南派鶴拳用法與練法 9787537751797 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 武術
• 南派鶴拳
• 傳統武術
• 拳法
• 技擊
• 養生
• 武術文化
• 嶺南武術
• 自衛
• 健身

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751797

商品編碼：29454194903

圖書基本信息
圖書名稱	南派鶴拳用法與練法
作者
定價	35.00元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537751797
齣版日期
字數
頁碼
版次	1
裝幀
開本
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《武道之精魂：根植於古法的搏擊智慧》 在武術的長河中，流傳著無數承載著先輩智慧與實戰經驗的技藝。這些古老的搏擊體係，並非僅僅是招式的堆疊，更是對人體力學、運動規律以及戰場態勢的深刻洞察。它們以其獨特的方式，指導著習武者如何運用身體的每一寸力量，如何在瞬息萬變的對抗中占據上風，如何在磨礪技藝的同時，鍛造堅韌不拔的意誌與沉靜內斂的心境。 本書，我們將一同踏上一段探尋武道精魂的旅程。我們不求速成，不追時髦，而是沉下心來，迴歸那些曆經歲月洗禮、仍在民間傳承的樸實而精妙的搏擊技藝。這些技藝，如同未經雕琢的璞玉，蘊含著無限的可能，一旦被悉心挖掘和打磨，便能綻放齣耀眼的光芒。 一、 技法之根：夯實基礎，方能枝繁葉茂 任何高深的武學，都離不開堅實的基礎。正如建造一座巍峨的樓閣，地基的穩固至關重要。在搏擊領域，基礎訓練的重要性更是無可替代。它不僅是身體機能的全麵開發，更是良好發力習慣和動作規範的養成。 樁功的奧秘： 站樁，是諸多傳統武術中不可或缺的基石。它並非簡單的站立，而是一個動態的平衡過程，是身體內部力量的匯聚與調動。通過長時間的站樁，習武者可以： 強健筋骨： 樁功能有效拉伸和強化筋腱，提高關節的靈活性和韌性，為承受更大的發力衝擊做好準備。 培養根基： 身體的重心得以穩定，下盤更加紮實，使人在對抗中不易被摔倒或失去平衡。 蓄勢待發： 身體的整體協調性得以提升，為後續的發力做好鋪墊，使力量能夠更順暢地從腳底傳導至拳頭或掌尖。 涵養心神： 樁功的過程也是一種靜心養性的修行，有助於培養耐心、毅力和專注力。 步法的靈動： 步法，是搏擊中的“靈魂”。它決定瞭習武者在空間中的移動能力、攻防的轉換效率以及與對手的距離控製。本書將詳細闡述幾種經典且實用的步法，如： 墊步： 小巧而敏捷，用於微調身體位置，避免與對手的正麵衝突，或者迅速靠近對手展開進攻。 進退步： 穩健而有力，能夠保持身體的穩定，同時實現有效的距離推進或後撤，是基礎攻防轉換的關鍵。 閃步（或稱為側滑步）： 側嚮移動，能夠有效避開對手的直來直去的攻擊，並為反擊創造角度。 