温度决定生老病死 马悦凌国医健康养生系列 沿袭了《不生病的智慧的风格》健康养生医学保健畅销 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 不生病的智慧

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出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539928418

商品编码：27057830261

丛书名： 温度决定生老病死马悦凌国医健康养生系列

开本：16开

出版时间：2008-04-01

 

基本信息：

商品名称：	温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列	开本：	4
作者：	马悦凌	页数：
定价：	29	出版时间：	2008-04-01
ISBN号：	9787539928418	印刷时间：	2009-05-01
出版社：	江苏文艺	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 前言 我所理解的温度
***章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己***好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性保健重点——养血、保暖
男性保健重点——生活要有规律
老人保健重点——养脾胃
孩子保健重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
***实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味保健康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾补肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——健脾开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
痛风的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
感冒、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的预防及治疗
头晕的治疗
头痛的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
便秘的治疗
痔疮的治疗
颈椎病的治疗
肩周炎的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是***好的医生
中西医有效结合，才能成真正良医
后记

......

精 彩 页： 体温降低造成动脉硬化
一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层
黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热，
特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷
饮。
     现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你
献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只
给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血
管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者
寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时
血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者心脏因大面积缺血而停
跳造成人猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、头痛、肢体麻木，重者脑
部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化(即动脉粥样硬化)，
指的是血管里看起来似粥样的黄色东西——也就是胆固醇等脂质——积聚、
沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年
龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时
期加重、发病。
     医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和
蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多，
血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人
却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并
不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。
     我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一
生中是***重、***大的，这个时期肝脏的工作状态也***为旺盛。因此，这时即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养
各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是***旺盛的。
     随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以1％左右的速
度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻
、变小，西医称之为“正常生理性老年肝”，也就是肝脏缩小了，这种缩小
的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多
了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒，现在喝七两就醉了。肝脏供
血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模
糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、
麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，***
后闭经，进入老年。
     要想肝脏恢复功能，***的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医
的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水
。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起
来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝
脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小，
而这种再生能力必须在血液充足的前提下才能完成。
     让肾气足***直接的方法就是补肾、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃
、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度
变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器(包括肝脏在内)
的供血减少。
     血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小
，造成淤堵，***加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降，
脂肪不能**代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤
堵。
     目前治疗高血脂的方法，多数是设法将血管中的血脂排掉，就像用各种
方法去扫雪。但在扫雪、排雪的过程中，用的都是泻的方法，久而久之不但
伤了身体的正气，还造成血液亏损，而且很多降脂药物属性寒凉，反过来又
加重了身体内的寒湿，造成了恶性循环。这就是为什么目前血脂异常的人越
来越多，却没有***药的根本原因。
     我的治疗理念不是将雪扫掉、排掉，而是给大地升温，让雪融化，融化
后的雪水去滋养大地，不但疏通了交通，还能变废为宝。
     实践证明，当我让患有高血脂的病人忌掉寒凉的食物，并用青艾条熏全
身的方法很快给身体升温、祛寒(严重的一周熏二次，用做保健的一个月熏
一次)，再配合补血、补肾的食物(如后面介绍的自制固元膏，当归粉、鳝鱼
、牛肉、海虾等)，尽快地补足血液后，病人血脂的各项指标都会下降，轻
度的一般一周至半个月恢复正常，重度的1～3个月也基本能降到正常。脂肪
肝也随着病人血液的充足、温度的升高慢慢趋向正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先让他吃几条生泥鳅去肝火，治疗的效果***好，同时嘱咐病人***好
每天坚持用桶泡脚，坚持每天背部撞墙20～30分钟，疏通经络、疏理肝气。
    P5-7 内容提要： 《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的***新成果，在风格上完
全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了
“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法
来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看
得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。
    

......

作者简介： 马悦凌，***有《不生病的智慧》《父母是孩子***好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。

 

