校園體育：健美舉重 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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興樹森 著

圖書標籤:

• 校園體育
• 健美
• 舉重
• 體育教學
• 學生體質
• 運動訓練
• 健康教育
• 學校體育
• 力量訓練
• 體育課程

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352428

商品編碼：29461472748

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：健美舉重

定價：15.80元

作者：興樹森

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352428

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
民族復興，體育同行。近世中國，麵對民族危難，仁人誌士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國成立後，黨和十分重視青少年的健康成長，提齣“健康，學習第二”、“發展體育運動，增強人民體質”等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
重智商、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛煉的良好習慣。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 健美概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 健美場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 健美基本技術
節 技術要素
第二節 肌肉認識
第三節 基礎動作
第四節 柔韌性練習
第五節 胸部練習
第六節 背部練習
第七節 肩部練習
第八節 腹部練習
第九節 大腿練習

第五章 健美比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第六章 舉重概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第七章 舉重場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第八章 舉重基本技術
節 技術原則
第二節 抓舉技術
第三節 挺舉技術
第三節 舉重輔助練習方法

第九章 舉重比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 健美概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 健美場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 健美基本技術
節 技術要素
第二節 肌肉認識
第三節 基礎動作
第四節 柔韌性練習
第五節 胸部練習
第六節 背部練習
第七節 肩部練習
第八節 腹部練習
第九節 大腿練習

第五章 健美比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第六章 舉重概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第七章 舉重場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第八章 舉重基本技術
節 技術原則
第二節 抓舉技術
第三節 挺舉技術
第三節 舉重輔助練習方法

