新書現貨極簡心理學從基礎的心理學知識講起 如何正視那些日常生活中容易遇到的心理睏境 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550296831

商品編碼：26581008926

叢書名： 極簡心理學

 

作者：麥子    上市時間：2017年4月

齣版社：北京聯閤齣版公司    産品分類：心理學

書號：978-7-5502-9683-1    CIP分類：B84-49

目標讀者：普通大眾

同類圖書：重口味經濟學 怪誕心理學

定價：38.00元    開本：32開    成品尺寸：145*210

印張： 6.5    頁數：208    包冊數：60

印刷工藝：平裝

主營銷語：

 一本人人都看得懂的心理學入門書

 

賣點分析：

豆瓣閱讀高訂閱量心理學專欄 

超有效超實用的的心理疏導課

從基礎的心理學知識講起 

如何正視那些日常生活中容易遇到的心理睏境

 

內容簡介: 

這是一本心理學入門書，從基礎的心理學知識講起，結閤現實生活中容易遇到的心理睏境，旨在幫助大傢正確的麵對自己的心理情緒。拖延癥，抑鬱癥這些心理學名詞越來越多的走入我們的生活，瞭解他們纔能不被他們睏住。作者從北京大學心理學專業畢業以後，根據自己的所學所感，完成這本人人都看得懂的心理學入門書，讓人人都能把心理學知識變成自己生活中的助力，幫助人們更好的生活。

 

作者簡介

麥子，北京大學心理學研究生，大學老師。

喜歡在實驗室研究大腦功能構造，也喜歡在谘詢室仔細聆聽他人煩惱和睏擾。

喜歡科學嚴謹的態度，也喜歡情感細膩的感知。

用心甘情願的態度，過心平氣和的生活。

 

目錄：

 

 

第一章

心理谘詢的正確打開方式

去心理谘詢前，你需要知道這些 / 2

帶你認識心理谘詢 / 9

身邊有心理睏擾者，怎麼辦 / 20

謝謝你走進這裏 / 27

第二章

關於心理問題，

你需要知道什麼

請感謝你的拖延 / 34

抑鬱，這種常見的“病” / 41

那些難以啓齒的愛好 / 54

彆讓焦慮拖垮瞭你 / 60

教你認清行為背後的模式 / 72

第三章

心理效應無處不在

不是“作”，隻是缺少安全感 / 84

陪伴是好的愛 / 95

你是“貓”還是“狗” / 101

樊勝美，你可以不用哭得這麼悲慘 / 109

告彆，需要儀式感 / 116

都是情結在作祟 / 121

我為自己負責，不對他人負責 / 130

健康的自私終一定會走進禮堂 / 143

過節不想迴傢，

這沒有什麼好羞恥的 / 150

第四章

與不完美的自己和解

請善待“我想要”的自己 / 160

請停止抱怨 / 167

我不是完美媽媽 / 176

內心強大比什麼都重要 / 181

我們應該怎麼對待壓力 / 187

 

 

 

 

試讀

                   請感謝你的拖延

常常有人問我拖延癥能不能治，怎麼治？很多人都對拖延癥有親身體會：眼看截止日期懸在頭頂瞭，你還在怒刷微博；老闆布置的任務不拖到後一天肯定不會去做，後一天刷夜怒補；去機場、火車站一定是踩著點兒去，一路換乘各種交通工具和時間賽跑。許多人深受拖延的苦，作業交不齣不及格，論文交不齣不畢業，任務完不成沒績效……我們內心焦急但是毫無行動，我們邊催促著自己快一點、快一點完成任務，邊打開微博、網頁。於是，我們越拖越晚，我們越來越焦急。我們患上瞭一種“病”，那就是拖延癥。

打開搜索引擎輸入“拖延”，“相關結果約7860000 個”；打開豆瓣小組，“我們都是拖延癥”的會員有113987 位；隨便點開一個網頁你就會發現有數不勝數的帖子在討論“如何戰勝拖延癥”；更有神麯《拖延癥之歌》在網絡中爆紅；關於戰勝拖延癥的書籍更是琳琅滿目，趾高氣揚地占領著各個書店的醒目位置。可是，現在我要告訴你，拖延其實不僅僅是一件壞事。

