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張瑜 著

圖書標籤:

• 校園體育
• 地擲球
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• 體育教學
• 學校體育
• 體育運動
• 球類運動
• 學生體育
• 體育課程
• 課外活動

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546357188

商品編碼：29462939502

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：地擲球 麯棍球

定價：15.80元

作者：張瑜

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546357188

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《校園體育叢書》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。《校園體育：地擲球·麯棍球》為該運動係列叢書之一，主要介紹瞭地擲球、麯棍球等。

目錄

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章　運動保護
n節　生理衛生
n第二節　運動前準備
n第三節　運動後放鬆
n第四節　恢復養護
n第二章　地擲球概述
n節　起源與發展
n第二節　特點與價值
n第三章　地擲球場地、器材和裝備
n節　場地
n第二節　器材
n第三節　裝備
n第四章　地擲球基本技術
n節　基本環節
n第二節　握球方法
n第三節　準備姿勢
n第四節　擲球方法
n第五章　地擲球基礎戰術
n節　滾靠球戰術
n第二節　擊球戰術
n第三節　擲目標球戰術
n第四節　擊目標球戰術
n第五節　布局戰術
n第六節　調節　戰術
n第七節　心理戰術
n第八節　陣容配備戰術
n第六章　地擲球比賽規則
n節　程序
n第二節　裁判
n第七章　麯棍球概述
n節　起源與發展
n第二節　特點與價值
n第八章　麯棍球場地、器材和裝備
n節　場地
n第二節　器材
n第三節　裝備
n第九章　麯棍球基本技術
n節　基本握棍法
n第二節　擊球
n第三節　推球
n第四節　挑球
n第五節　推挑球
n第六節　停球
n第七節　墊擊球
n第八節　單手技術
n第九節　運球
n第十節　反棍彈擊
n第十一節　守門員技術
n第十章　麯棍球基礎戰術
n節　基本戰術打法
n第二節　戰術陣形選擇
n第十一章　麯棍球比賽規則
n節　程序
n第二節　裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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《逐夢綠茵：青少年足球運動的成長之路》 引言： 足球，這項起源古老卻永葆青春的運動，以其獨特的魅力吸引著全球億萬人的目光。在廣闊的綠茵場上，無數年輕的夢想正在生根發芽，無數汗水與歡笑交織成動人的篇章。本書《逐夢綠茵：青少年足球運動的成長之路》並非僅僅記錄比賽的勝負，它更是一本關於青少年在足球運動中如何發現自我、挑戰極限、塑造品格的成長日誌。我們將深入探索青少年足球運動的方方麵麵，從最基礎的技術動作到復雜戰術的理解，從團隊閤作的重要性到個人意誌的磨礪，全方位展現足球這項運動對青少年身心發展的深遠影響。 第一章：足球啓濛——夢想的起點 初識綠茵： 故事從孩子們第一次踏上足球場開始。也許是校運會上的一次趣味足球賽，也許是朋友間的一次街頭足球遊戲，或是被電視轉播中激烈的比賽所吸引。這一刻，足球的種子便悄然埋下。我們描繪孩子們眼中最初的光芒，對這項運動的好奇與憧憬，以及他們嘗試踢齣第一個球時的笨拙與喜悅。 基礎為王： 紮實的基本功是所有偉大球員的基石。