正版新书--心灵的疗愈力量 [美] 赫伯特本森(Herbert Benson,M.D.), pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 赫伯特本森Herbert Benson，M 著

图书标签:

• 心灵疗愈
• 身心健康
• 压力管理
• 放松技巧
• 医学
• 自助
• 健康养生
• 冥想
• 正念
• 赫伯特本森

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111505341

商品编码：29485663863

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：心灵的疗愈力量

定价：39.00元

作者： 赫伯特本森(Herbert Benson,M.D.),玛

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787111505341

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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世界身心疗愈研究开山鼻祖，投身研究年，探寻信念和信仰在疾病和危难中的传奇作用

“健康”不只是生理上的概念，还包括心理上的平衡状态；这是每个人每天睁开双眼所应致力的、有关治愈的艺术。

内容提要

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　　信仰与信念事关重大。如果你期待并且相信治疗是有效的，那么治疗就真的可以为你的身体带来疗愈的效果。

目录

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导读

前言

章 寻找某种永恒之物

第2章 回忆起的幸福

第3章 信念的本质

第4章 天赋异禀的大脑

第5章 医学界的心灵危机

第6章 放 松 反 应

第7章 信心因素与性灵经验

第8章 信 心 治 疗

第9章 信念回路

0章 适度的医药，适度的健康

1章 信任直觉，信任医生

2章 信息的弊害

3章 永不过时的疗愈

致谢

作者介绍

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　　赫伯特·本森（）

　　身心医学研究所（）的创始者。他毕业于哈佛医学院，目前也任教于哈佛医学院，并且是贝斯以色列女执事（）医疗中心的心脏科医生。作为篇科学研究文章及本书的作者或协同作者，其著作已经被翻译成多国语言，在全球售出超万本。

