大学体育 理论与基础/高等学校公共体育教材 9787040389609 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文烨，万江，邵波 著

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• 9787040389609
• 高等教育出版社
• 体育教学
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040389609

商品编码：29421321680

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：大学体育 理论与基础/高等学校公共体育教材

定价：26.80元

作者：文烨,万江,邵波

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787040389609

字数：

页码：270

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·每天锻炼一小时
　　·健康工作五十年
　　·幸福生活一辈子

内容提要

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《大学体育·理论与基础/高等学校公共体育教材》以“阳光体育”为指导思想，立足于当代大学生的体育需求，突出学生的生理和心理特点，以提高学生的身心健康为目标，注重培养学生的健康意识和行为，内容系统全面，针对性强，融科学性、知识性和实用性于一体。《大学体育·理论与基础/高等学校公共体育教材》包括基础理论篇和实践基础篇两篇内容。基础理论篇内容包括体育与健康概述、体育锻炼与运动处方、运动营养与保健、体育比赛与欣赏和奥林匹克运动5章内容；实践基础篇包括田径运动与健身、体操运动与健身、游泳运动与健身、武术运动与健身和其他运动与健身5章内容。

目录

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基础理论篇
章 体育与健康概述
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 大学体育概述
第二章 体育锻炼与运动处方
节 体育锻炼原理与方法
第二节 运动处方
第三章 运动营养与保健
节 运动与营养
第二节 运动损伤的预防与处理
第四章 体育比赛与欣赏
节 体育赛事简介
第二节 体育欣赏
第五章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 中国与奥林匹克的渊源

实践基础篇
第六章 田径运动与健身
节 田径运动概述
第二节 田径运动健身的特点
第三节 田径比赛规则简介
第七章 体操运动与健身
节 体操运动概述
第二节 体操运动健身的特点
第三节 体操比赛规则简介
第八章 游泳运动与健身
节 游泳运动概述
第二节 游泳运动健身的特点
第三节 游泳安全常识与救护
第四节 游泳比赛规则简介
第九章 武术运动与健身
节 武术运动概述
第二节 武术运动健身的特点
第三节 武术比赛规则简介
第十章 其他运动项目与健身
节 户外运动
第二节 新兴体育运动

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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（三）娱乐人的生活
　　体育作为一种文化形式、一种欢度余暇的手段，在充实人们的生活时间、扩展人们的生活空间、满足人们不断增长的发展和享乐需要、提高人们的生活质量等方面有着特殊的功能。人们的基本生存需要得到满足后，随着余暇时间的日益增多，体育的娱乐功能将体现得越来越明显。在现活中，体育的“娱人”功能主要通过观赏和参与两个途径来实现。通过观赏体育竞赛与表演，品味健、力、美的统一，欣赏和谐的韵律、鲜明的节奏、精妙的配合以及所表现的诗情画意般的、戏剧性的艺术造型，从而消除疲劳和调节生活。通过自身参与体育实践，在与同伴的密切配合中，在与对手斗智斗勇的过程中，在自我（如爬山登顶）的过程中，满足人们享乐的需要。健康快乐的一生，除了追求身体锻炼以外，还要有身体娱乐活动的兴趣和情绪。文明社会在时间、财力和营养方面，为人类的身体娱乐活动提供着越来越优越的条件。以身体活动为主要媒介的身体娱乐与其他的娱乐方式相比具有“双重功效”，适度的身体娱乐活动，既健身，又悦心。
　　（四）促进人的社会化
　　体育是人类文化的结晶，直接或间接地影响人的社会化的进程。今天，体育的社会化功能越来越引起人们的重视。人类的生活如同竞技场上的比赛，大到与自然竞争，小到与对手竞争，无一不是在竞争中不断地寻求完善自我和自我的生活。参与竞争的人，必须创造条件充实自己。无论是去现场观看比赛还是参赛，运动场为人们在生活中即将发生的竞争提供了的预演场所。人们在运动场上养成的良好品性和行为举止，可以迁移到日常行为模式之中而成为受社会所认同和接纳的因素。同运动场上一样，生活中有得意之时，也有失意之处，光荣的胜利者固然值得敬佩，失败者同样受人尊敬。胜不骄、败不馁、奋发向上、顽强拼搏不仅是运动员所应具备的品质，也是社会上的每个成员都应具备的。从公平竞争的角度讲，运动场是培养人们具有公平、公正意识的佳场所。
　　作为社会教化的手段，现代体育可以促进个性的形成与发展。参加体育活动需要较强的自发性和反复进行练习的坚持力。一般来说，运动能力强的人都有较好的人缘和亲和力，乐观，有创造性，适应能力强。对于大学生来说，参加体育运动并使之成为大学生活的一个组成部分，对促进身体和心智的发展有十分明显的作用。
　　……

