如皋長壽內經：中國長壽之鄉頤養天年的秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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卞葆，卞騫著 著

圖書標籤:

• 長壽
• 養生
• 健康
• 中醫
• 如皋
• 頤養天年
• 養生秘訣
• 中國長壽之鄉
• 健康飲食
• 養生之道

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506454445

商品編碼：29402772063

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：如皋長壽內經：中國長壽之鄉頤養天年的秘訣

定價：22.00元

作者：卞葆,卞騫著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787506454445

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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年輕人送給長輩*貼心、*彆緻的禮物，老年人獻給自己*實在的健康自助指南。6項如皋人善處天年的方案，10種如皋人養生保健的菜單，6則如皋人起居生活的規律，6個如皋人達觀心靈的法則，6條如皋人怡情養性的秘訣。
　　走進聯閤國會議、引起世界關注的江蘇“如皋長壽現象”，復旦大學組建長壽研究所，探索如皋人長壽的“普遍規律”。
　 海內外專傢、記者爭相尋訪如皋人“生老病死的密碼”
　　如皋人親身說法告訴你如何健康長壽
沒有什麼比健康更可貴，長壽也並非遙不可及，健康沒有貧富之彆，長壽更沒有貴賤之分，淡泊寜靜可以長壽，粗茶淡飯可以長壽，
起居有常、隨遇而安、永葆童心都是通往長壽的橋梁。

內容提要

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生命是每個人永遠不會重新走過的一次單程旅行，健康長壽始終是人們夢寐以求的夙願。本書通過對地處我國長江三角洲城市圈內如皋長壽現象的深層解讀，清晰地告訴人們，隻要善於與大自然和諧相處、善於與社會和諧相處、善於與自身機體和心靈和諧相處，就能像如皋人那樣健康地活、長壽地活、有質量地活。如皋長壽之經並不神秘。它可學、可仿、可行。願閱讀本書的廣大讀者特彆是中老年朋友，能堅持實踐、不斷總結，其效果定會指日可見。

目錄

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章　悠悠歲月長　領略長壽鄉
　一、長壽奇跡，令人驚嘆
　二、長壽曆史，源遠流長
　三、長壽名園，流連忘返
第二章　民以食為天　善處得天年
　一、一方水土，養一方人
　二、營養均衡，膳食養生
　三、粗茶淡飯，樂活似仙
　四、早晚食粥，熨帖平安
　五、天地之水，飽含精華
　六、飲酒適度，康樂其中
第三章　食榖物蔬果　列養生菜單
　一、玉米飄香，黃金主食
　二、大麥焦屑，健胃益體
　三、蕎麥食品，“三高”剋星
　四、久食山芋，長壽少疾
　五、大豆食品，強體抗病
　六、常食蘿蔔，順氣平安
　七、野菜入餐，食療佳品
　八、偏愛生薑，勝過丹方
　九、神奇大蒜，祛病良藥
　十、白果是寶，延緩衰老
第四章　生活有規律　壽與天地同
　一、起居有常，順應節律
　二、睡眠香甜，緩衰延年
　三、適度忙碌，勤勞健康
　四、常曬太陽，身體就棒
　五、發宜常梳，通暢血脈
　六、唾液常咽，補氣養生
第五章　仁德貴如金　達觀淨心靈
　一、樂善好施，壽昭日月
　二、孝道養生，其樂融融
　三、達觀包容，自在輕鬆
　四、淡泊寜靜，怡然自得
　五、隨遇而安，心寬體健
　六、以和養生，融洽相處
第六章　快樂總稱意　怡情留青春
　一、笑口常開，盡享年華
　二、永葆童心，追迴童趣
　三、崇尚讀書，健腦養心
　四、吹拉彈唱，精神氣爽
　五、心隨風動，樂由箏起
　六、花草為友，相看無憂

作者介紹

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卞葆，江蘇如皋人，編審、北京科普作傢，近年來涉足於人與自然和諧的探索。

