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兴树森 著

图书标签:

• 校园体育
• 健美
• 举重
• 体育教学
• 学生体质
• 运动训练
• 健康教育
• 学校体育
• 力量训练
• 体育课程

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546352428

商品编码：29461472748

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：校园体育：健美举重

定价：15.80元

作者：兴树森

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352428

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
民族复兴，体育同行。近世中国，面对民族危难，仁人志士坚信“少年强则国强”，号召新青年“文明其精神，野蛮其体魄”。新中国成立后，党和十分重视青少年的健康成长，提出“健康，学习第二”、“发展体育运动，增强人民体质”等口号。当今世界，体育水平已成为民族文明的一项重要指标。
重智商、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养成体育锻炼的良好习惯。

目录

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 健美概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第三章 健美场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第四章 健美基本技术
节 技术要素
第二节 肌肉认识
第三节 基础动作
第四节 柔韧性练习
第五节 胸部练习
第六节 背部练习
第七节 肩部练习
第八节 腹部练习
第九节 大腿练习

第五章 健美比赛规则
节 程序
第二节 裁判

第六章 举重概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第七章 举重场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第八章 举重基本技术
节 技术原则
第二节 抓举技术
第三节 挺举技术
第三节 举重辅助练习方法

第九章 举重比赛规则
节 程序
第二节 裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 健美概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第三章 健美场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第四章 健美基本技术
节 技术要素
第二节 肌肉认识
第三节 基础动作
第四节 柔韧性练习
第五节 胸部练习
第六节 背部练习
第七节 肩部练习
第八节 腹部练习
第九节 大腿练习

第五章 健美比赛规则
节 程序
第二节 裁判

第六章 举重概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第七章 举重场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第八章 举重基本技术
节 技术原则
第二节 抓举技术
第三节 挺举技术
第三节 举重辅助练习方法

