校园体育：地掷球 曲棍球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑜 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546357188

商品编码：29462939502

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：校园体育：地掷球 曲棍球

定价：15.80元

作者：张瑜

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787546357188

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《校园体育丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。《校园体育：地掷球·曲棍球》为该运动系列丛书之一，主要介绍了地掷球、曲棍球等。

目录

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章　运动保护
n节　生理卫生
n第二节　运动前准备
n第三节　运动后放松
n第四节　恢复养护
n第二章　地掷球概述
n节　起源与发展
n第二节　特点与价值
n第三章　地掷球场地、器材和装备
n节　场地
n第二节　器材
n第三节　装备
n第四章　地掷球基本技术
n节　基本环节
n第二节　握球方法
n第三节　准备姿势
n第四节　掷球方法
n第五章　地掷球基础战术
n节　滚靠球战术
n第二节　击球战术
n第三节　掷目标球战术
n第四节　击目标球战术
n第五节　布局战术
n第六节　调节　战术
n第七节　心理战术
n第八节　阵容配备战术
n第六章　地掷球比赛规则
n节　程序
n第二节　裁判
n第七章　曲棍球概述
n节　起源与发展
n第二节　特点与价值
n第八章　曲棍球场地、器材和装备
n节　场地
n第二节　器材
n第三节　装备
n第九章　曲棍球基本技术
n节　基本握棍法
n第二节　击球
n第三节　推球
n第四节　挑球
n第五节　推挑球
n第六节　停球
n第七节　垫击球
n第八节　单手技术
n第九节　运球
n第十节　反棍弹击
n第十一节　守门员技术
n第十章　曲棍球基础战术
n节　基本战术打法
n第二节　战术阵形选择
n第十一章　曲棍球比赛规则
n节　程序
n第二节　裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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《逐梦绿茵：青少年足球运动的成长之路》 引言： 足球，这项起源古老却永葆青春的运动，以其独特的魅力吸引着全球亿万人的目光。在广阔的绿茵场上，无数年轻的梦想正在生根发芽，无数汗水与欢笑交织成动人的篇章。本书《逐梦绿茵：青少年足球运动的成长之路》并非仅仅记录比赛的胜负，它更是一本关于青少年在足球运动中如何发现自我、挑战极限、塑造品格的成长日志。我们将深入探索青少年足球运动的方方面面，从最基础的技术动作到复杂战术的理解，从团队合作的重要性到个人意志的磨砺，全方位展现足球这项运动对青少年身心发展的深远影响。 第一章：足球启蒙——梦想的起点 初识绿茵： 故事从孩子们第一次踏上足球场开始。也许是校运会上的一次趣味足球赛，也许是朋友间的一次街头足球游戏，或是被电视转播中激烈的比赛所吸引。这一刻，足球的种子便悄然埋下。我们描绘孩子们眼中最初的光芒，对这项运动的好奇与憧憬，以及他们尝试踢出第一个球时的笨拙与喜悦。 