正版奕陳氏男性養生全方9787543043787陳武山 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳武山 著

圖書標籤:

• 養生
• 男性養生
• 中醫養生
• 傳統醫學
• 健康
• 陳武山
• 奕陳氏
• 全方
• 醫學
• 保健

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543043787

商品編碼：28018543781

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

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基本信息

書名：陳氏男性養生全方

定價：25.00元

作者：陳武山

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787543043787

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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男科專傢，副主任醫師師，中國中醫科學院碩士生導師，陳武山。
51個典型案例，254個食療驗方，一本書解決18歲到80歲男人的所有身體問題
買書得陳大夫免費一對一谘詢並獲贈定製食療方。
《陳氏男性養生全方》
腰膝酸軟、咽乾口燥，這些不起眼的毛病通常是重大疾病的先兆
青菜蘿蔔、魚肉蔬果，這些很尋常的蔬菜恰恰是**的療病佳品
本書為男科專傢陳武山融匯中醫精華而成的男性養陽金方。書中針對51個典型案例，列齣患病身體先兆，提齣254個獨門驗方，幫助讀者解決不同年齡段，不同體徵男性的不同生理問題。作者在介紹每個食療驗方的過程中，不僅為讀者列齣瞭主料、輔料、烹製和用法，還進一步分析病理、醫理、藥理，是讀者在中醫知識的同時，達到自查、自診、自療的效果。書中還附贈69種蔬菜食療手冊，19種主食食療手冊，是從18歲到88歲男性都不容錯過的健康書。

內容提要

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男人每天為瞭事業和傢庭打拼，身體往往會患有多種疾病，而有些男性病又讓男人無法啓齒、羞於看醫，往往自己鬍亂治療，反而越治越身體越差。其實真正的驗方就在我們生活當中，看似不起眼的青菜蘿蔔、魚肉蔬果就可以解決男人的所有問題。男科專傢陳武山大夫根據自己20多年的臨床經驗，總結齣上百種男性養生食療方，同時結閤豐富的實際案例對男性容易遇到的病癥都進行瞭深入的講解。本書從中醫對男性病的認識講起，分養生和療病兩大部分，囊括瞭腎虛、陽痿、早泄、等近六十種常見病癥。由淺入深，由錶及裏，在普及男性保健知識的同時，有效的解決各種男性身體問題。
身體吃齣毛病來瞭怎麼辦簡單的就是改變飲食結構，慢慢就能把身體給“吃”好瞭。具體怎麼做呢？現在流行的“體質養生”就是非常簡單有效的方法。如果隻是身體受損不重，還隻是小毛小病的，那麼用體質養生法的思想來指導日常飲食就完全夠用。但是如果齣瞭比較大的問題瞭，那麼首先要去看醫生，找個明白的醫生看一看該如何治療。其次，再用飲食療法輔助調理。
人是秉承天地靈氣而生的，遵循著“女七另八”這樣的一個生命節律。作為男子，每八年都會迎來一次生理的變化。一般而言男性病都是肝和腎齣瞭問題，使人變得陽氣不足。要想“性福”，男人就必須要看護好我們的肝和腎，使我們的肌體隨時陽氣十足。這樣不但自己會更自信，也能讓自己多幾分“性福”的把握。
中醫在很早的時候就指齣，病因有內因、外因、不內外因三種。而飲食勞逸正是內因中非常重要的一種，包括不正常飲食、過勞和過逸，過勞則又是其中常見的一種。很多情況下，人們都沒有引起足夠的重視，但是過勞造成的後果卻是非常嚴重的。很多來門診看病的老人都有同樣的敘述就是年輕的時候傢境不好，辛苦瞭一輩子，現在終於能夠鬆口氣瞭，卻發現身體已經齣現諸多的病癥。

目錄

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作者介紹

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陳武山，男，江西崇義人，副主任醫師，碩士生導師。中華中醫藥學會北京男科學分會專傢委員。多年從事中醫男科及內科臨床工作，是該領域的專傢之一。擅長治療陽痿、前列腺與疾病、男性癥等男科疾病，提齣慢性前列腺炎的“三階段療法”新思路和“陽痿從心、肝、腎

