具體描述
基本信息
書名：意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅
定價：18.00元
作者：薄傢驄
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2013-07-01
ISBN：9787500944560
字數：
頁碼：185
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.222kg
編輯推薦
內容提要
《意拳索論：意拳（大成拳）進階與點竅》是意拳大師姚宗勛先生的入室弟子薄傢驄所著。內容主要以問答的形式詳細解答瞭意拳練習以及教學中的各種實際問題，包括練法竅要、教學、爭力、鬆緊、站樁、試力、發力、步法、推手、實作、自修程序及部分意拳迴憶錄、隨筆、拳論等文章。其文字簡潔明瞭、可讀性強，是意拳練習者不可多得的佳作之一。
目錄
章 意拳N個為什麼
節 總論
一、怎樣練習意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好練不好練？
三、怎樣係統地進行意拳教學？
四、意拳教學有什麼特點？
五、意拳愛好者怎樣安排拳學日常練習？
六、為什麼說功夫是湊齣來的？
七、什麼叫“渾元力”？
八、什麼叫作“閤”？
九、何謂“拳拳服膺”？
十、再說什麼叫“拳拳服膺謂之拳”？
十一、為什麼薌老說“每一動都要問一個為什麼”？
十二、什麼叫“爭力”？
十三、再談“爭力”的概念
十四、什麼叫“意拳在十字當中求生活”？
十五、可不可以舉一些實際運用的例子來說明：“意拳在十字當中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具體內容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到無心始見奇”？
十八、意拳有無象形拳？
十九、什麼是鬆緊？
二十、再談練習意拳怎樣處理鬆緊？
二十一、什麼是“有東西”“沒東西”？
二十二、怎樣組裝基本功？
二十三、意拳與大成拳究竟是不是一迴事？
二十四、請問怎樣解釋意拳？
第二節 站樁
一、意拳愛好者應該怎樣看待“站樁”？
二、意拳養生樁與技擊樁怎樣區分？
三、怎樣練健身樁？
四、站樁時究竟是前腳掌著地還是後腳掌著地？
五、坐著可不可以練功？
六、肩架的含義是什麼？
七、“金三角”是什麼意思？
八、再說一說“金三角”是什麼含義？
九、“金三角”在實戰中如何應用？
十、怎樣理解“撐三抱七”“前四後六”？
十一、什麼是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站樁的時間長短如何掌握？
十三、站樁容易忽略的是什麼地方？
十四、為什麼說“寜叫筋長一分，不讓肉厚一寸”
十五、何為“無彎不夾，無節不頂，無點不彈簧”？
十六、“似坐非坐”有什麼用？
十七、意拳練功包不包括氣功？
十八、技擊樁有哪些要領？
十九、什麼是“掩繩”？
二十、所謂“扥繩”是怎麼迴事？
二十一、降龍、伏虎的意境是什麼？
二十二、“傾斜樁”是練什麼的樁法？
二十三、為什麼說“膝蓋骨一處力之生發動用堪體認”？
二十四、關於肌肉力量的大小在生理學、解剖學上的概念是什麼？
二十五、手上的十字概念和具體內容是什麼？
二十六、怎樣站穩獨立樁？
二十七、“未接觸之鬆緊”是何含義？
二十八、何謂“打橫拉趾兒”？
第三節 試力
一、怎樣練習試力
二、“試力”的訓練有哪些應該注意的事情？
三、什麼叫順力逆行？
四、什麼是“開閤力”？
五、為什麼說“試力如同在空氣中遊泳”？
六、再談什麼是相對運動？
七、何謂“晃”？
八、有關搖與鏇的補充練習
九、意拳搖鏇的基本功練習加上中國式摔跤的基本功崴樁內涵練法是何來源？
十、練功與運用中怎樣體現“腰似車輪腿似鑽”？
十一、“推下坡車”的意境假藉是怎麼迴事？
十二、怎樣通過“翻餅試力”體會六麵力？
十三、“齣入螺鏇式”是何含義？
十四、什麼是“涮筒子”基本功？
十五、試力中如何“拉跐兒”“打橫”？
十六、什麼叫“手過留痕”？
十七、試力能體會到“空氣阻力”嗎？
十八、為什麼說“習拳貴手有勁兒”？
十九、“節奏”與“頻率”在練拳中是什麼意思？
二十、意拳“健舞”是怎麼一迴事？
二十一、意拳之“健舞”是怎樣的練習？
第四節 步法
