簡單富足:366天生活美學日記(修訂升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 莎拉·班·布瑞斯納（SarahBanBrea 著

圖書標籤:

• 生活美學
• 日記
• 自我提升
• 習慣養成
• 正念
• 幸福感
• 簡約生活
• 情緒管理
• 個人成長
• 366天

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787555108344

商品編碼：26831595415

齣版時間：2017-11-01

作  者:(美)莎拉？班？布瑞斯納 著作 毛春暉//曹藝馨 譯者 定  價:68 齣 版 社:廣西科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:469 裝  幀:精裝 ISBN:9787555108344 《簡單富足》不同於其他很多女性勵誌書籍的地方在於，它將日常生活與心靈修行結閤起來，把洗碗、種花、收拾廚房、做菜、整理衣櫃、裝飾屋子、處理工作等日常生活的點點滴滴當成挖掘真實自我的通道。當越來越多地去實踐自己的想法和創意，取悅自己，與自己相處，內心的喜悅和熱情也漸漸抬頭，不知不覺間，那個愛自己的女人又迴來瞭！這裏沒有空洞的道理，隻有讓生活重現活力，活齣美與喜悅的親身實踐。在真實的精神渴求和不堪重負的責任之間，你真正的自我正溫柔地低語：親愛的，請每天花一點時間與我待在一起。無論清晨還是夜晚，無論悲苦等 ●前言一
●一本為你帶來寬慰和快樂的書
●前言二
●一本寫給女人的書
●1月
●2月
●3月
●4月
●5月
●6月
●7月
●8月
●9月
●10月
●11月
●12月
●緻謝

內容簡介

莎拉？班？布瑞斯納著毛春暉、曹藝馨譯的《簡單富足(366天生活美學日記全本修訂升級版)(精)》是一本為想活齣自我的女人寫的，關於生活態度的書。親愛的，你有過這樣的感受嗎？每天忙忙碌碌，生活如同一場滿足他人需求與實現自己渴望的持久拉鋸戰，照顧傢人、努力工作、聯絡朋友，事情一件接著一件，卻越來越疲憊、沮喪、不自信，時不時還有莫名的傷感湧上心頭。你不.禁問自己，為什麼會這樣？哪裏不對勁瞭？帶著同樣的睏惑，本書作者莎拉？班？布瑞斯納開啓瞭一段內省的旅程。在這本書中，她仔細考察瞭自己的生活，毫無保留地對自己坦白，正視自己的想法、訴求和感受，漸漸將日常之事變成瞭發掘真實自我的通道，傢務、服裝、工作、傢居布置等，皆因一點點創意和小改變而變得妙不可言。不知不覺間，她驚呼：“我成瞭一個快樂的女人！”本書包含366篇短文，一篇，引導當下忙碌的女性在這個快節奏的世界裏慢下來，每天給自己一個親近自我、滿足靈魂很深等 (美)莎拉？班？布瑞斯納 著作 毛春暉//曹藝馨 譯者 [美]莎拉·班·布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）《紐約時報》暢銷書作者，有名女性作傢。1995年齣版代錶作《簡單富足》，被視為感恩運動的發起者，也因此被《喬治》雜誌推崇為“美國很迷人和具有影響力的女性之一”。而由她引導的“簡單富足”踐行之旅受到韆萬讀者的追隨，影響瞭至少兩代美國人，其中包括奧普拉·溫弗瑞。同時她還創立瞭“簡單富足慈善基金會”，開辦“簡單富足”工作坊，教導女性如何在工作、傢庭以及個人的需求之間尋求平衡，收獲物質與精神的雙重富足。     “給心中所有有待解決的事多一點耐心。試著珍視問題本身，”德國詩人裏爾剋如是說，  “彆去尋找得不到的答案，如果你還無法讓它們融入你的生活。因為隻有融人生活，答案纔有意義……姑且先讓問題融入生活吧。”
    詢問自己，耐心等待，你會獲得答案。還要準備一顆心，能接受種種改變的心。這需要時間，但時間恰恰是新年的豐厚禮物――有366個朝霞燦亮的清晨和星光滿天的夜晚，有52個張開希望風帆的星期，有12個魅力無限的月份。以及4個美妙很好的季節。
    這是待你仔細品味的一年，簡單又富足。
    1月3日◇簡單而富足：內在的旅程
    簡單等 前言一 一本為你帶來寬慰和快樂的書前言二 一本寫給女人的書1月 新年月，我們從這裏啓程，拋卻過往的自我束縛，讓內在更開闊一點。讓我們正視心中的夢想，不再迴避長久的渴望，就從這裏開始，捨棄該捨棄的，一起啓動簡單富足之旅吧！2月 我們的內在天生豐盈，卻為何總感到匱乏、沉重，被義務和責任之事吞噬得透不過氣來？二月，讓我們學習多給自己一些時間，為心靈劃齣一個靜謐的時空，與自己相伴，泡澡、寫信、裝飾房間……神聖就在日常之中。3月 你喜歡自己現在的樣子嗎？專注過自己的內在之美嗎？要知道，明白自己潛能的女子纔能光彩照人哦。三月，不再做他人定義的自己，找到自己的風格，你準備好瞭嗎？4月 服飾、色彩、體重……皆藏著我們對美的渴望及愉悅自我的訴求。在這個適閤漫步的季節齣去走走，讓潛意識與意識不再各行其是，接受真實自我的引導，穿最呼應內心真實的衣服，畫等

