天下XX是素颜:《31岁小美女的养颜经》作者一猫一菩提新作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214056139

商品编码：26655378447

丛书名： 天下最美是素颜

开本：16

出版时间：2009-04-01

天下很美是素颜:《31岁小美女的养颜经》作

作  者: 一猫一菩提 著作 定  价: 28 出?版?社: 江苏人民出版社 出版日期: 2009-04-01 页  数: 224 装  帧: 平装 ISBN: 9787214056139

    本书是一猫一菩提继《31岁小美女的养颜经》之后又一本以中医方法保养中国女性容颜及身心的美丽生活实用之书。书中提出了一种全新的养颜理念——“素颜”。所谓素颜，绝不是让你素面朝天，而是内外兼修，努力祛除我们身心的烟火气、工匠气、脂粉气，外人只觉你光彩照人，绝看不见雕琢之工。可以说，“素颜”正是现代女性所追求的养颜、养生、养心合而为一的幸福生活的优选目标。本书要告诉你的，就是如何实现素颜，如何永葆素颜，如何做到心神美丽、容颜不老。

这本书更多的是阐述一种自然、悠闲、纯粹的生活方式，字里行间都洋溢着作者对于生活的热爱及积极向上的生活态度，对于多数女性视为畏途的生育和产后恢复也能以轻松乐观的文字娓娓道来，读完后不自x地会心一笑。作者的文字有种力量，能唤起读者的认同感，进而反省自身的生活方式是否有需要改变的地方，从而更加珍爱自己，关爱家人。    婚姻生活本身是枯燥的，但是能在枯燥的生活中，运用智慧来使自己美丽，然这种美丽不是单纯的外表的，而是从内心发出来的美丽，更是难能可贵的。这正......

内容简介

    现代社会对女人的要求实在过分，要貌比西子，还得蕙质兰心；要厨艺无双，还得社交达人，怎么才能游刃有余？只能靠心的智慧。在这本书中，猫就慷慨地把自己视为珍宝的女人经奉献给大家：    1种生活理念：素颜——只有心神闪亮的女人才会容颜不老，化妆品哪里做得到？    9种养颜真法：阳光呼吸法、冬眠调息法、音乐调息法、风水养颜法、素食养颜法、口水养颜法、发酵养颜法、芳香养颜法、周期养颜法，每一种方法都是既养颜又养心的美丽真经。    28种养颜美食：扶桑至宝豆浆、甜蜜杏仁豆腐、晶莹玫瑰果冻、四神银耳汤……不仅让您口齿生香，脸蛋更是水！    18种肌肤自助保养套餐：用很适合你的原料，再加......

●前言？素颜之美，如来无言

●XX篇    身映自然，让颜随心转

●  境界轻转，好颜自来

●  像修剪月季一样修剪自己

●  每次月事都是养育素颜的好机会

●  素颜是神造的——美丽，要听从体内温度周期的安排

●  跟着身体的节奏滋阴养颜    任何时间都可以养颜

●第二篇  素颜隐于厨

●  女人一生的XX进补方案

●  偷人不敢，偷花养颜——桃花白芷酒，赠人好姿色

●  口中自有美颜方

●  陌上柔桑破嫩芽——扶桑至宝豆浆

●  甜蜜透心凉——体贴夏季肠胃的花样菠萝餐

●  如何掌控身体里的水——女人与水共舞的秘密

●  尽量从食物中找到滋阴的感觉

●  自由基是素颜的天敌，杏仁就是它的克星

●  四神银耳汤以及为自己身体接水放水的笑话

●  MM身体的治水之道

●  光滋补不奉献是有违天道的

●  每个女人都需要一碗漂着油花的汤

●......

一猫一菩提

一猫一菩提，著有《31岁小美女的养颜经》，网2008年美丽装扮类图书靠前名。现居广西，从事法律工作，其经过多年的亲身实践所总结出的美容心得，在搜狐女性频道创下800万的点击率，深受广大女性网友热捧。 

    靠前篇  身映自然，让颜随心转

    境界轻转，好颜自来

    相比漂亮女人，猫更喜欢讨论年轻女人，脸蛋是爹妈给的，除非去动x子，否则很难有太大改动，年轻则不同，算是后天修来的福分。

    要形容年轻的MM，猫觉得很品质的一个词就是：闪亮。猫记得在十五六岁就读高中的时候，偶然与班花MM 面对面，瞬间就被电到。她的脸算不上特别标致，一样有小雀斑和痘痘，但是，奇特的柔和光芒似乎从她身体内部透出，她的皮肤发光，眼睛闪亮。

    十五六岁的时候，先天是灯，那时我们正处于狂热的青春期，身上发出的光芒，是性的......

