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唐博祥 著

图书标签:

• 中医养生
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• 饮食养生
• 经络养生

店铺： 耕读图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539046662

商品编码：27025789115

包装：平装

基本信息

书名：五行体质养生法

定价：32.00元

作者：唐博祥

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787539046662

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

内容提要

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　　作者结合自己30余年科研成果和临床经验，以传统中医理论为原则，以古代易经学说为指导，提出五行中药、五行方剂、五行音乐、五行饮食、五行锻炼等特色的养生法，告诉我们调养体质的五行诀窍，让您不再困惑，颐养天年。

目录

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作者介绍

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　　唐博祥，主任医师，现任职于首都医科大学附属北京中医医院消化中心，著有《24节气饮食法》《美味养生滋补膏方》《了不起的食疗方》。

五行体质养生法：探寻和谐内在，焕发生命活力 千百年来，中华民族在与自然万物的长期互动中，逐渐形成了独特的养生智慧，其中，“五行”学说便是璀璨的明珠。它不仅是一种哲学思想，更是理解人体生命活动规律的钥匙。本书《五行体质养生法》便是在这深厚传统的基础上，为您精心打造的一部现代养生指南。它并非简单地罗列药方与食谱，而是深入浅出地为您剖析五行与人体的内在联系，引导您认识自身体质的独特性，并在此基础上，提供一套全面、系统、个性化的养生方案，助您达到身心和谐，焕发蓬勃生命力。 一、 五行辨识：认识你的生命密码 本书的基石，在于对“五行”与人体关系的深入阐释。我们将从最根本的层面出发，逐一解读金、木、水、火、土五种基本物质的属性，以及它们如何对应人体的五脏六腑、五官、五色、五味，甚至我们的情绪与季节变化。 木：生发与舒展的活力 对应脏腑： 肝。肝主疏泄，是人体气机升降的枢纽。 对应季节： 春季。万物复苏，生机勃勃。 对应颜色： 青色。代表生机与希望。 对应味道： 酸味。能收敛，但过则伤肝。 体质特征： 容易情绪波动，急躁易怒，或肝气郁结，出现胸胁胀痛，女性可能伴有月经不调。身体方面，容易出现眼干、眼涩、头痛、头晕等症状。 火：热情与代谢的能量 对应脏腑： 心。心主神明，是人体生命活动的指挥官。 对应季节： 夏季。阳气最盛，万物繁茂。 对应颜色： 红色。代表活力与热情。 对应味道： 苦味。能清热，但过则伤心。 体质特征： 容易心烦意乱，失眠多梦，口舌生疮，面色红润。身体方面，可能出现心悸、胸闷，甚至血压偏高的情况。 土：承载与转化的中枢 对应脏腑： 脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。 对应季节： 长夏（夏末秋初）。万物成熟，厚重而稳定。 对应颜色： 黄色。代表厚重与滋养。 对应味道： 甘味。能补益，但过则助湿。 体质特征： 消化吸收能力较弱，容易腹胀、腹泻，食欲不振，或食欲亢进，体重增加。身体方面，常有疲劳感，肢体困重，面色萎黄。 金：肃降与防御的屏障 对应脏腑： 肺。肺主气，司呼吸，主治节，通调水道。 对应季节： 秋季。气候干燥，万物凋零。 对应颜色： 白色。代表肃杀与纯净。 对应味道： 辛味。能散，但过则伤肺。 体质特征： 呼吸系统功能相对较弱，容易咳嗽、感冒，皮肤干燥，鼻腔不适。身体方面，可能出现情绪低落，易悲伤。 水：潜藏与滋润的根基 对应脏腑： 肾。肾为先天之本，藏精，主骨生髓。 