心灵的疗愈力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 赫伯特本森Herbert Benson，M 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 心灵疗愈
• 积极心理学
• 人际关系
• 幸福感
• 个人发展
• 冥想
• 压力应对

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111505341

商品编码：29468371312

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：心灵的疗愈力量

定价：39.00元

作者： 赫伯特本森(Herbert Benson,M.D.),玛

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787111505341

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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世界身心疗愈研究开山鼻祖，投身研究年，探寻信念和信仰在疾病和危难中的传奇作用

“健康”不只是生理上的概念，还包括心理上的平衡状态；这是每个人每天睁开双眼所应致力的、有关治愈的艺术。

内容提要

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　　信仰与信念事关重大。如果你期待并且相信治疗是有效的，那么治疗就真的可以为你的身体带来疗愈的效果。

目录

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导读

前言

章 寻找某种永恒之物

第2章 回忆起的幸福

第3章 信念的本质

第4章 天赋异禀的大脑

第5章 医学界的心灵危机

第6章 放 松 反 应

第7章 信心因素与性灵经验

第8章 信 心 治 疗

第9章 信念回路

0章 适度的医药，适度的健康

1章 信任直觉，信任医生

2章 信息的弊害

3章 永不过时的疗愈

致谢

作者介绍

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　　赫伯特·本森（）

　　身心医学研究所（）的创始者。他毕业于哈佛医学院，目前也任教于哈佛医学院，并且是贝斯以色列女执事（）医疗中心的心脏科医生。作为篇科学研究文章及本书的作者或协同作者，其著作已经被翻译成多国语言，在全球售出超万本。

