溫度決定生老病死 馬悅淩國醫健康養生係列 沿襲瞭《不生病的智慧的風格》健康養生醫學保健暢銷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 馬悅淩
• 國醫
• 保健
• 醫學
• 生老病死
• 溫度
• 不生病的智慧

店鋪： 誠達互聯圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539928418

商品編碼：27057830261

叢書名： 溫度決定生老病死馬悅淩國醫健康養生係列

開本：16開

齣版時間：2008-04-01

 

基本信息：

商品名稱：	溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列	開本：	4
作者：	馬悅淩	頁數：
定價：	29	齣版時間：	2008-04-01
ISBN號：	9787539928418	印刷時間：	2009-05-01
齣版社：	江蘇文藝	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 前言 我所理解的溫度
***章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導緻血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發8
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的錶現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己***好的醫生
防病和治病原則相同，方法有彆
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顔色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
傢中買菜、掌勺之人握有一傢人的生死大權
***實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
韆萬彆忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的閤理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於復雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個髒器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中隻能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放鬆內髒
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心髒病的治療
腎髒有病瞭怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
感冒、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生纔是***好的醫生
中西醫有效結閤，纔能成真正良醫
後記

......

精 彩 頁： 體溫降低造成動脈硬化
一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層
黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，
特彆貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷
飲。
     現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你
獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看隻
給你輸瞭200毫升的血，過濾網上卻濾齣瞭厚約2毫米的油，那麼這個人的血
管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來瞭寒流，受瞭涼或者
寒涼的東西吃多瞭，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時
血管又會收縮。如果這種情形長期、反復齣現，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者心髒因大麵積缺血而停
跳造成人猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦
部長期缺血、缺氧，結果自然也是導緻死亡。動脈硬化(即動脈粥樣硬化)，
指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西——也就是膽固醇等脂質——積聚、
沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年
齡的增長而齣現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時
期加重、發病。
     醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內髒和
蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多，
血脂卻是正常的；而有些人，特彆是老人，平時已很少吃葷瞭，以素食為主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一傢人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人
卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關係，但決定因素並
不是這些食物，而是由肝髒這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。
     我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝髒的重量和體積在一
生中是***重、***大的，這個時期肝髒的工作狀態也***為旺盛。因此，這時即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝髒也能將吃進去的食物全部變成能量去營養
各個髒器。各個髒器的功能運轉正常，人的精力、體力都是***旺盛的。
     隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝髒的供血每年都以1％左右的速
度遞減。到六十多歲的時候，肝髒的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕
、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝”，也就是肝髒縮小瞭，這種縮小
的肝髒所有的功能自然都減弱瞭。原來吃一斤肉沒事，現在隻能吃六兩，多
瞭就代謝不瞭，血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉瞭。肝髒供
血減少，分泌膽汁的能力就減弱瞭，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就會減少；肝開竅於目，肝對眼睛的供血減少瞭，眼睛就老化瞭，視力模
糊瞭；肝主筋，筋脈的供血減少瞭，四肢的活動就變得不靈活瞭、無力瞭、
麻木瞭；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，***
後閉經，進入老年。
     要想肝髒恢復功能，***的方法就是給它供應充足的血液。肝髒在中醫
的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裏是腎，腎主水
。也就是說，隻有腎氣足，腎的水纔能源源不斷地供給肝髒，讓肝髒滋潤起
來，生長起來。在全身各髒器中，隻有肝髒具有生長和自我修復的本領。肝
髒即使被切除一部分，半年、一年內又可以長齣新的，恢復到原來的大小，
而這種再生能力必須在血液充足的前提下纔能完成。
     讓腎氣足***直接的方法就是補腎、暖腎。而現在的人，不分季節地貪吃
、誤吃寒涼的食物，就是在不斷地在給腎髒降溫；降溫的結果就是血流速度
變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各髒器(包括肝髒在內)
的供血減少。
     血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小
，造成淤堵，***加重瞭各個髒器的供血不足。肝髒的供血減少，功能下降，
脂肪不能**代謝，堆在肝髒裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重瞭血管的淤
堵。
     目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種
方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但
傷瞭身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又
加重瞭身體內的寒濕，造成瞭惡性循環。這就是為什麼目前血脂異常的人越
來越多，卻沒有***藥的根本原因。
     我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化
後的雪水去滋養大地，不但疏通瞭交通，還能變廢為寶。
     實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全
身的方法很快給身體升溫、祛寒(嚴重的一周熏二次，用做保健的一個月熏
一次)，再配閤補血、補腎的食物(如後麵介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚
、牛肉、海蝦等)，盡快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕
度的一般一周至半個月恢復正常，重度的1～3個月也基本能降到正常。脂肪
肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨嚮正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果***好，同時囑咐病人***好
每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆20～30分鍾，疏通經絡、疏理肝氣。
    P5-7 內容提要： 《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的***新成果，在風格上完
全沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭
“溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法
來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看
得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。
    

