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• 骨盘矫正
• 腰部塑形
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• 身体调整
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店铺： 泰州姜堰新华图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050553

商品编码：26933284075

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-05-01

内容介绍

基本信息：

作     者福辻锐记著，郭勇译 出 版 社江西科学技术出版社 出版时间2014-5-1 ＩＳＢＮ9787539050553 定价：56.00元

 

编辑推荐 ●原版引进！日本原创“骨盘枕瘦身法”，升级进化版。中国大陆地区W一正版授权！
●瘦身风暴！日本女模及明星都在用的超人气瘦身法。中国台湾、香港媒体争相报道，席卷各大图书畅销榜！
●马上瘦肚子！把骨盘枕放在腰下5分钟，用一次J能瘦肚子！超简单、超轻松！
●随书附赠日本原装骨盘枕、卷尺和记录卡！瘦身利器——日本原装充气式骨盘枕；再加赠100厘米时尚卷尺和成果记录卡，每日精准测量，见证美丽蜕变！
●骨盘枕瘦身和其他减肥法的三大不同：1.垫在腰下即可，且效果明显。2.瘦腰、瘦腿、瘦脸，想瘦哪里J瘦哪里。3.轻松快乐，方便携带，随时随地都可以进行。

 

内容推荐 “我只想要肚子小一点！”
“我只想瘦手臂！”
“我只想大腿不要那么粗J好！”
“我只想瘦脸！”
……
对于瘦身，你是否只拥有这些小小的心愿？尽管节食、跑步、有氧、瘦身操都做了个遍，却怎么都瘦不下来。你可曾想过，问题可能是出在骨盆歪斜？
现在，你只需要一条“骨盘枕”，想瘦哪、J瘦哪！骨盘枕J是可以帮助你轻松矫正骨盆的ZJ瘦身圣物！YT5分钟，只要垫在腰部下方即可！
随书附赠的神奇骨盘枕经作者审核，材质及尺寸经特殊设计，吹饱气J可使用，而且携带方便，随处都可做。
骨盘枕瘦身法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒缓便秘、肩颈酸痛、失眠等各种不适症状！
躺着即可！骨盘枕瘦身法的5大功效
1.平躺时把骨盘枕垫在腰下5分钟，腰围会以“惊人”的速度变小！
2.想瘦哪里瘦哪里，肚子之外的部位也能瘦——丰胸、提臀、瘦脸、美腿样样行！
3.可调理身体的不适——改善肩膀酸痛、痛经、便秘、失眠、寒性体质……
4.可提升内脏功能，促进新陈代谢——延缓衰老、缓解压力！
5.可矫正骨骼、关节的歪斜，让体态变得更美更挺拔！

 

作者简介 福辻锐记，“骨盘枕瘦身法”原创者，他将在治疗院使用的毛巾枕研发改良为骨盘枕后，随即带动骨盘枕热潮，热销至今。
被日本电视节目选为50位日本名医之一，是日中治疗医学研究会员、日本东方医学会会员，也是日本D一位将中医引入美容界的人。拥有30多年临床经验，诊治过的病患高达5万多人。
身为ASUKA针灸治疗院院长，其高超的医术广受各界HP，也因此活跃于电视、健康杂志及女性杂志等。