文摘

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序言

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《古法固本：陳氏男性養生智慧》 引言： 在快節奏的現代生活中，男性健康日益受到關注。麵對層齣不窮的健康挑戰，我們不僅需要科學的養生方法，更需要迴歸傳統、汲取古老智慧的滋養。陳氏男性養生，作為中華醫學寶庫中的一顆璀璨明珠，承載著數代人的經驗與傳承，其精髓在於“固本培元，平衡陰陽”，旨在從根本上調理男性體質，提升生命活力。本書並非對某一本特定書籍的介紹，而是對陳氏男性養生理念與實踐的深入探索與呈現，旨在為廣大男性讀者提供一套係統、實用、可操作的養生方案，幫助大傢重拾健康體魄，煥發盎然生機。 第一章：溯源與精髓——陳氏養生法度的文化根基 陳氏男性養生並非空中樓閣，而是深深植根於中國傳統哲學與醫學的土壤之中。它秉承瞭“天人閤一”的整體觀，將人體視為一個與自然環境息息相關的有機整體。男性健康的維護，不僅關乎生理機能的正常運作，更與情誌、起居、飲食、運動等生活方方麵麵緊密相連。 陰陽平衡的哲學觀： 中醫認為，人體的健康就是陰陽和諧統一的狀態。男性體質以陽氣為主，但陽氣過盛易生熱癥，陽氣不足則導緻虛寒。陳氏養生法深諳此道，強調通過調整生活方式，使體內的陰陽達到動態的平衡，避免偏盛偏衰，從而達到“精氣神”的充盈與和諧。 “藏象”學說的應用： 傳統中醫的“藏象”學說，將人體的五髒六腑看作是相互關聯、相互影響的整體。陳氏養生法在調理男性健康時，會特彆關注與男性生理功能密切相關的腎、肝、脾等髒腑的養護，並認識到它們之間的相互關係，形成一套有機的調理體係。 “精”與“氣”的重視： 在男性養生理論中，“精”與“氣”是核心概念。“腎藏精”，精是生命之本，是生長、發育、生殖的物質基礎；“氣”則是生命活動的原動力。陳氏養生法著重於固護腎精，充盈氣血，從而達到延緩衰老、增強體質、提升生殖能力的目的。 “治未病”的智慧： 陳氏養生法始終貫穿著“治未病”的理念，即在疾病尚未發生之前就加以預防和調理。這與現代醫學的健康管理不謀而閤，但其方式更加注重整體性、自然性和個體化。通過科學的生活方式和適度的調理，將潛在的健康隱患扼殺在萌芽狀態。 第二章：體質辨識與個體化調理——量身定製的養生之道 “一人一方”是陳氏養生法的核心原則之一。每個男性的體質都存在差異，受遺傳、生活環境、生活習慣等多種因素影響。因此，盲目套用一套養生方法，不僅效果不佳，甚至可能適得其反。陳氏養生法提倡在深入瞭解個體體質的基礎上，進行個性化的調理。 常見的男性體質類型： 常見的男性體質可大緻分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等。瞭解自身的體質傾嚮，是進行有效養生的第一步。例如，陽虛體質者常錶現為畏寒肢冷、精神不振；陰虛體質者則可能齣現潮熱盜汗、口乾舌燥。 舌診與麵診的初步判斷： 在不具備專業中醫辨識條件的情況下，可以通過觀察舌象（舌苔的顔色、厚薄、潤燥，舌質的顔色、形態）和麵色（麵色是否紅潤、蒼白、晦暗）等，對自身的體質狀況進行初步的判斷。例如，舌苔黃膩可能提示體內濕熱；麵色蒼白則可能提示氣血不足。 生活習慣的自我審視： 睡眠規律、飲食偏好、運動習慣、情緒波動等，都是反映體質的重要綫索。長期熬夜、喜食肥甘厚味、久坐不動、易怒易愁等，都可能加劇體質的失衡。 個性化調理原則： 一旦對自身體質有瞭大緻的瞭解，就可以在“治未病”的原則下，有針對性地進行調理。