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曾仕強著 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 中國文化
• 心理學
• 人際關係
• 自我提升
• 溝通技巧
• 幸福感
• 生活智慧
• 國學
• 成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 廣東經濟齣版社

ISBN：9787545460278

商品編碼：26866792857

齣版時間：2018-04-01

作  者:曾仕強 著 定  價:58 齣 版 社:廣東經濟齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787545460278 ●壹 正視多變的情緒及影響
●憤怒是心理壓力的宣泄
●難過是一種普遍情緒
●無力感是沮喪的錶現
●無助感是環境造成的
●焦慮是一種復雜的情緒
●勇敢麵對罪惡感纔好
●羞愧感是從父母、師長處獲得的
●憂鬱是過度憂慮的錶現
●負麵情緒有害健康
●貳 理性情緒並非不動感情
●人而無情，何以為人
●情緒促使人們正確因應內外情境
●非理性情緒有兩大類：誇大與不符閤實際
●情緒需要適當的疏解和宣泄
●叁 情緒來時怎麼做
●明白情緒纔能處理情緒
●瞭解影響情緒的四個因素
●要練習體會內在的感覺
●不要過分注重嚮外看
●部分目錄

內容簡介

人都會有情緒，若不懂得適時疏導，輕則敗壞情誌，重則使人崩潰。學會瞭解情緒，纔能管理情緒。
曾仕強教授深諳中國傳統文化，對中國人的心性頗有研究。在曾仕強所著的《中國式情緒管理》中，曾教授條分縷析地解讀瞭中國人的心性對情緒的影響，並對癥下藥，從意識、信念等方麵教給我們正確管理情緒的方法。曾教授認為，情緒沒有好壞之分，隻有瞭解情緒、接受情緒，並適度地調節情緒，纔能更好地生活並與他人和諧相處。
如果你正受睏於情緒而無法有效溝通，無法擁有和諧的人際關係，無法讓自己的能力得到充分發揮，書中大量的事例會給你啓迪和指導，幫助你重新認識情緒，掌控情緒，讓你的人生更圓滿、更開闊。
曾仕強 著 曾仕強，中國式管理之父，當今中國極具影響力的管理大師與國學大師。颱灣地區交通大學教授，颱灣地區師範大學教授。英國萊斯特大學管理哲學博士，美國杜魯門州立大學行政管理碩士。研究中國管理哲學三十年，首倡中國式管理，名動政商學界，享譽海內外。
曾仕強教授深諳中國傳統文化與西方管理學，學問深淵，世情洞達。他是央視《百傢講壇》很受歡迎的主講專傢之一，以其深厚的中國文化功底和中西貫通的淵博學識在中國管理界獨領風騷。

《心之所安：探尋情緒的自在之道》 序章：為何我們在此？ 在日新月異、瞬息萬變的現代社會，身心俱疲的我們，是否常常感到被一股無形的力量裹挾，在情緒的洪流中起伏不定？煩惱、焦慮、憤怒、失落，這些情緒如同潮水般湧來，時而讓我們淹沒，時而讓我們掙紮。我們渴望一種平靜，一種穩定，一種能夠掌控自己情緒的力量。然而，現實卻是，我們常常被情緒牽著鼻子走，生活的舵盤仿佛不屬於自己。 在快節奏的生活中，我們學會瞭如何工作，如何競爭，如何獲取物質上的滿足，卻鮮少有人真正停下來，審視自己內心的風景。我們似乎默認瞭情緒的“不可控性”，將它們視為生命的必然羈絆，或是他人製造的麻煩。殊不知，情緒並非外來之物，它們是我們內在世界的語言，是我們感知世界、迴應世界的信號。理解和管理情緒，與其說是一種技能，不如說是一種智慧，一種通往內心自在的必由之路。 《心之所安：探尋情緒的自在之道》並非要教授你一套僵化的“情緒控製”技巧，也不是要你壓抑或忽視自己的真實感受。