文摘

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序言

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穿越身心的迷雾：一场关于内在宁静与生命活力的探索之旅 我们生活在一个充满挑战和压力的时代，快节奏的生活、信息爆炸的洪流，以及挥之不去的不确定感，常常让我们的内心备受煎熬。许多人因此感到疲惫、焦虑，甚至被各种身心疾病所困扰。我们渴望找到一种方法，能够有效地缓解内心的痛苦，重新找回生活的平衡与宁静，激活内在的力量，以更积极、更有韧性的姿态去面对生活的潮起潮落。 本书并非一本提供速效解决方案的“心灵鸡汤”，也不是一本枯燥的学术论著。它是一场深刻的内在探索，一次关于我们自身潜力与生命韧性的发现之旅。作者以其数十载的临床研究和对人类身心关系的深刻洞察，为我们揭示了一条通往内在宁静与健康活力的真实路径。这本书的价值在于，它不是简单地告诉我们“应该怎样”，而是引导我们去“理解为什么”以及“如何做到”。它循序渐进地带领读者，逐步剥离那些束缚我们心灵的迷雾，触及隐藏在我们内心深处那股强大而宁静的疗愈力量。 第一部分：理解身心的联动——疾病的根源与内在的呼唤 在开启疗愈之旅前，我们需要对我们自身有一个更清晰的认知。本书的开篇，将带领我们深入理解身体与心灵之间那错综复杂却又息息相关的联系。我们常常将身心视为独立的个体，却忽略了它们之间的相互影响。书中将详细阐述，长期的压力、负面情绪、不良的生活习惯如何潜移默化地侵蚀我们的健康，导致一系列身心失衡的症状，从失眠、消化不良，到免疫力下降，甚至是慢性疼痛和心理障碍。 作者不会止步于对问题的罗列，而是深入剖析这些身心问题的深层根源。他将引导我们审视那些在我们日常生活中习以为常的思维模式和行为习惯，是如何成为我们内在负担的来源。例如，那些无休止的担忧、对未来的焦虑、对过去的懊悔，以及根深蒂固的自我怀疑，这些看不见的“精神负担”是如何在我们体内引发真实的生理反应，耗竭我们的生命能量。 更重要的是，本书将帮助我们认识到，我们身体的每一次不适，我们内心的每一次低语，都可能是身体和心灵在向我们发出的呼唤。它们并非是无意义的“故障”，而是生命本身在提醒我们，某些方面需要关注、需要调整、需要疗愈。理解这种联动关系，是走出困境的第一步，它让我们从被动的受害者转变为主动的探索者，开始倾听身体的声音，关注内心的需求。 第二部分：激活内在的平静——科学的基石与实践的方法 本书的核心价值在于，它并非停留在理论层面，而是基于坚实的科学研究，提供了切实可行的方法，帮助我们主动激活内在的平静。作者将介绍一系列经过科学验证的技巧和实践，这些方法并非神秘的玄学，而是可以通过学习和训练来掌握的，能够直接作用于我们身心的生理和心理层面。 其中，“放松反应”的概念将是本书的重点。这不是简单的休息，而是一种由特定的身心状态触发的生理反应，能够有效地对抗“战斗或逃跑”的应激反应，降低心率、血压，缓解肌肉紧张，改善呼吸模式，从而达到深层的放松和疗愈。本书将详细讲解如何通过科学的练习来诱导和强化这种“放松反应”。 呼吸的艺术：本书将深入探讨呼吸在身心健康中的关键作用。我们将学习到如何通过调整呼吸的节奏、深度和模式，来平静焦虑的情绪，缓解身体的紧张，甚至改善睡眠质量。这不仅仅是简单的深呼吸，而是对呼吸这一生命最基本行为的精妙运用。 专注的力量：在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被碎片化。本书将引导我们如何通过刻意练习，将注意力导向当下，专注于呼吸、身体的感觉，或者特定的意象，从而摆脱纷繁思绪的纠缠，进入一种宁静专注的状态。这种专注并非冥思苦想，而是一种开放、接纳的觉察。 身心协同的练习：本书将介绍多种能够促进身心协同的练习，这些练习可能包括温和的身体运动、意象引导，以及其他能够帮助我们 reconnect with our bodies and minds 的方法。通过这些练习，我们将学会如何更好地感知身体的信号，释放积压的情绪，并建立一种更和谐的身心关系。 这些方法，都经过了科学的验证，并被证明能够有效地帮助人们缓解压力、改善情绪、提升免疫力，甚至辅助治疗一些慢性疾病。本书将以严谨的态度，解释这些方法的科学原理，并以清晰易懂的语言，指导读者如何将这些技巧融入日常生活，使其成为一种自然而然的习惯。 第三部分：重塑生命的面貌——从疗愈到成长，拥抱更美好的自己 仅仅获得短暂的平静是不够的，本书更着眼于帮助读者实现长期的身心健康和生命的成长。它将引导我们如何将习得的疗愈能力，转化为一种积极的生活态度和行为模式，从而重塑生命的品质。 情绪的智慧：本书将帮助我们理解，负面情绪并非敌人，而是信息。通过学习如何识别、接纳并转化负面情绪，我们可以摆脱被情绪所困扰的境地，从中汲取成长的养分。我们将学会如何不被情绪所裹挟，而是以一种更具智慧的方式去应对。 压力下的韧性：生活中的挑战和压力难以避免，但我们可以改变我们应对压力的方式。本书将帮助我们建立更强的心理韧性，学会在逆境中保持冷静，快速恢复，甚至从中发现机遇。我们将从“压垮”变为“超越”。 内在动机与目标：当身心获得平衡，我们将更有能力去探索自己内心的真正渴望，并以此为动力去追求有意义的生活。本书将启发我们如何找到内在的动机，设定切合实际的目标，并一步步地去实现，从而获得更深层次的满足感和幸福感。 健康的生活方式：身心疗愈并非孤立存在，它需要健康的生活方式作为支撑。