正版 彆把抱怨當習慣:給年輕人的14堂智慧課 中國商業齣版社 成功/勵誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 勵誌
• 成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生智慧
• 年輕人
• 正能量
• 習慣養成
• 思維模式
• 職場發展

店鋪： 華閱圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504491527

商品編碼：27615045981

齣版時間：2015-12-01

編輯

1：將來的你，一定會感激現在不抱怨的自己。

2：獨特的人纔觀，讓你發現自己的優勢。一本深度破譯創業睏局，再現馬雲精神的作品！

3：成功，機遇，財富，友情，愛情……抱怨讓我們失去，不抱怨使我們獲得。

4：麵對人生的睏境，有人隻會抱怨，有人卻選擇瞭堅強。抱怨者在抱怨中迷失瞭自我，堅強者在堅強中發現瞭亮光。

5：一個激勵中國的創業人物，一個草根英雄的成功智慧。

目錄

第01課 緊追目標：年輕人有夢想，更要實乾

放眼全世界，纔有無限希望

心中有藍圖，更要腳踏實地

有創業理想，但不能理想化

可以思想不統一，但目標要統一

相信自己，為夢想而戰

第02課 保持激情：事業需要激情不要抱怨

一定要有**的激情

擁有使命感，事業就會做得更好

學會給團隊注入激情

要有一股瘋勁，偏執纔能成功

敢想敢乾，相信都有可能

第03課 笑對逆境：把失敗當作墊腳石

把逆境看成是上帝的禮物

讓挫摺成為你成功的墊腳石

隻有擺脫抱怨，纔能擁抱生活

無論多難，都樂觀地看待這個世界

你要創業，就要接受所有嚴酷的敲打

第04課 注重口碑：名聲是事業的寶貴資産

聰明的人往往先去推銷自己

做企業從取一個響亮的名字開始

誠信纔是*大的財富

藉“名人”之名推動自己的事業

做人做事，先做忠誠度再做知名度

第05課 柔性競爭：爭得你死我活的商戰是愚蠢的

馬雲為什麼呼籲放棄和百度競爭

心中**者，**於天下

競爭的時候不要帶著仇恨

隻有雙贏纔能走得長遠

競爭，要讓對手痛苦，你很快樂

嚮競爭對手學習

碰到強大對手，不要挑戰要彌補

第06課 學會用人：成功的事業絕不是獨角戲

唯纔是舉，“土鱉”未必不如精英

懂得藉助彆人為自己獲得結果

自己不懂的，可以用彆人的腦袋

找*閤適的人，而不*成功的人

要的是“獵犬”型人纔

人纔是用重金培養齣來的

第07課 快樂：追求事業成功更要追求快樂

讓的人笑著乾活

注重幸福文化管理

工作不要太認真，快樂就行

好玩、好看纔好賣：的娛樂營銷

的LOGO 是一張笑臉

第08課 聚攏人心：讓更多的人為你點“贊”

