{RT}少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁-谭廷信 人民邮电出版社 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

谭廷信 著

图书标签:

• 足球
• 少年足球
• 基础训练
• 11-12岁
• 教学
• 训练
• 谭廷信
• 人民邮电出版社
• 运动
• 青少年

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115467638

商品编码：29489674208

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁	作者	谭廷信
定价	58.00元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115467638	出版日期	2017-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书是少年足球教学与训练的指导书。本书共分八大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为11~12岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中所有的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

作者简介

谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

目录

部分 结合技术的体能训练 导读/9 课程 01 冻结和释放游戏/10 课程 02 “大敌当前”训练/12 课程 03 双队抢线训练/14 课程 04 投射游戏/16 课程 05 串联游戏/18 课程 06 抛接球比赛/20 课程 07 多球门传球训练/22 课程 08 穿越中线传球练习/24 课程 09 远距离射门对抗赛/26 课程 10 凌空抽射/28 课程 11 攻防循环训练/30 课程 12 转换进攻点训练/32 第二部分 带球、控球训练 导读/35 课程 13 带球追逐训练/36 课程 14 占领堡垒/38 课程 15 抢占球门/40 课程 16 变速带球训练/42 课程 17 冲刺防守赛/44 第三部分 传球、接球训练 导读/47 课程 18 触球比赛/48 课程 19 三人配合传球训练/50 课程 20 场地循环传球训练/52 课程 21 防守传球训练/54 课程 22 大腿接球训练/56 课程 23 转转球游戏/58 课程 24 流动的弹珠/60 课程 25 按节奏传球游戏/62 课程 26 快速切换地点传球/64 课程 27 移动传球训练/66 课程 28 团队控球训练/68 课程 29 凌空一脚/70 课程 30 内外一体团体赛/72 课程 31 瞬时攻防射门训练/74 课程 32 远距离弧线球/76 课程 33 小组传接球训练/78 课程 34 向球门进攻/80 第四部分 头球、掷界外球训练 导读/83 课程 35 隔人顶球训练/84 课程 36 循环顶球训练/86 课程 37 趣味争夺顶球训练/88 课程 38 头球射门训练/90 课程 39 掷界外球训练/92 课程 40 花样顶球游戏/94 课程 41 鱼跃头球训练/96 课程 42 3对2头球训练/98 课程 43 多球门鱼跃顶球/100 课程 44 加入中立球员训练/102 课程 45 接侧翼球头球训练/104 第五部分 射门训练 导读/107 课程 46 强行射门训练/108 课程 47 攻防车轮战/110 课程 48 远距离射门训练/112 课程 49 自由射门训练/114 课程 50 组合射门比赛/116 课程 51 小型团体射门训练/118 课程 52 双向循环射门训练 /120 课程 53 2对2射门训练/122 课程 54 小组攻防射门赛/124 第六部分 守门、防守、抢断训练 导读/127 课程 55 凌空长球防守训练/128 课程 56 “跃起之鱼”训练/130 课程 57 飞起一脚长球赛/132 课程 58 投掷发球练习/134 课程 59 循环发球练习/136 课程 60 救球防守赛/138 课程 61 高球防守练习/140 课程 62 集中救球练习/142 课程 63 后防线训练/144 课程 64 快速射门救球练习/146 课程 65 球门区接球训练/148 课程 66 守门员救球比赛/150 课程 67 双边球门防守训练/152 课程 68 突破性射门救球训练/154 第七部分 综合技术训练、战术训练及实践 导读/157 课程 69 双重防守射门训练/158 课程 70 前场配合训练/160 课程 71 横传射门比赛/162 课程 72 两队射门联合比赛/164 课程 73 横传战术训练/166 课程 74 7比5进攻防守训练/168 课程 75 攻防转换训练/170 课程 76 4球门进攻训练/172 课程 77 侧翼进攻训练/174 课程 78 5对5团队攻防战/176 课程 79 快速防守反击训练/178 课程 80 6对6团体对抗赛/180 课程 81 长距离进攻训练/182 课程 82 突围训练/184 课程 83 4比6或6比4转换控球/186 课程 84 向球门进攻/188 课程 85 一球训练/190 课程 86 快速进攻射门/192 课程 87 压缩场地训练/194 课程 88 向前快速进攻/196 课程 89 控球渗透训练/198 课程 90 双球门配合训练 /200 课程 91 团队攻防射门训练/202 课程 92 进攻薄弱区/204 课程 93 区域防守演练/206 课程 94 控球权争夺赛/208 课程 95 前场、中场和后场/210 课程 96 长远球发球训练/212 课程 97 4对4小型4球门射门赛/214 课程 98 11对11实战训练模式/216 三组综合实践的组合方式/219 第八部分 足球运动损伤处理 导读/221 少儿的生理特点和运动损伤的关系/222 少儿足球运动损伤的特点和原因/223 少儿足球运动损伤的种类和处理措施/224 训练内容查询表/228 足球教学与训练教案分享/231

