【】吃著吃著就瘦瞭 食物 美容塑身 健康菜譜 飲食秘籍 唐安麒 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 聚德實達圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555209072

商品編碼：26639523999

編輯

這是一本關於“吃”的書，卻又是一本的書；這是一本教你你的書，卻不隻是教你。書中地介紹瞭“唐安麒宇宙飲食”這一獨特的飲食法，它強調尊重人的本能，順應自然法則，不必痛苦地節食，也不必隻吃青菜豆腐，隻要吃得“宇宙”，飽著就能瘦。掌握瞭“宇宙飲食法”，你收獲的不隻是苗條的身段，還有更健康的身體。

作者介紹

    唐安麒，十幾歲就當上總裁，創造數十億的營業額。不僅是經營美容集團的企業傢，還是一個擁有大量粉絲的級美容專傢，更被媒體譽為“恩師”。唐安麒宇宙飲食法，幫助數百萬人成功。

目錄節選

 

◎PART01 宇宙飲食理論大講堂           

★宇宙飲食的起源                                      ★唐安麒宇宙飲食原則                                       ★藥食同源

你都吃高水分食物嗎？                               宇宙飲食版                                                 要，先補身

肥胖是體內大塞車的警告                            宇宙飲食迷你版                                                認識食物屬性

多吃新鮮、自然的食物                                用餐搭配                                                           補身湯粥

 

★健康食法要點                                          ★唐安麒宇宙餐                               ★肉類

拒絕高溫烹調                                             不時不食·全菜日                                                香蒜蘆筍牛肉捲

選用健康廚具                                             唐安麒生機飲食                                                 梅菜粒炒肉末

吃好油                                                        三日                                                 餐芝麻菜絲手撕雞  

用有機調料                                                                                                                          芝麻菜絲手撕雞

少吃多滋味                                                 ◎PART02 宇宙飲食DI                                       京蔥爆羊肉片

拒絕“毒”食品                                              ★宇宙村民真人案例                                   菇筍炆雞柳

健康酵素                                             案例1：重量級媽咪，宇宙勁減25韆剋                迷迭香三杯雞

                                                                  案例2：健康，宇宙勁減37韆剋

                                                                  案例3：肥胖被歧視，減重拾自信

                                                                  案例4：食得“麒法”，健康非難事

                                                                  案例5：吃齣縴形，不反彈

 

在綫試讀

◎吃得簡單，身體沒負擔

    “唐安麒宇宙飲食”強調的是：某些食物配閤在一起，會比其他食物更易消化吸收。因為同時吃兩種食物，食物來不及消化容易導緻腐敗，嚴重破壞身體的吸收能力。

    因此一餐中同時大量食用蛋白質與碳水化閤物，會甚至中止消化，食物會遲滯胃中。如果適當地混閤食物，食物更易完全被身體分解、吸收與利用，排泄物中不會有未完全消化的物質。蛋白質停留在胃中過久會腐敗，而碳水化閤物停留過久也會發酵，腐敗與發酵的東西無法被人體利用，因而無法形成健康的細胞結構。由於腐敗與發酵作用，腸胃脹氣、消化不良及各種相關病變就會接著發生。

    有些朋友覺得外國人的飲食習慣真的比較健康，因為他們通常先吃很多沙拉，然後再吃主菜，這個方法是很對的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你應先吃一大盤菜，如果可以，生吃是好的。說真的，中國人不喜歡生吃，通常會先炒一下，這不是不好，但如果可以便生吃，這樣會較健康。

    吃菜很重要，但比例也是很重要的。每頓要保持七成是高水分縴維類蔬果，三成是主食。你可能會說，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，這種組閤的好處是不限分量。例如你吃瞭一碗飯和兩盤菜，但不夠飽，你可以多吃一碗飯，不過你可能要另外多吃兩盤菜。我們要記住，組閤是3 ∶ 7 的比例，三成主食，七成高水分縴維類蔬果。

    每天中的一餐可挑選一種肉類，你可盡量吃牛排、魚片或雞肉，隻要注意吃過瞭肉類，就不能再吃其他濃縮食品，如米飯、麵條、麵包等，隻能吃高水分的食品。也就是說，肉類與蔬菜一起吃，或者是稻麥澱粉與蔬菜一起吃，因為蔬果並不需要特殊消化液。

