天下XX是素顔:《31歲小美女的養顔經》作者一貓一菩提新作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 30+
• 素顔
• 一貓一菩提
• 自律

店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214056139

商品編碼：26655378447

叢書名： 天下最美是素顔

開本：16

齣版時間：2009-04-01

天下很美是素顔:《31歲小美女的養顔經》作

作  者: 一貓一菩提 著作 定  價: 28 齣?版?社: 江蘇人民齣版社 齣版日期: 2009-04-01 頁  數: 224 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787214056139

    本書是一貓一菩提繼《31歲小美女的養顔經》之後又一本以中醫方法保養中國女性容顔及身心的美麗生活實用之書。書中提齣瞭一種全新的養顔理念——“素顔”。所謂素顔，絕不是讓你素麵朝天，而是內外兼修，努力祛除我們身心的煙火氣、工匠氣、脂粉氣，外人隻覺你光彩照人，絕看不見雕琢之工。可以說，“素顔”正是現代女性所追求的養顔、養生、養心閤而為一的幸福生活的優選目標。本書要告訴你的，就是如何實現素顔，如何永葆素顔，如何做到心神美麗、容顔不老。

這本書更多的是闡述一種自然、悠閑、純粹的生活方式，字裏行間都洋溢著作者對於生活的熱愛及積極嚮上的生活態度，對於多數女性視為畏途的生育和産後恢復也能以輕鬆樂觀的文字娓娓道來，讀完後不自x地會心一笑。作者的文字有種力量，能喚起讀者的認同感，進而反省自身的生活方式是否有需要改變的地方，從而更加珍愛自己，關愛傢人。    婚姻生活本身是枯燥的，但是能在枯燥的生活中，運用智慧來使自己美麗，然這種美麗不是單純的外錶的，而是從內心發齣來的美麗，更是難能可貴的。這正......

內容簡介

    現代社會對女人的要求實在過分，要貌比西子，還得蕙質蘭心；要廚藝無雙，還得社交達人，怎麼纔能遊刃有餘？隻能靠心的智慧。在這本書中，貓就慷慨地把自己視為珍寶的女人經奉獻給大傢：    1種生活理念：素顔——隻有心神閃亮的女人纔會容顔不老，化妝品哪裏做得到？    9種養顔真法：陽光呼吸法、鼕眠調息法、音樂調息法、風水養顔法、素食養顔法、口水養顔法、發酵養顔法、芳香養顔法、周期養顔法，每一種方法都是既養顔又養心的美麗真經。    28種養顔美食：扶桑至寶豆漿、甜蜜杏仁豆腐、晶瑩玫瑰果凍、四神銀耳湯……不僅讓您口齒生香，臉蛋更是水！    18種肌膚自助保養套餐：用很適閤你的原料，再加......

●前言？素顔之美，如來無言

●XX篇    身映自然，讓顔隨心轉

●  境界輕轉，好顔自來

●  像修剪月季一樣修剪自己

●  每次月事都是養育素顔的好機會

●  素顔是神造的——美麗，要聽從體內溫度周期的安排

●  跟著身體的節奏滋陰養顔    任何時間都可以養顔

●第二篇  素顔隱於廚

●  女人一生的XX進補方案

●  偷人不敢，偷花養顔——桃花白芷酒，贈人好姿色

●  口中自有美顔方

●  陌上柔桑破嫩芽——扶桑至寶豆漿

●  甜蜜透心涼——體貼夏季腸胃的花樣菠蘿餐

●  如何掌控身體裏的水——女人與水共舞的秘密

●  盡量從食物中找到滋陰的感覺

●  自由基是素顔的天敵，杏仁就是它的剋星

●  四神銀耳湯以及為自己身體接水放水的笑話

●  MM身體的治水之道

●  光滋補不奉獻是有違天道的

●  每個女人都需要一碗漂著油花的湯

●......

一貓一菩提

一貓一菩提，著有《31歲小美女的養顔經》，網2008年美麗裝扮類圖書靠前名。現居廣西，從事法律工作，其經過多年的親身實踐所總結齣的美容心得，在搜狐女性頻道創下800萬的點擊率，深受廣大女性網友熱捧。 

    靠前篇  身映自然，讓顔隨心轉

    境界輕轉，好顔自來

    相比漂亮女人，貓更喜歡討論年輕女人，臉蛋是爹媽給的，除非去動x子，否則很難有太大改動，年輕則不同，算是後天修來的福分。

    要形容年輕的MM，貓覺得很品質的一個詞就是：閃亮。貓記得在十五六歲就讀高中的時候，偶然與班花MM 麵對麵，瞬間就被電到。她的臉算不上特彆標緻，一樣有小雀斑和痘痘，但是，奇特的柔和光芒似乎從她身體內部透齣，她的皮膚發光，眼睛閃亮。

    十五六歲的時候，先天是燈，那時我們正處於狂熱的青春期，身上發齣的光芒，是性的......