编辑推荐

足球是世界性的、富有魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 11~12岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《足球新星的诞生：11-12岁少年成长训练指南》 内容简介 对于11-12岁的少年来说，足球不仅仅是一项运动，更是一种热情，一种成长，一种团队精神的萌芽。这个年龄段的孩子们正处于身体发育的关键时期，他们的协调性、力量、速度都在快速提升，对足球技术的掌握也更加敏锐。然而，如何科学有效地引导他们进行训练，为未来的足球之路打下坚实的基础，是家长和教练们共同关注的焦点。《足球新星的诞生：11-12岁少年成长训练指南》正是这样一本为处于黄金发展期的足球少年量身打造的训练手册，它将带领小球员们开启一段充满激情与收获的足球之旅。 本书区别于其他泛泛而谈的足球指导，它聚焦于11-12岁这一特定年龄段的生理、心理及运动发展特点，以严谨的科学理论为指导，结合实际训练需求，提供了一套系统、全面、可操作性极强的训练方案。本书的编写团队深入研究了国内外先进的青少年足球训练理念，并结合中国青少年足球发展的实际情况，提炼出最适合该年龄段球员的训练内容。我们的目标是，让每一位热爱足球的少年，都能在掌握基本功的同时，培养出良好的足球意识、顽强的拼搏精神以及健康的运动习惯。 核心训练理念与内容 本书的核心训练理念可以概括为“全面发展，循序渐进，寓教于乐”。我们深知，这个年龄段的孩子们精力充沛，求知欲强，但注意力集中时间有限。因此，所有的训练内容都经过精心设计，既能有效提升球员的各项基本素质，又能激发他们的学习兴趣，让他们在快乐中学习，在运动中成长。 一、足球技术专项训练： 足球技术是足球运动的基石，本书在技术训练方面力求做到精细化和全面化。我们并非简单地罗列动作，而是深入分析了每个技术动作的关键要领、易错点以及针对性的纠正方法。 控球与停球： 无论是脚内侧、脚外侧、脚背、大腿还是胸部停球，本书都提供了详细的分解动作指导。我们将重点放在“控制”上，教会小球员如何利用身体各部位的柔和触感，将飞来的球“吸”在脚下，而不是生硬地“挡”住。从静态停球到动态停球，从低平球到高空球，都有针对性的练习。例如，在脚内侧停球训练中，我们会强调脚踝的放松，触球部位的精确，以及在停球后立即顺势控制球的连贯性。 带球技术： 触球距离的控制、变向技术的运用、盘带时的视野保持，是带球技术训练的关键。本书提供了多种变向带球练习，如“之”字形带球、急停摆脱、转身摆脱等。我们将帮助小球员理解，带球不仅仅是把球往前踢，更重要的是利用身体的遮挡、假动作以及对球的精准控制，来欺骗对手，为自己创造突破空间。 传球技术： 短传、长传、直塞球、弧线球，本书都进行了细致的讲解。我们强调传球的准确性、力量的适度以及传球后的接应意识。例如，在短传训练中，我们会要求小球员在传球前观察队友的位置，用脚内侧踢出地滚球，确保球的稳定性和速度。在长传训练中，则会侧重于运用脚背，调整发力点，以达到远距离的精准传递。 射门技术： 脚内侧推射、脚背抽射、凌空抽射、头球攻门，是本书重点攻克的射门技术。我们不仅教导球员如何用力，更重要的是如何找到最佳的射门时机，如何调整身体姿势，以及如何选择不同的射门方式来应对不同的防守情况。从基础的打门练习，到结合跑动后的射门，再到角度的刁钻射门，层层递进。 头球技术： 对于11-12岁的少年来说，头球的运用逐渐变得重要，但安全和技术同样关键。本书会教授正确的头球发力部位（额头前部），以及如何利用身体的协调性来完成有力的头球。我们会从原地高球顶送，到跑动中的头球争顶，逐步引导。 防守技术： 抢断、拦截、盯人、协防，是构建坚固防线的基础。本书会强调防守中的身体运用，如何保持重心，如何预判对手的动向，以及如何进行有效的逼抢和铲断（在确保安全的前提下）。我们会教授如何有效地贴近对手，阻碍其传接球，以及如何通过合理的站位来形成防守压迫。 二、足球体能与素质训练： 足球是一项对体能要求极高的运动，强大的体能是施展高超技术的保障。