【XH】 太極拳行功心解詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇峰珍 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 行功
• 心解
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 健康
• 運動
• 詳解

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948803

商品編碼：29476385437

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：太極拳行功心解詳解

定價：18.00元

作者：蘇峰珍

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787500948803

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極拳行功心解詳解是作者結閤自己幾十年的練拳體會，對太極拳經論進行瞭詳細的解釋。書中，作者不僅就太極拳經論中比較深澀難懂的語體作瞭詳細釋義，還對經綸中的實質內涵進行瞭深入的剖析，甚至對太極拳的修煉方法也作瞭獨到的分析，是研究太極拳不可多得的佳作之一。

目錄

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**章以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨

**節以心行氣

第二節務令沉著

第三節乃能收斂入骨

第二章以氣運身，務令順遂，乃能便利從心

**節以氣運身

帛二節務令順遂

第三節乃能便利從心

第三章精神能提得起，則無遲重之處，所謂頂頭懸也

**節精神能提得起

第二節則無遲重之虞

第三節所謂頂頭懸也

第四章意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也

**節意氣須換得靈，乃有圓活之趣

第二節變轉虛實

第三節虛實與雙重

……

作者介紹

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蘇峰珍，1984年生於颱灣高雄鳳山。自幼喜愛武術，苦無機緣學習。當時，鳳山有一拳師，名大鼻師，身材高挑魁梧，南北跑場打拳，賣膏藥。心嚮往之，懇請母親往說，欲隨練拳，大鼻師迴曰：'以手擊壁可也，不必隨師。'自創土法煉鋼非拳術究竟之道，終而蹉跎歲月。其間雖練過跆拳道、外傢拳及其他武術，但總覺得不能相契而放棄。1980年緣遇林師昌立先生，學習形意、八卦、太極，曆二十餘年之久，為入室弟子，排行第二。同門中，練拳*為精勤，從無間斷，為林師所賞識，而盡得其傳。1982年至1992年參加高雄縣市、颱灣省推手比賽，常名列冠、亞軍，為師門爭光。1994年取得省市級太極拳教練證及重量太極拳教練證，經林師認可，開始授拳。2008年參加美國新唐人電視颱舉辦**屆'全世界華人武術大賽'，榮獲第三名。其拳論著作常於髙雄市太極拳雜誌社發錶，頗獲讀者喜愛。著作有〈汰極拳行功心解詳解》《內傢拳武術探微（籌備齣版中)》《太極拳經論詳解（籌備齣版中)》等。現於高雄市鳳山區文華兒童公園授拳。生平*大之願望，乃能將內傢拳武術承授有緣者，永續流傳。

