經絡穴位古法按摩金典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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查煒 著

圖書標籤:

• 經絡
• 穴位
• 按摩
• 中醫
• 養生
• 保健
• 傳統醫學
• 推拿
• 健康
• 圖解

店鋪： 響水新華書店圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553746661

商品編碼：25360068409

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	經絡穴位古法按摩金典
作者：	查煒	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-10
書號：	9787553746661	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

查煒

中國推拿網特邀編委
英國蘭中醫學院客座教授
《中華推拿療法》雜誌專傢編委
醫學博士，南京中醫藥大學GJ教育學院、SJ衛生組織傳統醫學閤作中心、中國南京GJ針灸培訓中心針灸學教研室主任、副教授、研究生導師，中國針灸學會會員。
編著齣版各類著作逾40部，其中主編《經絡穴位按摩大全》已暢銷20萬冊，受到讀者一緻HP。對穴位的傳統功效與現代療效瞭解通透，並對穴位搭配治病有深入的研究。

精彩導讀

尺澤

清肺泄熱

尺，指尺部（腕至肘之前臂）；澤，沼澤。穴在尺部肘窩陷中，脈氣流注入此，如水注沼澤。

功效主治

清瀉肺熱 通絡止痛

氣管炎 咳嗽 咽喉腫痛 咯血 過敏 濕疹 肘臂痙攣疼痛 膝關節疼痛

《金鑒》：咳唾膿血，喉痹，肺積息賁，及絞腸痧痛，傷寒汗不齣，小兒急慢驚風。

《靈光賦》：吐血定喘，補尺澤。

《肘後歌》：鶴膝腫痛難移步，尺澤能舒筋骨痛。

配伍治病

《資生經》：尺澤、少澤主心煩。

《甲乙經》：唾血，瀉魚際，補尺澤。

1精準定位：在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。

2快速取穴：屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。

3TX按摩：彎麯拇指，以指腹按壓，每次左右手各按壓1~3 分鍾。堅持按摩可補益肺和腎，調節身體虛實。

孔Z

久坐不痔的秘訣

孔，孔隙；Z，副詞。意指本穴孔隙Z深。

功效主治

清熱止血 潤肺理氣

氣管炎 咳嗽 咯血 頭痛 咽喉腫痛 肘臂痛 痔瘡

《韆金方》：臂厥，熱病，汗不齣。

《甲乙經》：厥頭痛。

《圖翼》：熱病汗不齣……咳逆，肘臂痛，屈伸難，吐血，失音，頭痛，咽痛。

配伍治病

《甲乙經》：熱病汗不齣，上髎及孔Z主之。

1精準定位：在前臂內側麵，腕掌側遠端橫紋上7 寸，尺澤( 見36 頁) 與太淵（見40 頁）連綫上。

2快速取穴：手臂嚮前，仰掌嚮上，另一隻手握住手臂中段處，拇指指甲垂直下壓即是。

3TX按摩：用拇指指腹按壓孔Z1~3 分鍾，可防止咯血。

目錄

D一章 60種常見疾病的TX按摩法

糖尿病

高血壓

高脂血癥

冠心病

脂肪肝

慢性膽囊炎

更年期綜閤徵

中風後遺癥

白內障

頭痛

耳鳴

頭暈

胸悶

心悸

失眠

牙痛

感冒

咳嗽

哮喘

咽喉腫痛

慢性咽炎

肺炎

慢性支氣管炎

過敏性鼻炎

慢性鼻炎

打嗝

惡心、嘔吐

腹瀉

腸鳴、腹脹

便秘

痔瘡

慢性胃炎

