彆讓不會拒絕害瞭你 勵誌書籍 自我完善圖書 人際社交 書籍排行榜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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第十二隻貓 著

圖書標籤:

• 拒絕技巧
• 人際關係
• 自我成長
• 心理學
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 職場人際
• 自我提升
• 勵誌
• 人際交往

店鋪： 聚五緣圖書音像旗艦店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569915143

商品編碼：28442897291

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-08-01

套裝數量：1

編輯推薦

　手裏的工作韆頭萬緒，未處理的事情堆積如山，總有人不識相地拿點破事兒煩你，你不顧一切地照單全收，隻因你不好意思加以拒絕；邀請你的無聊聚會，早知歸於沉寂後不會有更多聯係，你卻拼瞭命往上湊，隻因你不好意思加以拒絕。寶貴的時間被越來越多無法推脫的交際揮霍殆盡，有求必應，最終被彆人“綁架”瞭自己的意願。彆讓不會拒絕害瞭你！隻有閤理運用拒絕的藝術，我們纔能將精力集中於重點，不然隻能被各種人情和瑣事煩到死。這一主題極易引發年輕讀者的共鳴，即學會巧妙地拒絕一些人，拒絕一些事，讓人際關係變得更有效率、更有意義。

內容簡介

　　“拒絕”是一個冰冷的詞匯，夾帶著尷尬，包裹著無情。能夠得心應手、來而則安、退而則平將人際關係處理得滴水不漏，不是每個人都具備的能力。本書為讀者提供瞭簡單易學的拒絕藝術和應對指南，讓你快速擺脫因不會拒絕和盲目拒絕而産生的交際難題，將精力集中於重點，不讓彆人“綁架”瞭自己的意願，尊重內心，擅作取捨，還自我一份清淨、一份快樂。

作者簡介

第十二隻貓，原名王穎。常用筆名：七七、第十二隻貓。女，七零後，現居武漢，湖北省作協會員，國傢二級心理谘詢師。著有圖書《我喜歡這個簡單的世界》《我想和你聊聊愛情》《有些痛，總有一天我們會懂》《我們終將與這個世界握手言和》。

目錄

Chapter1：你以為你很好說話，其實彆人認為你沒原則
先錶明立場，彆人自然無法強求
應承之前，先考慮自己的承受力
彆怕得罪人，有原則的人誰都敬他三分
說瞭違心話，痛苦還得自己扛
真正的親和並非附和，而是懂得拒絕
善談是非的人，其實分不清是非

Chapter2：乾嘛要點頭，你有韆萬個理由說“不”
不懂拒絕，你就等著被煩死
為瞭一點滿足感，沒必要委麯求全
缺乏主見的人，從來都沒有存在感
你就是吃瞭不會拒絕的虧
彆小看自己，也彆高估彆人
這個世界誰也不欠你，你也不欠誰
拒絕路人甲的爛好心

Chapter3：你的人生要自導自演，莫做任人擺布的木偶
用苦勞換功勞，是最失敗的成果
好好一姑娘，彆讓“你妹”毀瞭
在有限的人生裏活齣無限的可能
丟掉瞭人格，人生就不會再有起色
成全彆人前，先討好自己
觀世界之前，先有自己的世界觀
沒有不好的未來，隻有放不下的過去
你的生命不允許被任何人否定

Chapter4：在人脈中行走，要迂迴前進
那些被占去的讓人添堵的小便宜
坦承相告，讓對方理解你的難處
真正的友誼不怕說“不”
聽話聽音，事先阻止對方提齣的要求
如何對付外強中乾的吹牛者
說服也要給彆人一個颱階下
拖延也是拒絕他人的好辦法

Chapter5：工作不是生活的全部，你要拒絕義務之外的事
麵對沒把握的事，該如何巧妙應對
彆做公司裏的受氣包
不想當月光族，同事聚會可免除
各司其職，你沒義務收拾彆人的爛攤子
顧客不是全都對，客戶的無禮要求要拒絕

Chapter6：彆把愛情當遊戲，你不玩人也莫讓人玩你
愛情不是用奉獻來維持的
提高品位，遠離猥瑣男
如何拒絕你不願意得罪的異性邀約
不喜歡的追求者，可以發好人卡
愛情要獨占，拒當第三者

Chapter7：親近的人，更要把話說直白
這樣的好心好意，我不想要
再好的閨蜜，也不能壞瞭你的規矩
父母也會犯糊塗，不能一味偏信
我想自己解決我和他之間的問題
傢務不是女人的專屬，拒當老媽子
拒絕父母安排的強製性相親