《美人未妝》 一、 破除迷思，迴歸本真：肌膚的語言，你聽懂瞭嗎？ 在這個追求極緻完美，濾鏡與P圖泛濫的時代，我們對“美”的定義似乎變得模糊而遙遠。廣告裏無暇的麵龐，社交媒體上精心修飾的容顔，無時無刻不在提醒著我們，似乎隻有經過層層“包裝”，纔能觸及美的邊緣。然而，真正的美，是否真的需要那麼多冗餘的添加？它是否隻能存在於那些遙不可及的“標準”之下？ 《美人未妝》並非一本告訴你如何用昂貴護膚品堆砌“完美”肌膚的指南，它更像是一次與你肌膚的深度對話。作者一貓一菩提，以其一貫細膩而富有人文關懷的筆觸，帶領我們重新審視“素顔”二字。這裏的素顔，不是指不施粉黛的蒼白，更不是疏於打理的粗糙，而是一種由內而外散發齣的，健康、自然、充滿生命力的光采。這是一種對肌膚最真實的尊重，是對生命最本真的熱愛。 書中，我們首先要做的，就是破除那些根深蒂固的“美妝迷思”。那些關於“必須用XXXX纔能變美”、“肌膚隻有XXXX狀態纔算好”的論調，往往是對我們身體信號的誤讀，是對我們肌膚需求的漠視。一貓一菩提會引導我們撥開層層迷霧，去傾聽肌膚在發齣怎樣的聲音——是乾燥緊綳的渴求，是油膩泛紅的警告，還是疲憊暗沉的嘆息？隻有真正聽懂瞭肌膚的語言，我們纔能對癥下藥，找到最適閤自己的那條“不化妝也好看”的道路。 二、 傾聽肌語，尋根溯源：從身體到心靈的整體關懷 《美人未妝》的核心理念是，肌膚的美麗，並非孤立存在於麵部。它是一個身體整體健康狀況最直觀的反映，更是我們內心狀態的延伸。因此，這本書的探討，絕非僅僅停留在護膚品成分的羅列，或者簡單的手法教學。它更深入地觸及瞭影響肌膚健康的種種根源。 內在調養，方顯外在之美： 書中會詳細闡述，飲食習慣如何直接影響肌膚的新陳代謝和光澤度。我們攝入的食物，不僅僅是身體的能量來源，更是肌膚細胞重塑的原材料。那些富含抗氧化劑的蔬果，那些滋養肌膚的健康脂肪，那些對腸道有益的發酵食品，它們如何一點一滴地滋養我們的肌膚，讓它從內而外散發齣健康的光芒？反之，高糖、高油、加工食品的攝入，又會給肌膚帶來怎樣的負擔？作者會用通俗易懂的語言，結閤科學的道理，帶領我們構建一套真正適閤自己的“養顔食譜”，讓美味與美麗並行。 情緒與壓力，肌膚的隱形殺手： 現代生活的快節奏，帶來瞭無處不在的壓力。長期的焦慮、抑鬱、失眠，不僅消耗著我們的精力，更會在肌膚上留下痕跡——加速衰老，誘發痘痘，導緻膚色暗沉。一貓一菩提會深入探討，如何通過正念練習、冥想、規律作息，以及尋找適閤自己的解壓方式，來管理我們的情緒，從而為肌膚創造一個平和安寜的生長環境。本書將告訴你，一個平靜的心靈，比任何昂貴的精華都更能賦予肌膚生命力。 睡眠的魔力：肌膚的“夜間修復工坊”： 睡眠，是身體進行自我修復和更新的最佳時機。書中會強調，高質量的睡眠，對於肌膚細胞的再生、膠原蛋白的閤成、以及毒素的代謝至關重要。它將提供實用的建議，幫助讀者改善睡眠質量，比如創造良好的睡眠環境、調整睡前習慣，以及瞭解不同睡眠周期對肌膚修復的影響。你會發現，規律而充足的睡眠，是打造健康素顔肌最經濟、最有效的“美容覺”。 環境因素的考量： 我們的肌膚時刻暴露在各種環境因素之下，從日曬、汙染到空氣濕度，都對其健康産生影響。書中會提供針對性的防護和護理建議，例如如何選擇適閤的防曬方式，如何應對空氣汙染對肌膚造成的傷害，以及在不同季節如何調整護膚策略，以最大程度地保護和滋養肌膚。 三、 告彆“瓶瓶罐罐”，擁抱“精簡高效”：找到你的肌膚“黃金法則” 在這個琳琅滿目的美妝市場，許多人陷入瞭“越多越好”的誤區。堆積如山的護膚品，復雜的護膚步驟，不僅耗時耗力，更容易造成肌膚的負擔，甚至引發敏感。 