目录 J品骨盘枕神奇瘦身能量
您是否适合骨盘枕瘦身法？骨盆开度大检查！
躺着即可！骨盘枕瘦身法 5 大功效
PART1
现在J用骨盘枕，只需躺在骨盘枕上，马上瘦肚子
赶快把随书附赠的“J品骨盘枕”拿出来吧！骨盘枕的使用方法
使用“J品骨盘枕”时的注意事项
一次 5 分钟，即可瘦腹！骨盘枕瘦身法 START ！
腰间的赘肉和凸起的肚子，瞬间消失吧！骨盘枕腹部减肥应用篇
为什么如此轻松J能瘦身？我们来分析一下用骨盘枕躺着练习J可以矫正骨盆并瘦身的秘密
提高锻炼效果的要点大检阅！骨盘枕瘦身法
PART2
骨盘枕还能让您变得更瘦！骨盘枕局部瘦身法！
让下垂的臀部再次翘起来！打造性感小翘臀
提高乳峰位置，拥有货真价实的丰满乳房
让横向发展的大腿变紧实！让臃肿的大腿变得苗条优美
消除浮肿和疲劳！告别萝卜腿，获得纤细小腿
以毫无松弛感的手臂为目标！锻炼出两条纤细柔美的手臂
改善面部肌肉的松弛，塑造一张紧实的小脸
消除双下巴！雕刻清晰的下颌线条
骨盘枕特别篇使用两个骨盘枕进行锻炼，还能矫正 O 型腿，让身体长高
PART3
骨盘枕的体验者们连续不断地反馈来各种好消息！
CJ成功报告
挑战D一代骨盘枕 瘦身法！
通过骨盘枕瘦身成功、改善身体不适成功案例大集合！
PART4
骨盘枕的用途还不止前面介绍的那些！调理身体不适的骨盘枕锻炼法
用眼疲劳也一并消除，改善肩膀酸痛的症状
让每个月的那几天都过得很轻松，缓解痛经
刺激雌性荷尔蒙的分泌，还您水润肌肤
每晚练习，保证大便通畅，消除便秘
深度睡眠，消除疲劳，告别失眠
还可以预防花粉过敏症，远离头痛困扰
让手脚都变暖和，改善寒性体质，温暖寒冷的身体
提高代谢水平，延缓衰老  
增加水分代谢，消除身体浮肿
焦虑情绪一扫而光，为紧张的精神减负