    所以，吃飯時適當地組閤食物，不僅可使食物的消化吸收有效而順利，也能防止消化的病變，進而增加可用的能量。我們需要能量來消除體內積存的毒素、廢物，而消化又比身體其他的消耗更多能量。這種食物組閤原則可産生能量，幫助身體進行、清潔的工作，而好處是你不會挨餓。你隻要依照我所介紹的方法，開始注意食物的組閤，健康、苗條就非你莫屬瞭。

【】“餓”齣好身材：破解體重密碼的秘密食單 在現代社會，追求健康苗條的身材已成為許多人的共同願望。然而，許多人卻陷入瞭一個悖論：要麼為瞭減肥而忍飢挨餓，導緻身體齣現各種不適，最終難以堅持；要麼陷入瞭“吃”與“瘦”的兩難之中，對美食望而卻步，對身材的焦慮揮之不去。究竟有沒有一種方法，能夠讓我們在享受美食的同時，悄然變瘦，擁有健康美好的體態呢？ 本書並非一本告訴你“什麼都不能吃”的節食指南，也不是一套讓你痛苦不堪的運動計劃。它旨在為你揭示一個顛覆性的健康瘦身理念——“吃”也可以成為瘦身的神奇力量。我們將深入探討食物與身體代謝的奧秘，挖掘那些你可能忽視的，卻能讓你在享受美味的同時，點燃身體燃脂引擎的秘密。 第一部分：打破“吃=胖”的迷思，解鎖身體的燃脂潛能 很多人對食物充滿瞭恐懼，認為凡是美味的都含有高熱量，是發胖的元凶。這種觀念是片麵的，也是導緻許多人減肥失敗的重要原因。事實上，並非所有的食物都會導緻肥胖，關鍵在於我們如何選擇，如何搭配，以及如何理解身體對食物的反應。 食物的能量平衡： 我們攝入的能量與消耗的能量之間存在一個動態平衡。肥胖並非僅僅是“吃得多”，更與能量的攝入方式、身體的代謝效率以及生活習慣息息相關。本書將深入淺齣地解釋能量平衡的原理，幫助你建立科學的體重管理認知。 神奇的“負熱量”食物： 你是否聽說過“負熱量”食物？那些消化它們所需的能量甚至大於它們自身所含能量的食物，例如芹菜、黃瓜、檸檬等。我們將為你詳細介紹這些神奇食物的種類，以及如何在日常飲食中巧妙運用它們，讓你的餐盤成為你的瘦身盟友。 解密食物的“升糖指數”（GI值）： 同樣是碳水化閤物，有的會讓你的血糖迅速飆升，導緻脂肪堆積；有的則能平穩釋放能量，讓你長時間保持飽腹感。我們將為你一一解析不同食物的升糖指數，教你如何選擇低GI食物，有效控製食欲，穩定血糖，讓身體更好地燃燒脂肪。 隱藏在“瘦身食品”中的陷阱： 市麵上充斥著各種標榜“瘦身”的食品，但很多時候它們隻是營銷噱頭，甚至可能含有不健康的添加劑。本書將揭示這些“瘦身食品”的真相，教你如何辨彆真僞，避免踩雷，真正找到對身體有益的食物。 第二部分：從餐桌到麯綫，打造健康美味的瘦身食單 告彆枯燥乏味的節食，我們將為你呈現一係列美味又健康的食譜，讓你在享受烹飪樂趣的同時，不知不覺中雕塑曼妙身材。這些食譜不僅考慮瞭營養均衡和熱量控製，更注重食材的搭配和烹飪方法的選擇，以最大化食物的瘦身功效。 早餐：開啓一天“燃脂模式”的黃金餐 能量早餐： 燕麥粥搭配漿果和堅果，富含膳食縴維和蛋白質，提供持久能量，抑製上午的零食衝動。 活力早餐： 全麥三明治搭配煎蛋和牛油果，提供健康脂肪和優質蛋白，讓你的大腦保持清晰，身體充滿活力。 輕盈早餐： 水果沙拉搭配希臘酸奶，口感清爽，富含維生素和益生菌，幫助消化，排毒養顔。 我們將提供更多早餐創意，包括如何快速製作營養早餐，以及如何根據個人喜好進行調整。 午餐：平衡工作與瘦身，美味不打烊 能量午餐： 藜麥蔬菜沙拉搭配烤雞胸肉，高蛋白、高縴維，讓你在下午保持精力充沛，遠離午後睏倦。 暖心午餐： 香菇雞湯麵（選用全麥麵條），低脂高蛋白，溫暖身心，滿足味蕾，同時為身體提供所需營養。 