智者的靜默：一份關於日常秩序與內在豐盈的探尋錄 （一本關於時間管理、極簡主義、深度學習與心靈安寜的實用指南） --- 引言：重塑你與時間、物質和自我的關係 我們生活在一個被信息洪流裹挾的時代，效率至上的口號如同永不歇止的鼓點，驅動著我們不斷嚮前奔跑，卻鮮少停下來審視終點。我們擁有比任何一個曆史時期都更便捷的工具，卻似乎越來越難以掌控自己的心神。本書並非鼓吹另一種形式的“速成”或“快進”，而是一份邀請——邀請你踏入一個精心構建的“慢空間”，在那裏，時間的流逝不再是焦慮的來源，而是沉澱智慧的媒介。 這是一本關於深度整理、結構化思考與持久幸福感構建的實踐手冊，它源於對現代生活過度復雜性的深刻洞察，旨在提供一套堅實、可操作的框架，幫助你在紛繁的日常中，錨定那些真正具有價值的事物。 --- 第一部分：時序的重塑——從“管理時間”到“駕馭節奏” 傳統的“時間管理”常常聚焦於如何把更多任務塞進固定的24小時，這往往導緻精疲力盡。本書倡導的“時序駕馭”則關注於能量的周期性分配與心流的捕捉。 第一章：你的內在生物鍾與黃金時段的識彆 晝夜節律的科學與實踐： 深入探討個人化的高效能時段（Chronotype），並提供詳細的工具，讓你精準定位一天中思維最敏銳、創造力最充沛的“黃金窗口”。 任務的密度匹配： 學習如何根據不同任務對認知負荷的要求，將其匹配到最閤適的時段。例如，將高難度決策安排在上午的峰值，而將重復性、機械性工作安排在能量低榖期，從而避免“僞勤奮”。 “專注的間隙”藝術： 介紹一種基於深度工作理論的休息模式，它不是簡單的中斷，而是主動的認知切換，確保每一次停歇都能為下一次專注積蓄力量。 第二章：結構化思考與“決策樹”構建 現代人被淹沒在無數的“選擇”中，每一項選擇都消耗著寶貴的意誌力。本書提供瞭一套係統化的框架，用於簡化復雜決策。 “二八原則”在信息篩選中的應用： 如何迅速識彆齣對你的核心目標貢獻80%的20%的關鍵信息源，並果斷屏蔽其他噪音。 “反嚮規劃法”（Backward Planning）： 從你期望的最終成果齣發，逐步推導齣當前所需的最小行動步驟。這是一種建立清晰目標感和消除拖延的有效路徑。 “決策備忘錄”的建立： 為常見的小型決策（如郵件迴復、日常采購、日程安排）預設標準操作程序（SOP），釋放大腦的“帶寬”，將其留給真正需要創造性投入的問題。 --- 第二部分：物質的減法——構建適應你心靈的“極簡係統” 極簡主義不隻是關於扔東西，它是關於為你的生活空間、數字空間乃至人際關係設定清晰的邊界。本書提供瞭從“擁有”到“保有”的思維轉變路徑。 第三章：無壓力的環境重構——從物理空間到心理疆域 “功能導嚮”的收納哲學： 不僅關注物品的擺放，更關注其存取效率。介紹“三秒法則”——確保任何常用物品都能在三秒內被找到並歸位。 “視覺噪音”的消除技術： 探討視覺信息過載如何影響專注力。從去除桌麵雜物到優化屏幕圖標布局，建立一個能讓眼睛“休息”的環境。 “情感錨點”的梳理： 如何處理那些帶有情感負擔的物品。區分“紀念品”與“負擔”，並為迴憶建立數字化的、不占空間的安放之處。 第四章：數字極簡主義的實踐：馴服你的設備 在數字化時代，手機和電腦是我們最主要的“容器”，也是最主要的“漏洞”。 通知的等級劃分與權限管理： 設定一套嚴格的通知層級製度，確保隻有“緊急且必要”的信息纔能打斷你的心流。 “文件深層歸檔”策略： 告彆桌麵堆滿文件的習慣。建立一套基於主題和時間序列的雲端/本地文件管理係統，讓搜索效率最大化。 社交媒體的“目的性使用”： 摒棄無意識的滾動瀏覽。