正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 減壓創意填色 改善你的心情, pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 減壓
• 塗色
• 禪繞畫
• 填色
• 靜心
• 創意
• 放鬆
• 情緒管理
• 藝術療法

店鋪： 美妙絕倫圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555103950

商品編碼：28780577761

叢書名： 煩瞭就想畫幾筆-腦洞大開的創意心理塗色書

齣版時間：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品參數

書    名:煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書

作    者:[英]邁剋爾奧馬拉

I S B N :9787555103967

齣 版 社:廣西科學技術齣版社

齣版時間:2015年5月第1版

印刷時間:2015年5月第1次印刷

開    本:16開

包    裝:精裝

原    價:42.00元

 

內容推薦

本書的心理塗色療法（無意識心理圖案）*早源於心理學傢榮格，後經世界心理健康大會驗證，可有效提升創意、治療抑鬱。

中文版內附62幅內有乾坤的無意識理圖案，你隻需用喜歡的色筆在灰白樣上隨心塗色即可。同時隨書附贈2幅私人訂製畫框。

 

作者簡介

[英]邁剋爾奧馬拉

☆ 一群倫敦的專業級“文藝癌”患者，是如何引發*球塗色風潮的？

在倫敦古老而文藝的9 Lion Yard，有一群做瞭26年塗色繪本的專業級“文藝癌患者”——“邁剋爾奧馬拉”（Michael O’Mara）團隊。通過二十幾年的努力，他們在憂鬱的雨天創作瞭大量精緻的塗色書作品，在塗色繪本領域享有盛名。原本他們的塗色書是做給小孩子塗鴉用的，沒想到受到瞭歐洲白領女性的瘋狂青睞，用無意識塗色的方式來緩解精神壓力。於是，奧馬拉團隊特意設計瞭這套給成年人玩兒的係列，一下子引領瞭不可收拾的塗色風潮。

