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林政宏 著

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• 中医
• 安神
• 调理
• 失眠
• 焦虑
• 情绪
• 养生
• 健康
• 睡眠
• 传统医学

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535968111

商品编码：29449756426

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名:中医安神调理手册

定价：19.80元

售价：12.9元,便宜6.9元,折扣65

作者:林政宏

出版社：广东科技出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787535968111

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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近几年来，由于全球经济不景气，许多人为了生存承受了巨大的精神压力。在这种压力下，有些人即使喘不过气来，还可以咬紧牙关勉强撑住，但是有些人则不那么幸运，这些人可能是由于本身的体质原本就不健康，或者是心理素质无法适应，在面对巨大的压力时，就很容易出现焦虑、惶恐、缺乏信心、歇斯底里、失眠等一系列的精神疾病。但是，由于大多数人对于精神疾病缺乏正确的认识，因此即使是自己本身或是周围的亲友已经出现精神疾病的前兆，往往不能及时防范与治疗，导致病情恶化。
调查研究指出，中国大陆约有85％的人处于亚健康状态，而与心理相关的精神疾病患者占人群的45％～60％。精神疾病、心理障碍已经逐渐成为多发、常见的疾病。根据世界卫生组织推算，到2020年，中国大陆用在患有精神疾病的医疗费用将上升至所有疾病医疗费用的1／2。
精神疾病大多在青壮年时期发病，有些人的病情属于间歇发作，有些人的病情则会持续发展，并且逐渐趋于慢性化。因此，如果精神疾病的患者不积极寻求治疗，很可能会出现精神衰退和人格改变，*后不仅自己不能适应社会生活，还会给家庭带来沉重的负担。


本书从中医角度对人的健康状况作分析，提出有针对性的舒缓压力的安神的中医食谱和方剂，使人服食后情绪稳定、睡眠安稳，精神饱满地迎接挑战。本书的内容包括：精神疾病的病因与病机，失眠症调理，抑郁症调理，健忘症调理，产后抑郁症调理，考试综合征调理，焦虑症调理等。

目录

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作者介绍

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林政宏，博士，学历：台湾高雄医学大学药学硕士、中国国际针灸师、广州中医药大学医学博士。著作：《中医入门一学就通》、《黄帝内经一学就通》、《脉诊一学就通》、《濒湖脉学一学就通》、《图解针灸一学就通》、《针灸甲乙经一学就通》、《一目了然学方剂》、《中医养生洞悉肥胖症与高脂血症》、《99味常用中药入门》、《图解中医诊断入门》、《伤寒论一学就通》、《金匮要略一学就通》、《续99味常用中药入门》、《温病条辨一学就通》。

