正版：脾不虚 病不找(凤凰生活) 9787553732886 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

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• 中医养生
• 脾胃调理
• 健康生活
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• 传统文化
• 凤凰生活
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• 穴位按摩

店铺： 北京大学图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553732886

商品编码：26663391102

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	脾不虚 病不找(凤凰生活)	作者	杨力
定价	29.90元	出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553732886	出版日期	2016-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

★总觉得累、老睡不醒怎么办？ 薏米红豆饮，让体内清气赶走大脑的混沌，时时神清气爽。 ★体质不好总是感冒怎么办？ 揉揉脾经上的太白穴，增强身体元气，轻轻松松赶走感冒。 ★经常消化不良怎么办？ 坚持做做五禽戏、八段锦，举举手、晃晃腿，就能健脾助消化。 ★冬天怕冷、夏天怕热怎么办？ 踢踢毽子，刺激脚上的健脾穴，保护表气，让你时时温暖舒适。 ★脸色发黄特别显老怎么办？ 脾好才能气色好，不妨多吃点山药，补脾的同时还能延缓衰老。 ★喝凉水都长肉怎么办？ 健脾去痰湿，推动体内多余的“肥肉”运转起来，自然就能瘦。 ★忧思劳累、总失眠怎么办？ 桑葚汤、百合枸杞汤，汤汤水水帮你养脾又助眠。 ★患有胃肠病怎么办？ 每晚用山药、黄芪等药浴泡脚，你会惊讶地发现胃疼明显变少

作者简介

杨力 ★中国首席中医养生专家 ★中央电视台《百家讲坛》特邀专家 ★中国中医科学院教授，博士生导师 ★纽约州*针灸医师联合公会特聘教授 ★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师 中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究年，行医长达年之久，重视调养先天之本，提倡养生先养肾。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。电视台等进行养生宣教。从世纪年代起至今，其著作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版余种，代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等，反响甚大，现已进入千家万户。

目录

★第章 脾是生命的根，养好脾才不爱老 养“脾”不等于养“脾脏” 不做“黄脸婆”，养脾养气血 “喝凉水都长肉”是脾惹的祸 “怎么吃都不胖”是胃强脾弱 既怕冷又怕热就是脾虚 永远睡不醒是“脾乏” 脾胃虚寒让人口水横流 食欲缺乏是脾胃不称职 ★第章 养脾要养在点子上 掌握脾的五特性 养脾就要守住脾的阴阳 春夏秋冬，养脾要因时而动 ★第章 脾为后天之本，脾好了百病不生 脾是五脏六腑的“粮仓” 脾与胃：相互协调，亲如手足 脾与肾：先天、后天相互补养 脾与肝：“郁闷”脾也受罪 脾与心：心为母、脾为子 脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰 专 题：五色食物养五脏 ★第章 察言观色，脾有问题早发现 唇舌是脾胃的“情报库” 脸是脾的健康“门面” 手掌“三看”脾问题 口腔异味是疾病信号灯 大便出问题是脾的错 ★第章 脾伤百病生，打好健康保卫战 感冒：脾虚让人免疫力下降 失眠：忧思伤脾使人入睡困难 身上没劲：脾胃虚损 咳嗽、哮喘：脾为肺之母 下肢水肿：脾的水湿运化不利 肝病：治肝病要先养脾 高血压：肝脾互扰 高血脂：脾胃失调惹的祸 糖尿病：脾虚失健 慢性胃炎：肝气郁结脾失健运 十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病 胃下垂：脾气虚而下陷 专 题：脾胃不适用对中成药 ★第章 九种体质，养脾方法大不同 阳虚体质：养好脾胃助阳气 阴虚体质：养脾滋阴生津 气虚体质：养脾补气益气 痰湿体质：养脾消脂 湿热体质：养脾清热利湿 血瘀体质：养脾通畅血脉 气郁体质：养脾理气解郁 特禀体质：养脾改善过敏 专 题：体质养生法 ★第章 老中医推荐种养脾的明星食材 粳 米：补脾养五脏的五谷之长 玉 米：健脾利湿的“珍珠米” 小 米：健脾和胃的“粮药” 小 麦：养心健脾的营养宝藏 薏 米：除湿益脾的佳品 红 枣：补气健脾的“维生素果” 山 药：健脾固肾的山珍妙药 莲 子：脾、肾、心三补合一 苹 果：健脾和胃的“养生果” 姜：健脾胃、散风寒 冬病夏治 番 茄：健脾化滞的长寿果蔬 桂 圆：补心益脾的果中神品 莲 藕：健脾益气的“滋补灵根” 南 瓜：健脾养胃又补血 羊 肉：冬季健脾补虚不可缺 牛 肉：养脾益气的“肉中骄子” 鸡 肉：健脾胃益五脏的“羽族之首” 鲫 鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾 黄 豆：健脾补虚的豆族 白扁豆：健脾祛湿的天然主食 豌 豆：健脾补肾的豆族圣品 绿 豆：解毒养脾的“济世之良谷” ★第章 打通脾经，经络按摩手到病能除 隐白穴：快速止血治崩漏 大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁 太白穴：理气运化的健脾要穴 公孙穴：消除胸腹部不适 三阴交穴：妇科病穴 漏谷穴：利水祛湿找此穴 地机穴：解痉镇痛，治痛经 阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅 血海穴：活血化瘀，通畅气血 大横穴：每天分钟，促消化 专 题：足太阴脾经 ★第章 养脾要从细节做起，生活中的养脾学问 脾胃喜动，但要运动有方 散步是简单的养脾运动 踢毽子，边玩游戏边养脾 八段锦，调理脾胃臂单举 抻抻腰，强肾又养脾 五禽熊戏，大补脾胃 练太极，阴阳调和能利脾 搓搓耳朵，活血调脾胃 按压劳宫穴，刺激脾胃阳气 足底按摩，多做治疗脾胃病 脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气 三个小动作，健脾助消化 药浴泡脚，温升脾阳 以酒为浆，脾胃定遭罪 多捏脊背，治疗脾胃虚弱 没事儿敲敲牙，养胃又健脾 练练内丹功 脾胃也要分“南北”

