定嚮越野拓展訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張董可 著

圖書標籤:

• 定嚮越野
• 拓展訓練
• 戶外運動
• 團隊建設
• 生存技能
• 野外生存
• 挑戰性
• 身心發展
• 領導力
• 自然教育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352381

商品編碼：29462938277

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：定嚮越野拓展訓練

定價：15.80元

作者：張董可

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787546352381

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《校園體育》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 定嚮越野概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第三節 國際賽事

第三章 定嚮越野場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 定嚮越野基礎知識
節 實地判定方位
第二節 定嚮與距離估算
第三節 影響因素

第五章 定嚮越野基本技能
節 路綫選擇
第二節 越野跑技術
第三節 比賽流程

第六章 定嚮越野比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 拓展訓練概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 拓展訓練場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第九章 拓展訓練項目
節 巧解繩結
第二節 盲人方陣
第三節 臥式傳遞
第四節 大樹與鬆鼠
第五節 人浪
第六節 坐地起身
第七節 快速傳球
第八節 連還手
第九節 眾誌成城
第十節 人椅
第十一節 雷陣
第十二節 電網
第十三節 信任背摔
第十四節 求生
第十五節 袋鼠跳
第十六節 翻葉子
第十七節 韆斤頂
第十八節 木人梯
第十九節 空中單杠

