陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：29445195871

包装：平装-胶订

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：49.00元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 陈式太极拳概述
节 陈式太极拳的历史沿革
第二节 陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 陈式太极拳段位技术图解
节 陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节 陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 作者： [作者姓名] 出版社： [出版社名称] 出版日期： [出版日期] 定价： [价格] 内容简介 本书是中国武术段位制系列教程中的一本，专注于陈式太极拳的系统性教学。陈式太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的缠丝劲、刚柔相济的特点、以及深厚的养生功效而闻名于世。本教程旨在为广大太极拳爱好者提供一套科学、规范、易于理解的学习路径，帮助您从零基础入门，逐步掌握陈式太极拳的精髓，最终达到段位考核的要求。 本书特色 段位制体系化教学： 本书严格按照中国武术段位制的标准进行编排，从初段位的基础功法，到高段位的技击应用，循序渐进，层层深入。每一段位都设定了清晰的学习目标和考核标准，让您的学习过程有据可依，成果可见。 陈式太极拳精髓尽显： 详细阐述陈式太极拳的核心理论，如“用意不用力”、“化劲”、“听劲”等。深入剖析缠丝劲的形成原理、运动规律及在套路中的具体运用，使您真正理解陈式太极拳的独特魅力。 图文并茂，动作清晰： 配备大量高清、写实的动作图片，每一个动作都经过分解，标注关键要领、发力点、呼吸配合等细节。同时，文字描述力求简洁明了，避免术语堆砌，让初学者也能轻松理解和模仿。 配赠教学光盘，直观高效： 光盘内容与书籍同步，由资深教练亲自示范演示，将书中的文字和图片转化为生动的影像。您可以通过光盘反复观看、模仿，更好地掌握动作的细节和劲力运用，大大提高学习效率。光盘中还包含基础功法、单式讲解、套路演练等多种形式，满足不同层次学习者的需求。 理论与实践相结合： 不仅注重套路动作的学习，更强调陈式太极拳的内涵和原理。书中会穿插介绍太极拳的阴阳学说、五行学说在拳法中的体现，以及陈式太极拳在养生、防身等方面的实际应用，帮助您建立全面的太极拳认知体系。 适合不同层次的学习者： 无论您是初次接触太极拳的新手，还是已有一定基础希望进一步提升的练习者，本书都能为您提供有价值的学习内容。段位制的设定，确保了学习的系统性和进阶性。 内容详述 第一部分：陈式太极拳入门基础 陈式太极拳的起源与发展： 简述陈式太极拳的历史渊源，让您了解其在中国武术史上的重要地位。 基本功法： 桩功（站桩）： 详细介绍陈式太极拳特有的“混元桩”、“金刚捣碓桩”等，讲解站桩的要领、身体姿势、呼吸方法以及站桩对于建立根基、培养内劲的重要性。 缠丝劲的理解与练习： 深入剖析“缠丝劲”的本质，通过分解动作和辅助练习，让您初步感知和体会缠丝劲的运行。包括顺缠、逆缠，内缠、外缠，以及在不同部位的缠绕。 八种基本步型： 介绍陈式太极拳常用的弓步、虚步、独立步、坐步、败步、进退步等，讲解每种步型的要领、重心转换及配合。 基本手法： 阐述陈式太极拳的“搂膝拗步”、“斜飞势”、“单鞭”等经典手法，讲解其发力方式、劲力传导及攻防含义。 周天功： 介绍陈式太极拳的内功心法，讲解如何在呼吸吐纳中实现真气的运行，达到内健外强的效果。 第二部分：陈式太极拳一路（老架一路）系统学习 套路概览： 介绍一路套路的基本特点、结构布局以及其在段位制中的对应要求。 