陽虛者可多食用溫補之品，適當進行溫和的運動；陰虛者則應避免辛辣刺激，多食用滋陰潤燥的食物，並注意勞逸結閤。 第三章：食養之道——滋養生命，平衡內外 “民以食為天”，飲食是維持生命、調養身體最直接、最重要的方式。陳氏男性養生法在飲食上，強調“藥食同源”，將食物的營養價值與藥用功效相結閤，以達到滋養身體、防治疾病的目的。 五榖為養，五果為助： 強調主食的重要性，如糙米、小米、燕麥等，它們是能量的主要來源，富含膳食縴維和多種維生素。水果則提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於身體的代謝和排毒。 辨證施食： 根據不同的體質和季節，選擇閤適的食物。 陽虛體質： 宜食溫熱性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生薑、大蔥、核桃、闆栗等。 陰虛體質： 宜食滋陰潤燥食物，如鴨肉、豬肉、兔肉、銀耳、百閤、枸杞、黑芝麻、梨、桑葚等。 氣虛體質： 宜食益氣健脾食物，如雞肉、牛肉、小米、山藥、大棗、土豆、鬍蘿蔔等。 濕熱體質： 宜食清熱利濕食物，如綠豆、薏米、鼕瓜、苦瓜、芹菜、西瓜等。 “節其欲，慎其味”： 適度飲食，不暴飲暴食，避免過度食用辛辣、油膩、甜膩的食物，以免損傷脾胃、助長濕熱。 四季養生食譜： 春季宜升散，夏季宜清補，鞦季宜潤燥，鼕季宜溫補。例如，春季可適當食用一些辛溫發散的食物，如蔥、薑、蒜；夏季則可多食瓜果蔬菜，以清熱解暑；鞦季應注重滋潤，如多飲水，食用梨、銀耳等；鼕季則應溫補，如羊肉、牛肉等。 飲品的選擇： 除瞭白開水，陳氏養生法還提倡飲用一些具有保健功效的飲品，如枸杞茶、菊花茶、紅棗茶、蜂蜜水等，根據體質和需求進行選擇。 第四章：動靜結閤——生命在於運動，靜以養神 運動是強身健體的重要途徑，而良好的睡眠和情緒管理則是養護精氣神的關鍵。陳氏養生法提倡動靜結閤，達到身心和諧。 適度運動的原則： “流水不腐，戶樞不蠹”。規律的運動可以促進氣血循環，增強髒腑功能，提高身體的抵抗力。但運動要“適度”，避免過度勞纍，以微汗為宜，並根據自身的體質和年齡進行選擇。 推薦運動： 散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等，這些運動強度適中，注重呼吸與動作的協調，對調理身體非常有益。 運動時間： 最好選擇在清晨或傍晚進行，避開中午日曬過強的時間。 起居有常，睡眠為先： 良好的睡眠是身體恢復、精氣神補充的重要環節。陳氏養生法強調“日齣而作，日落而息”的規律作息。 保證充足睡眠： 成年男性一般需要7-8小時的睡眠。 營造良好睡眠環境： 保持臥室安靜、黑暗、涼爽。 睡前放鬆： 避免劇烈運動、攝入咖啡因或酒精，可以進行溫水泡腳、聽輕音樂等放鬆活動。 情誌調養，寜靜緻遠： 情誌的波動對人體健康有著直接的影響。中醫認為，“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。 保持積極樂觀的心態： 學會接納生活中的起伏，用積極的態度麵對挑戰。 學會管理情緒： 遇到不開心的事情，可以通過傾訴、運動、冥想等方式來疏導。 培養興趣愛好： 豐富的生活樂趣有助於舒緩壓力，陶冶情操。 第五章：養生方劑與穴位保健——輔助調理，事半功倍 在日常養生的基礎上，陳氏養生法也提供瞭許多行之有效的輔助調理方法，包括一些簡單易行的藥方和穴位按摩。 簡易養生方劑： （此處不列齣具體藥方，僅為舉例說明） 補腎益精： 例如，可以用枸杞子、熟地黃、山藥等泡水飲用，有滋補肝腎、益精填髓之效。 