本书为11-12岁的少年设计了一系列有针对性的体能训练，旨在全面提升他们的速度、耐力、力量、灵敏性和协调性。 速度与爆发力： 短跑冲刺、折返跑、加速跑练习，将有效提高球员的启动速度和冲刺能力。我们将结合足球场景，设计一些需要快速启动和变向的练习，如“反应加速跑”。 耐力与持久性： 结合足球比赛的特点，进行间歇性训练，如变速跑、匀速跑结合冲刺。我们会引导球员理解，足球比赛需要持续的奔跑和高强度的对抗，因此耐力的培养至关重要。 力量训练（少年版）： 采用自重训练和轻负荷训练相结合的方式，侧重于核心力量、腿部力量和上肢力量的提升。例如，深蹲、弓步蹲、俯卧撑（可调整难度）、平板支撑等。强调动作的规范性，避免过度负荷。 灵敏性与协调性： 敏捷梯、标志桶绕杆、变向跑、跳跃练习，将有效提高球员的反应速度、变向能力和身体的控制能力。这些训练不仅能让球员在场上更加灵活，也能减少受伤的风险。 柔韧性与平衡性： 动态拉伸和静态拉伸，将有助于提高关节的活动范围，预防运动损伤。同时，一些平衡性练习，如单腿站立、平衡球练习，也能提升球员在对抗中的稳定性。 三、足球意识与战术理解： 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的体现。本书将注重培养小球员的足球意识和初步的战术理解能力。 空间意识： 教导球员如何在场上找到空当，如何利用空间来接球、传球和跑动。通过一些简单的定位游戏和观察练习，让球员学会“看”球场。 跑位与无球跑动： 强调球员在无球状态下的跑动，如何为队友创造空间，如何为自己创造接球机会。我们会讲解一些基本的进攻跑位原则，如“拉开空间”、“穿插跑动”。 攻防转换意识： 培养球员在攻转守和守转攻时，快速反应和调整位置的能力。我们会设计一些模拟场景，让球员练习在不同局面下的快速反应。 团队配合： 通过一些两人、三人甚至多人的配合练习，培养小球员之间的默契和信任。强调“传、跑、接”的整体性，以及作为整体去思考和解决问题。 四、心理素质与团队精神培养： 11-12岁的少年，在足球训练中不仅是体能和技术的成长，更是心理素质的塑造期。本书将融入积极的心理引导，帮助小球员们建立自信，学会面对成功与失败。 自信心培养： 通过成功的训练体验和积极的鼓励，帮助球员建立对自身能力的认可。我们会引导球员认识到每一次进步都值得肯定。 抗挫折能力： 足球比赛中难免会有失误和失败，我们会教导球员如何从失败中学习，而不是气馁。强调过程的重要性，以及从错误中吸取教训。 团队合作意识： 强调足球是一项集体运动，鼓励球员互相支持，互相鼓励，共同为团队的胜利而努力。我们会通过一些团队游戏和讨论，来强化这种集体荣誉感。 享受比赛： 最重要的是，我们要让孩子们在足球中找到乐趣。本书中的许多训练都将以游戏化的形式呈现，让孩子们在快乐中学习，在竞争中成长。 本书的特色与优势 针对性强： 专注于11-12岁少年足球发展的特点，内容贴合实际，易于理解和操作。 科学系统： 训练方法基于科学的运动训练学理论，科学系统，循序渐进，确保训练效果。 图文并茂： 每一个训练动作都配有清晰的插图或照片，以及详细的文字说明，让球员和教练都能准确掌握动作要领。 实用性高： 提供了大量可操作性强的训练方法和游戏，适用于不同水平的球队和个人训练。 趣味性强： 训练设计兼顾了趣味性，让孩子们在快乐的氛围中爱上足球，享受运动。 全面性： 不仅涵盖了技术、体能、意识，更关注心理素质和团队精神的培养，塑造完整的足球少年。 如何使用本书 本书可以作为教练员进行训练的指导手册，也可以作为家长引导孩子进行家庭足球练习的参考。建议教练员根据球队的实际情况，灵活运用书中的训练内容，并将技术、体能、意识训练有机结合。家长可以在确保安全的前提下，陪同孩子一起进行一些基础的练习，同时给予积极的鼓励和指导。 结语 《足球新星的诞生：11-12岁少年成长训练指南》是一份献给所有热爱足球的少年们的礼物。我们希望通过这本书，能够帮助更多的少年球员，在足球的世界里，找到属于自己的激情与梦想，打下坚实的足球基础，更重要的是，成为一个健康、阳光、有担当的少年。