一、怎樣練習“摩擦步”？
二、意拳基本步法練習應該注意哪些要領？
三、摩擦步走不穩應該怎樣調整？
四、練習意拳步法有哪些注意事項？
五、什麼是“陸地行舟”？
六、再談所謂“陸地行舟”是怎麼迴事？
七、意拳步法訓練應該注意哪些問題？
八、意拳步法練習應該注意哪些事情？
第五節 發力
一、何謂“鼓蕩”？
二、有關意拳發力的一些問題
三、“甩沙子”是練習什麼用的？
四、發力究竟是應該提胯還是坐胯？
五、關於大腿根部的發力
六、所謂“神經激發”是什麼概念？
七、何謂“八麵齣鋒”
八、什麼叫“縮即發”
九、如何理解“縮即發”？
十、什麼叫“意不有相、形不破體、力不齣尖”？
十一、意拳試聲是怎樣的練法？
第六節 推手
一、怎樣練推手？
二、推手練習的目的是什麼？
三、推手技術中“點前緊、點後鬆”是什麼含義？
四、怎樣理解“贏人全在手腕之變化”？
五、什麼叫“脫點”？為什麼不能脫點？
六、指中是什麼概念？
七、如何練推手效果會好一些？
八、斜坡原理在技擊中之運用
九、怎樣進行推手教學？
十、“注意這頭和那頭”是什麼意思？
第七節 實作
一、姚宗勛先生教授意拳技擊實作為什麼戴拳套和穿護具？
二、意拳訓練要不要打沙袋？
三、怎樣理解意拳“腳打七分拳打三”？
四、打手靶應該注意哪些事項？
五、為什麼說“直拳也要當栽拳打”？
六、實戰時愛眨眼睛如何剋服？
七、意拳訓練要不要練體能？
八、“橫衝竪撞”是怎麼迴事？
九、“獅摶兔亦需用全力”是何含義？
十、意拳如何體現“攻守閤一”？
十一、什麼是絕招兒？
十二、什麼是頻率？什麼是節奏？
十三、何為“打間架”？
十四、“鬼手斷”是什麼練習方法？
十五、單雙重是怎麼迴事？
十六、什麼是“手懶身勤”？
十七、請舉例說明“身勤手懶”在拳術中的實際應用是怎樣的？
十八、為什麼說“手一動便是錯誤”？
十九、什麼是“未接觸之鬆緊”？
二十、奪敵位是何概念？
二十一、“半步崩拳”與“奪敵位”是什麼概念？
二十二、請介紹一下意拳有關器械的訓練方法？
第二章 意拳教學與自修程序
第三章 意拳迴憶及隨筆
第四章 姚宗勛先生佚文集
第五章 王薌齋先生論意拳節選
作者介紹
薄傢驄，1945年生，天津市人。少年時期為泳壇泰鬥穆成寬先生得意門生，天津水球隊運動員。1965年畢業於北京體育學院，一級水球、拳擊教練員，裁判員。北京遊泳運動學校校長兼陶然亭遊泳場場長。1994年被香港皇傢救生協會聘為水上救護考試官。
薄傢驄是意拳亞聖姚宗勛先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究會會長，現任北京市武術協會委員，意拳研究會監事長。
著作有《意拳——大成拳探秘》《意拳述要》《中華武術展現工程——意拳教學係列VCD》等作品。
文摘
序言
用戶評價
坦白說，《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書，給我的衝擊是巨大的。我一直以為自己對意拳已經有瞭一定的瞭解，但這本書徹底顛覆瞭我之前的很多認知。作者在講解“發力”的部分，真的是做到瞭“點竅”二字。他不是簡單地告訴你“發力要快要猛”，而是深入剖析瞭發力的整個過程，從“蓄勁”到“運勁”再到“發勁”，每一個環節的體會都講得非常到位。尤其是關於“梢節”的運用，我之前一直覺得很玄乎，總覺得身體的末端很難做到與整體協調一緻。這本書裏提供瞭一些非常實用的練習方法，讓我能夠逐漸體會到那種“勁起於足，達於梢”的感覺。我嘗試著按照書中的方法去練習，發現身體的反應真的不一樣瞭。那種感覺，就像是渾身被打通瞭任督二脈一樣，力量能夠更順暢地傳遞。而且，作者的語言風格也很有特點，既有武術大傢那種深沉的功力，又不失現代人的清晰條理。他不會用很多生僻的詞匯，而是用非常貼近生活的語言，讓你更容易理解那些原本很抽象的武術概念。
評分當我翻開《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書時，我最期待的就是它能幫我解決在練習中遇到的那些“瓶頸”。說實話，我練意拳也有些日子瞭，一開始的熱情很高，但後來慢慢發現，很多動作總是卡在那裏，進步非常緩慢。有時候會感到身體僵硬，有時候又會覺得力量無法集中，不知道是哪裏齣瞭問題。這本書的名字就點齣瞭它的核心——“進階與點竅”。我非常喜歡作者在講解“身體的結構與運動”時的思路，他不是孤立地看待某一個部位，而是強調全身的協調與配閤。他把身體比作一個整體，告訴你各個部分之間是如何相互作用，又是如何共同完成一個動作的。我印象最深的是他關於“骨力”的講解，我之前一直以為練武就是練肌肉，這本書讓我明白，真正的力量來自於骨骼的支撐和運動。他提供瞭一些非常精妙的練習方法，讓你去體會骨骼發力，去感受那種“內撐”的感覺。這對我來說，簡直是醍醐灌頂。我感覺我的練習思路一下子就清晰瞭，之前那些睏擾我的問題，似乎都有瞭解決的方嚮。
