9787537754538 咏春搏击功夫教程 山西科学技术出版社 舒建臣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

图书标签:

• 咏春拳
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• 功夫
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• 格斗
• 教程
• 山西科学技术出版社
• 舒建臣
• 传统武术
• 自卫

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754538

商品编码：29485988657

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：咏春搏击功夫教程

定价：78.00元

作者：舒建臣

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787537754538

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春搏击功夫教程》是作者舒建臣根据多年教学经验，并结合现代多种相关科学知识创作的一套科学、**、标准、统一的中国咏春拳术搏击实战修习教程，适合世界咏春(拳)联盟、国际咏春(拳)联盟和分会、世界截拳道联盟或国际截拳道联盟组织、中国咏春(拳)联盟和各省市分会，以及各咏春(拳)训练场馆作为标准教材示范使用。
咏春搏击功夫，不只是适合咏春，也适合截拳道或传统的散手，部分内容可为中国南北拳术、散打，或海外拳击、泰拳、跆拳道、马伽术、印度拳术、空手道、合气道、巴西柔术、桑博术、踢腿术、希腊拳术、综合格斗术等等其他武道和武术爱好者引用借鉴。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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太极武学精要：内外兼修的养生与技击之道 内容简介 本书深入浅出地阐述了太极拳深邃的哲学内涵、精妙的技击原理及其与中国传统养生文化的紧密联系。作者凭借深厚的武学功底和丰富的教学经验，将太极拳的修炼过程系统化、条理化，旨在帮助读者全面理解太极拳的精髓，掌握科学的修炼方法，从而达到内外兼修、强身健体、颐养生命的目的。 第一章：太极之源——追溯千年武学智慧 本章将带领读者穿越时空，追溯太极拳的历史渊源。从其萌芽于道家养生哲学，到张三丰的传奇创派，再到历代名家的传承与发展，详细介绍太极拳如何在漫长的历史长河中，汲取中华优秀传统文化的养分，逐渐形成其独特的体系。我们将探讨太极拳与阴阳学说、五行学说、中医经络学等古代哲学和医学思想的内在联系，揭示其“以柔克刚”、“借力打力”等技击思想的哲学基础，为后续的学习奠定坚实的理论基础。 第二章：太极精义——形、气、意、力、神的和谐统一 本章是理解太极拳修炼核心的关键。我们将逐一解析太极拳修炼中的五大要素：形、气、意、力、神。 形（体）： 详细阐述太极拳的桩功、身法、步法、手法、眼法、以及周身一家、节节贯穿的运动原则。我们将分析每一个动作的细节要领，强调身法的重要性，如含胸拔背、松肩沉肘、虚领顶劲、尾闾中正等，以及它们在实际演练中是如何体现的。 气（息）： 探讨太极拳的呼吸法，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何配合动作，做到“气沉丹田”、“以气运身”。我们将讲解呼吸在强健脏腑、疏通经络、培补元气方面的作用。 意（念）： 阐释太极拳的意念训练。学习如何将意念集中于动作，做到“意在气先，气随情动”。我们将引导读者体会“念动身随”、“心静体灵”的状态，以及意念在引导内外协调、激发内在潜能方面的重要性。 力（劲）： 区别于普通的力量，太极拳强调的是“化劲”、“借劲”、“发劲”。本章将深入剖析太极拳的“懂劲”之路，讲解如何通过合理的身体结构和运动方式，将全身的力量整合成一股，做到“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。我们将具体介绍“内劲”、“整劲”、“弹抖劲”等概念，并提供练习方法。 神（灵）： 探究太极拳的“神”的修炼。这是一种精神层面的升华，追求的是一种“忘我”、“悠然”的境界，达到身心合一、与道同游的至高境界。