文摘

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序言

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《养生之道：身心和谐的古韵今风》 引言： 在现代社会快节奏的浪潮中，我们常常在追逐物质财富的同时，忽略了内心深处的宁静与身体的自然节律。压力、焦虑、失眠，这些如影随形的困扰，不仅侵蚀着我们的身心健康，更模糊了我们对生活本质的感知。而在这喧嚣之外，古老的智慧依然闪耀着温润的光芒，指引我们回归和谐、平衡的生命状态。《养生之道：身心和谐的古韵今风》正是这样一本邀您踏上内在探索之旅的书籍，它摒弃了纷繁复杂的理论，以贴近生活、切实可行的方式，为您揭示养生的真谛，重塑身心的健康基石。 第一章：身体的语言——倾听内在的呼唤 身体是我们最忠实的伙伴，它默默承载着我们的喜怒哀乐，也用细微的信号向我们传递着需求。本章将引导您重新认识身体的运作规律，学会倾听它发出的“语言”。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命活动的基石，也是连接身心最直接的桥梁。我们将深入探讨不同呼吸方式对生理和心理的影响，从腹式呼吸的放松技巧，到八段锦中蕴含的吐纳之法，让您掌握如何通过调整呼吸来舒缓压力、增强活力。我们会解析为何深长而均匀的呼吸能有效地调节自主神经系统，降低心率，缓解肌肉紧张，从而达到身心的双重放松。您将了解到，简单的腹式呼吸练习，在数分钟内就能显著改善情绪状态，提升专注力。 睡眠的艺术： 优质的睡眠是身体自我修复和精神重塑的关键。本章将从多个维度分析影响睡眠质量的因素，并提供一系列科学而富有东方韵味的助眠方法。我们将探讨“子午觉”的养生智慧，解析其与人体经络运行的关系，以及为何在特定时段入睡对肝脏和肾脏的养护尤为重要。此外，我们将介绍利用天然香薰、温和的睡前冥想，以及调整卧室环境等实用技巧，帮助您摆脱失眠的困扰，重获深度宁静的夜晚。 饮食的智慧： “医食同源”，食物不仅是能量的来源，更是调理身体的良药。本章将聚焦于如何通过合理的饮食搭配，达到滋养身体、平衡阴阳的目的。我们将深入解读“五味调和”的养生原则，探讨不同季节、不同体质人群的饮食宜忌。从粗粮的益处，到时令蔬菜的营养价值，再到如何利用天然食材制作简易的养生汤品和茶饮，让您在享受美食的同时，也为身体注入勃勃生机。您会发现，简单的食材，通过合理的搭配，也能发挥出强大的养生功效。 运动的活力： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本章将介绍一系列温和而有效的运动方式，强调“动静结合”，让您在享受运动乐趣的同时，达到强身健体、疏通经络的效果。我们会详细介绍太极拳、五禽戏等传统养生功法，解析其动作要领、呼吸配合以及对身体各部位的益处。同时，也会鼓励大家将散步、瑜伽等融入日常生活，让运动成为一种轻松愉悦的习惯。 第二章：心灵的栖息——安抚内在的躁动 当身体的根基稳固，我们便可以将目光转向内心，学习如何安抚躁动不安的情绪，寻找内心的宁静港湾。 情绪的疏导： 情绪是人生的色彩，但过度的负面情绪却会成为身心健康的“隐形杀手”。本章将教会您如何识别、接纳并有效地疏导自己的情绪。我们会探讨“情志致病”的原理，分析情绪与身体脏腑的对应关系，并提供一系列心理调适的方法，如写日记、倾诉、转移注意力等。您将了解到，学会与自己的情绪和谐相处，是提升幸福感和抗压能力的关键。 压力的应对： 在高压环境下，学会有效的压力管理至关重要。本章将提供实用的压力疏导策略，帮助您在挑战面前保持从容。我们会介绍“正念”练习，引导您专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的懊悔。此外，还将分享诸如听音乐、亲近自然、培养兴趣爱好等多种减压方法，让您在繁忙的生活中找到喘息的空间，重新找回内心的平静。 专注力的培养： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为困难。本章将为您提供提升专注力的训练方法。我们将探讨“静心”的艺术，并通过一些简单的练习，帮助您训练大脑的专注能力，提高工作和学习效率，同时也能让您更深入地体验生活的美好。 感恩与满足： 感恩之心能滋养心灵，满足感是内在平和的基石。本章将引导您培养感恩和满足的心态，重新审视生活的价值。通过引导性的冥想和反思练习，帮助您发现生活中的点滴美好，减少攀比和欲望，从而获得更持久的幸福感。 第三章：生活的艺术——融入自然的节律 养生并非高不可攀的玄学，而是融入日常生活的细微之处。本章将带您探索如何将养生的理念，巧妙地运用到生活的方方面面。 顺应四时： 自然界的四季更迭，蕴含着生命变化的规律。本章将详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则，并提供针对不同季节的饮食、起居、运动建议。您将了解到，如何根据季节的变化调整作息，才能最大程度地顺应自然，呵护身体。 人与自然的和谐： 亲近自然是恢复身心平衡的有效途径。本章将鼓励您多接触大自然，通过散步、赏景、园艺等方式，感受自然的疗愈力量。我们会分享一些关于“森林浴”和“呼吸吐纳”结合的益处，以及如何在城市环境中创造属于自己的绿色空间。 作息的规律： 稳定的作息是身心健康的基石。本章将强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，并指导您如何根据自身的身体状况，制定科学合理的作息时间表。