《美人未妆》 一、 破除迷思，回归本真：肌肤的语言，你听懂了吗？ 在这个追求极致完美，滤镜与P图泛滥的时代，我们对“美”的定义似乎变得模糊而遥远。广告里无暇的面庞，社交媒体上精心修饰的容颜，无时无刻不在提醒着我们，似乎只有经过层层“包装”，才能触及美的边缘。然而，真正的美，是否真的需要那么多冗余的添加？它是否只能存在于那些遥不可及的“标准”之下？ 《美人未妆》并非一本告诉你如何用昂贵护肤品堆砌“完美”肌肤的指南，它更像是一次与你肌肤的深度对话。作者一猫一菩提，以其一贯细腻而富有人文关怀的笔触，带领我们重新审视“素颜”二字。这里的素颜，不是指不施粉黛的苍白，更不是疏于打理的粗糙，而是一种由内而外散发出的，健康、自然、充满生命力的光采。这是一种对肌肤最真实的尊重，是对生命最本真的热爱。 书中，我们首先要做的，就是破除那些根深蒂固的“美妆迷思”。那些关于“必须用XXXX才能变美”、“肌肤只有XXXX状态才算好”的论调，往往是对我们身体信号的误读，是对我们肌肤需求的漠视。一猫一菩提会引导我们拨开层层迷雾，去倾听肌肤在发出怎样的声音——是干燥紧绷的渴求，是油腻泛红的警告，还是疲惫暗沉的叹息？只有真正听懂了肌肤的语言，我们才能对症下药，找到最适合自己的那条“不化妆也好看”的道路。 二、 倾听肌语，寻根溯源：从身体到心灵的整体关怀 《美人未妆》的核心理念是，肌肤的美丽，并非孤立存在于面部。它是一个身体整体健康状况最直观的反映，更是我们内心状态的延伸。因此，这本书的探讨，绝非仅仅停留在护肤品成分的罗列，或者简单的手法教学。它更深入地触及了影响肌肤健康的种种根源。 内在调养，方显外在之美： 书中会详细阐述，饮食习惯如何直接影响肌肤的新陈代谢和光泽度。我们摄入的食物，不仅仅是身体的能量来源，更是肌肤细胞重塑的原材料。那些富含抗氧化剂的蔬果，那些滋养肌肤的健康脂肪，那些对肠道有益的发酵食品，它们如何一点一滴地滋养我们的肌肤，让它从内而外散发出健康的光芒？反之，高糖、高油、加工食品的摄入，又会给肌肤带来怎样的负担？作者会用通俗易懂的语言，结合科学的道理，带领我们构建一套真正适合自己的“养颜食谱”，让美味与美丽并行。 情绪与压力，肌肤的隐形杀手： 现代生活的快节奏，带来了无处不在的压力。长期的焦虑、抑郁、失眠，不仅消耗着我们的精力，更会在肌肤上留下痕迹——加速衰老，诱发痘痘，导致肤色暗沉。一猫一菩提会深入探讨，如何通过正念练习、冥想、规律作息，以及寻找适合自己的解压方式，来管理我们的情绪，从而为肌肤创造一个平和安宁的生长环境。本书将告诉你，一个平静的心灵，比任何昂贵的精华都更能赋予肌肤生命力。 睡眠的魔力：肌肤的“夜间修复工坊”： 睡眠，是身体进行自我修复和更新的最佳时机。书中会强调，高质量的睡眠，对于肌肤细胞的再生、胶原蛋白的合成、以及毒素的代谢至关重要。它将提供实用的建议，帮助读者改善睡眠质量，比如创造良好的睡眠环境、调整睡前习惯，以及了解不同睡眠周期对肌肤修复的影响。你会发现，规律而充足的睡眠，是打造健康素颜肌最经济、最有效的“美容觉”。 环境因素的考量： 我们的肌肤时刻暴露在各种环境因素之下，从日晒、污染到空气湿度，都对其健康产生影响。书中会提供针对性的防护和护理建议，例如如何选择适合的防晒方式，如何应对空气污染对肌肤造成的伤害，以及在不同季节如何调整护肤策略，以最大程度地保护和滋养肌肤。 三、 告别“瓶瓶罐罐”，拥抱“精简高效”：找到你的肌肤“黄金法则” 在这个琳琅满目的美妆市场，许多人陷入了“越多越好”的误区。堆积如山的护肤品，复杂的护肤步骤，不仅耗时耗力，更容易造成肌肤的负担，甚至引发敏感。 