中醫安神調理手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林政宏 著

圖書標籤:

• 中醫
• 安神
• 調理
• 失眠
• 焦慮
• 情緒
• 養生
• 健康
• 睡眠
• 傳統醫學

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535968111

商品編碼：29449756426

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名:中醫安神調理手冊

定價：19.80元

售價：12.9元,便宜6.9元,摺扣65

作者:林政宏

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787535968111

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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近幾年來，由於全球經濟不景氣，許多人為瞭生存承受瞭巨大的精神壓力。在這種壓力下，有些人即使喘不過氣來，還可以咬緊牙關勉強撐住，但是有些人則不那麼幸運，這些人可能是由於本身的體質原本就不健康，或者是心理素質無法適應，在麵對巨大的壓力時，就很容易齣現焦慮、惶恐、缺乏信心、歇斯底裏、失眠等一係列的精神疾病。但是，由於大多數人對於精神疾病缺乏正確的認識，因此即使是自己本身或是周圍的親友已經齣現精神疾病的前兆，往往不能及時防範與治療，導緻病情惡化。
調查研究指齣，中國大陸約有85％的人處於亞健康狀態，而與心理相關的精神疾病患者占人群的45％～60％。精神疾病、心理障礙已經逐漸成為多發、常見的疾病。根據世界衛生組織推算，到2020年，中國大陸用在患有精神疾病的醫療費用將上升至所有疾病醫療費用的1／2。
精神疾病大多在青壯年時期發病，有些人的病情屬於間歇發作，有些人的病情則會持續發展，並且逐漸趨於慢性化。因此，如果精神疾病的患者不積極尋求治療，很可能會齣現精神衰退和人格改變，*後不僅自己不能適應社會生活，還會給傢庭帶來沉重的負擔。


本書從中醫角度對人的健康狀況作分析，提齣有針對性的舒緩壓力的安神的中醫食譜和方劑，使人服食後情緒穩定、睡眠安穩，精神飽滿地迎接挑戰。本書的內容包括：精神疾病的病因與病機，失眠癥調理，抑鬱癥調理，健忘癥調理，産後抑鬱癥調理，考試綜閤徵調理，焦慮癥調理等。

目錄

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作者介紹

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林政宏，博士，學曆：颱灣高雄醫學大學藥學碩士、中國國際針灸師、廣州中醫藥大學醫學博士。著作：《中醫入門一學就通》、《黃帝內經一學就通》、《脈診一學就通》、《瀕湖脈學一學就通》、《圖解針灸一學就通》、《針灸甲乙經一學就通》、《一目瞭然學方劑》、《中醫養生洞悉肥胖癥與高脂血癥》、《99味常用中藥入門》、《圖解中醫診斷入門》、《傷寒論一學就通》、《金匱要略一學就通》、《續99味常用中藥入門》、《溫病條辨一學就通》。

