{RT}射击心理探究-李四化 北京体育大学出版社 9787564427832 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李四化 著

图书标签:

• 射击
• 运动心理学
• 心理学
• 体育心理学
• 竞技体育
• 李四化
• 北京体育大学出版社
• 9787564427832
• 射击运动
• 心理训练

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564427832

商品编码：29488257376

包装：平装

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	射击心理探究	作者	李四化
定价	52.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564427832	出版日期	2017-12-01
字数		页码	199
版次	1	装帧	平装

内容简介

《射击心理探究》分为三大块：论文部分，编辑了11篇以往的论文，根据当前的思考又对其进行了附注；思索部分，根据观摩、学习射击项目的心得，编写了17个主题，包括射以观德、信息认可、牛鼻子等；其他，包括箴言摘抄（如入境、静心、成功等）、漫画制作（如心理建设、老王卖瓜、心态归零等）和软件开发（如环靶运动员眼力练习软件、飞碟射击运动员心理准备期测试软件、心理状态问卷测评软件等）。

作者简介

李四化，1980年出生，首都体育学院高级实验师、应用心理学硕士研究生导师，博士，主要研究方向为运动员心理调节和体育心理实验教学。 　　2013年起作为主持人承担飞碟射击奥运心理科技服务项目，在心理技能训练和神经疲劳监测两个主要方面开展服务工作，对运动员比赛高水平稳定发挥起到了积极的促进作用。