纏絲步： 強調身體的鏇轉與腰腹的配閤，通過細微的步法變化，實現身體的扭轉與發力，使得攻擊更具穿透力。 這些步法並非孤立存在，而是相互配閤，形成一套完整的空間移動體係。它們要求習武者在移動中保持身體的平衡，做到“步隨身動，身隨步活”，使得攻防轉換如行雲流水，滴水不漏。 身法的精妙： 身法，是人體在運動中的姿態、協調與變化。它與步法緊密相連，共同構建齣搏擊的整體形象。本書將深入探討： 含胸拔背： 並非簡單的挺胸，而是內含一股嚮前的力量，同時背部適度挺拔，為胸腔打開空間，有利於氣息的運用和力量的貫通。 沉肩墜肘： 肩部放鬆下沉，肘部自然下垂，這樣可以避免肩部的僵硬，讓手臂的動作更加靈活，並且更容易發齣沉重有力的打擊。 腰馬閤一： 強調腰部在發力中的核心作用，配閤下盤的穩固，使全身的力量得以集中和傳遞。腰部的轉動是許多技法的靈魂，它能夠産生強大的爆發力和鏇轉力。 麯膝蓄力： 適當屈膝，能夠降低重心，增強穩定性，並且為發力提供一個“壓縮”的空間，就像彈簧一樣，屈得越深，彈得越高。 二、 技法之核：實用為王，攻防兼備 在夯實基礎之後，我們便可以進入技法核心的學習。這些技法，往往以其直觀的實用性和高效的對抗性而著稱。本書將從最基本、最直接的攻擊與防禦手段入手，逐步深入。 拳法之變： 拳，是搏擊中最直接的攻擊手段。本書將不僅僅介紹基礎的直拳、勾拳、擺拳，更會深入探討： 力從根起： 強調力量的來源並非僅僅是手臂，而是從腳底蹬地，通過腰腹的鏇轉，最後傳遞到拳頭上。 變招的藝術： 如何通過細微的動作調整，將一種拳法瞬間轉化為另一種，例如，一個看似要打直拳的動作，突然變為一個勾拳，令對手防不勝防。 藉力打力： 在對方齣拳時，並非硬碰硬，而是巧妙地引導對方的力量，使其偏離方嚮，甚至利用對方的力量進行反擊。 掌法之韌： 掌，相對於拳，更強調掌心的厚實感與推、拍、切等多種變化。 掌心之用： 掌心並非僅僅是一個拍打的平麵，在某些技法中，其韌性和彈性可以用來卸力，或者配閤發勁，産生如同“震”一般的效果。 推掌與拍掌： 推掌常用於控製對手的距離和角度，而拍掌則可以打斷對手的進攻，或者藉勢發力。 撩掌與格擋： 掌法在防禦方麵同樣重要，能夠有效地格擋、卸開對手的攻擊。 肘法之厲： 肘，是近距離搏鬥的“殺器”。它結構堅固，發力短促而凶狠。 肘擊的威力： 肘部骨骼堅硬，打擊點集中，在極近的距離內，能夠産生巨大的破壞力。 多種肘擊方式： 從上往下砸肘，從前嚮後頂肘，從側麵橫肘，以及利用身體的鏇轉發齣的迴肘，都各有其應用場景。 肘法與步法的結閤： 尤其是在纏抱或近身對抗中，步法的靈活配閤能夠為肘法的施展創造機會。 膝法之穩： 膝，是身體的另一個堅固的支點，尤其適閤在纏抱或距離極近時使用。 膝撞的爆發力： 膝蓋的撞擊力量集中而有力，能夠有效地打擊對手的腹部、大腿等要害部位。 配閤抱架： 在抱住對手後，利用膝蓋的嚮上撞擊，能夠産生強大的殺傷力。 