《美人未妆》倡导的是一种“精简高效”的护肤哲学。它不会让你扔掉所有现有的产品，而是引导你学会辨别，哪些是真正适合自己的、能解决肌肤问题的核心产品。 认识你的肌肤类型，了解它的真正需求： 在盲目跟风之前，我们需要先了解自己的肌肤。是干性、油性、混合性，还是敏感性？了解肌肤的底层需求，才能选择真正有效的成分和产品。书中会提供简单易行的自我检测方法，帮助你更清晰地认识自己的肌肤。 成分的重要性，化繁为简的智慧： 复杂的成分表常常让人望而却步。本书将聚焦于那些真正对肌肤有益的关键成分，并解释它们的作用原理。我们会学会如何阅读产品标签，如何避开那些可能引起刺激的“无效成分”，从而选择那些安全、有效、温和的产品。 “有效”而非“昂贵”： 一猫一菩提深知，真正的护肤智慧，在于找到性价比最高、最适合自己的产品，而非盲目追求大牌和高价。书中会分享如何挑选出真正有效的平价产品，以及如何利用一些基础但功效强大的产品，就能达到令人满意的效果。 简单的护肤流程，事半功倍的哲学： 复杂的护肤流程，往往会因为执行的难度而难以坚持。本书将提供一套简单易行、却能最大化护肤效果的流程。例如，在早晚的洁面、基础补水、精华导入、保湿锁水等关键步骤上，提供精准而有效的指导。你会发现，几个简单的步骤，就能让你的肌肤焕发新生。 四、 素颜的魅力，是懂得爱自己：从容自信的内在力量 《美人未妆》最终想要传达的，是一种由衷的自信，一种对自身状态的全然接纳。素颜的魅力，不仅仅是肌肤的通透，更是一种从容、平和、自信的生活态度。 接纳不完美，拥抱真实： 每个人都有自己的独特之处，肌肤也一样。细纹、斑点、毛孔，它们都是生命痕迹的见证。本书鼓励读者放下对“完美”的执念，去接纳和欣赏自己肌肤本来的样子，因为真实，本身就是一种独特的美。 内在的修炼，外在的升华： 当我们开始关注内在的健康、情绪的平和，当我们在饮食、睡眠、生活方式上做出积极的改变，这种由内而外的光采，自然会映照在我们的肌肤上。你会发现，那些曾经让你困扰的“小瑕疵”，在整体的健康状态提升后，变得不再那么显眼，甚至消失不见。 自信是最好的化妆品： 真正的自信，来自于对自己的了解、接纳和关爱。当你不再依赖浓妆来掩饰，而是以最真实的自己示人，那种由内而外散发出的光芒，是任何化妆品都无法比拟的。这种自信，会让你在任何场合都散发独特魅力，成为真正意义上的“素颜美人”。 《美人未妆》，它不是一本照搬照抄的“秘籍”，而是一场与你一同探索肌肤健康与生命智慧的旅程。它邀请你放下对外在的过分追求，回归身体的真实感受，倾听肌肤的声音，通过内在的调养和生活方式的调整，最终找回属于你自己的，不施粉黛，也动人心魄的素颜之美。这是一种超越年龄、超越潮流，永恒而动人的美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全没有那种刻意的“鸡汤味”或者商业推广的腔调。读起来非常舒服流畅，仿佛在听一位智慧的长辈娓娓道来她几十年的人生沉淀。特别是关于“食物与肌肤的内在联系”那一章节，作者的表达方式非常巧妙。她没有简单地罗列哪些食物对皮肤好，而是将食物的摄入与身体的“能量平衡”联系起来，用一种近乎哲学的视角去阐述“吃什么”的重要性。比如，她对比了两种不同生活节奏下的人对同一种食材的不同反应，分析得头头是道，让人读完后，对自己的日常饮食结构有了全新的审视。我过去总是在追求外在的“速效”，这本书却让我慢了下来，开始关注那些需要时间积累的“慢功夫”。