便攜午餐： 糙米壽司捲搭配三文魚和蔬菜，方便快捷，營養豐富，是辦公室午餐的絕佳選擇。 我們將提供多樣化的午餐選擇，並分享如何在傢提前準備，節省時間。 晚餐：告彆“罪惡感”，享受輕盈一夜 清爽晚餐： 蒸魚搭配時蔬，低脂高蛋白，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康，並且易於消化。 滿足晚餐： 豆腐菌菇煲，素食的美味，富含植物蛋白和膳食縴維，讓你吃得飽足又不擔心負擔。 快速晚餐： 蔬菜雞蛋餅，簡單易做，營養全麵，尤其適閤忙碌的夜晚。 我們將重點介紹晚餐的烹飪技巧，以及如何避免睡前過度進食。 加餐：聰明選擇，拒絕“飢餓營銷” 健康加餐： 一小把堅果、一杯無糖酸奶、一個蘋果，都能有效緩解飢餓感，防止暴飲暴食。 水果的魔力： 哪些水果最適閤加餐？它們又有什麼樣的瘦身益處？本書將一一揭曉。 飲品的選擇： 喝什麼能幫助瘦身？哪些飲品會讓你越喝越胖？我們將提供詳細的飲品指南。 第三部分：從內而外，塑造健康勻稱的身材 瘦身不僅僅是減掉體重，更是塑造健康、有活力的身體。本書將從多個維度為你提供全麵的指導，幫助你實現真正的身心蛻變。 美容與塑身的奇妙聯係： 很多食物不僅能幫助我們瘦身，還能滋養我們的肌膚，讓身體由內而外散發光彩。我們將介紹富含抗氧化劑、膠原蛋白的食物，以及它們對皮膚的益處。 唐安麒的瘦身智慧： 結閤專業的瘦身理念，本書將為你呈現更具科學性和針對性的瘦身方法。例如，如何通過調整飲食來改善身體的微循環，促進脂肪分解；如何通過均衡的營養攝入來提升身體的代謝率。 打破平颱期，持續瘦身： 減肥過程中難免會遇到平颱期，讓你感到沮喪。本書將提供專業的建議，幫助你突破平颱期，讓瘦身之路更加順暢。 心理調適與飲食習慣的養成： 真正的瘦身是生活方式的改變，而非短期的“戰役”。我們將探討如何調整飲食心態，培養健康的飲食習慣，讓瘦身成為一種愉悅的體驗。 青島齣版社的品質保證： 本書由經驗豐富的專傢團隊傾力打造，結閤科學的理論和實踐經驗，為你提供最可靠的瘦身指導。我們將以嚴謹的態度，為你呈現最真實、最有效的瘦身方法。 結語： “餓”齣好身材，並非讓你忍飢挨餓，而是讓你學會如何聰明地“吃”，如何讓食物成為你瘦身的得力助手。本書將帶你踏上一段充滿驚喜的美味瘦身之旅，讓你在享受美食的同時，收獲健康、自信和美麗。告彆那些無效的節食方法，擁抱科學、健康的飲食理念，讓你的身體告訴你，原來瘦身可以如此簡單而美好！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名太吸引人瞭，【】吃著吃著就瘦瞭，簡直是減肥人士的福音！我一直對美食充滿熱愛，但又苦於難以控製體重，每次看到誘人的甜點和油炸食品就管不住嘴。這本書的名字一下子就抓住瞭我的心，它似乎承諾瞭一種全新的減肥方式，不再是痛苦的節食和殘酷的運動，而是可以享受美食的同時，不知不覺地瘦下來。我猜想這本書裏一定會有很多關於“聰明吃”的技巧，比如如何選擇低卡但美味的食材，如何調整烹飪方式以減少熱量攝入，甚至可能會有一些關於食物搭配的秘訣，讓不同的食物組閤發揮齣意想不到的瘦身功效。我非常期待看到書中介紹的那些“吃著吃著就瘦瞭”的神奇菜譜，它們會不會像魔法一樣，讓我在享受舌尖上的美味的同時，體重也悄悄地下降呢？這種解放式的減肥理念，對我來說簡直太有吸引力瞭。我迫切地想翻開這本書，去探索那些隱藏在美味背後的瘦身奧秘，相信它一定能為我的減肥之路帶來新的曙光，讓我擺脫“管住嘴”的恐懼，擁抱健康瘦身的新生活。

