新编排球入门与提高 9787538028553 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028553

商品编码：29484618311

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编排球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《排球基础与进阶：掌握球场上的每一次精彩》 一、 开启排球之旅：零基础也能轻松入门 你是否曾经对排球场上运动员矫健的身姿、精妙的配合心生向往？是否渴望在挥洒汗水的同时，体验团队协作的乐趣？《排球基础与进阶：掌握球场上的每一次精彩》将是你踏入排球世界的最佳向导，即使你从未接触过排球，也无需担心。本书从最基础的站姿、跑动、击球动作开始，循序渐进，深入浅出地为你讲解每一个动作要领。 握球与基础触球： 了解正确的握球姿势，掌握低手传球（下手球）和高手传球（上手球）的力度、角度和方向控制。我们会详细讲解如何用手指和手掌的不同部位触球，以及如何根据来球的性质调整触球技巧，让你每一次触球都稳健有力。 站位与移动： 排球运动需要灵活的跑动和准确的站位。本书会教会你基本的站位原则，如何在场上迅速找到自己的位置，以及如何进行有效的移动，包括小碎步、蹬地起跳等，确保你能在第一时间接到球并做出反应。 基本发球技巧： 发球是比赛的开端，也是得分的重要途径。我们将从最简单的下手发球开始，逐步引导你掌握上手发球的技巧，包括抛球的时机、挥臂的力度、击球点的选择，以及如何调整发球的线路和力量，让你能够发出一记有威胁的球。 基础垫球与接球： 接球是防守的关键。本书将详细讲解如何进行有效的垫球，包括手臂的摆动、身体的协调以及缓冲的技巧，让你能够稳稳地将对方的来球传给二传手。我们还会探讨如何判断来球的落点，并进行快速有效的接球。 简单的拦网与防守： 即使是初学者，也需要了解基本的拦网和防守意识。本书会介绍一些简单的拦网动作，让你能够尝试在对方进攻时进行有效的阻碍。同时，也会强调防守的站位和反应速度，培养良好的防守习惯。 二、 迈向高阶：精进技术，提升实战能力 当你掌握了排球的基本功后，本书将带你进入一个更广阔的排球世界，系统性地提升你的技术水平和比赛能力。我们将深入挖掘每一个技术动作的细节，并结合实战场景，帮助你成为一名更全面的排球运动员。 精准的高低位传球： 传球是排球的灵魂。在掌握基础上手传球后，我们将进一步精炼传球技术，包括如何控制传球的弧度、速度和线路，使其更具迷惑性，为攻手创造最佳的进攻机会。你将学会如何根据不同攻手的特点，调整传球的策略。 多样的发球方式： 除了基础发球，你还将学习到更多种类的发球，如侧旋发球、跳发等，了解不同发球方式的优缺点以及在不同比赛情况下的应用。我们将指导你如何通过控制发球的旋转和速度，增加发球的难度。 强有力的扣球技术： 进攻是得分的利器。本书将系统讲解扣球的起跳时机、助跑步伐、起跳高度、挥臂动作、击球点和击球力量的配合。你将学习到直线扣球、斜线扣球、吊球等多种进攻手段，并了解如何根据防守的站位选择不同的扣球线路。 灵活的移动与覆盖： 排球比赛瞬息万变，灵活的移动和全场覆盖能力至关重要。本书将为你介绍更高级的跑动步法，以及如何与其他队员进行协同跑动，扩大防守范围，提高接球的成功率。 多变的拦网技巧： 升级你的拦网技术，学习如何判断对方的进攻意图，如何进行预判性拦网，以及如何与队友形成有效的拦网配合。你将了解不同类型攻手的扣球特点，并针对性地进行拦网。 实用的二传技巧： 如果你对二传位置感兴趣，本书将提供详尽的二传技术指导，包括如何稳定地将球传到二传位，如何快速准确地为攻手喂球，以及如何在二传过程中观察场上形势，做出最佳的判断。 意识与战术的培养： 排球不仅仅是技术的对抗，更是智慧的较量。本书将引导你建立良好的比赛意识，学会观察场上局势，理解不同战术的运用，例如阵型变化、攻防转换等。你将了解到如何根据比赛的进程，调整自己的打法和策略。 体能与训练方法： 优秀的排球表现离不开良好的体能基础。本书将提供一系列针对排球运动的体能训练方法，包括力量、耐力、爆发力、灵活性等方面的训练，并指导你如何进行科学有效的训练，预防运动损伤。 三、 成为真正的排球爱好者：享受比赛，不断进步 《排球基础与进阶：掌握球场上的每一次精彩》不仅仅是一本技术指导手册，更是一本帮助你培养排球精神的书籍。我们相信，通过系统的学习和不懈的练习，你不仅能掌握排球的精髓，更能从中获得乐趣，体验团队合作的意义，并在排球的世界里找到属于自己的那份快乐。 理解比赛规则： 深入了解排球比赛的各项规则，让你在比赛中游刃有余，避免不必要的失误。 