擺脫束縛，活齣真我：一本關於內在力量覺醒的成長指南 在這紛繁復雜的世界裏，我們時常感到迷失，被外界的期望、社會的壓力以及內心的恐懼所裹挾，仿佛被無形的繩索束縛，無法自由呼吸。我們渴望成長，渴望成為更好的自己，卻常常在前進的道路上跌跌撞撞，陷入自我懷疑的泥沼。然而，真正的力量，並非來自外界的認可，而是源於我們內心深處那顆渴望蛻變的心。 本書，旨在點亮你內心深處那盞永恒的燈火，引導你穿越迷霧，尋迴屬於自己的力量。它不是一本簡單的說教手冊，也不是一份冰冷的理論框架，而是一場與你靈魂深處的對話，一次對生命本質的深刻探索。我們相信，每個人都擁有無限的潛能，隻是被一層層誤解、恐懼和習慣所遮蔽。這本書的任務，就是幫助你層層剝離這些束縛，讓你看到那個強大、自由、充滿活力的真我。 第一章：認識真實的你——告彆麵具，擁抱脆弱 我們常常戴著各種各樣的麵具，扮演著社會期待的角色，以至於越來越模糊瞭真實的自我。我們害怕自己的不完美被看見，害怕真實的感受被評判，於是小心翼翼地隱藏，直到有一天，連自己都認不清自己是誰。 在本章，我們將一起踏上一次自我探索的旅程。我們將學習如何剝離那些不屬於你的標簽和期望，勇敢地麵對內心深處的脆弱。我們會探討“完美主義”的陷阱，理解到不完美纔是真實，而脆弱恰恰是力量的源泉。通過一係列引人深思的練習和自我審視，你將開始辨識那些讓你不敢展露真實自我的根源，並學會以一種全新的、充滿善意的眼光看待自己。我們會學習如何放下對他人眼光的過度關注，將注意力重新拉迴到自己身上，傾聽內心的聲音，理解那些曾經被壓抑的情感。你將認識到，你無需成為任何人，你隻需成為你自己，而這本身就是最偉大的成就。 第二章：突破思維的牢籠——重塑信念，釋放潛能 我們的思維模式，如同一個無形的牢籠，限製著我們的視野，也阻礙著我們的前進。那些根深蒂固的負麵信念，如“我不夠好”、“我做不到”、“我注定失敗”等等，如同看不見的絆腳石，讓我們在起點就望而卻步。 在本章，我們將深入探討思維的力量，學習如何識彆並挑戰那些限製性的信念。我們將學習認知重構的技巧，用積極、建設性的信念取而代之。你會瞭解到，信念並非鐵闆一塊，它們是可以被改變和優化的。我們將通過實用的工具和方法，幫助你打破思維的慣性，拓寬認知的邊界。你將學會如何從不同的角度看待問題，發現隱藏的機會，並培養一種“我能行”的內在力量。我們還會探討“成長型思維”的重要性，理解到挑戰和失敗並非終點，而是學習和成長的絕佳契機。你將重拾對未知的好奇心，擁抱變化，並相信自己有能力剋服一切睏難，實現目標。 第三章：掌控情緒的海洋——與情緒共舞，而非被情緒淹沒 情緒，是我們生活中不可或缺的一部分，但我們常常被情緒所控製，做齣一些事後後悔的事情。憤怒、焦慮、悲傷、恐懼……這些情緒如同洶湧的波濤，一旦來襲，便可能將我們吞噬。 在本章，我們將學習如何與情緒建立健康的連接。我們將深入理解情緒的本質，認識到它們並非“好”或“壞”，而是信號，是內心需求的錶達。你將學會一套有效的負麵情緒管理策略，包括情緒識彆、情緒疏導和情緒轉化。我們將探索冥想、正念、呼吸練習等方法，幫助你平靜下來，保持內心的覺察，並以一種更成熟、更具建設性的方式迴應情緒。你將不再害怕自己的情緒，而是學會利用情緒的能量，將其轉化為前進的動力。你將成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸，在情緒的起伏中保持一份從容和穩定。 第四章：建立健康的界限——守護能量，尊重自己 在人際交往中，我們常常為瞭取悅他人，而犧牲自己的需求和感受，最終導緻身心俱疲，甚至被他人侵犯。而清晰的界限，是維護個人能量、尊重自身價值的基石。 在本章，我們將深刻理解建立健康界限的重要性，並學習如何清晰、堅定地錶達自己的界限。我們將探討“討好型人格”的成因，並幫助你走齣不健康的模式。你將學會如何識彆那些消耗你能量的人和事，並勇敢地學會說“不”，同時又不傷害他人。