序言

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基础理论篇
章 体育与健康概述
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 大学体育概述
第二章 体育锻炼与运动处方
节 体育锻炼原理与方法
第二节 运动处方
第三章 运动营养与保健
节 运动与营养
第二节 运动损伤的预防与处理
第四章 体育比赛与欣赏
节 体育赛事简介
第二节 体育欣赏
第五章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 中国与奥林匹克的渊源

实践基础篇
第六章 田径运动与健身
节 田径运动概述
第二节 田径运动健身的特点
第三节 田径比赛规则简介
第七章 体操运动与健身
节 体操运动概述
第二节 体操运动健身的特点
第三节 体操比赛规则简介
第八章 游泳运动与健身
节 游泳运动概述
第二节 游泳运动健身的特点
第三节 游泳安全常识与救护
第四节 游泳比赛规则简介
第九章 武术运动与健身
节 武术运动概述
第二节 武术运动健身的特点
第三节 武术比赛规则简介
第十章 其他运动项目与健身
节 户外运动
第二节 新兴体育运动

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表
主要参考文献

《运动的奥秘：身体、健康与成长的指南》 引言 在现代社会，体育不仅仅是强身健体的手段，更是连接身心健康、塑造健全人格、融入社会生活的重要桥梁。本书并非单纯的运动技巧训练手册，而是一本旨在深度探索运动背后蕴含的科学原理、人文价值与生活哲学，引导读者构建起对体育的全面认知，并将其积极影响融入个人成长的方方面面。我们相信，通过理解运动的本质，掌握科学的锻炼方法，培养健康的生活习惯，每个人都能在运动中发现自我，实现超越，并拥抱更丰富、更有活力的生命体验。 第一章：人体运动的科学基石 本章将带领我们深入了解人体的奥秘，揭示运动如何与我们的生理结构和功能息息相关。我们将从解剖学的角度出发，认识骨骼、肌肉、关节等运动系统的构成与协调工作原理，理解它们如何协同发力，支撑我们完成各种动作。同时，我们也会探讨心血管系统和呼吸系统在运动中的关键作用，了解它们如何为肌肉提供氧气和能量，并带走代谢废物，从而保障运动的持续进行。 运动系统：身体的内在架构 骨骼： 支撑与保护的基石。我们将介绍骨骼的种类、结构，以及骨骼在运动中的支撑、杠杆和保护作用。探讨骨骼的生长发育与运动的关系，以及如何通过科学运动预防骨质疏松等骨骼健康问题。 肌肉： 动力的源泉。我们将分类介绍骨骼肌的结构和功能，理解肌肉收缩的生理机制，以及不同肌肉群在完成特定动作时的协同与拮抗作用。探讨肌肉力量、耐力、柔韧性等素质的发展规律，以及如何通过科学训练提升肌肉功能。 关节： 活动的枢纽。我们将认识关节的类型、结构，以及关节在运动中的灵活性和稳定性。了解关节的运动范围，以及如何通过合理的运动和训练，保护关节免受损伤，维持其健康功能。 能量代谢与运动：身体的燃料与效率 ATP：生命的能量货币。 我们将介绍人体内能量的主要来源——ATP（三磷酸腺苷），以及糖、脂肪、蛋白质在运动中如何转化为ATP，为肌肉活动提供动力。 三大供能系统： 探讨磷酸原系统、糖酵解系统和氧化供能系统在不同强度和持续时间的运动中发挥的作用，理解身体如何高效地调动能量资源。 