第九章 举重比赛规则
节 程序
第二节 裁判

《少年力量的觉醒：校园体育的激情与挑战》 引言：当汗水挥洒，梦想启航 在青春的年华里，我们不仅仅是课堂上的学子，更是运动场上冉冉升起的新星。教室里，我们汲取知识的养分，描绘未来的蓝图；而在操场、在体育馆，我们则用汗水浇灌着身体的潜能，用拼搏点燃着不屈的斗志。《少年力量的觉醒：校园体育的激情与挑战》并非一本关于特定体育项目的教科书，它是一次深入校园体育文化的探索，一次对青少年体育精神的深度解析，一次关于体育如何塑造人格、激发潜能的生动记录。本书将带领读者走进丰富多彩的校园体育世界，感受其中蕴含的无限活力与深刻意义。 第一章：校园体育的多彩画卷——不只是田径与球类 许多人谈及校园体育，脑海中会立即浮现出百米冲刺的起点、篮球架下激烈的对抗、足球场上奔腾的身影。诚然，田径、篮球、足球等项目是校园体育的重要组成部分，它们以其直观的对抗性和观赏性，吸引了无数学生参与其中，挥洒青春。然而，校园体育的魅力远不止于此。 本书将为你展开一幅更为广阔的校园体育画卷。我们会探讨那些同样深受学生喜爱的项目，例如： 羽毛球与乒乓球： 这些“小球运动”以其灵活性、技巧性和对反应速度的要求，培养着学生的专注力与协调性。它们不仅是课间娱乐的好选择，更是许多学生发展个人特长、培养体育爱好的起点。我们将深入了解这些项目在校园中的普及程度，以及它们如何成为学生们社交与交流的重要平台。 游泳与跳水： 在炎炎夏日，泳池成为学生们释放活力的天堂。游泳不仅是一项全身性的运动，更能提升心肺功能，教会人们勇敢面对挑战，征服水的阻力。跳水则更进一步，挑战着勇气、身体控制力与美感，是力量与艺术的完美结合。本书将审视校园体育中游泳与跳水教学的现状，以及它们对学生身心健康的独特益处。 体操与武术： 这些项目注重身体的柔韧性、力量、协调性和控制力。体操的优美动作需要长期的刻苦训练，培养学生的耐心与毅力；而武术则蕴含着中华民族的智慧与力量，不仅锻炼身体，更注重品德的修养。我们将探究这些传统与现代体育项目在校园中的发展，以及它们如何传承文化、塑造坚韧的意志。 新兴体育项目： 随着时代的发展，一些新兴的体育项目也逐渐走进校园。例如，轮滑、滑板、攀岩等，它们以其独特的趣味性和挑战性，吸引着追求个性的新一代。本书将关注这些新兴项目在校园中的萌芽与发展，以及它们所代表的创新精神。 我们将不仅仅罗列项目，更会深入分析这些项目在校园体育体系中所扮演的角色，它们如何满足不同学生的兴趣需求，以及它们背后所蕴含的教育价值。 第二章：体育精神的内涵——超越输赢的成长力量 体育，不仅仅是身体的较量，更是意志的磨砺，是品格的塑造。《少年力量的觉醒：校园体育的激情与挑战》将核心聚焦于体育精神的深度解读。我们认为，真正的体育教育，在于传递一种超越输赢的成长力量。 本书将深入探讨以下体育精神的核心要素： 公平竞争与尊重规则： 在体育赛场上，每一位参与者都必须遵循公平竞争的原则，尊重裁判的判罚，尊重对手的表现。这种对规则的敬畏，将迁移到学习和生活中，帮助学生建立法治观念，理解社会秩序的重要性。我们将通过生动的案例，展现学生们如何在比赛中学会遵守规则，理解“虽败犹荣”的真正含义。 团队合作与集体荣誉： 许多校园体育项目，尤其是集体项目，都需要成员之间的默契配合、相互支持。一个成功的球队，并非只靠个人能力，更在于团队的凝聚力。学生们在一次次的协作中，学会沟通、理解、信任，并将集体荣誉感内化为个人责任感。本书将分析校园体育如何通过团队活动，有效培养学生的集体主义精神和协作能力。 拼搏精神与永不放弃： 体育赛场上，有胜利的喜悦，也有失利的痛苦。然而，更宝贵的是那种面对困难，不退缩、不放弃的拼搏精神。每一次的摔倒，都是为了下一次更坚定的站起；每一次的挫折，都是为了更强大的成长。我们将通过讲述学生们在训练与比赛中的真实故事，展现他们如何用汗水和毅力，书写“永不放弃”的青春篇章。 健康的心态与情绪管理： 体育运动是情绪的宣泄口，也是情绪的调节器。胜利时的欢欣鼓舞，失利时的沮丧失落，都需要学生学会以健康的心态去面对。运动能够帮助他们释放压力，调整情绪，培养积极乐观的生活态度。本书将关注校园体育在学生心理健康教育方面发挥的作用，以及如何通过运动帮助学生建立强大的心理韧性。 自我超越与追求卓越： 体育的终极意义在于不断挑战自我，超越极限。今天战胜了过去的自己，明天才能取得更大的进步。这种追求卓越的精神，将激励学生在学习上也勇于探索，敢于挑战更高的目标。