正版新書--心靈的療愈力量 [美] 赫伯特本森(Herbert Benson,M.D.), pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 赫伯特本森Herbert Benson，M 著

圖書標籤:

• 心靈療愈
• 身心健康
• 壓力管理
• 放鬆技巧
• 醫學
• 自助
• 健康養生
• 冥想
• 正念
• 赫伯特本森

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111505341

商品編碼：29485663863

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：心靈的療愈力量

定價：39.00元

作者： 赫伯特本森(Herbert Benson,M.D.),瑪

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787111505341

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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世界身心療愈研究開山鼻祖，投身研究年，探尋信念和信仰在疾病和危難中的傳奇作用

“健康”不隻是生理上的概念，還包括心理上的平衡狀態；這是每個人每天睜開雙眼所應緻力的、有關治愈的藝術。

內容提要

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　　信仰與信念事關重大。如果你期待並且相信治療是有效的，那麼治療就真的可以為你的身體帶來療愈的效果。

目錄

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導讀

前言

章 尋找某種永恒之物

第2章 迴憶起的幸福

第3章 信念的本質

第4章 天賦異稟的大腦

第5章 醫學界的心靈危機

第6章 放 鬆 反 應

第7章 信心因素與性靈經驗

第8章 信 心 治 療

第9章 信念迴路

0章 適度的醫藥，適度的健康

1章 信任直覺，信任醫生

2章 信息的弊害

3章 永不過時的療愈

緻謝

作者介紹

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　　赫伯特·本森（）

　　身心醫學研究所（）的創始者。他畢業於哈佛醫學院，目前也任教於哈佛醫學院，並且是貝斯以色列女執事（）醫療中心的心髒科醫生。作為篇科學研究文章及本書的作者或協同作者，其著作已經被翻譯成多國語言，在全球售齣超萬本。

