成功備孕營養食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王淩編著 著

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店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553768229

商品編碼：25561208948

齣版時間：2018-01-01

成功備孕營養食譜 作  者:王淩 編著 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:145 裝  幀:平裝 ISBN:9787553768229 ●Part 1 成功備孕，一綫醫生有話說
●1．補葉酸會影響月經規律?
●2．不孕原因不明，測測“糖耐量”
●3．看貼子找偏方，不如信醫生
●4．備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育?
●5．不良飲食習慣也會引發不孕不育
●6．排卵期多同房就能懷孕嗎?
●7．非排卵期需要禁欲嗎?
●8．高齡備孕女性的二孩“闖關”
●9．糖尿病控製好就能懷孕
●10．高血壓患者備孕時要注意什麼？
●11．孕前貧血韆萬不要急著懷孕
●12．同房時，什麼樣的姿勢有助於受孕
●13．同房時有性高潮，能提高生男孩的概率嗎?
●14．準備懷孕，貓狗是不是不能養瞭?
●15．剛參加完體檢還要做孕前檢查嗎?
●16．過敏體質對受孕有影響嗎?
●17．婦科小毛病，對懷孕有哪些影響?
●18．養護卵巢是受孕的根本
●19．子宮沒有記憶能力
●部分目錄

內容簡介

《成功備孕營養食譜》是上海紅房子婦産科醫院主任醫師王淩原創內容，結閤門診案例，閱讀輕鬆，也更有說服力。將備孕男性單獨拎齣來，讓男性也重視起來。爸爸的進階，備孕是兩個人的事，從備孕開始，和老婆一起努力。每個一道菜譜都有屬於自己的營養色塊，營養補充一步瞭然。傢庭餐桌，好好吃飯是你現在能為寶貝做的優選的事。 王淩 編著 王淩，世界中醫藥學會聯閤會生殖醫學專業委員會理事，中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員，上海紅房子婦産科醫院副主任醫師，70後美女醫學博士，留日博士後。
她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她的身上很好地詮釋齣來。
作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解孕媽心情。在齣診時，她柔聲細語地耐心解釋，站在孕媽角度解決問題，讓孕媽媽少瞭焦慮。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過電話及微信的方式一對一地指導並給齣寶貴的建議。願更多的孕媽媽能在王淩醫生的指導下，輕鬆度過十月懷胎時光，完成好看麗的蛻變。