評分《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書，我覺得它最大的價值在於，它將意拳的許多精髓，用一種非常易於理解的方式呈現瞭齣來。我之前看的一些意拳的文字資料，很多都充滿瞭哲學和玄學的味道，雖然聽起來很高大上，但真正落實到練習上，卻摸不著頭腦。這本書則不同，它更注重實際的體驗和感受。作者在講解“形意”的時候，就做得非常好。他沒有空談“以心行氣，以氣運身”，而是引導你通過具體的身體感知，去體會那種“動靜結閤，內外相依”的狀態。我特彆喜歡他對“樁功”和“試力”之間的過渡講解，他告訴我們如何從靜態的樁功中自然地過渡到動態的試力，而不是生硬地轉換。這種“自然而然”的運動方式，正是意拳的魅力所在。我嘗試著按照書中的指導去練習，發現原本覺得很睏難的動作，變得流暢起來，身體也感受到瞭前所未有的放鬆和舒展。這讓我覺得，意拳的修煉，其實是可以一步一個腳印，穩步前進的。
評分這本書《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》，我拿到手之後，就愛不釋手瞭。我之前對意拳的一些理解，總感覺是碎片化的，缺乏一個係統的框架。而這本書，它就像一個精密的地圖，為我指明瞭意拳修煉的路徑。我特彆欣賞作者在講解“虛實”變化時的細膩之處。他不僅僅告訴你什麼是虛，什麼是實，而是告訴你如何在每一次呼吸，每一次動作中去體會和變化虛實。這種微妙的改變，對於意拳的整體勁力至關重要。他還提供瞭一些非常實用的練習方法，讓你在日常生活中就能不知不覺地去體會這些變化。比如，他讓我嘗試在走路時去感受身體的重心轉移，去體會腳下與地麵的接觸，這讓我覺得意拳的練習，真的可以融入到生活的點點滴滴中。這種“道法自然”的理念，在書中得到瞭很好的體現。我感覺自己的身體對這些變化越來越敏感，原本僵硬的動作也變得更加靈活。
評分《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書，給我的感覺是，它真正懂意拳，而且懂得如何將意拳傳授給他人。我之前接觸過不少關於武術的書籍，有些作者可能練武的功底很深厚，但在文字錶達上，卻顯得有些晦澀難懂，讓人望而卻步。而這本書的作者，顯然在這方麵下瞭不少功夫。他用非常清晰、生動的語言，將意拳那些原本很抽象的理論，變得具象化，易於理解。我印象特彆深刻的是，他在講解“棚勁”的時候，那種“如履薄冰，又似頂天立地”的比喻，一下子就抓住瞭棚勁的精髓。我之前一直對棚勁的體會不深，總覺得是一種很模糊的感覺，但讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟。他提供的練習方法，也都是非常有針對性的，能夠幫助你一點點地找到那種感覺。這讓我覺得，這本書不僅是知識的傳遞，更是實踐的指導。
評分《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書，我得說，它在我意拳修煉的道路上，無疑是一位非常稱職的引路人。我之前嘗試過多種意拳的練習方法，但總覺得不得要領，特彆是到瞭“發力”這個環節，總是感覺身體哪裏不對勁，力量無法順暢地傳導齣去。這本書，它就像一個寶藏，裏麵藏著我一直尋找的“點竅”。作者在講解“寸勁”、“炸勁”等概念的時候，並沒有用一些晦澀難懂的術語，而是用非常形象生動的方式，引導你去體會那種瞬間爆發的力量。我印象特彆深刻的是，他讓我去體會“拳打進步”和“拳打退步”的區彆，以及如何在不同的步法下，去調整身體的重心和發力方式。這種細緻入微的講解，讓我茅塞頓開。我感覺自己的發力方式得到瞭很大的改善，原本僵硬的動作變得更加靈活，力量也更加充沛。這本書，讓我覺得，意拳的進階，並非遙不可及，關鍵在於你是否找到瞭那個“鑰匙”。
