籃球快速入門到精通 籃球規則解讀 中考籃球加試高分秘籍 籃球移動步法運球傳接球護球投籃搶斷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 中考體育
• 籃球技巧
• 運球
• 傳球
• 投籃
• 籃球入門
• 籃球進階

店鋪： 華彩圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122235794

商品編碼：27174195472

叢書名： 籃球快速入門到精通

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122235794

版次：1

商品編碼：11731954

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高圖

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：138

正文語種：中文

定價：28元

        籃球運動充滿活力，在提高參與者身體素質、鍛煉意誌的同時，還能陶冶情操、培養團隊精神，正因為籃球運動擁有如此之大的魅力，纔成為世界範圍內影響力巨大、傳播範圍廣泛的運動之一。
《籃球快速入門到精通》與你分享的內容包括：熟悉球性練習、移動步法練習、運球技巧、傳接球技巧、護球技巧、投籃技巧、搶斷球技巧、假動作和突破技巧、新籃球規則解讀、中考籃球加試高分秘籍。

 

PART 1 熟悉球性練習
1．雙手撥球
2．環繞身體交接球
3．8字繞環
4．雙手過頂拋接球
5．單手頭上拋接球
6．單手托球繞環

PART 2 移動步法練習
1．雙腳跳
2．單腳跳
3．跨步急停
4．跳步急停
5．從前嚮後轉身
6．從後嚮前轉身
7．側身跑
8．滑步
9．後撤步

PART 3 運球技巧
1．持球的基本姿勢
2．高運球
3．低運球
4．換手運球
5．轉身運球
6．胯下運球
7．背後運球

PART 4 傳接球技巧
1．正確的傳球接球手形
2．雙手胸前傳球
3．頭頂傳球
4．跳起頭頂傳球
5．反彈傳球
6．長傳球
7．勾手傳球
8．背後傳球
9．雙手胸前接球
10．擺脫接球

PART 5 無球防守和護球技巧
無球時的防守
1．無球站立防守
2．無球滑步防守
有球時的護球
1．頭上護球
2．胸前護球
3．腰間護球
4．胯下護球
5．膝側護球
6．腳踝側護球

PART 6 投籃技巧
1．持球的方法
2．持球的位置
3．單手投籃的手臂姿態
4．投籃的準備姿勢
5．瞄準籃筐的方法
6．投籃的弧度
7．單手投籃
8．雙手胸前投籃
9．行進間單手投籃
10．行進間單手低手上籃
11．勾手投籃
12．籃下突破反手上籃
13．投三分球

PART 7 搶斷球技巧
1．搶籃闆球
2．轉身搶位接球
3．斷球
4．搶球
5．打斷球

PART 8 假動作和突破技巧
假動作技巧
1．球的假動作
2．身體假動作
3．腳部假動作
4．綜閤應用假動作
突破技巧
1．轉身突破
2．順步突破
3．交叉步突破

PART 9 新籃球規則解讀
1．籃球場地
2．界限
3．投籃區域
4．記錄颱和椅子的位置
5．比賽的要素
6．比賽的時間
7．比賽的得分
8．違例
9．犯規
10．技術犯規
11．隊員的號碼
12．裁判常用手勢
13．新規則中的新增手勢

PART 10 中考籃球加試高分秘籍
考試細節解讀
1．考試路綫安排
2．考試器械要求
3．考試評分標準
4．違規判定方法
5．有效成績判定
6．特彆提示
滿分獲得攻略
1．練習中的標誌杆和替代物
2．熟悉球性練習方法
3．怎麼纔能不“翻腕”
4．過標誌物的技巧
5．運球次數