我们将分享学生们如何设定目标，通过不懈努力，不断突破个人纪录，实现自我超越的感人经历。 第三章：体育教育的实践——从课堂到生活的影响 《少年力量的觉醒：校园体育的激情与挑战》并非只停留在理论层面，它将深入探讨体育教育在校园中的具体实践，以及这些实践如何深刻地影响着学生的成长。 我们将关注以下几个方面： 科学的训练方法与体能发展： 科学的训练是提高运动水平、避免运动损伤的关键。本书将介绍一些基础的、适用于校园体育的训练原则与方法，以及如何根据不同年龄段和身体素质的学生，制定合理的体能训练计划，促进他们的全面发展。我们将强调循序渐进、因材施教的理念。 运动损伤的预防与处理： 运动总是伴随着一定的风险，了解运动损伤的常见类型，学习基本的预防措施，并在发生时进行恰当的处理，是校园体育安全的重要一环。本书将提供实用的指导，帮助学生和教育工作者更好地应对运动损伤的挑战。 体育竞赛的组织与激励： 校内运动会、班级联赛、体育社团活动等，是激发学生参与热情、展现体育风采的重要平台。我们将探讨如何有效地组织这些活动，如何营造公平竞争的环境，以及如何通过奖励机制，激励学生参与运动，享受运动的乐趣。 体育与校园文化的融合： 体育不仅仅是体育课，更应该是校园文化的重要组成部分。一个充满活力的校园，必然拥有浓厚的体育氛围。本书将探讨如何通过推广体育文化，让体育精神渗透到校园的每一个角落，成为学生日常生活中不可或缺的一部分。 家校社协同育人： 体育教育的成功，离不开家庭、学校和社会的共同努力。家长对体育的态度，学校的体育设施与师资，以及社会对校园体育的支持，都对学生的体育发展产生着重要影响。我们将呼吁各方力量形成合力，共同为青少年体育事业的发展贡献力量。 第四章：挑战与机遇——面向未来的校园体育 随着社会的发展和教育理念的更新，校园体育也面临着新的挑战与机遇。《少年力量的觉醒：校园体育的激情与挑战》将以开放的视角，审视校园体育的未来发展趋势。 我们将探讨： 科技在体育教育中的应用： 智能穿戴设备、运动分析软件、虚拟现实技术等，正逐渐渗透到体育领域。这些科技如何帮助学生更科学地训练，如何更直观地了解自己的运动表现，以及它们将如何改变未来的体育教育模式。 体育与学科的融合： 体育不仅仅是独立的学科，它还可以与其他学科产生奇妙的联系。例如，在物理课上分析运动轨迹，在生物课上了解运动生理学，在历史课上回顾体育发展史。本书将探讨体育与其他学科的融合，拓展学生的认知边界。 特长生的培养与普适性体育教育的平衡： 如何在培养少数体育特长生的同时，兼顾到全体学生的体育需求，是校园体育发展中的一个重要课题。本书将分析这种平衡的重要性，以及如何构建既能满足拔尖需求，又能让更多学生受益的体育教育体系。 健康生活方式的推广： 体育运动是养成健康生活方式的基石。本书将强调校园体育在预防青少年肥胖、近视等健康问题方面的重要作用，以及如何通过体育教育，引导学生树立终身锻炼的意识。 “体育强国”的宏观视角： 校园体育是国家体育人才的摇篮。本书将从宏观层面，探讨校园体育如何为实现“体育强国”的战略目标贡献力量，以及提升国民体质在国家发展中的战略意义。 结语：青春的活力，体育的脊梁 《少年力量的觉醒：校园体育的激情与挑战》是一本关于青春、关于成长、关于体育的书。它不是一部枯燥的理论著作，而是一次充满激情与探索的旅程。我们希望通过这本书，能够唤醒更多人对校园体育的重视，能够启发更多学生热爱运动，能够在教育工作者心中播下更坚实的体育教育理念。 当汗水挥洒，梦想启航；当拼搏搏击，意志坚强。校园体育，正是青少年力量觉醒的舞台，是他们成长道路上不可或缺的脊梁。让我们共同期待，在充满活力的校园里，每一个少年都能在体育的滋养下，绽放出最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常典雅，选用了一种偏冷色调的封面，显得非常专业和严肃。我最感兴趣的是其中关于运动营养学的章节，作者在这部分展现了扎实的学术功底，详尽地列举了碳水化合物、蛋白质和脂肪在运动中的具体作用，并且针对不同训练强度提供了精确的宏量营养素配比建议。阅读这些内容时，我感觉自己像是在上大学的专业选修课，信息量大且逻辑严密。书中还涉及了运动损伤的预防与基础处理，提供了一些非常实用的拉伸和恢复技巧，比如不同部位的静态拉伸时长和注意事项，这些都是非常宝贵的生存知识。