文摘

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序言

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《養生之道：身心和諧的古韻今風》 引言： 在現代社會快節奏的浪潮中，我們常常在追逐物質財富的同時，忽略瞭內心深處的寜靜與身體的自然節律。壓力、焦慮、失眠，這些如影隨形的睏擾，不僅侵蝕著我們的身心健康，更模糊瞭我們對生活本質的感知。而在這喧囂之外，古老的智慧依然閃耀著溫潤的光芒，指引我們迴歸和諧、平衡的生命狀態。《養生之道：身心和諧的古韻今風》正是這樣一本邀您踏上內在探索之旅的書籍，它摒棄瞭紛繁復雜的理論，以貼近生活、切實可行的方式，為您揭示養生的真諦，重塑身心的健康基石。 第一章：身體的語言——傾聽內在的呼喚 身體是我們最忠實的夥伴，它默默承載著我們的喜怒哀樂，也用細微的信號嚮我們傳遞著需求。本章將引導您重新認識身體的運作規律，學會傾聽它發齣的“語言”。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命活動的基石，也是連接身心最直接的橋梁。我們將深入探討不同呼吸方式對生理和心理的影響，從腹式呼吸的放鬆技巧，到八段錦中蘊含的吐納之法，讓您掌握如何通過調整呼吸來舒緩壓力、增強活力。我們會解析為何深長而均勻的呼吸能有效地調節自主神經係統，降低心率，緩解肌肉緊張，從而達到身心的雙重放鬆。您將瞭解到，簡單的腹式呼吸練習，在數分鍾內就能顯著改善情緒狀態，提升專注力。 睡眠的藝術： 優質的睡眠是身體自我修復和精神重塑的關鍵。本章將從多個維度分析影響睡眠質量的因素，並提供一係列科學而富有東方韻味的助眠方法。我們將探討“子午覺”的養生智慧，解析其與人體經絡運行的關係，以及為何在特定時段入睡對肝髒和腎髒的養護尤為重要。此外，我們將介紹利用天然香薰、溫和的睡前冥想，以及調整臥室環境等實用技巧，幫助您擺脫失眠的睏擾，重獲深度寜靜的夜晚。 飲食的智慧： “醫食同源”，食物不僅是能量的來源，更是調理身體的良藥。本章將聚焦於如何通過閤理的飲食搭配，達到滋養身體、平衡陰陽的目的。我們將深入解讀“五味調和”的養生原則，探討不同季節、不同體質人群的飲食宜忌。從粗糧的益處，到時令蔬菜的營養價值，再到如何利用天然食材製作簡易的養生湯品和茶飲，讓您在享受美食的同時，也為身體注入勃勃生機。您會發現，簡單的食材，通過閤理的搭配，也能發揮齣強大的養生功效。 運動的活力： 適度的運動是保持身體活力的重要途徑。本章將介紹一係列溫和而有效的運動方式，強調“動靜結閤”，讓您在享受運動樂趣的同時，達到強身健體、疏通經絡的效果。我們會詳細介紹太極拳、五禽戲等傳統養生功法，解析其動作要領、呼吸配閤以及對身體各部位的益處。同時，也會鼓勵大傢將散步、瑜伽等融入日常生活，讓運動成為一種輕鬆愉悅的習慣。 第二章：心靈的棲息——安撫內在的躁動 當身體的根基穩固，我們便可以將目光轉嚮內心，學習如何安撫躁動不安的情緒，尋找內心的寜靜港灣。 情緒的疏導： 情緒是人生的色彩，但過度的負麵情緒卻會成為身心健康的“隱形殺手”。本章將教會您如何識彆、接納並有效地疏導自己的情緒。我們會探討“情誌緻病”的原理，分析情緒與身體髒腑的對應關係，並提供一係列心理調適的方法，如寫日記、傾訴、轉移注意力等。您將瞭解到，學會與自己的情緒和諧相處，是提升幸福感和抗壓能力的關鍵。 壓力的應對： 在高壓環境下，學會有效的壓力管理至關重要。本章將提供實用的壓力疏導策略，幫助您在挑戰麵前保持從容。我們會介紹“正念”練習，引導您專注於當下，減少對未來的擔憂和對過去的懊悔。此外，還將分享諸如聽音樂、親近自然、培養興趣愛好等多種減壓方法，讓您在繁忙的生活中找到喘息的空間，重新找迴內心的平靜。 專注力的培養： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為睏難。本章將為您提供提升專注力的訓練方法。我們將探討“靜心”的藝術，並通過一些簡單的練習，幫助您訓練大腦的專注能力，提高工作和學習效率，同時也能讓您更深入地體驗生活的美好。 感恩與滿足： 感恩之心能滋養心靈，滿足感是內在平和的基石。本章將引導您培養感恩和滿足的心態，重新審視生活的價值。通過引導性的冥想和反思練習，幫助您發現生活中的點滴美好，減少攀比和欲望，從而獲得更持久的幸福感。 第三章：生活的藝術——融入自然的節律 養生並非高不可攀的玄學，而是融入日常生活的細微之處。本章將帶您探索如何將養生的理念，巧妙地運用到生活的方方麵麵。 順應四時： 自然界的四季更迭，蘊含著生命變化的規律。本章將詳細闡述“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的養生原則，並提供針對不同季節的飲食、起居、運動建議。您將瞭解到，如何根據季節的變化調整作息，纔能最大程度地順應自然，嗬護身體。 人與自然的和諧： 親近自然是恢復身心平衡的有效途徑。本章將鼓勵您多接觸大自然，通過散步、賞景、園藝等方式，感受自然的療愈力量。我們會分享一些關於“森林浴”和“呼吸吐納”結閤的益處，以及如何在城市環境中創造屬於自己的綠色空間。 作息的規律： 穩定的作息是身心健康的基石。本章將強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，並指導您如何根據自身的身體狀況，製定科學閤理的作息時間錶。我們會分析晚睡晚起對身體的負麵影響，並提供循序漸進的調整方法，幫助您逐步形成健康的睡眠習慣。 居傢環境的營造： 舒適和諧的居傢環境，對身心健康有著潛移默化的影響。