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张董可 著

图书标签:

• 定向越野
• 拓展训练
• 户外运动
• 团队建设
• 生存技能
• 野外生存
• 挑战性
• 身心发展
• 领导力
• 自然教育

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546352381

商品编码：29462938277

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：定向越野拓展训练

定价：15.80元

作者：张董可

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787546352381

字数：

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《校园体育》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。

目录

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 定向越野概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第三节 国际赛事

第三章 定向越野场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第四章 定向越野基础知识
节 实地判定方位
第二节 定向与距离估算
第三节 影响因素

第五章 定向越野基本技能
节 路线选择
第二节 越野跑技术
第三节 比赛流程

第六章 定向越野比赛规则
节 程序
第二节 裁判

第七章 拓展训练概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第八章 拓展训练场地和装备
节 场地
第二节 装备

第九章 拓展训练项目
节 巧解绳结
第二节 盲人方阵
第三节 卧式传递
第四节 大树与松鼠
第五节 人浪
第六节 坐地起身
第七节 快速传球
第八节 连还手
第九节 众志成城
第十节 人椅
第十一节 雷阵
第十二节 电网
第十三节 信任背摔
第十四节 求生
第十五节 袋鼠跳
第十六节 翻叶子
第十七节 千斤顶
第十八节 木人梯
第十九节 空中单杠