拖延不隻是一件壞事

拖延，幾乎每一個人或多或少都有一點（某些極特彆的人格特質的例外）。各種各樣的信息嚮我們襲來，都在告誡我們拖延是一種病，得治。各種各樣的方法都在說我們要如何戰勝拖延：你可以給自己製訂一個詳細的時間計劃錶，你需要一個認真、有的人在旁邊監督你，你需要給自己樹立一個明確的目標，你需要養成良好的作息習慣……各種各樣的方法的本質不外乎，我們需要更加勤奮一點，對自己要求更加嚴格一點，隻要努力，我們一定可以戰勝拖延癥。

從心理學認知行為的觀點來看，任何行為都是有功能的。從某種程度上來說，拖延不僅僅是一件壞事，拖延也有它特有的功能。一個人如果一直走得很快，他（她）也需要停下腳步來給自己一個喘息的機會。如果你沒有意識到這一點，那麼你的行為會在無意識的指導下讓你休息。所以，如果你的拖延程度不影響你完成任務的終結果，不會對你的生活帶來嚴重的影響，其實它對你來說可能是一件好事。

請接受拖延是你自身的産物，拖延就是你的一部分，它幫助你減緩你的焦慮，它為你贏得截止日期之前更多的休閑時光，它讓你有時間停下來思索一下，是不是你對自己的要求過多而應該放慢腳步，它讓你在有壓力的狀態下更高效地完成任務。所以，接受它，感謝它。

拖延積極性的科學證明和解釋

如果僅僅拿案例來說，肯定有些人不會信服。睏擾已久的拖延真的是有積極作用的嗎？心理學上的許多研究都證明瞭這一點。哥倫比亞大學的安吉拉教授在一篇名為《對拖延的再思考：態度和行為中“積極拖延”的正麵效果》的文章中寫道，如果不能按時完成任務，是消極的拖延；如果是在有壓力的環境下工作而更有利於績效的提高，則是一種積極的拖延。法拉利教授認為，拖延是說明拖延者具有完美主義情結，他們希望留給自己更為充足的時間深思熟慮，把任務完成得更好。此外，拖延還是一種對壓力和焦慮的逃避方式，是個體本能的防禦機製，如果一定要和自己的內心作對，把拖延糾正過來，那麼這種身體本能的驅力可能會讓我們發生其他問題，為常見的就是強迫。

不拖延，會強迫

如果沒有拖延，可能你就會有強迫。也就是說，人的一些精神上的衝突或者行為上的問題一般都來源於壓抑，所以一個正常人被壓抑的情緒總是要以一定形式錶現齣來。如果不能以拖延這種自我妨礙的方式，可能就會以強迫這種行為障礙錶現齣來。

如果你既沒有拖延也沒有強迫的話，恭喜你，你處在正態分布的極右側，也就是說你是那占正常人群極小部分的心理十分健康的人之一，但是不幸的是，你也可以被稱作不正常。

曾有一個來訪者，從幼兒園起就是一個很優秀的學生，稱其為“學霸”絕對不過分。她不能接受任何程度的拖延，一點都不行，任何事情都會提前做好準備。開會肯定會提前10 分鍾到，如果隻提前9 分鍾到瞭她就會覺得自己遲到瞭；任何任務她都會提前至少一天完成，如果沒有提前一天完成，那這後一天她無法繼續完成任務。她不拖延，而且任務完成得也很圓滿，所以她一直是學霸。但是她有著拖延以外的問題——強迫。為瞭防止一件事情拖延，她會強迫自己一定要提前完成，在她為自己設定下的截止日期前的時間裏，她是極端痛苦的。作為一個強迫癥患者，她為自己定下的閤理的結婚時間是26 歲，她認為如果26 歲結婚，那麼她24 歲就要認識這個結婚對象並且確立戀愛關係，所以已經24歲但是還沒有遇見那個對的人的她現在為此焦慮萬分、寢食難安。為瞭解決她的終身大事，她每周去看兩次心理谘詢師，解決自己的親密關係障礙問題，風雨無阻，雷打不動。

如何利用拖延的積極性

拖延的原因多種多樣。為常見的拖延就是懶：鼕天太冷，不想上班；夏天太熱，也不想上班。總之就是，春懶鞦睏夏無力，鼕季正當眠，一年四季沒有一個閤適的時節讓你來好好地處理一件事。那麼，天助自助者，心理學也無能為力。還有的時候拖延是因為你內心的抗拒和排斥，也就是你不喜歡你在拖延的這件事。如果讓你去見一個暗戀已久的人和一個十分討厭的人，我敢肯定前者狀況時你基本上不會因拖延而遲到。

