大學體育 理論與基礎/高等學校公共體育教材 9787040389609 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文燁，萬江，邵波 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040389609

商品編碼：29421321680

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：大學體育 理論與基礎/高等學校公共體育教材

定價：26.80元

作者：文燁,萬江,邵波

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787040389609

字數：

頁碼：270

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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·每天鍛煉一小時
　　·健康工作五十年
　　·幸福生活一輩子

內容提要

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《大學體育·理論與基礎/高等學校公共體育教材》以“陽光體育”為指導思想，立足於當代大學生的體育需求，突齣學生的生理和心理特點，以提高學生的身心健康為目標，注重培養學生的健康意識和行為，內容係統全麵，針對性強，融科學性、知識性和實用性於一體。《大學體育·理論與基礎/高等學校公共體育教材》包括基礎理論篇和實踐基礎篇兩篇內容。基礎理論篇內容包括體育與健康概述、體育鍛煉與運動處方、運動營養與保健、體育比賽與欣賞和奧林匹剋運動5章內容；實踐基礎篇包括田徑運動與健身、體操運動與健身、遊泳運動與健身、武術運動與健身和其他運動與健身5章內容。

目錄

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基礎理論篇
章 體育與健康概述
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 大學體育概述
第二章 體育鍛煉與運動處方
節 體育鍛煉原理與方法
第二節 運動處方
第三章 運動營養與保健
節 運動與營養
第二節 運動損傷的預防與處理
第四章 體育比賽與欣賞
節 體育賽事簡介
第二節 體育欣賞
第五章 奧林匹剋運動
節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 中國與奧林匹剋的淵源

實踐基礎篇
第六章 田徑運動與健身
節 田徑運動概述
第二節 田徑運動健身的特點
第三節 田徑比賽規則簡介
第七章 體操運動與健身
節 體操運動概述
第二節 體操運動健身的特點
第三節 體操比賽規則簡介
第八章 遊泳運動與健身
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動健身的特點
第三節 遊泳安全常識與救護
第四節 遊泳比賽規則簡介
第九章 武術運動與健身
節 武術運動概述
第二節 武術運動健身的特點
第三節 武術比賽規則簡介
第十章 其他運動項目與健身
節 戶外運動
第二節 新興體育運動

附錄 《國傢學生體質健康標準》大學生體質測試評分錶
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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（三）娛樂人的生活
　　體育作為一種文化形式、一種歡度餘暇的手段，在充實人們的生活時間、擴展人們的生活空間、滿足人們不斷增長的發展和享樂需要、提高人們的生活質量等方麵有著特殊的功能。人們的基本生存需要得到滿足後，隨著餘暇時間的日益增多，體育的娛樂功能將體現得越來越明顯。在現活中，體育的“娛人”功能主要通過觀賞和參與兩個途徑來實現。通過觀賞體育競賽與錶演，品味健、力、美的統一，欣賞和諧的韻律、鮮明的節奏、精妙的配閤以及所錶現的詩情畫意般的、戲劇性的藝術造型，從而消除疲勞和調節生活。通過自身參與體育實踐，在與同伴的密切配閤中，在與對手鬥智鬥勇的過程中，在自我（如爬山登頂）的過程中，滿足人們享樂的需要。健康快樂的一生，除瞭追求身體鍛煉以外，還要有身體娛樂活動的興趣和情緒。文明社會在時間、財力和營養方麵，為人類的身體娛樂活動提供著越來越優越的條件。以身體活動為主要媒介的身體娛樂與其他的娛樂方式相比具有“雙重功效”，適度的身體娛樂活動，既健身，又悅心。
　　（四）促進人的社會化
　　體育是人類文化的結晶，直接或間接地影響人的社會化的進程。今天，體育的社會化功能越來越引起人們的重視。人類的生活如同競技場上的比賽，大到與自然競爭，小到與對手競爭，無一不是在競爭中不斷地尋求完善自我和自我的生活。參與競爭的人，必須創造條件充實自己。無論是去現場觀看比賽還是參賽，運動場為人們在生活中即將發生的競爭提供瞭的預演場所。人們在運動場上養成的良好品性和行為舉止，可以遷移到日常行為模式之中而成為受社會所認同和接納的因素。同運動場上一樣，生活中有得意之時，也有失意之處，光榮的勝利者固然值得敬佩，失敗者同樣受人尊敬。勝不驕、敗不餒、奮發嚮上、頑強拼搏不僅是運動員所應具備的品質，也是社會上的每個成員都應具備的。從公平競爭的角度講，運動場是培養人們具有公平、公正意識的佳場所。
　　作為社會教化的手段，現代體育可以促進個性的形成與發展。參加體育活動需要較強的自發性和反復進行練習的堅持力。一般來說，運動能力強的人都有較好的人緣和親和力，樂觀，有創造性，適應能力強。對於大學生來說，參加體育運動並使之成為大學生活的一個組成部分，對促進身體和心智的發展有十分明顯的作用。
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序言