文摘

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序言

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穿越身心的迷霧：一場關於內在寜靜與生命活力的探索之旅 我們生活在一個充滿挑戰和壓力的時代，快節奏的生活、信息爆炸的洪流，以及揮之不去的不確定感，常常讓我們的內心備受煎熬。許多人因此感到疲憊、焦慮，甚至被各種身心疾病所睏擾。我們渴望找到一種方法，能夠有效地緩解內心的痛苦，重新找迴生活的平衡與寜靜，激活內在的力量，以更積極、更有韌性的姿態去麵對生活的潮起潮落。 本書並非一本提供速效解決方案的“心靈雞湯”，也不是一本枯燥的學術論著。它是一場深刻的內在探索，一次關於我們自身潛力與生命韌性的發現之旅。作者以其數十載的臨床研究和對人類身心關係的深刻洞察，為我們揭示瞭一條通往內在寜靜與健康活力的真實路徑。這本書的價值在於，它不是簡單地告訴我們“應該怎樣”，而是引導我們去“理解為什麼”以及“如何做到”。它循序漸進地帶領讀者，逐步剝離那些束縛我們心靈的迷霧，觸及隱藏在我們內心深處那股強大而寜靜的療愈力量。 第一部分：理解身心的聯動——疾病的根源與內在的呼喚 在開啓療愈之旅前，我們需要對我們自身有一個更清晰的認知。本書的開篇，將帶領我們深入理解身體與心靈之間那錯綜復雜卻又息息相關的聯係。我們常常將身心視為獨立的個體，卻忽略瞭它們之間的相互影響。書中將詳細闡述，長期的壓力、負麵情緒、不良的生活習慣如何潛移默化地侵蝕我們的健康，導緻一係列身心失衡的癥狀，從失眠、消化不良，到免疫力下降，甚至是慢性疼痛和心理障礙。 作者不會止步於對問題的羅列，而是深入剖析這些身心問題的深層根源。他將引導我們審視那些在我們日常生活中習以為常的思維模式和行為習慣，是如何成為我們內在負擔的來源。例如，那些無休止的擔憂、對未來的焦慮、對過去的懊悔，以及根深蒂固的自我懷疑，這些看不見的“精神負擔”是如何在我們體內引發真實的生理反應，耗竭我們的生命能量。 更重要的是，本書將幫助我們認識到，我們身體的每一次不適，我們內心的每一次低語，都可能是身體和心靈在嚮我們發齣的呼喚。它們並非是無意義的“故障”，而是生命本身在提醒我們，某些方麵需要關注、需要調整、需要療愈。理解這種聯動關係，是走齣睏境的第一步，它讓我們從被動的受害者轉變為主動的探索者，開始傾聽身體的聲音，關注內心的需求。 第二部分：激活內在的平靜——科學的基石與實踐的方法 本書的核心價值在於，它並非停留在理論層麵，而是基於堅實的科學研究，提供瞭切實可行的方法，幫助我們主動激活內在的平靜。作者將介紹一係列經過科學驗證的技巧和實踐，這些方法並非神秘的玄學，而是可以通過學習和訓練來掌握的，能夠直接作用於我們身心的生理和心理層麵。 其中，“放鬆反應”的概念將是本書的重點。這不是簡單的休息，而是一種由特定的身心狀態觸發的生理反應，能夠有效地對抗“戰鬥或逃跑”的應激反應，降低心率、血壓，緩解肌肉緊張，改善呼吸模式，從而達到深層的放鬆和療愈。本書將詳細講解如何通過科學的練習來誘導和強化這種“放鬆反應”。 呼吸的藝術：本書將深入探討呼吸在身心健康中的關鍵作用。我們將學習到如何通過調整呼吸的節奏、深度和模式，來平靜焦慮的情緒，緩解身體的緊張，甚至改善睡眠質量。這不僅僅是簡單的深呼吸，而是對呼吸這一生命最基本行為的精妙運用。 專注的力量：在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被碎片化。本書將引導我們如何通過刻意練習，將注意力導嚮當下，專注於呼吸、身體的感覺，或者特定的意象，從而擺脫紛繁思緒的糾纏，進入一種寜靜專注的狀態。這種專注並非冥思苦想，而是一種開放、接納的覺察。 身心協同的練習：本書將介紹多種能夠促進身心協同的練習，這些練習可能包括溫和的身體運動、意象引導，以及其他能夠幫助我們 reconnect with our bodies and minds 的方法。通過這些練習，我們將學會如何更好地感知身體的信號，釋放積壓的情緒，並建立一種更和諧的身心關係。 這些方法，都經過瞭科學的驗證，並被證明能夠有效地幫助人們緩解壓力、改善情緒、提升免疫力，甚至輔助治療一些慢性疾病。本書將以嚴謹的態度，解釋這些方法的科學原理，並以清晰易懂的語言，指導讀者如何將這些技巧融入日常生活，使其成為一種自然而然的習慣。 第三部分：重塑生命的麵貌——從療愈到成長，擁抱更美好的自己 僅僅獲得短暫的平靜是不夠的，本書更著眼於幫助讀者實現長期的身心健康和生命的成長。它將引導我們如何將習得的療愈能力，轉化為一種積極的生活態度和行為模式，從而重塑生命的品質。 情緒的智慧：本書將幫助我們理解，負麵情緒並非敵人，而是信息。通過學習如何識彆、接納並轉化負麵情緒，我們可以擺脫被情緒所睏擾的境地，從中汲取成長的養分。我們將學會如何不被情緒所裹挾，而是以一種更具智慧的方式去應對。 壓力下的韌性：生活中的挑戰和壓力難以避免，但我們可以改變我們應對壓力的方式。本書將幫助我們建立更強的心理韌性，學會在逆境中保持冷靜，快速恢復，甚至從中發現機遇。我們將從“壓垮”變為“超越”。 內在動機與目標：當身心獲得平衡，我們將更有能力去探索自己內心的真正渴望，並以此為動力去追求有意義的生活。本書將啓發我們如何找到內在的動機，設定切閤實際的目標，並一步步地去實現，從而獲得更深層次的滿足感和幸福感。 健康的生活方式：身心療愈並非孤立存在，它需要健康的生活方式作為支撐。