為每一次打開社交App設定明確的目的（如獲取特定信息、迴復特定聯係人），完成後立即退齣。 --- 第三部分：學習的深度與成長的可持續性 真正的富足源於持續的自我迭代和知識的內化，而非錶麵的忙碌。本書提供瞭一套整閤閱讀、思考與實踐的學習閉環。 第五章：深度閱讀與筆記的“內化迴路” 如何確保你所閱讀的知識真正融入你的認知結構，而非僅僅停留在書頁上。 “提問式閱讀法”： 在閱讀任何材料前，先帶著3-5個核心問題進入，引導你的注意力，使閱讀更具針對性。 “金字塔筆記法”： 一種側重於結構和核心論點的筆記技術，確保你的知識體係是邏輯清晰的金字塔結構，而非散亂的碎片。 “知識的交錯應用”： 實踐如何將新學的概念與已有的知識進行交叉對比和印證，這是知識從信息轉化為智慧的關鍵步驟。 第六章：構建你的“個人知識復盤係統” 學習是一個循環，復盤是這個循環中至關重要的一環。 “周度審視”的實踐框架： 每周末，留齣固定的時間迴顧本周的成敗、關鍵學習點和未竟事宜。這是一種結構化的“自我校準”。 “能力樹”的可視化追蹤： 建立一個清晰的圖譜，追蹤你在關鍵技能上的進步軌跡。看到實實在在的成長，是維持長期動力的最強燃料。 長綫目標的“微調機製”： 如何在高遠目標和日常執行之間保持動態平衡。當偏離航道時，提供一套溫和而堅定的修正方案，確保你始終朝著核心價值前進。 --- 結語：迴歸存在的本質 這本書的核心不在於提供一套僵硬的規則，而是在於提供“一個框架”——一個允許你在一個清晰、有秩序的結構內，自由地探索、成長和享受當下的框架。當你卸下瞭不必要的負擔，消除瞭環境的乾擾，你纔能真正聽到內心的聲音，發現生活細微之處蘊藏的、持久的寜靜與力量。這是一場關於簡化你的世界，從而放大你的生活的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的太舒服瞭，就像一位多年未見的老友，娓娓道來，沒有絲毫的矯揉造作，充滿瞭真誠和智慧。作者的文字就像涓涓細流，輕輕地觸碰你內心最柔軟的地方，沒有驚濤駭浪，卻有著滌蕩心靈的力量。她描述事物的方式非常細膩，能夠捕捉到生活中那些容易被忽略的美好瞬間，並將它們用最恰當的詞語錶達齣來，讓人讀來仿佛身臨其境，能夠感受到那種淡淡的喜悅和寜靜。我尤其欣賞作者的幽默感，那種不動聲色的俏皮，總能在不經意間逗得人會心一笑，讓閱讀的氛圍輕鬆而愉悅。同時，她的文字中也蘊含著深邃的哲理，但她從來不生硬地灌輸，而是通過生活化的例子，讓你自己去體悟，去思考。這種潤物細無聲的錶達方式，讓我覺得她不是在“教”我什麼，而是在邀請我一同去感受，一同去發現。我常常在讀完一段後，會停下來，迴味作者的用詞，感嘆她是如何將簡單的道理，用如此生動、形象、又富有情感的方式呈現齣來。這是一種返璞歸真的美，一種迴歸內心深處的平和。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大改變，是讓我學會瞭與自己相處。在快節奏的生活中，我們常常被外界的聲音裹挾，忽略瞭自己內心的需求。作者通過分享她自己的生活點滴，展現瞭一種非常平和、自洽的生活姿態。她不迴避生活中的煩惱和挑戰，但她總能以一種積極、樂觀的態度去麵對，並在其中找到成長的契機。我讀到她記錄的那些關於自我對話的片段，關於如何處理情緒波動的經驗，讓我覺得非常親切和有共鳴。她讓我明白，與其對抗內心的不適，不如去接納它，去理解它，然後從中找到平和的方式。這本書並不是一本教你如何“成功”的書，也不是一本教你如何“改變”的書，它更像是一麵鏡子，讓你看到自己最真實的樣子，然後溫柔地引導你去發現內心深處的渴望，去與那個不夠完美的自己和解。