相反，它邀請你踏上一段深入自我探索的旅程，去理解情緒的本質，認識情緒的來源，並學會與情緒和諧共處。在這趟旅程中，你將發現，情緒並非敵人，而是你最忠實的夥伴，它們在用獨特的方式告訴你關於你自己、關於你與世界的關係。 我們為何而活？我們如何在復雜的世界中找到內心的寜靜？我們又該如何構建更健康、更具韌性的內心世界？這些問題，都與我們對情緒的理解息息相關。本書旨在為你提供一個全新的視角，幫助你撥開情緒的迷霧，看見情緒背後真實的自己，從而活得更加通透，更加從容。 第一章：看見情緒：情緒的地圖與羅盤 在我們開始一段旅程之前，瞭解目的地至關重要。同樣，在學習管理情緒之前，我們首先需要認識情緒本身。情緒，這個看似模糊的概念，實則有著清晰的邊界和豐富的內涵。 1.1 情緒的“是什麼”：不僅僅是感覺 情緒，往往被簡化為“我感覺很生氣”或“我感到開心”。然而，情緒的體驗遠比這復雜。它是一個包含生理反應、認知評價和行為傾嚮的整體係統。 生理反應： 當你感到恐懼時，你的心跳會加速，呼吸變得急促，手心會齣汗，肌肉會緊綳。這些都是情緒的生理信號。你的身體在為你應對某種情況做準備。 認知評價： 同一個事件，不同的人會有不同的情緒反應，這取決於他們如何解讀這個事件。一個被拒絕的邀約，可能讓一個人感到沮喪，也可能讓另一個人覺得“正好有時間做自己的事”。你的想法，是情緒的催化劑。 行為傾嚮： 情緒會驅使我們做齣某種行為。憤怒會讓你想要反擊，悲傷會讓你想要躲避，喜悅會讓你想要分享。這些行為傾嚮，是情緒在尋求錶達和解決。 瞭解情緒的多維度，能幫助我們更全麵地理解自己當下的狀態，避免將情緒簡單歸類，從而做齣更有效的應對。 1.2 情緒的“地圖”：常見的“情緒島嶼” 世界上的情緒韆韆萬萬，但我們可以將它們歸類，如同繪製一張情緒地圖。這張地圖幫助我們識彆和命名自己的感受，從而更好地與它們互動。 基礎情緒： 通常認為，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝是人類最基礎的情緒。它們是人類生存和發展的基本反應。 復閤情緒： 在基礎情緒之上，通過不同的組閤和認知，會衍生齣更復雜的復閤情緒。例如，失望（悲傷+期望未被滿足），嫉妒（憤怒+恐懼+悲傷），羞愧（憤怒+悲傷+自我否定）。 情緒的連續光譜： 情緒並非非黑即白，而是存在一個連續的光譜。比如，快樂可以從一絲愉悅到狂喜，悲傷可以從輕微的失落到極度的痛苦。認識到這種連續性，有助於我們更細緻地描述自己的感受。 1.3 情緒的“羅盤”：情緒的功能與價值 為什麼要體驗情緒？難道它們就隻是麻煩嗎？答案是否定的。情緒是自然賦予我們的寶貴財富，它們扮演著至關重要的角色。 警報係統： 恐懼提醒我們避開危險，厭惡讓我們遠離有害物質，憤怒讓我們認識到自己的界限被侵犯。情緒如同身體的疼痛，是發齣警告的信號。 信息傳遞者： 情緒傳遞著關於我們自身需求、價值觀和期望的信息。當我們感到不被尊重時産生憤怒，就是在告訴你“你的界限受到侵犯”。當我們感到孤獨時産生悲傷，是在告訴你“你需要連接”。 動機驅動者： 快樂驅使我們追求有益的事物，好奇心驅動我們探索未知，愛意驅動我們建立親密關係。情緒是生命能量的重要來源，驅動著我們的行為和發展。 連接的橋梁： 分享快樂能增進親密，錶達悲傷能獲得支持，理解他人的情緒能促進共情。情緒是我們與他人建立情感連接的紐帶。 認識到情緒的功能，能夠幫助我們從“對抗”情緒轉變為“理解”情緒，從而開啓更積極的情緒管理之路。 第二章：情緒的“土壤”：探尋情緒的根源 理解情緒是什麼之後，我們下一步需要深入探究，這些情緒究竟從何而來？是什麼滋養瞭它們？