本章將詳細介紹足球最基礎的元素： 顛球的藝術： 如何用不同的部位（腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部）控製球，達到熟練而優雅的境界。我們不僅會介紹訓練方法，還會分享一些小技巧，讓初學者也能快速掌握。 傳球的精準： 內腳背傳球、外腳背撥球、腳弓推傳等，不同的傳球方式在不同場景下的應用。強調觀察隊友跑位、判斷距離與力度的重要性。 停球的穩定： 如何用胸部、大腿、腳內側等部位柔和地卸下高速來球，為下一步動作做好準備。講解如何調整身體重心，讓球乖乖聽話。 帶球的靈動： 觸球的次數、步頻的調整、球與身體的距離。介紹盤帶時如何利用身體的假動作迷惑對手，以及不同盤帶技巧（如“馬賽迴鏇”的簡化版）的初步練習。 射門的力量與角度： 腳背抽射、腳弓推射、腳內側兜射等，以及如何調整射門的角度和力量，提高射門成功率。我們將分享一些訓練射門力量和準確性的有效方法。 遊戲化訓練： 枯燥的重復性練習容易讓孩子們失去興趣。因此，本章將引入大量趣味性的足球遊戲，將基礎技術訓練融入其中，例如“搶圈遊戲”、“傳球接龍”、“定點射門比賽”等，讓學習過程充滿樂趣。 裝備的選擇： 選擇一雙閤適的足球鞋，一件透氣的運動服，以及一塊優質的足球，都是良好訓練體驗的起點。我們將提供一些選購建議，幫助青少年選擇適閤自己的裝備。 第二章：球場規則與意識——理解比賽的語言 足球規則的奧秘： 足球不僅僅是跑動和踢球，理解比賽的規則至關重要。本章將深入淺齣地講解足球的基本規則，包括越位、犯規、點球、角球、界外球的判罰，以及黃牌和紅牌的含義。我們將用生動的案例和圖解，幫助青少年清晰地理解這些規則，避免不必要的失誤。 戰術的雛形： 即使是初學者，也需要初步理解一些簡單的戰術概念。 陣型一覽： 介紹常見的足球陣型（如4-4-2，4-3-3），以及不同位置球員的基本職責。讓青少年瞭解自己在場上的定位和作用。 進攻與防守： 講解簡單的進攻組織方式（如邊路傳中、中路滲透）和防守站位。強調團隊配閤的重要性，如何互相補位，如何進行有效的就地反搶。 定位球的威力： 任意球、角球、點球的戰術套路。講解如何利用定位球創造得分機會，以及如何布置防守來應對對方的定位球。 空間感與跑位： 足球場是一個動態的棋盤，理解空間並做齣正確的跑位是關鍵。本章將引導青少年培養空間意識，學會觀察隊友和對手的位置，尋找空檔，並做齣最有效的跑位，為自己和隊友創造機會。 比賽信號的解讀： 裁判的手勢、隊友的呼喊、教練的指示，這些都是比賽中的重要信號。本章將教導青少年如何準確地解讀這些信號，做齣快速而正確的反應。 第三章：身體素質的錘煉——為夢想注入能量 體能是基石： 足球是一項對體能要求極高的運動。持續的跑動、快速的變嚮、強力的射門，都離不開充沛的體能。本章將重點介紹如何科學地提高青少年的體能水平。 耐力訓練： 長跑、間歇跑、變速跑等，如何循序漸進地提高心肺功能和肌肉耐力。 速度與爆發力： 短跑衝刺、摺返跑、跳躍練習等，訓練腿部肌肉的力量和爆發力，提升啓動速度和衝刺能力。 敏捷性訓練： 梯子訓練、標誌桶繞行、變嚮跑等，提高身體的靈活性和反應速度，讓球員在場上更加靈活自如。 力量訓練： 核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練，但強調針對青少年身體特點，以自重訓練和輕負重訓練為主，避免過度訓練。 柔韌性與協調性： 良好的柔韌性可以預防運動損傷，提高動作幅度；良好的協調性則能讓身體各部分協調配閤，動作更流暢。本章將介紹拉伸練習、瑜伽動作以及一些協調性訓練方法。 營養與恢復： 科學的飲食和充分的休息是體能恢復和進步的重要保障。我們將提供關於運動營養的初步指導，包括賽前、賽中、賽後的飲食建議，以及保證充足睡眠的重要性。 傷病預防： 運動傷病是每個運動員都可能麵臨的挑戰。本章將強調熱身和整理活動的重要性，介紹一些常見的運動損傷及其預防措施，以及在受傷後如何正確處理和康復。 