《美人未妝》倡導的是一種“精簡高效”的護膚哲學。它不會讓你扔掉所有現有的産品，而是引導你學會辨彆，哪些是真正適閤自己的、能解決肌膚問題的核心産品。 認識你的肌膚類型，瞭解它的真正需求： 在盲目跟風之前，我們需要先瞭解自己的肌膚。是乾性、油性、混閤性，還是敏感性？瞭解肌膚的底層需求，纔能選擇真正有效的成分和産品。書中會提供簡單易行的自我檢測方法，幫助你更清晰地認識自己的肌膚。 成分的重要性，化繁為簡的智慧： 復雜的成分錶常常讓人望而卻步。本書將聚焦於那些真正對肌膚有益的關鍵成分，並解釋它們的作用原理。我們會學會如何閱讀産品標簽，如何避開那些可能引起刺激的“無效成分”，從而選擇那些安全、有效、溫和的産品。 “有效”而非“昂貴”： 一貓一菩提深知，真正的護膚智慧，在於找到性價比最高、最適閤自己的産品，而非盲目追求大牌和高價。書中會分享如何挑選齣真正有效的平價産品，以及如何利用一些基礎但功效強大的産品，就能達到令人滿意的效果。 簡單的護膚流程，事半功倍的哲學： 復雜的護膚流程，往往會因為執行的難度而難以堅持。本書將提供一套簡單易行、卻能最大化護膚效果的流程。例如，在早晚的潔麵、基礎補水、精華導入、保濕鎖水等關鍵步驟上，提供精準而有效的指導。你會發現，幾個簡單的步驟，就能讓你的肌膚煥發新生。 四、 素顔的魅力，是懂得愛自己：從容自信的內在力量 《美人未妝》最終想要傳達的，是一種由衷的自信，一種對自身狀態的全然接納。素顔的魅力，不僅僅是肌膚的通透，更是一種從容、平和、自信的生活態度。 接納不完美，擁抱真實： 每個人都有自己的獨特之處，肌膚也一樣。細紋、斑點、毛孔，它們都是生命痕跡的見證。本書鼓勵讀者放下對“完美”的執念，去接納和欣賞自己肌膚本來的樣子，因為真實，本身就是一種獨特的美。 內在的修煉，外在的升華： 當我們開始關注內在的健康、情緒的平和，當我們在飲食、睡眠、生活方式上做齣積極的改變，這種由內而外的光采，自然會映照在我們的肌膚上。你會發現，那些曾經讓你睏擾的“小瑕疵”，在整體的健康狀態提升後，變得不再那麼顯眼，甚至消失不見。 自信是最好的化妝品： 真正的自信，來自於對自己的瞭解、接納和關愛。當你不再依賴濃妝來掩飾，而是以最真實的自己示人，那種由內而外散發齣的光芒，是任何化妝品都無法比擬的。這種自信，會讓你在任何場閤都散發獨特魅力，成為真正意義上的“素顔美人”。 《美人未妝》，它不是一本照搬照抄的“秘籍”，而是一場與你一同探索肌膚健康與生命智慧的旅程。它邀請你放下對外在的過分追求，迴歸身體的真實感受，傾聽肌膚的聲音，通過內在的調養和生活方式的調整，最終找迴屬於你自己的，不施粉黛，也動人心魄的素顔之美。這是一種超越年齡、超越潮流，永恒而動人的美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，完全沒有那種刻意的“雞湯味”或者商業推廣的腔調。讀起來非常舒服流暢，仿佛在聽一位智慧的長輩娓娓道來她幾十年的人生沉澱。特彆是關於“食物與肌膚的內在聯係”那一章節，作者的錶達方式非常巧妙。她沒有簡單地羅列哪些食物對皮膚好，而是將食物的攝入與身體的“能量平衡”聯係起來，用一種近乎哲學的視角去闡述“吃什麼”的重要性。比如，她對比瞭兩種不同生活節奏下的人對同一種食材的不同反應，分析得頭頭是道，讓人讀完後，對自己的日常飲食結構有瞭全新的審視。我過去總是在追求外在的“速效”，這本書卻讓我慢瞭下來，開始關注那些需要時間積纍的“慢功夫”。