学习比赛策略： 了解如何在比赛中运用不同的战术，如何进行赛前准备和赛后总结，从而不断提升自己的比赛水平。 培养团队协作精神： 排球是一项集体运动，本书将强调团队协作的重要性，教导你如何与队友建立默契，共同为胜利而努力。 克服心理障碍： 面对比赛的压力和挫折，你将学会如何调整心态，保持自信，发挥出最佳水平。 享受排球的乐趣： 最重要的是，本书旨在帮助你真正爱上排球这项运动，在每一次挥洒汗水、每一次精彩扑救、每一次默契配合中，找到属于自己的快乐。 无论你是想在校园运动会上崭露头角，还是希望加入业余俱乐部，抑或是仅仅想在休闲时光拥抱这项充满活力的运动，《排球基础与进阶：掌握球场上的每一次精彩》都将是你不可或缺的伙伴。现在，就翻开这本书，让我们一起在排球的世界里，创造属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在战术层面也给了我不少启发。从个人的进攻与防守策略，到团队的配合与衔接，作者都进行了深入浅出的讲解。我之前对排球比赛的理解仅停留在“谁得分多谁就赢”的层面，而通过阅读这本书，我才了解到排球比赛背后蕴含的智慧和策略。比如，书中对不同阵型的优缺点分析，以及如何根据对手的特点调整战术，这些都让我大开眼界。 我特别喜欢书中所提到的“阅读比赛”的能力。作者强调，优秀的排球运动员不仅要技术过硬，更要能够准确判断场上局势，预判对手的意图。书中通过一些实战案例的分析，让我学会了如何在瞬息万变的比赛中做出最有利的选择。这种从“被动接球”到“主动进攻”的转变，让我对排球这项运动有了更深的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值不仅仅体现在技术和战术的讲解，更在于它传递的那种积极向上、永不放弃的体育精神。在阅读过程中，我能感受到作者对排球运动的热爱，以及希望将这份热爱传递给更多人的愿望。书中穿插了一些排球名将的故事和励志语录，这些都极大地鼓舞了我。 我曾经因为训练中的瓶颈而感到沮丧，但读到书中关于“坚持”和“挑战自我”的内容时，我仿佛重新获得了力量。排球教会我的不仅仅是技巧，更是一种坚韧不拔的意志。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫时指引方向，在我懈怠时给予鞭策。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，对于我这样一个身体素质并不算特别突出的爱好者来说，如何安全有效地进行训练一直是我的困扰。而《新编排球入门与提高》在这方面给了我非常实用的指导。书中详细介绍了排球运动中常见的损伤类型，以及如何通过科学的热身、放松和训练来预防这些损伤。 特别值得一提的是，作者在书中提供了一些针对不同部位的体能训练方法，这些训练动作既有效又不至于过于专业，非常适合业余爱好者在家或者简易场地进行。通过这些训练，我不仅感觉身体的协调性有所提高，而且在运动过程中受伤的风险也大大降低。这本书的实用性，真正让我感受到了“科学训练”的力量。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《新编排球入门与提高》，我首先是被它扎实的理论基础和循序渐进的教学方法所吸引。作者在开篇就对排球这项运动的起源、发展以及基本规则进行了详尽的阐述，这对于我这样一个刚刚接触排球的新手来说，无疑是打下了坚实的基础。书中的文字虽然严谨，但却不失趣味性，通过一些生动的比喻和形象的描述，让我对排球的各项技术有了初步的认识。 尤其令我印象深刻的是，书中对于基本功的讲解非常细致。无论是垫球、传球还是发球，每一个动作的分解都清晰明了，配以大量的插图，让我能够直观地理解动作要领。我尝试着按照书中的指导进行模仿练习，虽然一开始有些生疏，但通过反复揣摩书中的细节，我能明显感受到自己的进步。作者不仅强调了技术动作的规范性，还提醒我们要注意身体的协调性和柔韧性，这让我意识到排球并非仅仅是手臂和腿的运动，而是全身心的投入。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《新编排球入门与提高》这本书是一次非常愉快的阅读体验。它以一种系统而又易懂的方式，为我打开了排球世界的大门。我从一个对排球一无所知的门外汉，逐渐变成了一个能够理解比赛、享受比赛的参与者。 书中涵盖的知识点非常全面，从最基础的动作到复杂的战术，再到运动科学的原理，几乎无所不包。而且，作者的语言风格平易近人，让我能够轻松地理解和吸收其中的内容。我相信，无论你是初学者还是希望提升水平的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的收获。这本书绝对是我运动生涯中一份宝贵的财富。