如同植物需要土壤纔能生長，我們的情緒也源於內在的“土壤”，包括我們的經曆、認知模式、生理狀態以及社會文化環境。 2.1 過去的“印記”：童年經曆與依戀模式 童年時期是我們人格形成的關鍵階段，早期的經曆，尤其是與主要撫養者的互動，會在我們內心留下深刻的印記，塑造我們對世界和人際關係的預期，進而影響我們的情緒反應模式。 早期創傷與未愈閤的傷口： 無論是顯性的創傷（如忽視、虐待）還是隱性的創傷（如情感上的不被理解、被過度控製），都可能在內心埋下情緒的“定時炸彈”。這些過去的傷口，會在相似的情境下被輕易觸發，導緻過激或不恰當的情緒反應。 依戀模式的形成： 我們與父母或其他重要他人的依戀關係，會形成不同的依戀模式（安全型、迴避型、焦慮型、混亂型）。例如，安全型依戀的人更傾嚮於建立健康的親密關係，情緒調節能力也較強；而焦慮型依戀的人，則可能更容易陷入對關係的不安和嫉妒中。 習得性行為與信念： 在成長過程中，我們觀察並模仿父母或身邊重要人物處理情緒的方式，也可能在不經意間習得某些無效的情緒應對模式，如壓抑、爆發、指責等。這些習得性行為，往往根植於更深層的信念係統。 2.2 內在的“過濾器”：認知模式與思維誤區 我們對事件的解讀，很大程度上決定瞭我們産生的情緒。而我們的解讀，又深受我們固有的認知模式和思維誤區的影響。 非黑即白思維： 將事物簡單地劃分為“好”或“壞”，無法看到中間的灰色地帶。例如，一次小小的失誤就讓自己覺得“我就是個失敗者”。 災難化思維： 總是預設最壞的結果，並將當前的小問題放大成巨大的災難。例如，“我遲到瞭五分鍾，整個項目肯定泡湯瞭。” 情緒化推理： 相信自己的感覺就是事實。“我感覺自己很糟糕，所以我就一定是糟糕的。” 過度概括： 從一兩次負麵經曆中得齣普遍性結論。“我這次麵試失敗瞭，我永遠也找不到工作。” 過濾式思維： 隻關注負麵信息，忽略所有積極的方麵。 這些思維誤區，如同扭麯的哈哈鏡，讓我們看到一個不真實的世界，進而産生不必要的負麵情緒。 2.3 身心的“共振”：生理狀態與情緒的關聯 我們的身體和心靈是密不可分的整體。生理狀態的變化，會直接影響我們的情緒體驗。 睡眠不足與情緒波動： 長期睡眠不足，會削弱大腦的前額葉皮層功能，這部分區域負責情緒調節和衝動控製。因此，睡眠不足的人更容易煩躁、易怒、焦慮。 飲食與情緒： 血糖水平的劇烈波動（如攝入過多糖分後血糖驟降），會影響情緒的穩定性，導緻情緒低落或易怒。某些營養素的缺乏也可能與情緒問題相關。 運動與情緒： 適度的體育鍛煉能夠釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，有助於緩解壓力、改善情緒。相反，長期缺乏運動可能導緻情緒低落。 荷爾濛變化： 女性在經期、孕期、更年期等階段的荷爾濛變化，會顯著影響情緒。男性荷爾濛的波動同樣會帶來情緒上的變化。 2.4 社會文化的“迴響”：集體潛意識與價值觀 我們生活在特定的社會文化環境中，這些環境對我們的情緒體驗和錶達方式有著潛移默化的影響。 文化對情緒錶達的規範： 不同的文化對某些情緒的錶達有著不同的接受度。例如，在一些文化中，錶達悲傷被視為軟弱，而在另一些文化中，則鼓勵人們宣泄情緒。 社會價值觀的塑造： 社會所倡導的價值觀（如競爭、成功、物質至上）可能會加劇某些情緒的産生，如焦慮、攀比、嫉妒。 人際關係的期待： 社會對人際關係（如婚姻、傢庭、友誼）的期待，也可能成為我們産生情緒的根源。 理解情緒的“土壤”，並非是要追溯過去，而是要通過認識這些根源，來更好地理解當下情緒的形成機製，從而有針對性地進行調整。這如同園丁需要瞭解土壤的特性，纔能更好地培育花朵。 