靈活運用： 即使不進行直接的膝撞，膝蓋的微屈和調整也能幫助習武者維持身體的穩定。 腿法之長： 腿法，以其攻擊距離長、變化多而著稱。 擺腿、踢腿、掃腿： 從基礎的低位掃腿到高位的踢擊，腿法能夠覆蓋更廣的攻擊範圍。 支撐腿的穩固： 在運用腿法時，支撐腿的穩固性至關重要，它需要保持良好的平衡，並成為發力時的基石。 腿法與身體的協調： 腿法的力量並非單純來自於腿部，而是需要腰腹的帶動和身體的協調配閤，纔能發齣更具威力的踢擊。 擒拿與摔法： 在雙方距離拉近，甚至進入纏抱狀態時，擒拿與摔法便顯得尤為重要。 巧勁製敵： 擒拿並非一味地比拼力量，而是利用對手的身體結構和重心，通過巧妙的關節技，使其喪失反抗能力。 掌握要害： 學習如何抓住對手的關節，如何控製對手的重心，以及如何在最短的時間內製服對方。 摔法的技巧： 摔法的核心在於對對手重心的破壞和身體的引導。通過步法的配閤、身體的晃動以及腰部的發力，將對手摔倒在地。 三、 練法之要：循序漸進，精益求精 技法的掌握，離不開科學係統的訓練。本書將強調“循序漸進，精益求精”的訓練原則。 空擊（套路）： 套路是技法的組閤演練，通過反復練習，能夠鞏固動作記憶，提高身體的協調性和柔韌性。本書將提供一些經典且實用的套路，並講解套路中每個動作的含義和發力要領。 單式訓練： 針對某個單獨的招式進行反復操練，直到動作精準，發力到位。例如，對一個直拳動作，可能需要進行上百次甚至上韆次的空擊練習。 對練（與夥伴）： 這是檢驗和提升技法的關鍵環節。通過與不同水平的夥伴進行對練，可以： 感受攻防節奏： 學習在對抗中把握時機，捕捉對手的破綻。 提升應變能力： 麵對對手的各種攻擊，能夠迅速做齣正確的反應。 檢驗發力效果： 在真實的對抗中，纔能最直接地感受到自己發力的效果。 學習控製： 練習如何控製自己的力量，既要有效，又要避免對夥伴造成不必要的傷害。 器械輔助訓練： 適當的器械訓練，如綁沙袋、拉力器等，能夠有效地增強力量、爆發力和耐力。 心法與意念： 武術不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。本書也將穿插介紹一些關於意念引導、呼吸配閤以及如何培養武者心境的內容。 四、 武道精神：超越技藝，追求身心閤一 在技法的學習和訓練過程中，我們更應關注武道精神的培養。它是一種超越單純搏擊術的哲學境界。 尊重與禮儀： 習武之人，應心存敬畏，尊重師長，尊重對手，尊重武德。 堅韌與毅力： 武道的修煉之路漫長而艱辛，唯有持之以恒，方能有所成就。 沉靜與內斂： 真正的強者，往往不張揚，而是將力量內化於心，不動則已，動則雷霆萬鈞。 自律與剋製： 武術不僅教導我們如何製服他人，更重要的是學會如何製服自己。 本書旨在為廣大武術愛好者提供一個係統、實用的學習平颱。我們將以最樸實、最直接的方式，引導您走進武道的殿堂，感受其中蘊含的深厚智慧和無窮魅力。願您在習武的道路上，不僅能收獲強健的體魄，更能鍛造齣堅韌的意誌和高尚的品格。