运动与心血管系统的互动。 学习运动如何促进心肌的收缩力、增强心脏的泵血功能，提高血液循环效率。理解心率、血压在运动中的变化规律，以及规律运动对心血管健康的长期益处，如降低患心脏病、高血压的风险。 运动与呼吸系统的配合。 探索运动如何增加肺活量，提高气体交换效率，从而为身体提供充足的氧气。了解运动对呼吸肌的锻炼作用，以及如何通过呼吸训练提升运动表现和耐力。 第二章：科学训练的原理与方法 本章将聚焦于如何科学有效地进行体育锻炼，打破“蛮练”的误区，以科学的训练原则指导我们的实践。我们将深入浅出地讲解体能训练的基本要素，包括力量、耐力、速度、柔韧性和灵敏性，并提供针对性的训练方法和建议。 体能的构成要素：全面发展的基石 力量训练： 提升身体的驱动力。介绍不同的力量训练方法，如最大力量训练、速度力量训练、耐力力量训练，以及如何根据个人目标选择合适的负荷、次数和组数。探讨力量训练对促进骨骼健康、提高基础代谢率的积极作用。 耐力训练： 延长运动的持续性。阐述有氧耐力与无氧耐力的区别，讲解心肺耐力、肌肉耐力的训练原理。介绍不同类型的耐力训练，如匀速跑、间歇跑、高强度间歇训练（HIIT），以及如何根据训练目标和身体状况进行选择和调整。 速度与灵敏性训练： 提升反应与协调。探讨速度训练的要素，如起跑技术、加速能力、最高速度保持能力。介绍灵敏性训练的重要性，以及如何通过交叉步、变向跑、反应训练等方式提高身体的协调性和反应速度。 柔韧性训练： 增强身体的延展性。强调柔韧性对预防运动损伤、提高运动表现的重要性。介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法，以及如何根据身体部位和运动需求进行个性化训练。 科学训练的原则：量身定制的智慧 超负荷原则： 训练的进步源泉。解释在现有能力基础上适度增加训练强度、密度或容量，以刺激身体产生适应性改变，从而获得进步。 渐进性原则： 循序渐进，稳步提升。强调训练负荷的逐步增加，避免急于求成，以减少运动损伤风险，保证训练效果的持续性。 周期性原则： 训练的节奏与规划。介绍训练计划的制定，包括宏观周期、中观周期和微观周期的划分，以及如何根据不同阶段的目标调整训练内容和强度。 个体化原则： 尊重差异，因人而异。强调每个人的身体素质、训练基础、目标和偏好都不同，训练计划应充分考虑这些个体差异，进行个性化设计。 可逆性原则： 坚持不懈，避免退步。认识到停止训练后身体机能的衰退，强调规律性训练的重要性，以及如何根据自身情况调整训练频率和强度。 第三章：运动与健康：身心和谐的追求 运动与健康密不可分，本章将从多个维度探讨运动对身心健康的深远影响，为读者构建一种积极、健康的生活方式。 运动对生理健康的益处： 增强免疫力： 运动如何激活免疫细胞，提高身体抵抗疾病的能力。 改善睡眠质量： 规律运动如何帮助调节睡眠节律，缓解失眠，提高睡眠深度。 预防慢性疾病： 探讨运动在预防心血管疾病、糖尿病、肥胖、某些癌症等慢性疾病方面的作用，以及其机制。 延缓衰老： 运动如何通过改善身体机能，维持肌肉量，延缓身体机能的衰退。 运动对心理健康的价值： 缓解压力与焦虑： 运动如何通过释放内啡肽，调节情绪，有效缓解现代生活带来的压力和焦虑。 提升情绪与幸福感： 探索运动的“快乐效应”，以及规律运动如何帮助改善抑郁情绪，提升整体幸福感。 增强自信心与自我效能感： 通过运动取得的进步和克服的挑战，如何显著提升个人的自信心和面对困难的勇气。 