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刘佳，朱景宏 著

图书标签:

• 篮球
• 入门
• 教学
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• 运动
• 体育
• 技巧
• 训练
• 初学者
• 升级版

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787538480931

商品编码：29490110089

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：篮球入门-升级版-队DVD学习光盘

定价：25.00元

作者：刘佳,朱景宏

出版社：吉林科学技术出版社有限责任公司

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787538480931

字数：

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：小学生，6-20岁

这是一本非常适合篮球初学者学习的篮球入门级图书，是作者从十余年教学经验中总结出来的精华。

内容提要

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本书作者以通俗浅显的语言，全面、细致地讲解了篮球入门阶段所需要掌握的所有知识，并配合动作分解图片与教学DVD，会让您快速掌握这项运动的精华，为将来的发展打下良好的基础。

目录

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章　篮球基本情况介绍
节　篮球基本情况介绍06
第二章　篮球进攻基本技术
节　进攻移动技术12
第二节　运球技术36
第三节　投篮技术58
第四节　传接球技术68
第五节　持球突破技术86
第三章　抢篮板球技术
节　抢篮板球技术94
第四章　篮球个人防守基本技术
节　防守移动技术104
第二节　 抢球、打球、断球、“盖帽”技术111
第三节　 个人防守技术120
第五章　篮球战术基础配合
节　篮球进攻战术基础配合131
第二节　篮球防守战术基础配合141
第六章　篮球场上位置的介绍
节　篮球场上位置的介绍148
第七章　专项体能训练
节　篮球专项力量素质训练154
第二节　篮球专项速度素质训练156
第三节　篮球专项耐力素质训练158

作者介绍

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本书作者均为吉林体育学院的乒乓球专业的老师，多年从事乒乓球教育事业，对乒乓球的教学都有着独到的见解和丰富的经验。

文摘

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序言

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章　篮球基本情况介绍
节　篮球基本情况介绍06
第二章　篮球进攻基本技术
节　进攻移动技术12
第二节　运球技术36
第三节　投篮技术58
第四节　传接球技术68
第五节　持球突破技术86
第三章　抢篮板球技术
节　抢篮板球技术94
第四章　篮球个人防守基本技术
节　防守移动技术104
第二节　 抢球、打球、断球、“盖帽”技术111
第三节　 个人防守技术120
第五章　篮球战术基础配合
节　篮球进攻战术基础配合131
第二节　篮球防守战术基础配合141
第六章　篮球场上位置的介绍
节　篮球场上位置的介绍148
第七章　专项体能训练
节　篮球专项力量素质训练154
第二节　篮球专项速度素质训练156
第三节　篮球专项耐力素质训练158

