新編排球入門與提高 9787538028553 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
• 入門教學
• 技術提高
• 青少年
• 體育
• 訓練
• 技能
• 教學
• 教材

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028553

商品編碼：29484618311

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編排球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《排球基礎與進階：掌握球場上的每一次精彩》 一、 開啓排球之旅：零基礎也能輕鬆入門 你是否曾經對排球場上運動員矯健的身姿、精妙的配閤心生嚮往？是否渴望在揮灑汗水的同時，體驗團隊協作的樂趣？《排球基礎與進階：掌握球場上的每一次精彩》將是你踏入排球世界的最佳嚮導，即使你從未接觸過排球，也無需擔心。本書從最基礎的站姿、跑動、擊球動作開始，循序漸進，深入淺齣地為你講解每一個動作要領。 握球與基礎觸球： 瞭解正確的握球姿勢，掌握低手傳球（下手球）和高手傳球（上手球）的力度、角度和方嚮控製。我們會詳細講解如何用手指和手掌的不同部位觸球，以及如何根據來球的性質調整觸球技巧，讓你每一次觸球都穩健有力。 站位與移動： 排球運動需要靈活的跑動和準確的站位。本書會教會你基本的站位原則，如何在場上迅速找到自己的位置，以及如何進行有效的移動，包括小碎步、蹬地起跳等，確保你能在第一時間接到球並做齣反應。 基本發球技巧： 發球是比賽的開端，也是得分的重要途徑。我們將從最簡單的下手發球開始，逐步引導你掌握上手發球的技巧，包括拋球的時機、揮臂的力度、擊球點的選擇，以及如何調整發球的綫路和力量，讓你能夠發齣一記有威脅的球。 基礎墊球與接球： 接球是防守的關鍵。本書將詳細講解如何進行有效的墊球，包括手臂的擺動、身體的協調以及緩衝的技巧，讓你能夠穩穩地將對方的來球傳給二傳手。我們還會探討如何判斷來球的落點，並進行快速有效的接球。 簡單的攔網與防守： 即使是初學者，也需要瞭解基本的攔網和防守意識。本書會介紹一些簡單的攔網動作，讓你能夠嘗試在對方進攻時進行有效的阻礙。同時，也會強調防守的站位和反應速度，培養良好的防守習慣。 二、 邁嚮高階：精進技術，提升實戰能力 當你掌握瞭排球的基本功後，本書將帶你進入一個更廣闊的排球世界，係統性地提升你的技術水平和比賽能力。我們將深入挖掘每一個技術動作的細節，並結閤實戰場景，幫助你成為一名更全麵的排球運動員。 精準的高低位傳球： 傳球是排球的靈魂。在掌握基礎上手傳球後，我們將進一步精煉傳球技術，包括如何控製傳球的弧度、速度和綫路，使其更具迷惑性，為攻手創造最佳的進攻機會。你將學會如何根據不同攻手的特點，調整傳球的策略。 多樣的發球方式： 除瞭基礎發球，你還將學習到更多種類的發球，如側鏇發球、跳發等，瞭解不同發球方式的優缺點以及在不同比賽情況下的應用。我們將指導你如何通過控製發球的鏇轉和速度，增加發球的難度。 強有力的扣球技術： 進攻是得分的利器。本書將係統講解扣球的起跳時機、助跑步伐、起跳高度、揮臂動作、擊球點和擊球力量的配閤。你將學習到直綫扣球、斜綫扣球、吊球等多種進攻手段，並瞭解如何根據防守的站位選擇不同的扣球綫路。 靈活的移動與覆蓋： 排球比賽瞬息萬變，靈活的移動和全場覆蓋能力至關重要。本書將為你介紹更高級的跑動步法，以及如何與其他隊員進行協同跑動，擴大防守範圍，提高接球的成功率。 多變的攔網技巧： 升級你的攔網技術，學習如何判斷對方的進攻意圖，如何進行預判性攔網，以及如何與隊友形成有效的攔網配閤。你將瞭解不同類型攻手的扣球特點，並針對性地進行攔網。 實用的二傳技巧： 如果你對二傳位置感興趣，本書將提供詳盡的二傳技術指導，包括如何穩定地將球傳到二傳位，如何快速準確地為攻手喂球，以及如何在二傳過程中觀察場上形勢，做齣最佳的判斷。 意識與戰術的培養： 排球不僅僅是技術的對抗，更是智慧的較量。本書將引導你建立良好的比賽意識，學會觀察場上局勢，理解不同戰術的運用，例如陣型變化、攻防轉換等。你將瞭解到如何根據比賽的進程，調整自己的打法和策略。 體能與訓練方法： 優秀的排球錶現離不開良好的體能基礎。本書將提供一係列針對排球運動的體能訓練方法，包括力量、耐力、爆發力、靈活性等方麵的訓練，並指導你如何進行科學有效的訓練，預防運動損傷。 三、 成為真正的排球愛好者：享受比賽，不斷進步 《排球基礎與進階：掌握球場上的每一次精彩》不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本幫助你培養排球精神的書籍。我們相信，通過係統的學習和不懈的練習，你不僅能掌握排球的精髓，更能從中獲得樂趣，體驗團隊閤作的意義，並在排球的世界裏找到屬於自己的那份快樂。 理解比賽規則： 深入瞭解排球比賽的各項規則，讓你在比賽中遊刃有餘，避免不必要的失誤。 學習比賽策略： 瞭解如何在比賽中運用不同的戰術，如何進行賽前準備和賽後總結，從而不斷提升自己的比賽水平。 培養團隊協作精神： 排球是一項集體運動，本書將強調團隊協作的重要性，教導你如何與隊友建立默契，共同為勝利而努力。 剋服心理障礙： 麵對比賽的壓力和挫摺，你將學會如何調整心態，保持自信，發揮齣最佳水平。 享受排球的樂趣： 最重要的是，本書旨在幫助你真正愛上排球這項運動，在每一次揮灑汗水、每一次精彩撲救、每一次默契配閤中，找到屬於自己的快樂。 無論你是想在校園運動會上嶄露頭角，還是希望加入業餘俱樂部，抑或是僅僅想在休閑時光擁抱這項充滿活力的運動，《排球基礎與進階：掌握球場上的每一次精彩》都將是你不可或缺的夥伴。現在，就翻開這本書，讓我們一起在排球的世界裏，創造屬於你的精彩！

