爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣 抚平伴侣内心的焦虑不安 如何应对焦虑症 缓解焦虑沟通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美】凯特N.蒂德 著 著，曾丽 译 译

图书标签:

• 焦虑症
• 亲密关系
• 沟通
• 心理健康
• 自我成长
• 情感支持
• 伴侣
• 焦虑
• 情绪管理
• 人际关系

店铺： 义博图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302491569

商品编码：26622361465

爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣本书符合中青年群体的心理需求，在急速变化的世界里，抚平伴侣内心的焦虑不安。

作者：【美】凯特？N.蒂德 著，曾丽 译

定价：39元

印次：1-1

ISBN：9787302491569

出版日期：2018.03.01

印刷日期：2018.01.23

 

• 目 录

   

  CONTENTS

   

  引言

   

  第一章

  正确认识并应对焦虑

   

  第二章

  焦虑如何影响夫妻情感

   

   

  第三章

  对于爱人焦虑症的典型反应

   

  第四章

  缓解焦虑的沟通技巧

   

  第五章

  缓解焦虑、放松心情的技巧

   

  第六章

  不同焦虑症的应对方法

   

   

  第七章

  可以缓解焦虑的生活方式

   

  第八章

  看护人的自我呵护

   

  引用资料

   

  参考文献

   

  专有名词对译表

   

  001

   

  007

焦虑症的治疗过程非常艰难，同患有焦虑症的爱人相处同样艰难。TA的恐慌症可能会随时发作；TA会一直抱怨自己是多么焦虑；TA还对那些曾经可以带给你们快乐的活动反应冷淡。不管你多有耐心，也难免会感觉沮丧与无助。更可怕的是，你也许会发现自己的生活受到了很大的限制，甚至开始憎恶这份感情。《爱上一个焦虑的人》为焦虑症患者的伴侣量身打造。书中有很多相当实用的建议，让读者学着去建立健康的生活方式。你还会发现，虽然你想保护爱人，替TA做很多本该由TA做的事情，还一心帮助TA避开容易引起焦虑的情景，但实际上反而会适得其反、事与愿违。在本书的指导下，你会更加深入地体会到爱人的焦虑，建立起良好有效的沟通方式，营造更加美满的夫妻关系。

 

爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣

好的，这是一份为您设计的图书简介，聚焦于应对焦虑、改善人际关系和个人成长的其他主题，完全避开了您提供的书名和核心内容： 书名：《内在力量的觉醒：重塑你的情绪基石与人际连接》 副标题：从自我认知到深度联结的实践指南 内容简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们时常感到被拉扯、迷失方向，仿佛身处一座由无形压力构筑的迷宫。我们渴望稳定、真诚的联结，却常常在自我设限和外界期待的重压下步履蹒跚。《内在力量的觉醒：重塑你的情绪基石与人际连接》并非一本专注于某种特定情绪障碍的诊断手册，而是一本致力于提升个体情商、拓宽思维边界，并最终实现高质量人际互动的实用哲学与行动指南。 本书将带领读者踏上一段深刻的自我探索之旅，帮助你理解人类心智运作的底层逻辑，如何识别并超越那些阻碍你实现潜能的“心智脚本”。我们相信，真正的力量并非来源于外界的认可或环境的完美，而是根植于我们对自身内在世界的清晰洞察与积极重构。 第一部分：理解心智的地图——绘制你的内在世界 在信息洪流中，我们很容易被动地接收外界的定义，忘记了审视自己的“操作系统”。本书的第一部分，将致力于帮助读者建立一套清晰的“情绪地图”和“思维模型”。 我们将深入探讨“自我叙事”的力量。我们对自己讲述的故事，无形中塑造了我们的现实体验。如何识别那些潜意识中不断重复的、带有负面预设的叙事？如何用更具赋能性的视角，替换那些限制性的信念？我们不会陷入晦涩的心理学术语，而是通过一系列精心设计的反思练习，引导读者去挖掘那些深藏在日常决策背后的动机和偏见。例如，我们会分析“完美主义”的另一面——它可能是一种对失败的恐惧投射，而非单纯的追求卓越。 此外，我们还将探讨“心流”状态的科学与艺术。在追求效率的时代，我们常常陷入“忙碌的陷阱”，看似充实，实则效率低下。本书提供了一套关于如何规划时间、聚焦注意力的实操方法，让你能够有意识地进入高效、满足的“心流”区域，而非被动地应对接踵而至的干扰。这不是关于如何挤压更多工作时间，而是关于如何提升每一刻的生命质量。 第二部分：重塑沟通的艺术——从倾听到共鸣的桥梁 人际关系是人类幸福感的核心支柱，但高质量的沟通却是最稀缺的资源之一。本书的第二部分，专注于如何将内在的清晰转化为外在的有效联结。 我们探讨的核心是“非暴力沟通”的进阶应用，超越基础的“观察-感受-需要-请求”框架，进入到更高维度的“共情式对话”。我们不仅要学会倾听对方的言语，更要穿透表象，捕捉潜藏的情绪张力和未被满足的需求。这需要极大的耐心和自我克制力。 书中详细拆解了“有效反馈”的结构。在职场或家庭中，建设性的批评常常被误解为攻击。我们将教授如何构建一个既能明确指出问题，又不损害对方自尊的沟通框架。这涉及到对接收者心理防御机制的预判，以及如何选择最恰当的时机和语境。 同时，本书也强调了“设定健康的边界”的重要性。学会说“不”，并非意味着冷漠或自私，而是对自我资源的一种负责任的管理。我们将提供具体的情景演练，教你如何在维护自身需求的同时，保持对他人的尊重和理解，实现“既要又要”的平衡状态。 第三部分：行动的复利——习惯的科学与成长的飞轮 真正的改变源于持续的、微小的行动积累。第三部分将目光转向如何将领悟转化为持久的习惯，构建一个不断自我优化的“成长飞轮”。 我们深入分析了“微习惯”的心理学基础。比起制定宏伟的目标，建立极小且几乎不可能失败的习惯，更能有效绕过大脑的阻力机制。本书提供了从早晨的五分钟冥想，到每日十分钟的深度阅读等具体范例，帮助读者将理想生活分解为可执行的日常锚点。 此外，我们还将探讨“韧性”的培养。生活充满变数，挫折不可避免。本书不提倡盲目的乐观，而是鼓励一种“成长型思维”的建立——将失败视为数据，而非终局。我们介绍了一些来自顶尖运动员和创新企业家的复原力训练方法，帮助你在面对逆境时，能够迅速调整重心，将危机转化为学习的契机。 最后，本书强调了“意义感”的构建。驱动我们前行的，往往是超越日常琐事的更高目标。我们将引导读者思考自己的核心价值观是什么，以及如何让日常的工作和生活与这些核心价值保持一致。当行动与意义对齐时，内在的力量便会源源不断地涌现，带来真正的持久满足。 目标读者： 本书适合所有渴望提升自我认知、改善亲密关系、寻求生活平衡与深度成长的成年人。无论你是职场人士、家庭成员，还是正在探索人生方向的探索者，都能从中找到重塑生活蓝图的工具和智慧。它是一本关于如何更好地“做自己”，并与世界建立更真诚联结的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就像一颗救命稻草，在我最需要的时候漂到了我的面前。最近，我的伴侣常常因为一些小事而表现出极度的不安和担忧，有时甚至会发展成情绪的崩溃。作为旁观者，我能感受到他的痛苦，但却不知道如何伸出援手。我尝试过安慰，尝试过转移注意力，但效果甚微，反而有时因为我的方法不对而让他更加烦躁。当我翻开这本书的时候，我立刻被书中描绘的情境深深吸引了。作者用非常细腻的笔触，展现了一个充满焦虑的心灵是如何在日常生活中挣扎的。书中对于焦虑症的起源、表现形式的分析，让我对伴侣的状况有了更深层次的理解。我开始意识到，他不是故意要这样做，而是被一种看不见的强大力量所裹挟。这种理解，对我来说是一种莫大的解脱，也让我对接下来的阅读充满了期待。我渴望从中找到能够真正帮助他的方法，不再让他独自承受内心的煎熬，也让我能更有力量去面对这个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我受益匪浅的地方在于，它让我认识到，帮助一个焦虑的人，不仅仅是关于“治愈”他，更是关于“理解”和“共处”。它并没有提供一个立竿见影的“疗法”，而是更加注重于建立一种健康、可持续的伴侣关系。书中强调了伴侣双方的共同成长，以及如何在这个过程中保护好自己的情绪。我了解到，作为伴侣，我们也有自己的情绪需求，不能一味地付出而忽略自己。这本书提供了一些关于自我关怀的建议，让我意识到，只有先照顾好自己，我才能更好地去支持我的伴侣。它让我明白，爱一个焦虑的人，是一场马拉松，需要耐心、智慧和大量的爱，但更重要的是，需要我们彼此的理解和共同的努力。这本书，让我对这段感情有了更深的信念，也对我们共同的未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，感情中遇到困难，最重要的是沟通。然而，当我试图与伴侣沟通他的焦虑时，我常常感到无力。他要么因为过度解读我的话而更加不安，要么就选择沉默，将自己封闭起来，让我更加焦急。这本书的出现，为我打开了一扇全新的窗户。它不仅仅是关于焦虑症本身，更是关于如何与一个被焦虑困扰的人建立连接。书中提供的沟通技巧，不是生硬的教条，而是充满了同理心和智慧。它教会我如何倾听，如何表达关心，如何在不评判的前提下，引导他表达自己的感受。我特别喜欢书中关于“积极倾听”的部分，它不仅仅是听到对方在说什么，更是要理解对方话语背后的情绪和需求。我开始尝试在日常对话中运用这些技巧，惊喜地发现，伴侣的反应开始变得柔和，他愿意分享更多，我也能更准确地捕捉到他的情绪变化。这本书给了我一种新的视角，让我明白，沟通的艺术在于“用心”而非“用脑”，在于“连接”而非“说服”。

