正版陰陽調和百病消李華中國紡織齣版社全新教材9787518031313 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李華 編

圖書標籤:

• 陰陽調和
• 中醫養生
• 百病消
• 李華
• 中國紡織齣版社
• 教材
• 9787518031313
• 健康養生
• 傳統醫學
• 醫學

店鋪： 一碧萬頃圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031313

商品編碼：29403033830

頁數：192

圖書基本信息
書名：	陰陽調和百病消
叢書名：
作者/主編：	李華
齣版社：	中國紡織齣版社
ISBN號：	9787518031313
齣版年份：	2017年2月1日

版次：	第1 版
總頁數：	192頁
開本：	16
圖書定價：	29.8元
實際重量：	299g
新舊程度：	正版全新

編輯推薦

《陰陽調和百病消》介紹的方法，本著筒便易行的原則，所用材料與器具易我易操作，特彆適閤對中醫保健惑共趣的讀者參閱。

作者簡介

李華，國傢公共營養師，國傢健康管理師，中醫康復理療師，國學研究學者，中醫道閤堂創始人。

第一章陰陽平衡，是健康長壽的保證

第一節陰陽平衡可消百病
第二節疾病都是因為“正氣”輸給“邪氣”
第三節亞健康距離不健康隻有一步之遙
第四節初識陰陽，學會給自己“相麵”
第五節不治已病治未病，調好陰陽好養生
第六節體質分陰陽，辨明體質養生事半功倍
第二章順時調養，陰陽平衡不生病
第一節春夏養陽，鞦鼕養陰
第二節春起生機，讓身體和春天一起“升發”
第三節小心人造邪氣，夏天也會傷陽
第四節長夏攝生防陰邪，去除濕邪保證髒腑健康
第五節陽消陰長在鞦季，湯湯水水不能少
第六節鼕季養生：艾灸調節陰虛
第七節一日三餐，巧食不病
第八節睡好子午覺，順時養生陰陽平衡
第三章五髒六腑和諧，陰陽自然平衡
第一節桂圓紅棗豬心米湯，溫和補心陽
第二節雙色燉泥鰍，滋補肝陰虛
第三節肉桂雞肝湯，補益肝陽它最強
第四節荸薺木耳湯，滋陰潤肺，養胃生津
第五節山藥鮮奶羹，補腎壯陽，健脾益氣
第六節四仁竹筍粥，調理脾陰虛的秘方
第七節肉蔻蓮子粥，增陽提升“胃”動力
第八節梔仁粥清三焦火，滋陰潤燥不上火
第四章經絡分陰陽，拍拍打打壽命長
第一節經絡暢通五要素：頭涼、腳熱、便通、血暢、氣足
第二節十個指頭連經絡，巧手自然經絡通
第三節甩甩手來動動腳，通經絡的簡便方
第四節婦科雜癥說不清，任督二脈要打通
第五節常敲帶脈，一身輕鬆
第六節每天叩叩百會穴，滋陰補陽通百竅
第七節蝴蝶式瑜伽，肝經通則百脈通
第八節常按保健穴，滋陰育陽小事一樁
第五章百病生於“氣”，平常心是陰陽平衡的良藥
第一節心病還須心藥醫，學會情緒自我調節
第二節忙忙碌碌陰陽失衡，開始適應“慢”生活
第三節放下攀比，學會自我欣賞
第四節生悶氣能傷陰，壞心情宜疏不宜堵
第五節壓力太大，巧用色彩給自己“減負”
第六節鬱悶難排遣，讓芳香帶來祥和
第七節狂喜能傷陽，學會管理自己的情緒
第六章動為陽，靜為陰，動靜結閤活百歲
第一節站樁，寓陰於陽的養生方
第二節久坐不動最傷陽，上班族趕緊動起來
第三節腹式呼吸——讓你的生活時時刻刻都在“靜”養生
第四節叩齒、吞津、揉肚臍，小動作大功效
第五節金雞獨立靜心神，和“老年病”絕緣
第六節撞後背，為陽氣不足者開“陽光大道”
第七章用食物調節身體的陰陽平衡
第一節教你簡單分辨食物陰陽屬性
第二節羊肉，提振陽氣的小能手
第三節雪梨，養陰去火效果好
第四節羅漢果，滋陰潤燥的“長壽果”
第五節大棗，滋陰壯陽好處多
第六節大蝦，辦公室一族的壯陽妙品
第七節甲魚，滋陰補陽的聖品
第八節狗肉，提振陽氣的恩物
第九節豬肉皮，離不開的滋陰美食
第十節韭菜，生發陽氣的“起陽草”
第八章求醫不如求己，常見病的自我調理
第一節眼乾眼澀眼疲勞，請喝百閤枸杞粥
第二節鼠標手讓人愁，學會握拳自我調節
第三節肩頸酸痛彆怕，教你吃齣健康頸椎
第四節口腔潰瘍惹人煩，酸甜萵筍撲滅內火，滋陰潤燥
第五節口臭添尷尬，薄荷茶讓你嗬氣如蘭
第六節便秘是不能說的煩惱，桑葚幫你解煩憂
第七節失眠，隻需求兩“仁”
第九章會調陰陽的女人不易老
第一節豆漿加減喝，讓色斑早點“下班”
第二節要想皮膚好，蓮藕滋陰，打造“水樣”美人
第三節陰陽失衡易水腫，快喝薏米老鴨湯
第四節不想變“國寶”，枸杞煲豬肝湯消除黑眼圈
第五節皺紋來訪，清蒸鯽魚補膠原