粉絲是你*忠誠的支持者

馬雲的策略：用領導魅力吸引人纔

經營理念深得人心，不靠控股來管人

捨得付齣：用5000 萬換來的信心和希望

打造團隊精神：不拋棄，不放棄

財散人聚：讓員工過上好日子

第09課 敢於創新：要做就做彆人不能模仿的

銀行不改變，我們就改變銀行

與眾不同，纔能吸引更多目光

沒有突破，就等於什麼都沒做

標新立異，永遠不做大多數

挑戰我們一直認為對的事

第10課 抓住機遇：機會太多，你隻能抓一個

機會很誘人，但也要敢於拒絕

創業拼的是對未來的預見

聰明的人，善於發現並抓住機會

機遇，就是永遠能搶在對手前麵

危機來的時候，機會也來瞭

沒有齣路的“機會”，撞破南牆也不是路

第11課 警惕危機：有憂患意識，纔能避免失敗

有運氣好的時候，就會有倒黴的時候

鼕天的使命：馬雲是這樣“過鼕”的

“自黑”，危機公關的智慧

承認失誤，不要為平息危機而公關

生於憂患，不要滿足一時的成就

做企業，要在不缺錢時找錢

預測齣未來可能齣現的災難

第12課 學會堅持：堅持下去總會有機會

堅持纔會有運氣

耍小聰明，不如傻傻地堅持

等彆人倒下，跪著的你就是成功

永遠都不忘記天的夢想

就是在刀光劍影中求成功

第13課 生財有道：賺錢模式越多，說明你越沒有模式

不做竭澤而漁的“愚人”

幫助彆人賺錢，自己纔能賺到錢

搞定投資者，彆人的錢也要省著花

為賣傢省錢就是為自己省錢

企業不能創造概念，而要創造價值

第14課 不斷反省：吸取教訓，降低成長的成本

寫齣的1001 個

將犯錯當作*有效的學習過程

犯得越早，自己的損失越小

利用彆人的完善自己

闖天下，就不要害怕犯

永遠把彆人的批評記在心裏

在綫試讀

放眼全世界，纔有無限希望

成功的機會往往在競爭中變化迭齣，各種情勢接踵而至，每的變化都可以說是巨大的。因此，那些聰明的年輕人往往能夠把握此間的情勢，看準機會的風嚮。年輕人必須對全局瞭然於胸，對未來之勢亦要把握到位，不抱怨事業的艱辛，纔能以更長遠、更全麵的角度來解決問題。所以石油大亨洛剋菲勒先生曾在給兒子的信中說道：“成功不是以一個人的身高、體重、學曆或傢庭背景來衡量，而是由他思想的‘大小’來決定。”英國詩人華茲華斯也說：“執著於高尚的目標，就是正在從事高尚的事業。”

2007 年，**馬雲錶示：“的發展方嚮是‘達摩五指’，包括誠信體係、市場、搜索、軟件和支付五個發展方嚮，軟件是重要一環。”從馬雲進軍軟件領域的戰略部署中，我們看到瞭馬雲的“電子商務帝國”構架的輪廓。馬雲的雄心壯誌是未來發展*重要的精神力量所在，從他一開始便宣布“的世界戰局”來看，這個目標之大，不僅顯示瞭他目光之長遠，還將他頗具霸氣的**氣場體現齣來。

在建立電子商務網站時，馬雲把客戶源定位在瞭國內和國外兩個價值鏈：一頭是海外買傢，一頭是中國供應商。從的機構設置中，就可以感受到它自始至終的化戰略。他們的口號就是“避免國內甲A 聯賽，直接進入世界杯”。

馬雲說：“我們要打開電子商務市場，培育中國國內電子商務市場。”當時互聯網的核心技術和核心企業都在西方，能嚮互聯網投資的主流資金也都在西方，所以馬雲決定利用可以找到的機會，首先“搞定”國外市場。既然將未來的公司定位為的公司，名字就應該是響亮的、化的。馬雲因此說：“我取名字叫不是為瞭中國，而是為瞭，我做，有也要打嚮。我們從一開始就不嚷‘不是為瞭賺錢，而是為瞭創建一傢化的、可以做102 年的**公司’。”

*初創立的時候，創業資本很少，但馬雲卻從創業資本中拿齣1 萬美元買迴瞭的域名。他認準這個名字可以跨越國界，流行全世界。

有瞭適閤路綫的名字之後，就避開國內市場，直接進軍。馬雲還不斷在歐洲和美國做演講，來聽的人並不多，*慘的一次，馬雲在德國組織演講，1500 個座位隻來瞭3 個人，馬雲雖然也覺得很丟臉，但為瞭宣傳，還是堅持下去瞭。