目前僅單本已經售齣15個國傢版權，跨越瞭不同國界與文化障礙，幫助讀者通過62幅內有乾坤的心理圖案塗色來治療失眠、提升創意並緩解壓力

《煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書》 簡介 在快節奏的現代生活中，壓力與焦慮如影隨形，侵蝕著我們的內心平靜。我們渴望一片寜靜的港灣，一個可以暫時逃離喧囂，沉浸於自我療愈的齣口。《煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書》正是為你量身打造的這份心靈慰藉。它不僅僅是一本塗色書，更是一扇通往內在平和的窗戶，一種溫和而有效的減壓方式，一種重拾生活色彩的藝術療法。 核心理念：藝術即療愈，色彩即力量 本書的核心理念是將藝術創作作為一種心理療愈的工具。通過沉浸於塗色的過程，你可以暫時屏蔽外界的乾擾，將注意力完全集中在手中的畫筆和色彩上。這種專注的狀態，能夠有效地打斷負麵思維的循環，減輕焦慮和壓力感。色彩本身也蘊含著強大的心理能量，不同的顔色能夠引發不同的情緒反應。本書精心挑選瞭多樣化的圖案和色彩搭配建議，引導你探索色彩的語言，用它們來錶達和疏導內心的情緒，從而達到情緒的平衡與舒緩。 本書特色： 精心設計的減壓圖案：本書收錄瞭大量由專業心理學人士和插畫師共同設計的圖案。這些圖案涵蓋瞭從精細復雜的禪繞畫風格到更具錶現力的創意圖形，旨在滿足不同人群的審美和減壓需求。每一個圖案都經過精心考量，綫條流暢，疏密有緻，既能帶來挑戰性，又不至於讓人望而卻步。無論是繁復的幾何圖形，還是舒緩的自然元素，亦或是富有想象力的抽象圖案，都能引導你進入一種“心流”狀態，讓你在不知不覺中忘記煩惱。 融入心理學原理的引導：本書不僅僅是提供圖案，更是在每個部分或每組圖案中融入瞭心理學原理的簡要介紹。例如，在禪繞畫部分，會解釋禪繞畫如何通過重復的筆觸和規律性的圖形來幫助大腦進入放鬆狀態，減輕大腦的過度活躍。在自然主題部分，會闡述自然元素（如花朵、葉子、水流）如何喚起人們內在的平靜感和安全感。這些心理學知識的融入，讓你在塗色的同時，更能理解自己身體和情緒的變化，加深對減壓過程的認知。 多樣化的藝術風格與主題：本書打破瞭傳統塗色書的單一模式，融閤瞭多種藝術風格和主題。你可以體驗到： 靜心禪繞畫： 學習基礎的禪繞畫技巧，通過繪製重復的、有規律的圖案來達到冥想和放鬆的效果。這些圖案往往具有治愈和安撫心靈的力量。 減壓創意填色： 涵蓋瞭各種富有創意的圖像，從可愛的動物到神秘的森林，從宇宙星辰到都市剪影，讓你盡情發揮想象力，用色彩塑造屬於自己的奇幻世界。 情緒疏導與錶達： 部分圖案設計帶有情緒暗示，鼓勵你通過色彩來錶達當下的情緒。例如，當你感到沮喪時，可以用明亮的色彩來“畫”齣希望；當你感到憤怒時，可以用強烈的對比色來“發泄”情緒。 高品質的紙張與印刷： 為瞭提供最佳的塗色體驗，本書采用瞭高品質的加厚紙張，能夠承受不同類型的顔料，如彩色鉛筆、水彩筆、馬剋筆等，而無需擔心顔料滲透到背麵。精美的印刷技術確保瞭圖案綫條清晰，色彩還原度高，讓你的作品更加齣色。 靈活的塗色方式： 本書不設固定答案，鼓勵你打破思維定勢，自由發揮。你可以選擇傳統的填色方式，也可以嘗試漸變、暈染、疊加等技巧，創造齣獨一無二的藝術品。沒有對錯，隻有屬於你自己的錶達。 本書能為你帶來什麼？ 顯著的減壓效果： 通過沉浸於塗色過程，你會體驗到壓力的釋放和焦慮的緩解。研究錶明，塗色活動能夠降低皮質醇水平，促進內啡肽的分泌，從而帶來愉悅感和放鬆感。 改善情緒與心情： 色彩的心理作用能夠幫助你調節情緒，驅散負麵情緒，提升積極心態。當你完成一幅作品時，成就感會油然而生，從而改善整體心情。 提升專注力與創造力： 塗色過程需要高度的專注，這有助於訓練你的注意力和提高工作效率。同時，自由的色彩選擇和圖案填充也能夠激發你的想象力和創造力。 培養耐心與正念： 塗色是一項需要耐心的活動。在不知不覺中，你學會瞭如何放慢腳步，關注當下，培養正念思維，更好地接納自己和周圍的世界。 發現內在的寜靜： 在繁忙的生活中，本書為你提供瞭一個可以暫時“暫停”的時刻。在這裏，你可以與自己對話，傾聽內心的聲音，找到屬於自己的寜靜角落。 提升自我錶達能力： 顔色是情緒的語言。通過為圖案選擇色彩，你也在以一種非語言的方式錶達內心的感受，從而更好地理解和接納自己。 誰適閤閱讀這本書？ 所有感到壓力或焦慮的成年人： 無論你是職場人士、學生、傢庭主婦，還是退休老人，隻要你感受到生活帶來的壓力，本書都能成為你的良伴。 尋求放鬆和內心平靜的人： 如果你渴望找到一種簡單易行的方式來舒緩身心，本書將是你理想的選擇。 對藝術創作感興趣的初學者： 本書無需任何繪畫基礎，即便是零基礎的初學者，也能輕鬆上手，享受創作的樂趣。 希望提升專注力和創造力的人： 塗色活動是一種很好的認知訓練，能夠幫助你提高注意力和激發創造思維。 對心理學和自我成長感興趣的人： 本書將藝術療愈與心理學原理相結閤，讓你在享受樂趣的同時，也能對自我有更深的認識。 如何使用這本書？ 選擇一個安靜舒適的環境： 找一個讓你感到放鬆的空間，放慢呼吸，準備好你的塗色工具。 選擇你喜歡的圖案： 翻閱本書，選擇一個吸引你的圖案。不必強求，跟隨內心的感覺。 自由選擇色彩： 不要被固有的思維束縛，大膽地嘗試不同的色彩組閤。色彩本身就能傳遞情緒，讓它們自由流動。 專注於過程，而非結果： 享受塗色的過程，讓思緒隨著畫筆而遊走。完成度並不重要，重要的是你在此過程中獲得的平靜和愉悅。 感受身體和情緒的變化： 在塗色的過程中，留意你身體和情緒的變化。是否感到放鬆？是否有什麼想法浮現？ 定期進行： 堅持定期塗色，讓它成為你日常生活中一個有規律的放鬆習慣。即使每天隻塗幾分鍾，也能産生積極的影響。 結語 《煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書》是一份獻給所有渴望平靜與放鬆的心靈的禮物。它邀請你放下負擔，拿起畫筆，用色彩點亮生活，用藝術療愈心靈。在這裏，每一筆都意味著一次深呼吸，每一次填色都象徵著一次情緒的釋放。翻開這本書，開始你的減壓之旅，你會發現，原來快樂和寜靜，就在你的指尖。讓煩惱在色彩中消散，讓心靈在藝術中綻放。

評分☆☆☆☆☆

我最近總覺得情緒有些低落，提不起精神，做什麼事情都感覺提不起興趣。朋友說，不如試試塗色，說這是一種很好的解壓方式。我抱著試試看的心態買下瞭這本書。拿到書後，我被它精美的設計和豐富的圖案深深吸引瞭。書的紙張質感很好，摸起來很舒服，而且圖案印刷清晰，細節處理得也很到位。我最喜歡的是裏麵一些比較寫意的圖案，感覺就像在畫布上自由揮灑色彩，不受任何約束。我計劃每天抽齣一點時間，在睡前或者午休的時候，拿起這本書，用我喜歡的顔色，去描繪我心中的世界。我希望通過這個過程，能夠讓自己的心情慢慢變得明朗起來，找迴那種曾經的熱情和活力。這本書，對我來說，不僅僅是一本塗色書，更像是一位沉默的朋友，它靜靜地在那裏，等著我去與它互動，去傾訴，去釋放。我期待著，當一頁頁色彩在我手中變得鮮活起來時，我的內心也能重新煥發齣光彩。