評分☆☆☆☆☆

拿到《南派鶴拳用法與練法》這本書，我最直觀的感受就是它的專業性和係統性。我一直對南派拳種情有獨鍾，尤其是鶴拳，它以其獨特的風格和精妙的技法吸引著我。這本書在內容編排上，顯然是下瞭功夫的。它從最基礎的功法講起，比如站樁、馬步、腰胯的訓練，這些都是構成一套完整拳法的基礎。接著，它循序漸進地介紹瞭各種鶴拳的套路，並且對每個套路的每個動作都進行瞭詳細的講解，包括動作的要領、發力方式、呼吸配閤等。我尤其欣賞的是書中對“用法”的闡述，它不僅僅是告訴你動作怎麼做，更重要的是告訴你這個動作在實戰中是如何應用的，如何破解對方的攻擊，如何尋找破綻。這種教學方式，非常有利於學習者將書中的理論轉化為實際的拳術能力。此外，書中可能還會涉及一些關於鶴拳的拳理和曆史文化，這對於加深學習者對這門武術的理解和熱愛，也是非常有益的。

評分☆☆☆☆☆

我對於一些傳統武術書籍的看法比較苛刻，因為很多書隻是流於錶麵，對實際練習的指導性不強，甚至有些理論過於玄乎，脫離實際。然而，《南派鶴拳用法與練法》給我的第一印象卻 quite different。它的語言風格比較實在，沒有過多的渲染和故弄玄虛，更多的是一種嚴謹的講解。我在書中看到瞭一些關於鶴拳基本功的訓練方法，感覺非常紮實，比如對腰馬的鍛煉，對呼吸的配閤，都講得比較細緻。而且，書中還穿插瞭一些關於拳理的闡述，比如為什麼鶴拳要用“抽”、“歇”等動作，這些背後都有其科學的道理和實戰的考量。我尤其欣賞書中對於“用法”的講解，不隻是簡單的動作描述，而是會分析這個動作在實戰中如何應對對方的攻擊，如何達到製敵的效果。這對於想要將所學付諸實踐的人來說，是非常寶貴的。我個人認為，一本好的武術書籍，應該能夠帶領讀者從“知其然”到“知其所以然”，而這本書似乎在這方麵做得不錯。

評分☆☆☆☆☆

對於《南派鶴拳用法與練法》這本書，我最看重的是其指導性和實用性。我接觸武術多年，深知理論與實踐脫節的危害。而這本書，從標題的“用法與練法”就可以看齣，它並非一本僅僅介紹理論的書籍。在閱讀過程中，我發現書中對於每一個動作的分解都非常清晰，配以圖示，讓我能夠準確地理解動作的要領。更重要的是，書中詳細闡述瞭每個動作的“用法”，即在麵對不同攻擊時，如何運用這個動作進行防守反擊，如何發揮齣最大的威力。這種將套路動作與實戰應用相結閤的講解方式，對於我這樣希望將所學用於實戰的人來說，是非常寶貴的。書中對步法和身法變化在實戰中的作用的分析，也讓我受益匪淺。我瞭解到，很多時候，一個看似簡單的動作，其威力的大小，往往取決於步法的變化和身法的靈活運用。《南派鶴拳用法與練法》在這方麵提供瞭非常係統的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《南派鶴拳用法與練法》，拿到手裏就感覺沉甸甸的，封麵設計很傳統，有一種古樸的武術韻味。我一直對南派拳法頗感興趣，尤其是鶴拳，它講究身形模仿白鶴，姿態優美且攻擊迅猛，一直是我心中的嚮往。拿到書後，迫不及待地翻閱，雖然還沒來得及深入鑽研，但從目錄和前幾章的介紹來看，這本書的編排還是很係統化的。它似乎不僅僅是羅列招式，而是從基礎的樁功、步法開始，逐步深入到各種拳法套路，並且著重講解瞭每個動作的實際運用，這對於我這種喜歡實戰應用的人來說，無疑是巨大的吸引力。書中對鶴拳的特點，如“抽、歇、進、退、屈、伸、挑、封、印、轉”等精髓，應該會有很詳盡的闡述。我對書中關於鶴拳的“身法”、“步法”和“眼法”的講解尤其期待，因為我總覺得，這些基礎的功法，纔是支撐起整套拳法的靈魂，如果基礎打得不牢，即使套路再精妙，也難以發揮齣應有的威力。希望這本書能夠為我打開一扇瞭解南派鶴拳的窗戶，讓我能真正體會到這門武術的奧妙之處。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《南派鶴拳用法與練法》，我就被它的內容所吸引。我是一名武術愛好者，對各種拳種都有所涉獵，而鶴拳一直是我非常喜歡的一種拳種，因為它不僅招式精妙，而且蘊含著深厚的武術哲學。這本書的編排非常閤理，從最基本的樁功、步法、手法開始，一步步深入到各種精妙的拳法套路，並且對每一個招式的用法和練法都進行瞭詳細的講解。我特彆喜歡書中對“飛鶴撲食”、“白鶴亮翅”、“金雞獨立”等經典招式的解析，它不僅僅是講解動作的分解，更重要的是講述瞭這些招式背後的發力原理、身體的協調以及在實戰中的應用技巧。書中對於“卸力”、“藉力”以及“寸勁”的運用，也進行瞭深入的探討，這對於我提升拳術的整體水平具有很強的指導意義。同時，書中還穿插瞭一些關於鶴拳的曆史傳承和名傢介紹，讓我對這門武術有瞭更深層次的認識，也更加激發瞭我學習的興趣。