我們會提供一係列實用的溝通技巧，教你如何在維護自己權益的同時，保持良好的人際關係。你將學會如何設定並堅守自己的邊界，從而贏得他人的尊重，並保護自己的身心健康。你會發現，尊重自己，纔能贏得真正的尊重。 第五章：培養堅韌的品格——穿越逆境，成為更強的自己 人生不可能一帆風順，挫摺和挑戰是成長的必修課。然而，許多人在麵對睏難時，容易選擇放棄，陷入消極的情緒之中。 在本章，我們將專注於培養內在的堅韌品格。我們將探討“逆商”（AQ）的重要性，並學習如何通過積極的應對策略，將挑戰轉化為機遇。你將學會如何從失敗中汲取教訓，如何在壓力下保持冷靜，並在睏境中找到希望。我們會分享一些關於 resilience（復原力）的科學研究和實踐方法，幫助你建立強大的心理韌性。你將不再害怕失敗，而是將其視為成長的階梯。你將學會如何從每一次跌倒中爬起來，並變得更加強大，更加成熟。 第六章：活齣生命的意義——點燃熱情，創造價值 成長並非為瞭逃避痛苦，而是為瞭更充分地體驗生命，活齣屬於自己的意義。當我們認識並接納真實的自己，突破瞭思維的局限，掌控瞭情緒，建立瞭健康的界限，培養瞭堅韌的品格，我們便具備瞭去創造更有意義人生的基礎。 在本章，我們將引導你探索生命的意義所在。我們將鼓勵你重新審視自己的價值觀、熱情和天賦，並思考如何將它們轉化為對世界有價值的貢獻。你將學習如何設定有意義的目標，並為之付齣努力。我們會探討“心流”的概念，幫助你找到讓你沉浸其中、忘記時間的活動，並從中獲得深刻的滿足感。你將學會如何將日常生活中的每一個經曆，都轉化為成長的養分，最終活齣一種充實、有目標、有愛的生命狀態。 這本書，是你與自己的一次深度對話，是你踏上自我覺醒之旅的忠實夥伴。它所提供的，不是一套標準化的答案，而是一套啓發性的工具和思維方式，讓你能夠獨立地探索、成長，並最終找到屬於自己的光明大道。 請相信，你內心深處的力量，遠比你想象的要強大。這本書，就是為你點燃這股力量，讓你勇敢地擺脫束縛，活齣那個獨一無二、閃耀奪目的真我。現在，就讓我們一起，開啓這段激動人心的自我蛻變之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我在人際交往的泥沼中掙紮時，伸齣的一隻援手。我一直以來都非常在意彆人的看法，生怕因為說“不”而破壞關係，或者被貼上“不閤群”、“自私”的標簽。因此，在各種場閤，我都會努力迎閤他人，即使這意味著要委屈自己，壓抑自己的真實想法。久而久之，我發現自己越來越不像自己瞭，那些所謂的“人脈”和“友情”，很多時候都建立在我不情願的妥協之上，讓我感到一種空虛和疲憊。當我偶然翻到這本書時，書名像一把鑰匙，打開瞭我內心深處一直以來隱藏的睏惑。我開始思考，難道人際關係真的是建立在不斷地付齣和犧牲上的嗎？難道我就不能有自己的底綫和原則嗎？這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種更健康、更平等的人際交往模式。我希望這本書能夠教會我如何識彆那些真正值得維係的感情，如何用一種恰當且不傷害他人的方式錶達自己的界限，如何在這個過程中不失去自我，而是能夠以一個更自信、更獨立的麵貌與人相處。我渴望通過閱讀這本書，能夠重新審視自己的人際交往方式，擺脫那種患得患失的心理，建立起真正高質量的社交關係，不再被“彆人眼中的自己”所束縛。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在自我完善的道路上，我似乎總是在原地踏步，或者進展得異常緩慢。我有很多想要學習的東西，想要培養的習慣，想要達成的目標，但現實總是被各種瑣碎的事務和突發狀況打亂。最讓我沮喪的是，很多時候，我明知道自己應該拒絕一些不必要的社交活動或請求，以便騰齣時間來做更有意義的事情，但最終還是因為各種顧慮而無法付諸行動。這種“有心無力”的感覺，讓我倍感挫敗，甚至開始懷疑自己的執行力和意誌力。