幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃蒙斯 著

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• 幸福感
• 情绪疗愈
• 心理健康
• 积极心理学
• 身心健康
• 神经科学
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福生活
• 心灵成长

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111445951

商品编码：29468213233

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术

定价：35.00元

作者：(美)埃蒙斯

出版社：机械工业出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787111445951

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版次：1

装帧：平装

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术 简介 在我们纷繁复杂的人生旅途中，情绪如同潮起潮落的海浪，时而带来宁静的愉悦，时而掀起困扰的巨浪。而那些难以言说的内心纠葛，身体的疲惫，以及精神的低语，常常交织缠绕，让我们感到迷失和无力。我们渴望一种更深层的理解，一种能够触及根本的疗愈方式，来重拾内心的平和与安宁，拥抱属于自己的那份幸福。 《幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术》并非一本浅尝辄止的心理励志读物，它是一次深入探索情绪本质，唤醒身体智慧，并最终连接心灵深处的疗愈旅程。本书以科学的视角审视情绪的生理基础，以人本的关怀解读心灵的密码，以实践的导向提供温暖的疗愈方法，旨在帮助读者建立一套属于自己的、可持续的身心灵疗愈体系，从而真正实现情绪的平衡，提升生命的品质，拥抱触手可及的幸福。 本书的核心价值 本书并非仅仅是理论的堆砌，而是将心理学、神经科学、生理学与东方智慧巧妙融合，构建了一个多维度、全方位的疗愈框架。它强调的是一种“整体性”的关怀，理解到我们的情绪、身体和心灵是相互依存、密不可分的存在。 科学与人文的融合： 本书深入浅出地剖析情绪背后的化学机制，比如我们常说的“快乐荷尔蒙”——多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是如何在我们体内运作，影响我们的情绪状态。同时，它又超越了纯粹的科学解释，引入了人文关怀的视角，探讨情绪如何与我们的经历、认知、人际关系紧密相连。这种科学与人文的结合，不仅让我们理性地认识情绪，更能感性地接纳和理解自己。 身心灵的整体疗愈： 许多情绪问题并非仅仅是心理层面的困扰，它们往往会通过身体症状表现出来，比如失眠、食欲不振、肌肉紧张、头痛等。反之，身体的不适也会影响我们的情绪。本书打破了身心灵的割裂，强调从身体、情绪和心灵三个层面同步进行疗愈。通过调动身体的自然疗愈力，疏导情绪的淤堵，唤醒心灵的内在力量，实现由内而外的根本性改变。 温暖的实践指导： 理论的理解固然重要，但真正的疗愈离不开实践。《幸福的化学作用》提供了一系列经过验证的、易于操作的疗愈方法。这些方法涵盖了情绪管理技巧、身体放松练习、正念冥想、能量疏导、以及一些温和的身心灵互动方式。本书更像是一位贴心的向导，手把手地带领读者走进内在的世界，去探索、去理解、去疗愈。 本书内容深度解析 第一部分：洞悉情绪的化学奥秘与生理基础 在这一部分，我们将踏上一段科学的旅程，深入了解构成我们情感世界的“化学密码”。 情绪的生理地图： 我们将探索大脑中与情绪相关的关键区域，如杏仁核、前额叶皮层、海马体等，理解它们在情绪产生、调节和记忆中的作用。你会了解到，你的喜怒哀乐并非虚无缥缈，而是有着坚实的生理基础。 “快乐荷尔蒙”的秘密： 详细解析多巴胺（驱动力与奖励）、血清素（情绪稳定与满足感）、内啡肽（天然止痛剂与愉悦感）和催产素（信任与连接感）等神经递质和激素，了解它们如何影响你的情绪体验，以及如何在生活中通过健康的方式来促进它们的生成。 情绪与身体的对话： 探讨情绪如何通过自主神经系统（交感神经与副交感神经）影响你的心率、呼吸、消化、免疫系统等，以及身体感受（如紧张、放松、疲惫）如何反过来传递情绪信号。