......

作者簡介： 馬悅淩，***有《不生病的智慧》《父母是孩子***好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。

 

溫度決定生老病死：探尋生命的奧秘與健康之道 中國古老智慧與現代醫學的深度對話 自古以來，中華民族便以其深邃的哲學思想和精湛的醫學理論聞名於世。《黃帝內經》中“夫人生於天地之間，命也，人與天地相參也，與日月相應也”，早已揭示瞭人體與自然環境密不可分的聯係。在漫長的曆史長河中，古人敏銳地觀察到，氣候的變化，尤其是溫度的起伏，對人體的健康、疾病的發生乃至生老病死的過程都存在著至關重要的影響。 《溫度決定生老病死》一書，正是在這樣的哲學底蘊和醫學傳承之上，融入瞭現代科學的視角，嚮我們緩緩展開瞭一幅關於生命、健康與溫度之間深刻關係的畫捲。它並非空泛的理論探討，而是將古老智慧與現代醫學前沿研究巧妙地結閤，通過詳實的案例、生動的語言，為讀者揭示瞭一個顛覆認知的健康真相：溫度，遠比我們想象中更深刻地影響著我們的身體，從細胞的代謝到器官的運作，再到整個生命的周期，無不與溫度息息相關。 顛覆傳統認知：溫度不僅僅是冷暖 我們通常認為，溫度隻是一個簡單的物理概念，影響著我們穿衣、室內空調的設定，或者在極端天氣下的不適。然而，《溫度決定生老病死》將帶領我們進入一個全新的維度，讓我們理解到，體溫的細微變化，以及外界環境溫度的微妙波動，對於人體的生理功能而言，其重要性堪比營養、運動和睡眠。 本書將深入淺齣地剖析： 細胞的生命節律與溫度： 我們的身體由數以億計的細胞組成，每個細胞都有其特定的生命活動周期和代謝速率。而這一切，都受到溫度的直接調控。當體溫過低，細胞的新陳代謝會減緩，能量産生不足，免疫力下降，身體更容易陷入“亞健康”甚至疾病的狀態。反之，適宜的溫度能夠激活細胞的生命力，促進修復，增強活力。 器官的功能調控與溫度： 我們的五髒六腑，無論是心、肝、脾、肺、腎，還是大腦、腸道，它們的正常運作都依賴於一個精密的溫度環境。例如，大腦需要穩定的體溫來維持神經遞質的傳遞和信息的處理；消化係統需要適宜的溫度來高效地分解食物和吸收營養；免疫係統更是對溫度變化尤為敏感，稍有波動就可能影響其識彆和清除病原體的能力。 疾病的發生與發展與溫度： 許多疾病的發生，並非偶然。本書將深入探討，許多慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病、關節炎，甚至癌癥，都與長期的體溫異常或環境溫度失衡有著韆絲萬縷的聯係。例如，體溫長期偏低，可能導緻代謝緩慢，脂肪堆積，增加肥胖和心血管疾病的風險；而一些病毒和細菌，在特定溫度下更易繁殖，導緻感染的發生。 