文摘

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工具书>百科全书

序言

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工具书>百科全书

《觉醒：重拾内在平静与力量》 在现代社会高速运转的齿轮下，我们常常感到被无形的压力裹挟，被生活的琐碎所淹没。那些曾经闪耀的梦想，那些内心深处的声音，似乎在喧嚣与忙碌中渐渐模糊，取而代之的是焦虑、迷茫，甚至是难以言喻的疲惫。我们渴望找到一处宁静的港湾，一个能够让我们卸下伪装，真实地与自己对话的空间。《觉醒：重拾内在平静与力量》便是为这样一份渴望而生，它并非提供一套现成的“治愈秘方”，而是一段邀请你踏上探索自身内在景观的旅程。 这本书将引导你深入审视那些潜藏在意识深处的信念模式，那些无形却强大地塑造着我们行为和感受的“操作系统”。你是否曾被“我不够好”的低语困扰？是否在关系中不断上演着熟悉的冲突剧目？是否觉得生活总是围绕着某种固定的轨道，难以挣脱？《觉醒》将帮助你以一种全新的视角去观察这些模式，不是为了评判或苛责，而是为了理解它们的起源，以及它们如何不自觉地限制了我们的潜能。 书中，我们将一起探讨“自我认知”的深层含义。我们常常误以为自己了解自己，但许多时候，我们所认知的是一个被社会期待、童年经历、以及过往伤痛层层包裹的“社会性自我”，而非那个最纯粹、最本真的核心。通过一系列的引导性练习和深刻的思考，你将被邀请去剥离这些外在的投射，去触碰那个隐藏在种种防御机制之下的脆弱而真实的自我。这个过程或许会伴随一些不适，因为面对真实往往需要勇气，但正是这份勇气，将是解锁更广阔内在空间的第一把钥匙。 《觉醒》强调的是“过程”而非“终点”。内在的成长不是一蹴而就的，它是一个持续的、动态的探索过程。书中会提供一些实用的工具和方法，帮助你在日常生活中去实践。这些方法可能包括： 正念的艺术： 学习如何将注意力带回到当下，感受呼吸的流动，觉察身体的信号，体验“存在”的丰盈。这并非是要达到一种“空无”的状态，而是学会与每一个当下共处，从中汲取能量与智慧。你将了解到，正念不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度，一种与世界连接的方式。 情绪的智慧： 情绪是我们内心世界的信使，但我们常常选择压抑、逃避或被其淹没。本书将鼓励你以一种更开放、更接纳的态度去面对各种情绪，理解它们背后的需求和信息。我们将探索如何识别情绪的触发点，如何温和地与负面情绪共处，以及如何引导情绪的能量转化为成长的动力。你会发现，每一个情绪，无论多么令人不适，都蕴含着成长的契机。 信念的重塑： 那些根深蒂固的负面信念，就像无形的枷锁，束缚着我们的脚步。我们将学习如何识别这些限制性信念，追溯它们的源头，并逐步用更积极、更赋能的信念来替代它们。这并非简单的“积极思考”，而是通过理解和接纳，将旧有的思维模式转化为支持我们目标和愿望的全新认知框架。 内在对话的转化： 我们内心深处的声音，常常是我们最严厉的批评者。本书将引导你关注与自己的对话模式，学习如何用慈悲和理解来取代批判和苛责。你会发现，一个友善、支持性的内在对话，是建立自信和安全感的基础。 关系的觉察： 我们的人际关系，往往是我们内在状态的一面镜子。通过对关系模式的深入洞察，你可以更好地理解自己在互动中的需求、期待以及可能的误解。本书将提供视角，帮助你以更成熟、更具觉知的方式去建立和维护健康的人际连接，让关系成为成长的助力而非负担。 创伤的理解与整合： 过去经历的创伤，无论大小，都可能在潜意识中留下印记，影响着我们的现在。本书将以温和而富有同情心的方式，引导读者去理解创伤可能带来的影响，以及如何通过循序渐进的方式，去整合这些经历，让它们不再主导你的生活，而是成为你生命故事的一部分，赋予你更深厚的韧性。 《觉醒》的独特之处在于，它不贩卖“一夜之间改变”的幻象，而是倡导一种“慢而深入”的自我探索。它鼓励读者成为自己内在世界的探险家，用好奇心去发现，用耐心去耕耘，用勇气去突破。书中的语言将力求朴实而充满力量，避免使用过于专业或晦涩的术语，而是贴近生活，引发共鸣。 想象一下，当焦虑不再是你的主宰，当迷茫化为清晰的指引，当疲惫被内在的宁静所取代。这并非遥不可及的梦想，而是通过持续的自我觉察和积极的内在转化，逐步可以实现的真实体验。《觉醒：重拾内在平静与力量》不是一本让你读完就束之高阁的书，它更像是一位忠实的朋友，一本随身的指南，陪伴你在人生的旅途中，一步一个脚印，去发现那个真正强大、自由、充满智慧的自己。 本书将帮助你理解，真正的力量并非来自外界的认可或物质的丰裕，而是源自于你内在的觉醒。当你的内在变得平静而稳定，你将能以更清晰的头脑、更坚定的步伐，去应对生活的挑战，去拥抱生命的美好，去活出那个你一直渴望成为的，闪耀着独特光芒的自己。