作者介绍

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文摘

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序言

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《定向越野拓展训练》是一本深度探讨户外探索、团队协作与个人成长的实践指南。本书并非是一般的户外活动手册，而是将定向越野这项集智慧、体能、策略与勇气于一体的运动，升华为一种系统性的拓展训练体系。它旨在通过一系列精心设计的课程与挑战，帮助读者发掘自身潜能，提升解决问题的能力，并塑造更加坚韧、协作的团队精神。 第一章：解码定向越野——超越地图与指南针的智慧 本章将从定向越野的本质出发，深入剖析这项运动为何能够成为有效的拓展工具。我们将摆脱仅停留于“看地图、找标志”的表面理解，而聚焦于其核心的智力挑战。 定向越野的原理与哲学： 详细阐述定向越野的定义、历史渊源及其在军事、探险、体育等领域的应用。更重要的是，我们将探讨定向越野背后的哲学思想——如何在复杂未知环境中，通过信息解读、空间感知和逻辑推理，制定出最优路径。这不仅仅是身体的移动，更是思维的导航。 地图解读的艺术： 深入讲解不同比例尺地图的特性、等高线的识别与应用，以及如何从地图符号中提取关键地理信息。我们将教授读者如何“读懂”一张地图，将其转化为实际的地形概念，并结合实际环境进行验证。这包括对地貌特征、植被类型、水系分布等要素的敏锐观察。 指南针的精确运用： 除了基本的定向功能，本章将强调指南针在确定方位、测量距离、绘制路线草图等方面的精妙技巧。我们将介绍不同类型的指南针（如平板式、带反光镜式）的优缺点，并教授如何在复杂地形和能见度较低的情况下，确保指南针使用的准确性。 路径选择的策略思维： 这是定向越野的核心智慧之一。我们将分析影响路径选择的各种因素，包括地形起伏、植被密度、障碍物、时间限制、团队体能等。读者将学习如何权衡不同路径的优劣，制定出既高效又安全的路线方案，并掌握在实践中不断调整策略的灵活性。 环境适应与信息获取： 讲解如何在陌生的自然环境中快速建立方向感，如何利用太阳、星星、植被生长方向等自然线索辅助导航。同时，也会强调在搜寻目标点时，如何有效地观察和辨识环境特征，以及如何在遇到意外情况时，及时获取和利用周边信息。 第二章：团队协作成长的熔炉——定向越野中的协作之道 定向越野并非一项孤军奋战的运动，它为团队合作提供了绝佳的舞台。本章将重点探讨如何在定向越野的挑战中，构建和强化团队凝聚力、沟通效率与协作能力。 角色定位与职责分配： 分析在团队定向越野任务中，不同成员可能扮演的角色（如领队、导航员、观察员、记录员、后勤支持等），并教授如何根据团队成员的特长和性格，进行合理的分工。强调所有成员的参与感和责任感的重要性。 高效沟通的艺术： 深入讲解在野外环境中，如何进行清晰、简洁、有效的沟通。包括非语言沟通（眼神、手势）、关键信息的传递（地标、路线描述）、以及如何鼓励成员大胆表达意见，避免信息误解和沟通障碍。 决策机制与冲突解决： 探讨在面对复杂路线选择、突发状况时，团队如何形成有效的决策机制。我们将介绍多种决策模式（如多数表决、专家决策、共识决策），并教授在团队合作中，如何建设性地处理意见分歧和潜在冲突，将冲突转化为进步的动力。 信任与支持的建立： 强调在户外高压环境下，信任是团队协作的基石。我们将通过具体的案例和练习，引导读者理解如何通过相互支持、共同克服困难，来建立成员之间的深度信任。 集体智慧的激发： 讲解如何设计任务，鼓励团队成员贡献自己的观察、判断和建议，汇聚集体智慧来解决问题。如何让每个人都感到被尊重和重视，从而激发其参与热情和创造力。 第三章：个人潜能的释放——定向越野中的自我超越 定向越野是一场与自然的对话，更是与自我的对话。本章将聚焦于这项运动如何帮助个人突破极限，发现并释放内在的潜能。 挑战极限，重塑认知： 探讨定向越野所带来的身体和心理上的挑战。我们将引导读者认识到，许多时候我们认为的“不可能”，只是因为我们尚未尝试。通过一次次挑战身体的耐力、克服对未知的恐惧，来重塑对自身能力的认知。 压力管理与情绪调适： 在复杂的地形、紧迫的时间、以及可能遇到的意外情况下，如何保持冷静、清晰的头脑，并有效地管理自己的情绪。本章将介绍一些实用的压力管理技巧，如深呼吸、积极的自我对话、以及将注意力集中在当前任务上。 毅力与韧性的培养： 定向越野的训练过程充满了各种小挫折和困难。我们将强调坚持不懈的精神，以及在遭遇困难时，如何展现出顽强的毅力和不屈的韧性，最终达成目标。 独立思考与判断力的提升： 在野外环境中，个人需要具备独立思考和做出判断的能力。本章将通过模拟情境，训练读者在信息不全、情况不明朗时，如何进行分析、推理，并做出最符合当下情况的决定。 自信心的重塑与自我认同： 成功完成一次次定向越野挑战，将极大地提升个人的自信心。我们将探讨，当一个人能够依靠自己的能力和智慧，克服困难，达成目标时，其自我认同感将会得到极大的增强。 第四章：拓展训练课程设计与实施——从理论到实践 本章将提供一套系统化的定向越野拓展训练课程设计框架，指导读者如何将本书的理论知识转化为实际的训练项目。 目标设定与受众分析： 强调在设计拓展训练课程前，明确训练目标（如提升沟通、增强协作、磨练意志等）以及了解培训对象的特点（年龄、背景、体能状况、现有技能等）。 场景选择与地形评估： 教授如何根据训练目标和受众特点，选择合适的训练场地。包括对地形复杂度、安全系数、自然风光、以及可利用的地理要素进行全面评估。 任务模块设计： 详细介绍如何设计不同难度的定向越野任务模块，包括基础定向、夜间定向、团队接力定向、情境模拟定向等。强调任务的趣味性、挑战性和教育意义的有机结合。 安全保障体系建设： 详细阐述在开展定向越野拓展训练过程中，必须建立的完善安全保障体系。包括行前安全教育、装备检查、应急预案制定、医疗支持配置、以及对关键环节的风险管控。 反馈与评估机制： 教授如何设计有效的反馈和评估机制，以衡量训练效果。包括对团队表现、个人成长、以及整体满意度的收集与分析，并据此对训练方案进行优化。 第五章：定向越野在不同场景的应用——拓展训练的无限可能 本章将展示定向越野拓展训练如何在不同领域和不同人群中发挥其独特的价值。 企业团队建设： 探讨如何通过定向越野，有效提升企业员工的团队凝聚力、沟通协作能力、以及应对压力的能力，从而促进企业文化的建设和业务目标的达成。 