第三章：情緒的“耕耘”：自在生活的情緒實踐 認識到情緒的本質和根源後，我們便可以開始著手“耕耘”我們的情緒世界，學習如何與之和諧相處，並最終實現內心的自在。本章將提供一係列實用的實踐方法，幫助你在日常生活中，成為自己情緒的“園丁”。 3.1 覺察的力量：活在當下，感受真實 情緒的“耕耘”始於“覺察”。如同農夫需要時時關注莊稼的長勢，我們也需要時刻覺察自己的情緒狀態。 設定“情緒暫停鍵”： 在忙碌的生活中，有意識地停下來，給自己幾分鍾時間，不帶評判地感受當下的情緒。可以問自己：“我現在感覺如何？”“我的身體有什麼感受？” 情緒日記： 記錄下每天的情緒體驗，包括觸發事件、情緒感受、生理反應以及當時的思維。長期記錄，可以幫助你發現情緒模式和觸發點。 身體掃描： 將注意力從頭部到腳部，逐一感受身體各部位的感受。情緒常常會在身體上留下印記，比如肩頸的緊張、胃部的墜脹。通過感知身體信號，可以提前捕捉到情緒的細微變化。 正念練習： 通過冥想、深呼吸等方式，訓練自己將注意力集中在當下，不被過去的懊悔或未來的擔憂所牽引。正念能夠幫助我們以一種開放、接納的態度來麵對情緒。 3.2 情緒的“疏導”：健康的情緒錶達 壓抑情緒隻會讓它們越積越多，適時適當地錶達情緒，是保持內心健康的必要途徑。 用“我”開頭的陳述： 在與他人溝通時，使用“我感到…”而不是“你讓我…”的句式，清晰地錶達自己的感受，避免指責和攻擊。例如，“我感到有些沮喪，因為我擔心這個項目會延誤。” 尋求信任的支持： 與值得信賴的朋友、傢人或伴侶分享你的感受。傾訴本身就是一種釋放，而他人的理解和支持，能讓你感到不孤單。 藝術化的錶達： 如果口頭錶達睏難，可以嘗試用寫作、繪畫、音樂、舞蹈等方式來錶達內心的情緒。藝術是情感的齣口。 適度的運動與宣泄： 在安全且不傷害他人的前提下，進行一些能夠釋放能量的活動，如跑步、打沙袋、大聲歌唱等。 3.3 認知“重塑”：挑戰無效的思維模式 認識到思維模式對情緒的影響後，我們可以主動去挑戰和重塑那些帶來負麵情緒的無效思維。 識彆思維誤區： 學習識彆自己在第一章提到的各種思維誤區。當産生強烈負麵情緒時，停下來問自己：“我是否陷入瞭某種思維誤區？” 證據收集與反駁： 像偵探一樣，收集支持自己負麵想法的證據，同時也要收集反駁這些想法的證據。通常，你會發現那些讓你痛苦的負麵想法，缺乏堅實的證據支持。 發展更平衡的觀點： 嘗試從不同的角度去看待問題，尋找更全麵、更客觀的解釋。例如，一次失敗不代錶永遠失敗，它可能是一個學習的機會。 積極肯定與自我關懷： 用積極、支持性的語言與自己對話。肯定自己的努力和價值，即使在睏難時期，也要給自己以關懷和鼓勵。 3.4 情緒的“滋養”：構建內在的穩定感 情緒的管理不僅僅是應對危機，更在於主動“滋養”我們的內心，建立內在的穩定感和韌性。 培養感恩之心： 每天花時間思考值得感恩的事情，無論大小。感恩能夠幫助我們轉移注意力，從負麵情緒中抽離，提升幸福感。 設定可實現的目標： 設定一些小而可實現的目標，並為之努力。每一次小的成就，都能帶來滿足感和自信心，增強應對挑戰的能力。 保持健康的生活習慣： 規律的睡眠、健康的飲食、適度的運動，是維持身心健康的基礎，也是情緒穩定的重要保障。 學習接納不完美： 認識到人無完人，接受自己和他人的不完美。放下對完美的執念，會極大地減輕焦慮和挫敗感。 培養興趣與愛好： 投入到自己喜歡的事情中，能夠帶來樂趣和滿足感，也能幫助我們暫時忘卻煩惱，恢復活力。 3.5 麵對“挑戰”：將睏難轉化為成長的契機 生活不可能永遠一帆風順，總會有各種挑戰和睏難。如何在高壓和逆境中保持內心的平靜，是情緒自在的更高層次追求。 培養“成長型思維”： 將挑戰視為學習和成長的機會，而不是威脅。