目录

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编辑推荐

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文摘

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序言

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《竞技场上的风暴：心理博弈与制胜策略》 在瞬息万变的竞技场上，胜利的曙光往往属于那些不仅拥有精湛技艺，更具备强大心理素质的选手。无论是赛场上的焦点，还是背后默默付出的汗水，每一次的挑战都伴随着激烈的心理角力。本书将带您深入探索竞技体育领域中的心理奥秘，揭示那些决定成败的关键心理因素，并提供一套行之有效的制胜策略。 第一章：洞察自我——认识你内心的巨人与侏儒 在踏上征程之前，首要任务是了解自己。我们每个人体内都潜藏着一股巨大的潜能，但也可能被根深蒂固的心理桎梏所束缚。本章将引导您进行一次深刻的自我剖析，帮助您识别那些影响表现的积极与消极心理模式。 自信的基石： 探究自信的来源，从过去的成功经验中汲取养分，建立牢不可破的自信心。学习如何通过积极的自我对话和意象训练来巩固这份内在的力量。我们将讨论如何区分健康的自信与盲目的自负，以及如何在面对挫折时依然保持昂扬的斗志。 情绪的海洋： 竞技场上，情绪的波动是常态。然而，如何驾驭焦虑、恐惧、愤怒和沮丧，使其成为前进的动力而非绊脚石，是顶尖选手必备的技能。本章将介绍一系列情绪调节的科学方法，包括深呼吸、渐进式肌肉放松、正念练习等，帮助您在压力之下保持冷静，做出最明智的决策。 动机的引擎： 驱动我们不断前进的内在火焰是什么？是渴望胜利的野心，还是对卓越的追求？本章将深入探讨内在动机与外在动机的区别，以及如何培养持久的、源源不断的运动动机。我们将分析不同类型的目标设定，以及如何将短期目标与长期愿景相结合，保持前进的方向和动力。 应对压力与焦虑： 巨大的压力常常是影响运动员表现的头号杀手。本章将从生理和心理层面解析压力与焦虑的产生机制，并提供一系列行之有效的应对策略。我们将学习如何识别压力的早期信号，并运用认知重构、行为暴露等技术来化解负面情绪，将其转化为专注和能量。 专注的艺术： 在信息爆炸的时代，保持高度专注力变得尤为困难。然而，在竞争激烈的赛场上，任何一点分心都可能导致失误。本章将为您揭示提升专注力的秘密，从环境控制、任务分解到冥想和正念技巧，全面提升您的注意力广度和深度，让您在比赛的关键时刻，心无旁骛，全力以赴。 第二章：洞察对手——理解场上的每一次博弈 竞技比赛不仅是技术与体能的比拼，更是智慧与心理的较量。了解对手的心理状态、战术意图，并能预判其下一步行动，是取得胜利的重要前提。 解码行为语言： 每一个细微的动作、每一个表情，都可能透露对手的真实想法。本章将教您如何像一位经验丰富的侦探一样，通过观察对手的肢体语言、比赛节奏、甚至其与教练的互动，来洞察其心理状态和战术部署。 心理战术的运用： 竞技场上，心理战术无处不在。如何巧妙地利用对手的弱点，制造心理压力，甚至在不经意间影响对手的判断，是许多优秀教练和运动员的秘诀。本章将分析各种常见的心理战术，并探讨在遵守体育道德的前提下，如何有策略地运用它们。 预测与反预测： 伟大的运动员总能提前一步思考。本章将介绍预测对手策略和反预测对手策略的方法。通过分析比赛数据、对手的历史表现以及现场情况，您将能够更准确地预判对手的动向，并制定出相应的反制措施。 团队心理的默契： 对于团队项目而言，团队成员之间的心理默契至关重要。本章将探讨如何建立强大的团队凝聚力，提升团队成员之间的沟通效率，以及如何处理团队内部的冲突，形成一个强大而团结的战斗集体。 第三章：制胜策略——将心理优势转化为竞技实力 理论的探索终将落脚于实践。本章将把前两章所学到的心理洞察转化为具体的竞技策略，帮助您在赛场上真正地发挥出最佳水平。 比赛前的准备： 良好的赛前准备是成功的一半。本章将指导您如何制定周密的赛前计划，包括战术演练、心理预演、以及有效的放松技巧，确保您以最佳的心理状态迎接比赛。 临场应变： 比赛进程瞬息万变，计划赶不上变化是常有的事。本章将重点讲解如何在比赛中保持灵活，根据场上实际情况快速调整策略，并利用对手的失误或变化来创造新的机会。 关键时刻的决断： 很多比赛的胜负往往取决于几个关键的瞬间。本章将深入分析在关键时刻如何做出冷静、准确的判断，并执行果断的行动。我们将探讨如何在高压之下保持清晰的头脑，避免因紧张而犯错。 赛后反思与成长： 比赛的结束并非终点，而是新的起点。本章将强调赛后反思的重要性，如何从胜利或失败中汲取宝贵的经验教训，并将其转化为未来训练和比赛的动力。我们将探讨如何建立一个持续改进的心理训练体系，不断突破自我。 心理恢复与再生： 持续的训练和比赛会对运动员的心理造成损耗。本章将介绍有效的心理恢复方法，包括积极的自我对话、适当的休息、以及寻求专业支持，确保运动员能够迅速从比赛的疲惫中走出来，为下一次挑战做好准备。 第四章：超越极限——心理韧性与巅峰表现 最顶尖的运动员，不仅能够承受压力，更能从中汲取力量，实现一次又一次的突破。本章将聚焦于培养强大的心理韧性，帮助您在面对逆境时，展现出非凡的坚持和毅力，最终攀登运动生涯的巅峰。 逆境中的成长： 失败和挫折是成长的催化剂。本章将探讨如何将每一次的失利视为一次学习的机会，从中总结经验，调整心态，并在下一次的挑战中表现得更加强大。我们将分析那些伟大的运动员如何在巨大的打击后重新站起来，并创造更辉煌的成就。 心理韧性的构建： 心理韧性并非与生俱来，而是可以通过系统训练而培养的。本章将介绍一系列构建心理韧性的方法，包括积极的归因方式、发展解决问题的能力、以及建立强大的社会支持系统。 “心流”的奥秘： 当我们完全沉浸在一项活动中，忘却时间，忘却烦恼，体验到极高的愉悦感和成就感时，我们就进入了“心流”状态。本章将深入探讨心流的产生条件，以及如何通过优化训练和比赛环境，增加进入心流状态的机会，从而实现巅峰表现。 保持长期的卓越： 运动生涯的辉煌并非昙花一现。本章将探讨如何通过持续的心理训练和自我调整，保持长期的心理健康和竞技状态，不断突破自我，在运动场上留下属于自己的传奇。 结语 《竞技场上的风暴：心理博弈与制胜策略》并非一本简单的理论书籍，它是一份行动指南，是通往竞技巅峰的地图。通过深入理解并实践本书中的心理学原理和策略，您将不仅仅是一名技艺精湛的运动员，更是一位能够掌控自己内心、洞察全局、并在任何挑战面前都能展现出非凡心理力量的卓越选手。愿本书能成为您在竞技场上披荆斩棘、一路前行的强大助力。