基础为王： 扎实的基本功是所有伟大球员的基石。本章将详细介绍足球最基础的元素： 颠球的艺术： 如何用不同的部位（脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部）控制球，达到熟练而优雅的境界。我们不仅会介绍训练方法，还会分享一些小技巧，让初学者也能快速掌握。 传球的精准： 内脚背传球、外脚背拨球、脚弓推传等，不同的传球方式在不同场景下的应用。强调观察队友跑位、判断距离与力度的重要性。 停球的稳定： 如何用胸部、大腿、脚内侧等部位柔和地卸下高速来球，为下一步动作做好准备。讲解如何调整身体重心，让球乖乖听话。 带球的灵动： 触球的次数、步频的调整、球与身体的距离。介绍盘带时如何利用身体的假动作迷惑对手，以及不同盘带技巧（如“马赛回旋”的简化版）的初步练习。 射门的力量与角度： 脚背抽射、脚弓推射、脚内侧兜射等，以及如何调整射门的角度和力量，提高射门成功率。我们将分享一些训练射门力量和准确性的有效方法。 游戏化训练： 枯燥的重复性练习容易让孩子们失去兴趣。因此，本章将引入大量趣味性的足球游戏，将基础技术训练融入其中，例如“抢圈游戏”、“传球接龙”、“定点射门比赛”等，让学习过程充满乐趣。 装备的选择： 选择一双合适的足球鞋，一件透气的运动服，以及一块优质的足球，都是良好训练体验的起点。我们将提供一些选购建议，帮助青少年选择适合自己的装备。 第二章：球场规则与意识——理解比赛的语言 足球规则的奥秘： 足球不仅仅是跑动和踢球，理解比赛的规则至关重要。本章将深入浅出地讲解足球的基本规则，包括越位、犯规、点球、角球、界外球的判罚，以及黄牌和红牌的含义。我们将用生动的案例和图解，帮助青少年清晰地理解这些规则，避免不必要的失误。 战术的雏形： 即使是初学者，也需要初步理解一些简单的战术概念。 阵型一览： 介绍常见的足球阵型（如4-4-2，4-3-3），以及不同位置球员的基本职责。让青少年了解自己在场上的定位和作用。 进攻与防守： 讲解简单的进攻组织方式（如边路传中、中路渗透）和防守站位。强调团队配合的重要性，如何互相补位，如何进行有效的就地反抢。 定位球的威力： 任意球、角球、点球的战术套路。讲解如何利用定位球创造得分机会，以及如何布置防守来应对对方的定位球。 空间感与跑位： 足球场是一个动态的棋盘，理解空间并做出正确的跑位是关键。本章将引导青少年培养空间意识，学会观察队友和对手的位置，寻找空档，并做出最有效的跑位，为自己和队友创造机会。 比赛信号的解读： 裁判的手势、队友的呼喊、教练的指示，这些都是比赛中的重要信号。本章将教导青少年如何准确地解读这些信号，做出快速而正确的反应。 第三章：身体素质的锤炼——为梦想注入能量 体能是基石： 足球是一项对体能要求极高的运动。持续的跑动、快速的变向、强力的射门，都离不开充沛的体能。本章将重点介绍如何科学地提高青少年的体能水平。 耐力训练： 长跑、间歇跑、变速跑等，如何循序渐进地提高心肺功能和肌肉耐力。 速度与爆发力： 短跑冲刺、折返跑、跳跃练习等，训练腿部肌肉的力量和爆发力，提升启动速度和冲刺能力。 敏捷性训练： 梯子训练、标志桶绕行、变向跑等，提高身体的灵活性和反应速度，让球员在场上更加灵活自如。 力量训练： 核心力量、腿部力量、上肢力量的训练，但强调针对青少年身体特点，以自重训练和轻负重训练为主，避免过度训练。 柔韧性与协调性： 良好的柔韧性可以预防运动损伤，提高动作幅度；良好的协调性则能让身体各部分协调配合，动作更流畅。本章将介绍拉伸练习、瑜伽动作以及一些协调性训练方法。 营养与恢复： 科学的饮食和充分的休息是体能恢复和进步的重要保障。我们将提供关于运动营养的初步指导，包括赛前、赛中、赛后的饮食建议，以及保证充足睡眠的重要性。 