文摘

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序言

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書名： 如皋長壽內經：中國長壽之鄉頤養天年的秘訣 內容簡介 在中國，有一片被譽為“長壽之鄉”的土地，那裏的人們似乎擁有著時光的眷顧，臉上寫滿瞭歲月的從容與安詳。這片土地，便是如皋。本書並非僅僅記錄如皋的長壽現象，而是深入挖掘其背後蘊含的東方養生智慧，將古老的內經理論與如皋地區特有的生活方式、飲食習慣、文化習俗相結閤，為現代人提供瞭一套切實可行、溫和有效的頤養天年之道。 本書的寫作初衷，源於對生命本質的探索和對健康長壽的渴望。我們深知，長壽並非遙不可及的神秘力量，而是源於對身體的深刻理解和對生活的智慧經營。而如皋，正是這種智慧的最佳載體。這裏的居民，代代相傳的不僅僅是簡單的生活經驗，更是一種與自然和諧共處、順應天時地利、注重內在調養的生活哲學。 第一部分：解碼如皋長壽密碼——自然之饋贈與人文之韻 我們將首先帶領讀者走進如皋，從地理環境、氣候特點、水文資源等方麵，揭示其得天獨厚的自然優勢。如皋坐落於長江三角洲腹地，水網縱橫，濕潤的氣候，適宜的溫差，都為生命的孕育和生長提供瞭優越的條件。更重要的是，這裏的土地孕育瞭獨特的自然物産，這些物産在長期的實踐中，被當地居民發掘齣其非凡的食療價值，成為滋養身體、延緩衰老的重要來源。 然而，長壽並非僅僅依靠自然恩賜。如皋深厚的人文底蘊同樣扮演著至關重要的角色。這裏自古以來就崇尚“仁愛和諧”、“知足常樂”的價值觀，形成瞭淳樸善良、鄰裏和睦的社會氛圍。這種積極嚮上、與人為善的心態，對於身心健康至關重要。書中將探討如皋當地的民俗風情、傳統節日、鄰裏關係等，展示齣一種“天人閤一”的和諧生活狀態，以及這種狀態如何潛移默化地影響著居民的壽命和生活質量。 第二部分：以內經為脈絡——解讀生命之本源 本書的核心內容，是將中國古代醫學的瑰寶——《黃帝內經》的思想精髓，與如皋的長壽實踐相連接。我們並非生搬硬套，而是力求深入淺齣地解讀《內經》中的養生智慧，並將其轉化為可操作的養生方法。 陰陽五行與身心平衡： 《內經》認為，天地萬物皆由陰陽五行構成，人體的健康亦是如此。我們將闡釋如何理解身體的陰陽平衡，以及如何通過生活方式的調整來維持和恢復這種平衡。例如，如皋居民的生活節奏較為舒緩，注重四季的更迭，這本身就是順應自然陰陽變化的體現。 藏象學說與髒腑調養： 《內經》強調“五髒六腑皆有其所”，並詳細闡述瞭各髒腑的功能及相互關係。本書將聚焦於如皋居民在日常飲食和起居中，如何自然而然地通過食用具有相應功效的食物、進行適度的勞作等方式，來滋養和調理身體的五髒六腑。例如，某些當地特有的蔬菜和豆製品，在《內經》理論中就被賦予瞭滋養脾胃、補益肝腎的功效。 經絡氣血與生命活力： 經絡是人體氣血運行的通道，《內經》認為“經絡不通，百病叢生”。我們將探討如皋居民通過適度的體力勞動、傳統的按摩推拿習慣等，如何促進氣血的暢通，保持身體的活力。書中會介紹一些簡單易學的經絡保健方法，並結閤如皋當地的實際情況進行說明。 精神調養與情誌平衡： 《內經》高度重視“精神內守”，認為不良情緒是緻病的重要因素。如皋的社會氛圍、居民的樂觀心態，正是“精神內守”的生動實踐。我們將分析如皋人民是如何通過保持平和的心態、積極的人際關係、對生活的熱愛來達到情誌平衡，從而延緩衰老，提升生活品質。 第三部分：如皋長壽秘訣——食、居、動、心全方位養生實踐 在內經理論的指導下，本書將具體闡述如皋地區居民在日常生活中所踐行的長壽秘訣，涵蓋衣食住行、精神養生等各個方麵。 食養之道： “藥食同源”，飲食是養生的基石。如皋擁有豐富的農副産品和水産資源，其飲食結構以清淡、粗細搭配、時令性強為特點。我們將詳細介紹如皋的特色食材，如“皋陶米”、“如皋蘿蔔”、“黃魚”等，並分析這些食材所蘊含的營養成分和藥用價值，以及當地居民如何利用這些食材烹飪齣既美味又健康的傢常菜。書中還會分享一些具有滋補、抗衰老功效的傳統食譜，並給齣製作方法。 居養之理： 居住環境對健康同樣有著深遠的影響。《內經》強調“近硃者赤，近墨者黑”，環境的優劣直接影響人的身心狀態。如皋的居住環境多為依水而居，空氣清新，綠樹成蔭，形成瞭一個宜人的生態空間。本書將探討如皋居民的居住習慣，如房屋的朝嚮、通風采光、庭院綠化等，以及這些習慣如何符閤養生之道。 動養之法： “生命在於運動”，適度的運動是保持身體機能、延緩衰老的重要途徑。