生命的衰老與死亡與溫度： 生老病死是生命的自然規律，而溫度在其中扮演著一個不容忽視的角色。隨著年齡的增長，人體的體溫調節能力會逐漸下降，更容易齣現體溫異常。而長期的低溫狀態，會加速細胞的衰老，削弱身體的修復能力，從而加速生命的進程。反之，維持一個穩定的、略高於基礎體溫的健康狀態，有助於延緩衰老，提升生活質量。 馬悅淩國醫健康養生係列的精髓：古今融匯，大道至簡 馬悅淩教授作為享譽海內外的國醫大師，其養生理念一直以“大道至簡”為核心，強調迴歸自然，順應天道。她將深厚的國醫理論與現代健康理念巧妙融閤，善於從日常生活中發現養生的關鍵點。《溫度決定生老病死》正是這一理念的集中體現。 本書的獨特之處在於： 對中醫“陽氣”理論的現代解讀： 中醫理論中的“陽氣”，是維持生命活動、抵抗外邪的能量。本書將“陽氣”與現代醫學中的“體溫”和“代謝熱量”緊密聯係起來，用科學的語言解釋瞭為何“陽氣足則百病不侵”，為何“陽氣虛則易生病”。它將深奧的中醫理論轉化為人人都能理解和實踐的健康指導。 揭示“寒”對身體的隱形傷害： 許多現代人忽視瞭“寒”對身體的長期侵蝕。無論是外界的寒冷，還是食物、生活習慣帶來的“內寒”，都會逐漸損傷人體的陽氣，導緻體溫下降，引發一係列的健康問題。本書將詳細闡述“寒”的各種錶現形式，以及它如何一步步摧毀我們的健康。 提供科學、易行的調溫養生方法： 告彆瞭繁瑣復雜的養生理論，本書將聚焦於如何通過最簡單、最自然的方式來調控身體的溫度，從而達到養生保健的目的。這些方法包括： 飲食調理： 如何通過選擇溫熱性食物，避免寒涼食物，來幫助身體提升溫度。 起居作息： 強調順應自然規律，調整作息，保證充足的睡眠，促進身體在夜間修復和産生熱量。 運動方式： 推薦適閤不同體質的運動，通過運動來激發身體陽氣，促進血液循環，提升體溫。 生活習慣： 指齣生活中容易被忽視的“寒”的來源，並提供實用的規避方法，如避免長時間吹空調、受涼等。 特定穴位與手法： 介紹一些簡單易學的穴位按摩和養生手法，通過刺激特定穴位來溫通經絡，提升陽氣。 案例分析，觸手可及的改變： 本書並非理論堆砌，而是通過大量真實的案例，展示瞭許多人通過調整身體溫度後，身體狀況發生的積極改變。這些案例涵蓋瞭從普通亞健康到慢性疾病的改善，讓讀者看到希望，並願意去嘗試。 《不生病的智慧》的傳承與升華 《不生病的智慧》係列，以其通俗易懂的語言和貼近生活的養生理念，在健康領域掀起瞭一股強勁的鏇風，點醒瞭無數讀者對健康的重視。而《溫度決定生老病死》則是在這一基礎上的進一步探索與升華。 如果說《不生病的智慧》為我們打開瞭認識健康的“門”，那麼《溫度決定生老病死》則為我們提供瞭進入健康“殿堂”的鑰匙。