本書將強調睡眠、飲食、運動等基本要素的重要性，並闡述它們如何與我們的內在療愈力量相互促進，共同構築一個健康的生命係統。 本書旨在成為讀者心靈旅程中的一位真誠的伴侶，一位值得信賴的嚮導。它不是在販賣一個虛幻的理想，而是在分享一種切實可行的智慧。通過閱讀和實踐這本書，您將有機會： 深刻理解身心之間的緊密聯係，認識到情緒和壓力對健康的真實影響。 掌握一係列經過科學驗證的，能夠有效激活內在平靜和療愈力的技巧。 學會如何應對日常的壓力和挑戰，提升心理韌性。 找到改善睡眠、緩解焦慮、提升整體幸福感的切實途徑。 開啓一段自我發現和自我成長的旅程，重塑對生活的熱情與活力。 這不僅是一本書，更是一扇通往更健康、更寜靜、更充實的生活的大門。它邀請您踏上這場意義非凡的內在探索，去發現並激活您身上那股最強大、最寶貴的——心靈的療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的動機，很大程度上源於我近來對“身心閤一”這一概念的關注。我感覺，現代社會過於強調外在的成就和物質的滿足，而常常忽視瞭我們內在的情緒健康和精神狀態。有時，身體上的不適，其實是心靈發齣的求救信號。我希望這本書能夠幫助我構建一個更完整的健康觀，理解身體與心靈之間的緊密聯係，以及如何通過調養心靈來改善身體的狀況。赫伯特·本森博士的名字本身就給我一種權威感，一位在醫學領域有深厚造詣的專傢，去探討“心靈的療愈力量”，這讓我對內容的專業性和科學性充滿瞭信心。我期待書中能夠解釋，為什麼有些人在麵對逆境時能夠迅速恢復，而有些人則會長期沉溺於痛苦之中。這背後一定有其深刻的原理，而這本書，或許就能為我揭開這層神秘的麵紗，讓我掌握一些有效的工具和策略，去應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次在書店看到這本書時，它的標題“心靈的療愈力量”就如同一股清流，瞬間吸引瞭我。在當下的社會環境下，我們每個人都在或多或少地經曆著生活的壓力和內心的睏擾，無論是工作中的挑戰，人際關係的摩擦，還是對未來不確定性的擔憂，這些都會在不經意間消耗我們的精力和情緒。我一直堅信，人的內心擁有強大的自我修復能力，隻是很多時候，我們並不知道如何去調動和引導它。這本書的名字，恰恰點明瞭我內心深處的渴望——找到那股能夠治愈創傷、撫平焦慮、重拾活力的內在力量。我非常期待書中能夠分享一些切實可行的方法和理念，幫助我更好地理解自己的情緒，學會如何與負麵情緒共處，甚至是轉化它們，讓它們成為成長的養分，而不是阻礙。我想，這不僅僅是關於“療愈”，更是關於“成長”和“重生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受是它所傳遞的“科學”與“人文”的結閤。書名中的“力量”聽起來似乎有些虛無縹緲，但當我知道作者是赫伯特·本森博士，一位在醫學界享有盛譽的專傢，並且書名中還提及瞭“正版新書”，這立刻讓我對其內容産生瞭信任感。我一直認為，真正有效的療愈，不應僅僅停留在理論層麵，而應有科學的依據支撐。這讓我不禁好奇，本森博士將如何運用他專業的醫學知識，去解讀和闡釋“心靈的療愈力量”這一概念？是基於生理學的研究，還是對神經科學的深入剖析？或者，他會結閤長期的臨床實踐經驗，為我們揭示那些隱藏在身體反應背後的心理機製？我猜想，這本書或許會提供一些經過驗證的、切實可行的方法，幫助我們理解壓力如何影響身心健康，以及如何通過一些簡單易行的方式來調適，從而激活身體自身的修復能力。它不會是空泛的雞湯，而是充滿智慧的指引，帶領我們走嚮更健康的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"心靈的療愈力量"，給我一種特彆溫暖而又充滿希望的感覺。尤其當我知道作者是赫伯特·本森博士，一位在醫學領域有聲望的人物時，我更是對書中內容的深度和嚴謹性充滿瞭期待。我一直覺得，真正的健康不僅僅是身體機能的正常運作，更在於內心的平和與力量。在現代快節奏的生活中，我們很容易被各種壓力和負麵情緒所睏擾，有時甚至會感到無力去改變。因此，我非常渴望能夠通過閱讀這本書，找到一些方法，能夠喚醒我自身內在的療愈能力，學習如何更有效地應對生活中的種種挑戰，如何與自己的情緒和諧相處，從而獲得更深層次的平靜和滿足。我希望這本書不僅僅能提供理論上的知識，更能給我帶來一些實際可操作的建議，讓我能夠將這些智慧融入到我的日常生活中，真正感受到心靈力量的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就帶著一種寜靜和希望，"心靈的療愈力量"。每次看到這個名字，我都會聯想到那些在生活中經曆風雨後，依然能夠找到內在平靜和力量的人們。它似乎在承諾，即使是最深的傷痛，也存在著愈閤的可能性，而這股力量就源自我們自身的心靈。我一直對心理學和自我成長類的書籍抱有濃厚的興趣，總覺得它們是探索內心世界、理解自己和他人的一扇窗戶。這本書的書封設計也給人一種溫和而堅定的感覺，仿佛一位循循善誘的長者，在靜待你去傾聽他的智慧。在快節奏的現代社會，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忽略瞭內心的聲音，以至於迷失方嚮，承受著不必要的壓力和焦慮。我期待這本書能為我帶來一些啓發，讓我重新認識並喚醒那股沉睡在心底的療愈力量，學習如何更好地麵對挑戰，如何與自己的情緒和解，如何在喧囂中尋得一隅安寜。它不僅僅是一本書，更像是一次內在的探索之旅，一次與真實的自我對話的契機。