套路动作分解讲解： 起势： 讲解起势的意图、动作要领及为后续动作打下的基础。 金刚捣碓： 详细解析这一经典动作的身体运转、劲力变化，强调腰部的带动作用。 进步栽捶： 讲解如何由虚步转入弓步，以及“栽捶”的发力过程。 撇身捶： 演示如何利用身体的转动和肩部的发力完成动作。 劈山势： 讲解“劈”与“砍”的区别，以及劲力如何从脚底传导至双手。 幻步： 演示这一独特的步法，及其在套路中的作用。 掩手肱捶： 重点讲解“掩手”的含蓄和“肱捶”的爆发力。 （此处根据老架一路的实际动作，可以列举更多经典动作，如：] 混沌初开、搂膝拗步、斜飞势、倒撵猴、白蛇吐信、海底针、闪通背、穿leneck、技击篇（如：] 进步搬拦捶、如封似闭、抱头推窗、青龙摆尾、退步压步、缠丝进退、转角推掌、背折靠、腹背and so on.） 每个动作都将详细讲解： 动作名称与含义： 解释动作的字面意思及其在攻防中的应用。 身体姿势与角度： 明确身体各部位的精确位置和方向。 劲力发源与传导： 指出劲力如何从脚底、腰部、脊柱、肩部、肘部、腕部层层传递。 缠丝劲的体现： 分析该动作中缠丝劲的运行方式和变化。 呼吸配合： 强调呼吸与动作的协调，实现腹式呼吸与气沉丹田。 常见错误及纠正： 指出练习中容易出现的误区，并提供纠正方法。 段位考核要点： 提示该动作在段位考核中需要注意的关键点。 套路串联与节奏： 讲解如何将各单式动作流畅地连接起来，形成完整的套路，并把握套路的快慢、刚柔变化。 一路套路攻防含义： 深入分析一路套路中包含的各种技击应用，让您在理解动作的同时，领会陈式太极拳的实战价值。 第三部分：陈式太极拳二路（炮捶）入门（如书籍包含） 二路套路特点： 介绍二路套路（炮捶）与一路套路的区别，如更强调刚猛、爆发力，动作幅度更大等。 二路套路精要讲解： （如书籍内容允许，可在此部分简要介绍二路套路中的几个代表性动作，如：] 炮捶、踢脚、弹腿、震脚等，并强调其与一路的区别和联系。） 刚柔相济的体现： 讲解如何在二路套路中更好地体现陈式太极拳刚柔相济的特点。 第四部分：陈式太极拳的养生与健身 陈式太极拳的养生原理： 阐述太极拳如何通过调和气血、疏通经络、增强脏腑功能来达到养生目的。 常见病症的调理： 介绍陈式太极拳在缓解腰腿疼痛、改善心血管健康、调节情绪等方面的作用。 日常练习建议： 提供不同年龄、不同身体状况的练习者在日常练习中需要注意的事项，以及如何根据自身情况调整练习强度和方式。 身心合一的境界： 探讨陈式太极拳如何帮助练习者达到身心和谐、内外兼修的更高境界。 第五部分：段位考核与进阶 段位考核标准详解： 详细解读中国武术段位制对陈式太极拳的考核内容、评分标准及各段位的具体要求。 考前准备与技巧： 提供有效的考前训练方法，帮助您熟悉考核流程，克服紧张情绪，在考核中发挥最佳水平。 持续精进的道路： 鼓励学员在达到一定段位后，继续深入学习，探索陈式太极拳更深层次的技击应用和哲学内涵。 教学光盘使用指南： 详细说明如何利用光盘辅助学习，包括观看示范、练习单式、对照套路演练等。 本书适用人群 陈式太极拳初学者 希望系统学习陈式太极拳的武术爱好者 寻求健康养生方法的练习者 参加中国武术段位制考级的学员 对中国传统武术文化感兴趣的读者 结语 陈式太极拳是一门博大精深的武术，它不仅是一种强身健体的运动，更是一种修身养性的哲学。本书希望通过科学的教学方法和生动的示范，为您打开陈式太极拳的大门，让您在领略其刚柔并济、缠绵回荡的独特魅力的同时，收获健康的身心，体验中国传统武术的博大精深。愿您在习练陈式太极拳的道路上，不断精进，体悟其中的奥妙，收获属于自己的太极人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面采用了传统的中国水墨画风格，线条流畅，色彩沉稳，一看就知道是正经的武术教材。拿到手里就能感受到纸张的厚实和质感，印刷清晰度极高，无论是文字还是图片，细节都处理得非常到位，尤其是那些复杂的拳架分解图，每一个关节的转折、重心的转移，都通过线条和阴影的对比清晰地展现出来，对于初学者来说，这简直就是一份无价的视觉指南。