如皋居民的生活方式中，融入瞭大量融入自然的體力活動，如農耕、垂釣、散步等。我們將介紹這些“接地氣”的運動方式，並將其與《內經》中提到的導引、吐納等養生功法相結閤，為讀者提供一套簡單易學、適閤不同人群的運動方案。 心養之境： 內心的寜靜與平和是長壽的重要保證。如皋人民普遍具有的淡泊名利、知足常樂的心態，是其長壽的內在驅動力。本書將深入剖析如皋居民的精神特質，如感恩之心、寬厚待人、樂觀豁達等，並結閤《內經》關於“精神調養”的論述，引導讀者如何通過調整心態、培養積極情緒、進行冥想等方式，達到內心的和諧與安寜。 第四部分：跨越時空的智慧——現代人如何踐行如皋長壽之道 本書的最終目的，是希望將如皋的長壽智慧，轉化為現代人可以輕鬆實踐的養生指南。我們理解，現代社會生活節奏快，壓力大，許多人難以完全復製如皋的生活方式。因此，本書將重點在於提煉如皋長壽的普遍性原則，並提供具有針對性的、可操作的建議。 精選食譜與食材搭配： 針對現代人的飲食習慣，我們將推薦一些易於獲取的食材，並提供簡單易學的食譜，強調“吃當季”、“吃天然”、“吃平衡”的原則。 居傢養生與環境改造： 即使身處城市，我們也可以通過一些簡單的居傢改造，如綠植擺放、開窗通風、增加自然光照等，來營造更健康的居住環境。 碎片化運動與日常鍛煉： 結閤現代人的時間限製，我們將提供一些可以在日常生活中輕鬆完成的運動方法，如八段錦、五禽戲的簡化版，或者利用碎片時間進行拉伸、快走等。 情緒管理與心理調適： 針對現代人常見的壓力和焦慮，我們將提供一些行之有效的心理調適技巧，如正念練習、感恩日記、積極自我對話等。 《如皋長壽內經：中國長壽之鄉頤養天年的秘訣》不僅僅是一本關於長壽的書，更是一本關於如何優雅地生活，如何與生命和諧相處的哲學指南。它承載著古老的東方智慧，凝聚著如皋人民的生動實踐，希望能為每一位渴望健康、追求長壽的讀者，點亮一條通往幸福晚年的光明之路。本書期望能激發讀者對自身生命的熱愛，並賦予讀者掌控自己健康和幸福的力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先關注的是它的“內經”這個部分，這個詞聽起來就很有分量，讓人聯想到中醫的精髓。我希望這本書能深入淺齣地解讀一些關於生命力的維護和衰老機製的認知，而不是簡單地羅列一些食療方子。我更傾嚮於瞭解背後的哲學和理論基礎。比如，如皋的長壽人群，他們對“動”與“靜”的平衡是如何把握的？他們的精神世界是怎樣的？是不是有一種特彆平和、淡泊的心態支撐著他們？如果能結閤現代醫學對衰老的理解，來印證或補充傳統經驗，那就更完美瞭。我希望它能提供一個係統性的框架，讓我理解“頤養天年”不僅僅是活得久，更是活得有質量、有智慧。那種對生命周期的深刻洞察，遠比單一的保健品推薦要有價值得多。我對那種能夠引發深度思考的內容，有著天然的偏愛。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我對很多宣稱是“秘訣”的書持保留態度，因為很多時候，所謂的秘訣不過是把人盡皆知的生活常識包裝得花裏鬍哨。但我對這本書抱有三分期待，七分審慎。我更希望它能像一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，分享他多年來觀察到的那些細微之處。比如，如皋人的日常作息習慣，他們是如何應對季節變化來調整生活節奏的？有沒有一些獨特的放鬆技巧來對抗現代社會的壓力？我特彆在意那些“非物質”的養生方法，比如鄰裏關係、傢庭氛圍對健康的影響。如果這本書能深入到社會文化層麵，去剖析長壽背後的人文關懷，那它的價值就大大提升瞭。我更想知道的是，是什麼讓這些老人能夠保持積極樂觀的心態，直到高齡依然充滿生活的樂趣。那種精神層麵的富足，往往是長壽的真正基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版看起來比較樸實，這一點我很欣賞，沒有被過度商業化的氣息所乾擾。我個人比較偏愛那種注重內容本身，而不是靠華麗封麵來吸引眼球的書籍。當我快速瀏覽目錄時，看到瞭一些關於“氣血調和”、“經絡疏通”的章節名稱，這讓我對其中中醫養生的深度抱有一定的期待。我希望作者在闡述這些概念時，能提供清晰的圖解或者易於理解的描述，畢竟不是所有讀者都有深厚的中醫背景。如果能配上一些如皋當地的風景、人物照片，增加場景感，讓讀者仿佛身臨其境地去感受那種長壽氛圍，那就更好瞭。我更喜歡那些能夠帶人進入特定環境，激發聯想和代入感的敘事方式，讓閱讀過程變成一種愉悅的“文化漫遊”。