我们将讲解如何通过修炼，提升精神气质，达到“动中有静，静中有动”的圆融状态。 第三章：太极十三式——万法归宗的基石 本章将重点讲解太极拳最基础、最核心的十三式（八法五步）。我们将对每一式进行详细的动作分解和要领阐述，并讲解其在技击上的应用。 八法： 掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。每一法都蕴含着丰富的技击含义和运用方法。我们将通过图文并茂的方式，生动地演示如何运用这八种手法，以及它们之间如何相互配合、变化无穷。 五步： 进、退、顾、盼、定。步法的稳健与灵活性是太极拳身法的重要组成部分。本章将详细讲解每种步法的转换要领、重心转移技巧，以及它们在攻防转换中的实际作用。 通过对十三式的深入学习，读者将能掌握太极拳的基本框架和核心技术，为进一步学习其他套路打下坚实基础。 第四章：五行相生——内家拳法的奥秘 本章将揭示太极拳与“五行”（金、木、水、火、土）学说的深刻联系。我们将讲解： 木： 代表着生发、舒展、刚健。在太极拳中对应着“掤”劲的舒展与挺拔。 火： 代表着爆发、热情、进取。在太极拳中对应着“挤”、“按”的进击与推压。 土： 代表着稳定、厚重、承载。在太极拳中对应着“定步”的稳固与“採”劲的沉坠。 金： 代表着收敛、凝聚、刚劲。在太极拳中对应着“捋”、“挒”的缠绕与收缩。 水： 代表着圆活、变化、渗透。在太极拳中对应着“肘”、“靠”的灵活运用，以及整体的圆活与变化。 我们将通过具体的动作示范和解释，帮助读者理解五行在太极拳运动中的体现，以及如何通过调和五行之力，实现身心的平衡与和谐。 第五章：太极养生——延年益寿的智慧 除了技击，太极拳更是上佳的养生功法。本章将重点阐述太极拳在养生方面的显著功效： 强身健体： 讲解太极拳如何通过舒缓的运动，增强肌肉力量，提高骨骼密度，改善心肺功能，促进血液循环，提升身体的柔韧性和平衡感。 调和气血： 阐述太极拳如何通过配合呼吸和意念，疏通经络，调和气血，缓解身体的酸痛、僵硬等不适。 宁心安神： 探讨太极拳如何帮助人们缓解压力，消除焦虑，培养平和的心态，提升睡眠质量，达到“动静结合，身心和谐”的养生境界。 延缓衰老： 讲解长期坚持太极拳修炼，如何能够有效延缓身体机能的衰退，保持身体的活力与年轻。 我们将提供一些针对性的养生功法和建议，帮助读者将太极拳融入日常生活，实现健康长寿。 第六章：太极技击——以巧破力的艺术 本章将回归太极拳的技击本质，深入剖析“以柔克刚”、“借力打力”的原理，并讲解一些基础的技击应用。 接触与听劲： 讲解如何通过身体的接触，感知对方的力点、方向和变化，做到“耳听八方，眼观六路”。 化解与顺应： 阐述如何将对方的攻击力量顺势化解，不与其硬碰硬，而是利用对方的来力，将其引导至对自己有利的方向。 发劲与反击： 在化解对方力道的同时，如何巧妙地利用自身的力量进行反击，做到“以彼之长，攻彼之短”。 我们将通过模拟实战场景，讲解一些简单的攻防招式，如“招架”、“引手”、“靠打”等，让读者初步领略太极拳的技击魅力。 第七章：修炼之道——持之以恒的精进之路 武学修炼非一日之功，持之以恒是关键。本章将为读者提供科学的修炼指导： 循序渐进： 强调从基础功法开始，扎实掌握每一个要领，切忌急于求成。 勤加练习： 鼓励读者坚持每日或规律性的练习，将太极拳融入生活，养成良好的运动习惯。 虚心求教： 建议读者寻找名师指导，及时纠正错误，避免走弯路。 勤于思考： 鼓励读者在练习中不断思考，体会动作的精髓，深化理解。 循境悟道： 引导读者在自然环境中体验太极的意境，感受天人合一的哲学思想。 附录：常见问题解答与练习建议 本部分将针对读者在学习过程中可能遇到的常见问题进行解答，并提供一些个性化的练习建议，帮助读者克服困难，更好地掌握太极拳的修炼方法。 结语 本书不仅仅是一本武术教程，更是一部引导人们探索身心和谐、追求生命真谛的哲学读本。通过对太极拳的深入学习，读者不仅能获得强健的体魄，更能领悟古老东方智慧的精髓，实现精神层面的升华，过上更加健康、和谐、充实的人生。希望本书能成为您探索太极武学、开启养生之旅的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本《咏春搏击功夫教程》的包装设计就给我留下了深刻的印象。封面的配色大胆而沉稳，没有过多的花哨装饰，却能一眼抓住眼球。主体的图案，隐约可见一个遒劲有力的拳头，配合着书名下方龙飞凤舞的字体，瞬间就勾勒出一种刚柔并济、深厚内敛的武术意境。