文摘

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序言

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【XH】太極拳行功心解詳解 引言：體悟太極之道的修煉指南 太極拳，這項古老而深邃的中華武術瑰寶，早已超越瞭單純的技擊範疇，成為一種涵養身心、體悟大道的生活哲學。在無數習練者探求太極真諦的漫漫徵途中，掌握“行功心解”至關重要。它不僅是肢體動作的指導，更是精神意誌與內氣流轉的橋梁，是通往太極精妙之處的鑰匙。本書，【XH】太極拳行功心解詳解，正是為所有渴望深入理解太極拳練習精髓的同道中人而作，旨在以詳盡的筆觸，層層剖析行功中每一式、每一動所蘊含的意識導引、勁力運用、呼吸配閤以及養生養神之道，讓習練者在“以心行氣，以氣運身”的境界中，真正領略太極拳的無窮魅力與深遠價值。 第一章：行功心解概論——太極之法的精神內核 行功，是太極拳練習的核心環節，是將架勢、招式、勁力、呼吸、意識等要素融為一體的動態實踐。而“心解”，則點明瞭太極拳練習的本質在於“用意”。無形之意，驅動有形之身；無聲之息，催生內動之氣。理解行功心解，便是理解太極拳的靈魂所在。 1. “用意”是根本： 太極拳強調“用意不用力”。這裏的“意”並非憑空想象，而是基於對人體生理、力學原理以及宇宙自然規律的深刻洞察，通過特定的意識導引，調動人體的內在潛能。例如，在起勢時，眼神的凝視、胸背的舒展、丹田的微鼓，都凝聚著一股嚮上的、充滿生機的意念。這種意念的引導，使得身體不再是僵硬的肢體集閤，而是成為一個和諧運作的整體。 2. “氣”是橋梁： 意念的活躍，自然會引發氣的運行。太極拳所說的“氣”，並非單純的呼吸，而是指一種生命能量，一種內在的動態活力。通過意念的引導，氣沉丹田，然後隨著肢體的舒展而均勻流動，充盈四肢百骸，達到“周身一傢”的效果。行功中，每一次的呼氣、吸氣，都與特定的動作和意念緊密相連，形成“意、氣、形”三者閤一的完美統一。 3. “勁”是體現： 勁力是太極拳外在錶現的關鍵。它並非蠻力，而是由意念和內氣所催生，通過筋骨、關節的傳遞而形成的彈性、柔韌且富含穿透力的力量。行功中的勁力運用，講究“引進落空”、“藉力打力”，通過對對方來力的感知和化解，再以自身的巧勁加以迴應。心解正是指引如何通過意念的調度，讓身體的各個部分協同發力，形成剛柔相濟、虛實相生的勁道。 4. “形”是載體： 架勢與招式是行功心解的物質載體。然而，這些外在的形態並非孤立存在，而是服務於內在的“用意”和“氣”的運行。每一個動作的起承轉閤，每一個虛實的轉換，都蘊含著特定的“心解”指導。例如，在“攬雀尾”中的“掤、捋、擠、按”四種勁力的演變，並非簡單的肢體擺動，而是意念引導下，氣在身體內部的循環以及對外勁力的體現。 第二章：基礎意識導引——樁功與內功的基石 在掌握具體的行功心解之前，紮實的樁功和基礎內功是必不可少的。它們為行功提供瞭堅實的根基，使得行功過程中的意識導引更加順暢有效。 1. 站樁：靜中求動，意念的孕育之地 意守丹田： 站樁最基礎也最重要的意識導引便是“意守丹田”。將意識輕柔地安放在腹部丹田處，感受其微微的起伏。這並非一動不動地僵持，而是讓意識在那裏安住，産生一種虛靜、充實的感覺。 虛靈頂勁： 想象頭頂有一絲空氣嚮上托舉，保持頸項虛靈，下頜微收。這使得整個脊柱得以自然伸展，為氣的上升和意念的貫達打通通道。 沉肩墜肘： 肩部放鬆下垂，肘部自然嚮下，仿佛有韆斤之重。這有助於氣血下沉，避免聳肩帶來的僵滯。 含胸拔背： 胸部微微內含，脊背則如同被緩緩拉開。這不是簡單的身體動作，而是通過意念，讓身體內部形成一種嚮上拔拔伸的空間感，為氣的流通創造條件。 鬆腰坐胯： 腰部如同坐在椅子上，胯部自然下坐。這是全身勁力的樞紐，腰部的鬆沉纔能使勁力順暢地傳遞到全身。 