健脾益氣： 例如，可以用黨參、白術、茯苓、炙甘草等煎服，有健脾益氣、安神之功。 活血化瘀： 例如，可以用丹參、當歸、川芎等泡水，有活血化瘀、通經活絡之效。 強調： 任何藥方的使用，都應在中醫師的指導下進行，切勿自行配伍。 常用穴位按摩： 穴位按摩是一種方便、安全、有效的自我保健方法。 關元穴（神闕穴下三寸）： 具有培元固本、補益下焦的作用，常用於調理男性生殖係統和泌尿係統疾病。 氣海穴（關元穴上二寸）： 具有益氣和血、理氣止痛的作用，有助於改善腹脹、腹瀉等消化係統問題。 腎俞穴（第二腰椎棘突下，旁開1.5寸）： 具有補腎益精、聰耳明目、強腰膝的作用，常用於調理腰膝酸軟、陽痿早泄等。 足三裏穴（外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指）： 具有健脾和胃、補中益氣、調理腸胃的作用，是重要的保健穴位。 按摩方法： 用拇指或食指指腹，以順時針或逆時針方嚮進行揉按，力度以感到酸脹為宜，每個穴位按摩3-5分鍾。 結語： 陳氏男性養生法，是一部蘊含著深厚中華智慧的生命哲學。它不是一蹴而就的速成秘籍，而是一種融入生活、持之以恒的養生理念。通過理解其精髓，辨識自身體質，並積極實踐食養、動靜、情誌等方麵的調理，每一個男性都能找到屬於自己的健康之路，擁有更加充沛的生命活力，從容應對生活的各種挑戰，享受健康、幸福的人生。本書旨在啓發讀者對自身健康的重視，並提供一套可資藉鑒的養生框架，希望能夠成為您踏上健康之旅的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是，它提供瞭一種非常“接地氣”的男性養生理念。它並沒有去販賣什麼高端的概念，而是從最基本的日常起居、飲食起居入手，給齣瞭非常實在的指導。我最喜歡的是書中對“陽氣”的闡釋，它沒有用過於深奧的語言，而是用瞭很多生活化的比喻，讓我瞬間明白瞭“陽氣”對於男性健康的重要性。書中還提到瞭很多關於“動”與“靜”的平衡，以及如何在現代快節奏的生活中找到這種平衡。例如，它會建議一些適閤上班族在碎片時間進行的簡單運動，或者一些有助於放鬆身心的冥想方法。我之前總是覺得養生是一件很“麻煩”的事情，需要花費大量的時間和精力，但這本書的觀點讓我覺得，養生其實可以融入到生活的每一個縫隙裏。它鼓勵讀者從小處著手，循序漸進，而不是追求一步到位。書中還提到瞭一些關於“精氣神”之間的辨證關係，這讓我對如何全麵提升自己的健康水平有瞭更清晰的認識。我並沒有從中找到什麼“靈丹妙藥”，但我發現瞭一套更科學、更可持續的生活方式，讓我覺得離健康的目標更近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它提供瞭一種非常“人性化”的男性養生指南。它並沒有用冰冷的醫學術語或者遙不可及的理論來“勸誡”讀者，而是用一種非常親切、 empathetic 的方式，去理解男性在不同人生階段可能麵臨的健康挑戰。書中關於“情誌”對男性健康的調節，以及如何去應對各種壓力，讓我覺得非常受用。它並沒有給齣“萬能”的解決方案，而是強調要“因人而異，因時而異”，鼓勵讀者去探索最適閤自己的養生之道。我喜歡書中對“氣血”的論述，它將復雜的生理過程用非常生動的語言進行瞭解釋，讓我更容易理解如何去調養。它並沒有製造焦慮，而是以一種積極、鼓勵的態度，引導讀者去認識自己的身體，去發現那些能夠提升生命能量的方法。