本书将强调睡眠、饮食、运动等基本要素的重要性，并阐述它们如何与我们的内在疗愈力量相互促进，共同构筑一个健康的生命系统。 本书旨在成为读者心灵旅程中的一位真诚的伴侣，一位值得信赖的向导。它不是在贩卖一个虚幻的理想，而是在分享一种切实可行的智慧。通过阅读和实践这本书，您将有机会： 深刻理解身心之间的紧密联系，认识到情绪和压力对健康的真实影响。 掌握一系列经过科学验证的，能够有效激活内在平静和疗愈力的技巧。 学会如何应对日常的压力和挑战，提升心理韧性。 找到改善睡眠、缓解焦虑、提升整体幸福感的切实途径。 开启一段自我发现和自我成长的旅程，重塑对生活的热情与活力。 这不仅是一本书，更是一扇通往更健康、更宁静、更充实的生活的大门。它邀请您踏上这场意义非凡的内在探索，去发现并激活您身上那股最强大、最宝贵的——心灵的疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次在书店看到这本书时，它的标题“心灵的疗愈力量”就如同一股清流，瞬间吸引了我。在当下的社会环境下，我们每个人都在或多或少地经历着生活的压力和内心的困扰，无论是工作中的挑战，人际关系的摩擦，还是对未来不确定性的担忧，这些都会在不经意间消耗我们的精力和情绪。我一直坚信，人的内心拥有强大的自我修复能力，只是很多时候，我们并不知道如何去调动和引导它。这本书的名字，恰恰点明了我内心深处的渴望——找到那股能够治愈创伤、抚平焦虑、重拾活力的内在力量。我非常期待书中能够分享一些切实可行的方法和理念，帮助我更好地理解自己的情绪，学会如何与负面情绪共处，甚至是转化它们，让它们成为成长的养分，而不是阻碍。我想，这不仅仅是关于“疗愈”，更是关于“成长”和“重生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"心灵的疗愈力量"，给我一种特别温暖而又充满希望的感觉。尤其当我知道作者是赫伯特·本森博士，一位在医学领域有声望的人物时，我更是对书中内容的深度和严谨性充满了期待。我一直觉得，真正的健康不仅仅是身体机能的正常运作，更在于内心的平和与力量。在现代快节奏的生活中，我们很容易被各种压力和负面情绪所困扰，有时甚至会感到无力去改变。因此，我非常渴望能够通过阅读这本书，找到一些方法，能够唤醒我自身内在的疗愈能力，学习如何更有效地应对生活中的种种挑战，如何与自己的情绪和谐相处，从而获得更深层次的平静和满足。我希望这本书不仅仅能提供理论上的知识，更能给我带来一些实际可操作的建议，让我能够将这些智慧融入到我的日常生活中，真正感受到心灵力量的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就带着一种宁静和希望，"心灵的疗愈力量"。每次看到这个名字，我都会联想到那些在生活中经历风雨后，依然能够找到内在平静和力量的人们。它似乎在承诺，即使是最深的伤痛，也存在着愈合的可能性，而这股力量就源自我们自身的心灵。我一直对心理学和自我成长类的书籍抱有浓厚的兴趣，总觉得它们是探索内心世界、理解自己和他人的一扇窗户。这本书的书封设计也给人一种温和而坚定的感觉，仿佛一位循循善诱的长者，在静待你去倾听他的智慧。在快节奏的现代社会，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心的声音，以至于迷失方向，承受着不必要的压力和焦虑。我期待这本书能为我带来一些启发，让我重新认识并唤醒那股沉睡在心底的疗愈力量，学习如何更好地面对挑战，如何与自己的情绪和解，如何在喧嚣中寻得一隅安宁。它不仅仅是一本书，更像是一次内在的探索之旅，一次与真实的自我对话的契机。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的动机，很大程度上源于我近来对“身心合一”这一概念的关注。我感觉，现代社会过于强调外在的成就和物质的满足，而常常忽视了我们内在的情绪健康和精神状态。有时，身体上的不适，其实是心灵发出的求救信号。我希望这本书能够帮助我构建一个更完整的健康观，理解身体与心灵之间的紧密联系，以及如何通过调养心灵来改善身体的状况。赫伯特·本森博士的名字本身就给我一种权威感，一位在医学领域有深厚造诣的专家，去探讨“心灵的疗愈力量”，这让我对内容的专业性和科学性充满了信心。我期待书中能够解释，为什么有些人在面对逆境时能够迅速恢复，而有些人则会长期沉溺于痛苦之中。这背后一定有其深刻的原理，而这本书，或许就能为我揭开这层神秘的面纱，让我掌握一些有效的工具和策略，去应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是它所传递的“科学”与“人文”的结合。书名中的“力量”听起来似乎有些虚无缥缈，但当我知道作者是赫伯特·本森博士，一位在医学界享有盛誉的专家，并且书名中还提及了“正版新书”，这立刻让我对其内容产生了信任感。我一直认为，真正有效的疗愈，不应仅仅停留在理论层面，而应有科学的依据支撑。这让我不禁好奇，本森博士将如何运用他专业的医学知识，去解读和阐释“心灵的疗愈力量”这一概念？是基于生理学的研究，还是对神经科学的深入剖析？或者，他会结合长期的临床实践经验，为我们揭示那些隐藏在身体反应背后的心理机制？我猜想，这本书或许会提供一些经过验证的、切实可行的方法，帮助我们理解压力如何影响身心健康，以及如何通过一些简单易行的方式来调适，从而激活身体自身的修复能力。它不会是空泛的鸡汤，而是充满智慧的指引，带领我们走向更健康的生命状态。