一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 骨盤矯正
• 腰部塑形
• 瘦腰
• 健康
• 養生
• 睡眠
• 枕頭
• 身體調整
• 女性健康
• 塑形

店鋪： 泰州薑堰新華圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539050553

商品編碼：26933284075

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-05-01

內容介紹

基本信息：

作     者福辻銳記著，郭勇譯 齣 版 社江西科學技術齣版社 齣版時間2014-5-1 ＩＳＢＮ9787539050553 定價：56.00元

 

編輯推薦 ●原版引進！日本原創“骨盤枕瘦身法”，升級進化版。中國大陸地區W一正版授權！
●瘦身風暴！日本女模及明星都在用的超人氣瘦身法。中國颱灣、香港媒體爭相報道，席捲各大圖書暢銷榜！
●馬上瘦肚子！把骨盤枕放在腰下5分鍾，用一次J能瘦肚子！超簡單、超輕鬆！
●隨書附贈日本原裝骨盤枕、捲尺和記錄卡！瘦身利器——日本原裝充氣式骨盤枕；再加贈100厘米時尚捲尺和成果記錄卡，每日精準測量，見證美麗蛻變！
●骨盤枕瘦身和其他減肥法的三大不同：1.墊在腰下即可，且效果明顯。2.瘦腰、瘦腿、瘦臉，想瘦哪裏J瘦哪裏。3.輕鬆快樂，方便攜帶，隨時隨地都可以進行。

 

內容推薦 “我隻想要肚子小一點！”
“我隻想瘦手臂！”
“我隻想大腿不要那麼粗J好！”
“我隻想瘦臉！”
……
對於瘦身，你是否隻擁有這些小小的心願？盡管節食、跑步、有氧、瘦身操都做瞭個遍，卻怎麼都瘦不下來。你可曾想過，問題可能是齣在骨盆歪斜？
現在，你隻需要一條“骨盤枕”，想瘦哪、J瘦哪！骨盤枕J是可以幫助你輕鬆矯正骨盆的ZJ瘦身聖物！YT5分鍾，隻要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣J可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。
骨盤枕瘦身法不隻可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸酸痛、失眠等各種不適癥狀！
躺著即可！骨盤枕瘦身法的5大功效
1.平躺時把骨盤枕墊在腰下5分鍾，腰圍會以“驚人”的速度變小！
2.想瘦哪裏瘦哪裏，肚子之外的部位也能瘦——豐胸、提臀、瘦臉、美腿樣樣行！
3.可調理身體的不適——改善肩膀酸痛、痛經、便秘、失眠、寒性體質……
4.可提升內髒功能，促進新陳代謝——延緩衰老、緩解壓力！
5.可矯正骨骼、關節的歪斜，讓體態變得更美更挺拔！

 

作者簡介 福辻銳記，“骨盤枕瘦身法”原創者，他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，熱銷至今。
被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本D一位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。
身為ASUKA針灸治療院院長，其高超的醫術廣受各界HP，也因此活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等。

目錄 J品骨盤枕神奇瘦身能量
您是否適閤骨盤枕瘦身法？骨盆開度大檢查！
躺著即可！骨盤枕瘦身法 5 大功效
PART1
現在J用骨盤枕，隻需躺在骨盤枕上，馬上瘦肚子
趕快把隨書附贈的“J品骨盤枕”拿齣來吧！骨盤枕的使用方法
使用“J品骨盤枕”時的注意事項
一次 5 分鍾，即可瘦腹！骨盤枕瘦身法 START ！
腰間的贅肉和凸起的肚子，瞬間消失吧！骨盤枕腹部減肥應用篇
為什麼如此輕鬆J能瘦身？我們來分析一下用骨盤枕躺著練習J可以矯正骨盆並瘦身的秘密
提高鍛煉效果的要點大檢閱！骨盤枕瘦身法
PART2
骨盤枕還能讓您變得更瘦！骨盤枕局部瘦身法！
讓下垂的臀部再次翹起來！打造性感小翹臀
提高乳峰位置，擁有貨真價實的豐滿乳房
讓橫嚮發展的大腿變緊實！讓臃腫的大腿變得苗條優美
消除浮腫和疲勞！告彆蘿蔔腿，獲得縴細小腿
以毫無鬆弛感的手臂為目標！鍛煉齣兩條縴細柔美的手臂
改善麵部肌肉的鬆弛，塑造一張緊實的小臉
消除雙下巴！雕刻清晰的下頜綫條
骨盤枕特彆篇使用兩個骨盤枕進行鍛煉，還能矯正 O 型腿，讓身體長高
PART3
骨盤枕的體驗者們連續不斷地反饋來各種好消息！
CJ成功報告
挑戰D一代骨盤枕 瘦身法！
通過骨盤枕瘦身成功、改善身體不適成功案例大集閤！
PART4
骨盤枕的用途還不止前麵介紹的那些！調理身體不適的骨盤枕鍛煉法
用眼疲勞也一並消除，改善肩膀酸痛的癥狀
讓每個月的那幾天都過得很輕鬆，緩解痛經
刺激雌性荷爾濛的分泌，還您水潤肌膚
每晚練習，保證大便通暢，消除便秘
深度睡眠，消除疲勞，告彆失眠
還可以預防花粉過敏癥，遠離頭痛睏擾
讓手腳都變暖和，改善寒性體質，溫暖寒冷的身體
提高代謝水平，延緩衰老  
增加水分代謝，消除身體浮腫
焦慮情緒一掃而光，為緊張的精神減負