改善认知功能： 研究表明，运动对大脑的血液供应和神经递质的释放有积极影响，有助于提升记忆力、注意力和学习能力。 健康生活方式的构建： 均衡饮食与运动的协同作用： 强调健康饮食是支持运动表现和身体健康的重要一环，探讨两者之间的最佳结合方式。 运动的适宜性与安全性： 介绍如何根据自身年龄、健康状况选择合适的运动项目，以及运动前热身、运动中保护、运动后放松的重要性，预防运动损伤。 运动与社会交往： 探讨参与团队运动或群体健身活动如何增进人际关系，培养团队合作精神。 第四章：运动的品格塑造与社会价值 运动不仅仅是身体的活动，更是品格的熔炉，是社会文化的载体。本章将深入挖掘运动在塑造个人品格、培养健全人格以及促进社会发展方面的独特价值。 运动中的品格培养： 意志力与毅力： 在面对训练的枯燥、身体的疲惫和挑战的困难时，如何通过坚持锻炼来磨练坚强的意志。 纪律性与自律： 规律的训练和对运动规则的遵守，如何培养严谨的纪律性和高度的自律性。 团队合作与公平竞争： 在集体项目中，如何学会与队友协作，尊重对手，遵守规则，体验公平竞争的乐趣。 挫折教育与抗压能力： 在运动中遇到的失败、失利和伤病，如何学会面对和克服，培养强大的抗压能力。 拼搏精神与追求卓越： 激励人们不断挑战自我，超越极限，追求更高目标，将拼搏精神融入生活。 运动的文化意义与社会功能： 民族精神的体现： 探讨不同国家和民族如何通过体育运动来凝聚民族认同，传承优秀文化。 促进社会和谐与国家发展： 体育赛事如何成为国家形象的展示窗口，促进国际交流，并推动全民健身与健康中国建设。 体育的教育功能： 体育教育在学校教育体系中的重要地位，以及其在德育、智育、体育、美育、劳动教育等方面的综合价值。 体育产业与经济发展： 简要介绍体育产业的构成，以及其作为新兴产业对经济增长的贡献。 结语 《运动的奥秘：身体、健康与成长的指南》旨在成为读者探索运动世界、提升生活品质的忠实伙伴。我们希望通过本书的引导，读者能够认识到运动的科学性、系统性，掌握科学的锻炼方法，更重要的是，能够领悟运动背后所蕴含的深刻人生哲理，将运动的精神融入学习、工作和生活的每一个角落，最终实现身体的健康、心灵的丰盈和生命的精彩。愿每一位读者都能在运动中找到属于自己的快乐，在挑战中不断成长，在追求健康与卓越的道路上，活出最闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，[某本虚构的书，例如《隐秘的城市声景：现代都市的噪音地图》]，简直是为所有患有“城市倦怠症”的人开的一剂良药，但它开的药方却是让你更深入地去聆听那些你一直试图屏蔽的声音。我一直以为我对噪音的忍耐度很低，看到这本书的目录时还担心自己读不下去，怕里面充斥着大量关于声波分析的枯燥图表。出乎意料的是，作者以一种近乎侦探小说的笔法，去追踪和解析城市中的特定“声景”。他不是简单地抱怨交通噪音，而是深入到地下铁轨道磨损产生的特定频率，如何影响了沿线居民的睡眠周期；或者，他会花一整个章节去描述一个老式钟楼在不同天气条件下发出的“声音签名”。最让我震撼的是关于“城市寂静点”的追踪。作者描述了如何在钢筋水泥的丛林中，通过测量风的流向和建筑物的反射角度，找到那些短暂的、近乎真空的听觉避难所。这种对日常环境中被忽略的感官细节的捕捉与挖掘，彻底改变了我对“城市”这个概念的理解，它不再是视觉的集合，而是一部复杂的、持续播放的交响乐。