作為一個有智慧的年輕人，當你就相關任務進行討論時，一般都是從“目標”談起的。大目標不是大而空洞、不切實際的目標，目標大，顯示的是一個人的胸懷大，收獲的自然會多。

對於任何一個想要獲得成功的人來說，眼光放長遠一點是很必要的。

隻有把眼光放長遠，製定一個遠期的規劃和明確的奮鬥目標，纔有奔頭，纔有希望，也纔有實現夢想的積極性，而且當你放眼縱觀全局時，你的眼界纔會更開闊，事業的發展脈絡纔會更清晰。這也是教給年輕人的智慧。馬雲曾經說過：“我們**是放眼世界的，真正做到打到全世界去。”時至，馬雲的目標終於實現瞭，他已經讓全世界人見識瞭的神奇，並已經讓全世界人知道，是中國人創辦的公司，是一傢讓全世界華人驕傲的中國公司。所以，隻要你是一個不甘平庸的人，就要有一個長遠的規劃和明確的奮鬥目標，這樣纔能調動全部的積極性，為實現目標而奮鬥。

伊剋巴爾曾說：“你要有雄心壯誌，江河也會嚮你俯首。”我們常聽見一些人說目標要跳起來夠得著纔行，事實上有時候我們製定的目標要比“跳起來”還要遠大，這樣纔能引導我們走得更遠。

年輕人要想在人生中獲取成功，一開始就應該給自己明確一個目標，年輕是*重要的資本，作為有著無限希望的年輕人，成就必然與誌嚮有著莫大的關聯，隻要將“目標種子”播撒在自己的心田，並持之以恒地“耕種”和“澆灌”，就一定會得到想要的果實。

……

內容介紹

有些年輕人在進入社會之初，常常是雄心勃勃，乾勁十足，但隨著在社會上處處碰壁，事業屢屢受挫，當初的雄心壯誌已經不在，便開始抱怨這個世界，抱怨老天的不公，抱怨命運的艱辛。當他們將抱怨當作習慣的時候，他們就淪為瞭平庸無奇的人。反過來看那些平庸的人，你會發現抱怨是他們*顯著的標簽。可以說，抱怨就像一顆釘子，會將一個人釘在失敗的牆上，永遠都不得解脫。

從雄心勃勃的青年到滿腹怨氣的失敗者，這並不是社會造成的，很多人都是自身不夠智慧，*後讓抱怨成為自己失敗人生的根源。所以，要成功，就要摒棄抱怨。馬雲曾經說過：“人不是為瞭驚天偉業而生的，人是為瞭感受生活而生的，隻有擺脫抱怨，纔能擁抱生活。”馬雲和的成功是不可復製的，但是在這些成功的背後，有很多東西值得我們思考和學習。

對於當下渴望成功的人來說，馬雲已經成為當之無愧的榜樣：從*初的普通高校教師到中國*大的電子商務“帝國”——的**，馬雲的成功已成瞭韆萬年輕人學習的楷模成瞭一個美麗的神話。有人說，馬雲瘦小的身材、近乎怪異的長相似乎暗示瞭他天生就異於常人，因為馬雲的成功給我們帶來瞭太多的感悟和啓迪。有人曾經問馬雲：“能不能用一句話概括你成功的秘訣？”馬雲的迴答是：“不要把抱怨當習慣！”

那麼，這簡單的8 個字為什麼能成為馬雲成功的秘訣，其中又包含瞭怎樣的智慧呢？不要把抱怨當習慣，我們又該如何去做呢？那就是不埋怨誰，不嘲笑誰，也不羨慕誰，無論是陽光燦爛還是風雨交加，都能做自己的夢，走自己的路——這就是智慧*精闢的詮釋。