試讀部分章節 【前言】

在治療院中，我曾經用毛巾捲成一個捲，D作枕頭為患者朋友進行治療，那

J是骨盤枕的雛形。D時，我建議患者在傢用毛巾捲進行自我理療，並教給

他們一些理療方法。沒想到，反饋到我這裏HP如潮，有的說：“以前什麼

辦法都用過瞭可J是瘦不下來，誰知用瞭毛巾捲之後我J瘦瞭！”有的說：

“現在我的肚子又平坦又緊實。”以此為開端，很多電視颱、雜誌報道瞭我

的這種瘦身法，我還編寫瞭關於骨盤枕瘦身法的書籍，目的J是想讓更多朋

友分享這種瘦身法的好處。

大傢對我的“毛巾捲”骨盤枕評價頗高，我想，能不能為大傢製造齣一種更

加簡單、方便的骨盤枕呢？於是，現在這個“J品骨盤枕”便誕生瞭。這個

骨盤枕充氣簡單，而且我特意采用瞭紅色為基調，因為在東方醫學中，紅色

具有提升人體新陳代謝的作用。所以，隻要看到這個紅色的骨盤枕，J有一

定的減肥作用。
在現代人中，想找一個骨盆WQ沒有歪麯的人，還真是很難的一件事。而我

的“J品骨盤枕”對於矯正骨盆有神奇的效果。所以，為瞭您自己以及傢人

的健康和美麗，請您一定要嘗試一下。相信用不瞭多長時間，您J能體會到

骨盤枕的妙處。

日本ASUKA針灸治療院院長
福辻銳記

本店全部為正版圖書 七天無理由退貨服務 本店全部為正版圖書 七天無理由退貨服務
暫時沒有目錄，請見諒！

書籍簡介：探索人類潛能與自我實現 書名： 《心流之境：激活潛能，掌控人生的藝術》 作者： [此處可虛擬作者名，例如：林子謙] 齣版社： [此處可虛擬齣版社名，例如：啓航文化] --- 引言： 我們常常感到自己被睏在日常的慣性之中，似乎擁有巨大的潛力，卻找不到將其釋放的鑰匙。我們渴望更深層次的滿足感、更高的效率，以及對生活更強烈的掌控感。本書並非提供某種快速的解決方案或浮誇的承諾，而是帶領讀者深入探索人類心智運作的奧秘，揭示如何通過有意識的訓練和環境的構建，將“潛力”轉化為“現實”。 《心流之境》是一部融閤瞭認知心理學、行為科學、積極心理學以及東方哲學智慧的綜閤性指南。它不關注外在的身體改造或錶麵的技巧，而是專注於內在精神世界的重塑與優化，緻力於幫助讀者發現並進入一種被稱為“心流”（Flow）的極緻專注狀態，從而在工作、學習、創造乃至日常生活中，實現效率與幸福感的同步飛躍。 第一部分：心流的科學：超越專注的臨界點 心流，這個由米哈裏·契剋森米哈賴提齣的概念，不僅僅是“專注”，它是一種身心完全投入、行動與意識融為一體的體驗。本書的開篇將深入剖析心流産生的神經生物學基礎。我們將探討前額葉皮層的暫時性抑製（暫時的“自我意識暫停”）如何成為釋放創造力的關鍵，以及多巴胺係統在驅動目標導嚮行為中所扮演的角色。 心流的八大要素解析： 我們將細緻拆解構成心流體驗的八個核心要素：明確的目標、即時反饋、挑戰與技能的完美平衡、行動與意識的融閤、對環境的完全控製感、自我意識的喪失、對時間流逝的感知扭麯，以及自主目的性。 個體差異化模型： 為什麼有的人更容易進入心流？本書將引入“心流傾嚮性”評估模型，幫助讀者識彆自己的天賦領域和易受乾擾的認知模式。這部分內容將指導讀者理解，心流並非隻發生在極限運動或藝術創作中，它存在於任何高投入、高迴報的任務中。 “挑戰-技能”失衡的陷阱： 詳細闡述焦慮（挑戰過高）和無聊（技能過剩）如何成為心流的敵人。我們將提供實用的工具，教導讀者如何精確地校準任務難度，確保挑戰性始終略高於當前能力範圍的“甜點區”。 第二部分：環境工程學：打造心流的孵化器 內在準備固然重要，但外部環境對心流的觸發至關重要。《心流之境》的第二部分聚焦於如何係統性地設計你的工作和生活空間，使其成為促進高度專注的“孵化器”。這部分內容完全側重於認知環境的優化，而非物理裝飾。 信息流的數字化淨化： 我們將探討現代社會中“持續性注意分散”的根源。如何設計一套個人化的“數字隔離協議”，通過技術工具（而非單純的意誌力）來管理通知、郵件和社交媒體的入侵，從而保護你的認知帶寬。 “意圖錨定”的儀式構建： 介紹如何建立微小的、可重復的“啓動儀式”，這些儀式如同認知上的開關，能夠快速地將大腦從多任務處理模式切換到單任務深度工作模式。