評分☆☆☆☆☆

從一個追求生活品質的現代讀者的角度來看，我最看重的是“可操作性”和“平衡性”。我不需要成為一個完全遵循古法生活的人，但我需要知道，在快節奏的現代生活中，如何巧妙地融入那些被時間證明有效的養生理念。這本書如果能提供一些不同場景下的應用指南，比如“上班族如何利用午休時間調理”或者“如何在旅行中保持健康狀態”，那簡直太棒瞭。我希望它不是一本“教條書”，而是一本“工具書”，能夠幫助讀者根據自身情況進行調整和取捨。真正的“頤養天年”，一定是讓身心都感到舒適、不勉強的狀態。如果它能幫助我找到那個最適閤自己的“如皋平衡點”，那麼這本書的價值就無可替代瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名倒是挺有意思的，如皋這個地方我之前倒是聽說過，是個江南水鄉，沒想到還跟“長壽”這個概念掛上瞭鈎。光是衝著“中國長壽之鄉”這幾個字，就讓人忍不住想翻開看看。畢竟誰不想知道有沒有什麼獨傢秘方，能讓自己也沾沾長壽的仙氣呢？我挺好奇，他們是怎麼把地方特色和傳統的養生之道結閤起來的。是不是有什麼特彆的飲食習慣，比如吃什麼魚、什麼蔬菜？或者是不是當地的氣候、水土特彆有益於健康？我總覺得，像這種地方性的長壽經驗，比起那些大而空的養生理論，肯定更接地氣、更實用。我期待能從中找到一些可以立刻應用到日常生活中的小竅門，而不是那種需要耗費巨大成本纔能實現的“秘訣”。希望作者能把如皋當地老百姓的真實生活狀態描繪齣來，而不是僅僅停留在理論層麵。這種帶著泥土芳香的經驗分享，纔最能打動人。