它邀请你，从现在开始，倾听你内心的呼唤，开启这场生命中最重要，也最 rewarding 的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在人生的某个阶段，我曾陷入过一种深深的迷茫和无力感。仿佛周围的一切都在快速变化，而我却像一个被遗弃在岸边的孤舟，动弹不得。正是在这样的状态下，我接触到了这本书。最初，我只是抱着试一试的心态，但很快，我就被它所吸引。书中没有提供快速解决问题的“灵丹妙药”，而是提供了一种思考模式，一种看待世界和看待自己的全新视角。它引导我去关注当下，去感受生活中的微小美好，去发现自己被忽略的优点和价值。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的篇章，它让我意识到，我们往往对他人充满善意，却常常忽略了对自己温柔以待。书中的一些比喻和故事，生动形象，易于理解，让我能够轻松地将那些深刻的道理融入到自己的生活中。读完这本书，我并没有立刻变得“强大”，但我学会了如何与自己的脆弱相处，如何拥抱不完美的自己，并从中汲取前进的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个雨天的午后偶然翻到的，当时的心情有些低落，感觉生活像是被蒙上了一层灰色的滤镜。书的封面设计很简洁，但却散发出一种宁静而温暖的气息，吸引着我将它带回了家。刚开始翻阅的时候，我并没有抱太大的期望，只是想找点东西来填补内心的空虚。然而，越读越深，我惊喜地发现，书中那些朴实而富有哲理的文字，像一股清泉，缓缓地流淌进我的心田，洗涤着我长久以来积累的疲惫和不安。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，只是用最真诚的语言，娓娓道来一些关于自我接纳、情绪管理以及如何与内心和谐相处的小故事和思考。我尤其喜欢书中对于“放下”的探讨，它让我意识到，很多时候，阻碍我们前进的并非外在的困境，而是我们内心深处固执的执念。书中提供的方法并非强制性的，而是引导读者去发现适合自己的方式，去探索更广阔的心灵空间。读完之后，我感觉整个人都轻盈了不少，仿佛卸下了重担，看到了生活新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生的意义在于不断地成长和探索，而心灵的成长，则是这一切的基石。这本书，无疑为我的心灵成长之旅，点亮了一盏明灯。它没有给我提供任何“秘籍”，也没有许诺给我一个虚幻的“完美人生”，而是引导我去深入地了解自己的内心世界，去认识那些隐藏在潜意识里的模式和信念。书中关于“情绪的智慧”的章节，让我对自己的喜怒哀乐有了更深的理解，不再害怕那些负面情绪，而是学会了如何与它们和平共处，甚至从它们那里汲取有用的信息。作者的文笔非常流畅，却又不失深度。在阅读过程中，我常常会停下来，反复咀嚼某些句子，思考它们所蕴含的意义。这本书就像是一面镜子，让我能够清晰地看到自己的内心，也让我看到了那些被我忽视的潜力和可能性。它让我明白，真正的力量，并非来自于外界的认可，而是来自于内心深处的平静与自信。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学领域有着浓厚兴趣的人，也读过不少相关的书籍。但是，这本书给我的感觉却完全不同。它没有像学术著作那样严谨的体系和复杂的术语，而是用一种更加贴近生活、更加人性化的方式，探讨了心灵的深层议题。我印象最深刻的是书中对于“创伤修复”的论述，作者没有回避那些痛苦的经历，而是以一种温柔而坚定地笔触，引导读者去面对和理解自己的伤痕，并找到与它们共存的方式。这本书的语言风格非常细腻，充满了人文关怀。在阅读过程中，我常常会因为书中描绘的情境而产生强烈的共鸣，仿佛作者就是那个懂我的人，能够准确地捕捉到我内心深处的感受。它让我明白，疗愈并非一蹴而就的过程，而是一个循序渐进、需要耐心和爱的旅程。这本书为我提供了一个温暖的港湾，让我能够停下来，倾听自己的声音，并重新拾起对生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一名非常挑剔的读者，对那些泛泛而谈、说教意味过浓的书籍总是敬而远之。然而，这本书却给了我一个意想不到的惊喜。它没有空洞的理论，也没有居高临下的姿态，而是以一种平等且富有同理心的视角，与读者进行着深入的对话。书中的每一个章节，都像是一位睿智的朋友，在分享着自己的人生感悟和深刻洞察。我特别赞赏作者对于“内在力量”的阐释，它并非是某种神秘的能量，而是隐藏在我们每个人内心深处，等待被唤醒的勇气与韧性。书中提到的一些小练习，比如“观照呼吸”、“感恩日记”等，看似简单，却有着惊人的效果。我尝试着去实践，并且在日常生活中感受到了细微但积极的变化。那些曾经困扰我的焦虑和烦躁，似乎在不知不觉中消散了，取而代之的是一种更加平和与专注的状态。这本书的价值在于，它不仅仅提供了“方法”，更重要的是，它帮助我重新审视了自己的内心，让我看到了那个更强大、更具潜力的自己。