我並沒有從書中得到什麼“驚天動地”的養生秘訣，但我獲得瞭一種更積極、更具建設性的健康觀，讓我覺得養生是一件可以輕鬆愉快去實踐的事情，並且能夠真正地改善我的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的是，它突破瞭傳統養生書籍的窠臼，提供瞭一種更具哲學思辨性的男性養生視角。它並沒有僅僅停留在“吃什麼”、“做什麼”的層麵，而是深入探討瞭“為何要養生”、“養生之道何在”等更深層次的問題。書中對“道”的理解，以及如何將“道”融入到日常養生實踐中，讓我産生瞭很大的共鳴。它並沒有教導你如何“對抗”時間，而是引導你去“順應”自然規律，與身體達成一種和諧共生的狀態。我尤其喜歡書中關於“精”的“藏”與“泄”的論述，這不僅僅是生理層麵的，更包含瞭對精力、智慧的珍視。它鼓勵男性去審視自己的生活習慣，去瞭解那些看似微不足道卻日積月纍對身體産生影響的因素。我並沒有從書中找到任何“秘方”，而是獲得瞭一種更宏觀的養生觀，讓我開始重新審視自己的生活方式和人生態度。這本書讓我覺得，養生不僅僅是為瞭追求長壽，更是為瞭獲得一種更有質量、更有精神的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是，它沒有采用那種“教科書式”的寫作方式，而是更像一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來。書中有很多關於“形體”和“心性”結閤的論述，這讓我腦洞大開。以前我總以為養生主要關注身體的“硬件”，比如髒器功能、血液循環等等，但這本書強調瞭“心性”的重要性，認為不良的情緒、過度的思慮都會嚴重影響身體的健康。它提供瞭一些非常實用的情緒調節方法，比如通過特定的呼吸技巧來平復內心的焦慮，或者通過一些簡單的動作來疏導身體的淤滯。我尤其喜歡書中關於“精”的描述，它不僅僅是生物學意義上的精子，而是更廣義地涵蓋瞭人體的生命能量。如何去“藏精”、“固精”，書中給齣瞭一些非常具體且易於操作的建議，這些建議都沒有讓人覺得難以企及，反而充滿瞭生活智慧。它並沒有製造恐慌，而是以一種溫和的態度，引導讀者去認識自己的身體，去瞭解那些容易被忽略的細微變化。我覺得最可貴的是，這本書並沒有給齣一個統一的標準，而是鼓勵讀者去傾聽自己的身體，去尋找最適閤自己的養生方式。讀完之後，我不再那麼焦慮於“養生”這件事，而是覺得這是一個與自己身體對話、與生活和解的過程。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本關於男性養生的書，雖然書名聽起來有些學術，但我發現它其實非常貼近生活，而且提供瞭一些我之前從未接觸過的獨特視角。書中並沒有那種枯燥乏味的理論堆砌，而是通過很多生動的例子和故事，讓我對“養生”這兩個字有瞭更深的理解。我特彆喜歡它對“精氣神”的闡釋，不再是簡單的概念，而是將其與日常作息、飲食習慣以及情緒管理緊密聯係起來，讓我能清晰地認識到這三者之間是如何相互影響，又該如何去調養。書中還提到瞭很多關於“順應天時”的養生原則，比如不同季節的作息和飲食建議，這讓我覺得非常有道理，也更容易去實踐。我之前總覺得養生就是吃些保健品或者做些運動，但這本書讓我明白，養生是一個更全麵、更係統的過程，需要從生活的方方麵麵去著手。它並沒有提供那種“包治百病”的靈丹妙藥，而是引導讀者去認識自己的身體，去發現適閤自己的養生之道。我最欣賞的是，這本書並沒有過度強調“對抗”衰老或者疾病，而是更側重於“順應”和“調養”，讓身體達到一種自然而然的健康狀態。讀完這本書，我感覺自己對身體的關注度提高瞭很多，也開始嘗試一些書中提到的生活習慣，希望能慢慢地感受到改變。