我们会分析晚睡晚起对身体的负面影响，并提供循序渐进的调整方法，帮助您逐步形成健康的睡眠习惯。 居家环境的营造： 舒适和谐的居家环境，对身心健康有着潜移默化的影响。本章将提供一些关于如何通过色彩、光线、绿植等元素，营造一个宁静放松的居家空间。您将了解到，如何利用简单的布置，将家打造成一个真正属于您的“能量补给站”。 结语： 《养生之道：身心和谐的古韵今风》并非一本包罗万象的“百科全书”，它更像一位循循善诱的智者，陪伴您一同探索生命的奥秘，发掘内在的潜能。养生是一场持续的旅程，需要耐心、坚持，更需要一份对生命的热爱与尊重。希望本书能为您带来启发，让您在忙碌的生活中，也能寻得一份宁静与自在，实现身体与心灵的真正和谐，感受生命古韵今风的无限魅力。愿您在这趟旅程中，收获健康，拥抱幸福。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的动机是希望找到一种可持续的、能够融入日常生活的安神策略，而非一时的应急措施。因此，我非常看重书中关于“长期维护”和“预防复发”的论述。我期待的内容包括，如何根据不同的人生阶段（如中年压力期、更年期前后）调整安神策略，以及如何在季节转换时提前进行身体的准备性调理。比如，秋季如何重在养阴润燥，冬季如何注重潜藏固精，这些与安神相关的季节性侧重，应该有详尽的论述和对应的食谱。我希望这本书不仅关注“如何睡着”，更关注“如何深度、高质量地休息”。如果书中能够讨论睡眠中的梦境分析及其对应的脏腑信息，或者提供一套每日睡前一小时的“心神整理流程”，结合香薰、温浴等辅助手段，那就太完美了。这本书对我来说，应该是一本可以长久陪伴、越读越有体会的“生活伙伴”，而不是一本读完就束之高阁的参考书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，很多中医养生书籍的文字总是显得过于晦涩难懂，对于像我这样受现代科学教育背景影响的读者来说，理解其中的“气”“神”“脉络”常常需要耗费大量的精力去查找背景资料。因此，我对《中医安神调理手册》的语言风格和结构安排抱有很高的期望。我希望它能用现代人更容易接受的语言体系来阐释古老的智慧，也许可以通过一些生动的比喻，将复杂的生理过程形象化。例如，如何用现代的生理学概念来类比肝主疏泄对睡眠周期的影响。如果书中能提供一个清晰的“自测工具”，比如一套问卷，帮助读者准确判断自己属于哪种失眠类型（心脾两虚、阴虚火旺等），并据此指向相应的调理章节，那将极大地提升阅读体验和实操效率。一本好的手册，必须做到既有深度，又极其易用，让读者能够快速定位自己的需求并获得立竿见影的指导，而不是在浩瀚的理论中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尝试用更自然的方式来应对时常袭来的焦虑感，传统的安眠药虽然有效，但总有种治标不治本的担忧。因此，这本书的出现对我来说如同雪中送炭。我尤其关注那些非药物干预的部分。比如，作者对于特定经络的导引、八段锦或太极拳中与安神功效相关的动作的讲解是否到位？我期望书中对于“如何自我操作”的描述能够清晰到如同步骤分解图，包括力度、频率和持续时间。如果能配上精美的插图或示意图，那就更棒了。此外，关于“情志疗法”的部分，我非常希望看到一些深刻的洞察。中医讲究“七情致病”，那么如何通过正念、冥想或者传统的心法来转化这些负面情绪，使心神归位？我期待的不是空泛的口号，而是具体到操作层面的指导，比如在特定的时间点，针对特定的情绪（如担忧、易怒），应该如何进行自我对话或呼吸调整。这本书对我而言，更像是一张通往内心平静的地图。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身心健康抱有浓厚兴趣的业余爱好者，我一直在寻找一本能够将复杂的中医理论与日常生活实践完美结合的指南。这本书的标题“中医安神调理手册”立刻吸引了我，因为它承诺的是一种整体性的、非依赖性药物的解决方案。我特别好奇作者如何构建这个调理体系。是按照四季更迭来安排安神侧重，还是以症状的轻重缓急来划分不同阶段的干预措施？我希望能看到具体的“时间表”和“路径图”。比如，对于那些工作压力大、思虑过度的都市人群，书中是否提供了专门的“解压养心”章节？我想了解，究竟是哪些特定的中药材或日常食材，经过巧妙的配伍后，能够达到温和而持久的安神效果。如果书中有大量的案例分析或者作者自己多年的临床心得，那将极大地增强内容的可靠性和可信度。我更希望它不是一本枯燥的理论堆砌，而是充满了生活气息和人文关怀的实践宝典，让人在翻阅时，能感受到一种被理解和被支持的温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我充满了期待，因为它触及了一个非常普遍且重要的话题——睡眠问题。我一直深受入睡困难和睡眠质量不佳的困扰，市面上关于睡眠的书籍琳琅满目，但真正能提供系统、实用且基于传统医学智慧的指导的却不多。我希望这本书能像一本贴心的老中医的笔记，深入浅出地剖析失眠背后的中医理论，不仅仅是告诉我们“该怎么做”，更能让我们理解“为什么这么做”。我期待它能详细讲解五脏六腑与心神之间的微妙联系，比如肝气郁结如何扰乱夜间安宁，心火过旺如何导致辗转反侧。更重要的是，我希望书中能提供大量经过实践检验的调理方法，不仅仅是按摩穴位，还包括具体的药膳食疗方、适宜的起居作息建议，甚至是如何通过特定的情志调摄来平衡内在的阴阳。如果内容能够涵盖不同体质人群（如阳虚、阴虚、气郁等）的个性化安神方案，那就更具价值了。一本优秀的调理手册，应该让人读完后，不仅能找到立刻可以尝试的方法，更能建立起一套长期的自我健康管理认知体系。