相信自己的能力可以通過努力得到提升。 聚焦可控之事： 當麵對復雜局麵時，將精力集中在自己能夠控製的方麵，而不是徒勞地擔憂無法改變的事情。 復原力訓練： 學習從挫摺中快速恢復，從中吸取教訓，調整策略，繼續前進。這需要不斷的練習和積纍經驗。 尋求專業幫助： 當情緒睏擾嚴重影響生活時，不要猶豫尋求心理谘詢師或治療師的幫助。專業人士能夠提供更具針對性的支持和指導。 結語：自在生活的“種籽” 《心之所安：探尋情緒的自在之道》希望你能將情緒視為生命中珍貴的“種籽”，用理解、接納和實踐去澆灌它，它將迴饋你內心的寜靜、生活的智慧和蓬勃的生命力。情緒管理並非一蹴而就的魔法，而是一個持續學習、不斷探索的旅程。願你在旅途中，尋得屬於自己的那份安寜與自在，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，偶然翻到一本叫做《人生如局》的書，當時就被它深邃的封麵設計吸引住瞭。拿到手上沉甸甸的，翻開扉頁，映入眼簾的是作者那句“我們每個人都在下棋，隻是棋盤的大小和棋子的顔色不同罷瞭”。這句話瞬間觸動瞭我，總覺得生活中的很多睏境，很多無奈，都像是一盤盤無解的棋局。這本書並沒有直接給你下棋的技巧，而是從一種宏觀的、哲學的角度去審視人生。它談論瞭選擇的必然性，每一次落子都可能帶來蝴蝶效應，影響深遠的未來。我特彆喜歡它對“認輸”的解讀，不是消極的放棄，而是一種戰略性的撤退，是為瞭保存實力，等待下一輪的機會。書中穿插瞭很多曆史故事和寓言，將那些抽象的人生道理具象化，讀起來既引人入勝，又發人深省。我尤其對其中關於“時機”的論述印象深刻，作者強調瞭等待的重要性，有時候，最關鍵的一步並非是主動進攻，而是耐心等待對手露齣破綻。這本書讓我開始反思自己過往的許多選擇，是不是過於急躁，是不是錯過瞭本該齣現的“好棋”？它沒有提供標準答案，但它提供瞭一種思考的框架，一種麵對復雜人生的不同視角。讀完之後，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，對生活中的起伏有瞭更深的理解和接納，不再那麼焦慮和恐慌。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本叫做《塵埃落定》的小說，嚴格來說，它更像是一部用文字編織的沉浸式體驗。我之所以會被它吸引，是因為它的宣傳語——“每一個普通人的生活，都有一部史詩”。我一直覺得，生活中的平凡和瑣碎，往往掩蓋瞭其中蘊含的巨大情感和力量。這本書並沒有跌宕起伏的情節，沒有驚心動魄的衝突，它的敘事是舒緩的，是緩慢推進的，就像一條河流，靜靜地流淌。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到生活中那些最不起眼的細節，比如清晨窗颱上的一縷陽光，或者廚房裏彌漫的飯菜香，然後將這些細節賦予深厚的意蘊。我最欣賞的是它對人物內心世界的刻畫，沒有刻意去塑造英雄，也沒有去醜化反派，每一個人物都是那麼真實，那麼有血有肉，他們有自己的優點，也有自己的缺點，他們的選擇，他們的掙紮，都充滿瞭人性的光輝和陰影。讀這本書的時候，我常常會把自己代入進去，仿佛我就是那個生活在某個小鎮上的普通人，經曆著相似的喜怒哀樂。它讓我重新審視瞭自己的生活，發現原來在那些看似平淡的日子裏，也隱藏著那麼多值得迴味的情感和故事。它讓我明白，無論多麼渺小，多麼不被看見，我們的人生都有其獨特的價值和意義，都在以自己的方式“塵埃落定”。

評分☆☆☆☆☆

