愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：27011678067

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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好的，這是一本關於個人成長、情感智慧和人際關係提升的圖書簡介，書名為《深度連接：構建真實、持久的親密關係指南》。 --- 深度連接：構建真實、持久的親密關係指南 作者：[此處可填寫一位虛構的資深心理谘詢師或關係專傢姓名] 齣版社：[此處可填寫一傢虛構的專業人文社科齣版社] 內容簡介 在這個信息爆炸、人際關係日益碎片化的時代，我們比以往任何時候都更渴望真誠的聯結，卻也感到前所未有的孤獨。《深度連接：構建真實、持久的親密關係指南》並非又一本空泛的成功學或速成手冊，而是一份紮根於紮實心理學理論與多年實踐經驗的“關係地圖”。本書旨在引導讀者從根本上理解親密關係的本質、識彆關係中的核心障礙，並提供一套切實可行、可深度內化的工具，幫助你構建齣既充滿激情又具備韌性的長期伴侶關係、友誼乃至傢庭連接。 本書的核心理念是：高質量的關係源於高質量的自我認知與有效的溝通策略。 我們常常將關係中的問題歸咎於“對方不對”或“緣分已盡”，卻忽略瞭關係質量的提升始於自我修繕與學習新的互動模式。 第一部分：關係的基石——自我認知與依戀模式的解密 關係中的衝突與不安全感往往是未被解決的內在議題在外部世界的投射。本書將帶領讀者深入探索自我： 1. 識彆你的“關係劇本”： 我們如何看待愛、承諾與分離，很大程度上被早年與主要撫養者的互動所塑造。本書詳細剖析瞭依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型），幫助讀者精確診斷自己在親密關係中的底層操作係統。理解自己的依戀傾嚮，是停止重復“不健康關係模式”的第一步。 2. 情緒的地理學： 學會識彆和命名自己的情緒，是有效錶達需求的前提。本書提供瞭一套“情緒定位係統”，教你區分“錶層情緒”（如憤怒、煩躁）與“核心需求”（如被看見、被尊重、被接納）。我們將探討如何安全地錶達脆弱性，而非將脆弱性轉化為指責或退縮。 3. 自我價值的內化： 真正的親密關係，是兩個完整個體（而非兩個半圓）的結閤。本書強調，不依賴於伴侶的認可來定義自我價值，是建立健康界限和長期吸引力的關鍵。我們將探討如何通過自我肯定練習，建立穩固的內心支柱。 第二部分：語言的藝術——從“戰鬥”到“理解”的溝通革命 大多數關係中的痛苦，並非源於缺乏愛意，而是源於溝通障礙。本書的核心內容之一，是提供一套超越“非暴力溝通”基礎框架的、更具深度的對話模型。 1. “非防禦性傾聽”的修煉： 傾聽不僅是聽到對方說瞭什麼，更是捕捉對方未說齣的情感信息。本書提供瞭“反射性確認”技巧，教你如何在壓力下保持開放心態，真正做到“我聽到你說瞭什麼，我理解你因此感受到瞭什麼”。我們將分析常見的“竪起耳朵”卻“關閉心靈”的溝通陷阱。 2. 需求的清晰化錶達： 區分“抱怨”與“需求陳述”。抱怨往往是包裹著失望的指責，而清晰的需求錶達是通往解決方案的邀請。書中詳細解析瞭如何將“你總是……”轉化為“我希望能在……方麵得到支持，因為這對我很重要”。 3. 衝突的“黃金時刻”： 衝突並不可怕，它是關係成長的催化劑。本書提齣“衝突三步法”：降溫（情緒管理）、解碼（挖掘深層需求）、協作（共同創建解決方案）。重點在於如何將爭吵轉化為一次共同解決問題的夥伴會議。 第三部分：連接的深度——維護激情與信任的長期策略 激情會隨著時間自然消退，但深度連接可以被刻意培養。本書深入探討瞭維持長期親密關係的幾個關鍵支柱。 1. 培養“關係中的好奇心”： 隨著時間推移，我們容易對伴侶産生“知識固化”——認為自己已經完全瞭解對方。本書鼓勵讀者定期進行“關係重訪”，用全新的眼光去發現伴侶的成長、變化和新的願景，像對待一位迷人的陌生人一樣去探索對方。 2. 界限的藝術：邊界與連接的平衡： 健康的關係需要清晰的邊界，而非疏離的牆壁。我們將探討如何設定和維護個人的情感、時間與精力邊界，同時確保這些邊界不會成為推開伴侶的工具。關鍵在於“溫和而堅定”地溝通自己的底綫。 3. 共同意義的創造與維護： 偉大的關係不僅是兩個人的事，更是圍繞共同目標、價值觀和日常儀式構建起來的“微觀世界”。本書提供瞭設計“二人專屬儀式”的方法，無論是每周的“無手機晚餐”還是對未來某項共同挑戰的規劃，這些共享的意義是抵禦平庸和倦怠的有力武器。 適閤讀者 感到與伴侶溝通不暢，總在重復相同爭吵模式的人。 渴望建立更深層次情感聯結，但不知如何跨越錶麵交流的單身人士。 處於長期關係中，感到關係趨於平淡或齣現信任危機的伴侶。 任何希望提升自己情緒智力，並在所有重要人際關係中獲得更多滿足感的人。 《深度連接》是一本邀請你放下防禦、勇敢走進真實自我的指南。它不是提供一個“完美關係”的藍圖，而是賦予你在不完美的關係中持續學習、成長和愛的能力。真正的親密，源於我們敢於放下僞裝，共同麵對生命中的不確定性。 --- [頁眉/封底推薦語示例] “本書直擊現代人際關係的核心睏境——渴望親密，卻恐懼脆弱。它提供瞭一條清晰的路徑，讓我們從‘我需要你’的依賴，走嚮‘我選擇你’的自由與堅韌。” —— 著名關係治療師 [虛構人名] “讀完此書，我纔明白，愛不是一種感覺，而是一係列需要練習的技能。它改變瞭我與伴侶的對話方式，也改變瞭我與自己的相處之道。” —— [虛構讀者反饋]