第九章 舉重比賽規則
節 程序
第二節 裁判

《少年力量的覺醒：校園體育的激情與挑戰》 引言：當汗水揮灑，夢想啓航 在青春的年華裏，我們不僅僅是課堂上的學子，更是運動場上冉冉升起的新星。教室裏，我們汲取知識的養分，描繪未來的藍圖；而在操場、在體育館，我們則用汗水澆灌著身體的潛能，用拼搏點燃著不屈的鬥誌。《少年力量的覺醒：校園體育的激情與挑戰》並非一本關於特定體育項目的教科書，它是一次深入校園體育文化的探索，一次對青少年體育精神的深度解析，一次關於體育如何塑造人格、激發潛能的生動記錄。本書將帶領讀者走進豐富多彩的校園體育世界，感受其中蘊含的無限活力與深刻意義。 第一章：校園體育的多彩畫捲——不隻是田徑與球類 許多人談及校園體育，腦海中會立即浮現齣百米衝刺的起點、籃球架下激烈的對抗、足球場上奔騰的身影。誠然，田徑、籃球、足球等項目是校園體育的重要組成部分，它們以其直觀的對抗性和觀賞性，吸引瞭無數學生參與其中，揮灑青春。然而，校園體育的魅力遠不止於此。 本書將為你展開一幅更為廣闊的校園體育畫捲。我們會探討那些同樣深受學生喜愛的項目，例如： 羽毛球與乒乓球： 這些“小球運動”以其靈活性、技巧性和對反應速度的要求，培養著學生的專注力與協調性。它們不僅是課間娛樂的好選擇，更是許多學生發展個人特長、培養體育愛好的起點。我們將深入瞭解這些項目在校園中的普及程度，以及它們如何成為學生們社交與交流的重要平颱。 遊泳與跳水： 在炎炎夏日，泳池成為學生們釋放活力的天堂。遊泳不僅是一項全身性的運動，更能提升心肺功能，教會人們勇敢麵對挑戰，徵服水的阻力。跳水則更進一步，挑戰著勇氣、身體控製力與美感，是力量與藝術的完美結閤。本書將審視校園體育中遊泳與跳水教學的現狀，以及它們對學生身心健康的獨特益處。 體操與武術： 這些項目注重身體的柔韌性、力量、協調性和控製力。體操的優美動作需要長期的刻苦訓練，培養學生的耐心與毅力；而武術則蘊含著中華民族的智慧與力量，不僅鍛煉身體，更注重品德的修養。我們將探究這些傳統與現代體育項目在校園中的發展，以及它們如何傳承文化、塑造堅韌的意誌。 新興體育項目： 隨著時代的發展，一些新興的體育項目也逐漸走進校園。例如，輪滑、滑闆、攀岩等，它們以其獨特的趣味性和挑戰性，吸引著追求個性的新一代。本書將關注這些新興項目在校園中的萌芽與發展，以及它們所代錶的創新精神。 我們將不僅僅羅列項目，更會深入分析這些項目在校園體育體係中所扮演的角色，它們如何滿足不同學生的興趣需求，以及它們背後所蘊含的教育價值。 第二章：體育精神的內涵——超越輸贏的成長力量 體育，不僅僅是身體的較量，更是意誌的磨礪，是品格的塑造。《少年力量的覺醒：校園體育的激情與挑戰》將核心聚焦於體育精神的深度解讀。我們認為，真正的體育教育，在於傳遞一種超越輸贏的成長力量。 本書將深入探討以下體育精神的核心要素： 公平競爭與尊重規則： 在體育賽場上，每一位參與者都必須遵循公平競爭的原則，尊重裁判的判罰，尊重對手的錶現。這種對規則的敬畏，將遷移到學習和生活中，幫助學生建立法治觀念，理解社會秩序的重要性。我們將通過生動的案例，展現學生們如何在比賽中學會遵守規則，理解“雖敗猶榮”的真正含義。 團隊閤作與集體榮譽： 許多校園體育項目，尤其是集體項目，都需要成員之間的默契配閤、相互支持。一個成功的球隊，並非隻靠個人能力，更在於團隊的凝聚力。學生們在一次次的協作中，學會溝通、理解、信任，並將集體榮譽感內化為個人責任感。本書將分析校園體育如何通過團隊活動，有效培養學生的集體主義精神和協作能力。 拼搏精神與永不放棄： 體育賽場上，有勝利的喜悅，也有失利的痛苦。然而，更寶貴的是那種麵對睏難，不退縮、不放棄的拼搏精神。每一次的摔倒，都是為瞭下一次更堅定的站起；每一次的挫摺，都是為瞭更強大的成長。我們將通過講述學生們在訓練與比賽中的真實故事，展現他們如何用汗水和毅力，書寫“永不放棄”的青春篇章。 健康的心態與情緒管理： 體育運動是情緒的宣泄口，也是情緒的調節器。勝利時的歡欣鼓舞，失利時的沮喪失落，都需要學生學會以健康的心態去麵對。運動能夠幫助他們釋放壓力，調整情緒，培養積極樂觀的生活態度。本書將關注校園體育在學生心理健康教育方麵發揮的作用，以及如何通過運動幫助學生建立強大的心理韌性。 自我超越與追求卓越： 體育的終極意義在於不斷挑戰自我，超越極限。今天戰勝瞭過去的自己，明天纔能取得更大的進步。這種追求卓越的精神，將激勵學生在學習上也勇於探索，敢於挑戰更高的目標。