本章將提供一些關於如何通過色彩、光綫、綠植等元素，營造一個寜靜放鬆的居傢空間。您將瞭解到，如何利用簡單的布置，將傢打造成一個真正屬於您的“能量補給站”。 結語： 《養生之道：身心和諧的古韻今風》並非一本包羅萬象的“百科全書”，它更像一位循循善誘的智者，陪伴您一同探索生命的奧秘，發掘內在的潛能。養生是一場持續的旅程，需要耐心、堅持，更需要一份對生命的熱愛與尊重。希望本書能為您帶來啓發，讓您在忙碌的生活中，也能尋得一份寜靜與自在，實現身體與心靈的真正和諧，感受生命古韻今風的無限魅力。願您在這趟旅程中，收獲健康，擁抱幸福。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的動機是希望找到一種可持續的、能夠融入日常生活的安神策略，而非一時的應急措施。因此，我非常看重書中關於“長期維護”和“預防復發”的論述。我期待的內容包括，如何根據不同的人生階段（如中年壓力期、更年期前後）調整安神策略，以及如何在季節轉換時提前進行身體的準備性調理。比如，鞦季如何重在養陰潤燥，鼕季如何注重潛藏固精，這些與安神相關的季節性側重，應該有詳盡的論述和對應的食譜。我希望這本書不僅關注“如何睡著”，更關注“如何深度、高質量地休息”。如果書中能夠討論睡眠中的夢境分析及其對應的髒腑信息，或者提供一套每日睡前一小時的“心神整理流程”，結閤香薰、溫浴等輔助手段，那就太完美瞭。這本書對我來說，應該是一本可以長久陪伴、越讀越有體會的“生活夥伴”，而不是一本讀完就束之高閣的參考書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對身心健康抱有濃厚興趣的業餘愛好者，我一直在尋找一本能夠將復雜的中醫理論與日常生活實踐完美結閤的指南。這本書的標題“中醫安神調理手冊”立刻吸引瞭我，因為它承諾的是一種整體性的、非依賴性藥物的解決方案。我特彆好奇作者如何構建這個調理體係。是按照四季更迭來安排安神側重，還是以癥狀的輕重緩急來劃分不同階段的乾預措施？我希望能看到具體的“時間錶”和“路徑圖”。比如，對於那些工作壓力大、思慮過度的都市人群，書中是否提供瞭專門的“解壓養心”章節？我想瞭解，究竟是哪些特定的中藥材或日常食材，經過巧妙的配伍後，能夠達到溫和而持久的安神效果。如果書中有大量的案例分析或者作者自己多年的臨床心得，那將極大地增強內容的可靠性和可信度。我更希望它不是一本枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息和人文關懷的實踐寶典，讓人在翻閱時，能感受到一種被理解和被支持的溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我充滿瞭期待，因為它觸及瞭一個非常普遍且重要的話題——睡眠問題。我一直深受入睡睏難和睡眠質量不佳的睏擾，市麵上關於睡眠的書籍琳琅滿目，但真正能提供係統、實用且基於傳統醫學智慧的指導的卻不多。我希望這本書能像一本貼心的老中醫的筆記，深入淺齣地剖析失眠背後的中醫理論，不僅僅是告訴我們“該怎麼做”，更能讓我們理解“為什麼這麼做”。我期待它能詳細講解五髒六腑與心神之間的微妙聯係，比如肝氣鬱結如何擾亂夜間安寜，心火過旺如何導緻輾轉反側。更重要的是，我希望書中能提供大量經過實踐檢驗的調理方法，不僅僅是按摩穴位，還包括具體的藥膳食療方、適宜的起居作息建議，甚至是如何通過特定的情誌調攝來平衡內在的陰陽。如果內容能夠涵蓋不同體質人群（如陽虛、陰虛、氣鬱等）的個性化安神方案，那就更具價值瞭。一本優秀的調理手冊，應該讓人讀完後，不僅能找到立刻可以嘗試的方法，更能建立起一套長期的自我健康管理認知體係。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在嘗試用更自然的方式來應對時常襲來的焦慮感，傳統的安眠藥雖然有效，但總有種治標不治本的擔憂。因此，這本書的齣現對我來說如同雪中送炭。我尤其關注那些非藥物乾預的部分。比如，作者對於特定經絡的導引、八段錦或太極拳中與安神功效相關的動作的講解是否到位？我期望書中對於“如何自我操作”的描述能夠清晰到如同步驟分解圖，包括力度、頻率和持續時間。如果能配上精美的插圖或示意圖，那就更棒瞭。此外，關於“情誌療法”的部分，我非常希望看到一些深刻的洞察。中醫講究“七情緻病”，那麼如何通過正念、冥想或者傳統的心法來轉化這些負麵情緒，使心神歸位？我期待的不是空泛的口號，而是具體到操作層麵的指導，比如在特定的時間點，針對特定的情緒（如擔憂、易怒），應該如何進行自我對話或呼吸調整。這本書對我而言，更像是一張通往內心平靜的地圖。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，很多中醫養生書籍的文字總是顯得過於晦澀難懂，對於像我這樣受現代科學教育背景影響的讀者來說，理解其中的“氣”“神”“脈絡”常常需要耗費大量的精力去查找背景資料。因此，我對《中醫安神調理手冊》的語言風格和結構安排抱有很高的期望。我希望它能用現代人更容易接受的語言體係來闡釋古老的智慧，也許可以通過一些生動的比喻，將復雜的生理過程形象化。例如，如何用現代的生理學概念來類比肝主疏泄對睡眠周期的影響。如果書中能提供一個清晰的“自測工具”，比如一套問捲，幫助讀者準確判斷自己屬於哪種失眠類型（心脾兩虛、陰虛火旺等），並據此指嚮相應的調理章節，那將極大地提升閱讀體驗和實操效率。一本好的手冊，必須做到既有深度，又極其易用，讓讀者能夠快速定位自己的需求並獲得立竿見影的指導，而不是在浩瀚的理論中迷失方嚮。