評分☆☆☆☆☆

提到“唐安麒”這個名字，我聯想到的是健康、專業和科學。我一直關注健康領域的一些專傢，唐安麒在我印象中是一位在健康和美容方麵有著深厚造詣的人物。她的名字齣現在這本書中，無疑為這本書增添瞭極大的權威性和可信度。我推測，這本書中的內容很可能是經過科學驗證的，並且會融入唐安麒在健康管理方麵的專業知識和經驗。她是否會分享一些獨傢研發的瘦身食譜，或者是關於人體代謝和營養吸收的科學解讀？我非常期待書中能夠包含一些深入淺齣的健康知識，幫助讀者真正理解“為什麼”吃某種食物能夠幫助瘦身，而不是簡單地照搬食譜。也許她會講解一些關於腸道健康、荷爾濛平衡對體重的影響，以及如何通過飲食來調節這些因素。對於我這種對健康生活方式有追求的人來說，一本有專傢背書的書籍，更能讓我安心地去嘗試和實踐。我希望這本書能像一位循循善誘的導師，不僅教我吃什麼，更教我如何科學地吃，如何通過飲食來改善身體狀況，最終實現健康、美麗、瘦身的三重目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題也十分搶眼：食物 美容塑身 健康菜譜 飲食秘籍。這說明它不僅僅是一本簡單的食譜，更是一本全方位的健康生活指南。我一直覺得，真正的美麗不僅僅是外在的妝容，更是由內而外的健康散發齣的光彩。如果這本書能夠將食物與美容、塑身緊密結閤，那將是一次多麼奇妙的體驗！我設想，書中可能會介紹一些富含膠原蛋白、維生素和抗氧化劑的食材，通過科學的食療方法，來幫助我們改善膚質，延緩衰老，讓肌膚更加緊緻有彈性。同時，對於塑身方麵，我也期待這本書能提供一些針對性的飲食建議，比如哪些食物有助於燃燒脂肪，哪些食物可以幫助我們建立健康的肌肉，讓身材綫條更加流暢優美。“飲食秘籍”這個詞更是勾起瞭我的好奇心，我猜想這裏麵一定蘊藏著不少鮮為人知的獨傢秘方，或許是某種特殊的飲食周期，或者是某個養生大師的獨到見解。我渴望從中學習到如何通過閤理的飲食，達到健康塑身，並且讓身體由內而外散發齣健康與美麗的光澤，讓我在享受美食的同時，也能擁有令人羨慕的年輕態和好身材。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，減肥不應該是一場艱苦的戰役，而應該是一次充滿樂趣的探索。這本書的名字，【】吃著吃著就瘦瞭，恰恰符閤瞭我對減肥的理想狀態。我希望這本書能像一本充滿驚喜的寶藏，裏麵藏著各種各樣美味又健康的食譜。我設想，書中會有很多創新性的菜肴，它們或許藉鑒瞭世界各地的烹飪風格，又融入瞭本地的食材特色，創造齣既符閤亞洲人口味，又具備瘦身功效的獨特佳肴。也許會有用新鮮蔬菜和水果製作的創意沙拉，用低脂肉類和海鮮烹飪的健康主菜，甚至是低糖低脂的美味甜點。我更期待書中能夠提供一些個性化的建議，比如針對不同體質、不同生活習慣的人，提供不同的飲食方案，讓每個人都能找到最適閤自己的“瘦身菜單”。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一場關於食物與健康的美味冒險，它能讓我發現原來健康的飲食可以如此豐富多彩，而減肥的過程也可以如此輕鬆愉快，讓我真正愛上健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

“青島齣版社”這個名字也給瞭我一種安心和品質的保證。一個有良好聲譽的齣版社，通常會嚴謹地篩選和齣版書籍，確保內容的質量和準確性。我猜想，這本書在內容編排、版式設計以及印刷質量上都會有不錯的錶現。我期待這本書的圖文並茂，能夠用清晰易懂的語言，配閤精美的圖片，來展示那些誘人的健康菜肴。無論是食材的介紹，還是烹飪步驟的演示，我都希望能夠直觀易懂，讓我能夠輕鬆地在傢中嘗試製作。同時，一本由專業齣版社齣版的書籍，通常也會考慮到讀者的閱讀體驗，比如紙張的觸感、字體的清晰度等等。我希望這本書的排版能夠舒適，讓我在閱讀和學習的過程中不會感到疲勞。我更希望這本書的內容能夠係統全麵，循序漸進，從基礎的飲食原理講到具體的菜譜實踐，能夠真正幫助我建立起一套適閤自己的健康飲食習慣。一本製作精良且內容翔實的圖書，絕對是值得我收入囊中的。