学校与教育机构： 分析定向越野在培养学生团队精神、独立思考能力、户外生存技能以及环保意识方面的作用，将其作为素质教育的重要组成部分。 青少年成长营： 讲解如何设计适合青少年的定向越野活动，帮助他们在探索自然的过程中，建立自信，培养责任感，并学会与人相处。 户外运动爱好者： 为热爱户外的个体或团体提供更加系统化的训练方法，提升其在户外活动中的安全意识、导航技能和环境适应能力。 个人发展与自我挑战： 鼓励读者将定向越野作为一种持续性的个人发展方式，通过不断挑战自我，实现身心健康的全面提升。 《定向越野拓展训练》是一本赋能的书，它提供的不仅仅是技能，更是思维方式的转变和心灵成长的契机。通过阅读本书，你将学会如何以更智慧、更协作、更坚韧的态度，去探索世界，去面对挑战，去创造属于自己的精彩人生。这是一场关于发现、关于成长、关于超越的精彩旅程，等待着你去启程。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在用户体验设计上的深思熟虑，它不仅仅是知识的堆砌，更像是为特定群体量身定做的一套完整的“方法论手册”。它对不同经验水平的读者都考虑到了。对于新手而言，它提供的入门级练习题组是清晰明确的，告诉你从最简单的地标识别开始；而对于资深玩家，它则提供了高级的“环境适应性测试”模块，比如在光照条件剧烈变化时如何修正读数，或者如何在缺乏明显参照物的情况下利用微地形进行推算。这种分层级的、阶梯式的学习路径设计，让这本书的适用范围极广。更让我赞赏的是，书中收录了大量的“失败案例分析”，这些案例不是为了吓唬人，而是通过对错误决策过程的还原和逻辑拆解，帮助读者提前规避陷阱。这些分析的严谨程度，几乎达到了工程学的标准。整本书读完后，我感觉自己获得了一套扎实的、可操作的决策框架，它让我对未来参与任何需要方向判断的户外活动都充满了信心，这不仅仅是学会了“如何走”，更是学会了“如何思考和计划”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手里沉甸甸的，光是封面那张野外地图的纹理就足够让人心猿意马了。我本来对手册类的书籍总是抱持着一种敬而远之的态度，总觉得它们过于教条和刻板，但这本书的开篇就给了我一个惊喜。它没有直接跳到“如何使用指北针”这种枯燥的理论，而是用一连串极富画面感的场景描述，将你一下子拽入了那种清晨薄雾笼罩的森林边缘。作者的文字功底非常扎实，对光影、气味、乃至泥土湿度的捕捉都极其细腻，仿佛能让你真切地感受到脚下草叶被踩碎的声音。尤其让我印象深刻的是其中关于“心流体验”的探讨，它不是简单地告诉你如何在迷路时保持冷静，而是深入剖析了人与自然环境交互时那种忘我的、近乎冥想的状态。书中穿插了一些历史上的探险故事，这些故事不仅提供了背景知识，更重要的是，它们以一种润物细无声的方式，植入了“尊重环境”、“团队协作”的理念，而不是生硬的说教。整体阅读下来，感觉更像是在听一位经验丰富的老向导，用他一生的故事和感悟，为你铺设一条通往未知的美妙旅程，而不是一本工具书。那种对未知的敬畏和对探索的热情，被这本书的语言风格完美地烘托了出来，让人迫不及待地想背上行囊，去亲身体验一下那种“在不确定的环境中找到确定性”的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的范例，那种对细节的考究，足以见证编者团队的专业程度。我通常阅读技术性强的书籍时，最怕的就是信息密度过大，导致重点不突出，或者图文分离严重。然而，这本书巧妙地解决了这个问题。它大量使用了高质量的、多角度的插图和示意图，每一个步骤，无论是如何读取等高线，还是如何设置路标，都有清晰、简洁的视觉引导。更绝妙的是，它在关键术语旁边，都会用非常小的字体标注出更专业的拉丁文或英文对照，这对于希望深入研究的读者来说，提供了极大的便利。我注意到，在介绍不同地形的行走技巧时，作者甚至加入了不同鞋靴与地表接触的受力分析图，这种跨学科的知识融合，让原本可能晦涩难懂的力学原理，变得直观易懂。装帧上采用了抗撕裂的哑光纸张，这本身就透露出一种“这本书是为你准备随时带出门的”信号。我甚至可以想象，在户外，即使沾上一点泥巴或水渍，它也能保持相对的完整性，这种对使用场景的预判，是许多出版物所欠缺的。这不仅仅是一本书，更像是一个经过精心设计和校对的“移动知识库”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常跳跃，充满了知识点的碎裂式输出，但又通过内在的逻辑链条紧密连接起来，读起来非常过瘾。它不像传统的教科书那样，一章一节地线性推进，反而更像是一位博学的导师在和你进行一场漫长而深入的“知识漫谈”。我发现自己经常会在一个关于地图投影的小章节里停下来，然后因为对某个地质名词的好奇，立刻跳转去查阅附录里的术语表，然后再带着新的理解回到主文继续阅读。这种鼓励读者主动探索、自我构建知识体系的阅读体验，是极其难得的。书中对不同时代导航工具的演变进行了历史性的梳理，从古代的星盘到现代的GPS，每一种工具的出现都被置于其社会和技术背景下进行分析，使得学习过程充满了历史的厚重感。这种多维度的信息输入，极大地丰富了读者对“方向感”这一概念的理解，它不再仅仅是物理上的指南针指向，更是一种对世界空间结构的认知能力。这种内容编排的自由度，让阅读过程充满了发现的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了许多关于户外生存和导航的书籍，但坦白说，大部分都过于强调极端情况下的自救，显得有些沉重和紧张。这本书的视角则显得非常“人性化”和“可持续性”。它最大的亮点在于，它将“娱乐性”和“竞技性”的平衡把握得恰到好处。书中花费了大量篇幅来探讨如何设计出既有挑战性又富有趣味的路线，这对于组织者和爱好者来说，是无价的宝贵经验。例如，它详细分析了如何通过植被变化、水文特征来设置“陷阱式”检查点，这些点位的设置，与其说是考验导航能力，不如说是考验观察力与逆向思维。我特别喜欢它对于“安全冗余”的探讨，作者非常务实地指出，过度追求极限速度往往是意外的开端，因此书中提出了多套备用方案的构建逻辑，强调的是“到达”而不是“最快到达”。这种成熟、稳健的理念，让阅读者建立起一种健康的、长期的户外运动心态，而不是盲目追求短期刺激的浮躁感。这本书真正教会我的，是“有计划的冒险”，而不是“鲁莽的闯入”。