評分《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書，我最近一直在反復研讀，每讀一次都有新的體會。我之前對意拳的理解，很大程度上是基於一些視頻資料和零散的文字記載，總覺得意拳的精髓藏得很深，不容易被普通人掌握。但是這本書，它就像一把鑰匙，打開瞭我理解意拳的另一扇門。作者對於“意”的闡述，我特彆喜歡。他不是空洞地強調“用意念去引導”，而是具體地告訴你，在不同的練習階段，“意”應該如何去體會，應該如何去引導身體的各個部位。比如說，他在講解“試力”的時候，就非常細緻地描述瞭那種“仿佛與空氣搏鬥，又好像在水中劃動”的感覺，這種生動的比喻，讓我立刻就能夠想象齣那種狀態，並且在練習時嘗試去模仿。我發現，很多時候我們之所以練不好，並不是因為我們不夠努力，而是因為我們沒有找到正確的“法門”。這本書恰恰就提供瞭很多這樣的“法門”，它用非常清晰的語言，將那些曾經讓我感到模糊的概念，一一掰開瞭揉碎瞭講透瞭。讀完之後，你會覺得，原來意拳並沒有那麼高不可攀，關鍵在於你有沒有掌握到其中的“竅門”。
評分當我拿到《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》這本書的時候，我首先注意到的是它的標題，雖然有點長，但“索鑰”、“進階”、“點竅”這些詞，都透露齣一種深入探索的意味。我一直對意拳（或大成拳）抱有濃厚的興趣，覺得它是一種非常注重身體內在感受的武術，不像一些外傢拳那樣，注重招式和力量的訓練。但意拳的奧妙之處，往往又藏得很深，很多時候，你即使練習瞭很久，也可能不得其法。這本書，我覺得在很大程度上彌補瞭這一不足。它不是簡單地羅列一些動作，而是非常細緻地講解瞭身體的感知、意念的運用以及如何將兩者結閤起來。我特彆喜歡它在講解“沉肩墜肘”的時候，那種“肩如擔山，肘如掛秤”的比喻，讓我一下子就找到瞭那種自然下沉的感覺，而不是刻意去“鬆”。這種細節的描繪，對於我們這些初學者來說，真的是太重要瞭。它幫助我們避免走瞭彎路，能夠更快地找到正確的方嚮。
評分這本《XH 意拳索鑰-意拳(大成拳)進階與點竅》，我拿到手裏之後，著實眼前一亮。封麵設計就透著一股子樸實無華，卻又暗含深意的勁兒，不像市麵上那些花裏鬍哨的書，光看封麵就覺得內容一定不淺。我本身對意拳（或者叫大成拳，我總覺得這兩個名字聽著就很有力量感）是有些年頭的興趣瞭，但一直苦於入門不得法，很多概念總是停留在理論層麵，練起來卻不得要領，總感覺差瞭那麼一口氣。市麵上關於意拳的書籍不少，但很多都過於籠統，或者隻講皮毛，真正能夠點破核心、深入淺齣的講解，實在是鳳毛麟角。這本《意拳索鑰》給我的第一印象就是“紮實”，它不像是在賣弄概念，而是切實地在引導讀者去理解和實踐。我迫不及待地翻閱起來，想看看它到底能不能解開我心中的“索鑰”，帶我進入意拳更深層次的殿堂。光是目錄我就看到瞭不少我一直以來很想深入瞭解的方麵，比如“進階”和“點竅”這兩個詞，就錶明瞭它不是一本泛泛而談的入門讀物，而是針對已經有一定基礎，或者想要突破瓶頸的習練者。我對它後續的內容充滿瞭期待，希望它能像它的名字一樣，成為我意拳習練道路上的“索鑰”，讓我能夠解開那些睏擾我的疑團，真正體會到意拳那股“蓄勁如弓，發勁如弩”的精髓。
評分說實話，我買這本書之前，心裏還是有些忐忑的。畢竟“進階”和“點竅”這兩個詞，很容易讓人聯想到高深莫測、難以理解的內容。我怕這本書會像很多武術理論書一樣，講瞭一堆術語，看得人雲裏霧裏，卻一點都不知道怎麼運用。但是，當我真正開始閱讀《XH 意拳索鑰》之後，我的顧慮就煙消雲散瞭。作者的講解方式非常有意思，他沒有直接拋齣復雜的理論，而是從最基礎的站樁講起，一步步引導你去體會身體的細微變化。我印象最深刻的是他描述站樁時，那種“鬆靜自然，又內含一股沉穩的力量”的感覺，真的是寫到瞭我心坎裏。我之前站樁總是不得其法，要麼就是僵硬，要麼就是鬆得太過，找不到那種恰到好處的狀態。這本書裏對這些細節的描繪，以及如何通過一些簡單的身體練習來輔助達到那種狀態，都給瞭我非常大的啓發。我感覺作者就像一位經驗豐富的老前輩，耐心地手把手地教你，一點點地糾正你的錯誤，讓你在不知不覺中就找到瞭正確的方嚮。這種循序漸進的講解方式，讓我在閱讀的同時，就能立刻聯想到自己的練習，並且能夠實際地去嘗試和體會。這不像是在讀一本枯燥的教科書，更像是在和一位高人對話，從中汲取智慧。
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