胃下垂

十二指腸潰瘍

神經衰弱

坐骨神經痛

麵神經麻痹

三叉神經痛

偏頭痛

皮膚瘙癢癥

目錄

濕疹

痤瘡

蕁麻疹

黃褐斑

頸椎病

腰椎間盤突齣

急性腰扭傷

肩周炎

腰肌勞損

小腿抽筋

足跟痛

類風濕性關節炎

陽痿

早泄

前列腺疾病

遺精

乳腺增生

月經不調

痛經

閉經

D二章 手太陰肺經：氣息通暢的總管

肺經TX穴

尺澤 清肺泄熱

孔Z 久坐不痔的秘訣

列缺 偏正頭痛都不怕

太淵 讓氣血通暢

少商 感冒不再煩

D三章 手陽明大腸經：人體淋巴係統的保護神

大腸經TX穴

商陽 調節腸胃功能

二間 腹脹找二間

閤榖 昏迷不用怕，閤榖喚醒他

麯池 感冒發熱不用愁

肩髃 預防關節炎

口禾髎 拋掉鼻疾的煩惱

迎香 治療一切鼻疾的TX穴

D四章 足陽明胃經：人體的後天之本/

胃經腧穴

四白 常按多揉保眼護眼

地倉 撫平口周皺紋

頰車 預防麵部皺紋

下關 治療牙痛與耳鳴

頭維 治療臉部痙攣

人迎 雙嚮調節血壓

缺盆 咳嗽、喘息不再愁

天樞 腹瀉便秘雙調節

梁丘 對付頑固胃痛Z有效

犢鼻 治療膝關節炎

足三裏 天然營養補品

上巨虛 艾灸可治胃腸病癥

下巨虛 主治胃腸病癥

豐隆 常颳痧可除濕化痰

解溪 促進血液循環

內庭 治理口腔上火Z有效

厲兌 快速止吐

D五章 足太陰脾經：滋陰養血，百病不生/

脾經腧穴

太白 健脾化濕

公孫 擺平胸腹疾患

三陰交 婦科病SX穴

地機 改善胰島素分泌

陰陵泉 中下焦濕熱的剋星

血海 祛瘀血生新血

D六章 手少陰心經：掌管人體生死的君王/

心經腧穴

J泉 治冠心病的常用穴

少海 常按少海，疼痛不來

神門 安神固本之要穴

少府 養心護腎一舉兩得

少衝 用力掐按可緩解焦慮

D七章 手太陽小腸經：反映心髒能力的鏡子/

小腸經腧穴

少澤 通乳功臣

後溪 頸椎腰椎病的常用穴

腕骨 治落枕TX穴

養老 晚年體健靠養老

支正 頭暈目眩找支正

小海 貧血眩暈求小海

肩貞 肩周炎的必用穴

天宗 健胸美體按天宗

肩外俞 颳痧可治頭痛

肩中俞 讓肩背更有力

D八章 足太陽膀胱經：通達人體全身的水道/

膀胱經腧穴

睛明 眼睛明亮的法寶

攢竹 颳痧可治黑眼圈

麯差 治療鼻疾有TX

天柱 頭腦清楚，天柱幫助

大杼 頸肩不適的剋星

風門 治療常年咳喘

肺俞 哮喘、咳嗽的SX

厥陰俞 保護心髒的衛士

心俞 養心安神

督俞 腸胃疾病的剋星

膈俞 止呃活血有TX

肝俞 清肝明目

膽俞 養膽護體

脾俞 不思飲食J按它

胃俞 養胃和胃

三焦俞 腰疼不怕瞭

腎俞 安神固本之要穴

氣海俞 除腰痛按氣海俞

大腸俞 對付風濕腰痛

關元俞 嗬護生殖器官

小腸俞 促進營養消化吸收

膀胱俞 艾灸此穴治陽痿

白環俞 主治男女生殖疾病

承扶 改善腰腿痛

委陽 腰背痛按委陽

委中 即刻緩解腰背痛

承筋 小腿痙攣揉承筋

承山 腿腳抽筋不再來

飛揚 迅速緩解腿疲勞

昆侖 治療腳踝疼痛

僕參 防治牙槽膿腫有奇效

申脈 安神寜心治失眠

D九章 足少陰腎經：人體健康的根本/

腎經腧穴

湧泉 人體生命之源

然榖 滋陰補腎助睡眠

太溪 補腎氣，除百病

水泉 艾灸治痛經

照海 陰虛火旺者按揉

復溜 治療手足多汗、四肢乏力

交信 調經養血止崩漏

築賓 排毒好幫手

陰榖 遺尿、遺精選陰榖

D十章 手厥陰心包經：護衛心主的大將軍/

心包經腧穴

天泉 增強心髒活力

麯澤 改善長期胸悶、心慌

郤門 心絞痛的應急穴

間使 治呃逆之要穴

內關 心神衛士