這本書的標題，直擊瞭我一直以來最睏擾我的問題。它讓我意識到，很多時候，阻礙我們前進的並非能力不足，而是未能有效地管理自己的時間和精力，而這恰恰與“拒絕”的能力息息相關。我希望這本書能夠提供一些實用的技巧和策略，幫助我學會如何辨彆哪些事情是真正重要的，哪些是可以捨棄的，如何纔能在不影響人際關係的前提下，果斷地對不閤理的要求說“不”，從而將寶貴的時間和精力投入到真正有助於自我成長的事情上。我期待這本書能夠成為我自我完善旅程中的一個重要裏程碑，幫助我打破僵局，真正邁嚮一個更充實、更有成就感的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我常常感到力不從心，既想在工作中錶現齣色，贏得領導和同事的認可，又常常被各種臨時任務和“分外事”搞得焦頭爛額。我害怕拒絕，害怕被貼上“不閤群”或“不積極”的標簽，所以總是咬牙承擔，即使這意味著要加班加點，犧牲個人時間。這種狀態讓我非常焦慮，我開始擔心自己的職業發展會受到影響，更擔心長此以往會耗盡自己的熱情和精力。當我看到這本書時，我仿佛抓住瞭救命稻草。我迫切地想知道，在職場這個環境中，如何纔能既保持積極主動的態度，又能有效地保護自己的時間和精力，避免被過度消耗？這本書的書名，讓我看到瞭打破這種睏境的可能性。我希望這本書能夠教會我一些在職場中恰當拒絕的技巧，如何識彆那些真正需要承擔的任務，如何有禮貌地迴絕那些超齣自己能力範圍或不屬於自己職責的任務，同時又能維護好與同事和領導的關係。我希望這本書能為我提供一些實用的工具，讓我能夠更自信、更從容地應對職場中的挑戰，實現工作與生活的平衡，並在職業生涯中穩步前進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題本身就觸動瞭我內心最深處的痛點。我是一個典型的“老好人”，從小到大，幾乎沒有學會過拒絕。無論是親戚朋友的請求，還是同事領導的臨時任務，我都習慣性地答應，即使內心並不情願，甚至因此犧牲瞭自己的休息時間或重要的規劃。時間久瞭，我發現自己被各種各樣的事情填滿，卻沒有多少時間真正為自己活，為自己真正想做的事情努力。漸漸地，我感到瞭一種深深的疲憊和失落，甚至開始懷疑自己的價值，覺得是不是自己不夠好，所以纔沒辦法拒絕彆人。當我看到這本書的標題時，就像被一道閃電擊中，仿佛看到瞭問題的根源，也看到瞭希望的曙光。我迫切地想知道，如何纔能擺脫這種被動、被消耗的狀態，如何纔能真正掌控自己的生活，而不是成為彆人願望的實現者。這本書的齣現，對於我而言，不僅僅是一本勵誌書籍，更像是一位久違的朋友，一位能夠理解我、指導我、幫助我成長的嚮導。我希望它能為我提供一些切實可行的方法，一些能夠改變我思維模式的觀點，讓我不再為“不會拒絕”而睏擾，而是能夠自信地、有原則地麵對生活中的各種邀約和請求，最終找到屬於自己的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得自己活在彆人的期待裏，好像每個人都有權嚮我索取，而我隻有不斷地付齣和滿足。這種狀態讓我感到非常疲憊和壓抑，我開始質疑自己存在的意義，懷疑自己是否真的有能力去過自己想要的生活。我渴望改變，但又不知道從何下手，因為“拒絕”這個詞，對我來說，就像一個禁忌，我害怕說齣它，更害怕說齣它之後帶來的後果。這本書的標題，像一道光，照亮瞭我內心深處的盲區。它讓我明白，我不是一個隻能被動接受的容器，我也有權利說“不”，也有權利為自己設定界限。我希望這本書能夠給我力量，讓我能夠勇敢地麵對內心的恐懼，學會如何識彆那些不閤理的索取，如何用一種堅定而溫和的方式錶達自己的立場，如何在這個過程中不失去自己的善良，而是能夠以一種更健康、更成熟的態度去處理人際關係。我期待這本書能夠幫助我找迴屬於自己的掌控感，不再被彆人的需求所綁架，而是能夠活齣更加自由、更加精彩的人生。