评分☆☆☆☆☆

在读这本书之前，我总是在伴侣焦虑发作的时候感到手足无措，甚至会因为他的情绪而影响到我自己的心情。我常常会陷入一种“我该怎么办？”的困境，不知道自己的言行是否会加剧他的痛苦。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向。它详细地分析了不同程度的焦虑症可能出现的具体表现，以及在不同情境下，作为伴侣的我们可以如何做出反应。我学会了识别他焦虑的早期信号，并提前做好准备。书中还提供了一些非常实用的应对策略，比如如何在他情绪激动时保持冷静，如何在他平静下来后进行有效的沟通，以及如何帮助他建立一些健康的应对机制。这些具体的指导，让我不再感到无助，而是有信心去面对各种挑战。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的旁观者，而是一个积极的参与者，能够更有效地为伴侣提供支持。

评分☆☆☆☆☆

我曾经觉得，只要我对伴侣足够好，足够关心他，他的焦虑就会消失。但现实是，即使我付出了很多，他的不安感依然挥之不去，甚至有时候会因为我的过度关注而感到压力。这本书让我明白了，焦虑的根源往往是复杂的，可能与过去的经历、内在的信念系统有关，单纯的外部关怀是远远不够的。它让我看到了，帮助一个焦虑的人，需要的不仅仅是爱，更是一种深度的理解和耐心。书中对于“接纳”的概念，让我深受触动。它不是放弃，也不是纵容，而是在理解他此刻的脆弱后，给予他足够的空间和支持，让他感受到自己是被无条件接纳的。我开始尝试减少对他的“拯救”欲望，转而成为他可以信赖的“陪伴者”。我意识到，让他自己去探索和管理自己的情绪，可能比我替他解决一切问题更为重要。这本书，让我从一个“救世主”的心态，转变为一个“同行者”，这对我来说是一个巨大的转变。