这种由内而外的调理思路，才是真正可持续的健康之道，让人觉得每一页文字都充满了真诚的善意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种清新的感觉扑面而来，让人忍不住想翻开看看里面到底藏着什么“秘密”。我本来对“养颜经”这类书是持保留态度的，总觉得大多是老生常谈，没什么新意。但翻开目录后，我发现作者的思路很独特，她没有一上来就堆砌那些复杂的护肤步骤或者昂贵的成分表，而是从一个更贴近生活的角度切入。比如，她谈到如何调整作息以配合身体的自然修复周期，这部分内容写得非常细腻，简直就像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享心得，而不是一本生硬的教科书。我尤其欣赏作者在描述“素颜”哲学时的那种坦然和自信，她似乎在告诉我们，真正的美不是靠妆容堆砌出来的，而是由内而外的散发出来的光彩。这种理念在当今这个过度修饰的时代，显得尤为珍贵和稀有，让人读完之后，心里也跟着轻松了不少，对自己的素颜多了一份接纳和喜爱。那种文字的感染力，是很多专业美容书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书给我带来了极大的心理震撼，因为它挑战了我长期以来对“美貌”的固有认知。作者巧妙地避开了所有常见的美容陷阱，比如过度依赖医美、盲目跟风热销产品等。她将重点放在了“身体的智慧”上，引导读者去倾听自己身体发出的每一个细微信号。特别是书中对“睡眠质量”的剖析，简直是教科书级别的细腻。她不只是说“要睡够八小时”，而是深入探讨了深度睡眠、快速眼动期如何影响皮肤细胞的再生速率，并提供了针对性的小技巧来优化每一个睡眠阶段。这种科学性与生活化的完美结合，让这本书区别于市场上其他同类书籍。它不贩卖焦虑，而是提供工具和视角，让读者真正掌握自己健康的主导权。读完后，我感到的不是“我还有很多没做好的地方”，而是“原来我拥有这么多可以自我掌控的力量”。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧设计上来看，这本书的用心程度是显而易见的。虽然内容本身很充实，但阅读起来一点也不觉得沉闷。作者似乎深谙现代人碎片化阅读的习惯，她的每一段论述都清晰有力，很少有冗余的句子。最让我印象深刻的是，她穿插了许多自己不同年龄段的照片对比，虽然没有直接说明，但那种自信坦荡地展示岁月痕迹的态度，本身就是对“不完美之美”最好的诠释。这比任何华丽的词藻都更有说服力。我身边很多朋友都在讨论，如何才能在忙碌的工作和生活中保持良好的精神面貌，这本书提供了一个非常实用的框架——它教我们如何将“自我关怀”变成一种自然而然的本能，而不是一项额外的负担。它的实用性与精神引导性达到了一个非常完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次心灵的深度对话，而非简单的知识汲取。作者的叙事方式非常接地气，她没有高高在上地指导我们“应该”怎么做，而是通过分享自己真实的经历和感悟，让我们自己去体会和选择。我特别喜欢其中几章对“情绪与皮肤”关系的研究，描绘得淋漓尽致。她提到长期压力如何像慢性毒药一样侵蚀我们的皮肤状态，并且给出了几个极其操作性强的“情绪排毒法”。这些方法都不是什么高深的冥想，而是融入日常生活的微小习惯，比如清晨的一杯温水、睡前五分钟的深度呼吸练习，等等。我试着照着做了一周，虽然皮肤的巨大变化还在路上，但最先感受到的是内心的平静，那种因为不再为“完美”而焦虑的轻松感，本身就是最好的“养颜术”。这本书的价值，已经远远超越了皮肤护理本身，它触及了现代女性对自我接纳的渴望。