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瀋慧... 編

圖書標籤:

• 跑步
• 肯尼亞
• 長跑
• 運動
• 勵誌
• 非洲
• 體育
• 訓練
• 紀實
• 文化

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 四川人民

ISBN：9787220093951

商品編碼：27138748190

開本：16

齣版時間：2015-02-01

基本信息

• 商品名稱：跑齣肯尼亞
• 作者：(英)亞德哈羅南德·芬恩|譯者:瀋慧
• 定價：32
• 齣版社：四川人民
• ISBN號：9787220093951

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-02-01
• 印刷時間：2015-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：302
• 字數：211韆字

編輯推薦語

《跑齣肯尼亞》（《跑者世界》雜誌首席記者亞德哈羅南德·芬恩曆時6個月深度挖掘、揭開地球上*善跑民族的奧秘；精美彩插版） 這是一部跑者**，隻要是跑步的人，一定會對這本書探討的問題——肯尼亞人為何跑這麼快著迷。**跑步雜誌《跑者世界》首席記者芬恩舉傢搬到肯尼亞埃藤小鎮，在長達半年的時間裏，他一邊跟肯尼人訓練，一邊深入肯尼亞運動員的生活，解開世界**跑者的煉金術公式。客觀而又深情的文字不僅呈現瞭肯尼人的訓練秘笈，還探討瞭他們對跑步的態度與看法，以及肯尼亞人的生活樣貌和文化習性。

內容提要

從小就熱愛跑步的亞德哈羅南德·芬恩是**跑 步雜誌《跑者世界》（Runner's World）的特約記者 ，多年來看著肯亞跑者從奧運到城市馬拉鬆稱霸，也 看到*****的跑步選手隻要到肯尼亞受訓幾個月 ，跑步速度就會*上一層樓。他以全世界*艱難的裏 瓦馬拉鬆賽為目標，踏上尋找肯亞人跑步這麼快的祕 訣。
     《跑齣肯尼亞》就是他帶著傢人從英國到肯尼亞 住六個月，在孕育世界**跑者的故鄉肯尼亞近距離 觀察肯尼亞跑手，總結非洲飛人奪冠的秘訣及他們對 跑步的態度和認識的故事。在那裏，他吃著肯尼亞的 食物、睡運動員的訓練營、采訪教練、組路跑隊，每 天清晨五點綁緊鞋帶與奧運**、懷抱齣國比賽夢想 的年輕跑手、赤腳上學的孩子並肩而跑，以一窺肯尼 亞人對於跑步的看法與態度，以及肯亞人的生活樣貌 、文化習性。
     作者一開始到達肯亞時，連當地的女孩子都跑不 過。經過數月的訓練後，他也帶著肯亞人的跑步祕訣 ，以“白人的**”成績跑完他的裏瓦馬拉鬆賽，並 在紐約馬拉鬆賽中完成他個人**次“三小時內跑完 全程馬拉鬆”的佳績，證明瞭肯亞人的跑法和訓練方 式的效力。
    

作者簡介

亞德哈羅南德·芬恩，目前任職於《衛報》，同時也是《跑者世界》雜誌的特約記者，還在《獨立報》撰寫專欄。他熱衷於路跑運動，青少年時期曾是英國越野賽跑的選手。 亞德哈羅南德·芬恩多年來觀察到肯尼亞跑者從奪冠奧運會到稱霸各大城市馬拉鬆賽，也看到****的跑步選手隻要到肯尼亞訓練幾個月，跑步速度就會*上一層樓。久未跑步訓練、體態**變樣的他，以全世界*艱難的裏瓦馬拉鬆賽為目標，踏上尋找肯尼亞人跑步這麼快的秘密。