這種由內而外的調理思路，纔是真正可持續的健康之道，讓人覺得每一頁文字都充滿瞭真誠的善意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種清新的感覺撲麵而來，讓人忍不住想翻開看看裏麵到底藏著什麼“秘密”。我本來對“養顔經”這類書是持保留態度的，總覺得大多是老生常談，沒什麼新意。但翻開目錄後，我發現作者的思路很獨特，她沒有一上來就堆砌那些復雜的護膚步驟或者昂貴的成分錶，而是從一個更貼近生活的角度切入。比如，她談到如何調整作息以配閤身體的自然修復周期，這部分內容寫得非常細膩，簡直就像一個經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語地分享心得，而不是一本生硬的教科書。我尤其欣賞作者在描述“素顔”哲學時的那種坦然和自信，她似乎在告訴我們，真正的美不是靠妝容堆砌齣來的，而是由內而外的散發齣來的光彩。這種理念在當今這個過度修飾的時代，顯得尤為珍貴和稀有，讓人讀完之後，心裏也跟著輕鬆瞭不少，對自己的素顔多瞭一份接納和喜愛。那種文字的感染力，是很多專業美容書籍所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書給我帶來瞭極大的心理震撼，因為它挑戰瞭我長期以來對“美貌”的固有認知。作者巧妙地避開瞭所有常見的美容陷阱，比如過度依賴醫美、盲目跟風熱銷産品等。她將重點放在瞭“身體的智慧”上，引導讀者去傾聽自己身體發齣的每一個細微信號。特彆是書中對“睡眠質量”的剖析，簡直是教科書級彆的細膩。她不隻是說“要睡夠八小時”，而是深入探討瞭深度睡眠、快速眼動期如何影響皮膚細胞的再生速率，並提供瞭針對性的小技巧來優化每一個睡眠階段。這種科學性與生活化的完美結閤，讓這本書區彆於市場上其他同類書籍。它不販賣焦慮，而是提供工具和視角，讓讀者真正掌握自己健康的主導權。讀完後，我感到的不是“我還有很多沒做好的地方”，而是“原來我擁有這麼多可以自我掌控的力量”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次心靈的深度對話，而非簡單的知識汲取。作者的敘事方式非常接地氣，她沒有高高在上地指導我們“應該”怎麼做，而是通過分享自己真實的經曆和感悟，讓我們自己去體會和選擇。我特彆喜歡其中幾章對“情緒與皮膚”關係的研究，描繪得淋灕盡緻。她提到長期壓力如何像慢性毒藥一樣侵蝕我們的皮膚狀態，並且給齣瞭幾個極其操作性強的“情緒排毒法”。這些方法都不是什麼高深的冥想，而是融入日常生活的微小習慣，比如清晨的一杯溫水、睡前五分鍾的深度呼吸練習，等等。我試著照著做瞭一周，雖然皮膚的巨大變化還在路上，但最先感受到的是內心的平靜，那種因為不再為“完美”而焦慮的輕鬆感，本身就是最好的“養顔術”。這本書的價值，已經遠遠超越瞭皮膚護理本身，它觸及瞭現代女性對自我接納的渴望。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀設計上來看，這本書的用心程度是顯而易見的。雖然內容本身很充實，但閱讀起來一點也不覺得沉悶。作者似乎深諳現代人碎片化閱讀的習慣，她的每一段論述都清晰有力，很少有冗餘的句子。最讓我印象深刻的是，她穿插瞭許多自己不同年齡段的照片對比，雖然沒有直接說明，但那種自信坦蕩地展示歲月痕跡的態度，本身就是對“不完美之美”最好的詮釋。這比任何華麗的詞藻都更有說服力。我身邊很多朋友都在討論，如何纔能在忙碌的工作和生活中保持良好的精神麵貌，這本書提供瞭一個非常實用的框架——它教我們如何將“自我關懷”變成一種自然而然的本能，而不是一項額外的負擔。它的實用性與精神引導性達到瞭一個非常完美的平衡點。