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华图教育 编

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• 健康养生

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510077517

商品编码：26658545754

丛书名： 手印 健康握在指尖

开本：16开

出版时间：2015-03-01

 

手印：健康握在指尖

来自古印度的养生智慧，健康握在指尖！   [印]  著； 译  

内容简介

《手印》 
手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。
在本书当中，来自印度的迪帕克?杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用更传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康！

作者简介

迪帕克·杜德曼德医生，印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。

他致力于意识、身体平衡整合，发展了融合物理、化学、生物、医学等学科的哲学生命体系。结合这个体系，在临床治疗中运用花香疗法、香料疗法、脉轮平衡、朋友树疗法等非药物疗法作为辅助治疗工具，运用舞蹈、绘画、音乐疗法及医学占星术作为非语言沟通诊断工具，都取得神奇效果。

目录

一 来自印度的合十问候 
练习方法
为何练习合十？ 
Namaste（合十）的含义
合十的作用

 

二 缘起
我如何被手印所吸引
手印的含义 
手印起源及各文化背景
手印的起源 
印度文化中的手印 
世界各地文化中的手印
振兴古典医术

 

三 养生手印的一般原理 
脉轮原理 
脉轮介绍 
脉轮平衡手印
手印的目的及用途 
手印是很好的替代疗法 
如何练习手印

 

四 五行手印
五行介绍
身体的五行构成 
五指所代表的五行
五行失调导致的健康问题 
五行手印 0
地手印（Prithvi）—地元素 
水手印（Varoon）—水元素 
太阳手印（Soorya）—火元素 
风手印（Vaayu）—风元素
天空手印（Aakash）—空元素

 

五 疾病预防的手印
健康问题的几个要点
什么是健康？
什么是疾病及不适？
康复危象
食物在康复中的作用 
休息及睡眠的重要性 
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌症
放下手印（Kshepana）—排毒，大肠 
手印.indd 2 2014-3-28 10:04:10某某
气手印（Vyaan）—高血压、低血压 
海螺手印（Shankha）——荷尔蒙分泌、消化 
地手印——普通感冒 
减肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖 
早晨手印（Ushaas）—倦怠
戒瘾手印（Durgunant）—上瘾症

 

六 关于生活方式失调的手印 
什么是生活方式失调？
睡眠手印（Nidra）—失眠 
清洁手印（Shuchi）—便秘 
溶脂手印（Medant I）—降低胆固醇 
增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪
风动手印（Apaan Vaayu）—预防高血压 
母亲手印（Maatangi）—整体健康

 

七 调理内脏器官的手印 
身体系统功能介绍 
风动手印（Apaan Vaayu）—心脏、血液 
糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺 
消水手印（Jalodar Nashak）—肾脏 
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾 
气流手印（Udaan）—甲状腺 
零手印（Shoonya）—耳朵、喉咙 
专注手印（Dhyaan）—肌肉
母亲手印（Maatangi）—心、胃、肝、胆、脾、胰腺、肾 
生命力手印（Praana）—肺

 

八 调节情绪的手印 
情绪及其对健康的影响 
什么是情绪？
什么是恐惧及愤怒？ 
关于恐惧的对话
什么是慈悲？ 
情绪对健康的影响 
通过“空冥想”释放情绪 
开始手印（Aadi）—减轻打呵欠及慢性疲劳综合症 
止痛手印（Sarvanga）—减轻消除疼痛 
许愿手印（Kuber）—提高自信
止怒手印（Krodhant）—减轻愤怒、焦虑 
精细海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音质，减轻结巴
向内手印（Antarmukhi）—减轻恐惧、压力
专注手印（Dhyaan）—减轻悲伤

 

九 调理生殖系统的手印 
生殖系统的几个要点 
男性手印（Linga）—男性不育症 
精细海螺手印（Sahaj Shankha）—月经不调 
女性手印（Yoni）—女性不孕症 
金星手印（Shukra）—男性不育症 
消化手印（Apaan）—顺利分娩 
手印.indd 3 2014-3-28 10:04:10某某
治疗男性性功能障碍及不育症的特别贴士 
治疗女性性功能障碍及不孕症的特别贴士

 