温度决定生老病死：探寻生命的奥秘与健康之道 中国古老智慧与现代医学的深度对话 自古以来，中华民族便以其深邃的哲学思想和精湛的医学理论闻名于世。《黄帝内经》中“夫人生于天地之间，命也，人与天地相参也，与日月相应也”，早已揭示了人体与自然环境密不可分的联系。在漫长的历史长河中，古人敏锐地观察到，气候的变化，尤其是温度的起伏，对人体的健康、疾病的发生乃至生老病死的过程都存在着至关重要的影响。 《温度决定生老病死》一书，正是在这样的哲学底蕴和医学传承之上，融入了现代科学的视角，向我们缓缓展开了一幅关于生命、健康与温度之间深刻关系的画卷。它并非空泛的理论探讨，而是将古老智慧与现代医学前沿研究巧妙地结合，通过详实的案例、生动的语言，为读者揭示了一个颠覆认知的健康真相：温度，远比我们想象中更深刻地影响着我们的身体，从细胞的代谢到器官的运作，再到整个生命的周期，无不与温度息息相关。 颠覆传统认知：温度不仅仅是冷暖 我们通常认为，温度只是一个简单的物理概念，影响着我们穿衣、室内空调的设定，或者在极端天气下的不适。然而，《温度决定生老病死》将带领我们进入一个全新的维度，让我们理解到，体温的细微变化，以及外界环境温度的微妙波动，对于人体的生理功能而言，其重要性堪比营养、运动和睡眠。 本书将深入浅出地剖析： 细胞的生命节律与温度： 我们的身体由数以亿计的细胞组成，每个细胞都有其特定的生命活动周期和代谢速率。而这一切，都受到温度的直接调控。当体温过低，细胞的新陈代谢会减缓，能量产生不足，免疫力下降，身体更容易陷入“亚健康”甚至疾病的状态。反之，适宜的温度能够激活细胞的生命力，促进修复，增强活力。 器官的功能调控与温度： 我们的五脏六腑，无论是心、肝、脾、肺、肾，还是大脑、肠道，它们的正常运作都依赖于一个精密的温度环境。例如，大脑需要稳定的体温来维持神经递质的传递和信息的处理；消化系统需要适宜的温度来高效地分解食物和吸收营养；免疫系统更是对温度变化尤为敏感，稍有波动就可能影响其识别和清除病原体的能力。 疾病的发生与发展与温度： 许多疾病的发生，并非偶然。本书将深入探讨，许多慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病、关节炎，甚至癌症，都与长期的体温异常或环境温度失衡有着千丝万缕的联系。例如，体温长期偏低，可能导致代谢缓慢，脂肪堆积，增加肥胖和心血管疾病的风险；而一些病毒和细菌，在特定温度下更易繁殖，导致感染的发生。 生命的衰老与死亡与温度： 生老病死是生命的自然规律，而温度在其中扮演着一个不容忽视的角色。随着年龄的增长，人体的体温调节能力会逐渐下降，更容易出现体温异常。而长期的低温状态，会加速细胞的衰老，削弱身体的修复能力，从而加速生命的进程。反之，维持一个稳定的、略高于基础体温的健康状态，有助于延缓衰老，提升生活质量。 马悦凌国医健康养生系列的精髓：古今融汇，大道至简 马悦凌教授作为享誉海内外的国医大师，其养生理念一直以“大道至简”为核心，强调回归自然，顺应天道。她将深厚的国医理论与现代健康理念巧妙融合，善于从日常生活中发现养生的关键点。《温度决定生老病死》正是这一理念的集中体现。 本书的独特之处在于： 对中医“阳气”理论的现代解读： 中医理论中的“阳气”，是维持生命活动、抵抗外邪的能量。本书将“阳气”与现代医学中的“体温”和“代谢热量”紧密联系起来，用科学的语言解释了为何“阳气足则百病不侵”，为何“阳气虚则易生病”。它将深奥的中医理论转化为人人都能理解和实践的健康指导。 揭示“寒”对身体的隐形伤害： 许多现代人忽视了“寒”对身体的长期侵蚀。无论是外界的寒冷，还是食物、生活习惯带来的“内寒”，都会逐渐损伤人体的阳气，导致体温下降，引发一系列的健康问题。本书将详细阐述“寒”的各种表现形式，以及它如何一步步摧毁我们的健康。 提供科学、易行的调温养生方法： 告别了繁琐复杂的养生理论，本书将聚焦于如何通过最简单、最自然的方式来调控身体的温度，从而达到养生保健的目的。这些方法包括： 饮食调理： 如何通过选择温热性食物，避免寒凉食物，来帮助身体提升温度。 