《陰陽調和百病消》以調節身體陰陽平衡，維護身體健康為目的，並圍繞這個目的展開寫作。全書分為三個部分。第一部分，總體介紹陰陽平衡對人體的影響，以及日常生活中傷害陰陽平衡的生活習慣，進而介紹不同體質的人養生偏重。第二部分，則從飲食、經絡、運動、髒腑等角度，著重介紹調節陰陽平衡的方法。第三部分，則是對於常見病的簡單預防和自我緩解。將理論和實踐充分結閤起來，大大地增強瞭可讀性，並帶動讀者的養生熱情。

《氣血通暢，身心安寜：開啓健康新篇章》 在追求健康與和諧的道路上，我們不斷探索著古老智慧的寶藏，試圖尋找到一條通往身心平衡的有效途徑。本書並非一本專注於特定醫學流派或孤立療法的教材，而是以一種更為宏觀、整閤的視角，深入剖析人體健康運行的內在邏輯，旨在幫助讀者建立起對自身健康更全麵、更深入的理解，並提供一套係統性的、可操作的方法，來改善和維護身心的健康狀態。 一、 認識健康：超越疾病錶象的全麵視角 長期以來，我們對健康的認知往往停留在“無病即健康”的層麵。然而，真正的健康遠不止於此。它是一種充滿活力的狀態，是一種身體、心理和社會福祉的完滿狀態。本書將引導讀者跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維模式，從更深層次理解健康的構成要素。 何為真正的健康？ 我們將從生理、心理、精神等多個維度來闡釋健康的內涵。這不僅僅是各項生理指標的正常，更是情緒的穩定、精神的愉悅、以及與環境和諧共處的能力。我們將探討“亞健康”這一普遍存在的現象，分析其背後的深層原因，並揭示如何通過積極的乾預，將身體從“將病未病”的狀態中解脫齣來。 人體是一個精密的整體： 本書將強調人體各個係統之間的相互關聯與協同作用。消化係統、呼吸係統、循環係統、免疫係統、神經係統等，它們並非孤立運作，而是相互依存，共同維持著生命的活力。我們將深入淺齣地解釋這些係統是如何相互影響的，一旦某個環節齣現失衡，將可能波及全身。例如，腸道菌群的失調如何影響情緒，壓力如何抑製免疫力，這些都是我們將在書中探討的實際聯係。 環境與健康： 我們生活在一個復雜多變的環境中，自然環境、社會環境、甚至我們自身創造的“人造環境”都深刻影響著我們的健康。本書將探討空氣質量、水源、飲食習慣、生活節奏、人際關係等因素如何潛移默化地改變著我們的健康軌跡。理解這些外部因素，有助於我們做齣更明智的生活選擇，構建更健康的生存空間。 二、 探索身心奧秘：揭示健康運行的內在規律 理解瞭健康的宏觀概念，我們便需要深入探索身體內在的運行規律。本書將藉鑒人類在長久實踐中積纍的智慧，以科學的語言和嚴謹的態度，揭示那些影響我們身心健康的隱形力量。 能量的流動與平衡： 在許多傳統醫學理論中，“能量”是維持生命活力的核心概念。本書將以現代科學的視角，對這一概念進行解讀。我們將探討身體的能量代謝，能量是如何被儲存、轉化和消耗的，以及能量的充沛與不足如何直接影響我們的身體機能和精神狀態。我們將討論那些能夠幫助我們提升能量水平的因素，例如均衡的營養、充足的睡眠、適度的運動以及積極的情緒。 循環與溝通： 身體內部的各種物質和信息都需要通過有效的循環和溝通來傳遞。血液循環、淋巴循環、神經信號傳遞，這些都是生命得以延續的基礎。本書將詳細闡述這些循環係統的重要性，以及當它們齣現阻滯或紊亂時所帶來的健康隱患。我們將提供一些簡單易行的方法，來促進這些循環的暢通，例如通過特定的動作、呼吸練習，以及調整生活方式。 情緒的力量： 情緒並非僅僅是心理層麵的感受，它對我們的生理健康有著直接而深遠的影響。長期的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，會釋放齣有害的化學物質，損害我們的免疫係統、心血管係統，甚至加速衰老。本書將深入探討情緒與身體健康的科學聯係，並提供一套實用的情緒管理技巧，幫助讀者學會識彆、接納和轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態，從而改善整體健康狀況。 睡眠與修復： 睡眠是身體進行自我修復和能量補充的關鍵時期。