伤病预防： 运动伤病是每个运动员都可能面临的挑战。本章将强调热身和整理活动的重要性，介绍一些常见的运动损伤及其预防措施，以及在受伤后如何正确处理和康复。 第四章：心理素质的塑造——坚韧不拔的意志 面对压力与挫折： 足球比赛充满变数，失误、失利、关键时刻的压力，都是青少年需要面对的挑战。本章将引导青少年学会如何管理情绪，保持积极的心态。 自信心的建立： 通过每一次的进步，每一次的成功，逐步建立起自信。强调自我肯定和积极的心理暗示。 抗压能力的培养： 在关键比赛、关键时刻，如何保持冷静，发挥出自己的水平。学习一些放松技巧和应对压力的策略。 从失败中学习： 将每一次失误和失败视为成长的机会，从中总结经验教训，不断改进。 团队精神的升华： 足球是团队运动，个人的闪光固然重要，但团队的协作才能赢得比赛。 信任与支持： 学会信任队友，并在需要时给予支持。理解团队的成功高于一切。 沟通的艺术： 在场上和场下，有效的沟通是建立默契的关键。学会清晰地表达自己的意图，并倾听他人的意见。 奉献精神： 愿意为团队付出，即使牺牲个人表现，也要为了团队的整体利益而努力。 专注力的训练： 在高强度的比赛中，保持高度专注是至关重要的。本章将提供一些训练专注力的方法，如冥想、视觉化想象等。 运动道德与公平竞争： 足球不仅仅是竞技，更是品格的磨练。本章将强调尊重对手、尊重裁判、遵守规则的重要性，培养青少年公平竞争的体育精神。 第五章：技术进阶——迈向更强的自己 个人技术的精进： 在扎实的基础之上，进一步打磨个人技术。 更精准的传球： 长传、挑传、弧线球等，提高传球的视野和变化。 更犀利的盘带： 结合假动作、变向、加速，突破对手防线。介绍一些高级盘带技巧的分解练习。 更具威胁的射门： 远射、凌空抽射、头球攻门等，拓展射门手段。 关键时刻的控球： 在狭小空间内如何巧妙地护住球，摆脱防守。 战术理解的深化： 随着比赛经验的积累，对战术的理解也应更加深入。 不同阵型的应对： 如何根据对手的阵型调整自己的打法。 无球跑动的重要性： 学习如何通过无球跑动为队友创造空间，或为自己寻找接球机会。 攻防转换的意识： 快速的攻防转换是现代足球的重要特点。强调如何在本方丢球后迅速转入防守，以及在本方赢得球权后立即发动反击。 任意球与点球的专项训练： 详细讲解各种任意球的踢法（香蕉球、电梯球等），以及点球的心理战术和技巧。 门将技术入门（选讲）： 对于有志于成为门将的青少年，简要介绍门将的基本站位、扑救技术、以及出击时机。 第六章：足球生涯的规划与展望——梦想的延伸 从校队到俱乐部： 介绍青少年足球发展的一般路径，从校内足球队到专业的青少年足球俱乐部，如何进行选择和适应。 教练的角色与指导： 优秀教练的引导对青少年球员的成长至关重要。强调听从教练指导，与教练建立良好沟通的重要性。 身体发育与训练调整： 随着年龄的增长，身体会发生变化，训练计划也需要随之调整，以适应身体的发育规律，避免受伤。 足球与学业的平衡： 鼓励青少年在追求足球梦想的同时，不忽视学业的重要性，学会合理安排时间，做到学业与足球两不误。 未来的可能性： 足球运动为青少年提供了多种发展可能性，无论是成为职业球员，还是从事足球相关行业，亦或是将足球精神融入生活的方方面面，都将是宝贵的财富。 结语： 《逐梦绿茵：青少年足球运动的成长之路》希望成为每一个热爱足球的青少年朋友们最忠实的伙伴。它不仅提供技术指导，更关注心灵的成长。在这条追逐梦想的道路上，愿每一位青少年都能在绿茵场上挥洒汗水，收获成长，最终找到属于自己的那份荣耀与快乐。足球的魅力，在于它能教会我们许多课堂上学不到的道理，让我们变得更坚强、更成熟、更懂得团队的力量。让我们一起，在绿茵场上，逐梦前行！