如果你對一件事情反復拖延，那麼拖延就是在提醒你，你不喜

歡這件事，是時候該換一件事情來做瞭。有的時候，你的拖延是因為壓力太大，無法承受，所以把事情順延下來。這個時候，你應該給自己放個假，讓身心休息一下。這個匆忙的世界一直催促著我們，要快一點，再快一點，纔能跟上世界變化的步伐；日新月異的科技也在催促著我們，要努力一點，再努力一點，纔能不被世界拋棄；甚至周圍的社會環境也在催促著我們，要積極一點，再積極一點，纔能夠變得優秀。有那麼多人關注你飛得高不高，卻忘記關心你飛得纍不纍。所以，被世俗追趕著的你開始關注拖延，討厭拖延，想要戰勝拖延，卻變得更加拖延。一些日常中無傷大雅的拖延，讓你保持瞭你內心的和諧與健康，沒有生齣其他神經性的癥狀。強迫患者大部分都是成功人士。不過如果你不能接納拖延，將很難獲得幸福感。成功和幸福到底哪個更重要，真的要好好問問你自己瞭。

《心海羅盤：解鎖內在的智慧與力量》 第一章：認識自我——繪製心靈地圖 我們每個人都是一座豐富而復雜的心靈島嶼，但很多人卻從未真正登陸，去探索這座島嶼上的每一個角落。這本書，便是為你準備的一張心海羅盤，它將引領你踏上一段深刻的自我認知之旅。 我們首先會從“我是誰？”這個最根本的問題齣發。這並非一個簡單的哲學拷問，而是對我們自身身份、核心價值觀、性格特質、潛能以及限製性信念的全麵審視。我們將學習如何辨識那些塑造瞭我們的童年經曆、傢庭環境、社會文化，以及它們如何悄無聲息地影響著我們的思維模式、情緒反應和行為選擇。 你會瞭解到，我們每個人都擁有一個獨一無二的“內在小孩”，它承載著我們的最初渴望、恐懼與傷痛。認識並療愈這個內在小孩，是走嚮成熟與完整的第一步。我們會探討如何識彆和接納自己性格中的不同側麵，包括我們常常迴避的陰影部分。理解這些隱藏的麵嚮，並非為瞭沉溺於負麵情緒，而是為瞭將它們整閤進完整的自我，釋放被壓抑的能量。 此外，我們將深入探究“動機”的本質。是什麼驅使我們行動？是內在的成就感、好奇心，還是外在的奬賞、認可？理解不同類型的動機，能幫助我們找到真正能激發內心熱情的事物，設定更符閤我們真實需求的個人目標，並製定有效的行動策略。 在這一章的最後，你將學會繪製一張屬於自己的“心靈地圖”。這張地圖不僅僅是關於“你知道”的自我，更是關於“你能成為”的自我。通過一係列的引導性練習和反思，你將能更清晰地看到自己的優勢與劣勢，找到內心深處的渴望，並為未來的成長設定方嚮。這張地圖將成為你在人生旅途中迷失時，指引方嚮的燈塔。 第二章：情緒的語言——聽懂內心的低語 情緒，是我們與世界互動最直接的信號，也是我們內心狀態最真實的寫照。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常學會瞭壓抑、忽視甚至否認自己的情緒，導緻“情緒失調”，帶來無盡的睏擾。本書將教你如何成為自己情緒的“翻譯官”，聽懂它們想要傳遞的信息，並與之和諧相處。 我們將從情緒的生理基礎開始，理解喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡這幾種基本情緒是如何在大腦和身體中産生的。你會瞭解情緒的觸發機製，以及為什麼某些情境會引發你特彆強烈的反應。 本書會詳細介紹不同情緒的“功能”和“信息”。例如，憤怒並非全然的負麵，它可能是在告訴你邊界被侵犯；悲傷也不是軟弱的錶現，它可能是在促使你反思失去；恐懼則可能是在提醒你潛在的危險。學會理解這些情緒背後的“潛颱詞”，是有效管理情緒的前提。 我們將重點探討“情緒調節”的藝術。這並非讓你變成一個沒有感情的機器，而是讓你擁有更靈活、更有效的情緒應對能力。我們會介紹多種實用的情緒調節技巧，例如： 正念呼吸與身體掃描： 讓你錨定當下，感知身體的細微變化，從而更好地覺察和接納情緒。 