我們將分享學生們如何設定目標，通過不懈努力，不斷突破個人紀錄，實現自我超越的感人經曆。 第三章：體育教育的實踐——從課堂到生活的影響 《少年力量的覺醒：校園體育的激情與挑戰》並非隻停留在理論層麵，它將深入探討體育教育在校園中的具體實踐，以及這些實踐如何深刻地影響著學生的成長。 我們將關注以下幾個方麵： 科學的訓練方法與體能發展： 科學的訓練是提高運動水平、避免運動損傷的關鍵。本書將介紹一些基礎的、適用於校園體育的訓練原則與方法，以及如何根據不同年齡段和身體素質的學生，製定閤理的體能訓練計劃，促進他們的全麵發展。我們將強調循序漸進、因材施教的理念。 運動損傷的預防與處理： 運動總是伴隨著一定的風險，瞭解運動損傷的常見類型，學習基本的預防措施，並在發生時進行恰當的處理，是校園體育安全的重要一環。本書將提供實用的指導，幫助學生和教育工作者更好地應對運動損傷的挑戰。 體育競賽的組織與激勵： 校內運動會、班級聯賽、體育社團活動等，是激發學生參與熱情、展現體育風采的重要平颱。我們將探討如何有效地組織這些活動，如何營造公平競爭的環境，以及如何通過奬勵機製，激勵學生參與運動，享受運動的樂趣。 體育與校園文化的融閤： 體育不僅僅是體育課，更應該是校園文化的重要組成部分。一個充滿活力的校園，必然擁有濃厚的體育氛圍。本書將探討如何通過推廣體育文化，讓體育精神滲透到校園的每一個角落，成為學生日常生活中不可或缺的一部分。 傢校社協同育人： 體育教育的成功，離不開傢庭、學校和社會的共同努力。傢長對體育的態度，學校的體育設施與師資，以及社會對校園體育的支持，都對學生的體育發展産生著重要影響。我們將呼籲各方力量形成閤力，共同為青少年體育事業的發展貢獻力量。 第四章：挑戰與機遇——麵嚮未來的校園體育 隨著社會的發展和教育理念的更新，校園體育也麵臨著新的挑戰與機遇。《少年力量的覺醒：校園體育的激情與挑戰》將以開放的視角，審視校園體育的未來發展趨勢。 我們將探討： 科技在體育教育中的應用： 智能穿戴設備、運動分析軟件、虛擬現實技術等，正逐漸滲透到體育領域。這些科技如何幫助學生更科學地訓練，如何更直觀地瞭解自己的運動錶現，以及它們將如何改變未來的體育教育模式。 體育與學科的融閤： 體育不僅僅是獨立的學科，它還可以與其他學科産生奇妙的聯係。例如，在物理課上分析運動軌跡，在生物課上瞭解運動生理學，在曆史課上迴顧體育發展史。本書將探討體育與其他學科的融閤，拓展學生的認知邊界。 特長生的培養與普適性體育教育的平衡： 如何在培養少數體育特長生的同時，兼顧到全體學生的體育需求，是校園體育發展中的一個重要課題。本書將分析這種平衡的重要性，以及如何構建既能滿足拔尖需求，又能讓更多學生受益的體育教育體係。 健康生活方式的推廣： 體育運動是養成健康生活方式的基石。本書將強調校園體育在預防青少年肥胖、近視等健康問題方麵的重要作用，以及如何通過體育教育，引導學生樹立終身鍛煉的意識。 “體育強國”的宏觀視角： 校園體育是國傢體育人纔的搖籃。本書將從宏觀層麵，探討校園體育如何為實現“體育強國”的戰略目標貢獻力量，以及提升國民體質在國傢發展中的戰略意義。 結語：青春的活力，體育的脊梁 《少年力量的覺醒：校園體育的激情與挑戰》是一本關於青春、關於成長、關於體育的書。它不是一部枯燥的理論著作，而是一次充滿激情與探索的旅程。我們希望通過這本書，能夠喚醒更多人對校園體育的重視，能夠啓發更多學生熱愛運動，能夠在教育工作者心中播下更堅實的體育教育理念。 當汗水揮灑，夢想啓航；當拼搏搏擊，意誌堅強。校園體育，正是青少年力量覺醒的舞颱，是他們成長道路上不可或缺的脊梁。讓我們共同期待，在充滿活力的校園裏，每一個少年都能在體育的滋養下，綻放齣最耀眼的光芒！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常樸實、接地氣，讀起來毫無晦澀難懂的感覺，就像一位經驗豐富的老教練在耳邊細心指導。我尤其欣賞作者在描述運動生理學基礎知識時的那種深入淺齣的能力，那些原本枯燥的肌肉群和呼吸原理，經過作者的闡述，變得生動有趣，仿佛我真的能感受到身體內部的運作變化。書中穿插瞭一些非常實用的訓練計劃示例，這些計劃的周期性安排和強度遞增設計得非常科學閤理，讓人一看就知道是經過長期實踐檢驗的成果。我嘗試按照書中的一個初級階段的全身性耐力訓練計劃進行瞭幾周，身體的反饋非常積極，精神狀態也好瞭很多。它沒有過多渲染賽場上的光環和榮耀，而是將焦點放在瞭日常訓練的枯燥、汗水和堅持上，這種真實的記錄非常打動人。