评分☆☆☆☆☆

我对[某本虚构的书，例如《中世纪炼金术士的秘密日记》]原本抱有极大的怀疑，毕竟这个题材很容易落入阴谋论和伪科学的窠臼。然而，这本书的严谨程度超出了我的想象。作者似乎真的花费了数十年时间，在欧洲各大图书馆和私人藏家中，搜集、整理并翻译了那些晦涩难懂的手稿。这本书的核心价值在于，它将炼金术从神秘主义的表皮下剥离出来，展示了它在当时化学、冶金学甚至早期医学发展中扮演的真实角色。书中对各种“实验配方”的解读极其审慎，作者会并列展示手稿中的描述和现代化学对该反应的解释，指出哪些是早期的直觉性发现，哪些是完全的谬误。我印象最深的是关于“贤者之石”的论述，作者并没有将其浪漫化，而是通过对手稿中反复出现的“转化”一词的词源学分析，证明其核心可能指向的是一种对“完美物质”的哲学追求，而非仅仅是点石成金的物质转化。这种对历史脉络的清晰梳理和对文献的忠实呈现，使得这本书极具学术价值，也极大地满足了我这个历史爱好者。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于[某本虚构的书，例如《星际航行简史》]的书，心里其实是忐忑的。毕竟“简史”二字听起来就意味着深度会被牺牲，而我对太空探索的痴迷程度，可不是三言两语就能满足的。然而，翻开第一章，我就被作者那股子娓娓道来的叙事力量给镇住了。他没有一上来就抛出晦涩的物理公式或者复杂的曲率驱动理论，而是从人类仰望星空的最原始冲动讲起，那种诗意和对未知的敬畏感，瞬间将我拉入了一个宏大而又亲切的叙事空间。作者对早期宇航员心理状态的描绘尤其细腻，仿佛能让人感受到火箭点火瞬间，那种混合着恐惧与狂喜的复杂情感。读到关于“旅行者一号”携带的镀金唱片部分，我甚至暂停了好久，想象着那枚小小的记录着地球声音和图像的金属圆盘，正在无垠的黑暗中漂流，那种孤独感和人类文明的微弱回响，被作者用一种近乎哲学的笔触描绘出来，让人久久不能平静。这本书的厉害之处在于，它让你在学习知识的同时，还能感受到一种深沉的人文关怀，这在很多硬核科普读物中是很难得的。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这本[某本虚构的书，例如《古代哲学家的餐桌礼仪》]会是一本索然无味的考据集，毕竟“餐桌礼仪”这个主题听起来就带着一股子陈腐的味道，更何况对象还是两千年前的先贤们。结果呢？简直是打开了新世界的大门！作者的切入点非常巧妙，他没有停留在记录“谁该坐哪个位置”这种表层信息，而是深入挖掘了古希腊、古罗马时期，甚至包括一些失落文明的宴饮场合背后所隐藏的社会结构、权力关系和宗教信仰。比如，书中详细分析了某个特定酒杯的形状如何影响了当时公民大会的讨论氛围，以及不同食材的使用禁忌如何映射出等级制度的森严。读到某一章，作者竟然将一场柏拉图时期的辩论赛比作一场精心编排的晚宴，食物的顺序和饮品的更迭竟然能推动论点的推进与和解。这种跨学科的联想能力，实在是太惊艳了。更不用说，书中附带的那些手绘插图和复原图，每一个细节都考究得令人发指，让人仿佛真的能闻到那混合着橄榄油、葡萄酒和香料的古代气息。

评分☆☆☆☆☆

读完[某本虚构的书，例如《极地冰盖下的微生态世界》]，我感觉自己像是经历了一场深入地心、对抗重力和冰封的史诗级旅程。这本书不是关于壮丽的极光或可爱的北极熊，而是聚焦于那些在极端寒冷环境下，依靠化学能或地热能生存的微生物群落。作者的写作风格极其富有画面感，尽管内容是关于细胞壁的结构和代谢速率，但他总能将这些微小的生命活动与整个冰盖的演化历史联系起来。他描绘了在数千米厚的冰层下，那些休眠细菌是如何如同时间胶囊般储存着地球早期大气的信息；他甚至用了一种非常形象的比喻，将冰层中的气泡比作“凝固的时间碎片”。书中对研究方法论的描述也十分详尽，包括如何进行无菌钻探和如何在零下几十度的实验室里维持样本活性，这让非专业读者也能体会到科学家们所面对的巨大技术挑战。这本书让我对生命力的定义有了全新的认识——生命不一定需要阳光和温暖，它只需要一个存在的机会，即便是在地球最严酷的角落，也依然能繁荣昌盛，这是一种极其鼓舞人心的发现。