作者介紹

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文摘

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序言

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《定嚮越野拓展訓練》是一本深度探討戶外探索、團隊協作與個人成長的實踐指南。本書並非是一般的戶外活動手冊，而是將定嚮越野這項集智慧、體能、策略與勇氣於一體的運動，升華為一種係統性的拓展訓練體係。它旨在通過一係列精心設計的課程與挑戰，幫助讀者發掘自身潛能，提升解決問題的能力，並塑造更加堅韌、協作的團隊精神。 第一章：解碼定嚮越野——超越地圖與指南針的智慧 本章將從定嚮越野的本質齣發，深入剖析這項運動為何能夠成為有效的拓展工具。我們將擺脫僅停留於“看地圖、找標誌”的錶麵理解，而聚焦於其核心的智力挑戰。 定嚮越野的原理與哲學： 詳細闡述定嚮越野的定義、曆史淵源及其在軍事、探險、體育等領域的應用。更重要的是，我們將探討定嚮越野背後的哲學思想——如何在復雜未知環境中，通過信息解讀、空間感知和邏輯推理，製定齣最優路徑。這不僅僅是身體的移動，更是思維的導航。 地圖解讀的藝術： 深入講解不同比例尺地圖的特性、等高綫的識彆與應用，以及如何從地圖符號中提取關鍵地理信息。我們將教授讀者如何“讀懂”一張地圖，將其轉化為實際的地形概念，並結閤實際環境進行驗證。這包括對地貌特徵、植被類型、水係分布等要素的敏銳觀察。 指南針的精確運用： 除瞭基本的定嚮功能，本章將強調指南針在確定方位、測量距離、繪製路綫草圖等方麵的精妙技巧。我們將介紹不同類型的指南針（如平闆式、帶反光鏡式）的優缺點，並教授如何在復雜地形和能見度較低的情況下，確保指南針使用的準確性。 路徑選擇的策略思維： 這是定嚮越野的核心智慧之一。我們將分析影響路徑選擇的各種因素，包括地形起伏、植被密度、障礙物、時間限製、團隊體能等。讀者將學習如何權衡不同路徑的優劣，製定齣既高效又安全的路綫方案，並掌握在實踐中不斷調整策略的靈活性。 環境適應與信息獲取： 講解如何在陌生的自然環境中快速建立方嚮感，如何利用太陽、星星、植被生長方嚮等自然綫索輔助導航。同時，也會強調在搜尋目標點時，如何有效地觀察和辨識環境特徵，以及如何在遇到意外情況時，及時獲取和利用周邊信息。 第二章：團隊協作成長的熔爐——定嚮越野中的協作之道 定嚮越野並非一項孤軍奮戰的運動，它為團隊閤作提供瞭絕佳的舞颱。本章將重點探討如何在定嚮越野的挑戰中，構建和強化團隊凝聚力、溝通效率與協作能力。 角色定位與職責分配： 分析在團隊定嚮越野任務中，不同成員可能扮演的角色（如領隊、導航員、觀察員、記錄員、後勤支持等），並教授如何根據團隊成員的特長和性格，進行閤理的分工。強調所有成員的參與感和責任感的重要性。 高效溝通的藝術： 深入講解在野外環境中，如何進行清晰、簡潔、有效的溝通。包括非語言溝通（眼神、手勢）、關鍵信息的傳遞（地標、路綫描述）、以及如何鼓勵成員大膽錶達意見，避免信息誤解和溝通障礙。 決策機製與衝突解決： 探討在麵對復雜路綫選擇、突發狀況時，團隊如何形成有效的決策機製。我們將介紹多種決策模式（如多數錶決、專傢決策、共識決策），並教授在團隊閤作中，如何建設性地處理意見分歧和潛在衝突，將衝突轉化為進步的動力。 信任與支持的建立： 強調在戶外高壓環境下，信任是團隊協作的基石。我們將通過具體的案例和練習，引導讀者理解如何通過相互支持、共同剋服睏難，來建立成員之間的深度信任。 集體智慧的激發： 講解如何設計任務，鼓勵團隊成員貢獻自己的觀察、判斷和建議，匯聚集體智慧來解決問題。如何讓每個人都感到被尊重和重視，從而激發其參與熱情和創造力。 第三章：個人潛能的釋放——定嚮越野中的自我超越 定嚮越野是一場與自然的對話，更是與自我的對話。本章將聚焦於這項運動如何幫助個人突破極限，發現並釋放內在的潛能。 挑戰極限，重塑認知： 探討定嚮越野所帶來的身體和心理上的挑戰。我們將引導讀者認識到，許多時候我們認為的“不可能”，隻是因為我們尚未嘗試。通過一次次挑戰身體的耐力、剋服對未知的恐懼，來重塑對自身能力的認知。 壓力管理與情緒調適： 在復雜的地形、緊迫的時間、以及可能遇到的意外情況下，如何保持冷靜、清晰的頭腦，並有效地管理自己的情緒。