認知重構： 學習識彆和挑戰那些導緻負麵情緒産生的非理性信念和扭麯思維，用更積極、更現實的視角看待事物。 情緒錶達的健康方式： 探討如何通過溝通、藝術創作、運動等方式，以健康、建設性的方式釋放情緒，而不是將其憋在心裏或以破壞性的方式發泄。 應對壓力的策略： 學習識彆壓力源，並掌握有效的減壓方法，如時間管理、放鬆練習、尋求支持等。 此外，我們還將關注“同理心”的培養。理解他人的情緒，不僅能改善人際關係，也能幫助我們更好地反思和處理自己的情緒。本書將提供一些訓練同理心的實用方法。 通過學習本章的內容，你將不再是被情緒的潮水所淹沒，而是能夠成為情緒的掌舵者，運用智慧和技巧，讓情緒成為你成長路上的助力，而非阻礙。 第三章：思維的模式——重塑認知的天空 我們的思維方式，決定瞭我們看到的世界是什麼樣子。我們常常活在自己固有的認知框架中，對事物的解讀充滿偏見和限製，從而影響我們的感受和行為。本書將帶你審視自己的思維模式，學習如何打破固有的局限，重塑更健康、更具建設性的認知體係。 我們將首先探討“認知偏差”的普遍存在。你是否會因為“確認偏差”而隻關注支持自己觀點的信息？是否會因為“錨定效應”而過分依賴第一個接觸到的信息？是否會因為“可得性啓發”而高估瞭那些容易想到的事件發生的概率？認識這些常見的認知陷阱，是避免陷入思維誤區的關鍵。 本書將深入剖析“消極思維模式”的形成與影響。例如，“災難化思維”讓你總是往最壞處想；“非黑即白思維”讓你無法看到事物的中間地帶；“過度概括”讓你將一次失敗視為永遠的定論。我們將揭示這些模式如何消耗你的能量，製造焦慮和抑鬱，並阻礙你前進。 學習“認知重構”的技巧，是本章的核心。我們將提供一套係統的方法，幫助你： 識彆自動化負麵想法（Automatic Negative Thoughts, ANT）： 學習在負麵情緒升起時，敏銳地捕捉腦海中瞬間閃過的想法。 質疑和評估想法的真實性： 像偵探一樣，審視這些想法是否有充分的證據支持，是否存在其他可能性。 發展替代性、更現實和積極的想法： 學習用更平衡、更具建設性的視角來解讀事件，尋找解決問題的方案。 挑戰核心信念： 深入挖掘那些深藏於潛意識、影響你長期行為模式的核心信念，並學習如何逐步地改變它們。 除瞭識彆和改變負麵思維，我們還將探討“成長型思維”的重要性。與“固定型思維”不同，成長型思維相信能力和智力可以通過努力和學習得到發展。本書將指導你如何培養成長型思維，擁抱挑戰，從失敗中學習，並將努力視為通往精通的道路。 最後，我們將觸及“批判性思維”的能力。學會獨立思考，不盲從，理性分析信息，做齣明智的判斷。這將使你在信息爆炸的時代，保持清醒的頭腦，做齣更好的決策。 通過本章的學習，你將擁有更清晰、更靈活的思維，不再被固有的認知所束縛，而是能夠主動地塑造自己的思想，從而改變你的生活體驗。 第四章：人際的橋梁——構建有意義的聯結 人是社會性動物，我們無法孤立地生存。良好的人際關係，是幸福感的重要來源，也是我們應對生活挑戰時的重要支撐。然而，現實中的人際交往常常充滿誤解、衝突和疏離。本書將為你搭建一座座人際的橋梁，讓你學會如何建立、維護和深化與他人的有意義聯結。 我們將從“溝通的藝術”開始。溝通並非僅僅是說話，更是一種雙嚮的、充滿意圖的互動。我們會詳細講解： 傾聽的技巧： 如何做到“積極傾聽”，真正理解對方的意思，而非僅僅等待自己發言。包括同理心傾聽、澄清式提問、復述等。 有效錶達的原則： 如何清晰、準確、有禮貌地錶達自己的想法和感受，避免含糊不清或攻擊性語言。我們會介紹“我信息”的溝通模式。 非語言溝通的力量： 身體語言、麵部錶情、語調等在溝通中的重要作用，以及如何解讀和運用它們。 處理衝突的智慧： 學習如何在衝突發生時，保持冷靜，運用有效的溝通技巧，尋求雙贏的解決方案，而不是升級矛盾。 除瞭溝通，我們還將深入探討“同理心”在人際關係中的關鍵作用。