起居作息： 强调顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠，促进身体在夜间修复和产生热量。 运动方式： 推荐适合不同体质的运动，通过运动来激发身体阳气，促进血液循环，提升体温。 生活习惯： 指出生活中容易被忽视的“寒”的来源，并提供实用的规避方法，如避免长时间吹空调、受凉等。 特定穴位与手法： 介绍一些简单易学的穴位按摩和养生手法，通过刺激特定穴位来温通经络，提升阳气。 案例分析，触手可及的改变： 本书并非理论堆砌，而是通过大量真实的案例，展示了许多人通过调整身体温度后，身体状况发生的积极改变。这些案例涵盖了从普通亚健康到慢性疾病的改善，让读者看到希望，并愿意去尝试。 《不生病的智慧》的传承与升华 《不生病的智慧》系列，以其通俗易懂的语言和贴近生活的养生理念，在健康领域掀起了一股强劲的旋风，点醒了无数读者对健康的重视。而《温度决定生老病死》则是在这一基础上的进一步探索与升华。 如果说《不生病的智慧》为我们打开了认识健康的“门”，那么《温度决定生老病死》则为我们提供了进入健康“殿堂”的钥匙。它不仅继承了“不生病的智慧”系列强调的“防患于未然”的养生理念，更将这一理念推向了一个更深层次的科学维度。它让我们从“如何避免生病”转向“如何主动创造健康”，通过掌握生命的奥秘——温度，来真正实现“不生病”的目标，并进一步追求“长寿健康”的更高境界。 为何这本书值得你细细品读？ 在现代社会，人们越来越关注健康，但往往陷入各种复杂的健康信息和保健品之中。我们常常被告知要“吃什么”、“做什么运动”，却很少有人真正去关注我们身体最基础、最关键的“体温”。 《温度决定生老病死》就像一位睿智的长者，用最朴素的道理，点醒了我们最容易忽视的健康密码。它告诉我们，健康并非遥不可及，也并非需要高昂的代价。真正的健康，源于对生命本质的理解，源于对身体信号的倾听，源于顺应自然的智慧。 阅读这本书，你将： 重塑你对健康的认知： 彻底颠覆你对“温度”的片面理解，将其提升到生命活动核心要素的高度。 找到健康的“北极星”： 掌握了温度这一核心关键，你就能更清晰地判断身体的问题所在，并找到最有效的解决方案。 掌握科学的养生方法： 告别盲目的保健，学会用最自然、最健康的方式来管理自己的身体，提升生命质量。 开启生命的活力之门： 拥有健康的体温，意味着拥有充沛的精力，更强的免疫力，更敏捷的思维，从而更积极、更精彩地生活。 《温度决定生老病死》不仅是一本养生指南，更是一本关于生命智慧的书。它将带领我们，拨开重重迷雾，直达健康的本源，让我们真正领悟到，健康，就是一种恰到好处的温度，一种生生不息的生命能量。 让我们跟随马悦凌教授的脚步，一起探索温度的秘密，拥抱一个更健康、更有活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字一出来，就直击人心啊，“温度决定生老病死”，这话说得太有冲击力了，让人不禁要停下来思考：我们身体的温度，真的能左右我们的生死和衰老速度吗？这可不是那种老生常谈的养生书能比的，它似乎提供了一个全新的、更底层、更具决定性的视角来看待健康问题。我一直觉得，很多慢性病、亚健康状态，其实都是身体内部环境失衡的结果，而温度，无疑是衡量这种失衡状态最直接的指标之一。我特别期待能看到作者如何从一个“国医”的深厚功底出发，将这种看似简单的物理概念，与复杂的生命活动、疾病发生机制，以及日常的调理方法紧密地串联起来。比如，寒湿入侵这个概念在传统医学里一直被强调，但这本书会不会更科学、更系统地阐释，“低体温”究竟是如何一步步破坏我们的免疫系统、加速器官衰老的？如果它能提供一套清晰的逻辑，让我明白为什么我要关注体温，以及如何通过日常的饮食、起居、运动，甚至情绪管理来维持一个“黄金温度区”，那这本书的价值就太大了。我更看重的是它能提供的那种颠覆性的思维方式，而不是仅仅罗列一些食疗偏方。读完之后，我希望自己能掌握一套主动干预自身健康轨迹的钥匙，而不是被动地等待疾病的发生再寻求治疗。这是一种从根源上追求生命质量的探索，非常吸引我。