编辑推荐

你有没有这样的问题：体质不好，天气稍有变化就感冒咳嗽；水没少喝，嘴唇还是发干起皮；白天坐一天，晚上发现两条腿比早上肿一圈；睡眠质量不好，不是失眠就是整夜的做梦；还经常头晕眼花，身上没劲儿…… 遇到这些问题该怎么进补？失眠就补心、咳嗽就补肺吗？不如只专心做好一件事补脾。脾不虚，这些恼人的小毛病都能好。 为什么脾如此重要呢？神话传说中，女娲用泥土造人；万千年来，我们的祖先们在“土里刨食”，黄色的土，是中国人的生命之源、元气所在，而在中医“金木水火土”的五行学说中，“土”对应的恰恰就是“脾”，因此，脾有一个极高的称谓“后天之本”，也就是说，脾是人出生后赖以维持生命的根本。 十个中国人九个脾虚，补脾是*温和、*实在的养生法。养好脾，就是养好生命的根；脾虚了，生命的根基就变得薄弱，健康就会出问题，正如金元时期四大医家之一李东恒，在《脾胃论》中反复强调的一样：“百病皆由脾胃衰而生也”。 引起脾虚的原因有很多，身体过度疲劳，总是忧虑、烦恼太多，不爱运动……都可能导致脾虚。那么，如何让自己有一个健康的脾呢？这一切，在本书中就能找到答案。 养脾其实很简单，不需要昂贵的保健品，也不需要高深的医学基础，只需要吃对食物、沿着脾经捏一捏按一按、闲着没事多做几个小动作，就能一步步调养元气、延缓衰老、百病不生！