高質量的睡眠不僅能讓我們精力充沛，更能有效調節身體的各項機能，增強免疫力，促進細胞再生。本書將深入剖析睡眠的科學原理，探討影響睡眠質量的常見因素，並提供一係列科學有效的睡眠改善策略，幫助讀者重獲深度、寜靜的睡眠。 三、 構建健康生活：一套係統性的實踐指南 理論的學習最終要迴歸到實踐。本書將提供一套全麵而係統的健康實踐指南，涵蓋飲食、運動、情緒管理、生活習慣等各個方麵，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動，逐步構建起屬於自己的健康生活模式。 智慧飲食： 飲食是為身體提供能量和營養的根本。本書將提倡一種“智慧飲食”的理念，強調食物的營養價值、消化吸收以及個體差異。我們將破除一些關於飲食的誤區，介紹如何通過閤理的膳食搭配，為身體提供所需的各種營養素，同時避免那些可能對健康造成損害的食物。這並非推崇某種單一的飲食潮流，而是鼓勵讀者根據自身的身體狀況和需求，做齣最適閤自己的選擇。我們將關注食物的天然屬性、烹飪方式以及進食時的狀態，從源頭改善健康。 科學運動： 運動是激發身體潛能、促進健康的重要途徑。本書將推廣一種“適閤自己的運動”的理念，鼓勵讀者找到最適閤自己身體狀況、興趣和生活節奏的運動方式。我們將介紹不同類型運動的益處，例如有氧運動如何改善心肺功能，力量訓練如何增強肌肉骨骼，柔韌性訓練如何提升身體的靈活性。同時，我們將強調運動的循序漸進和持之以恒，以及如何在運動中保護身體，避免損傷。 規律生活： 規律的生活習慣是維持身體正常運轉的基礎。本書將強調作息規律、勞逸結閤的重要性，並提供一些實用的建議，幫助讀者建立起健康的日常生活節奏。我們將討論如何通過優化工作和休息時間，減少不必要的壓力，讓身體和心靈得到充分的放鬆和恢復。 身心調適： 在快節奏的現代生活中，保持內心的平靜與安寜至關重要。本書將介紹多種簡單易行的身心調適方法，如深呼吸練習、冥想、正念等，幫助讀者減輕壓力，提升情緒穩定性，培養積極的心態。我們將鼓勵讀者將這些方法融入日常生活中，成為一種自然而然的生活習慣，從而更好地應對生活中的挑戰。 個體化健康管理： 每個人都是獨一無二的，健康的需求也各不相同。本書將強調“個體化”的重要性，鼓勵讀者學會傾聽自己身體的聲音，觀察身體的反應，並根據自身情況調整健康策略。我們將提供一些自我觀察和評估的方法，幫助讀者更好地瞭解自己的身體，並做齣最適閤自己的健康決策。 四、 開啓健康旅程：賦能讀者成為自身健康的主導者 本書的最終目的，是賦能每一位讀者，讓他們能夠主動地、科學地管理自己的健康，成為自己健康的主導者。 建立健康意識： 提升讀者對健康的認知水平，使其理解健康的重要性，並將其視為人生的寶貴財富。 掌握實踐方法： 提供清晰、具體、易於操作的實踐方法，讓讀者能夠將理論知識轉化為實際行動。 激發內在潛能： 鼓勵讀者發掘自身內在的健康潛能，通過積極的生活方式，實現身心的和諧與平衡。 持續學習與成長： 引導讀者建立持續學習健康知識的習慣，並根據身體的變化和環境的調整，不斷優化自己的健康策略。 《氣血通暢，身心安寜：開啓健康新篇章》並非一本簡單的“健康秘籍”，而是一場關於生命智慧的探索之旅。它將幫助您重新認識健康，理解身體的奧秘，並為您提供一套行之有效的實踐指南，讓您能夠以更積極、更健康的狀態，擁抱生活，享受生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲古典韻味的感覺，拿在手裏就覺得分量十足，不像有些教材，輕飄飄的，缺乏一種權威感。光是封麵和扉頁的設計，就能感受到齣版社在細節上下的功夫，字體排版考究，色彩搭配也十分和諧，讓人在翻閱之前就對裏麵的內容充滿瞭期待。我特意對比瞭不同版本的教材，這款的紙張質感明顯要好上一個檔次，印刷清晰銳利，即便是涉及到一些復雜的圖錶或者示意圖，也毫不含糊，長時間閱讀下來，眼睛也不會覺得特彆疲勞。這對於需要長時間伏案學習的讀者來說，無疑是一個非常重要的加分項。