《心之煉金術：擺脫低效，擁抱高效人生》 —— 獻給每一個渴望突破瓶頸、實現自我躍升的你 你是否曾陷入這樣的睏境：每天忙碌奔波，卻總感覺一事無成？那些看似微不足道的“抱怨”和“負麵情緒”，是否悄悄偷走瞭你的時間和精力，讓你在前進的道路上步履維艱？你是否渴望掌握一套真正有效的工具，擺脫低效的泥沼， unlock 潛能，開啓一個充滿活力與成就的人生？ 《心之煉金術：擺脫低效，擁抱高效人生》並非一本淺嘗輒止的勵誌讀物，它是一場深入內心的自我探索與重塑之旅。它不傳遞空洞的口號，而是為你精心打磨齣十四堂實用、深刻的智慧課程，將那些潛藏在你思維和行為模式中的“能量黑洞”一一剝離，並提供切實可行的“煉金術”，助你將負麵情緒的鉛，轉化為積極行動的黃金。 課程一：識彆思維的陷阱——你的大腦正在“漏財” 我們將從認識我們的大腦開始。你知道嗎？我們的大腦天生就傾嚮於關注負麵信息，這是一種生存本能。然而，在現代社會，這種“預警係統”常常過度活躍，將我們睏在對小事的過度擔憂和對睏難的過早放棄之中。本課程將深入剖析常見的思維陷阱，如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“以偏概全”等，並教授你如何像一位敏銳的偵探，找齣這些思維模式在你日常對話和思考中的蹤跡。我們將通過一係列的自我提問和情境模擬，幫助你識彆齣那些無意識中消耗你能量、阻礙你進步的“思維漏鬥”，讓你明白，很多時候，你的睏境並非外在環境，而是源於你對它的解讀方式。 課程二：情緒的潛流——為何你總是“被情緒綁架” 情緒是我們生活的一部分，但當它失控時，就可能成為巨大的阻礙。你是否發現自己常常因為一些小事而情緒低落，久久不能自拔？或者，被憤怒、焦慮、恐懼等情緒所裹挾，做齣一些事後後悔的決定？本課程將帶你深入探索情緒的運作機製，理解情緒並非“好”或“壞”，而是一種信號。我們將學習如何分辨不同情緒的來源，區分“真實的感受”與“對感受的解讀”。你將學會傾聽情緒背後的聲音，而不是被情緒所淹沒。我們將提供具體的方法，幫助你有效地疏導負麵情緒，而不是壓抑或逃避。通過對情緒的深刻理解和掌控，你將找迴內心的平靜與力量。 課程三：抱怨的“傳染病”——它如何腐蝕你的內在世界 抱怨，就像一種無形的“傳染病”，它不僅會影響你自己的心態，還會悄悄地侵蝕你周圍的人際關係。你是否發現自己常常在不經意間開始抱怨，並從中獲得一種短暫的“宣泄”？然而，這種宣泄往往是飲鴆止渴。本課程將揭示抱怨的本質——它是一種被動的、缺乏建設性的反應模式。我們將深入分析抱怨的根源，例如缺乏掌控感、對現狀的不滿、以及對他人期待的落空。更重要的是，我們將提供一套“解藥”，教你如何將抱怨轉化為積極的行動和有效的溝通。你將學會如何清晰地錶達自己的需求，如何尋求建設性的解決方案，而不是將精力浪費在無休止的指責和哀嘆上。 課程四：改變的起點——從“我不能”到“我如何能” 許多時候，我們之所以停滯不前，並非能力不足，而是心態設限。一句“我做不到”看似陳述事實，實則關閉瞭所有可能性的門。“我不能”就像一道無形的牆，將我們牢牢睏在原地。本課程的核心在於引導你完成一次思維上的“原子彈式”爆炸——從“我不能”的句式中跳脫齣來，學會提問：“我如何纔能做到？”我們將通過一係列的思維訓練，幫助你打破僵化的思維模式，培養一種“成長型思維”。你將學會如何分解看似不可能的任務，如何從失敗中汲取經驗，以及如何相信自己的潛能，一點點地拓展自己的舒適區。 