对应季节： 冬季。万物潜藏，积蓄力量。 对应颜色： 黑色。代表深邃与潜藏。 对应味道： 咸味。能软坚，但过则伤肾。 体质特征： 容易腰膝酸软，畏寒肢冷，精力不足，记忆力下降。身体方面，可能出现听力下降，脱发，牙齿松动。 通过详细的图文解析和生动的案例，本书将帮助您清晰地识别出自己身体的五行属性，并理解这些属性在不同季节、不同情绪下的变化规律。我们还将提供一套简单易行的自我体质评估方法，让您能更准确地找到自己的“五行定位”。 二、 个性化养生：量体裁衣，因人施策 认识到自身的五行体质，只是养生的第一步。本书的精髓在于，将为您提供一套真正“量体裁衣”的个性化养生方案。我们深知，每个人的体质都是独一无二的，因此，通用的养生方法往往效果有限，甚至适得其反。 饮食调养：吃出五行平衡 “金”型体质： 建议多食用具有润肺、补气、滋阴的食物，如梨、百合、银耳、杏仁、藕等。避免辛辣燥热的食物。 “木”型体质： 建议多食用疏肝理气、养血柔肝的食物，如绿叶蔬菜、香菜、柑橘类水果、小米、鸡肉等。避免过度食用酸味食物。 “火”型体质： 建议多食用清心泻火、养阴生津的食物，如苦瓜、西瓜、黄瓜、莲子、鸭肉等。避免辛辣刺激、助阳的食物。 “土”型体质： 建议多食用健脾益气、化湿的食物，如山药、红枣、小米、糯米、牛肉等。避免肥甘厚腻、生冷寒凉的食物。 “水”型体质： 建议多食用温肾益精、补脾助阳的食物，如黑豆、核桃、栗子、羊肉、虾米等。避免寒凉伤肾的食物。 书中将提供丰富的五行食谱，根据不同体质的特点，精心搭配食材，既能满足口腹之欲，又能达到调养身体的目的。我们还会强调食物的性味归经，让您在日常饮食中，便能自觉地进行五行调理。 起居作息：顺应天时，规律生活 睡眠： 不同体质的人，在睡眠方面也有差异。例如，“火”型体质可能易失眠，需要调整睡前习惯；“水”型体质可能易嗜睡，需要适当的活动来提振精神。本书将提供针对性的睡眠指导。 作息： 顺应五行季节的变化，调整作息时间。春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。本书将细致解析不同体质在不同季节的作息建议。 情志调养：情绪管理，身心同治 五行与情绪密切相关。例如，“木”主怒，“火”主喜，“土”主思，“金”主悲，“水”主恐。情绪的失衡，会直接影响相应脏腑的功能。 本书将深入探讨如何通过五行理论，认识并管理自己的情绪。我们将提供一系列简单易行的方法，帮助您疏导不良情绪，保持内心平和，如冥想、呼吸练习、正念引导等，并根据不同体质，给出个性化的情绪调节建议。 运动锻炼：适度养生，事半功倍 不同的运动方式，对不同五行体质的影响也不同。例如，剧烈运动可能加剧“火”型体质的阳亢，而舒缓的太极则更适合“木”型体质的疏泄。 本书将为您推荐适合不同五行体质的运动项目和锻炼方法，强调“动静结合”、“劳逸结合”的原则，让您在运动中 invigorate 身体，达到强身健体的目的。 三、 综合调理：内外兼修，焕发新生 《五行体质养生法》不仅关注单一的调养方式，更强调“内外兼修”的整体观。 穴位按摩与经络疏通： 我们将介绍一些与五行对应的关键穴位，并指导您如何进行日常的自我按摩，疏通经络，促进气血运行，达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 草药与香薰疗法： 针对不同五行体质的需要，书中将推荐一些具有温和调理作用的草药和香薰，帮助您从外在环境和物质层面，辅助身体的平衡。 环境与季节适应： 认识到环境变化对五行体质的影响，学习如何在不同的季节和气候条件下，更好地保护自己的身体。例如，冬季如何防寒保暖，夏季如何清热解暑等。 结语 《五行体质养生法》是一本真正意义上的“生活教科书”。它不枯燥，不艰涩，而是以通俗易懂的语言，结合丰富的图示和案例，为您揭示隐藏在身体里的五行密码。我们相信，通过掌握本书所传授的知识和方法，您将能够： 更深入地理解自己的身体，发现健康的根源。 掌握一套属于自己的、切实有效的养生方法。 在日常饮食起居中，就能悄然实现身体的平衡。 提升生活品质，改善情绪，增强生命活力。 最终，成为自己身体健康的“总设计师”。 让我们一起踏上这场探索生命智慧的旅程，用五行之法，开启您的健康人生新篇章！