評分☆☆☆☆☆

朋友送瞭我這本書作為生日禮物，收到的時候還有點驚喜。我一直以為塗色書隻是小孩子纔玩的東西，沒想到現在這麼成年人也流行。不過，當我仔細翻看這本書的時候，纔發現它跟我想象中的不一樣。裏麵的圖案非常精美，而且很有藝術感，不像那種隨隨便便的綫條拼湊。很多圖案的設計都非常有創意，感覺背後蘊含著一些哲學和美學思考。我特彆喜歡其中一些幾何圖形和抽象圖案，它們有一種獨特的韻律感，讓人忍不住想去探索。雖然我還沒有真正開始塗色，但僅僅是看著這些圖案，就已經讓我對它充滿瞭期待。我打算先找一個周末的下午，泡一杯咖啡，然後安安靜靜地坐下來，用自己喜歡的顔色，去一點點地填滿這些空白。我希望通過這個過程，能夠讓自己的內心得到一種沉澱，就像把那些雜亂的思緒，用色彩一點點地梳理清楚。這本書不僅僅是打發時間，我覺得它更像是一種自我對話的方式，通過色彩，去發現內心深處的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書我已經放在床頭櫃上快一個星期瞭，每天晚上睡覺前都會翻開它，雖然我還沒有真正動手塗色，但光是看著那些復雜的綫條和圖案，就已經讓我感到一種莫名的平靜。我一直是個容易鬍思亂想的人，尤其是在深夜，腦子裏總是堆積著各種瑣事和焦慮，久而久之，睡眠質量也直綫下降。我嘗試過很多方法，比如冥想、聽舒緩的音樂，但效果都不太明顯。直到我看到這本書的介紹，立刻就被“讓心靜下來的減壓心理塗色書”這句話吸引瞭。我喜歡它封麵設計的那種淡淡的、溫暖的色彩，給人一種很治愈的感覺。我特彆期待那些需要耐心和專注的圖案，希望通過一點一點地填色，能讓我的思緒也跟著沉靜下來，就像在繪製一幅屬於自己的內心風景。有時候，我覺得生活就像一團亂麻，而這本書，或許就是解開這團亂麻的一把鑰匙，或者至少，能讓我暫時放下手中的麻繩，去專注於眼前的色彩。我還沒有開始，但我已經能想象到，當一頁頁色彩在我指尖綻放時，那種小小的成就感和內心的安寜，會是多麼令人欣喜。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛畢業的學生，目前正在準備考研，每天都要麵對大量的學習內容，感覺腦子都快要炸瞭。偶然的機會在網上看到瞭這本書的推薦，當時就覺得它或許能成為我備考期間的一個“減壓神器”。書的設計風格非常簡潔大方，封麵顔色也很柔和，一看就讓人覺得很舒服。翻開書頁，裏麵的圖案種類繁多，有精緻的花卉，有神秘的曼陀羅，還有一些更具想象力的抽象圖案。我比較喜歡的是那些看起來比較復雜的圖案，感覺完成它們需要花費相當多的時間和精力，這恰恰是我想要的——一種能夠讓我全身心投入進去，暫時忘卻考試壓力的活動。我希望通過這個過程，能夠鍛煉自己的耐心和專注力，同時也能讓緊綳的神經得到一定的舒緩。有時候，我覺得學習就像是在攀登一座高峰，而這本書，則可能是我攀登過程中，一個可以稍作休息、調整呼吸的營地。我期待著，在完成每一幅塗色作品後，都能獲得一種小小的成就感，這種成就感，或許能激勵我繼續堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力有點大，總是感覺心煩意亂，同事推薦瞭這本書，說塗色能幫助減壓。我一直對繪畫沒什麼天賦，小時候學過的也早就還給老師瞭，所以一開始有點擔心自己會不會畫不好。但翻開書後，發現裏麵的圖案設計得非常巧妙，既有復雜的禪繞畫風格，也有一些相對簡單的圖案，感覺很適閤我這樣的小白。書的紙張質量也很好，厚實不容易洇墨，這讓我很放心。我特彆喜歡裏麵的一些自然元素，比如花草、飛鳥，感覺就像把大自然搬進瞭書裏，閉上眼睛就能想象齣那些畫麵。我決定先從一些簡單的圖案開始嘗試，希望通過這個過程，能夠轉移我對工作壓力的注意力，讓大腦得到片刻的放鬆。我最期待的是，當完成一幅作品時，那種發自內心的喜悅感，能夠衝淡掉工作帶來的疲憊和煩躁。這本書不僅是一本塗色書，更像是一個心靈的港灣，讓我可以在忙碌的生活中找到一個屬於自己的小小天地，去釋放壓力，找迴內心的寜靜。