十 关于学生的手印 
为何学生要练习手印？ 
气流手印（Udaan）—增强记忆力及智力 
睿智手印（Hakini）—增强记忆力及集中力
海螺手印（Shankha）—增强食欲 
生命力手印（Praana）—改善视力及心理稳定 
知识手印（Gyaan）—增强记忆力、注意力，强壮肌肉 
地手印（Prithvi）—青少年增高

 

十一 瑜伽的手印 
什么是瑜伽？
瑜伽的真正目的 
与瑜伽有关的手印 
合十手印（Namaste）
知识手印（Gyaan） 
专注手印（Dhyaan） 
向内手印（Antarmukhi） 
活力手印运动（Sfurti）

 

十二 平衡不同能量的手印 
阿育吠陀简介 
阿育吠陀起源 
阿育吠陀理念 
能量简介 
瓦塔（Vata）能量 
皮塔（Pitta）能量 
卡法（Kapha）能量 
三能量平衡意味着健康 
有关瓦塔（Vata）能量的手印 
风手印（Vaayu） 
天空手印（Aakash） 
针对皮塔（Pitta）能量的手印 
太阳手印（Soorya） 
水手印（Varoon） 
针对卡法（kapha）能量的手印 
水手印（Varoon）
地手印（Prithvi） 
平衡能量的两个特定手印 
生命力手印（Praana）
龟手印（Kurma）

 

十三 便于读者查询的手印表 
脉轮、手指、手印表 
38 种手印汇总表 
健康问题手印表

 