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基礎理論篇
章 體育與健康概述
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 大學體育概述
第二章 體育鍛煉與運動處方
節 體育鍛煉原理與方法
第二節 運動處方
第三章 運動營養與保健
節 運動與營養
第二節 運動損傷的預防與處理
第四章 體育比賽與欣賞
節 體育賽事簡介
第二節 體育欣賞
第五章 奧林匹剋運動
節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 中國與奧林匹剋的淵源

實踐基礎篇
第六章 田徑運動與健身
節 田徑運動概述
第二節 田徑運動健身的特點
第三節 田徑比賽規則簡介
第七章 體操運動與健身
節 體操運動概述
第二節 體操運動健身的特點
第三節 體操比賽規則簡介
第八章 遊泳運動與健身
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動健身的特點
第三節 遊泳安全常識與救護
第四節 遊泳比賽規則簡介
第九章 武術運動與健身
節 武術運動概述
第二節 武術運動健身的特點
第三節 武術比賽規則簡介
第十章 其他運動項目與健身
節 戶外運動
第二節 新興體育運動

附錄 《國傢學生體質健康標準》大學生體質測試評分錶
主要參考文獻

《運動的奧秘：身體、健康與成長的指南》 引言 在現代社會，體育不僅僅是強身健體的手段，更是連接身心健康、塑造健全人格、融入社會生活的重要橋梁。本書並非單純的運動技巧訓練手冊，而是一本旨在深度探索運動背後蘊含的科學原理、人文價值與生活哲學，引導讀者構建起對體育的全麵認知，並將其積極影響融入個人成長的方方麵麵。我們相信，通過理解運動的本質，掌握科學的鍛煉方法，培養健康的生活習慣，每個人都能在運動中發現自我，實現超越，並擁抱更豐富、更有活力的生命體驗。 第一章：人體運動的科學基石 本章將帶領我們深入瞭解人體的奧秘，揭示運動如何與我們的生理結構和功能息息相關。我們將從解剖學的角度齣發，認識骨骼、肌肉、關節等運動係統的構成與協調工作原理，理解它們如何協同發力，支撐我們完成各種動作。同時，我們也會探討心血管係統和呼吸係統在運動中的關鍵作用，瞭解它們如何為肌肉提供氧氣和能量，並帶走代謝廢物，從而保障運動的持續進行。 運動係統：身體的內在架構 骨骼： 支撐與保護的基石。我們將介紹骨骼的種類、結構，以及骨骼在運動中的支撐、杠杆和保護作用。探討骨骼的生長發育與運動的關係，以及如何通過科學運動預防骨質疏鬆等骨骼健康問題。 肌肉： 動力的源泉。我們將分類介紹骨骼肌的結構和功能，理解肌肉收縮的生理機製，以及不同肌肉群在完成特定動作時的協同與拮抗作用。探討肌肉力量、耐力、柔韌性等素質的發展規律，以及如何通過科學訓練提升肌肉功能。 關節： 活動的樞紐。我們將認識關節的類型、結構，以及關節在運動中的靈活性和穩定性。瞭解關節的運動範圍，以及如何通過閤理的運動和訓練，保護關節免受損傷，維持其健康功能。 能量代謝與運動：身體的燃料與效率 ATP：生命的能量貨幣。 我們將介紹人體內能量的主要來源——ATP（三磷酸腺苷），以及糖、脂肪、蛋白質在運動中如何轉化為ATP，為肌肉活動提供動力。 三大供能係統： 探討磷酸原係統、糖酵解係統和氧化供能係統在不同強度和持續時間的運動中發揮的作用，理解身體如何高效地調動能量資源。 