大陵 牙腫口臭不見瞭

勞宮 安神解疲勞

D十一章 手少陽三焦經：捍衛頭腦安全/

三焦經腧穴

關衝 遠離更年期煩惱

中渚 頸肩背痛常用穴

陽池 驅走手腳的寒冷

外關 緩解腰痛治療風濕

支溝 排除體內毒素通便要穴

臑會 專治肩膀痛

肩髎 緩解肩痛不舉

翳風 快速止嗝

角孫 保護眼睛不受傷害

耳門 護耳有絕招

絲竹空 頭痛頭暈都點它

D十二章 足少陽膽經：具有神奇養生功用的經脈

膽經腧穴

瞳子髎 目赤眼花TX穴

聽會 有助改善耳鳴耳聾

上關 常按預防視力減退

頷厭 五官疾病不必苦惱

率榖 艾灸治頭痛

完骨 常按可改善貧血

陽白 淡化抬頭紋

頭臨泣 頭痛鼻塞及時療

風池 疏風散寒治感冒

肩井 治療落枕與肩痛

環跳 腰痛腿疼有救瞭

風市 常按遠離中風

陽陵泉 快速止抽筋

懸鍾 降血壓效果好

丘墟 清醒頭腦

足臨泣 嗬護女性乳房

足竅陰 點刺可治頭痛牙痛

D十三章 足厥陰肝經：修身養性的關鍵/

肝經腧穴

大敦 快速止血的能手

行間 改善目赤與頭痛

太衝 清肝火，消怒氣

膝關 膝關節疼痛J揉它

麯泉 乳腺增生J找它

章門 平撫腹脹脅痛

期門 疏肝利氣化積通瘀

D十四章 任脈：掌管女性妊養的總管/

任脈腧穴

中J 解除尿頻尿痛

氣海 任脈之補虛要穴

關元 D一性保健大穴

神闕 睡前按之補虧虛

下脘 緩解胃痛促消化

中脘 有效止胃痛、嘔吐

上脘 增加你的胃動力

膻中 乳汁不足J灸它

天突 緩解聲音嘶啞

承漿 口腔疾病好幫手

D十五章 督脈：調節陽經氣血的總督

督脈腧穴

腰俞 腰酸腰痛不用怕

腰陽關 遺精陽痿不復返

目錄
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經絡穴位古法按摩金典：古老智慧的傳承與實踐 本書籍並非《經絡穴位古法按摩金典》，而是旨在深入探討人類健康、傳統養生以及現代身心療愈的另一部著作，著重於傳統草藥學、呼吸導引術及環境對人體影響的綜閤研究。 --- 第一部分：草藥的秘密——藥用植物的韆年智慧 本捲聚焦於全球範圍內，特彆是東方傳統醫學體係中，那些被世代相傳的藥用植物的奧秘。我們並非討論具體的穴位刺激方法，而是深入探究植物化學成分與人體生理機製的復雜互動。 第一章：植物的生命力與內服的藝術 本書首先帶領讀者走入藥園，認識那些在日常生活中常見卻常被忽視的植物。我們會詳細剖析數種關鍵藥材的生長環境、采摘時節對藥性的影響，以及炮製（如曬乾、煆燒、蒸煮）如何改變其功效。 核心成分解析： 以現代科學的視角審視傳統藥材中的有效化閤物，例如生物堿、黃酮類化閤物、萜類物質等，以及它們如何影響人體內的信號傳導通路。例如，探討特定根莖類藥材如何作用於肝髒的代謝酶係統，而非側重於按摩如何疏通“氣血”。 湯劑的配伍邏輯： 闡述古代醫傢“君臣佐使”的配伍原則，這是一種係統性的平衡藝術。重點在於不同草藥混閤後産生的增效、減毒或協同作用，而非單一穴位的刺激效果。我們將分析復方湯劑如何實現對整體係統的調控，例如溫補脾胃、清解濕熱等宏觀目標。 食養與藥膳的融閤： 將藥用價值融入日常飲食，探討如何通過食物的溫度、口感和營養構成，來實現對體質的緩慢調整。這是一種“治未病”的哲學，強調長期、溫和的內部調理，與急性的手法乾預形成鮮明對比。 第二章：外用草藥的皮膚語言 本章深入研究草藥在體錶的應用，但重點在於藥膏、藥油的配方及其滲透原理，而非按摩手法本身。 浸泡與萃取技術： 介紹傳統油浸法、酒浸法和水煎煮法如何將植物的脂溶性或水溶性成分有效提取齣來。探討不同基質（如麻油、橄欖油、蜂蠟）對藥物穿透皮膚角質層的能力的影響。 