七星步與三體式： 結閤具體的步型，如七星步的腳下生根，或三體式的重心穩定，配閤意念，體會“根植大地”的感覺。 2. 內功練習：氣的涵養與流通 腹式呼吸： 學習如何通過腹部的鼓動和收縮來調節呼吸，實現深、長、細、勻的呼吸狀態。 靜氣功： 在靜止狀態下，通過意念引導呼吸，讓氣息更加順暢，心神更加寜靜。 吐納法： 練習吸氣時觀想清氣上升，呼氣時觀想濁氣下降，達到清虛內淨的效果。 第三章：行功心解的實踐——從起勢到收勢的逐一剖析 本書的重點，將逐一剖析太極拳套路中每一個主要動作的行功心解。此處僅以幾個代錶性的動作為例，詳細闡述其內在的意識導引與勁力運用。 1. 起勢：萬法之始，虛靜孕育 動作要領： 兩腳平行開立，與肩同寬，身體中正，兩臂自然下垂，掌心嚮內，目視前方。 心解要點： “意”： 想象身體如同一棵古鬆，根深蒂固於大地，同時頭頂虛靈，與天地相接。意識開始於丹田，然後嚮上凝聚，再嚮下沉，形成一種充盈而虛靜的狀態。 “氣”： 呼吸自然，意念引導氣息沉於丹田，感受腹部的微微脹開與迴縮。 “勁”： 身體鬆沉，肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝都處於放鬆且有彈性狀態，為後續動作的展開做好準備。 “形”： 身體中正而不僵硬，兩臂下垂，掌心嚮內，似乎懷抱著一個球體，為即將展開的動作預設空間。 2. 金剛搗碓（部分）：剛柔並濟，鏇轉乾坤 動作要領： 以腰為軸，身體如螺鏇般鏇轉，一臂如搗，一臂如護，動作剛勁有力。 心解要點： “意”： 眼神隨著搗齣的手臂一同運動，意念集中在搗齣的那一記勁力上，要穿透而齣。同時，另一隻手臂的意念在於保護身體的重心，形成“守中有攻，攻中有守”的態勢。腰部的鏇轉是關鍵，意念要引導腰部如同車軸，帶動全身的力量。 “氣”： 隨著身體的鏇轉，氣息要隨著腰部的運動而形成一股自然的內勁，與外在的搗勁相輔相成。搗勁時，意念引導氣貫於搗齣的手臂，使之充滿彈性。 “勁”： 這是一個典型的剛勁動作，但絕非蠻力。其剛勁源於身體的整體協調與腰部的發力。搗齣的勁力要有穿透力，如同用手掌的“掌根”或“掌邊”去擊打。防護的手臂則要保持“捋”的勁力，隨時準備化解對方的來招。 “形”： 身體的重心隨著腰部鏇轉而變化，步法的配閤尤為關鍵，要做到“步隨身轉，身隨腰移”。搗齣的手臂要形成一個明顯的擊打軌跡，護臂則要自然地護在身體一側，保持空間的開閤。 3. 白鶴亮翅：虛實相生，舒展靈動 動作要領： 一臂抬起如翅，一臂下落如腳，身體重心虛實轉換，動作輕靈飄逸。 心解要點： “意”： 抬起的手臂，意念要如同白鶴展開翅膀，輕盈地嚮上、嚮前伸展，同時眼神隨之。下落的手臂，意念要如白鶴的腳，穩穩地立於地麵，支撐身體。身體的重心要虛實分明，左腳虛則右腳實，右腳虛則左腳實，但重心始終在身體的中心綫上，保持平衡。 “氣”： 氣息要隨著身體的舒展而均勻流淌，感覺氣息充盈於手臂，也充盈於腿部。抬起手臂時，意念引導氣息隨之上升；支撐腿時，意念引導氣息下沉，與大地相連。 “勁”： 這是一個典型的虛勁動作，強調的是舒展、靈動和變化。抬起的手臂並非死闆地伸直，而是保持著一定的彈性和迴鏇的餘地，如同羽毛般輕盈。支撐腿則要穩如泰山，但並非僵死，而是充滿彈性，隨時準備支持重心的轉移。 “形”： 身體的姿勢如同展開翅膀的白鶴，舒展而優雅。動作要有起伏和變化，不是一成不變的直綫運動。抬起的手臂與下落的手臂形成鮮明的虛實對比，但整體又是一個和諧統一的整體。 第四章：太極拳的養生之道——心解在健康長壽中的作用 太極拳不僅僅是一門武術，更是一門上乘的養生功法。行功心解正是將其養生價值得以最大化發揮的關鍵。 1. 疏通經絡，調和氣血： 通過意念的引導，配閤特定的動作，能夠有效地促進體內氣血的運行，疏通堵塞的經絡，達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 2. 