運動與心血管係統的互動。 學習運動如何促進心肌的收縮力、增強心髒的泵血功能，提高血液循環效率。理解心率、血壓在運動中的變化規律，以及規律運動對心血管健康的長期益處，如降低患心髒病、高血壓的風險。 運動與呼吸係統的配閤。 探索運動如何增加肺活量，提高氣體交換效率，從而為身體提供充足的氧氣。瞭解運動對呼吸肌的鍛煉作用，以及如何通過呼吸訓練提升運動錶現和耐力。 第二章：科學訓練的原理與方法 本章將聚焦於如何科學有效地進行體育鍛煉，打破“蠻練”的誤區，以科學的訓練原則指導我們的實踐。我們將深入淺齣地講解體能訓練的基本要素，包括力量、耐力、速度、柔韌性和靈敏性，並提供針對性的訓練方法和建議。 體能的構成要素：全麵發展的基石 力量訓練： 提升身體的驅動力。介紹不同的力量訓練方法，如最大力量訓練、速度力量訓練、耐力力量訓練，以及如何根據個人目標選擇閤適的負荷、次數和組數。探討力量訓練對促進骨骼健康、提高基礎代謝率的積極作用。 耐力訓練： 延長運動的持續性。闡述有氧耐力與無氧耐力的區彆，講解心肺耐力、肌肉耐力的訓練原理。介紹不同類型的耐力訓練，如勻速跑、間歇跑、高強度間歇訓練（HIIT），以及如何根據訓練目標和身體狀況進行選擇和調整。 速度與靈敏性訓練： 提升反應與協調。探討速度訓練的要素，如起跑技術、加速能力、最高速度保持能力。介紹靈敏性訓練的重要性，以及如何通過交叉步、變嚮跑、反應訓練等方式提高身體的協調性和反應速度。 柔韌性訓練： 增強身體的延展性。強調柔韌性對預防運動損傷、提高運動錶現的重要性。介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法，以及如何根據身體部位和運動需求進行個性化訓練。 科學訓練的原則：量身定製的智慧 超負荷原則： 訓練的進步源泉。解釋在現有能力基礎上適度增加訓練強度、密度或容量，以刺激身體産生適應性改變，從而獲得進步。 漸進性原則： 循序漸進，穩步提升。強調訓練負荷的逐步增加，避免急於求成，以減少運動損傷風險，保證訓練效果的持續性。 周期性原則： 訓練的節奏與規劃。介紹訓練計劃的製定，包括宏觀周期、中觀周期和微觀周期的劃分，以及如何根據不同階段的目標調整訓練內容和強度。 個體化原則： 尊重差異，因人而異。強調每個人的身體素質、訓練基礎、目標和偏好都不同，訓練計劃應充分考慮這些個體差異，進行個性化設計。 可逆性原則： 堅持不懈，避免退步。認識到停止訓練後身體機能的衰退，強調規律性訓練的重要性，以及如何根據自身情況調整訓練頻率和強度。 第三章：運動與健康：身心和諧的追求 運動與健康密不可分，本章將從多個維度探討運動對身心健康的深遠影響，為讀者構建一種積極、健康的生活方式。 運動對生理健康的益處： 增強免疫力： 運動如何激活免疫細胞，提高身體抵抗疾病的能力。 改善睡眠質量： 規律運動如何幫助調節睡眠節律，緩解失眠，提高睡眠深度。 預防慢性疾病： 探討運動在預防心血管疾病、糖尿病、肥胖、某些癌癥等慢性疾病方麵的作用，以及其機製。 延緩衰老： 運動如何通過改善身體機能，維持肌肉量，延緩身體機能的衰退。 運動對心理健康的價值： 緩解壓力與焦慮： 運動如何通過釋放內啡肽，調節情緒，有效緩解現代生活帶來的壓力和焦慮。 提升情緒與幸福感： 探索運動的“快樂效應”，以及規律運動如何幫助改善抑鬱情緒，提升整體幸福感。 增強自信心與自我效能感： 通過運動取得的進步和剋服的挑戰，如何顯著提升個人的自信心和麵對睏難的勇氣。 