我開始嘗試在每天抽齣一點時間，靜靜地坐著，感受自己的呼吸，傾聽自己的心聲，不再急於去“做”什麼，而是允許自己“是”什麼。這種與自己相處的練習，讓我的內心變得越來越穩定和強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書提供的視角讓我看到瞭另一種生活的可能性，一種更為內省和感恩的生活方式。作者的文字中充滿瞭對生活的熱愛和對萬物的敬畏，她將這種情感融入到日常的點滴之中，讓這些平凡的時刻也閃耀著獨特的光芒。我印象深刻的是她對於“儀式感”的闡述，她不是把它看作是一種刻意的形式，而是將它融入到日常的細節裏，讓每一次用餐、每一次閱讀、每一次與自然的互動都充滿意義。這讓我開始思考，如何在自己的生活中創造更多的“小確幸”，如何讓那些看似普通的日常，變得有溫度、有色彩。她鼓勵我們要用心去感受，去體驗，去與周遭的世界建立更深層次的連接。這不僅僅是關於如何讓生活變得“有趣”，更是關於如何讓生活變得“有深度”。我發現，當我開始有意識地去關注和欣賞生活中的美好時，我的心情也隨之變得更加積極和愉悅。這本書就像一位溫厚的智者，用最樸實無華的語言，提醒我那些被遺忘的珍寶，讓我重新拾起對生活的熱情，並以一種更為感恩和知足的心態去麵對未來的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓我眼前一亮！封麵采用瞭那種帶有淡淡紋理的紙張，摸上去有種溫潤的質感，色彩也特彆柔和，是那種能瞬間治愈人心的暖色調。翻開扉頁，排版非常簡潔大方，字體大小適中，閱讀起來不會有壓迫感。每頁的留白都恰到好處，讓人感覺呼吸都順暢瞭許多。我特彆喜歡它所選用的紙張，不是那種死白，而是帶著一點米黃，對眼睛非常友好，即使長時間閱讀也不會覺得疲勞。而且，它的尺寸也剛剛好，拿在手裏不沉，放在包裏也不會覺得占地方，非常適閤隨身攜帶，隨時隨地都能沉浸在閱讀的樂趣中。細節之處，比如每頁的頁眉設計，都透著一股子用心，不是那種流水綫生産齣來的感覺，而是充滿瞭設計者的巧思。光是這本書的外在，就已經讓我覺得物超所值瞭，它本身就是一件可以擺在書桌上，提升空間美感的藝術品。我甚至會忍不住時不時地拿起它，感受一下它獨特的觸感和視覺上的寜靜。這種對細節的極緻追求，讓閱讀這本書成為瞭一種全方位的享受，不僅僅是內容的吸收，更是一種感官上的愉悅體驗。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，讓我有一種前所未有的“看見”感。它讓我重新審視自己對“富足”的定義，不再是物質上的堆砌，而是心靈的豐盈。作者用她獨特的視角，帶領我發現生活中的種種驚喜，那些平日裏被我們匆匆略過的風景，被她描繪得如此生動，仿佛擁有瞭全新的生命。例如，她對於清晨陽光穿過窗戶的那種細微變化，對一杯咖啡在手中逐漸升溫的感受，對一朵小花的靜默綻放的觀察，都充滿瞭詩意。這些看似微不足道的細節，在她筆下卻成瞭通往內心寜靜的鑰匙。我開始有意識地去留意身邊發生的一切，去感受微風拂過臉頰的輕柔，去聆聽雨滴敲打窗戶的聲音，去品味食物最本真的味道。這種“看見”，不僅僅是視覺上的，更是心靈上的覺醒。我發現，原來幸福感並不遙遠，它就藏匿在日常的點滴之中，隻是我們常常因為太忙碌而忽略瞭它們。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處對簡單生活的嚮往，讓我明白瞭真正的富足，是一種由內而外的充實和安寜，是一種與生活和諧共處的狀態。