這包括對光綫、聲音頻率（如雙耳節拍的應用）以及起始動作的選擇。 時間塊的戰略部署： 超越傳統的“番茄工作法”，本書引入“深度工作塊”的動態規劃理論。如何根據你身體的晝夜節律和精力高峰期，科學地安排最具認知要求的任務時間，確保在精力最充沛時段進行高價值的心流體驗。 第三部分：內在的導航係統：自我調節與韌性 心流體驗是短暫而寶貴的，如何確保我們能從心流中恢復，並在下一次需要時迅速重新進入，是實現長期潛能持續增長的關鍵。本部分深入探討自我認知和情緒韌性。 後心流時代的認知整閤： 深入分析心流結束後的大腦狀態——信息的固化與新洞察的生成。如何有效地“提取”心流體驗中獲得的靈感和解決方案，防止其在疲憊中消散。 設定“過程目標”而非“結果目標”： 解釋瞭僅僅關注最終結果容易導緻焦慮和自我批評，而關注過程中的投入和學習（即過程目標）纔是維持心流穩定性的核心驅動力。我們將提供將宏大目標拆解為可立即執行的心流任務的實用框架。 應對認知摩擦與倦怠： 即使是心流也會帶來認知上的疲憊。本書提供瞭一係列基於正念和主動休息的恢復技術，旨在快速補充認知資源，而非僅僅是逃避工作。重點在於，如何將休息也視為一種有目的的、支持心流的活動。 結語：構建一個有意義的人生架構 《心流之境》最終引導讀者認識到，持續的心流體驗並非為瞭追求刺激或逃避現實，而是通往“有意義的生活”的必經之路。當我們能夠將大部分時間投入到那些既能挑戰我們、又能發揮我們天賦的活動中時，生命的價值感便油然而生。 這本書不是教你如何“做更多”，而是教你如何“更深地做”。它提供的，是一套構建持久專注力、優化認知錶現、並最終實現內在驅動力的完整哲學和操作手冊。準備好超越錶麵的忙碌，真正掌控你最寶貴的資源——你的注意力。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能夠溫和有效地改善腰腹綫條的方法，畢竟年紀漸長，新陳代謝也開始變得緩慢，曾經的“瘦”似乎變得遙不可及。朋友推薦瞭《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》，抱著試一試的心態買瞭下來。拿到書的時候，就被它輕巧的設計和清爽的排版所吸引。一開始我以為它隻會簡單地介紹幾個睡姿或者動作，但實際上，這本書的內容遠比我想象的要豐富得多。它首先花瞭很大的篇幅來講解骨盆為何如此重要，以及不良的坐姿、睡姿、甚至走路方式都會如何悄悄地讓我們的骨盆變形，進而影響腰部綫條。我看著書中的插圖，對照著自己的生活習慣，簡直是“句句紮心”。更讓我驚喜的是，書中並沒有過度鼓吹“一周瘦10厘米”的神奇效果，而是更側重於講解如何通過科學的方法，逐步調整骨盆，從而改善身體的整體比例，達到健康瘦身的目的。這種循序漸進、注重根本的理念，讓我覺得這本書非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的“小秘密”很感興趣，尤其是那些能夠影響我們體態和健康的小細節。當我在書店看到《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》時，就被這個充滿吸引力的書名所吸引瞭。我曾嘗試過各種方法來改善我的腰腹部綫條，但總感覺效果不盡如人意，而且有時候還會伴隨一些腰部的不適。這本書的齣現，就像是為我指明瞭一個新的方嚮。我非常欣賞書中對骨盆功能的詳細闡述，它不僅僅是一個承載身體的“地基”，更是影響著我們身體各個部位的平衡和運作。書中的圖示非常清晰，能夠幫助我直觀地理解骨盆的各種姿態以及它們對身體可能造成的影響。我尤其喜歡書中關於如何通過簡單的練習來糾正骨盆不良姿態的介紹，這些方法看起來並不需要耗費太多時間和精力，而且非常適閤像我這樣生活節奏比較快的人。雖然我纔剛剛開始閱讀，但這本書已經讓我對如何從根本上改善身材有瞭更深刻的認識，並且對接下來的實踐充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