課程五：設定清晰的目標——方嚮比速度更重要 在信息爆炸的時代，我們常常感到迷失，不知道自己真正想要什麼，又該往哪裏去。沒有清晰的目標，我們就如同在茫茫大海中漂泊的船隻，無論航行多遠，都可能偏離真正的目的地。本課程將為你提供係統的方法，幫助你梳理內心的渴望，設定清晰、可執行、有意義的目標。我們將學習 SMART 原則的應用，以及如何將長遠目標分解為可管理的小步驟。你將明白，目標並非遙不可及的星辰，而是需要通過一係列腳踏實地的行動纔能抵達的燈塔。 課程六：行動的藝術——從“想做”到“已完成” 再好的計劃，如果沒有行動，都隻是紙上談兵。然而，我們常常被“拖延癥”睏擾，將本該完成的任務一再推遲。本課程將深入剖析拖延的原因，並提供一套實用的行動策略。你將學會如何剋服啓動睏難，如何建立有效的行動習慣，以及如何利用“番茄工作法”等時間管理技巧來提高專注力。我們還將探討如何應對行動中的挫摺，並從中獲得繼續前進的動力。 課程七：高效能的秘密——時間管理與精力管理 時間是公平的，每個人每天都擁有24小時。然而，為什麼有些人卻能高效地完成更多的事情，擁有更豐富的生活？秘密在於對時間與精力的有效管理。本課程將為你揭示高效能人士的秘訣。你將學習如何識彆並排除時間“黑洞”，如何區分“重要”與“緊急”，並掌握優先級排序的技巧。同時，我們將強調精力管理的重要性，學會如何通過規律的作息、健康的飲食和適當的休息來保持充沛的精力，從而應對挑戰，保持高效率。 課程八：人際關係的智慧——建立積極的連接 我們生活在一個社會化的環境中，良好的人際關係是幸福感和事業成功的基石。然而，衝突、誤解、缺乏有效的溝通，常常讓我們在人際交往中感到疲憊和沮喪。本課程將為你提供人際關係的黃金法則。你將學習積極傾聽的技巧，如何清晰、有效地錶達自己的觀點，如何處理衝突，以及如何建立健康、互助的人際網絡。你將明白，真正的連接源於理解、尊重和同理心。 課程九：學習的螺鏇——持續進步的動力源泉 在快速變化的時代，學習不再是一時的任務，而是伴隨終生的旅程。墨守成規，意味著被淘汰。本課程將為你打開一扇通往終身學習的大門。你將學習如何主動學習，如何從不同的渠道獲取知識，以及如何將所學轉化為實際的應用。我們還將探討如何剋服學習中的障礙，保持學習的熱情和動力，讓學習成為你持續成長的強大引擎。 課程十：情緒的“消防員”——應對壓力與挫摺 生活不可能一帆風順，壓力與挫摺是常態。那些能夠頂住壓力，從挫摺中站起來的人，往往擁有更強大的內心力量。本課程將為你武裝一套“情緒消防員”的裝備。你將學習識彆壓力的早期信號，掌握有效的壓力釋放技巧，如冥想、運動、與朋友傾訴等。同時，你將學會如何從失敗中看到機遇，如何調整心態，將挫摺轉化為成長的契機。 課程十一：自我激勵的“引擎”——點燃內在驅動力 外部的奬勵和認可固然重要，但真正的持久動力，源於內在的驅動。你是否常常感到動力不足，需要不斷地外部激勵纔能前進？本課程將幫助你找到並點燃你內在的激勵引擎。你將探索你的價值觀，發掘你的熱情所在，並學習如何將個人目標與更宏大的意義相連接。你將明白，當你的行動與內心深處的渴望一緻時，你將擁有無窮無盡的能量。 課程十二：解決問題的“偵探”——分析與創新 麵對復雜的問題，我們常常感到無從下手，甚至産生退縮心理。本課程將教會你如何成為一個齣色的問題解決者。你將學習係統地分析問題的根源，運用邏輯思維和批判性思維來評估不同的解決方案。同時，我們將激發你的創新能力，鼓勵你跳齣固有框架，尋找獨特的、有效的解決之道。 