文摘

序言

正版：脾不虚 病不找 内容简介 本书是一部旨在揭示脾胃健康在疾病预防与身体调养中核心作用的健康养生科普读物。作者以其深厚的医学功底和丰富的临床经验，系统地阐述了“脾不虚，病不找”的健康哲学，深入浅出地剖析了脾胃功能失调与各种常见疾病之间的密切联系，并提供了一套切实可行的养护脾胃、增强体质、防病治未的方法。 第一部分：脾胃——身体的“粮仓”与“总开关” 本部分将首先从中医理论的根基出发，为读者构建一个清晰的认知框架。我们将深入解读中医典籍中关于脾胃的经典论述，例如“脾为后天之本，气血生化之源”，“胃者，水谷之海，五脏六腑之所禀受焉”。通过类比和生动的语言，将脾胃比喻为身体的“粮仓”和“总开关”，强调其在吸收、运化食物精微，以及输布营养物质到全身各个脏腑组织过程中扮演的关键角色。 脾的功能详解： 详细阐述脾的四大功能： 主运化： 吸收消化食物，并将其转化为精微物质，为身体提供能量和营养。 主升清： 将水谷精微物质向上输布，滋养头面部及全身。 主统血： 统摄血液在脉道内运行，防止出血。 主肌肉四肢： 脾气旺盛则肌肉发达，四肢有力；脾虚则肌肉萎软，肢体倦怠。 胃的功能详解： 阐述胃的受纳和腐熟功能，即接收和初步消化食物，为脾的进一步运化打下基础。 脾胃相互关系： 强调脾胃在生理上的密切配合，一荣俱荣，一损俱损。胃的受纳离不开脾的运化，脾的升清也依赖于胃的腐熟。 第二部分：脾胃失调——百病之源的幕后推手 本部分将重点探讨脾胃功能失调是如何成为诸多疾病发生的内在根源。作者将通过大量临床案例和详实的数据，层层剥开脾胃虚弱与各种常见疾病之间的隐秘联系。 脾虚的典型表现： 详细列举脾虚在身体不同方面的信号： 消化系统： 食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、反酸、嗳气、口淡乏味、口甜或口苦。 体态与精力： 身体消瘦或肥胖（水湿内停）、肢体困重、倦怠乏力、精神萎靡、记忆力减退。 面色与皮肤： 面色萎黄或苍白、黑眼圈、皮肤暗沉、容易长斑。 其他： 容易感冒、免疫力低下、月经不调、失眠多梦、舌苔厚腻或淡白、舌边有齿痕。 胃虚的典型表现： 胃脘胀痛、食欲不振、恶心呕吐、口干、舌苔白等。 脾胃失调与常见疾病的关联： 消化系统疾病： 胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合征、慢性腹泻、便秘等。 免疫系统疾病： 频繁感冒、过敏、自身免疫性疾病的易感性增加。 代谢性疾病： 肥胖、糖尿病（尤其是2型糖尿病）、脂肪肝的发生与脾胃运化功能失调密切相关。 心血管疾病： 脾虚生痰，痰湿阻滞，可导致血脂升高，影响心血管健康。 妇科疾病： 脾虚导致气血不足，影响月经、生育；水湿内停可引起白带异常等。 皮肤问题： 湿疹、痤疮、色斑等与脾胃运化失常，湿邪内蕴有关。 精神心理问题： 脾虚影响气血生化，气血不足可致心神不安，出现焦虑、抑郁等。 第三部分：固本培元——养护脾胃的立体化方案 本部分是本书的核心内容，将为读者提供一套科学、系统、易于实践的养护脾胃的方法。作者强调，养护脾胃并非一朝一夕之功，需要从生活方式的方方面面入手，形成良好的习惯。 饮食调养——“吃”出好脾胃： 宜食之物： 详细介绍具有健脾益气、养胃和中的食物，如： 谷物类： 大米、小米、糯米、玉米、燕麦、荞麦等。 豆类： 黄豆、黑豆、红豆、扁豆、豌豆等。 蔬菜类： 山药、莲藕、红薯、土豆、南瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。 水果类： 苹果、香蕉、葡萄、大枣、龙眼等。 肉蛋奶类： 瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等（适量）。 菌菇类： 香菇、木耳、金针菇等。 药食同源之品： 茯苓、白术、薏苡仁、芡实、甘草、陈皮等。 忌食之物： 重点强调不宜多食或应避免的食物，尤其是在脾胃虚弱时期： 生冷寒凉： 冰镇饮料、冷饮、生冷水果（如西瓜、梨）、未煮熟的蔬菜。 