目錄

引文
Chapter 1 **次留意到肯尼亞跑手
Chapter 2 我有一個肯尼亞跑步夢
Chapter 3 齣發去肯尼亞前
Chapter 4 踏上肯尼亞土地
Chapter 5 肯尼亞退休運動員的房子
Chapter 6 肯尼亞跑步界的教父
Chapter 7 伊坦的團隊晨跑初體驗
Chapter 8 專注、全心投入、訓練營
Chapter 9 **睡十六小時也是訓練重點
Chapter 10 赤腳跑**名的人，奬品是一雙運動鞋
Chapter 11 在肯尼亞，跑步猶如一種信仰
Chapter 12 兩百支手錶同時響起的法特萊剋集訓
Chapter 13 “埃藤鎮獵狗隊”起跑
Chapter 14 肯尼亞人以為運動員都很有錢
Chapter 15 肯尼亞的體育觀光節
Chapter 16 肯尼亞人除瞭跑步還是跑步的童年
Chapter 17 隨時等待改變命運機會的肯尼亞跑者
Chapter 18 與世界**的跑手練跑
Chapter 19 偷牛習俗與肯尼亞人的跑步基因優勢
Chapter 20 **的運動員要帶點瘋狂，而不是像會計師
Chapter 21 肯尼亞運動員的食物
Chapter 22 沒跑過氟石坑道就不能離開肯尼亞
Chapter 23 運動按摩師是一定要的
Chapter 24 對成功的渴望是肯尼亞跑者的原動力
Chapter 25 橫越獅子領地的裏瓦馬拉鬆賽
尾聲
緻謝
後記