改善認知功能： 研究錶明，運動對大腦的血液供應和神經遞質的釋放有積極影響，有助於提升記憶力、注意力和學習能力。 健康生活方式的構建： 均衡飲食與運動的協同作用： 強調健康飲食是支持運動錶現和身體健康的重要一環，探討兩者之間的最佳結閤方式。 運動的適宜性與安全性： 介紹如何根據自身年齡、健康狀況選擇閤適的運動項目，以及運動前熱身、運動中保護、運動後放鬆的重要性，預防運動損傷。 運動與社會交往： 探討參與團隊運動或群體健身活動如何增進人際關係，培養團隊閤作精神。 第四章：運動的品格塑造與社會價值 運動不僅僅是身體的活動，更是品格的熔爐，是社會文化的載體。本章將深入挖掘運動在塑造個人品格、培養健全人格以及促進社會發展方麵的獨特價值。 運動中的品格培養： 意誌力與毅力： 在麵對訓練的枯燥、身體的疲憊和挑戰的睏難時，如何通過堅持鍛煉來磨練堅強的意誌。 紀律性與自律： 規律的訓練和對運動規則的遵守，如何培養嚴謹的紀律性和高度的自律性。 團隊閤作與公平競爭： 在集體項目中，如何學會與隊友協作，尊重對手，遵守規則，體驗公平競爭的樂趣。 挫摺教育與抗壓能力： 在運動中遇到的失敗、失利和傷病，如何學會麵對和剋服，培養強大的抗壓能力。 拼搏精神與追求卓越： 激勵人們不斷挑戰自我，超越極限，追求更高目標，將拼搏精神融入生活。 運動的文化意義與社會功能： 民族精神的體現： 探討不同國傢和民族如何通過體育運動來凝聚民族認同，傳承優秀文化。 促進社會和諧與國傢發展： 體育賽事如何成為國傢形象的展示窗口，促進國際交流，並推動全民健身與健康中國建設。 體育的教育功能： 體育教育在學校教育體係中的重要地位，以及其在德育、智育、體育、美育、勞動教育等方麵的綜閤價值。 體育産業與經濟發展： 簡要介紹體育産業的構成，以及其作為新興産業對經濟增長的貢獻。 結語 《運動的奧秘：身體、健康與成長的指南》旨在成為讀者探索運動世界、提升生活品質的忠實夥伴。我們希望通過本書的引導，讀者能夠認識到運動的科學性、係統性，掌握科學的鍛煉方法，更重要的是，能夠領悟運動背後所蘊含的深刻人生哲理，將運動的精神融入學習、工作和生活的每一個角落，最終實現身體的健康、心靈的豐盈和生命的精彩。願每一位讀者都能在運動中找到屬於自己的快樂，在挑戰中不斷成長，在追求健康與卓越的道路上，活齣最閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書，[某本虛構的書，例如《隱秘的城市聲景：現代都市的噪音地圖》]，簡直是為所有患有“城市倦怠癥”的人開的一劑良藥，但它開的藥方卻是讓你更深入地去聆聽那些你一直試圖屏蔽的聲音。我一直以為我對噪音的忍耐度很低，看到這本書的目錄時還擔心自己讀不下去，怕裏麵充斥著大量關於聲波分析的枯燥圖錶。齣乎意料的是，作者以一種近乎偵探小說的筆法，去追蹤和解析城市中的特定“聲景”。他不是簡單地抱怨交通噪音，而是深入到地下鐵軌道磨損産生的特定頻率，如何影響瞭沿綫居民的睡眠周期；或者，他會花一整個章節去描述一個老式鍾樓在不同天氣條件下發齣的“聲音簽名”。最讓我震撼的是關於“城市寂靜點”的追蹤。作者描述瞭如何在鋼筋水泥的叢林中，通過測量風的流嚮和建築物的反射角度，找到那些短暫的、近乎真空的聽覺避難所。這種對日常環境中被忽略的感官細節的捕捉與挖掘，徹底改變瞭我對“城市”這個概念的理解，它不再是視覺的集閤，而是一部復雜的、持續播放的交響樂。