愿每一位阅读本书的少年，都能在绿茵场上挥洒汗水，绽放光芒，成为一颗冉冉升起的足球新星！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种足球爱好者量身定做的！我一直梦想着能在一片绿茵场上挥洒汗水，成为一名出色的足球运动员，但苦于没有系统性的指导，基础训练总是停滞不前。这次偶然间翻阅到这本书，简直就像发现了一座宝藏！它用极其清晰易懂的语言，将复杂的足球技术分解成了一个个可执行的步骤，让我这个初学者也能轻松上手。尤其是那些关于运球、传球和射门的基础训练，简直是为我量身定制的。我尝试了其中的一些小技巧，发现自己的控球能力有了明显的提升，传球也变得更加精准。更让我惊喜的是，书中不仅注重技术的训练，还强调了团队合作和比赛意识的培养。我以前总以为踢球就是个人技术的比拼，但这本书让我明白，真正的足球是十一人的艺术，需要默契的配合和战术的运用。我迫不及待地想把书中的知识运用到实际训练中，希望自己能早日成为一名优秀的足球少年，为我热爱的球队贡献力量。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的教练，为我的足球梦想插上了翅膀。我还会继续深入钻研这本书，把它当作我的足球启蒙导师，一步一个脚印地朝着我的足球目标前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是彻底改变了我对足球训练的认知。作为一名多年的足球爱好者，我曾经尝试过各种各样的训练方法，也看过不少相关的书籍，但总是觉得缺乏系统性和科学性，很多时候都是在原地打转，看不到明显的进步。然而，这本书就像一股清流，以其扎实的理论基础和丰富的实践经验，为我打开了新的大门。我尤其欣赏书中对基础动作分解的细致程度，比如关于带球时的重心转移、触球部位的选择，甚至是身体协调性的训练，都做了非常详尽的讲解，并且配以生动的插图，让我能够清晰地理解每一个动作的关键点。我尝试着按照书中的指导进行基础的颠球练习，以前总是颠几下就掉，现在经过科学的纠正和反复的练习，我发现自己已经可以轻松地颠上几十个，甚至上百个了！这种成就感是难以言喻的。更重要的是，这本书不仅仅停留在技术层面，它还深入探讨了足球运动中的战术思维和比赛策略，这对于我这样一个渴望提升比赛水平的业余球员来说，是极其宝贵的财富。我开始思考如何在比赛中更好地运用我所学到的技术，如何与队友进行有效的沟通和配合。这本书让我明白，足球不仅仅是一项运动，更是一种智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特的方式，让我重新审视了足球训练的本质。我一直认为足球是一项充满力量和速度的运动，但这本书却强调了基础技术的重要性，以及如何通过系统性的训练来提升这些基础。我是一个对细节非常关注的人，而这本书恰恰满足了我对细节的需求。它没有简单地给出一些训练动作，而是深入地剖析了每一个动作的要领，比如在运球时，如何利用脚尖和脚内侧的配合，如何保持球的紧密触感，甚至是如何调整呼吸来更好地控制身体。我尝试着书中关于“停球”的训练，以前我的停球总是很不稳定，球经常会弹得很远，但按照书中的指导，我学会了用脚的柔性去卸力，用身体的协调性去稳定球，现在我的停球准确率大大提高。更让我感到惊喜的是，这本书不仅仅是枯燥的技术讲解，还融入了一些足球比赛的案例分析，让我能够更好地理解这些技术在实际比赛中的应用。这本书让我明白了，只有打好坚实的基础，才能在未来的足球道路上走得更远。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我足球学习路上的“及时雨”！作为一个对足球充满热情，但又缺乏专业指导的普通少年，我常常在训练中感到迷茫，不知道该如何进步。这本书的出现，为我解决了这个大难题。它用非常清晰易懂的语言，将足球中最基本、最重要的技术动作进行了详细的讲解。我尤其喜欢书中关于“传接球”的篇章，我以前的传球总是软绵绵的，而且准确性不高，但通过阅读这本书，我明白了传球时脚踝的用力方式，以及如何用脚背的“甜点”去触球，现在我的传球力量和精准度都有了显著的提升。