《寰宇古建探秘：從榫卯到風水》 一、導言：穿越時空的對話 本書並非聚焦於現代生活的營養調理，而是將讀者的目光引嚮一個更宏大、更古老的主題：人類智慧的結晶——傳統建築藝術。我們將在曆史的塵埃中，拂去現代喧囂的浮躁，重新審視那些曆經數百年風雨而不朽的古代建築。它們不僅僅是遮風避雨的居所，更是古代哲學思想、社會結構、宇宙觀的物質載體。本書將帶領讀者進行一次深入的“考古之旅”，探訪那些沉默的磚石、精巧的木結構，揭示隱藏在宏偉宮殿、寜靜園林、堅固城牆背後的秘密。我們將側重於建築的構造原理、材料運用、以及它們所承載的文化內涵，力求讓讀者理解，每一梁、每一柱，都蘊含著先人的深邃思考。 二、主體架構：結構之美與力學之思 本書的第一部分，著重解析中國傳統木結構建築的核心——榫卯。我們將詳細梳理鬥栱體係的演變，從早期的簡單支撐到唐宋的雄偉壯麗，再到明清的繁復精巧。這並非枯燥的工程學描述，而是對古人“不假寸釘”的智慧的贊嘆。 2.1 榫卯的哲學：柔性與韌性 我們將詳細拆解不同類型的榫卯連接，如燕尾榫、十字榫、抱頭榫等，分析它們在地震多發帶的卓越錶現。重點論述榫卯係統如何通過木材之間的相互咬閤、依靠重力與摩擦力來平衡荷載，展現齣驚人的韌性，而非西方傳統建築中依靠剛性支撐的脆弱性。我們甚至會引入一些現代結構力學的分析模型，以量化古代匠人的經驗判斷。 2.2 屋頂的藝術：覆與承 屋頂是中國古建築的靈魂所在。本章將剖析大屋頂的造型——歇山、廡殿、懸山、硬山——各自的等級象徵意義和構造難度。更重要的是，我們將深入探討“望樓”與“飛簷”的力學作用。飛簷的設計不僅僅是為瞭美觀，它有效地分散瞭屋麵荷載，增加瞭采光麵積，並引導雨水快速排齣，是結構功能與審美完美結閤的典範。 2.3 材料的智慧：土、木、瓦的共生 古代建築對地方材料的依賴達到瞭極緻。我們將考察不同地域的木材選擇（如南方硬木與北方鬆木），以及夯土牆、磚砌牆的技術差異。尤其對“地基”的營造有深入探討，即古人如何通過墊層、夯實和排水係統來確保百年乃至韆年不朽的根基。 三、風水與環境：天人閤一的布局 本書的第二部分轉嚮建築與自然環境的互動關係，即傳統風水學的閤理內核。我們並非探討迷信色彩，而是將其還原為一種環境生態學和空間心理學。 3.1 選址的科學：龍脈與水係 “背山麵水”並非空穴來風。本章將分析古代都城和重要府邸選址時對“山脈走嚮”（地質結構）和“水係流動”（水源與氣候影響）的考量。這實則是一種對微氣候的精準把握，確保建築在最適宜的條件下，獲得最佳的通風和采光。 3.2 院落的秩序：內嚮性與私密性 從四閤院到天井式民居，中國傳統建築強調“內嚮性”。我們將分析院落空間如何作為調節氣候的“微環境調節器”——夏季通過對流降溫，鼕季通過圍閤蓄熱。同時，通過層層遞進的門禁和圍牆，體現瞭古代宗法社會中對秩序、倫理和私密性的極緻追求。 3.3 軸綫與禮製：空間的等級劃分 在宮殿和廟宇建築中，中軸綫的確定是至高無上的原則。本書將詳細解讀中軸綫所代錶的“君權神授”和“天地之中”的宇宙觀。通過颱基高度、開間數量、屋頂形製的變化，來直觀地理解古代社會森嚴的等級製度是如何被編碼進建築形製中的。例如，為何隻有皇帝纔能使用九脊殿，以及殿宇開間的“奇數原則”背後的哲學含義。 四、園林藝術：人造山水的詩意 本書的第三部分聚焦於中國園林，這是人與自然關係最微妙的體現。它不同於西方古典園林注重幾何對稱的宏大敘事，而更追求“咫尺之內再造山林”的意境。 4.1 移步換景的敘事 我們將分析藉景、對景、框景等造園手法。這不是簡單的視覺技巧，而是一種敘事結構——引導觀者在遊覽過程中，體驗不同的情緒和頓悟。從麯徑通幽的入口，到豁然開朗的水麵，每一步都精心設計，以模擬自然山水的行進感。 4.2 亭颱樓閣的功用 亭、颱、樓、閣，形態各異，功能迥然。我們將探討“亭”的“停”義，它如何作為視覺焦點和休憩之所；而“樓”則更多承擔瞭登高望遠、居高臨下的視野功能。這些建築元素如何與假山、流水、花木有機結閤，共同構建齣“詩中有畫，畫中有詩”的境界。 五、結語：對永恒的敬畏 《寰宇古建探秘》試圖在當代快節奏的生活中，為讀者提供一個沉靜的錨點。當我們贊嘆古代匠人的技藝時，我們也在反思自身的生存方式。這些古老的結構，曆經韆年風雨而不倒，它們教會我們的不僅是技術，更是一種與環境和諧共處、尊重材料本性、在有限空間內追求無限意境的東方智慧。閱讀本書，就是與古人進行一場跨越時空的、關於“如何安居立命”的深刻對話。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼地方讓我印象深刻到想要寫下來並推薦給身邊所有朋友的，那就是這本書對於“備孕心理健康”和“飲食與壓力管理”的關聯性探討。作者沒有迴避備孕過程中常常伴隨而來的焦慮、壓力和挫敗感，而是將心理狀態視為“隱形的營養素”。書中有一部分內容專門討論瞭某些食物對神經係統穩定性的影響，比如如何通過特定的B族維生素和鎂來幫助身體更好地應對壓力荷爾濛的衝擊。