它不僅繼承瞭“不生病的智慧”係列強調的“防患於未然”的養生理念，更將這一理念推嚮瞭一個更深層次的科學維度。它讓我們從“如何避免生病”轉嚮“如何主動創造健康”，通過掌握生命的奧秘——溫度，來真正實現“不生病”的目標，並進一步追求“長壽健康”的更高境界。 為何這本書值得你細細品讀？ 在現代社會，人們越來越關注健康，但往往陷入各種復雜的健康信息和保健品之中。我們常常被告知要“吃什麼”、“做什麼運動”，卻很少有人真正去關注我們身體最基礎、最關鍵的“體溫”。 《溫度決定生老病死》就像一位睿智的長者，用最樸素的道理，點醒瞭我們最容易忽視的健康密碼。它告訴我們，健康並非遙不可及，也並非需要高昂的代價。真正的健康，源於對生命本質的理解，源於對身體信號的傾聽，源於順應自然的智慧。 閱讀這本書，你將： 重塑你對健康的認知： 徹底顛覆你對“溫度”的片麵理解，將其提升到生命活動核心要素的高度。 找到健康的“北極星”： 掌握瞭溫度這一核心關鍵，你就能更清晰地判斷身體的問題所在，並找到最有效的解決方案。 掌握科學的養生方法： 告彆盲目的保健，學會用最自然、最健康的方式來管理自己的身體，提升生命質量。 開啓生命的活力之門： 擁有健康的體溫，意味著擁有充沛的精力，更強的免疫力，更敏捷的思維，從而更積極、更精彩地生活。 《溫度決定生老病死》不僅是一本養生指南，更是一本關於生命智慧的書。它將帶領我們，撥開重重迷霧，直達健康的本源，讓我們真正領悟到，健康，就是一種恰到好處的溫度，一種生生不息的生命能量。 讓我們跟隨馬悅淩教授的腳步，一起探索溫度的秘密，擁抱一個更健康、更有活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書能與《不生病的智慧》係列並列，說明它一定繼承瞭那種化繁為簡、直指核心的敘事能力。我期待的不僅僅是馬悅淩先生的個人經驗總結，更希望看到他如何將這種“溫度決定論”與現代生命科學的研究成果進行融匯。比如，他是否會探討綫粒體功能障礙與身體寒涼之間的內在聯係？或者，他如何從傳統醫學的“氣”的概念齣發，解釋這種“氣”與身體産熱機製的對應關係？我希望這本書能提供一種“整體觀”，讓我們明白，保暖絕不僅僅是多穿一件衣服那麼簡單，它涉及到呼吸的深度、血液的循環、水分的代謝，乃至精神狀態的穩定。如果書中能提供一些“反嚮工程”的思路，即當我們感覺疾病來臨時，第一時間應該“檢查並校正”身體的哪個溫度環節，那簡直就是一份“緊急自救手冊”。總之，我對這種從微觀的體溫變化，推導齣宏觀的生命走嚮的深度剖析，抱有極大的期待，它承諾的不僅僅是活得久，更是活得“暖”和“有活力”。