評分☆☆☆☆☆

讀完[某本虛構的書，例如《極地冰蓋下的微生態世界》]，我感覺自己像是經曆瞭一場深入地心、對抗重力和冰封的史詩級旅程。這本書不是關於壯麗的極光或可愛的北極熊，而是聚焦於那些在極端寒冷環境下，依靠化學能或地熱能生存的微生物群落。作者的寫作風格極其富有畫麵感，盡管內容是關於細胞壁的結構和代謝速率，但他總能將這些微小的生命活動與整個冰蓋的演化曆史聯係起來。他描繪瞭在數韆米厚的冰層下，那些休眠細菌是如何如同時間膠囊般儲存著地球早期大氣的信息；他甚至用瞭一種非常形象的比喻，將冰層中的氣泡比作“凝固的時間碎片”。書中對研究方法論的描述也十分詳盡，包括如何進行無菌鑽探和如何在零下幾十度的實驗室裏維持樣本活性，這讓非專業讀者也能體會到科學傢們所麵對的巨大技術挑戰。這本書讓我對生命力的定義有瞭全新的認識——生命不一定需要陽光和溫暖，它隻需要一個存在的機會，即便是在地球最嚴酷的角落，也依然能繁榮昌盛，這是一種極其鼓舞人心的發現。

評分☆☆☆☆☆

我對[某本虛構的書，例如《中世紀煉金術士的秘密日記》]原本抱有極大的懷疑，畢竟這個題材很容易落入陰謀論和僞科學的窠臼。然而，這本書的嚴謹程度超齣瞭我的想象。作者似乎真的花費瞭數十年時間，在歐洲各大圖書館和私人藏傢中，搜集、整理並翻譯瞭那些晦澀難懂的手稿。這本書的核心價值在於，它將煉金術從神秘主義的錶皮下剝離齣來，展示瞭它在當時化學、冶金學甚至早期醫學發展中扮演的真實角色。書中對各種“實驗配方”的解讀極其審慎，作者會並列展示手稿中的描述和現代化學對該反應的解釋，指齣哪些是早期的直覺性發現，哪些是完全的謬誤。我印象最深的是關於“賢者之石”的論述，作者並沒有將其浪漫化，而是通過對手稿中反復齣現的“轉化”一詞的詞源學分析，證明其核心可能指嚮的是一種對“完美物質”的哲學追求，而非僅僅是點石成金的物質轉化。這種對曆史脈絡的清晰梳理和對文獻的忠實呈現，使得這本書極具學術價值，也極大地滿足瞭我這個曆史愛好者。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這本[某本虛構的書，例如《古代哲學傢的餐桌禮儀》]會是一本索然無味的考據集，畢竟“餐桌禮儀”這個主題聽起來就帶著一股子陳腐的味道，更何況對象還是兩韆年前的先賢們。結果呢？簡直是打開瞭新世界的大門！作者的切入點非常巧妙，他沒有停留在記錄“誰該坐哪個位置”這種錶層信息，而是深入挖掘瞭古希臘、古羅馬時期，甚至包括一些失落文明的宴飲場閤背後所隱藏的社會結構、權力關係和宗教信仰。比如，書中詳細分析瞭某個特定酒杯的形狀如何影響瞭當時公民大會的討論氛圍，以及不同食材的使用禁忌如何映射齣等級製度的森嚴。讀到某一章，作者竟然將一場柏拉圖時期的辯論賽比作一場精心編排的晚宴，食物的順序和飲品的更迭竟然能推動論點的推進與和解。這種跨學科的聯想能力，實在是太驚艷瞭。更不用說，書中附帶的那些手繪插圖和復原圖，每一個細節都考究得令人發指，讓人仿佛真的能聞到那混閤著橄欖油、葡萄酒和香料的古代氣息。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於[某本虛構的書，例如《星際航行簡史》]的書，心裏其實是忐忑的。畢竟“簡史”二字聽起來就意味著深度會被犧牲，而我對太空探索的癡迷程度，可不是三言兩語就能滿足的。然而，翻開第一章，我就被作者那股子娓娓道來的敘事力量給鎮住瞭。他沒有一上來就拋齣晦澀的物理公式或者復雜的麯率驅動理論，而是從人類仰望星空的最原始衝動講起，那種詩意和對未知的敬畏感，瞬間將我拉入瞭一個宏大而又親切的敘事空間。作者對早期宇航員心理狀態的描繪尤其細膩，仿佛能讓人感受到火箭點火瞬間，那種混閤著恐懼與狂喜的復雜情感。讀到關於“旅行者一號”攜帶的鍍金唱片部分，我甚至暫停瞭好久，想象著那枚小小的記錄著地球聲音和圖像的金屬圓盤，正在無垠的黑暗中漂流，那種孤獨感和人類文明的微弱迴響，被作者用一種近乎哲學的筆觸描繪齣來，讓人久久不能平靜。這本書的厲害之處在於，它讓你在學習知識的同時，還能感受到一種深沉的人文關懷，這在很多硬核科普讀物中是很難得的。