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有感染力，它没有采用那种传统的、过于正式的学术腔调，而是融入了作者个人的热情和幽默感。读起来就像是听一位知识渊博的老前辈在分享他的独门秘籍，不时会冒出一些非常接地气的比喻，让复杂的概念瞬间变得清晰明了。例如，作者用“像下棋一样预判对手的下一步”来形容某个防守策略，一下子就抓住了精髓。此外，书中穿插的一些名人轶事和幕后故事，更是为这本书增添了不少趣味性和可读性。它让冰冷的运动器械和场地充满了人情味和戏剧性。总的来说，这是一本能让人在轻松愉快的阅读体验中，不知不觉吸收大量专业知识的书籍。它成功地架起了一座桥梁，连接了普通读者的好奇心与专业体育知识的深度，让人在享受阅读的同时，也对这两项运动产生了由衷的喜爱和敬佩之情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种充满活力的色彩搭配，一下子就让人联想到了球场上的汗水和激情。我本来对体育类的书籍兴趣不大，总觉得那些技术细节会让人昏昏欲睡，但这本书的排版和插图处理得非常巧妙，即便是像我这样的“小白”也能感受到运动的魅力。它不是那种冷冰冰的教科书式描述，而是更像一位经验丰富的教练在跟你娓娓道来，用很多生动的小故事来烘托气氛。尤其是关于团队协作的那几章，作者描绘的场景简直让人身临其境，能感受到队员们在关键时刻的眼神交流和无声的默契。我甚至能想象出那些快速的移动、精准的传球，以及最后得分时全场的欢呼声。这本书成功地将一项可能被大众忽视的运动，用一种非常现代和感性的方式呈现了出来，让它不再是枯燥的规则集合，而是充满人情味和竞技精神的艺术。我特别喜欢它对场地环境和器材细节的描述，那种用心程度，让人觉得作者真的是热爱这项运动的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在细节的考证上做得非常扎实，简直可以说是“百科全书”级别的存在。我特别留意了关于场地规格和裁判判罚标准的章节，本以为会是一堆枯燥的数字和条文，但作者却巧妙地将这些技术规范融入到实际比赛场景的描述中。比如，书中通过一个具体的犯规案例，详细解释了某条规则在不同情境下的不同解读，这种“实例教学法”效率极高。而且，书中收录的一些早期比赛的图文资料，非常具有历史价值，让我得以一窥这项运动从萌芽到成熟的演变轨迹。这种对“本源”的追溯，让读者对这项运动产生了更深层次的尊重和理解。它的参考价值极高，我感觉未来如果真的想系统学习这项运动，这本书绝对是案头必备的工具书，任何一个想要深入了解运动规则的爱好者都会视若珍宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点是它对于“精神内核”的探讨。它不仅仅是在教你如何击球或者如何跑位，更多的是在挖掘运动员在面对压力、挫折和胜利时，内心深处的真实写照。我记得有一段写到某次关键比赛中，主力队员因为一次失误而情绪低落，但最终是如何被队友的鼓励和自己对胜利的渴望重新点燃斗志的。那种文字的力量，比任何宏大的口号都要来得真实和震撼。它探讨了体育竞技中人性的光辉与挣扎，让这本书超越了单纯的运动指南，更像是一本关于成长和毅力的心灵读物。我甚至觉得，即使是不接触这项运动的人，也能从中汲取到面对人生挑战的勇气和韧性。作者的笔触细腻而富有张力，将那种“虽败犹荣”的体育精神刻画得入木三分，读完后让人心潮澎湃，久久不能平静。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最大的担忧是内容会不会太专业化，毕竟我对“地掷球”和“曲棍球”的了解仅限于偶尔在电视上瞥见几眼。然而，令我惊喜的是，作者采取了一种非常平易近人的叙事结构。它没有一上来就抛出一堆复杂的术语，而是从历史渊源入手，像剥洋葱一样，一层一层地揭开这项运动的神秘面纱。特别是它对不同流派打法的对比分析，简直是精彩绝伦。书中对比了传统打法和创新战术之间的优劣，那种辩证性的思考让我大开眼界。我常常会停下来，反复琢磨作者对某个战术布局的解读，感觉自己就像坐在战术分析室里一样。这种深度和广度兼具的讲解方式，既满足了资深爱好者的求知欲，又为新手提供了清晰的入门路径。文字的逻辑性非常强，论证过程环环相扣，让人读起来有一种酣畅淋漓的感觉，很少有体育书籍能做到如此清晰而又富有洞察力的分析。