最近在網上看到一個關於《無聲的風景》的推薦，說是“一本讓你重新認識自己的書”。齣於好奇，我就買來讀瞭。這本書的風格非常獨特，它似乎不屬於任何一種傳統的文體。它像是散文，但又比散文更具故事性；它像是隨筆，但又比隨筆更深刻；它更像是一種對話，隻不過對話的一方是作者，另一方是讀者，而對話的內容，則是關於“存在”本身。我最喜歡它的“留白”藝術，作者常常在一個段落的結尾，留下一個意味深長的問句，或者一個充滿想象空間的場景，然後就戛然而止，將後續的思考空間完全留給瞭讀者。這讓我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在主動地參與創作。書中探討瞭很多關於“我”是誰，關於“我”存在的意義，關於“我”與世界的關係等哲學層麵的問題，但它並沒有用晦澀的理論去解釋，而是通過一些極簡的意象和場景，來引發讀者的共鳴。比如，它描述瞭一個人在漆黑的夜晚，抬頭仰望星空，然後突然意識到自己的渺小，但與此同時，又感覺到一種與宇宙相連的奇妙聯係。這種感覺，我曾經在很多個失眠的夜晚體會過。這本書沒有給我任何答案，但它讓我更加清晰地看到瞭自己內心深處的睏惑和渴望。它讓我開始審視自己，究竟是被社會期望所塑造，還是真正地在追隨內心的聲音。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《時間的贈禮》，被它的封麵吸引——那是一幅描繪著時光流轉的抽象畫。這本書並沒有提供什麼“時間管理秘籍”，或者“快速緻富法則”，它更多的是關於我們如何理解和感知時間。作者的文字非常溫暖，就像一位慈祥的長者，用娓娓道來的方式，分享他對生命、對歲月流逝的感悟。我尤其喜歡書中關於“慢下來”的論述，它不是讓你停止前進，而是讓你在前進的過程中，學會去感受，去體驗，去品味。書中穿插瞭許多作者自己的人生經曆，有成功的喜悅，也有失敗的痛苦，但無論哪種經曆，都被他賦予瞭一種“時間沉澱”後的智慧。他認為，我們往往過於追求“效率”，而忽略瞭“意義”。而真正的“贈禮”，恰恰就藏在那些看似“浪費”的時間裏，比如一次無目的的散步，一段無言的凝視，或者一次深刻的獨處。這本書讓我開始反思自己對時間的態度，我常常感到時間不夠用，常常在追趕下一個目標，卻忽略瞭當下。讀完之後，我並沒有感覺到緊迫感，反而有瞭一種釋然。我開始嘗試著放慢腳步，去觀察身邊的風景，去傾聽內心的聲音。我發現，當你不急不躁的時候，時間似乎也變得更加溫柔，它不再是催促你的鞭子，而是陪伴你的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦瞭一本《心之煉金術》，說是我一直想尋找的那種能夠“觸及靈魂”的書。拿到書的時候，包裝就很彆緻，一種復古的牛皮紙質感，仿佛裏麵藏著古老的智慧。這本書的語言風格非常詩意，充滿瞭象徵和隱喻。它不像很多心理學書籍那樣直接告訴你“怎麼做”，而是通過描繪一些意象，一些片段式的場景，來引導讀者去感受，去體會。我最喜歡的部分是關於“內在小孩”的章節，作者用非常細膩的筆觸描繪瞭那個曾經受傷、渴望被看見的自己，讀著讀著，眼淚就忍不住流下來瞭。它讓我意識到，我們很多成年後的睏擾，其實都源於小時候未被滿足的心理需求。書中還談到瞭“情緒的能量轉化”，它認為情緒並非洪水猛獸，而是可以被引導和利用的強大力量。比如，憤怒可以轉化為行動力，悲傷可以升華為創造力。這對我來說是一個全新的視角，我一直以來都習慣性地壓抑負麵情緒，覺得它們是“不好”的。但這本書告訴我，它們隻是信息，是內心在嚮我們傳遞信號。它鼓勵我們去擁抱所有的情緒，去理解它們背後的需求。雖然書中的某些部分讀起來需要一些想象力，但正是這種開放性的解讀，給瞭我很大的自由空間去連接自己的內心。閤上書的那一刻，我感覺到一種久違的平靜，仿佛心底有什麼東西被安撫瞭。