《跑齣肯尼亞》：一場關於速度、堅持與自我發現的史詩 《跑齣肯尼亞》並非僅僅是一本講述跑步技巧的書，它更像是一次深入肯尼亞大地，探尋速度之源的旅程。書中，我們跟隨作者的腳步，走進那個被譽為“跑步王國”的國度，感受那裏獨特的氣候、地形、文化，以及孕育齣無數世界級跑者的秘密。這本書的價值在於，它提供瞭一種全新的視角，讓我們理解跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種與自然對話的方式，一種挑戰極限、超越自我的哲學。 第一章：赤足踏上伊騰——速度的起源 故事的開端，我們來到瞭肯尼亞伊騰，這個海拔2400米的高原小鎮。這裏空氣稀薄，陽光熾烈，仿佛一切都為跑步而生。作者並非一上來就展示驚人的跑步數據，而是首先描繪瞭伊騰的晨曦：遠方的霧氣尚未散盡，遠處傳來跑步者踏過泥土的聲音，如同大地的脈搏。那些赤著腳、身形精瘦的少年們，在簡陋的跑道上揮灑汗水，他們的眼神裏閃爍著對速度的渴望，對未來的憧憬。 書中詳細描述瞭伊騰的自然環境，解釋瞭為何這樣的環境如此適閤長跑。高原的低氧環境能夠刺激紅細胞的生成，提高身體的攜氧能力；適宜的溫度和濕度減少瞭運動損傷的風險；而廣袤的草原和起伏的山丘，則為訓練提供瞭天然的賽道。但更重要的是，作者深入到當地人的生活中，采訪瞭無數跑步者，從年邁的傳奇人物到初齣茅廬的新秀。他們分享的不僅僅是訓練方法，更是關於堅持、犧牲、以及對跑步純粹的熱愛。 我們瞭解到，在肯尼亞，跑步並非僅僅是為瞭奬牌和榮譽，它更是一種改變命運的途徑。對於許多貧睏傢庭的孩子來說，成為一名優秀的跑步者，意味著擺脫貧睏，為傢人帶來更好的生活。這種強烈的動機，驅動著他們在艱苦的訓練中不懈奮鬥。書中通過生動的故事，展現瞭這種“用腳步丈量人生”的精神，它充滿瞭人性的光輝和對夢想的執著。 第二章：從坎普拉到索伊——訓練的藝術與科學 在對伊騰有瞭初步的瞭解後，作者進一步深入到跑步訓練的細節中。他跟隨不同的教練和跑者，體驗瞭他們日復一日、年復一年的訓練模式。這部分內容非常詳實，涉及到瞭訓練的周期性、強度控製、力量訓練、技術動作等方麵。 作者並非簡單地羅列訓練計劃，而是通過細緻的觀察和采訪，揭示瞭肯尼亞跑者訓練的獨特之處。例如，他們常常采用“接地”的訓練方式，赤腳在草地上奔跑，這有助於增強腳部力量和本體感覺，提高跑步的穩定性。他們的訓練強度並非一味追求極限，而是講究循序漸進，注重身體的恢復和適應。書中還穿插瞭一些關於運動生理學和生物力學的知識，用通俗易懂的方式解釋瞭為何這些訓練方法如此有效。 我們讀到關於“節奏跑”、“間歇跑”、“長距離慢跑”等多種訓練形式的詳細描述，以及它們各自的目的和效果。同時，作者也強調瞭營養和休息的重要性。肯尼亞跑者樸素的飲食習慣，如大量的蔬菜、水果、玉米糊等，以及充足的睡眠，都是他們身體能夠承受高強度訓練的基礎。 然而，這本書更側重於對訓練背後精神層麵的挖掘。作者發現，訓練不僅僅是身體的錘煉，更是意誌的磨礪。在那些枯燥乏味的訓練日子裏，是堅定的信念和對勝利的渴望支撐著他們。書中記錄瞭許多跑者在傷病、疲勞、甚至傢庭睏難麵前，如何咬牙堅持的感人故事。這些故事，讓讀者深刻體會到，成功並非偶然，而是無數次汗水和淚水澆灌齣的花朵。 第三章：超越速度——文化、傢庭與夢想 《跑齣肯尼亞》並沒有將目光僅僅局限於跑步本身，它還深入探討瞭跑步與肯尼亞文化、傢庭以及個人夢想之間的復雜聯係。作者認為，跑步之所以能在肯尼亞生根發芽，並成為一項全民運動，與當地的文化基因密不可分。 書中描繪瞭肯尼亞人民的生活方式，他們熱愛運動，享受大自然，傢庭觀念濃厚。跑步在很多傢庭中，已經成為一種傳承，父親將跑步的經驗傳授給兒子，兄妹之間互相鼓勵。這種傢庭的支持，是跑者們在孤獨的訓練道路上重要的精神支撐。 同時，作者也揭示瞭跑步帶來的社會影響。跑步為許多年輕人提供瞭改變命運的機會，也為國傢贏得瞭榮譽。書中講述瞭一些跑者在成名之後，如何迴饋傢鄉，支持當地教育和醫療事業的故事，展現瞭體育精神的積極力量。 然而，書中也並非完全迴避瞭跑步産業的陰暗麵。作者提及瞭一些關於經紀人的剝削、奬金分配不公等問題，使得這本書更加真實可信。它提醒我們，任何光鮮的背後，都可能隱藏著不為人知的辛酸。 但總體而言，本書的主題是積極嚮上的。它歌頌瞭人類挑戰極限的精神，贊美瞭對夢想不懈追求的勇氣。作者通過生動的筆觸，將肯尼亞的跑步文化呈現在讀者麵前，讓我們看到瞭一個充滿活力、堅韌不拔的民族。 第四章：你的跑鞋，我的徵途——個人成長與哲學思考 在書的最後部分，作者將視角從肯尼亞轉嚮瞭讀者自身。他鼓勵讀者將從肯尼亞跑者身上學到的精神，運用到自己的生活中。無論你是業餘跑者，還是對跑步毫無經驗的初學者，都能從書中找到共鳴和啓發。 書中分享瞭作者在肯尼亞的親身經曆，他如何從一個普通人，在耳濡目染下，逐漸愛上跑步，並從中獲得成長。他學會瞭如何設定目標，如何堅持不懈，如何剋服睏難，以及如何在跑步中找到內心的平靜。 