藥浴的溫熱效應： 專注於熱水與草藥的結閤如何通過熱傳導和皮膚吸收，引發全身血液循環和淋巴液的流動。分析特定草藥浴（如艾草、薑片）對關節和肌肉的舒緩機製，側重於熱力和化學滲透的雙重作用。 皮膚的屏障功能： 討論皮膚作為人體最大器官的生理結構，以及外用藥如何通過毛囊、汗腺進入真皮層，進而影響局部微循環，這是一種藥物動力學的探討，區彆於純粹的手法物理擠壓。 --- 第二部分：呼吸的韻律——導引與形體意念的統一 本部分將呼吸視為生命活動的核心引擎，詳細介紹古老的導引術和內觀法，這些方法強調“一呼一吸”間的能量調控，而非體錶的點按。 第三章：吐納的科學：調節氣息的深度 呼吸是生命活動中最基礎的節律，本書探究如何通過有意識的控製來優化這一節律，從而影響自主神經係統。 膈肌運動與內髒按摩： 詳細解析膈肌（Diaphragm）的運動機製。當呼吸加深時，膈肌的上下移動如何對腹腔內的肝、脾、胃等器官産生輕微的、有節奏的“內髒按摩”效應，促進消化蠕動和淋巴迴流。這是一種由內而外的自然調節。 不同呼吸法的生理反饋： 區分腹式呼吸、胸式呼吸和喉呼吸的生理差異。重點闡述延長呼氣時間如何激活副交感神經係統，從而降低心率、減少應激激素（如皮質醇）的分泌，實現深層放鬆，這與手法刺激達到類似效果，但路徑不同。 氣沉丹田的意念引導： 探討“意”在導引中的作用。這不是玄學，而是指將注意力聚焦於身體特定區域（如下腹部）時，身體會自然産生的肌肉張力變化和呼吸模式的調整。 第四章：形體導引——動靜之間的平衡 本章介紹一套源於古代武術和養生體係的形體練習，它們強調關節的延展和肌肉群的協同工作，以改善整體的姿態和流動力。 筋膜鏈的認識： 引入現代運動科學對肌筋膜鏈的理解，分析身體如何通過一係列相互連接的組織完成復雜的動作。導引術正是通過緩慢、大幅度的伸展來釋放這些鏈條上的張力。 節律與協調： 探討動作的“慢”如何幫助大腦更好地感知身體的本體感覺（Proprioception）。強調在拉伸和保持姿態時，身體內部的穩定肌群如何被激活，從而提高身體的整體穩定性和協調性。 動靜結閤的轉換： 分析從緩慢運動到完全靜止（如樁功）的轉換過程，這是身體從主動耗能狀態平穩過渡到高效修復狀態的關鍵環節。 --- 第三部分：環境、情緒與健康的整體觀 本書的最後一部分將視角放大，探討影響健康的外部因素和內部心緒狀態，強調身心健康的全麵性，而不僅僅局限於身體的物理觸碰。 第五章：環境磁場與人體感應 探討居住環境中的微小變化（如光照、濕度、磁場）如何潛移默化地影響人體的生物鍾和內分泌係統。 節律紊亂的根源： 分析不規律的作息和缺乏自然光照如何乾擾褪黑激素和血清素的分泌，導緻睡眠質量下降和情緒波動。 聲音的療愈作用： 探討特定的頻率和自然聲響（如流水、風聲）如何影響大腦的腦電波模式，幫助人進入阿爾法波或塞塔波狀態，實現精神的寜靜。 第六章：情緒的內化與外顯 情緒被視為影響健康的重要“無形之手”。本章深入分析壓力、焦慮等情緒如何通過神經內分泌係統，在身體上産生實際的物理反應。 壓力與肌肉的收縮模式： 解釋長期的情緒緊張如何導緻特定肌肉群（如肩頸、腰部）長期處於收縮狀態，形成慢性僵硬和疼痛，這是一種生理性的“自我禁錮”。 自我關懷的哲學： 提齣一套通過日記、冥想和自我對話來處理負麵情緒的實用方法。強調理解並接納自身的情緒起伏，是實現長期健康的關鍵，而非僅僅依靠外部的物理乾預來緩解錶層癥狀。 --- 結語：走嚮自主的健康管理 本書旨在提供一套完整的、基於自然療法、呼吸導引和環境認知的健康管理工具箱。我們的目標是賦能讀者，使其能夠深入理解身體運作的復雜性，從而學會通過調節內部節律、優化生活環境和管理心緒，實現更深層次、更持久的健康與活力，而非僅僅依賴於對特定身體部位的外部刺激和依賴。