油腻厚味： 肥肉、油炸食品、辛辣刺激性食物。 难以消化之物： 坚果（大量）、糯米制品（过量）、粗糙不易消化的食物。 损伤脾胃之品： 苦寒之品（如苦瓜）、过度饮酒、咖啡、浓茶。 烹饪技巧： 强调烹饪方式对食物性味的影响，提倡蒸、煮、炖、煨等温和的烹饪方法，避免煎炸。 饮食原则： 定时定量、细嚼慢咽、避免暴饮暴食、睡前进食不宜过饱、饭后适当活动。 起居调养——“作息”保脾胃： 规律作息： 强调规律的睡眠时间和充足的睡眠，避免熬夜，尤其要保护好子午觉。 适度运动： 推荐适合健脾的运动方式，如散步、八段锦、太极拳、瑜伽等，强调运动要循序渐进，持之以恒。 劳逸结合： 避免过度劳累，尤其是思虑过度，容易伤脾。 情绪调适： 强调情志对脾胃的影响，如“思虑伤脾”，提倡保持乐观、平和的心态。 穴位按摩与手法——“指尖”点亮脾胃： 常用健脾穴位详解： 详细介绍几个行之有效的健脾穴位，如： 足三里（ST36）： 补益脾胃，调中和胃，健脾益气，疏风化湿。 三阴交（SP6）： 健脾益血，理气止痛，调经止带。 中脘（CV12）： 健脾和胃，降逆利湿。 关元（CV4）： 补益下焦，温肾回阳。 气海（CV6）： 补益元气，调理冲任。 按摩手法指导： 提供详细的按摩方法、力度、频率和注意事项，指导读者在家自我操作。 刮痧与艾灸： 简要介绍刮痧和艾灸等辅助疗法在健脾方面的应用，并提供相应的穴位和注意事项。 日常习惯的优化——“细节”铸就健康： 腹部保暖： 强调腹部保暖的重要性，避免受寒。 戒烟限酒： 强调烟酒对脾胃的损害。 远离湿邪： 提示读者在潮湿环境中如何注意保护。 第四部分：病从口入，也从“脾”入——疾病预防的智慧 本部分将升华本书的主题，强调通过养护脾胃，实现“治未病”的境界。作者将引导读者认识到，许多看似独立的疾病，其根源都可能追溯到脾胃的亏虚。 脾胃与免疫力的关系： 详细阐述脾胃功能健全是免疫系统正常运作的基础。 “治未病”的理念： 强调预防胜于治疗，养护脾胃是实现健康长寿的根本途径。 个体化养生建议： 鼓励读者根据自身情况，灵活运用书中的方法，找到最适合自己的养脾胃之道。 何时寻求专业帮助： 在给出自我调养方法的同时，也提醒读者，当出现严重或持续不适时，应及时就医，寻求专业诊断和治疗。 总结 《正版：脾不虚 病不找》是一本集医学知识、实践方法于一体的实用性健康指南。它不仅揭示了脾胃健康对整体健康的至关重要性，更提供了一套切实可行、易于操作的养护方案。阅读本书，将帮助您重新认识自己的身体，掌握呵护脾胃的秘诀，从而达到“脾不虚，病不找”的健康状态，享受身心愉悦的生活。本书以通俗易懂的语言，结合大量生活实例，力求让每一位读者都能从中受益，成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计简直是教科书级别的优秀。我这个人看书有个习惯，如果逻辑不清晰、段落划分混乱，我很快就会失去耐心。然而，这本书的章节划分非常清晰，每一个主题都像是一个独立的模块，但它们之间又有着巧妙的内在联系，层层递进。每当讨论到一个关键点时，作者总会用一些生活化的比喻来做类比，让你瞬间就能抓住重点。比如书中解释某个器官的功能时，它可能会比喻成工厂里的某个部门，这使得原本枯燥的生理知识变得生动有趣起来。我最喜欢它提供的那种“自查清单”和“食养小贴士”部分，那些小卡片式的总结，非常适合忙碌之余快速回顾。我把其中几页内容拍下来存在手机里，偶尔在工作间隙拿出来看一眼，很快就能找到需要的提醒。这种实用性，是很多理论性强的书籍所缺乏的。它不是让你买了就束之高阁，而是鼓励你真正地去“使用”它，让书中的知识融入到你的日常决策中去，这才是真正的好书的意义所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也值得称赞。要知道，很多内容详实的书籍，如果纸张太薄或者油墨质量不好，读起来眼睛会非常疲劳。但这本书的用纸厚实，墨色清晰，即使长时间阅读，眼睛的负担也相对较小。