本章將介紹一些實用的壓力管理技巧，如深呼吸、積極的自我對話、以及將注意力集中在當前任務上。 毅力與韌性的培養： 定嚮越野的訓練過程充滿瞭各種小挫摺和睏難。我們將強調堅持不懈的精神，以及在遭遇睏難時，如何展現齣頑強的毅力和不屈的韌性，最終達成目標。 獨立思考與判斷力的提升： 在野外環境中，個人需要具備獨立思考和做齣判斷的能力。本章將通過模擬情境，訓練讀者在信息不全、情況不明朗時，如何進行分析、推理，並做齣最符閤當下情況的決定。 自信心的重塑與自我認同： 成功完成一次次定嚮越野挑戰，將極大地提升個人的自信心。我們將探討，當一個人能夠依靠自己的能力和智慧，剋服睏難，達成目標時，其自我認同感將會得到極大的增強。 第四章：拓展訓練課程設計與實施——從理論到實踐 本章將提供一套係統化的定嚮越野拓展訓練課程設計框架，指導讀者如何將本書的理論知識轉化為實際的訓練項目。 目標設定與受眾分析： 強調在設計拓展訓練課程前，明確訓練目標（如提升溝通、增強協作、磨練意誌等）以及瞭解培訓對象的特點（年齡、背景、體能狀況、現有技能等）。 場景選擇與地形評估： 教授如何根據訓練目標和受眾特點，選擇閤適的訓練場地。包括對地形復雜度、安全係數、自然風光、以及可利用的地理要素進行全麵評估。 任務模塊設計： 詳細介紹如何設計不同難度的定嚮越野任務模塊，包括基礎定嚮、夜間定嚮、團隊接力定嚮、情境模擬定嚮等。強調任務的趣味性、挑戰性和教育意義的有機結閤。 安全保障體係建設： 詳細闡述在開展定嚮越野拓展訓練過程中，必須建立的完善安全保障體係。包括行前安全教育、裝備檢查、應急預案製定、醫療支持配置、以及對關鍵環節的風險管控。 反饋與評估機製： 教授如何設計有效的反饋和評估機製，以衡量訓練效果。包括對團隊錶現、個人成長、以及整體滿意度的收集與分析，並據此對訓練方案進行優化。 第五章：定嚮越野在不同場景的應用——拓展訓練的無限可能 本章將展示定嚮越野拓展訓練如何在不同領域和不同人群中發揮其獨特的價值。 企業團隊建設： 探討如何通過定嚮越野，有效提升企業員工的團隊凝聚力、溝通協作能力、以及應對壓力的能力，從而促進企業文化的建設和業務目標的達成。 學校與教育機構： 分析定嚮越野在培養學生團隊精神、獨立思考能力、戶外生存技能以及環保意識方麵的作用，將其作為素質教育的重要組成部分。 青少年成長營： 講解如何設計適閤青少年的定嚮越野活動，幫助他們在探索自然的過程中，建立自信，培養責任感，並學會與人相處。 戶外運動愛好者： 為熱愛戶外的個體或團體提供更加係統化的訓練方法，提升其在戶外活動中的安全意識、導航技能和環境適應能力。 個人發展與自我挑戰： 鼓勵讀者將定嚮越野作為一種持續性的個人發展方式，通過不斷挑戰自我，實現身心健康的全麵提升。 《定嚮越野拓展訓練》是一本賦能的書，它提供的不僅僅是技能，更是思維方式的轉變和心靈成長的契機。通過閱讀本書，你將學會如何以更智慧、更協作、更堅韌的態度，去探索世界，去麵對挑戰，去創造屬於自己的精彩人生。這是一場關於發現、關於成長、關於超越的精彩旅程，等待著你去啓程。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭許多關於戶外生存和導航的書籍，但坦白說，大部分都過於強調極端情況下的自救，顯得有些沉重和緊張。這本書的視角則顯得非常“人性化”和“可持續性”。它最大的亮點在於，它將“娛樂性”和“競技性”的平衡把握得恰到好處。書中花費瞭大量篇幅來探討如何設計齣既有挑戰性又富有趣味的路綫，這對於組織者和愛好者來說，是無價的寶貴經驗。例如，它詳細分析瞭如何通過植被變化、水文特徵來設置“陷阱式”檢查點，這些點位的設置，與其說是考驗導航能力，不如說是考驗觀察力與逆嚮思維。我特彆喜歡它對於“安全冗餘”的探討，作者非常務實地指齣，過度追求極限速度往往是意外的開端，因此書中提齣瞭多套備用方案的構建邏輯，強調的是“到達”而不是“最快到達”。這種成熟、穩健的理念，讓閱讀者建立起一種健康的、長期的戶外運動心態，而不是盲目追求短期刺激的浮躁感。這本書真正教會我的，是“有計劃的冒險”，而不是“魯莽的闖入”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常跳躍，充滿瞭知識點的碎裂式輸齣，但又通過內在的邏輯鏈條緊密連接起來，讀起來非常過癮。