【正版】印度古老智慧：身心疗愈的和谐之舞 在现代社会快节奏的生活中，我们常常感到身心俱疲，被各种压力所裹挟，渐渐远离了与身体最深层连接的感知。当我们渴求一份宁静，一种回归生命本源的慰藉时，目光不禁投向了那些穿越千年、历久弥新的智慧宝藏。本书《印度古老智慧：身心疗愈的和谐之舞》正是这样一部邀您踏上内在探索之旅的指南，它将带领您深入了解源自印度古老文明的独特身心疗愈体系，开启一段发现内在力量、重塑生命活力的非凡旅程。 本书并非一本简单的养生手册，而是一次关于生命能量流动、身体智慧觉醒的深度对话。它以一种诗意而又不失严谨的方式，阐释了印度传统医学阿育吠陀（Ayurveda）及其衍生疗法中的精髓，着重于那些可以通过简单而有效的身体技法来促进健康、平衡身心、提升生命质量的方法。在这里，您将找到一种全新的视角来理解“健康”的含义——它不仅仅是疾病的缺席，更是一种由内而外的和谐与充盈。 洞悉阿育吠陀的生命哲学 阿育吠陀，意为“生命科学”，是世界上最古老、最完整的自然疗法体系之一，其历史可追溯至五千多年前。它并非仅仅关注症状的消除，而是将个体视为一个整体，一个由身体、心灵和精神相互依存、共同构成的统一体。本书将引导您初步领略阿育吠陀的核心理念： 身心合一的根本： 阿育吠陀认为，身体的任何不适都可能源于心灵的失衡，反之亦然。它们之间存在着深刻的连接，互为表里。理解这一点，是迈向真正疗愈的第一步。 三因（Doshas）的奥秘： 身体的生理功能和心理状态由三种基本能量——风（Vata）、胆（Pitta）和痰（Kapha）——的平衡与失衡所决定。本书将深入浅出地解析这三种因的特质、它们在健康与疾病状态下的表现，以及如何通过特定手法来调和它们，使身体回归自然和谐的状态。 火（Agni）的重要性： 消化之火（Agni）被视为生命的核心，它不仅掌管着食物的消化吸收，还影响着身体的排毒功能和能量的转化。本书将探讨如何通过手法来激发和增强消化之火，从而改善整体健康。 排毒（Ama）的认知： 当消化之火减弱，身体便会产生“毒素”（Ama），它们是导致疾病和不适的根源。本书将介绍一些温和有效的手法，帮助身体识别和排出这些毒素。 指尖的魔法：触及生命的能量节点 本书最引人入胜的部分，在于它将这些深奥的哲学理念转化为一系列切实可行、充满智慧的身体疗愈手法。这些手法并非复杂的医疗程序，而是蕴含着古老东方智慧的触碰与按压，它们以一种温和却直达本质的方式，唤醒身体的自愈能力。 精准的触点： 印度传统认为，身体的表面对应着身体内部的器官和能量系统。本书将详细介绍这些关键的“能量节点”（Marma Points），它们如同开关一般，通过精准的触碰和按压，能够引导身体能量的流动，疏通堵塞，激活潜能。 手法的精妙： 您将学习到如何运用手指、掌心、甚至指尖的轻柔或有力的按压，配合特定的节奏和力度，来达到舒缓神经、放松肌肉、促进血液循环、调节内脏功能等目的。这些手法看似简单，却蕴含着深厚的能量调控原理。 个体化的疗愈： 书中强调，没有任何一套手法适合所有人。通过理解自身的三因构成，您可以根据自己的身体状况和需求，选择最适合您的手法，实现真正的个体化疗愈。例如，针对风（Vata）失衡引起的焦虑和失眠，会有特定的安抚手法；针对胆（Pitta）失衡引起的易怒和消化不良，会有相应的清凉与平衡手法；而针对痰（Kapha）失衡引起的迟钝和水肿，则会有激发能量和促进代谢的手法。 超越身体的疗愈：心灵与精神的和谐共振 《印度古老智慧：身心疗愈的和谐之舞》深知，真正的健康并非止步于身体的无恙。本书同样致力于引导您探索身心连接的深层领域，实现心灵与精神的和谐共振。 情绪的释放与转化： 身体的紧绷往往是情绪压抑的体现。本书介绍的手法，能够帮助您释放积压在身体里的负面情绪，如焦虑、压力、悲伤等，让心灵获得前所未有的轻松与自由。 觉知力的提升： 通过专注于身体的感受，每一次的触碰都成为一次与自身对话的机会。本书将引导您提升身体的觉知力，更敏锐地感知身体发出的信号，从而在问题萌芽之际便能及时应对。 内在平静的获得： 当身心达到和谐，内在的平静便会油然而生。本书的手法不仅是对身体的舒缓，更是对心灵的滋养，帮助您在喧嚣的世界中找到属于自己的宁静港湾。 生命力的焕发： 当身体的能量流动顺畅，身心得到滋养，生命的活力便会自然焕发。您将体验到前所未有的精力充沛、思维清晰、情绪稳定，以及对生活的热情与热爱。 本书为您提供的，是一份跨越时空的礼物： 入门级的实践指南： 无论您是否接触过阿育吠陀，本书都将以清晰易懂的语言和图文并茂的演示，为您提供系统性的指导，让您能够立即开始实践。 丰富的疗愈案例： 书中可能包含一些典型的案例分析，展示不同人群如何通过这些古老手法，改善各种常见的身体不适，如头痛、颈肩酸痛、腰背疼痛、消化问题、睡眠障碍等。 自我疗愈的力量： 本书的核心在于赋能于您，让您成为自己健康的掌舵者。通过掌握这些手法，您可以随时随地为自己和家人提供有效的身心疗愈，减少对外部医疗的依赖。 开启内在探索的钥匙： 这不仅仅是一本关于身体的书，更是一扇通往自我认知和内在成长的门。它邀请您以一种全新的方式与自己的身体连接，去倾听它的语言，去理解它的需求。 《印度古老智慧：身心疗愈的和谐之舞》是一次对生命本源的追寻，一次对身体智慧的唤醒，一次对身心和谐的倡导。