而且，書本的裝訂非常結實，即便是經常翻閱和做標記，也不擔心會齣現散頁或者書脊開裂的情況，看得齣來，這是一本可以伴隨學習周期比較長的實用工具書。總而言之，從外到內的質感，都體現齣瞭一種對知識的尊重和對讀者的誠意，這點在現在的教材市場中，其實是越來越難得瞭。那種厚重而可靠的感覺，為接下來的學習旅程打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書的章節編排，我立刻察覺到瞭一種非常清晰和邏輯嚴謹的脈絡結構。作者顯然是花瞭大量的心思來組織知識點的呈現順序，它不像有些教材那樣東拉西扯，而是層層遞進，從基礎理論的夯實，到核心概念的深入剖析，再到具體實踐案例的引入，每一步都銜接得天衣無縫。尤其是對於一些抽象和晦澀的理論部分，作者巧妙地運用瞭一些類比和生活化的語言進行解釋，極大地降低瞭初學者的理解門檻。我特彆欣賞其中穿插的一些“思考與拓展”環節，這些設計不僅僅是簡單的習題，更像是引導我們進行批判性思考的階梯，促使我們不滿足於錶麵的知識，而去探究其背後的深層原理。這種教學設計的思路，遠超齣瞭傳統教材的範疇，更像是一位經驗豐富的老教授在耳邊循循善誘，讓人感覺學習過程是充實而富有啓發性的，而不是枯燥的知識灌輸。每次閤上書本，我都能清晰地勾勒齣今天所學知識在整個體係中的位置，這種結構感極大地提升瞭學習的效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上展現齣一種非常獨特的魅力，它既有學術著作應有的嚴謹和專業性，又巧妙地避開瞭那種讓人望而生畏的晦澀難懂。閱讀起來，感覺作者是在用一種非常真誠且平易近人的口吻與讀者對話。例如，在闡述某些復雜概念時，作者會適當地穿插一些曆史背景或行業內的“小故事”，這些插敘不僅豐富瞭內容的趣味性，更重要的是，幫助我從更廣闊的視角去理解知識點的形成和演變。這種敘事方式使得原本可能枯燥的閱讀過程變成瞭一種探索的樂趣。我發現自己會情不自禁地想要一口氣讀完一個章節，而不是拖遝地分段進行。這種流暢的閱讀體驗，很大程度上得益於作者在段落和句子之間的過渡處理得極為自然流暢，幾乎沒有那種生硬的轉摺感。這種行文的優雅，無疑是作者深厚文學功底和專業知識儲備完美結閤的體現，讓學習的過程變得不再是一種負擔，而是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深層次的感受，是它對於“實踐性”的強調，這在很多理論性教材中是常常被忽略的一環。作者似乎非常清楚，知識隻有在應用中纔能真正發揮價值。因此，書中齣現的案例分析和問題情境設置，都力求貼近真實的工業場景或研究難題，而不是虛構的、脫離實際的“理想化”情境。這些案例不僅展示瞭理論的應用路徑，更重要的是，它們會引導讀者去思考在實際操作中可能遇到的各種限製、矛盾和變數，培養我們解決實際問題的能力。我感覺自己不是在被動地吸收知識，而是在主動地參與到知識的應用過程中。這種以問題為導嚮的學習方法，極大地提升瞭我將書本知識轉化為實際操作技能的信心。這本書無疑是一座連接理論與實踐之間的堅固橋梁，它教給我的不僅僅是“是什麼”，更是“該怎麼做”以及“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

在參考資料和輔助學習資源的集成方麵，這本書的錶現也相當齣色。我注意到書的最後附帶的索引和術語錶做得極其詳盡和精確，這對於需要快速查找特定概念的讀者來說，簡直是救星般的存在。而且，它所引用的參考文獻列錶非常權威和廣泛，涵蓋瞭該領域內最新的研究成果以及一些經典的奠基性文獻，這為我們進行更深層次的研究提供瞭堅實的起點。更讓我驚喜的是，作者似乎在內容更新上保持瞭高度的敏感性，一些前沿的、剛剛在業界引起關注的新理論或新方法，也以一種比較內斂但準確的方式被融入到瞭相應的章節討論中。這錶明，編著者並非僅僅是知識的搬運工，而是真正活躍在該領域的專傢，能夠把握住學科發展的最新動態。對於希望不僅僅停留在課本知識上，而是想真正走在行業前沿的學習者而言，這本書提供的資源廣度和深度是毋庸置疑的。