理解这种“身心一体”的关联，是开始疗愈的第一步。 压力荷尔蒙的解读： 深入了解皮质醇等压力荷尔蒙在短期和长期应激状态下的影响，以及它们如何破坏身心灵的平衡，并学习识别压力信号，为后续的减压策略打下基础。 第二部分：情绪的深层根源与心灵地图 情绪的产生并非孤立事件，它往往与我们的过往经历、思维模式、信念系统息息相关。本部分将引导你深入探索情绪的“心灵地图”。 童年经历与情绪模式： 探讨早期依恋关系、家庭环境以及过往创伤如何塑造我们的情绪反应模式，以及这些模式如何在成年后持续影响我们的生活。 认知偏差与情绪陷阱： 分析常见的思维误区，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，了解它们如何放大负面情绪，并学习如何识别和挑战这些非理性信念。 情绪的语言与信号： 学习如何倾听身体和情绪发出的信号，理解不同情绪背后的深层需求和未被满足的愿望。例如，愤怒可能源于边界被侵犯，悲伤可能源于失去，恐惧可能源于不确定性。 情绪的接纳与转化： 抛弃对负面情绪的抗拒和评判，学习如何以一种开放、接纳的态度面对所有情绪，理解情绪本身并无好坏之分，而是信息传递的载体。本书将提供温和的策略，帮助你转化和整合那些难以面对的情绪。 第三部分：温暖疗愈的实践艺术 基于对情绪科学与心灵根源的理解，本书将提供一套切实可行的、温暖的疗愈工具箱。 身体的智慧： 呼吸的疗愈力量： 学习多种深度呼吸练习，如腹式呼吸、478呼吸法、箱式呼吸法等，通过调整呼吸来快速缓解压力，稳定情绪，激活副交感神经。 身体扫描与觉察： 通过系统性的身体扫描练习，重新连接身体与心灵，感知身体的紧绷与放松，释放被压抑的情绪能量。 温和的运动与疗愈： 推荐适合舒缓情绪的运动方式，如太极、瑜伽、散步、舞蹈等，强调运动过程中的身心连接，而非单纯的体能训练。 触碰的力量： 介绍自我按摩、芳香疗法、泡浴等简单而有效的身体触碰方式，利用触觉来安抚神经系统，提升幸福感。 情绪的平衡术： 正念与当下： 学习如何将正念融入日常生活，培养对当下时刻的觉察力，减少思绪的跑偏和情绪的起伏。 情绪日记与自我对话： 通过记录情绪、分析触发因素，并进行积极的自我对话，来深化自我理解，重塑认知模式。 情绪释放技巧： 介绍一些温和的情绪释放方法，如通过绘画、写作、音乐、大自然等来表达和疏导内心的压抑。 感恩的力量： 探索感恩练习如何重塑大脑连接，提升积极情绪，改变我们对生活和自身的看法。 心灵的滋养与连接： 冥想的深度实践： 提供不同类型和难度的冥想指导，如慈心冥想、观呼吸冥想、行走冥想等，帮助读者培养内心的平静与觉醒。 人际关系的疗愈： 探讨建立健康人际关系的重要性，学习有效的沟通技巧，以及如何从支持性的关系中获取力量。 培养内在的爱与慈悲： 引导读者向内探索，培养对自我和他人的无条件爱与慈悲，这是通往真正幸福的基石。 连接生命意义： 鼓励读者探索个人价值与生命意义，找到驱动自己前进的内在动力，从而获得持久的满足感。 本书的特色与受众 《幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术》是一本写给所有渴望提升生命品质，寻求内心平和与真正幸福的读者。无论你正经历着： 持续的压力与焦虑： 感觉自己总是被压力压得喘不过气，难以放松。 情绪的起伏不定： 容易被外界事物影响，情绪波动较大，影响生活和工作。 身体的疲惫与不适： 出现失眠、乏力、消化不良等与情绪相关的身体症状。 人际关系的困扰： 难以与他人建立深层连接，或在关系中感到痛苦。 对生命感到迷茫： 渴望找到生活的意义和方向。 对心理学和身心灵成长有兴趣： 希望深入了解自己，并学习实用的疗愈方法。 本书以其科学严谨的理论基础，温暖人性的关怀，以及易于实践的操作性，为读者提供了一条清晰可见的疗愈之路。它不是一次性的“灵丹妙药”，而是一套引导你成为自己疗愈师的“方法论”。通过本书的学习与实践，你将逐渐学会如何与自己的情绪和谐共处，如何倾听身体的语言，如何滋养你的心灵，最终，在你的生命中，奏响一曲属于你自己的“幸福化学作用”的动人乐章。 翻开本书，就是踏上了一段自我发现、自我疗愈、自我超越的奇妙旅程。愿这本书成为你心灵最温暖的陪伴，照亮你前行的道路，让你在生命的画布上，描绘出更加绚烂的色彩，品尝到更深刻的幸福滋味。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。起初，我只是被它的名字所吸引，觉得“幸福”和“疗愈”这两个词很有吸引力，尤其是“化学作用”这个说法，让我觉得它可能包含了科学的解释，但又不会过于冰冷。