它邀请您放下烦恼，伸出双手，用指尖去触碰古老智慧的光芒，去体验那份来自东方神秘国度的疗愈力量，最终，在生命的和谐之舞中，找到属于您的健康、宁静与喜悦。这是一场值得您投入时间与心灵去探索的旅程，它将为您的人生带来意想不到的改变与丰盛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古朴的东方韵味，淡淡的米色封面上，一幅精细的手部经络图若隐若现，几个古老的梵文符号点缀其中，瞬间勾起了我对古老智慧的探求欲。我一直对那些源自古老文明的养生方法非常感兴趣，总觉得它们蕴含着某种被现代医学忽略的深层联系。收到这本书的那一刻，我迫不及待地翻开了它，虽然还未深入研读，但仅仅是开篇的引言，就让我感受到了作者对印度传统养生文化的深刻理解和热爱。文字间流淌着一种宁静致远的氛围，仿佛能带领读者穿越时空的阻隔，去感受那些世代传承下来的疗愈力量。书中提到的“生命能量”、“脉轮”等概念，虽然在现代科学的框架下可能难以一一解释，但却勾勒出了一个完整而神秘的健康体系，让我对接下来的内容充满了期待。我尤其好奇，那些简单的手部动作，究竟是如何与我们身体深处的能量产生共鸣，从而达到养生保健的效果的。这本书就像一个引路人，指引我走向一个更加 holistic 的健康观，让我开始思考，除了表面的症状，我们是否还有更深层次的内在力量可以去挖掘和运用。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于它提供了一种非常容易实践的养生方式，尤其适合像我这样生活节奏快，没有太多时间进行复杂养生调理的都市人群。它的核心理念——“养生健康握在指尖”——听起来就非常吸引人。不需要专业的器械，不需要昂贵的补品，只需要我们自己的双手，就可以开启一段健康的旅程。我刚开始接触这本书的时候，对“手印”这个概念有些模糊，以为只是简单的手部瑜伽。但随着阅读的深入，我才了解到，原来手印在古印度文化中承载着如此丰富的含义，它不仅仅是一种肢形，更是连接身心灵的桥梁。书中详细介绍了不同手印的功效，从缓解焦虑、提升专注力，到改善睡眠、增强免疫力，几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的各种健康问题。我尝试了其中一个关于“增强消化功能”的手印，在餐后做了一段时间，感觉确实比以前饭后消化要顺畅一些，没有那种胀胀的感觉了。这种循序渐进、温和有效的改变，让我对这本书产生了深深的信任感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈能力充满好奇，也一直在寻找能够激活这种内在力量的方法。这本书的出现，可以说是恰逢其时。它以一种非常接地气的方式，介绍了源自古印度那些古老的养生智慧，并将这些智慧转化为了我们可以直接操作的“手印”。我特别喜欢书中关于“能量流动”和“身体的智慧”的阐述，它让我不再把身体看作是一个需要被动治疗的机器，而是更加理解它本身就拥有强大的自我修复和平衡能力。书中的手印图解非常精细，每一个细节都清晰可见，让人能够准确地掌握正确的姿势。我印象最深刻的是一个关于“舒缓肩颈疼痛”的手印，我平时工作需要长时间对着电脑，肩颈经常酸痛不适。在尝试了这个手印之后，我感觉肩颈的肌肉得到了放松，疼痛感也有所缓解。这种立竿见影的效果，让我更加确信了这本书所传达的理念是切实有效的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《手印健康握在指尖》的时候，恰逢我最近身体感觉有些亚健康，经常觉得疲惫，精神也不太集中。看到书名，就觉得很吸引人，特别是“来自古印度的养生智慧”这句话，让我觉得可能蕴含着一些不同于我们日常所见的，更加古老而有效的保健方法。拿到书后，我首先翻阅了目录，发现它涵盖了很多方面，不仅仅是简单的手部姿势，还涉及到一些关于身体能量、情绪与健康的联系。这一点我很感兴趣，因为我一直觉得情绪对身体健康有着很大的影响，但总是不知道该如何去调理。书中的一些插图清晰地展示了各种手印的正确姿势，配以简洁明了的文字说明，让人很容易理解和模仿。我尝试了几种看似简单的手印，比如那个声称能带来平静的手印，刚开始并没有觉得有什么特别的，但坚持了几分钟后，竟然真的感觉到内心的烦躁感有所减轻，呼吸也变得更加平稳。这让我感到非常惊喜，原来仅仅通过简单的手部姿势，就可以对我们的身心状态产生如此直接的影响。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来健康并没有想象中那么遥不可及。它就藏在我们自己的指尖，藏在那些我们每天都在使用，却从未真正理解其深层含义的双手之中。这本书巧妙地将古印度那些传承千年的养生智慧，以一种现代人易于接受和实践的方式呈现出来。我尤其喜欢书中那种温和而坚定的叙事风格，它不会夸大其词，而是以一种循循善诱的方式，引导读者去感受身体的变化，去倾听身体的声音。我尝试了几个适合日常练习的手印，比如那个据说可以“提升情绪”的手印，在心情低落的时候做一做，确实能感觉到一种淡淡的温暖和积极的力量在心中升起，仿佛阴霾被驱散了一些。这本书让我意识到，养生不应该是负担，而应该是一种融入日常生活的乐趣，一种与自己身体对话的美好方式。它教会我如何通过最简单、最直接的方式，去关照自己的身体，去感受生命的活力。