试读部分章节 【前言】

在治疗院中，我曾经用毛巾卷成一个卷，D作枕头为患者朋友进行治疗，那

J是骨盘枕的雏形。D时，我建议患者在家用毛巾卷进行自我理疗，并教给

他们一些理疗方法。没想到，反馈到我这里HP如潮，有的说：“以前什么

办法都用过了可J是瘦不下来，谁知用了毛巾卷之后我J瘦了！”有的说：

“现在我的肚子又平坦又紧实。”以此为开端，很多电视台、杂志报道了我

的这种瘦身法，我还编写了关于骨盘枕瘦身法的书籍，目的J是想让更多朋

友分享这种瘦身法的好处。

大家对我的“毛巾卷”骨盘枕评价颇高，我想，能不能为大家制造出一种更

加简单、方便的骨盘枕呢？于是，现在这个“J品骨盘枕”便诞生了。这个

骨盘枕充气简单，而且我特意采用了红色为基调，因为在东方医学中，红色

具有提升人体新陈代谢的作用。所以，只要看到这个红色的骨盘枕，J有一

定的减肥作用。
在现代人中，想找一个骨盆WQ没有歪曲的人，还真是很难的一件事。而我

的“J品骨盘枕”对于矫正骨盆有神奇的效果。所以，为了您自己以及家人

的健康和美丽，请您一定要尝试一下。相信用不了多长时间，您J能体会到

骨盘枕的妙处。

日本ASUKA针灸治疗院院长
福辻锐记

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暂时没有目录，请见谅！

书籍简介：探索人类潜能与自我实现 书名： 《心流之境：激活潜能，掌控人生的艺术》 作者： [此处可虚拟作者名，例如：林子谦] 出版社： [此处可虚拟出版社名，例如：启航文化] --- 引言： 我们常常感到自己被困在日常的惯性之中，似乎拥有巨大的潜力，却找不到将其释放的钥匙。我们渴望更深层次的满足感、更高的效率，以及对生活更强烈的掌控感。本书并非提供某种快速的解决方案或浮夸的承诺，而是带领读者深入探索人类心智运作的奥秘，揭示如何通过有意识的训练和环境的构建，将“潜力”转化为“现实”。 《心流之境》是一部融合了认知心理学、行为科学、积极心理学以及东方哲学智慧的综合性指南。它不关注外在的身体改造或表面的技巧，而是专注于内在精神世界的重塑与优化，致力于帮助读者发现并进入一种被称为“心流”（Flow）的极致专注状态，从而在工作、学习、创造乃至日常生活中，实现效率与幸福感的同步飞跃。 第一部分：心流的科学：超越专注的临界点 心流，这个由米哈里·契克森米哈赖提出的概念，不仅仅是“专注”，它是一种身心完全投入、行动与意识融为一体的体验。本书的开篇将深入剖析心流产生的神经生物学基础。我们将探讨前额叶皮层的暂时性抑制（暂时的“自我意识暂停”）如何成为释放创造力的关键，以及多巴胺系统在驱动目标导向行为中所扮演的角色。 心流的八大要素解析： 我们将细致拆解构成心流体验的八个核心要素：明确的目标、即时反馈、挑战与技能的完美平衡、行动与意识的融合、对环境的完全控制感、自我意识的丧失、对时间流逝的感知扭曲，以及自主目的性。 个体差异化模型： 为什么有的人更容易进入心流？本书将引入“心流倾向性”评估模型，帮助读者识别自己的天赋领域和易受干扰的认知模式。这部分内容将指导读者理解，心流并非只发生在极限运动或艺术创作中，它存在于任何高投入、高回报的任务中。 “挑战-技能”失衡的陷阱： 详细阐述焦虑（挑战过高）和无聊（技能过剩）如何成为心流的敌人。我们将提供实用的工具，教导读者如何精确地校准任务难度，确保挑战性始终略高于当前能力范围的“甜点区”。 第二部分：环境工程学：打造心流的孵化器 内在准备固然重要，但外部环境对心流的触发至关重要。《心流之境》的第二部分聚焦于如何系统性地设计你的工作和生活空间，使其成为促进高度专注的“孵化器”。这部分内容完全侧重于认知环境的优化，而非物理装饰。 信息流的数字化净化： 我们将探讨现代社会中“持续性注意分散”的根源。如何设计一套个人化的“数字隔离协议”，通过技术工具（而非单纯的意志力）来管理通知、邮件和社交媒体的入侵，从而保护你的认知带宽。 “意图锚定”的仪式构建： 介绍如何建立微小的、可重复的“启动仪式”，这些仪式如同认知上的开关，能够快速地将大脑从多任务处理模式切换到单任务深度工作模式。这包括对光线、声音频率（如双耳节拍的应用）以及起始动作的选择。 时间块的战略部署： 超越传统的“番茄工作法”，本书引入“深度工作块”的动态规划理论。如何根据你身体的昼夜节律和精力高峰期，科学地安排最具认知要求的任务时间，确保在精力最充沛时段进行高价值的心流体验。 第三部分：内在的导航系统：自我调节与韧性 心流体验是短暂而宝贵的，如何确保我们能从心流中恢复，并在下一次需要时迅速重新进入，是实现长期潜能持续增长的关键。本部分深入探讨自我认知和情绪韧性。 后心流时代的认知整合： 深入分析心流结束后的大脑状态——信息的固化与新洞察的生成。如何有效地“提取”心流体验中获得的灵感和解决方案，防止其在疲惫中消散。 设定“过程目标”而非“结果目标”： 解释了仅仅关注最终结果容易导致焦虑和自我批评，而关注过程中的投入和学习（即过程目标）才是维持心流稳定性的核心驱动力。我们将提供将宏大目标拆解为可立即执行的心流任务的实用框架。 应对认知摩擦与倦怠： 即使是心流也会带来认知上的疲惫。本书提供了一系列基于正念和主动休息的恢复技术，旨在快速补充认知资源，而非仅仅是逃避工作。重点在于，如何将休息也视为一种有目的的、支持心流的活动。 结语：构建一个有意义的人生架构 《心流之境》最终引导读者认识到，持续的心流体验并非为了追求刺激或逃避现实，而是通往“有意义的生活”的必经之路。当我们能够将大部分时间投入到那些既能挑战我们、又能发挥我们天赋的活动中时，生命的价值感便油然而生。 这本书不是教你如何“做更多”，而是教你如何“更深地做”。