評分☆☆☆☆☆

這本《經絡穴位古法按摩金典》真是讓我眼前一亮！我一直對傳統中醫的按摩手法很感興趣，但市麵上很多書要麼過於學術化，要麼內容淺顯，難以找到一本既有深度又不失操作性的。這本書恰好填補瞭這個空白。它不僅僅是列齣穴位和按摩方法，更重要的是，它從“古法”二字入手，深入淺齣地講解瞭經絡的運行原理，以及不同穴位在經絡係統中的具體作用。我特彆喜歡書中對穴位觸診技巧的細緻描述，這對於初學者來說至關重要。很多時候，我們知道穴位在哪，但不知道如何準確地找到它，這本書提供瞭非常實用的指導，比如通過特定的感覺（酸、麻、脹、痛）來辨彆，並且配有清晰的插圖，讓我能夠對照練習。此外，書中的按摩手法也非常多樣，從點按、揉捏到推拿，每種手法都有詳細的圖解和動作要領，甚至還針對不同的身體部位和常見的不適癥狀，給齣瞭相應的按摩方案。比如，針對久坐引起的腰酸背痛，書中就提供瞭一套專門的放鬆方案，我嘗試瞭幾次，效果確實不錯，感覺身體緊綳的肌肉得到瞭舒緩。總的來說，這本書的體係非常完整，理論與實踐相結閤，讓我覺得學到的不僅僅是幾個穴位，而是一種整體的調理思路，感覺自己離“懂”按摩又近瞭一步，非常值得推薦給所有對中醫按摩有興趣的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我最近的“健康寶典”！作為一個對身體健康非常關注的人，我一直在尋找一本能夠係統地指導我進行自我保健的書籍。《經絡穴位古法按摩金典》做到瞭這一點。它不僅僅是一本穴位大全，更是一本關於“如何通過按摩來調理身體”的指南。我特彆欣賞書中關於“辨證施治”的理念，它鼓勵讀者根據自己的身體狀況來選擇閤適的穴位和按摩方法，而不是韆篇一律地照搬。書中對一些常見癥狀的分析非常到位，比如“肝氣鬱結”、“脾胃虛弱”等，並且給齣瞭非常具體的按摩方案，這讓我覺得自己能夠更科學地認識和解決自己的身體問題。我嘗試瞭書中關於“三陰交”穴的按摩方法，之前隻是聽說過它對女性健康有益，看瞭書纔知道原來正確的按摩手法和時機能夠帶來如此顯著的效果。而且，書中的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長者在耐心教導你一樣，沒有一點架子。我發現，通過這本書，我不僅學會瞭如何緩解身體的各種不適，更重要的是，我開始學會傾聽身體的聲音，瞭解身體的信號，並用一種溫和而有效的方式來關愛自己的身體。這是一種非常美好的體驗，感覺自己獲得瞭掌控健康的能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，我飽受頸椎和肩周炎的睏擾，試過各種方法，效果都差強人意。偶然的機會，我翻閱瞭這本《經絡穴位古法按摩金典》，簡直是我的救星！書中的內容讓我大開眼界，它不僅僅是簡單地告訴你某個穴位可以緩解什麼癥狀，而是從更深層次地剖析瞭這些問題産生的根源，並提供瞭古法按摩的解決方案。我印象最深刻的是關於“氣血”和“痰濕”的講解，這讓我明白瞭為什麼我的身體會如此僵硬和不適。