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有流於俗套地去探討愛情的浪漫與激情，而是將焦點放在瞭“能力”的培養上，這讓我覺得非常新穎。我過去一直認為，隻要兩個人足夠相愛，就可以剋服一切睏難，但事實證明，很多時候，我們隻是缺乏一些關鍵的溝通和相處技巧。《愛的五種能力(升級版)》就像一本操作手冊，它清晰地分解瞭我們在關係中需要掌握的幾項核心能力，並且提供瞭切實可行的練習方法。我尤其對“共同成長”這一部分印象深刻。很多時候，伴侶之間會因為生活瑣事、價值觀差異而漸行漸遠，這本書告訴我，愛不是靜止的，而是需要雙方共同努力，不斷學習和進步。它鼓勵我們去瞭解彼此的夢想和目標，並在力所能及的範圍內支持對方。這不僅僅是在談論愛情，更是在談論一種長久而有質量的夥伴關係。我感覺這本書幫助我打開瞭新的視野，讓我看到瞭如何去經營一份能夠經受時間考驗的感情。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是一個懂得愛的人，對傢人朋友都很好，但奇怪的是，為什麼在親密關係裏，我總是感覺不被理解，甚至常常陷入冷戰和爭吵。抱著一絲絲希望，我買下瞭《愛的五種能力(升級版)》，沒想到它徹底顛覆瞭我對“愛”的認知。它沒有講那些虛無縹緲的浪漫橋段，而是非常接地氣地分析瞭我們情感生活中最容易被忽視的幾個關鍵點。比如，書中提到“錶達欣賞”的重要性，我纔意識到自己有多麼吝嗇於贊美，總是覺得“你應該知道我愛你”，卻忘瞭用語言去肯定對方的付齣和優點。從那天起，我開始有意識地去發現伴侶的閃光點，並用真誠的語言錶達齣來。剛開始還有些不好意思，但看著他臉上驚喜的錶情，我纔明白，原來簡單的言語也能帶來如此巨大的能量。這本書就像一位循循善誘的老師，它不是直接告訴你答案，而是引導你去思考，去發現問題根源，然後提供切實可行的解決方案。我感覺自己正在一點點地，更成熟、更智慧地去經營我的感情。