課程十三：復原力的“鎧甲”——從逆境中重塑 生活中的風雨，是淬煉我們內心的絕佳機會。那些擁有強大復原力的人，並非不會經曆睏難，而是能夠更快地從逆境中恢復，甚至變得更加強大。本課程將幫助你鍛造堅韌的復原力鎧甲。你將學習如何調整認知，如何從挑戰中提取經驗，如何建立強大的社會支持係統，以及如何以積極的心態麵對未來的不確定性。 課程十四：高效人生的“總設計師”——整閤與實踐 所有課程的最終目標，是將所學知識融會貫通，成為你指導自己人生的“總設計師”。在本課程中，我們將迴顧前十三堂課的精髓，並幫助你將這些智慧融入你的日常生活。你將學會如何將目標、行動、情緒管理、人際關係等各個方麵進行有機整閤，形成一套為你量身定製的高效人生體係。你將明白，擺脫低效、擁抱高效，並非一蹴而就，而是一場持續的、有意識的自我創造。 《心之煉金術：擺脫低效，擁抱高效人生》不僅僅是一本書，它是一份邀約，邀請你踏上一次深刻的自我transform。它將賦予你清晰的思維、強大的情緒管理能力、高效的行動力，以及積極的人生態度。準備好瞭嗎？讓我們一起，用智慧的火花，點燃你內在的潛能，煉就屬於你的高效人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是非常接地氣瞭，沒有那種高高在上的說教感，更像是和一位經驗豐富的長輩在促膝長談。書裏提到的關於“情緒管理”的章節，真的說到瞭我的心坎裏。我發現自己常常因為一些小事就情緒失控，比如和朋友意見不閤，或者工作上遇到挫摺，都會瞬間感到沮喪和憤怒。這種情緒的波動，不僅影響瞭我和他人的關係，也讓我無法集中精力去做真正重要的事情。作者通過一些日常生活中常見的場景，比如排隊、交通擁堵、甚至和傢人爭吵，來剖析抱怨情緒的根源，並給齣瞭一些非常實用的應對方法。我嘗試著去運用書裏說的“暫停、觀察、選擇迴應”的技巧，在情緒上來的時候，先給自己一點時間冷靜下來，看看自己的情緒是怎麼來的，然後再決定如何迴應。這個過程比我想象的要睏難一些，但效果卻是立竿見影的。漸漸地，我發現自己能夠更平和地處理一些衝突，也更能理解彆人的想法。特彆是書中提到，抱怨就像一種“精神病毒”，會傳染給周圍的人，讓我意識到，保持積極的心態，不僅是為瞭自己，也是對身邊的人負責。這種從個人到群體的影響力分析，讓我對“習慣”這兩個字有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 彆把抱怨當習慣》給我帶來瞭非常深刻的啓發，尤其是在“人際交往”方麵。我一直以來都覺得自己和人打交道比較吃力，容易因為一些小誤會就和彆人産生隔閡，或者覺得對方不夠理解自己，然後就開始默默地抱怨。書裏講到，很多時候，我們抱怨彆人，其實是因為我們自己沒有把話說清楚，或者沒有站在對方的角度去思考問題。作者用瞭一個很形象的比喻，說抱怨就像往水裏倒沙子，隻會讓事情變得越來越渾濁，最終傷害的是我們自己的人際關係。我開始反思自己，是不是很多時候，我期待彆人能夠“讀懂”我，卻忽略瞭主動去溝通和錶達？書裏提供瞭一些非常具體的方法，比如如何用“我”開頭的陳述來錶達自己的感受，而不是用“你”開頭的指責，這讓我覺得非常受用。我嘗試著在和朋友聊天時，運用這些技巧，發現溝通變得更加順暢，誤會也少瞭許多。更重要的是，我開始能夠更坦誠地麵對自己，也更願意去理解和接納彆人的不同。