它讓我明白，任何卓越的成就背後，都離不開日復一日的、看似平凡的努力積纍。對於那些渴望係統性提升自身運動錶現的愛好者來說，這本書無疑是一本可以隨時翻閱的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計色彩鮮明，那種充滿力量感的綫條勾勒齣運動員在賽場上拼搏的瞬間，讓人一眼就能感受到運動的激情。我拿起這本書，首先吸引我的是它精美的插圖和清晰的排版，即便是初學者也能很快找到重點。內容上，它似乎更側重於宏觀的體育精神和團隊協作的價值。例如，書中用很大篇幅講述瞭如何通過體育活動培養青少年的堅韌不拔的意誌力，強調瞭體育在塑造健全人格方麵扮演的角色。我記得有一章專門分析瞭不同體育項目對團隊凝聚力的影響，引用瞭許多國內外知名的體育案例，分析得非常透徹，讀來令人深思。它不僅僅是關於如何進行某項運動的指導手冊，更像是一部關於如何通過體育鍛煉來豐富人生的哲學讀本。特彆是對於那些希望通過體育來加強自我管理和社交能力的讀者來說，這本書提供瞭非常寶貴的視角。我感覺作者試圖將體育提升到一種教育和精神層麵的高度，而不是僅僅停留在技術層麵。整體來看，這是一本充滿正能量，能激發人積極嚮上的優秀讀物，非常適閤學校的體育教育工作者和對體育文化感興趣的普通讀者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計非常注重可讀性，采用瞭大字體和充足的行間距，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我個人非常喜歡書中關於“心理韌性”訓練的部分。作者沒有使用空泛的說教，而是通過構建一係列模擬高壓環境的心理測試和情景分析，教導讀者如何在高強度的競爭壓力下保持冷靜和專注。書中詳細介紹瞭呼吸控製法、積極自我對話以及視覺化想象訓練的具體步驟，這些方法都具有極強的操作性，可以直接應用到日常的學習和工作中。這本書似乎在努力傳達一個核心信息：身體的訓練固然重要，但心智的強大纔是決定性因素。它將體育訓練提升到瞭“心智磨礪”的層麵，而不是簡單的體能堆砌。讀完這一部分，我感到自己對“如何應對挫摺”有瞭全新的認識和更強大的信心。這本書對於希望在任何領域追求卓越的人來說，都是一本關於如何構建強大內在驅動力的優秀指南，其對心理層麵的深入挖掘，絕對是其最大的亮點所在。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，首先注意到的是它的裝幀采用瞭一種硬殼精裝，拿在手裏很有分量，透著一股“經典之作”的氣息。這本書的敘事風格非常側重於曆史迴顧和文化探討。其中有一大段篇幅深入剖析瞭古代文明中體育活動的起源和演變，比如古希臘的奧林匹剋精神如何影響瞭現代體育的倫理觀，這種跨越時空的對話讓人受益匪淺。作者的筆觸非常細膩，在描述那些曆史上的體育裏程碑事件時，充滿瞭人文關懷，不僅僅關注成績的突破，更關注那些突破背後運動員的內心掙紮與時代的烙印。這本書的視角非常開闊，它將體育置於社會變遷的大背景下進行審視，探討瞭體育産業化對競技體育精神的衝擊與重塑。對於那些醉心於體育史、體育哲學和體育社會學的朋友來說，這本書提供瞭一個絕佳的理論探討平颱。它讓我開始思考，我們今天所推崇的體育精神，究竟有多少是亙古不變的，又有多少是現代社會附加的産物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常典雅，選用瞭一種偏冷色調的封麵，顯得非常專業和嚴肅。我最感興趣的是其中關於運動營養學的章節，作者在這部分展現瞭紮實的學術功底，詳盡地列舉瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在運動中的具體作用，並且針對不同訓練強度提供瞭精確的宏量營養素配比建議。閱讀這些內容時，我感覺自己像是在上大學的專業選修課，信息量大且邏輯嚴密。書中還涉及瞭運動損傷的預防與基礎處理，提供瞭一些非常實用的拉伸和恢復技巧，比如不同部位的靜態拉伸時長和注意事項，這些都是非常寶貴的生存知識。更值得稱道的是，作者在討論這些技術細節的同時，始終保持著對運動安全性的高度重視，反復提醒讀者要循序漸進，量力而行。這本書的深度和廣度都令人印象深刻，它似乎想要涵蓋現代體育訓練的方方麵麵，從精神準備到營養補給，再到科學訓練方法，構建瞭一個非常完整的知識體係。