更重要的是，这本书不仅仅教授技术，还强调了团队合作的重要性，这让我意识到足球不仅仅是个人能力的展现，更是团队智慧的结晶。我迫不及待地想把书中的训练方法应用到每一次的足球训练中，相信自己一定能够不断进步，成为一名更出色的足球队员。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是所有热爱足球的青少年们都应该拥有的“宝典”！我是一个对足球有着无限热情的学生，但苦于学校的体育课程有限，无法得到足够专业的指导。在一次偶然的机会下，我接触到了这本书，顿时觉得如获至宝。它不仅仅是一本训练手册，更像是一位经验丰富的足球教练，用最通俗易懂的语言，为我们这些足球新手揭开了这项运动的神秘面纱。我印象最深刻的是书中关于“盘带过人”的讲解，我以前总觉得过人是一件很困难的事情，但这本书将复杂的过人动作分解成了几个简单的步骤，并且详细说明了如何练习，如何克服身体的僵硬，如何找到节奏感。我尝试着书中介绍的“变速变向”练习，虽然一开始有些笨拙，但坚持了几次之后，我明显感觉自己的带球灵活性提高了很多，变向也更加迅速。这本书让我看到了自己能够成为一名优秀足球运动员的希望，也点燃了我对足球更加浓厚的兴趣。我迫不及待地想将书中的训练方法运用到每一次的足球练习中，希望能够不断突破自我，成为一名更出色的足球队员。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常细腻和贴近实际的方式，为我打开了足球训练的新世界。我是一个非常喜欢足球，但又常常感到自己的技术瓶颈无法突破的学生。这本书的出现，让我看到了希望。它没有那些华而不实的理论，而是实实在在地提供了98项基础训练，每一项都讲解得非常透彻，而且配有清晰的图示，让我能够轻松地理解每一个动作的要领。我尝试着书中关于“触球感”的训练，我以前总是容易丢球，但通过这本书的指导，我学会了如何更好地控制球，如何让球像粘在脚上一样。这种细微的进步，让我感到无比的兴奋。更重要的是，这本书不仅仅是传授技术，还强调了心态的培养和意志力的锻炼，这让我明白了，足球不仅仅是身体的运动，更是意志的较量。我将把这本书当作我足球训练的指南，一步一个脚印地去实践，去提升，去实现我的足球梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往足球世界的大门。我一直以来都对足球充满热爱，但苦于没有系统的训练方法，常常感到自己进步缓慢。这本书以其极其详尽的基础训练内容，为我提供了前进的方向。它将足球最基础的技能，比如运球、传球、射门等，分解成一个个可执行的小步骤，并配以生动的插图，让我能够轻松理解和掌握。我尝试着书中关于“颠球”的练习，以前我总是颠不了几个，但经过书中的指导，我学会了如何控制球的落点，如何运用脚踝的力量，现在我能够轻松地颠上几十个。这种进步让我充满了成就感，也激发了我对足球训练更大的热情。更让我欣喜的是，这本书不仅仅关注技术，还强调了规则的意识和团队的合作，这让我明白了足球的真正意义。我将把这本书当作我的足球启蒙导师，认真学习，努力训练，争取成为一名优秀的足球运动员。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多足球训练书籍都过于侧重于一些高难度的技巧，而忽略了基础的重要性。这本书却完全颠覆了我的这种看法。它以极其详尽的方式，深入浅出地讲解了足球运动中最核心、最基本的基础训练方法。我是一个非常注重细节的人，这本书恰恰满足了我的这种需求。它不仅描述了动作的形态，还详细解释了动作的原理，以及如何通过反复练习来掌握这些技巧。我尤其喜欢书中关于“射门”的基础练习，我以前的射门总是力量不足，而且角度也偏小，但按照书中的指导，我学习了如何利用身体的协调性和腿部力量的爆发力，现在我的射门力量和准确性都有了很大的提升。这本书让我看到了自己在足球技术上的巨大潜力，也让我对未来的训练充满了信心。我将把它当作我的私人教练，认真学习其中的每一个训练方法，努力提升自己的足球水平。