理解他人的感受和視角，能夠極大地減少誤解，增進信任。本書將提供具體的練習，幫助你提升同理心。 我們會討論“界限的設定與尊重”。清晰的界限是健康人際關係的基礎。學習如何劃定和維護自己的個人邊界，同時尊重他人的邊界，是避免被消耗和被冒犯的關鍵。 書中還將關注“信任的建立與維係”。信任是人際關係的基石。我們將探討哪些行為能夠增進信任，哪些行為會侵蝕信任，以及如何在關係齣現裂痕時，努力修復信任。 此外，我們還會探討“高質量社交”的重要性。我們並非需要大量的朋友，而是需要幾個能夠提供情感支持、共同成長、相互理解的深度聯結。本書將引導你如何識彆和培養這樣的關係，並學會如何告彆那些消耗你能量的“無效社交”。 最後，我們將審視“人際關係中的自我價值感”。當我們的自我價值不依賴於他人的認可時，我們纔能更自由、更健康地與他人互動。 通過學習本章，你將不再畏懼復雜的人際互動，而是能夠帶著智慧和勇氣，去建立那些真正滋養你心靈、豐富你生命的聯結。 第五章：應對的智慧——穿越生活的風雨 生活並非一帆風順，我們會遇到各種各樣的挑戰、挫摺和睏境。如何有效地應對這些“心理睏境”，是我們每個人都需要掌握的生存智慧。本書將為你提供一套應對策略和內在力量的培養方法，幫助你穿越生活的風雨，更加堅韌和從容。 我們將從“挫摺忍受力”的培養開始。挫摺是成長的催化劑，而非終點。本書將幫助你理解挫摺的本質，學習如何從失敗中汲取教訓，而不是被擊垮。我們會探討“韌性”的要素，以及如何通過積極的心態和有效的行動來增強韌性。 書中會重點關注“焦慮與擔憂的管理”。焦慮是我們麵對不確定性時的自然反應，但過度的焦慮會成為一種負擔。我們將介紹多種緩解焦慮的技巧，包括： 識彆焦慮的誘因和思維模式： 瞭解是什麼讓你感到焦慮。 “擔憂時間”的設定： 將擔憂集中在特定時間段，而不是讓它侵占你的整個生活。 “接受與承諾療法”（ACT）的初步概念： 學習如何接納不舒服的感覺，並將注意力集中在你認為有價值的事情上。 積極的應對策略： 製定解決問題的計劃，並采取行動。 我們還會討論“抑鬱情緒的疏導”。雖然本書並非治療性的心理書籍，但我們將提供一些基礎性的方法，幫助你理解抑鬱的情緒體驗，並學習如何尋求支持，以及一些有助於改善情緒的日常習慣（如規律作息、健康飲食、適度運動）。 “應對壓力”是本章的核心內容之一。壓力是生活的一部分，關鍵在於如何有效地管理它。我們將探討： 壓力源的識彆與評估： 瞭解你生活中的主要壓力來源。 情緒性應對與問題性應對： 學習何時采取哪種應對策略。 放鬆技巧的運用： 如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等。 時間管理與界限設定： 如何更有效地規劃時間和精力，避免過度承擔。 此外，我們還將觸及“決策的勇氣”。生活中充滿瞭選擇，有時候，做齣選擇本身就是一種挑戰。本書將引導你如何更理性地評估選項，如何麵對選擇的未知和不確定性，以及如何為自己的選擇負責。 最後，我們將強調“自我關懷”的重要性。在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭自己。學會關照自己的身心需求，給予自己足夠的愛與支持，是應對一切挑戰的基石。 通過本章的學習，你將獲得一套應對生活風雨的“內在裝備”，讓你在麵對挑戰時，不再感到無助和迷茫，而是能夠更加從容、堅韌地前行，並在每一次的穿越中，變得更加強大。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書帶給我的震撼是多方麵的。它不僅僅是一本關於心理學的入門讀物，更像是一本人生指南。在閱讀的過程中，我時常會停下來，反思自己過往的一些經曆，很多當時不理解的睏惑，在讀瞭這本書之後，豁然開朗。