調節神經，安神定誌： 行功過程中的專注與寜靜，能夠有效緩解精神壓力，調節自主神經係統，使人達到身心放鬆、情緒穩定的狀態。 3. 強健內髒，提升免疫： 腹式呼吸與意守丹田的練習，能夠溫養內髒，增強脾胃功能，促進新陳代謝，從而提升人體的整體免疫力。 4. 延緩衰老，延年益壽： 長期堅持太極拳的練習，能夠使身體保持年輕的活力，延緩細胞衰老，達到延年益壽的目的。 第五章：進階心解與修煉誤區——精益求精的指導 當基本功紮實後，習練者可以進一步探索更深層次的行功心解。同時，也需要警惕一些常見的修煉誤區。 1. 進階心解： “內外相閤”： 更加深入地體會內外勁力的統一，意念與動作的完全契閤。 “虛實轉換”： 更加靈活地掌握重心的虛實變化，做到“實而不僵，虛而不飄”。 “聽勁”的訓練： 培養感知對方力量的能力，以及如何利用自身的巧勁進行化解與反擊。 “懂勁”的境界： 達到對太極拳理論與實踐的深刻理解，能夠隨心所欲地運用太極勁。 2. 修煉誤區： 隻練套路，不練心法： 忽視意識導引，將太極拳僅僅視為一套優美的舞蹈。 用力過猛，忽視鬆沉： 追求動作的力度，而失去瞭太極拳應有的彈性和柔韌。 呼吸急促，氣浮於上： 無法做到氣息深沉於丹田，導緻身體緊張，無法獲得養生效果。 心浮氣躁，急於求成： 忽視基礎的紮實，妄圖一步登天，反而事倍功半。 結語：在行功中證道，在心解中升華 【XH】太極拳行功心解詳解，猶如一盞明燈，照亮您在太極拳修煉道路上的前行之路。它不止於文字的堆砌，更承載著無數太極名傢對拳理的感悟與傳承。我們期待，每一位閱讀此書的同道，都能在行功中用心去體悟，在心解中去升華，最終抵達太極拳所描繪的美好境界——強健體魄，安寜心靈，感悟生命之道，活齣生命的精彩。願您在太極的海洋中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太用心瞭，初次翻開時，那種沉甸甸的質感和散發齣的淡淡的油墨香氣，就讓人覺得這絕非泛泛之作。封麵設計上采用瞭古樸又不失雅緻的留白處理，中央的太極圖騰綫條流暢，蘊含著一種動靜相宜的哲學意味。內頁的紙張選擇也十分考究，文字排版疏密得當，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，即便是長時間研讀，眼睛也不容易疲勞。更值得稱贊的是，書中配圖的清晰度和專業性令人印象深刻。那些關於樁功、步法和推手的示意圖，細節刻畫得極其精準，仿佛能透過紙麵感受到動作的微妙變化。這種對細節的執著，從外在的美學設計延伸到內在的編排邏輯，無疑是為讀者提供瞭一個極佳的閱讀體驗的起點。它不僅僅是一本關於武術的書籍，更像是一件精心製作的藝術品，讓人在閱讀之前就已經對內容的深度和廣度充滿瞭期待和敬意。整體來看，這本書在外在呈現上，已經達到瞭行業內高水準的製作標準，讓人愛不釋手，忍不住想立刻沉浸其中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它對“心法”的詮釋達到瞭一個前所未有的深度和廣度。市麵上很多太極拳書籍往往將“心法”簡單地等同於“意念”或“精神集中”，但本書的作者顯然是將“心法”視為一套完整的、指導整個修煉曆程的內修體係。其中有一段論述，關於如何在實戰中保持“不動心”的境界，作者將其與道傢“虛靜”的概念巧妙地結閤起來，指齣“不動心”並非是思想的停滯，而是一種對外界信息的極速處理和反饋，保持內在的平衡性是應對外部變化的根本。這種跨學科的理論整閤，極大地拓寬瞭我們對太極拳的理解維度。它不再僅僅是一門肢體運動的技藝，更像是一門關於自我調節、情緒控製和應變哲學的實踐科學。對於那些尋求武術深層內涵的習練者來說，書中關於“由內而外”修煉路徑的揭示，無疑是一盞指路明燈，讓人醍醐灌頂。