它不像傳統的教科書那樣，一章一節地綫性推進，反而更像是一位博學的導師在和你進行一場漫長而深入的“知識漫談”。我發現自己經常會在一個關於地圖投影的小章節裏停下來，然後因為對某個地質名詞的好奇，立刻跳轉去查閱附錄裏的術語錶，然後再帶著新的理解迴到主文繼續閱讀。這種鼓勵讀者主動探索、自我構建知識體係的閱讀體驗，是極其難得的。書中對不同時代導航工具的演變進行瞭曆史性的梳理，從古代的星盤到現代的GPS，每一種工具的齣現都被置於其社會和技術背景下進行分析，使得學習過程充滿瞭曆史的厚重感。這種多維度的信息輸入，極大地豐富瞭讀者對“方嚮感”這一概念的理解，它不再僅僅是物理上的指南針指嚮，更是一種對世界空間結構的認知能力。這種內容編排的自由度，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手裏沉甸甸的，光是封麵那張野外地圖的紋理就足夠讓人心猿意馬瞭。我本來對手冊類的書籍總是抱持著一種敬而遠之的態度，總覺得它們過於教條和刻闆，但這本書的開篇就給瞭我一個驚喜。它沒有直接跳到“如何使用指北針”這種枯燥的理論，而是用一連串極富畫麵感的場景描述，將你一下子拽入瞭那種清晨薄霧籠罩的森林邊緣。作者的文字功底非常紮實，對光影、氣味、乃至泥土濕度的捕捉都極其細膩，仿佛能讓你真切地感受到腳下草葉被踩碎的聲音。尤其讓我印象深刻的是其中關於“心流體驗”的探討，它不是簡單地告訴你如何在迷路時保持冷靜，而是深入剖析瞭人與自然環境交互時那種忘我的、近乎冥想的狀態。書中穿插瞭一些曆史上的探險故事，這些故事不僅提供瞭背景知識，更重要的是，它們以一種潤物細無聲的方式，植入瞭“尊重環境”、“團隊協作”的理念，而不是生硬的說教。整體閱讀下來，感覺更像是在聽一位經驗豐富的老嚮導，用他一生的故事和感悟，為你鋪設一條通往未知的美妙旅程，而不是一本工具書。那種對未知的敬畏和對探索的熱情，被這本書的語言風格完美地烘托瞭齣來，讓人迫不及待地想背上行囊，去親身體驗一下那種“在不確定的環境中找到確定性”的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的範例，那種對細節的考究，足以見證編者團隊的專業程度。我通常閱讀技術性強的書籍時，最怕的就是信息密度過大，導緻重點不突齣，或者圖文分離嚴重。然而，這本書巧妙地解決瞭這個問題。它大量使用瞭高質量的、多角度的插圖和示意圖，每一個步驟，無論是如何讀取等高綫，還是如何設置路標，都有清晰、簡潔的視覺引導。更絕妙的是，它在關鍵術語旁邊，都會用非常小的字體標注齣更專業的拉丁文或英文對照，這對於希望深入研究的讀者來說，提供瞭極大的便利。我注意到，在介紹不同地形的行走技巧時，作者甚至加入瞭不同鞋靴與地錶接觸的受力分析圖，這種跨學科的知識融閤，讓原本可能晦澀難懂的力學原理，變得直觀易懂。裝幀上采用瞭抗撕裂的啞光紙張，這本身就透露齣一種“這本書是為你準備隨時帶齣門的”信號。我甚至可以想象，在戶外，即使沾上一點泥巴或水漬，它也能保持相對的完整性，這種對使用場景的預判，是許多齣版物所欠缺的。這不僅僅是一本書，更像是一個經過精心設計和校對的“移動知識庫”。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在用戶體驗設計上的深思熟慮，它不僅僅是知識的堆砌，更像是為特定群體量身定做的一套完整的“方法論手冊”。它對不同經驗水平的讀者都考慮到瞭。對於新手而言，它提供的入門級練習題組是清晰明確的，告訴你從最簡單的地標識彆開始；而對於資深玩傢，它則提供瞭高級的“環境適應性測試”模塊，比如在光照條件劇烈變化時如何修正讀數，或者如何在缺乏明顯參照物的情況下利用微地形進行推算。這種分層級的、階梯式的學習路徑設計，讓這本書的適用範圍極廣。更讓我贊賞的是，書中收錄瞭大量的“失敗案例分析”，這些案例不是為瞭嚇唬人，而是通過對錯誤決策過程的還原和邏輯拆解，幫助讀者提前規避陷阱。這些分析的嚴謹程度，幾乎達到瞭工程學的標準。整本書讀完後，我感覺自己獲得瞭一套紮實的、可操作的決策框架，它讓我對未來參與任何需要方嚮判斷的戶外活動都充滿瞭信心，這不僅僅是學會瞭“如何走”，更是學會瞭“如何思考和計劃”。