書中不僅詳細介紹瞭如何尋找關鍵的經絡穴位，例如肩井、風池、天突等，更重要的是，它還教授瞭如何用“力道”去按摩。書中對力道的控製、按摩的頻率和節奏都有非常精闢的指導，這比我之前自己瞎摸索要有效得多。我特彆喜歡它提供的一些“組閤拳”式的按摩手法，比如針對頸部僵硬，會結閤幾個穴位和特定的推拿方式，形成一套完整的疏通流程。我嘗試瞭書中介紹的針對肩頸酸痛的按摩方法，堅持瞭幾天，感覺脖子和肩膀的活動度明顯增大瞭，酸痛感也減輕瞭不少。而且，書中的語言非常通俗易懂，即使是中醫小白也能輕鬆理解，那些復雜的專業術語都被解釋得非常清楚。這本書讓我真正體會到瞭中醫按摩的博大精深，也讓我對自己的身體有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為按摩就是一種放鬆身心的活動，直到我接觸瞭《經絡穴位古法按摩金典》。這本書徹底顛覆瞭我之前的認知，它讓我看到瞭中醫按摩的強大療愈力，以及其中蘊含的深厚智慧。書中對“取穴”的講解極其考究，不僅僅是簡單的定位，還涉及到對穴位敏感度、觸診的要領，甚至還有對不同體質人群取穴的差異化考量。這一點對我來說非常重要，因為我發現很多時候，自己按壓的穴位感覺不對，可能是因為取穴不夠精準。更讓我驚喜的是，書中對“手法”的闡述，不僅僅是簡單的描述，而是包含瞭對每一種手法的力度、方嚮、速度以及作用機製的深入解析。比如，書中提到“補法”和“瀉法”的區彆，以及如何根據身體狀況選擇閤適的手法，這讓我意識到按摩並非“用力越大越好”，而是需要講究技巧和辨證。我嘗試瞭書中關於“足三裏”的按摩方法，之前我總是隨意按壓，看完這本書纔知道原來正確的刺激方式能對脾胃健康起到如此大的作用。我還嘗試瞭書中的一些針對“失眠”和“消化不良”的按摩手法，效果比我想象的要好。這本書讓我感覺自己像是在跟一位經驗豐富的老中醫學習，他不僅僅教授你“做什麼”，更重要的是讓你明白“為什麼這樣做”，這種知其然也知其所以然的學習過程，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統養生文化充滿好奇心的年輕人，一直想學習一些實用的養生技巧，但又怕內容太過枯燥。《經絡穴位古法按摩金典》這本書完全滿足瞭我的需求！它用一種非常生動有趣的方式，將古老的中醫按摩知識呈現在我麵前。書中的插圖非常精美，而且每個穴位都有詳細的標注和真人示範，讓我能夠輕鬆地找到穴位的位置。更讓我驚喜的是，書中不僅僅是告訴我們如何按摩，還穿插瞭很多關於經絡、穴位與身體髒腑之間關係的解讀，這讓我在學習按摩的同時，也瞭解瞭中醫的整體觀。我特彆喜歡書中的“穴位故事”和“應用案例”部分，這些內容讓枯燥的理論知識變得鮮活起來，也讓我對按摩的療效有瞭更直觀的認識。比如，我之前一直以為“閤榖穴”隻是止痛的，看瞭書纔知道它對緩解頭痛、鼻塞等問題也有很好的效果。我還嘗試瞭書中介紹的“八段錦”與按摩相結閤的練習方法，感覺身體的協調性和柔韌性都有所提升。這本書讓我覺得學習中醫按摩不再是一件難事，反而變成瞭一種有趣而有益的探索。我迫不及待地想把書中學到的知識應用到日常生活中，和傢人朋友一起分享這份健康。