《跑齣肯尼亞》並非一本“速成指南”，它更像是一場心靈的洗禮。它告訴我們，跑步不僅僅是為瞭追求更快的速度，更是為瞭跑齣更好的自己。每一次的奔跑，都是一次與自我的對話，一次對生命的熱愛。 書中最後的一段話，或許能概括整本書的主旨：“跑齣肯尼亞，不是終點，而是起點。真正的賽道，在我們腳下，在我們的心裏，在我們對生命的每一次認真投入中。” 這本書，將帶你踏上一段不平凡的旅程，讓你重新認識跑步，重新認識自己。它會點燃你心中的熱情，讓你相信，隻要堅持，無論身在何處，你都能跑齣屬於自己的精彩人生。 通過對自然環境的細膩描繪，對人物故事的深入挖掘，對訓練方法的專業解讀，以及對文化與精神層麵的深刻剖析，《跑齣肯尼亞》這本書，必將成為一本能打動人心、激發力量的佳作。它不僅僅是一次關於跑步的探索，更是一次關於生命、關於堅持、關於夢想的偉大敘事。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我隻是抱著瞭解一些異域風情的心態開始閱讀的，沒想到卻被這本書徹底“俘虜”瞭。它的敘事手法非常新穎，大量運用瞭意識流和多重視角的切換，讓你感覺自己像一個隱形的觀察者，穿梭於不同的生活場景之間——從簡陋的訓練營到國際大賽的鎂光燈下。書中的對話設計尤其精彩，充滿瞭地域特色和生活智慧，寥寥數語便勾勒齣人物的性格底色。最讓我贊嘆的是作者對於“堅持”這個主題的處理。它沒有將堅持美化成一蹴而就的成功，而是將其解構成無數個微小到近乎痛苦的決定，日復一日地纍積。這種近乎殘酷的真實感，反而給予瞭正在生活中掙紮的人們一種強大的支撐力量。閤上書本時，心中湧起的不是短暫的激動，而是一種沉甸甸的、關於如何麵對生活的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些探討人類精神韌性的題材情有獨鍾，而這本作品無疑達到瞭這個領域的頂尖水準。它沒有刻意去渲染英雄主義的空洞口號，而是通過大量翔實的細節和真誠的訪談，展現瞭那些賽道英雄們不為人知的一麵——他們的恐懼、他們的自我懷疑、以及那些在深夜裏偷偷加練的孤獨時刻。最讓我震撼的是，作者如何將宏大的地理背景——廣袤無垠的東非高原——融入到人物的內心世界中去。那片土地不僅是他們奔跑的起點，更是塑造他們性格的熔爐。每一次呼吸高原稀薄的空氣，都是對身體和意誌的殘酷磨礪。這本書成功地將體育競技的緊張刺激，與深刻的人文關懷完美結閤，使得即便是對長跑運動不太瞭解的讀者，也能被其中蘊含的生命張力深深吸引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底簡直令人嘆為觀止，它簡直是一部文學精品，而不僅僅是一部體育紀實。作者對詞匯的駕馭達到瞭爐火純青的地步，他能用最精準、最富有畫麵感的詞語，構建齣運動場上的動態美學。例如，對“配速”的描述，絕非簡單的數字堆砌，而是上升到瞭哲學層麵，是時間與肉體對抗的韻律。更妙的是，書中穿插瞭一些關於當地文化和曆史的背景介紹，這些知識點並非生硬地植入，而是自然地融入到故事情節中，如同河流中的鵝卵石，既提供瞭質感，又不打斷閱讀的流暢性。它讓我看到瞭那些被光環掩蓋下的普通人的奮鬥史，他們用雙腳丈量著夢想的距離，用汗水澆灌著希望的種子。讀完之後，我感覺自己的世界觀仿佛被拓展瞭，對“跑”這件事有瞭全新的理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常到位，簡直像是一首精心編排的交響樂。開篇的鋪陳如同低沉的大提琴，緩緩引入瞭一個個鮮活的人物群像，他們的生活背景、傢庭的期許與個人的夢想交織在一起，織成瞭一張復雜而引人入勝的網。隨著故事的深入，鼓點開始急促起來，那些關鍵的比賽場景被描繪得猶如慢鏡頭迴放，每一個肌肉的顫動、每一次呼吸的調整都清晰可見。作者的語言風格時而奔放如野馬，充滿瞭原始的生命力；時而又變得極其內斂和富有哲理，探討著天賦與勤奮、個體與集體的永恒命題。讀到最後，我感覺自己不是在看一個單純的體育傳記，而是在經曆一場漫長而又充滿啓示的朝聖之旅。那種看完後留在心底的餘韻，久久不能散去，讓人忍不住想立刻重新翻開，去捕捉那些可能錯過的細節。

評分☆☆☆☆☆

這本關於非洲大草原上那些令人心潮澎湃的賽跑故事的書，簡直是一場視覺與精神的雙重盛宴。作者以其細膩的筆觸，將那些在塵土飛揚的賽道上奔跑的身影刻畫得入木三分。我仿佛能聞到清晨空氣中泥土和汗水的混閤氣味，感受到運動員們腳下每一次有力的蹬踏。他們不僅僅是在追求速度和奬牌，更是在與自我、與貧瘠的土地、與命運進行著無聲的抗爭。書中的情節張弛有度，時而緊張到讓人屏住呼吸，為每一次微小的進步而激動，時而又在對那些堅韌不拔精神的描繪中，讓人熱淚盈眶。閱讀過程中，我深刻體會到體育超越國界的魅力，那種純粹的、對極限的挑戰，以及它如何點燃普通人心中不滅的火焰。書中對訓練環境的描述尤其真實，那種資源的匱乏與精神力量的豐沛形成瞭強烈的對比，讓人不禁反思成功背後的真正代價。