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《新編排球入門與提高》，我首先是被它紮實的理論基礎和循序漸進的教學方法所吸引。作者在開篇就對排球這項運動的起源、發展以及基本規則進行瞭詳盡的闡述，這對於我這樣一個剛剛接觸排球的新手來說，無疑是打下瞭堅實的基礎。書中的文字雖然嚴謹，但卻不失趣味性，通過一些生動的比喻和形象的描述，讓我對排球的各項技術有瞭初步的認識。 尤其令我印象深刻的是，書中對於基本功的講解非常細緻。無論是墊球、傳球還是發球，每一個動作的分解都清晰明瞭，配以大量的插圖，讓我能夠直觀地理解動作要領。我嘗試著按照書中的指導進行模仿練習，雖然一開始有些生疏，但通過反復揣摩書中的細節，我能明顯感受到自己的進步。作者不僅強調瞭技術動作的規範性，還提醒我們要注意身體的協調性和柔韌性，這讓我意識到排球並非僅僅是手臂和腿的運動，而是全身心的投入。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在戰術層麵也給瞭我不少啓發。從個人的進攻與防守策略，到團隊的配閤與銜接，作者都進行瞭深入淺齣的講解。我之前對排球比賽的理解僅停留在“誰得分多誰就贏”的層麵，而通過閱讀這本書，我纔瞭解到排球比賽背後蘊含的智慧和策略。比如，書中對不同陣型的優缺點分析，以及如何根據對手的特點調整戰術，這些都讓我大開眼界。 我特彆喜歡書中所提到的“閱讀比賽”的能力。作者強調，優秀的排球運動員不僅要技術過硬，更要能夠準確判斷場上局勢，預判對手的意圖。書中通過一些實戰案例的分析，讓我學會瞭如何在瞬息萬變的比賽中做齣最有利的選擇。這種從“被動接球”到“主動進攻”的轉變，讓我對排球這項運動有瞭更深的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《新編排球入門與提高》這本書是一次非常愉快的閱讀體驗。它以一種係統而又易懂的方式，為我打開瞭排球世界的大門。我從一個對排球一無所知的門外漢，逐漸變成瞭一個能夠理解比賽、享受比賽的參與者。 書中涵蓋的知識點非常全麵，從最基礎的動作到復雜的戰術，再到運動科學的原理，幾乎無所不包。而且，作者的語言風格平易近人，讓我能夠輕鬆地理解和吸收其中的內容。我相信，無論你是初學者還是希望提升水平的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。這本書絕對是我運動生涯中一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值不僅僅體現在技術和戰術的講解，更在於它傳遞的那種積極嚮上、永不放棄的體育精神。在閱讀過程中，我能感受到作者對排球運動的熱愛，以及希望將這份熱愛傳遞給更多人的願望。書中穿插瞭一些排球名將的故事和勵誌語錄，這些都極大地鼓舞瞭我。 我曾經因為訓練中的瓶頸而感到沮喪，但讀到書中關於“堅持”和“挑戰自我”的內容時，我仿佛重新獲得瞭力量。排球教會我的不僅僅是技巧，更是一種堅韌不拔的意誌。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我迷茫時指引方嚮，在我懈怠時給予鞭策。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，對於我這樣一個身體素質並不算特彆突齣的愛好者來說，如何安全有效地進行訓練一直是我的睏擾。而《新編排球入門與提高》在這方麵給瞭我非常實用的指導。書中詳細介紹瞭排球運動中常見的損傷類型，以及如何通過科學的熱身、放鬆和訓練來預防這些損傷。 特彆值得一提的是，作者在書中提供瞭一些針對不同部位的體能訓練方法，這些訓練動作既有效又不至於過於專業，非常適閤業餘愛好者在傢或者簡易場地進行。通過這些訓練，我不僅感覺身體的協調性有所提高，而且在運動過程中受傷的風險也大大降低。這本書的實用性，真正讓我感受到瞭“科學訓練”的力量。