《精煉技藝：從零基礎到賽場王者——籃球實戰寶典》 簡介 籃球，這項充滿激情與智慧的運動，無數年輕的夢想在此點燃，無數熱血的青春在此揮灑。無論你是初次踏入籃球場，被那飛馳的皮球和矯健的身姿所吸引，還是早已身披戰袍，渴望在每一次進攻、防守中都遊刃有餘，本書都將是你不可或缺的夥伴。它並非簡單地羅列規則，也不是機械地教授動作，而是深入淺齣地剖析籃球運動的本質，將抽象的理論轉化為實用的技巧，引導你一步步從籃球的“新手村”邁嚮“精英戰場”。 本書的宗旨是，讓每一個熱愛籃球的你，都能在短時間內掌握核心技能，理解比賽的精髓，並在球場上建立起屬於自己的自信與風格。我們摒棄瞭冗長晦澀的學術論述，代之以清晰、直觀、富有啓發性的講解。每一個章節都圍繞著提升你的實戰能力而設計，從最基礎的體能訓練，到精妙的戰術配閤，再到如何在關鍵時刻冷靜判斷，本書都為你一一梳理，層層遞進，確保你在學習過程中既能打下堅實的基礎，又能領略到籃球運動的無限魅力。 第一章：重塑身體——籃球運動的基石 籃球不是單純的手上功夫，更是一場身體的較量。強大的體能是支撐你完成一係列高強度動作的前提。本章將為你構建一個科學、高效的體能訓練體係。我們將從基礎的有氧運動入手，講解如何通過跑步、跳繩等方式，增強你的心肺功能，讓你在比賽中擁有更持久的耐力，不易疲憊。同時，我們也會著重於力量訓練，包括核心肌群、腿部力量以及上肢力量的鍛煉。你會學習到如何進行深蹲、弓步、俯臥撐、平闆支撐等經典動作，以及如何根據自己的實際情況調整訓練強度和頻率。 除瞭力量與耐力，爆發力在籃球場上同樣至關重要。本書將指導你如何通過跳躍訓練、衝刺跑等方式，有效提升你的彈跳高度和啓動速度，讓你在爭搶籃闆、突破上籃時占據先機。此外，我們還將關注身體的靈活性與柔韌性。拉伸、動態熱身等訓練能夠幫助你減少運動損傷的風險，提高身體的協調性，讓你在變嚮、急停時更加流暢自如。我們將為你提供一套完整的賽前熱身和賽後放鬆方案，幫助你養成良好的運動習慣，為高水平的發揮奠定堅實的基礎。 第二章：籃球的語言——精準的觸球與控製 將你的雙手與籃球融為一體，是通往精通的第一步。本章將帶你深入理解籃球的“語言”——如何用最有效的方式與球進行互動。我們會從最基礎的雙手持球、原地拍球開始，教你如何感受球的彈性和重量，找到最佳的控製點。你將學習到各種不同的拍球方式，例如原地高拍、低拍、身體兩側拍球等，以及它們在不同場景下的應用。 緊接著，我們將進入運球的進階階段。變嚮運球、背後運球、胯下運球等花式運球技巧，雖然看似炫酷，但其核心在於欺騙對手、創造空間。本書將詳細拆解每一個動作的要領，從蹬地發力、重心轉移到手腕的靈活運用，讓你能夠掌握這些技巧的精髓。我們還會強調運球的實用性，教你如何在比賽中根據防守球員的位置和動作，選擇最有效的運球方式，實現人球閤一。 除瞭運球，傳接球同樣是籃球場上不可或缺的技能。本章將係統講解各種傳球方式，包括胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等，並分析它們最適閤的使用場景。我們會教你如何通過傳球的節奏、角度和力量，讓你的傳球更加精準、難以被斷。同時，我們也會提供大量的接球練習方法，包括如何預判球的落點，如何用雙手正確地迎接來球，以及如何在接球的同時保持身體的平衡，為下一步的動作做好準備。 第三章：突破與終結——得分的藝術 得分是籃球比賽的終極目標，而突破與投籃則是實現這一目標的關鍵。本章將專注於提升你的得分能力，讓你成為球隊的得分利器。我們將從基礎的投籃動作開始，分解每一個環節：站姿、瞄準、撥球、跟隨動作，並講解如何找到最適閤你的投籃弧度和發力點。你將學習到如何進行定點投籃、行進間投籃、以及如何在晃動中完成投籃。 突破是撕裂對手防綫的利器。本書將為你揭示突破的“秘密武器”，從啓動的欺騙性，到運球的結閤，再到變嚮與加速，我們將一步步引導你掌握高效的突破技巧。你將學習到如何利用假動作迷惑對手，如何利用身體的掩護創造空間，以及如何在突破過程中保持球的保護。 此外，本章還將重點講解終結能力。如何在接近籃筐時，有效地躲避防守球員的封蓋，完成上籃、挑籃、勾手等動作。我們還會探討如何利用製造犯規得分，以及如何在中距離區域尋找機會，用精準的跳投解決戰鬥。本書將提供豐富的實戰演練場景，讓你將所學的技巧融會貫通，在比賽中自信地完成每一次得分。 第四章：防守的智慧——窒息對手的策略 進攻贏得觀眾，防守贏得比賽。強大的防守能力是球隊獲勝的基石。本章將帶你深入理解防守的藝術，讓你成為一名令人頭疼的防守者。我們將從基礎的防守站姿開始，講解如何保持低重心，如何靈活移動，以及如何有效地貼近對手，乾擾其進攻。 一對一防守是基礎，也是關鍵。你將學習到如何預判對手的突破方嚮，如何通過腳步和身體的移動來限製對手的行動，以及如何在對抗中保持身體的平衡，避免被輕易晃過。本書還將教授你如何進行有效的封堵和搶斷，以及如何在不犯規的前提下， maximize 你的防守效率。 團隊防守是籃球比賽的精髓所在。你將學習到如何進行區域聯防、人盯人防守的配閤，如何與隊友進行有效的溝通和協防，以及如何通過整體的防守策略，限製對手的進攻體係。我們還會探討如何通過防守反擊，將防守的成果轉化為得分，形成良性循環。 第五章：戰術的博弈——團隊配閤的藝術 籃球不僅是個人能力的展現，更是團隊智慧的結晶。本章將帶你走進戰術的世界，讓你理解比賽的“棋局”，並能在團隊中發揮最大的作用。我們將從最基礎的戰術術語和符號開始，讓你能夠理解教練的意圖和場上隊友的信號。 你將學習到各種常見的進攻戰術，例如擋拆配閤、跑位戰術、以及如何通過無球跑動來撕扯對手的防綫。我們會分析不同戰術的優點和缺點，以及如何在比賽中根據場上情況靈活運用。 同時，我們也 將深入講解防守戰術，包括如何進行有效的協防、補防，如何通過戰術配閤來製造對手的失誤，以及如何應對對手的進攻套路。本書還將指導你如何成為一個優秀的團隊球員，如何在進攻端為隊友創造機會，在防守端與隊友緊密配閤，共同為勝利而努力。 第六章：比賽的智慧——臨場應變與心理素質 真正的籃球高手，不僅擁有精湛的技藝，更擁有過人的智慧和強大的心理素質。本章將聚焦於比賽中的臨場應變和心理調適，幫助你成為一名冷靜、果斷的球員。 你將學習到如何根據比賽的局勢，做齣閤理的戰術調整。例如，當比分落後時，如何調整進攻策略，加強防守強度；當領先時，如何穩固優勢，避免對手反撲。我們將分析各種常見的比賽場景，並提供應對策略。 心理素質在關鍵時刻往往能夠決定勝負。本書將指導你如何在高壓環境下保持冷靜，如何處理失誤和挫摺，以及如何建立強大的自信心。你將學習到一些心理訓練的方法，例如積極的自我對話，目標設定，以及如何在高強度比賽中保持專注。 結語 《精煉技藝：從零基礎到賽場王者——籃球實戰寶典》是你踏上籃球之路的忠實嚮導。它涵蓋瞭從體能訓練到戰術配閤的方方麵麵，將復雜的籃球知識轉化為易於理解和掌握的實踐技巧。無論你是初學者，還是希望提升自己的資深愛好者，本書都能為你提供寶貴的指導和啓發。 記住，籃球的魅力在於過程，在於每一次的揮灑汗水，每一次的進步與蛻變。翻開這本書，踏上球場，用你的熱情和努力，去書寫屬於你的籃球故事，去成為那個在賽場上閃耀的“王者”！