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这本书的价值，在于它成功地架设了一座古老智慧与现代生活之间的桥梁。在讲解传统养生原理时，作者并没有沉溺于故纸堆中，而是敏锐地捕捉到了现代人普遍存在的亚健康问题，比如长期面对电子屏幕导致的眼睛疲劳、久坐不动引发的代谢问题等等，并精准地将传统理论与之对接。例如，书中针对久坐人群提出的几种简单易行的拉伸和呼吸练习，我每天坚持下来，感受最明显的就是肩颈部位的僵硬感大大缓解了，而且这些练习的耗时极短，完全可以融入繁忙的工作间隙。让我印象深刻的是，作者对于“养生环境”的重视，他详细描述了卧室的温度、湿度、光线对睡眠质量的影响，并提供了切实可行的调整建议，这比市面上很多只关注“吃什么”的书籍要全面得多。这本书的阅读体验是沉浸式的，它让你重新审视自己生活的方方面面，明白健康是一个系统工程，而不是孤立的几个行为就能解决的。它让我明白了，真正的养生，是与环境、与心境、与日常作息的和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本期望这本书能提供一套“一劳永逸”的解决方案，毕竟每个人都渴望找到那个能解决所有健康问题的“万能钥匙”。然而，这本书却以一种近乎“反营销”的姿态，反复告诫读者，健康是一个动态博弈的过程，没有绝对的“好”与“坏”，只有“适合”与“不适合”。这种诚实的态度，反而让我更加信服。书中关于如何建立个人“健康档案”的建议尤其实用，它引导我记录下自己的睡眠质量、情绪波动、以及对不同食物的反应，形成了一套专属于我自己的养生数据系统。这种从被动接受指导，到主动参与管理的转变，是这本书带给我的最大转变。它不是简单地告诉你“该做什么”，而是教会你“如何去观察和判断自己应该做什么”，这种赋能感，远超任何一本纯粹的“食谱”或“功法集”。读完后，我感觉自己手里拿到的不是一本书，而是一套定制化的、持续更新的生命管理工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计极具东方韵味，那种沉静而又蕴含力量的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。初翻开时，我原以为会是一本枯燥的理论汇编，但作者的叙事方式非常接地气，他用了很多生活中的小故事来阐释那些看似深奥的养生理念。比如，书中关于“气血”流动的比喻，不是那种教科书式的说教，而是描绘成一条缓缓流淌的河流，时而湍急，时而平缓，这让我瞬间就能理解身体内部运作的动态平衡。特别是他提到如何通过调整日常的饮食结构来顺应四季变化，这一点对我这个常年受困于季节交替引发的身体不适的人来说，简直是醍醐灌顶。我尝试着书中推荐的某个夏季清热的食谱，效果立竿见影，那种清爽感是从内而外散发出来的，而不是靠冰饮强行压制的。这本书的行文节奏掌握得非常好，该细致深入的地方毫不含糊，该点到为止引人深思之处也拿捏得恰到好处，读起来完全没有压力，反而像是在听一位经验丰富的老友在娓娓道来人生的智慧。它不是那种让你读完就束之高阁的“工具书”，而是会让人忍不住时常翻阅，每次都会有新的感悟和实践的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择，展现出一种难得的克制与优雅。在内容编排上，它没有采用那种“知识点堆砌”的结构，而是将理论知识、实践方法、以及相关的哲学思考有机地融合在一起，形成了一个完整的生态系统。比如，在讨论“情绪管理与健康”这一部分时，作者引用了古代哲人的观点，但很快又将话题拉回到现代都市人如何应对高压工作环境，这种跨越时空的对话，让养生的维度不再仅仅局限于身体层面，更上升到了精神层面。阅读过程中，我发现自己的阅读体验非常流畅，作者的句式多变，时而用短促有力的陈述句强调重点，时而用舒缓的长句描绘意境，这使得即便是比较晦涩的传统概念，也变得易于接受和消化。更值得一提的是，书中对某些食材的药用价值的描述，不是简单的罗列，而是结合了其生长环境和采集时节的背景故事，读起来充满了画面感，让人对食物本身充满了敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对这类主题的书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得市面上太多夸大其词的“速成秘籍”。但这本书给我的最大惊喜，在于它强调的“长期主义”和“个体差异性”。作者反复强调，养生不是一蹴而就的修行，而是日复一日的微小修正，就像雕刻一件艺术品，需要耐心和细致的打磨。书中有一章详细分析了不同地区、不同生活习惯的人群在面对同一养生方法时可能产生的不同反应，这极大地拓宽了我的视野，让我明白“普适性”的陷阱。我尤其欣赏作者在阐述某些穴位按摩手法时，那种极其严谨的态度，不仅标注了准确的位置，还结合了人体骨骼的参照物，甚至配有清晰的图示，让一个完全没有医学基础的人也能准确操作。读完后，我不再盲目跟风尝试那些网络上流行的“偏方”，而是学会了倾听自己身体发出的最细微的信号，这才是真正有价值的收获。这种将复杂理论转化为可操作性强、且尊重个体差异的实践指南的能力，是这本书最值得称道之处。