这体现了出版方对读者的尊重，毕竟，健康知识是需要反复研读的，舒适的阅读体验是前提。更重要的是，书中引用的案例和论据，都显得非常可靠，没有那种“道听途说”的空泛感。作者在阐述观点时，总能找到历史典籍的佐证，这大大增强了说服力。我发现，当我带着这本书去请教一些老一辈的长辈时，他们也对书中的很多观点表示赞同，这让我更加确信这本书所传达的理念是经得起时间检验的。它成功地架起了传统智慧与现代生活方式之间的桥梁，不是互相排斥，而是彼此借鉴、互相成就。我打算将它作为家庭常备的书籍，时不时拿出来翻阅，相信每次重读都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对传统养生理论总是抱持着三分怀疑七分好奇态度的人。市面上的养生书太多了，很多都夸大其词，读完之后感觉云里雾里，要么就是过于晦涩难懂。但这本书完全不一样，它给我的感觉是极其的“接地气”。作者似乎非常懂得现代人的生活节奏和困惑，没有用那些拗口的古文去压人，而是大量引入了现代医学的一些观察角度，使得整个论述体系既有传统中医的深厚底蕴，又不失现代科学的严谨性。我尤其欣赏其中对于“辨证施治”的细致讲解，即便是同一个症状，在不同的人身上，原因可能千差万别。这提醒我们，对待健康千万不能“一刀切”。我尝试着根据书中的一些建议调整了我的日常作息，比如早睡半小时，睡前拉伸十分钟，看似微小的改变，坚持了一段时间后，早上起来的精神状态确实有了明显的改善，那种长期以来的疲惫感减轻了不少。这本书的价值不在于让你学会开药方，而在于培养你对自身健康的敏感度和预判能力，让你成为自己身体的“首席执行官”。那种由内而外的焕发生机，是任何昂贵保健品都替代不了的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种素雅又不失格调的色调搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里沉甸甸的质感，也让人觉得这绝不是那种随便印制的快餐读物。我本来就对这方面的内容比较感兴趣，所以一翻开就放不下了。阅读的过程非常顺畅，作者的文笔细腻而又不失力量，仿佛一位经验丰富的老中医坐在你面前娓娓道来，不故作高深，而是用最贴近生活、最容易理解的语言，把复杂的理论讲得明明白白。特别是书中对于一些常见症状的分析，简直是茅塞顿开，让我开始重新审视自己平日里的一些生活习惯。我记得有一次，我因为工作压力大，总是感觉腹胀、食欲不振，以前总以为是小毛病忍忍就过去了。但读了这本书里的相关章节后，我才意识到，这可能就是身体在发出某种信号。书中强调的很多预防胜于治疗的理念，真的很有启发性。它不是简单地告诉你“吃什么、不吃什么”，而是深入到“为什么”和“怎么做”的层面，让人从根本上去理解身体的运作机制。这种由内而外的认知升级，比单纯的偏方有效得多。我强烈推荐给那些追求健康生活方式，并且愿意花时间去深入了解自己身体的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都被一些慢性的小问题困扰着，比如容易上火、睡眠质量时好时坏，总觉得是压力太大导致的。读了这本书之后，我才惊觉，也许问题的根源比我想象的要深远得多，而且可能和我忽略已久的一些“小细节”息息相关。这本书给我的最大冲击是，它让我对“未病先防”这个概念有了全新的认识。它不像一些激进的健康书籍那样，要求你立刻进行翻天覆地的改变，而是倡导一种温和、循序渐进的调整方式。它教会我如何去倾听身体发出的微弱信号，如何通过调整饮食的“度”来维持平衡，而不是追求某种极致的“清淡”或“进补”。我开始留意到不同季节对身体的影响，并根据书中的指导微调我的日常三餐。比如，根据季节变化调整汤水的配料，这种细微的改变，带来的却是持之以恒的稳定感。这本书的文字中透露着一种沉稳和自信，不是那种浮夸的承诺，而是基于对生命规律的深刻洞察。这种踏实的阅读体验，让我感觉自己真的掌握了一些可以信赖的“工具箱”。