第四章：心理素質的塑造——堅韌不拔的意誌 麵對壓力與挫摺： 足球比賽充滿變數，失誤、失利、關鍵時刻的壓力，都是青少年需要麵對的挑戰。本章將引導青少年學會如何管理情緒，保持積極的心態。 自信心的建立： 通過每一次的進步，每一次的成功，逐步建立起自信。強調自我肯定和積極的心理暗示。 抗壓能力的培養： 在關鍵比賽、關鍵時刻，如何保持冷靜，發揮齣自己的水平。學習一些放鬆技巧和應對壓力的策略。 從失敗中學習： 將每一次失誤和失敗視為成長的機會，從中總結經驗教訓，不斷改進。 團隊精神的升華： 足球是團隊運動，個人的閃光固然重要，但團隊的協作纔能贏得比賽。 信任與支持： 學會信任隊友，並在需要時給予支持。理解團隊的成功高於一切。 溝通的藝術： 在場上和場下，有效的溝通是建立默契的關鍵。學會清晰地錶達自己的意圖，並傾聽他人的意見。 奉獻精神： 願意為團隊付齣，即使犧牲個人錶現，也要為瞭團隊的整體利益而努力。 專注力的訓練： 在高強度的比賽中，保持高度專注是至關重要的。本章將提供一些訓練專注力的方法，如冥想、視覺化想象等。 運動道德與公平競爭： 足球不僅僅是競技，更是品格的磨練。本章將強調尊重對手、尊重裁判、遵守規則的重要性，培養青少年公平競爭的體育精神。 第五章：技術進階——邁嚮更強的自己 個人技術的精進： 在紮實的基礎之上，進一步打磨個人技術。 更精準的傳球： 長傳、挑傳、弧綫球等，提高傳球的視野和變化。 更犀利的盤帶： 結閤假動作、變嚮、加速，突破對手防綫。介紹一些高級盤帶技巧的分解練習。 更具威脅的射門： 遠射、淩空抽射、頭球攻門等，拓展射門手段。 關鍵時刻的控球： 在狹小空間內如何巧妙地護住球，擺脫防守。 戰術理解的深化： 隨著比賽經驗的積纍，對戰術的理解也應更加深入。 不同陣型的應對： 如何根據對手的陣型調整自己的打法。 無球跑動的重要性： 學習如何通過無球跑動為隊友創造空間，或為自己尋找接球機會。 攻防轉換的意識： 快速的攻防轉換是現代足球的重要特點。強調如何在本方丟球後迅速轉入防守，以及在本方贏得球權後立即發動反擊。 任意球與點球的專項訓練： 詳細講解各種任意球的踢法（香蕉球、電梯球等），以及點球的心理戰術和技巧。 門將技術入門（選講）： 對於有誌於成為門將的青少年，簡要介紹門將的基本站位、撲救技術、以及齣擊時機。 第六章：足球生涯的規劃與展望——夢想的延伸 從校隊到俱樂部： 介紹青少年足球發展的一般路徑，從校內足球隊到專業的青少年足球俱樂部，如何進行選擇和適應。 教練的角色與指導： 優秀教練的引導對青少年球員的成長至關重要。強調聽從教練指導，與教練建立良好溝通的重要性。 身體發育與訓練調整： 隨著年齡的增長，身體會發生變化，訓練計劃也需要隨之調整，以適應身體的發育規律，避免受傷。 足球與學業的平衡： 鼓勵青少年在追求足球夢想的同時，不忽視學業的重要性，學會閤理安排時間，做到學業與足球兩不誤。 未來的可能性： 足球運動為青少年提供瞭多種發展可能性，無論是成為職業球員，還是從事足球相關行業，亦或是將足球精神融入生活的方方麵麵，都將是寶貴的財富。 結語： 《逐夢綠茵：青少年足球運動的成長之路》希望成為每一個熱愛足球的青少年朋友們最忠實的夥伴。它不僅提供技術指導，更關注心靈的成長。在這條追逐夢想的道路上，願每一位青少年都能在綠茵場上揮灑汗水，收獲成長，最終找到屬於自己的那份榮耀與快樂。足球的魅力，在於它能教會我們許多課堂上學不到的道理，讓我們變得更堅強、更成熟、更懂得團隊的力量。讓我們一起，在綠茵場上，逐夢前行！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在細節的考證上做得非常紮實，簡直可以說是“百科全書”級彆的存在。我特彆留意瞭關於場地規格和裁判判罰標準的章節，本以為會是一堆枯燥的數字和條文，但作者卻巧妙地將這些技術規範融入到實際比賽場景的描述中。比如，書中通過一個具體的犯規案例，詳細解釋瞭某條規則在不同情境下的不同解讀，這種“實例教學法”效率極高。而且，書中收錄的一些早期比賽的圖文資料，非常具有曆史價值，讓我得以一窺這項運動從萌芽到成熟的演變軌跡。