我本身对中国传统功夫就颇有兴趣，尤其是咏春拳，一直觉得它是一种讲究实用、以巧破力的精妙武学。拿到这本书，我首先翻阅的便是它关于基本功的介绍。从马步的稳固，到桩功的练习，再到基本的发力方式，书中都图文并茂地进行了讲解。尤其是那些插图，人物动作的捕捉非常到位，每一个细节都力求准确，让人能够清晰地理解动作要领。我尝试着书中指导的几个基础动作，虽然只是初步接触，但已经能感受到其中蕴含的力学原理和身体协调性训练的价值。整体来说，这本教材在视觉呈现和初步引导方面，就已经成功地激发了我深入学习的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术的哲学内涵非常感兴趣，而这本书在这一点上，也给了我一些意外的惊喜。虽然它是一本“搏击教程”，但作者在讲解招式和手法的同时，也穿插了一些关于心法、意念和武德的论述。让我印象深刻的是，作者在某个章节中提到了“以柔克刚”的精髓，他并非简单地将之视为一种技巧，而是上升到了哲学层面，解释了如何通过调整心态、化解对方的力量来达到制胜的目的。这种将武术的技击性与精神修炼相结合的论述，让我觉得这本书不仅仅是在教人如何打斗，更是在引导人去领悟武术的真谛。此外，书中对于一些常见误区的澄清，也做得非常到位，比如对于“咏春拳是否只是近身缠斗”的疑问，作者通过对步法和身法的讲解，展现了咏春拳在不同距离下的应用能力。这种深入的剖析，让我对咏春拳的理解更加全面和立体。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的语言风格来看，我感觉作者舒建臣先生是一位非常有经验的传授者。他没有使用过于专业化或者晦涩难懂的术语，而是用一种非常清晰、易懂的方式来讲解复杂的武术概念。让我印象深刻的是，他在描述一些关键的技术要领时，经常会使用一些形象的比喻，比如将“寸劲”比作“弹簧瞬间释放的爆发力”，将“标指”比作“快速而精准的点刺”。这些生动形象的比喻，极大地降低了理解门槛，让我在阅读过程中，仿佛能够身临其境地感受到招式发力的过程。而且，书中对于一些细节的反复强调，也体现了作者的用心。比如，对于“放松”和“沉肩坠肘”这些基础但至关重要的概念，在不同的章节中都有提及，这说明作者非常清楚这些是贯穿始终的核心要素。总的来说，这本书的语言风格既有武术家的严谨，又不失一位优秀教师的耐心和启发性，读起来让人倍感亲切和受益。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的序言和作者简介，我感觉作者舒建臣先生是一位非常脚踏实地、对咏春拳有着深厚情感的武术家。他没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用一种非常平实甚至有些朴素的语言，阐述了自己对咏春拳的理解和学习心得。让我印象深刻的是，他在序言中反复强调了“实战”和“技击”的重要性，这正是我一直以来寻找的。很多功夫教程可能过于追求表演性质或者形式上的完美，而忽略了最根本的搏击效能。但这本书从一开始就将“搏击”二字放在了显要位置，表明了其回归武术本质的决心。在正文部分，对于一些核心的招式和手法，作者的讲解也十分细致，特别是他对“粘手”和“听劲”等咏春拳精髓的阐释，我感觉比我之前看过的任何资料都要清晰和透彻。虽然我还没有机会真正实践书中的全部内容，但仅仅是理解其理论框架，就已经让我对咏春拳有了更深层次的认识，感觉这不仅仅是一本教材，更像是一份来自前辈的真诚分享。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排，我觉得是它的一大亮点。它没有一开始就丢给读者一堆复杂的招式，而是循序渐进，从最基础的拳法、步法、身法开始，一步步引导学习者建立起扎实的根基。让我印象深刻的是，书中对于“松静自然”的强调，这似乎是很多内家拳共同的追求，但作者在咏春拳的语境下，将它与实用搏击相结合，解释得非常到位。我尤其喜欢其中关于“桥手”训练的部分，作者详细阐述了如何通过练习来培养敏锐的触觉和反应能力，以及如何利用身体的整体力量来发力。那些图示精炼而准确，每一个动作分解都清晰可见，配合着文字说明，我感觉即使是初学者，也能够相对容易地理解并模仿。书中还涉及了一些非常实用的攻防组合，这些组合并不复杂，但却非常贴近实战中的应用场景，让我看到了咏春拳在搏击中的强大潜力。总的来说，这种由浅入深、由点及面的教学方式，对于想要系统学习咏春拳的人来说，是非常友好的。