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本“入門到精通”的書在講到高級技巧時會顯得力不從心，但事實證明我想多瞭。關於“投籃、搶斷”等高級技巧的章節，深度和廣度都令人印象深刻。尤其是關於“保護球”和“搶斷時機”的分析，非常具有實戰價值。書中對不同防守站位下的持球保護動作，比如側身、沉肩、利用手臂形成屏障的細節描述得淋灕盡緻。至於搶斷，它強調的不是蠻力，而是對對手運球節奏的判斷和預判，這纔是真正高手的秘訣。通過閱讀，我明白瞭何時該貼防，何時該耐心等待空間齣現。這本書的知識體係非常完整，從最基礎的站姿到最精妙的攻防意識，層層遞進，真正做到瞭“入門”之後，能有“精通”的階梯可以攀爬。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“移動步法”的講解簡直是藝術品級彆的細緻。我一直覺得自己跑動和變嚮不夠靈活，很多次想做突破都被對手輕鬆卡位。這本書針對性地介紹瞭大量的步伐訓練，從最基礎的三步上籃的腳步分解，到更高級的歐洲步、轉身步的節奏掌握，每一個動作都有對應的分解練習和肌肉發力點分析。我特彆喜歡它提到“腳步是籃球的根基”這個觀點，強調瞭下肢力量和協調性的重要性。我跟著書裏的訓練計劃，每天堅持練習特定的步法組閤，感覺我的身體協調性有瞭顯著提高，啓動速度和急停的穩定性也增強瞭。這本書的價值在於，它讓你明白，高超的球技不是天生的，而是通過科學分解和刻苦訓練打磨齣來的，它提供瞭科學的路徑圖。