评分☆☆☆☆☆

这本射击心理学著作，给我带来了前所未有的冲击和启发。它不仅仅是一本关于射击的书，更是一本关于如何理解人类大脑和心智的书。李四化教授以其深刻的洞察力，将射击这项运动的每一个微小环节，都与复杂的心理学理论相结合。我特别喜欢他对“动机”的分析，他区分了内在动机和外在动机，并深入探讨了如何通过激发运动员的内在兴趣和成就感，来提高他们的长期训练动力。书中对于“自信心”的培养，更是让我受益匪浅。他提出的“自我效能感”理论，以及如何在训练中通过成功的经验来逐步构建自信，让我重新审视了自己过去建立自信的方式。让我耳目一新的是，作者还探讨了“团队合作”在射击项目中的作用，虽然射击通常被认为是个人项目，但团队的支持和氛围对于运动员的心理状态有着至关重要的影响。书中分享的如何建立积极的团队文化，如何进行有效的沟通，都为我提供了宝贵的参考。这本书的语言风格非常生动，夹杂着一些非常贴切的比喻，让原本复杂的心理学概念变得易于理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我的感觉就像是进入了一个精心构建的迷宫。虽然书名直指“射击心理”，但它远不止于此。作者李四化以其深厚的学术功底，将射击这项看似纯粹的技巧性运动，与人类大脑深处的奥秘巧妙地连接起来。我尤其被书中对于“专注力”的剖析所吸引。他没有简单地罗列提高专注力的方法，而是深入浅出地解释了专注力产生的生理机制，比如神经递质的作用，以及不同类型的注意力（集中性注意力、持续性注意力、选择性注意力）在射击过程中的具体体现。书中引用了大量的心理学实验数据和案例，让我对“心流”状态有了更深刻的理解。那种全身心投入、物我两忘的极致体验，在作者的笔下变得触手可及，不再是遥不可及的传说。他对射击运动员在赛前、赛中、赛后的心理调适也进行了细致的描写，那些在巨大压力下如何保持冷静、如何调整情绪的策略，读来让人受益匪浅。这本书的语言流畅，逻辑严谨，即便是一些复杂的心理学概念，在作者的阐释下也变得清晰易懂。它不仅仅是写给射击运动员的，任何想要提升自身专注力、管理情绪的人，都能从中获得宝贵的启发。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我仿佛完成了一次深入的自我剖析。李四化教授的视角非常独特，他不仅仅将射击视为一项身体技能的展现，更是将其看作是人内心世界的一面镜子。书中关于“情绪控制”的部分，简直是为我量身定制的。我一直是个情绪比较容易波动的人，尤其是在面对挑战和压力时，常常会陷入自我怀疑和焦虑。这本书中，作者通过分析射击运动员在关键时刻的心理状态，比如如何在巨大的公众压力下维持稳定的心跳和呼吸，如何在高强度竞争中抑制恐惧和不安，给我提供了许多实用的方法。他提出的“情绪认知重评”和“接纳与承诺疗法”在射击场景中的应用，让我看到了将心理学理论转化为实践的可能性。读到书中关于“目标设定”的章节时，我反思了自己过去不切实际的目标设定方式，以及由此带来的挫败感。李四化教授强调的“SMART原则”在射击运动中的应用，即具体的、可衡量的、可达成的、相关的、有时间限制的目标，让我茅塞顿开。这本书教会我如何将大目标分解成小步骤，如何专注于当下，而非被未来的不确定性所困扰。它让我明白，射击的胜利，首先是内心的胜利。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“射击”这个词有了全新的定义。它不再仅仅是扣动扳机的精准动作，更是大脑与身体、内心与外界之间一场精妙的博弈。李四化教授的分析，如同庖丁解牛，将射击心理学的每一个层面都剖析得淋漓尽致。我被书中对“习惯养成”的深入研究所吸引，他不仅解释了如何通过重复训练来固化技术动作，更重要的是，他揭示了如何通过心理学手段来优化这些习惯，使其在压力下依然能够稳定发挥。特别是关于“应对挫折”的部分，作者并没有回避失败，反而将其视为成长的必经之路。他分享的“认知重构”和“积极自我对话”策略，让我看到了如何在失败后迅速恢复，并从中吸取教训，而不是被负面情绪所吞噬。书中还涉及了一些关于“领导力”和“教练心理”的内容，这让我看到了这本书的广泛适用性，它不仅仅适用于运动员，也适用于教练、心理咨询师，乃至任何需要带领团队的人。作者在全书的叙述中，始终保持着一种严谨而又充满人文关怀的风格，让人在学习知识的同时，也能感受到他对这项运动和人的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了全新的思考维度。李四化教授对“射击心理”的解读，已经超越了传统的体育心理学范畴，触及到了更深层次的“自我认知”和“潜能开发”。他对于“比赛焦虑”的探讨，不仅仅停留在现象层面，而是深入挖掘了焦虑背后的根源，比如对失败的恐惧，对他人评价的在意，以及不充分的赛前准备。书中介绍的“脱敏疗法”和“想象训练”在克服射击恐惧症上的案例，让我看到了心理干预的强大力量。让我印象深刻的是，作者并没有将运动员塑造成无坚不摧的“超人”，而是强调了“脆弱性”的接纳。他认为，认识到自己的不足和局限，反而能够更好地去应对它们，而不是被它们所支配。书中关于“比赛策略”的分析，不仅仅是战术上的，更是心理上的。如何通过调整比赛节奏来影响对手的心理，如何利用自己的优势制造心理压力，这些都让我对射击这项运动有了全新的认识。这本书的启发性在于，它鼓励我从“技术至上”的思维模式中走出来，去关注那些看不见的“内在力量”，去发掘自己尚未被完全激活的潜能。