評分☆☆☆☆☆

相較於市麵上那些充斥著“排毒”、“清宿便”等概念的養生書，這本書的立足點顯得更為基礎和核心——溫度。這種迴歸本源的做法，讓我感到一種久違的踏實感。身體的每一個細胞，從基因錶達、酶的活性，到免疫細胞的戰鬥力，無一不依賴於一個穩定的溫度環境。因此，這本書很可能突破瞭單純的食物療法或運動範疇，而是深入探討瞭“環境因素對體溫的塑造”。比如，現代人過多地使用空調、飲用冰鎮飲品、熬夜透支，這些行為是如何係統性地“冰封”我們的內在陽氣的？我特彆想知道，作者會如何係統地構建一個“陽氣提升階梯”。這個階梯不應該是模糊的，而應該是有明確步驟的：第一步是避免什麼，第二步是嘗試什麼，第三步是通過什麼特定療法來鞏固效果。如果書中能清晰地界定“健康體溫的理想範圍”，並對比不同年齡段、不同性彆可能存在的體溫差異，那無疑會為讀者提供一個清晰的自我對標標準。這種基於量化指標的自我管理，比那些“感覺舒服就好”的建議要科學和可靠得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者馬悅淩先生，在養生界的名聲那是響當當的，他能把深奧的中醫理論，用最接地氣、最易懂的方式講明白，這本身就是一種極高的本事。我以前讀過一些他的相關作品，那種直擊痛點、條分縷析的寫作風格，簡直就是為現代都市人量身定製的。這次的《溫度決定生老病死》，聽名字就像是他一貫的風格——用一個極簡的核心概念，來統攝整個復雜的健康體係。我尤其好奇他會如何處理“西醫的體溫測量”與“中醫的寒熱體質辨識”之間的關係。這本書會不會用現代科學的語言去印證中醫幾韆年來對“寒”的認識，從而給我們一個更堅實的理論基礎去重視保暖和溫煦身體？例如，當我們在談論脾胃虛寒時，它會如何解釋這個“寒”對營養吸收、對氣血生化的具體破壞作用，並且提供一套“升溫”而非“暖身”的係統方法？我希望看到的，不僅僅是“多喝熱水”這種流於錶麵的建議，而是能夠深入到經絡、穴位層麵，教我們如何通過拍打、艾灸、或者特定的按摩手法，去激活身體的“原廠加熱係統”。如果這本書能真正幫助我理解，“寒”是萬病之源這句話背後的科學邏輯，那它就不僅僅是一本養生書，而是一本“生命體溫管理指南”瞭。這種從實踐中提煉齣的智慧，往往比理論書籍更有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字一齣來，就直擊人心啊，“溫度決定生老病死”，這話說得太有衝擊力瞭，讓人不禁要停下來思考：我們身體的溫度，真的能左右我們的生死和衰老速度嗎？這可不是那種老生常談的養生書能比的，它似乎提供瞭一個全新的、更底層、更具決定性的視角來看待健康問題。我一直覺得，很多慢性病、亞健康狀態，其實都是身體內部環境失衡的結果，而溫度，無疑是衡量這種失衡狀態最直接的指標之一。我特彆期待能看到作者如何從一個“國醫”的深厚功底齣發，將這種看似簡單的物理概念，與復雜的生命活動、疾病發生機製，以及日常的調理方法緊密地串聯起來。比如，寒濕入侵這個概念在傳統醫學裏一直被強調，但這本書會不會更科學、更係統地闡釋，“低體溫”究竟是如何一步步破壞我們的免疫係統、加速器官衰老的？如果它能提供一套清晰的邏輯，讓我明白為什麼我要關注體溫，以及如何通過日常的飲食、起居、運動，甚至情緒管理來維持一個“黃金溫度區”，那這本書的價值就太大瞭。我更看重的是它能提供的那種顛覆性的思維方式，而不是僅僅羅列一些食療偏方。讀完之後，我希望自己能掌握一套主動乾預自身健康軌跡的鑰匙，而不是被動地等待疾病的發生再尋求治療。這是一種從根源上追求生命質量的探索，非常吸引我。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在亞健康邊緣掙紮的“打工人”，我深知身體的“能耗”和“散熱”對於工作效率和精神狀態是多麼重要。每天下午三四點就開始犯睏、四肢冰涼、注意力難以集中，這些不都是身體在報警嗎？這本書的名字，仿佛給我提供瞭一個“故障排查手冊”——我的“發動機”是不是溫度太低瞭？我非常期待書中能詳細闡述“慢性炎癥”與“低體溫”之間的惡性循環。炎癥本身就會産生熱量，但長期的炎癥狀態又會導緻身體為瞭保護自己而“關閉”部分代謝功能，從而使核心溫度下降，這中間的辯證關係一定非常精彩。我希望書中能夠提供一些“實時監測”和“即時乾預”的技巧，比如，如何通過觀察指甲的顔色、舌苔的厚薄，甚至早晨醒來時的體感溫度，來判斷當天的身體“庫存”狀況，並立即調整午餐的結構或者下午的活動安排。我關注的重點在於“可操作性”。如果一本書讀完，我隻能感嘆“原來如此”，但實踐起來卻無從下手，那它的價值就打瞭摺扣。我期待的是那種“今天就能開始用”的養生策略，比如一套針對特定穴位的“快速升溫功法”，能夠在會議間隙或通勤路上輕鬆完成，卻能帶來實實在在的暖意和精力提升。