评分☆☆☆☆☆

相较于市面上那些充斥着“排毒”、“清宿便”等概念的养生书，这本书的立足点显得更为基础和核心——温度。这种回归本源的做法，让我感到一种久违的踏实感。身体的每一个细胞，从基因表达、酶的活性，到免疫细胞的战斗力，无一不依赖于一个稳定的温度环境。因此，这本书很可能突破了单纯的食物疗法或运动范畴，而是深入探讨了“环境因素对体温的塑造”。比如，现代人过多地使用空调、饮用冰镇饮品、熬夜透支，这些行为是如何系统性地“冰封”我们的内在阳气的？我特别想知道，作者会如何系统地构建一个“阳气提升阶梯”。这个阶梯不应该是模糊的，而应该是有明确步骤的：第一步是避免什么，第二步是尝试什么，第三步是通过什么特定疗法来巩固效果。如果书中能清晰地界定“健康体温的理想范围”，并对比不同年龄段、不同性别可能存在的体温差异，那无疑会为读者提供一个清晰的自我对标标准。这种基于量化指标的自我管理，比那些“感觉舒服就好”的建议要科学和可靠得多。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在亚健康边缘挣扎的“打工人”，我深知身体的“能耗”和“散热”对于工作效率和精神状态是多么重要。每天下午三四点就开始犯困、四肢冰凉、注意力难以集中，这些不都是身体在报警吗？这本书的名字，仿佛给我提供了一个“故障排查手册”——我的“发动机”是不是温度太低了？我非常期待书中能详细阐述“慢性炎症”与“低体温”之间的恶性循环。炎症本身就会产生热量，但长期的炎症状态又会导致身体为了保护自己而“关闭”部分代谢功能，从而使核心温度下降，这中间的辩证关系一定非常精彩。我希望书中能够提供一些“实时监测”和“即时干预”的技巧，比如，如何通过观察指甲的颜色、舌苔的厚薄，甚至早晨醒来时的体感温度，来判断当天的身体“库存”状况，并立即调整午餐的结构或者下午的活动安排。我关注的重点在于“可操作性”。如果一本书读完，我只能感叹“原来如此”，但实践起来却无从下手，那它的价值就打了折扣。我期待的是那种“今天就能开始用”的养生策略，比如一套针对特定穴位的“快速升温功法”，能够在会议间隙或通勤路上轻松完成，却能带来实实在在的暖意和精力提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者马悦凌先生，在养生界的名声那是响当当的，他能把深奥的中医理论，用最接地气、最易懂的方式讲明白，这本身就是一种极高的本事。我以前读过一些他的相关作品，那种直击痛点、条分缕析的写作风格，简直就是为现代都市人量身定制的。这次的《温度决定生老病死》，听名字就像是他一贯的风格——用一个极简的核心概念，来统摄整个复杂的健康体系。我尤其好奇他会如何处理“西医的体温测量”与“中医的寒热体质辨识”之间的关系。这本书会不会用现代科学的语言去印证中医几千年来对“寒”的认识，从而给我们一个更坚实的理论基础去重视保暖和温煦身体？例如，当我们在谈论脾胃虚寒时，它会如何解释这个“寒”对营养吸收、对气血生化的具体破坏作用，并且提供一套“升温”而非“暖身”的系统方法？我希望看到的，不仅仅是“多喝热水”这种流于表面的建议，而是能够深入到经络、穴位层面，教我们如何通过拍打、艾灸、或者特定的按摩手法，去激活身体的“原厂加热系统”。如果这本书能真正帮助我理解，“寒”是万病之源这句话背后的科学逻辑，那它就不仅仅是一本养生书，而是一本“生命体温管理指南”了。这种从实践中提炼出的智慧，往往比理论书籍更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书能与《不生病的智慧》系列并列，说明它一定继承了那种化繁为简、直指核心的叙事能力。我期待的不仅仅是马悦凌先生的个人经验总结，更希望看到他如何将这种“温度决定论”与现代生命科学的研究成果进行融汇。比如，他是否会探讨线粒体功能障碍与身体寒凉之间的内在联系？或者，他如何从传统医学的“气”的概念出发，解释这种“气”与身体产热机制的对应关系？我希望这本书能提供一种“整体观”，让我们明白，保暖绝不仅仅是多穿一件衣服那么简单，它涉及到呼吸的深度、血液的循环、水分的代谢，乃至精神状态的稳定。如果书中能提供一些“反向工程”的思路，即当我们感觉疾病来临时，第一时间应该“检查并校正”身体的哪个温度环节，那简直就是一份“紧急自救手册”。总之，我对这种从微观的体温变化，推导出宏观的生命走向的深度剖析，抱有极大的期待，它承诺的不仅仅是活得久，更是活得“暖”和“有活力”。