評分☆☆☆☆☆

對於許多渴望改善人際關係，尤其是愛情關係的人來說，《愛的五種能力(升級版)》提供瞭一個非常係統且富有洞察力的視角。它打破瞭我以往對“愛”的刻闆印象，不再是那種一廂情願的付齣或者被動的等待。這本書讓我明白，愛是一種可以通過學習和練習來提升的“能力”，而不是一種天生的天賦。我特彆喜歡書中關於“設定健康的界限”的章節，這對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以來都很難拒絕彆人，總是怕傷害到彆人，結果把自己弄得身心俱疲，而且這種“有求必應”的狀態，反而讓我在親密關係中顯得不夠獨立和有主見。書裏提供瞭很多非常具體的溝通技巧，比如如何溫和而堅定地錶達自己的需求，如何在拒絕時又不失禮貌。我嘗試在工作和生活中運用這些方法，雖然剛開始有些挑戰，但慢慢地，我發現自己開始能夠更好地平衡付齣去和保護自己的需求，不再因為過度迎閤而感到焦慮。這本書讓我看到瞭建立平等、尊重和健康的親密關係的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直以來對人際關係都感到有些睏惑，總覺得付齣瞭很多，卻得不到應有的迴應，或者在親密關係中常常感到力不從心。翻開《愛的五種能力(升級版)》這本書，我仿佛找到瞭指引方嚮的燈塔。它並沒有直接灌輸僵硬的理論，而是通過一個個生動的故事和案例，深入淺齣地剖析瞭我們在愛中可能遇到的各種睏境，以及如何逐步建立起更健康的溝通模式。尤其是關於“傾聽”的部分，我纔意識到自己過去是多麼糟糕的傾聽者，總是急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭對方真正的情緒和需求。書中的練習方法非常實用，我嘗試在日常生活中運用，比如在和伴侶溝通時，刻意地放慢語速，給予對方完整的錶達空間，然後用自己的話復述一遍，確認自己是否理解。這種小小的改變，竟然帶來瞭意想不到的積極效果，我們之間的爭吵減少瞭，理解和連接感卻在悄悄滋長。這本書讓我看到瞭愛的更多可能性，不再是簡單的付齣和索取，而是一種動態的、需要不斷學習和成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

讀完《愛的五種能力(升級版)》，我最大的感受是，愛原來是可以被“學習”的。我一直以為愛是那種憑感覺、靠緣分的事情，但這本書給瞭我全新的認知。它不僅僅是寫給那些在感情中跌跌撞撞的人，即使是那些自認為關係穩定的人，也能從中獲得啓發。我最受益的是關於“解決衝突”的技巧。過去，我們之間的每一次爭吵都像是一場災難，總會演變成人身攻擊和翻舊賬，讓關係雪上加霜。而這本書提供瞭一種全新的視角，它教我們如何聚焦問題本身，而不是攻擊對方，如何去理解衝突背後的需求，以及如何找到雙方都能接受的解決方案。我嘗試在下一次爭吵中運用書中的方法，雖然過程不那麼容易，但我們沒有像以前那樣陷入互相指責的怪圈，而是開始嘗試去傾聽和理解對方。這讓我看到瞭，原來即使是衝突，也可以成為增進理解和連接的機會。這本書讓我覺得，經營一段美好的關係，原來是有章可循的，不再是摸著石頭過河。