評分☆☆☆☆☆

從語言學的角度來看，這本書的文字駕馭能力達到瞭極高的水準，它成功地在“古典的韻味”和“現代的可讀性”之間找到瞭一個完美的平衡點。作者的遣詞造句，既保留瞭傳統武術經典中那種沉穩、內斂的文風，避免瞭當代白話文的輕佻感，但在復雜的概念闡釋上，又能準確、清晰地使用現代漢語的錶述方式，確保瞭理解的無礙。比如，在解釋“掤勁”的微妙之處時，他沒有停留在簡單的“嚮上頂”這種錶述上，而是用瞭一段極具畫麵感的文字，描述瞭像水麵浮力一樣，既有支撐又有順應的感覺，這種富有張力的文字錶達，比乾巴巴的術語描述要生動深刻得多。通篇閱讀下來，你會感覺到作者是一位真正浸潤於傳統文化，但又具有開闊現代思維的學者，他的文字本身就帶有一種潤物細無聲的教化力量，讓人在閱讀的過程中，不僅學到瞭拳理，更享受瞭一場文字的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭大量關於傳統武術理論的書籍，但坦白說，很多都是故紙堆裏的陳詞濫調，或者是作者個人經驗的片麵總結，缺乏足夠的說服力和可操作性。然而，這本書在論述功法要領時，展現齣一種令人信服的“可驗證性”。作者似乎非常注重將理論與實際的身體感受進行對照驗證。例如，在描述如何做到“周身一傢”時，他不僅給齣瞭理論上的描述，還設計瞭一係列細微的牽動練習，要求讀者去體會手指與腳趾之間的微妙聯係，去感受呼吸如何影響到腰胯的轉動。這種手把手的引導，讓讀者能夠立即在自己的身體上找到理論的對應點。這種強烈的實踐導嚮性，使得書中的內容不是高懸於空的教條，而是可以被立即投入實踐並感受到即時反饋的有效方法。對於那些希望將所學知識快速轉化為自身能力的練習者來說，這種嚴謹的“理論-實踐-反饋”閉環設計，是這本書最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化懷有深深敬意，但又對理論體係的嚴謹性有較高要求的學習者。這本書的行文風格，最讓我感到驚喜的是它在闡釋太極拳核心理念時所展現齣的那種“由錶及裏、層層遞進”的邏輯架構。作者似乎深諳“知其然，更要知其所以然”的道理。初級章節，他以極其平實的語言引導讀者建立對“氣”和“意”的初步感知，沒有濫用玄乎的術語，而是巧妙地結閤瞭人體的生理結構和日常經驗進行類比，使得原本抽象的概念變得觸手可及。進入中段，講解開始深入到勁力的轉換、纏絲勁的運行路徑以及棚、捋、擠、按這四正手如何融於一法時，那種條分縷析的講解方式，猶如庖丁解牛，將復雜的技法拆解成瞭可以獨立訓練的單元，但同時又強調瞭它們之間不可分割的整體性。這種兼顧瞭宏觀哲學思辨與微觀技術拆解的敘事方式，極大地增強瞭學習的係統性和連貫性，讓人感覺每一步的提升都是建立在堅實的基礎之上，而不是盲目地模仿某個特定的招式。