這讓我意識到，一個平靜放鬆的心態對於內分泌係統的穩定是多麼關鍵。書中的一些小練習，比如如何設計一個“無壓力”的備餐時間，或者如何將烹飪過程變成一種正念練習，都非常具有操作性。它提醒我們，備孕不僅僅是身體層麵的調理，更是心靈層麵的安頓。這本書的價值在於，它提供瞭一套從腸道到大腦全方位的調理方案，讓你在準備迎接新生命的同時，也首先成為瞭一個更健康、更平靜的自己。這是一本真正關注“全人健康”的備孕指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，完全沒有一般健康書籍那種枯燥的學術腔調，反而像是一位經驗豐富、和藹可親的營養師在跟你娓娓道來。閱讀體驗極其順暢，作者擅長用生動的生活化比喻來解釋復雜的生理過程，比如將卵巢比作“精密的工廠”，而營養素就是保證生産綫高效運轉的“關鍵零部件”。我特彆喜歡它在每一章節末尾設置的“廚房小實驗”或“生活小貼士”闆塊。這些小建議非常接地氣，比如如何利用浸泡和發芽來提高豆類的營養吸收率，或者推薦瞭幾款適閤上班族快速製作的“好孕早餐”。這讓備孕這個聽起來很“嚴肅”的過程，變得充滿瞭探索和樂趣。我以前總覺得要吃得好，就得花大量時間去研究那些需要復雜烹飪技巧的食譜，但這本書讓我意識到，健康飲食的關鍵在於選擇對的食材和正確的烹飪方式，而不是追求復雜的儀式感。它教會瞭我如何在忙碌的日常中，輕鬆巧妙地將那些對孕育有益的“超級食物”融入三餐，真正做到瞭將理論付諸實踐的無縫銜接。這種實用性和親和力的完美結閤，是我在其他備孕讀物中很少見到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，配色沉穩又不失活力，一看就知道是本內容紮實、值得信賴的專業書籍。我本來對備孕這件事抱持著一種既期待又有點茫然的心態，畢竟網上的信息太多，真假難辨。拿到這本書後，我立刻翻閱瞭目錄，發現它不是那種泛泛而談的“心靈雞湯”，而是非常係統地將營養學知識和實際操作緊密結閤瞭起來。特彆是它對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在備孕階段的具體需求量進行瞭詳細的量化分析，這對我這種希望用科學數據指導生活的人來說，簡直是福音。我特彆欣賞作者沒有停留在“多吃蔬菜水果”這種老生常談的層麵，而是深入探討瞭不同微量元素，比如葉酸、維生素D、鐵、鋅等，是如何影響卵子質量和精子活力的。書中甚至用圖錶清晰地展示瞭不同食物中這些關鍵營養素的含量對比，這極大地幫助我規劃每周的食材采購清單。它讓我明白，備孕不是一場衝刺，而是一場精細的營養“馬拉鬆”，需要的是持續、精準的輸入。這本書提供瞭一個科學的、可執行的框架，讓我從盲目跟風的焦慮中解脫齣來，轉而專注於建立一個真正有利於孕育新生命的健康體內環境。讀完前幾章，我就已經感覺自己對“吃什麼”和“為什麼這麼吃”有瞭前所未有的清晰認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“男性備孕”方麵的內容深度和廣度，遠遠超齣瞭我的預期。很多備孕書籍往往把重點完全放在女性身上，導緻男性在這方麵常常處於信息真空地帶。然而，這本書用相當大的篇幅，詳盡闡述瞭精子健康對受孕成功率的決定性作用，以及營養素（尤其是抗氧化劑和特定礦物質）對精子數量、活力和形態的影響。作者甚至列齣瞭針對男性提升精子質量的“加油站”食譜和生活習慣調整建議。這不僅讓我的伴侶也積極地參與到瞭備孕準備中來，更重要的是，它強調瞭“共同努力”的重要性，營造瞭一種我們是一個團隊在為迎接寶寶做準備的積極氛圍。書中對如何選擇“對的”脂肪酸，以及如何避免影響精子健康的食品添加劑的分析，都非常細緻入微，這讓我看到瞭作者在信息收集和專業度上的嚴謹性。它真正做到瞭將備孕視為一個“雙人項目”來係統規劃。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“排毒”或“極端飲食法”的書籍不同，這本書給我的核心感受是“平衡”與“可持續性”。作者非常強調個體差異的重要性，書中反復提及，沒有一種“萬能食譜”適用於所有人，而是需要根據個人的體質、生活習慣甚至地域環境進行微調。書中專門用瞭一個章節來討論如何根據中醫的體質辨識（比如濕熱型、氣血不足型）來調整基礎食譜的側重點，這一點讓我這個深受傳統養生文化影響的讀者感到非常受用。它巧妙地將現代營養學的前沿發現與我們本土的養生智慧進行瞭融閤，提供瞭一種更加全麵和個體化的備孕策略。此外，它關於“孕前體重管理”的論述也十分到位，沒有鼓吹過度的節食或增重，而是著重於提升“營養密度”，即在攝入足夠熱量的同時，確保每一口食物都能提供最高的營養價值。這種不走極端、注重長期健康發展的理念，讓我對未來長達數月的備孕過程充滿瞭信心，因為它不是一個短暫的“苦行僧”階段，而是一個漸進式的、身心滋養的過程。