评分☆☆☆☆☆

自从我接触了这本书，我对足球训练的理解上升到了一个新的高度。我一直觉得足球训练应该是枯燥乏味的，但这本书却用一种非常生动有趣的方式，将基础训练变得充满了吸引力。我是一个非常喜欢动手实践的人，而这本书提供的98项基础训练，正好满足了我对实践的需求。每一项训练都经过精心设计，既有挑战性，又不至于太难，让我能够一步步地提升自己的技术水平。我尤其喜欢书中关于“跑位”和“防守”的训练，我以前总是不知道该如何跑位，也无法有效地进行防守，但通过这本书的指导，我明白了如何根据场上的情况做出正确的判断，如何更好地限制对手的进攻。这种战术意识的提升，让我感到非常欣喜。这本书不仅仅教会了我技术，更教会了我如何思考，如何运用智慧去踢球。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，首先吸引我的是它清晰而又富有层次的排版设计，感觉整本书的知识脉络都被梳理得井井有条。我是一名对足球充满热情，但又相对缺乏专业指导的青少年，一直以来都觉得自己在训练过程中有些盲目，不知道该从何入手，也不知道哪些是真正有效的练习方法。这本书的出现，就像为我指明了方向。它从最基础的脚下技术开始，循序渐进地引导我掌握各项足球技能。我特别喜欢书中对于每一项训练的讲解方式，不仅仅是罗列动作，还会解释为什么这样做，这样做的好处是什么，这让我对训练有了更深的理解，也更能主动地去执行。我尝试着书中关于“内脚背推传”的训练，以前我的传球总是软绵绵的，而且不够准确，但按照书中的指导，我注意到了脚踝的固定和发力点，现在我的传球力量和精度都有了显著的提升。这本书让我看到了自己进步的希望，也让我对未来的训练充满了信心。我不再感到迷茫，而是怀揣着学习的热情，一步一个脚印地去吸收和实践书中的每一个训练方法。