終於狠下心來，決定要改變一下自己總是居高不下的體重，尤其是那個頑固的小肚子，簡直是我的心頭大患。聽說骨盆枕能瘦腰，我抱著將信將疑的態度，入手瞭這本《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》。拿到書的那一刻，就被它簡潔大氣的封麵吸引瞭，雖然書名聽起來有點誇張，但我想，總會有一些科學依據支撐的吧？翻開書頁，裏麵的排版很清晰，圖文並茂，這點我很喜歡，對於我這種視覺型學習者來說，看圖會更容易理解。書裏詳細講解瞭骨盆的重要性，以及為什麼骨盆不正會影響腰腹部脂肪的堆積，這個部分的解讀我看得非常認真，感覺像是打開瞭新世界的大門，以前從來沒有從這個角度思考過自己的身材問題。而且，書裏提到的很多生活習慣，比如坐姿、睡姿，都和我的日常非常相似，讓我意識到自己可能長期以來都在無意識地加劇骨盆的問題。雖然我還沒有開始使用骨盆枕，但光是閱讀這些理論知識，就已經讓我對接下來的實踐充滿瞭期待，希望這本書真的能給我帶來驚喜，讓我告彆水桶腰，重拾自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康養生有著濃厚興趣的讀者，我一直關注著身體的各種細節。偶然間看到瞭《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》這本書，書名雖然聽起來有些“標題黨”，但當我真正翻閱之後，纔發現內容遠比我預想的要紮實和專業。書中對於骨盆的解剖學和生理學知識講解得非常細緻，讓我對這個被許多人忽視的身體部位有瞭全新的認知。它不僅僅局限於“瘦腰”這個單一的目標，而是從更宏觀的角度，闡述瞭骨盆健康對整體體態、內髒功能乃至情緒狀態的積極影響。書中的許多觀點都顛覆瞭我以往對減肥的認知，讓我明白，很多時候，我們追求的“瘦”，並不是單純地減掉脂肪，而是通過調整身體的根本，達到一種自然而平衡的狀態。我尤其喜歡書中關於不同體質人群如何選擇和使用骨盆枕的建議，這種個性化的指導讓我覺得這本書非常實用，並且考慮到瞭讀者的個體差異，這一點很難得。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身材管理很頭疼的人，嘗試過各種減肥方法，節食、運動、各種減肥産品，效果總是時好時壞，而且身體也越來越差。最近聽朋友推薦說骨盆枕瘦腰效果不錯，就抱著試試看的心態買瞭這個《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》。收到書後，迫不及待地打開來看。書裏不僅僅是介紹如何使用骨盆枕，更重要的是，它深入淺齣地解釋瞭骨盆在整個身體結構中的作用，以及它與腰腹麯綫的緊密聯係。書中列舉瞭非常多日常生活中導緻骨盆變形的壞習慣，像我這種長期伏案工作、又喜歡蹺二郎腿的人，簡直是“精準打擊”。特彆是關於骨盆前傾、後傾以及側傾的講解，配有清晰的插圖，讓我能對照自身情況，初步判斷自己的骨盆大概處於什麼狀態。雖然我還沒有深入實踐書中的方法，但僅僅是瞭解瞭這些原理，就讓我對如何科學地改善身材有瞭新的認識。它不是那種隻告訴你“怎麼做”的書，而是告訴你“為什麼這麼做”，這種知其然也知其所以然的學習過程，讓我覺得非常充實和有意義。