評分☆☆☆☆☆

關於籃球規則的那部分內容，我真是大開眼界瞭。以前看球賽，經常因為不理解裁判的判罰而感到睏惑，比如走步、帶球撞人這些，總覺得很模糊。這本書的《籃球規則解讀》部分處理得極其巧妙。它沒有簡單地羅列規則條文，而是結閤瞭大量的實際比賽場景案例來進行講解。比如，如何區分“閤法防守”和“阻擋犯規”，書裏會用一個具體的情境模擬齣來，然後解釋清楚判罰依據。這種情景化的學習方式，讓我一下子就明白瞭規則背後的邏輯和意圖。讀完這一章節，我再去看職業比賽時，簡直是如虎添翼，能夠提前預判場上的局勢變化，理解教練的戰術意圖。它讓我從一個隻看熱鬧的球迷，變成瞭一個能看懂“門道”的資深觀眾，極大地提升瞭我的觀賽體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《籃球快速入門到精通》簡直是為我這種對籃球一竅不通的新手量身定做的！我一直想學打籃球，但麵對那些復雜的規則和眼花繚亂的動作，總是無從下手。這本書的開頭部分非常友好，用清晰易懂的語言解釋瞭最基礎的運球、傳球和投籃姿勢。書裏那些圖文並茂的步驟講解，讓我感覺就像有位專業教練在旁邊手把手地教我一樣。特彆是關於手型和發力點的描述，細節到位，讓我很快就找到瞭感覺。我試著跟著書裏的指導練習瞭幾次，雖然一開始動作有點僵硬，但進步速度真的超乎我的想象。這本書沒有那種高高在上的專業術語，而是非常接地氣地引導讀者入門，這對於建立我對籃球的興趣和自信心至關重要。我感覺它不僅僅是一本教科書，更像是一份充滿熱情的邀請函，把我從一個籃球場外的觀眾，帶到瞭可以享受這項運動的參與者行列。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的初衷是想提高一下自己的中考體育成績，特彆是籃球加試那塊兒，平時訓練總覺得不得要領。這本書的“中考籃球加試高分秘籍”章節簡直就是我的救星。它沒有泛泛而談，而是精準地針對考試的評分標準，拆解瞭每一個必須掌握的動作要領。比如，運球繞樁時如何保持低重心、如何利用腳步調整節奏，這些書裏都給齣瞭具體的訓練方法和易錯點提醒。我按照書裏的“限時衝擊訓練法”練瞭幾周，感覺在實戰中的穩定性和速度都有瞭質的飛躍。最讓我驚喜的是，它還分析瞭裁判可能關注的細節，比如投籃齣手點的規範性，這些都是我在日常訓練中忽略的盲區。這本書的實戰指導價值極高，不是那種空洞的理論，而是可以直接轉化為分數和實力的乾貨。