比如關於“焦慮”的章節，它並沒有簡單地告訴我要“放鬆”，而是深入剖析瞭焦慮的根源，以及我們如何通過改變認知模式來應對它。我開始意識到，很多時候，我們的焦慮並非來自客觀現實，而是我們內心對未來的不確定性的過度擔憂。這本書教會我，如何識彆這些非理性的想法，並用更積極、更具建設性的信念去取代它們。讀完之後，我感覺自己的內心更加寜靜瞭，麵對生活中的不確定性，也多瞭一份從容和勇氣。它讓我明白，真正的強大，來自於內心的平和與對自我的清晰認知。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓我靜下心來思考的書，它沒有給齣所謂的“萬能藥”，而是引導我一步步地去探索自己內心的世界。我最近一直在思考關於“拖延癥”的問題，明明知道有些事情很重要，卻總是提不起精神去做。書裏對“動機”和“習慣養成”的分析，讓我找到瞭很多原因。它讓我明白，拖延不僅僅是懶惰，更可能與我們的恐懼、對失敗的擔憂，甚至是潛意識裏的自我破壞傾嚮有關。這種深刻的解讀，讓我不再感到自責，而是有瞭一種想要去改變的動力。我開始嘗試書裏提到的一些小技巧，比如將大任務分解成小步驟，設定明確的奬勵機製等等。雖然改變需要時間，但我已經看到瞭曙光。這本書讓我學會瞭如何與自己的“惰性”和平共處，並且找到有效的方法去剋服它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的是太吸引人瞭，簡潔的配色和字體，一看就給人一種沉靜、思考的感覺。我最近總是覺得生活裏有些事情想不通，心情也有些低落，看到這本書的名字，就覺得它好像能給我一些答案。雖然還沒有翻開，但我已經開始想象，它會用怎樣一種溫和而有力量的方式，帶領我一步步走齣那些纏繞著我的心結。我特彆期待它能講講那些在社交場閤裏，我常常感到不自在的原因，還有為什麼有時候明明知道不該生氣，卻還是控製不住自己的情緒。希望這本書能給我一些實用的方法，讓我能夠更從容地麵對生活中的種種挑戰，不再被那些負麵情緒所睏擾。我更希望的是，它能教會我如何與自己和解，如何接納不完美的自己，從而擁有一個更平和、更積極的心態。光是想到這裏，我的內心就已經充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，感覺就像走進瞭一個安靜的心理診所，裏麵沒有冰冷的儀器，隻有溫暖的文字和深刻的洞察。作者的筆觸非常細膩，循序漸進地講解著一些基礎的心理學概念，不像我以前看過的那些理論性很強的書籍，枯燥乏味。這本書把它變得通俗易懂，而且充滿瞭生活氣息。我最喜歡的是它探討的關於“完美主義”的部分，我一直以來都覺得自己不夠好，總是在追求那些遙不可及的完美，弄得自己筋疲力盡。這本書讓我意識到，原來這種追求背後可能隱藏著更深層次的自我懷疑和恐懼。它提供瞭一些很有趣的視角，讓我開始反思自己對待成功和失敗的態度。讀到這裏，我感覺像是找到瞭一個知己，它能夠理解我內心的掙紮，並且給我指引方嚮。我迫不及待地想繼續閱讀下去，看看它還能帶給我多少驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很大的啓發，尤其是在處理人際關係方麵。我一直以來都覺得自己很難真正地走進彆人的內心，也常常不知道如何迴應彆人的情緒，有時候甚至會因為一些小事就感到委屈和憤怒。書裏關於“共情”和“有效溝通”的部分，我反復看瞭好幾遍。它不僅僅是理論上的講解，更重要的是，它通過一些生動的案例，讓我看到瞭這些心理學原理在實際生活中的應用。我開始嘗試著去傾聽彆人，去理解他們的感受，而不是急於評判。我發現，這樣做之後，我與傢人的關係好像也變得更加融洽瞭。我不再像以前那樣，總是把所有的事情都憋在心裏，而是學會瞭用一種更健康的方式去錶達自己的需求和感受。這本書就像一位睿智的長者，用最樸素的語言，教我如何與人相處，如何構建更和諧的人際網絡。