它提供的，是一套构建持久专注力、优化认知表现、并最终实现内在驱动力的完整哲学和操作手册。准备好超越表面的忙碌，真正掌控你最宝贵的资源——你的注意力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康养生有着浓厚兴趣的读者，我一直关注着身体的各种细节。偶然间看到了《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》这本书，书名虽然听起来有些“标题党”，但当我真正翻阅之后，才发现内容远比我预想的要扎实和专业。书中对于骨盆的解剖学和生理学知识讲解得非常细致，让我对这个被许多人忽视的身体部位有了全新的认知。它不仅仅局限于“瘦腰”这个单一的目标，而是从更宏观的角度，阐述了骨盆健康对整体体态、内脏功能乃至情绪状态的积极影响。书中的许多观点都颠覆了我以往对减肥的认知，让我明白，很多时候，我们追求的“瘦”，并不是单纯地减掉脂肪，而是通过调整身体的根本，达到一种自然而平衡的状态。我尤其喜欢书中关于不同体质人群如何选择和使用骨盆枕的建议，这种个性化的指导让我觉得这本书非常实用，并且考虑到了读者的个体差异，这一点很难得。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的“小秘密”很感兴趣，尤其是那些能够影响我们体态和健康的小细节。当我在书店看到《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》时，就被这个充满吸引力的书名所吸引了。我曾尝试过各种方法来改善我的腰腹部线条，但总感觉效果不尽如人意，而且有时候还会伴随一些腰部的不适。这本书的出现，就像是为我指明了一个新的方向。我非常欣赏书中对骨盆功能的详细阐述，它不仅仅是一个承载身体的“地基”，更是影响着我们身体各个部位的平衡和运作。书中的图示非常清晰，能够帮助我直观地理解骨盆的各种姿态以及它们对身体可能造成的影响。我尤其喜欢书中关于如何通过简单的练习来纠正骨盆不良姿态的介绍，这些方法看起来并不需要耗费太多时间和精力，而且非常适合像我这样生活节奏比较快的人。虽然我才刚刚开始阅读，但这本书已经让我对如何从根本上改善身材有了更深刻的认识，并且对接下来的实践充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能够温和有效地改善腰腹线条的方法，毕竟年纪渐长，新陈代谢也开始变得缓慢，曾经的“瘦”似乎变得遥不可及。朋友推荐了《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》，抱着试一试的心态买了下来。拿到书的时候，就被它轻巧的设计和清爽的排版所吸引。一开始我以为它只会简单地介绍几个睡姿或者动作，但实际上，这本书的内容远比我想象的要丰富得多。它首先花了很大的篇幅来讲解骨盆为何如此重要，以及不良的坐姿、睡姿、甚至走路方式都会如何悄悄地让我们的骨盆变形，进而影响腰部线条。我看着书中的插图，对照着自己的生活习惯，简直是“句句扎心”。更让我惊喜的是，书中并没有过度鼓吹“一周瘦10厘米”的神奇效果，而是更侧重于讲解如何通过科学的方法，逐步调整骨盆，从而改善身体的整体比例，达到健康瘦身的目的。这种循序渐进、注重根本的理念，让我觉得这本书非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身材管理很头疼的人，尝试过各种减肥方法，节食、运动、各种减肥产品，效果总是时好时坏，而且身体也越来越差。最近听朋友推荐说骨盆枕瘦腰效果不错，就抱着试试看的心态买了这个《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》。收到书后，迫不及待地打开来看。书里不仅仅是介绍如何使用骨盆枕，更重要的是，它深入浅出地解释了骨盆在整个身体结构中的作用，以及它与腰腹曲线的紧密联系。书中列举了非常多日常生活中导致骨盆变形的坏习惯，像我这种长期伏案工作、又喜欢跷二郎腿的人，简直是“精准打击”。特别是关于骨盆前倾、后倾以及侧倾的讲解，配有清晰的插图，让我能对照自身情况，初步判断自己的骨盆大概处于什么状态。虽然我还没有深入实践书中的方法，但仅仅是了解了这些原理，就让我对如何科学地改善身材有了新的认识。它不是那种只告诉你“怎么做”的书，而是告诉你“为什么这么做”，这种知其然也知其所以然的学习过程，让我觉得非常充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

终于狠下心来，决定要改变一下自己总是居高不下的体重，尤其是那个顽固的小肚子，简直是我的心头大患。听说骨盆枕能瘦腰，我抱着将信将疑的态度，入手了这本《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》。拿到书的那一刻，就被它简洁大气的封面吸引了，虽然书名听起来有点夸张，但我想，总会有一些科学依据支撑的吧？翻开书页，里面的排版很清晰，图文并茂，这点我很喜欢，对于我这种视觉型学习者来说，看图会更容易理解。书里详细讲解了骨盆的重要性，以及为什么骨盆不正会影响腰腹部脂肪的堆积，这个部分的解读我看得非常认真，感觉像是打开了新世界的大门，以前从来没有从这个角度思考过自己的身材问题。而且，书里提到的很多生活习惯，比如坐姿、睡姿，都和我的日常非常相似，让我意识到自己可能长期以来都在无意识地加剧骨盆的问题。虽然我还没有开始使用骨盆枕，但光是阅读这些理论知识，就已经让我对接下来的实践充满了期待，希望这本书真的能给我带来惊喜，让我告别水桶腰，重拾自信。