我特别欣赏它在版式设计上所体现出的严谨性，段落划分合理，术语解释详尽而不冗余，让人在学习过程中不容易感到信息过载。那种翻开书本就能闻到淡淡油墨香的味道，也让人对这本书的内容充满了敬畏和期待，感觉自己仿佛正在接触一份流传已久、经过时间沉淀的武学典籍，而不是一本普通的教学手册。这种对细节的极致追求，足以说明编者在制作过程中所倾注的心血，它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的工艺品，让人爱不释手，也更愿意沉下心来去钻研其中的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名希望系统提升自己的习武者，我非常看重配套的教学辅助材料。这本书的配盘质量简直是超乎想象的优秀，它的价值甚至可以与书本内容并驾齐驱。光盘的拍摄角度极其丰富，不仅有正面的标准演示，还有多角度的慢动作回放，特别是对于那些需要精确掌握身体前后、左右、上下重心的复杂动作，慢放功能简直是救星。更难能可贵的是，光盘中的讲解者语速适中，发音清晰，语气沉稳有力，没有那种浮躁的喊口号式的教学腔调。他的演示动作精准到位，每一个细节都与书本上的文字描述完美对应，形成了一种极强的互文性。这种图文声像的立体化教学体系，极大地弥补了传统武术口传心授中“只可意会、难以言传”的弊端，让学习过程变得高效而精准，我强烈推荐所有希望自我纠正架势的人拥有这套资料。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一套能系统性梳理陈氏太极拳精髓的权威读物，市面上那些零散的资料往往东拼西凑，缺了内家拳最核心的“内劲”和“缠丝劲”的深入解析。这本书在理论阐述上展现出了极高的专业水准，它没有停留在简单的招式模仿层面，而是深入挖掘了陈式太极拳的哲学根基和力学原理。书中对“掤、捋、挤、按”这四大基本劲的讲解，堪称教科书级别的范本，作者巧妙地运用了大量的比喻和类比，将那些抽象的内功概念具象化，比如对“浑圆一体”的阐述，不再是空洞的说教，而是结合了人体结构和运动轨迹进行了层层剥离的剖析。这使得我这个已经练习多年的人，在阅读后对于一些过去模棱两可的理解豁然开朗，感觉像是打通了多年的任督二脉，对功法的理解提升到了一个全新的层次。这种由表及里、由形到神的深入探索，是衡量一本武术教材是否真正有价值的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书不仅仅是一本武术教程，它更像是一份对陈氏太极拳历史和精神的致敬。书中穿插的关于陈氏家族几代人对武学理解的演变和心路历程的记述，虽然篇幅不长，但极富感染力。它让我们意识到，我们练习的不是一套僵硬的动作，而是活态的、流动的文化遗产。这种对“道”的追溯和对前辈的尊重，让练习的内涵得到了升华，使得每一次出拳收手，都带上了一份历史的厚重感。这使得这本书的价值远远超出了单纯的技法层面，它成功地在传承“形”的同时，也努力去传达“神”，这对于当下追求速成的武术学习风气来说，是一种难得的清醒和坚守，让人在汗水中也能感受到那份源远流长的文化脉搏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是为初学者量身定做的，它采用了非常科学的渐进式学习曲线。从最基础的站桩、走步开始，逐步过渡到陈式太极拳的基础套路，每一步的衔接都经过了深思熟虑，确保学习者不会因为基础不牢而导致后续学习困难。比如，在教授“金刚捣碓”时，它会先用好几页篇幅详细讲解“过渡步”的转换技巧和重心分配，而不是直接跳到完整的招式动作。这种“拆解—分解—组合”的教学模式，极大地降低了学习的认知负荷。我周围很多朋友都抱怨学太极拳容易虎头蛇尾，我认为这本书正是提供了对抗这种惰性的强大工具，因为它让每一步的进步都清晰可见，每掌握一个单元就能获得实实在在的成就感，这种正向反馈机制是长期坚持的关键动力。