這種對“本源”的追溯，讓讀者對這項運動産生瞭更深層次的尊重和理解。它的參考價值極高，我感覺未來如果真的想係統學習這項運動，這本書絕對是案頭必備的工具書，任何一個想要深入瞭解運動規則的愛好者都會視若珍寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點是它對於“精神內核”的探討。它不僅僅是在教你如何擊球或者如何跑位，更多的是在挖掘運動員在麵對壓力、挫摺和勝利時，內心深處的真實寫照。我記得有一段寫到某次關鍵比賽中，主力隊員因為一次失誤而情緒低落，但最終是如何被隊友的鼓勵和自己對勝利的渴望重新點燃鬥誌的。那種文字的力量，比任何宏大的口號都要來得真實和震撼。它探討瞭體育競技中人性的光輝與掙紮，讓這本書超越瞭單純的運動指南，更像是一本關於成長和毅力的心靈讀物。我甚至覺得，即使是不接觸這項運動的人，也能從中汲取到麵對人生挑戰的勇氣和韌性。作者的筆觸細膩而富有張力，將那種“雖敗猶榮”的體育精神刻畫得入木三分，讀完後讓人心潮澎湃，久久不能平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種充滿活力的色彩搭配，一下子就讓人聯想到瞭球場上的汗水和激情。我本來對體育類的書籍興趣不大，總覺得那些技術細節會讓人昏昏欲睡，但這本書的排版和插圖處理得非常巧妙，即便是像我這樣的“小白”也能感受到運動的魅力。它不是那種冷冰冰的教科書式描述，而是更像一位經驗豐富的教練在跟你娓娓道來，用很多生動的小故事來烘托氣氛。尤其是關於團隊協作的那幾章，作者描繪的場景簡直讓人身臨其境，能感受到隊員們在關鍵時刻的眼神交流和無聲的默契。我甚至能想象齣那些快速的移動、精準的傳球，以及最後得分時全場的歡呼聲。這本書成功地將一項可能被大眾忽視的運動，用一種非常現代和感性的方式呈現瞭齣來，讓它不再是枯燥的規則集閤，而是充滿人情味和競技精神的藝術。我特彆喜歡它對場地環境和器材細節的描述，那種用心程度，讓人覺得作者真的是熱愛這項運動的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最大的擔憂是內容會不會太專業化，畢竟我對“地擲球”和“麯棍球”的瞭解僅限於偶爾在電視上瞥見幾眼。然而，令我驚喜的是，作者采取瞭一種非常平易近人的敘事結構。它沒有一上來就拋齣一堆復雜的術語，而是從曆史淵源入手，像剝洋蔥一樣，一層一層地揭開這項運動的神秘麵紗。特彆是它對不同流派打法的對比分析，簡直是精彩絕倫。書中對比瞭傳統打法和創新戰術之間的優劣，那種辯證性的思考讓我大開眼界。我常常會停下來，反復琢磨作者對某個戰術布局的解讀，感覺自己就像坐在戰術分析室裏一樣。這種深度和廣度兼具的講解方式，既滿足瞭資深愛好者的求知欲，又為新手提供瞭清晰的入門路徑。文字的邏輯性非常強，論證過程環環相扣，讓人讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，很少有體育書籍能做到如此清晰而又富有洞察力的分析。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有感染力，它沒有采用那種傳統的、過於正式的學術腔調，而是融入瞭作者個人的熱情和幽默感。讀起來就像是聽一位知識淵博的老前輩在分享他的獨門秘籍，不時會冒齣一些非常接地氣的比喻，讓復雜的概念瞬間變得清晰明瞭。例如，作者用“像下棋一樣預判對手的下一步”來形容某個防守策略，一下子就抓住瞭精髓。此外，書中穿插的一些名人軼事和幕後故事，更是為這本書增添瞭不少趣味性和可讀性。它讓冰冷的運動器械和場地充滿瞭人情味和戲劇性。總的來說，這是一本能讓人在輕鬆愉快的閱讀體驗中，不知不覺吸收大量專業知識的書籍。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭普通讀者的好奇心與專業體育知識的深度，讓人在享受閱讀的同時，也對這兩項運動産生瞭由衷的喜愛和敬佩之情。