更值得称道的是，作者在讨论这些技术细节的同时，始终保持着对运动安全性的高度重视，反复提醒读者要循序渐进，量力而行。这本书的深度和广度都令人印象深刻，它似乎想要涵盖现代体育训练的方方面面，从精神准备到营养补给，再到科学训练方法，构建了一个非常完整的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计非常注重可读性，采用了大字体和充足的行间距，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我个人非常喜欢书中关于“心理韧性”训练的部分。作者没有使用空泛的说教，而是通过构建一系列模拟高压环境的心理测试和情景分析，教导读者如何在高强度的竞争压力下保持冷静和专注。书中详细介绍了呼吸控制法、积极自我对话以及视觉化想象训练的具体步骤，这些方法都具有极强的操作性，可以直接应用到日常的学习和工作中。这本书似乎在努力传达一个核心信息：身体的训练固然重要，但心智的强大才是决定性因素。它将体育训练提升到了“心智磨砺”的层面，而不是简单的体能堆砌。读完这一部分，我感到自己对“如何应对挫折”有了全新的认识和更强大的信心。这本书对于希望在任何领域追求卓越的人来说，都是一本关于如何构建强大内在驱动力的优秀指南，其对心理层面的深入挖掘，绝对是其最大的亮点所在。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先注意到的是它的装帧采用了一种硬壳精装，拿在手里很有分量，透着一股“经典之作”的气息。这本书的叙事风格非常侧重于历史回顾和文化探讨。其中有一大段篇幅深入剖析了古代文明中体育活动的起源和演变，比如古希腊的奥林匹克精神如何影响了现代体育的伦理观，这种跨越时空的对话让人受益匪浅。作者的笔触非常细腻，在描述那些历史上的体育里程碑事件时，充满了人文关怀，不仅仅关注成绩的突破，更关注那些突破背后运动员的内心挣扎与时代的烙印。这本书的视角非常开阔，它将体育置于社会变迁的大背景下进行审视，探讨了体育产业化对竞技体育精神的冲击与重塑。对于那些醉心于体育史、体育哲学和体育社会学的朋友来说，这本书提供了一个绝佳的理论探讨平台。它让我开始思考，我们今天所推崇的体育精神，究竟有多少是亘古不变的，又有多少是现代社会附加的产物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩鲜明，那种充满力量感的线条勾勒出运动员在赛场上拼搏的瞬间，让人一眼就能感受到运动的激情。我拿起这本书，首先吸引我的是它精美的插图和清晰的排版，即便是初学者也能很快找到重点。内容上，它似乎更侧重于宏观的体育精神和团队协作的价值。例如，书中用很大篇幅讲述了如何通过体育活动培养青少年的坚韧不拔的意志力，强调了体育在塑造健全人格方面扮演的角色。我记得有一章专门分析了不同体育项目对团队凝聚力的影响，引用了许多国内外知名的体育案例，分析得非常透彻，读来令人深思。它不仅仅是关于如何进行某项运动的指导手册，更像是一部关于如何通过体育锻炼来丰富人生的哲学读本。特别是对于那些希望通过体育来加强自我管理和社交能力的读者来说，这本书提供了非常宝贵的视角。我感觉作者试图将体育提升到一种教育和精神层面的高度，而不是仅仅停留在技术层面。整体来看，这是一本充满正能量，能激发人积极向上的优秀读物，非常适合学校的体育教育工作者和对体育文化感兴趣的普通读者阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常朴实、接地气，读起来毫无晦涩难懂的感觉，就像一位经验丰富的老教练在耳边细心指导。我尤其欣赏作者在描述运动生理学基础知识时的那种深入浅出的能力，那些原本枯燥的肌肉群和呼吸原理，经过作者的阐述，变得生动有趣，仿佛我真的能感受到身体内部的运作变化。书中穿插了一些非常实用的训练计划示例，这些计划的周期性安排和强度递增设计得非常科学合理，让人一看就知道是经过长期实践检验的成果。我尝试按照书中的一个初级阶段的全身性耐力训练计划进行了几周，身体的反馈非常积极，精神状态也好了很多。它没有过多渲染赛场上的光环和荣耀，而是将焦点放在了日常训练的枯燥、汗水和坚持上，这种真实的记录非常打动人。它让我明白，任何卓越的成就背后，都离不开日复一日的、看似平凡的努力积累。对于那些渴望系统性提升自身运动表现的爱好者来说，这本书无疑是一本可以随时翻阅的“工具箱”。