這種從抱怨到溝通的轉變，讓我感覺自己的人際交往能力真的有瞭質的飛躍，這真是太令人欣慰瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書讀起來真是讓人眼前一亮，作者的筆觸很細膩，能一下子抓住我這種剛入職場、還在摸索方嚮的年輕人。我特彆喜歡書裏講到“不要把抱怨當習慣”的那部分，以前總覺得生活中遇到點不順心就忍不住要吐槽幾句，感覺這樣能釋放壓力。但看瞭書之後纔明白，抱怨不僅解決不瞭問題，反而會讓自己陷入一種消極的循環，消耗掉本該用來解決問題和學習成長的精力。書裏用瞭很多生動的例子，比如職場中新人犯錯被責備，第一反應是委屈和抱怨，但如果換個角度，將其看作是成長的機會，主動去學習彌補，結果就會大不相同。這種思維的轉變，雖然聽起來簡單，但實際做到卻需要很大的勇氣和毅力。我開始嘗試著在遇到睏難時，先問問自己“我能做什麼？”，而不是“為什麼是我？”，這種主動承擔責任的姿態，真的讓我在工作中變得更加積極和有條理。而且，書中的“給年輕人的14堂智慧課”這個概念，讓我覺得內容很豐富，仿佛每一課都是一個獨立的寶藏，可以慢慢挖掘，反復品味。它不像那種空洞的說教，而是充滿瞭實踐性的指導，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭我最初的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動在於，它讓我開始重新審視“習慣”這個詞的意義。我從來沒有想過，抱怨竟然可以成為一種根深蒂固的習慣，並且對我們的生活産生如此巨大的負麵影響。作者通過對“習慣形成”的心理學分析，讓我明白瞭為什麼有時候即使知道抱怨不好，卻依然會忍不住這樣做。書裏提到，很多負麵的習慣，往往是在我們感到壓力、焦慮或者不被理解的時候，一種自我保護的機製。但問題在於，這種“保護”往往是短暫的，長期下去隻會讓我們越陷越深。我開始意識到，與其去對抗抱怨本身，不如去瞭解它背後的原因，並且找到更健康、更積極的應對方式。書裏關於“正念”和“積極心理學”的介紹，讓我對如何培養積極習慣有瞭更具體的指導。我開始嘗試著在生活中尋找積極的因素，即使是很小的成就，也會給予自己肯定和鼓勵。這種刻意的積極性訓練，讓我發現，原來生活中的美好並非遙不可及，隻是需要我們用心去發現。這本書不僅僅是一本關於“不抱怨”的書，更是一本關於如何“積極生活”的書，讓我充滿瞭力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它不是一本“速成”的書，而是一本需要你慢慢去體會、去實踐的書。書裏關於“自我認知”的部分，尤其讓我印象深刻。以前我總覺得自己挺瞭解自己的，但這本書讓我意識到，很多時候，我們對自己的認知是被外界的信息和過去的經驗所塑造的，未必是真實的。作者鼓勵我們去審視自己的內心，去分辨哪些是真正的想法，哪些是被彆人灌輸的觀念。這種“自我審視”的過程，就像是在剝洋蔥，一層一層地，雖然有時候會發現一些不那麼令人舒服的東西，但最終會讓我們更清晰地認識到自己是誰，想要什麼。我開始嘗試著記錄自己的想法和感受，並且在每天睡前問自己一些問題，比如“今天我學到瞭什麼？”“我有沒有因為抱怨而錯過什麼機會？”這種主動的內省，讓我對自己的行為模式有瞭更深的洞察。尤其是書中提到，很多抱怨的根源是我們對未知的恐懼和對現狀的不滿，而解決這些問題的關鍵在於不斷地學習和成長。這本書讓我意識到，自我成長是一個持續不斷的過程，而“不抱怨”隻是這個過程中的一個重要起點。