读进去之后，我发现它恰恰弥补了我过去阅读相关书籍时的遗憾。它没有把我当作一个需要被“修理”的病人，而是像一个循循善诱的老师，耐心地引导我认识自己，了解那些在身体和心灵深处发生的“化学反应”。它教会我，很多时候，我们感受到的情绪，其实是身体和心灵在进行一场复杂的对话，而这本书，就像是一本翻译器，帮助我读懂这场对话的语言。我学会了如何倾听身体发出的信号，如何理解那些看似无端的负面情绪背后隐藏的需求，以及如何用更加温和、更加积极的方式来回应它们。这种学习过程，没有压力，反而充满了乐趣和探索的成就感。它让我意识到，幸福并非遥不可及，而是可以从内而外，一点点“化学”出来的。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一个对“内在世界”充满好奇的人，一直想找到一种方法，能够更深入地理解自己的情绪，并且找到真正让自己感到快乐和安宁的途径。这本书恰好满足了我所有的期待。它的视角非常新颖，将情绪的产生和转化，用一种“化学作用”的隐喻来解释，非常形象生动。我从中学会了如何识别那些影响我情绪的“反应物”，并且懂得如何去调控和优化这些“反应”，让它们朝着积极的方向发展。书中提供的“疗愈术”也并非那些虚无缥缈的玄学，而是充满了科学依据和实践指导。我尝试了书中的一些小练习，发现它们真的能够有效地帮助我缓解焦虑，提升积极情绪。最重要的是，它让我明白，情绪的疗愈是一个持续的过程，需要耐心和持续的努力，而这本书，就是我在这条道路上最坚实的伙伴。它让我看到了希望，也给了我力量，让我相信，我能够创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和情绪管理方面的内容很感兴趣，但市面上很多书籍都偏向理论，读起来比较枯燥，而且很多概念离生活太远。直到我偶然发现了这本书，它真的像一股清流。作者并没有用那些高深的学术词汇，而是将复杂的心理学原理，巧妙地融入到日常生活的场景中，用非常生动形象的比喻和故事来阐释。我尤其喜欢书中对于“情绪是什么”的解释，它让我从一个全新的角度去理解那些起伏不定的情绪，不再是单纯的“好”或“坏”，而是可以被观察、被接纳、被引导的能量。而且，书中提供的方法也非常实用，没有那些需要花费大量时间和金钱的“大招”，而是强调从细节处着手，比如如何调整呼吸，如何通过简单的冥想来平静内心，如何通过积极的自我对话来改变思维模式。这些都是我们可以随时随地实践的，而且效果立竿见影。读完这本书，我感觉自己对情绪的掌控力有了明显的提升，不再容易被负面情绪裹挟，也学会了如何从生活中发掘更多的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种柔和的色彩搭配和书名传递出的温暖感，仿佛自带一种治愈的光芒。我当时就觉得，这一定是一本能触及心灵深处，带来安慰与力量的书。拿到书后，迫不及待地翻开，文字的流畅性和作者的表达方式让我很快沉浸其中。我喜欢作者能够用如此平实却又充满智慧的语言，去解读那些我们常常忽视，却又深刻影响着我们情绪的“化学反应”。书中提到的很多观点，都让我有豁然开朗的感觉，原来那些困扰我许久的烦恼，根源可以如此简单，解决的方法也并非遥不可及。它让我开始重新审视自己的生活方式，关注自己的内心感受，并且愿意去尝试一些小小的改变，来培养积极的情绪。这不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在你迷茫时给予引导，在你疲惫时送上慰藉。它不讲大道理，而是用生活化的语言，带你一步步探索情绪的奥秘，学习如何与自己的内心和解，最终达到一种身心灵和谐的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书写风格非常独特，它不像是一本正襟危坐的教科书，更像是一位资深的朋友，带着你坐在温暖的炉火旁，分享她对生活、对情绪的深刻感悟。语言朴实而富有诗意，字里行间流淌着一种深沉的智慧和对人性的理解。作者非常善于运用各种生动的生活化例子，让我们能够轻松地将书中的道理与自己的经历对号入座，产生强烈的共鸣。我特别喜欢作者对“接纳”这个概念的解读，它不是简单的听之任之，而是一种积极的、富有力量的行动。它让我们懂得，与其抗拒那些不愉快的情绪，不如学会与它们共处，从中汲取成长的养分。这本书也给了我很多关于自我关怀的启发，让我意识到，我们常常会忽略自己的感受，而这本书就像一个温柔的提醒，告诉我们要学会善待自己，关注自己的内心需求。读完之后，我感觉整个人都放松了很多，仿佛卸下了很多不必要的包袱，对生活充满了更加积极和乐观的态度。