【XH】 篮球入门-升级版-队DVD学习光盘 前言 篮球，这项充满激情与魅力的运动，早已风靡全球。它不仅仅是一场简单的身体对抗，更是一种团队协作的艺术，一种策略与技巧的较量，一种挑战自我、超越极限的精神体现。对于无数心怀篮球梦想的年轻人而言，掌握这项运动的精髓，是迈向更高舞台的第一步。然而，许多人在初学阶段，往往因为缺乏系统性的指导，容易走入误区，不仅打击了学习热情，更可能养成不良习惯，为日后的进步埋下隐患。 正因如此，我们精心打造了这套【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘。它并非一套简单的教学视频，而是我们团队对篮球运动多年教学经验的沉淀与升华，是无数次实践、调整、优化的结晶。我们深知，真正的入门，不仅仅是教会你如何运球、投篮，更是要为你构建起对篮球运动的全面认知，培养你的篮球思维，点燃你对这项运动的热爱。 这套光盘，是为你量身打造的篮球启蒙伙伴。无论你是从未接触过篮球的绝对新手，还是在基础技术上有些许困惑的初学者，亦或是渴望带领团队走向胜利的年轻教练，都能从中获得宝贵的知识和实用的指导。我们致力于用最清晰、最直观、最易懂的方式，将篮球运动的核心要素呈现给你。 内容简介：点燃你的篮球之魂 本套【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘，由浅入深，层层递进，涵盖了篮球运动的方方面面，旨在为你打下坚实的基础，并为你开启更广阔的篮球世界。 第一部分：基础的力量——让你成为球场上的“基本功王者” 篮球的起源与文化（非直接教学，但能激发热爱）： 在深入学习技术之前，我们为你铺垫一块土壤，让你了解篮球这项运动的悠久历史，感受它在全球范围内的影响力，理解它所蕴含的团队精神、拼搏精神和体育精神。这部分内容并非枯燥的历史陈述，而是通过生动的案例和感人的故事，让你体会到篮球的魅力所在，从而激发出学习的内在动力。想象一下，了解迈克尔·乔丹如何定义“空中漫步”，感受科比·布莱恩特“曼巴精神”的力量，理解“魔术师”约翰逊为何能成为历史最佳传球手之一，这些都将是激励你不断进步的强大源泉。 认识你的伙伴——篮球： 深入了解篮球的尺寸、重量、材质等基本属性，以及如何根据不同场地和比赛需求选择合适的篮球。我们将教你如何正确地给篮球充气，如何清洁和保养你的篮球，让它成为你最得力的场上伙伴。 球场礼仪与安全须知： 学习如何在球场上与他人友好互动，尊重裁判、队友和对手。掌握基本的安全防护知识，了解如何避免运动损伤，让你在享受篮球乐趣的同时，也能保护好自己。这不仅仅是规则，更是篮球场上的一种素养。 身体素质的基石——热身与拉伸： 任何精彩的比赛都离不开良好的身体状态。本部分将为你详细讲解科学有效的赛前热身方法，包括静态拉伸、动态拉伸和模拟训练，帮助你激活全身肌肉，提高身体柔韧性和协调性，有效预防运动损伤。同时，我们也提供详细的赛后放松和拉伸指导，帮助肌肉恢复，减轻疲劳，为下一次的训练做好准备。 掌控球的艺术——运球技巧入门： 运球是篮球最基本也是最重要的技术之一。我们将从最基础的“原地高运球”、“原地低运球”、“行进间运球”开始，通过分解动作、慢动作回放和不同角度演示，让你清晰地掌握运球的要领：指尖发力、球随手走、抬头观察。你将学习如何用一只手或两只手进行运球，如何控制球的高度和节奏，以及如何在行进中保持运球的稳定。 双脚的协调——步伐与跑动： 篮球场上的脚步移动至关重要。我们将教你如何掌握正确的跑动姿势，如何运用脚步进行加速、减速和变向。你将学习基础的“滑步”、“交叉步”、“垫步”等技术，这些都是你在攻防转换中如鱼得水的基础。 力量的凝聚——投篮姿势与感觉： 投篮是篮球得分的直接方式。我们将从最基础的“站立投篮”开始，详细讲解投篮的“三要素”：瞄准、发力、随球动作。你将学习如何找到适合自己的投篮姿势，如何掌握正确的出手点和力度，以及如何通过反复练习培养投篮的“手感”。从基本的“固定点投篮”到“行进间投篮”，我们将循序渐进，让你逐渐爱上“空心入网”的快感。 团队的纽带——传球的艺术： 篮球是一项团队运动，默契的传球是胜利的关键。我们将讲解各种基础的传球技巧，包括“胸前传球”、“击地传球”、“过顶传球”，并强调传球时的准确性、力量和时机。你将学习如何在不同情况下选择最合适的传球方式，如何运用假动作迷惑对手，将球精准地送到队友手中。 防守的姿态——基础防守站位与移动： 防守是赢得比赛的另一半。我们将讲解基础的“防守站位”，让你学会如何在防守时保持身体的平衡和重心，如何有效地贴近对手，限制其进攻。你将学习“侧滑步”、“横移”等基础防守脚步，为你在场上建立一道坚固的防线。 第二部分：进阶的智慧——让你在球场上更具竞争力 运球的进阶——花式与实战： 在掌握了基础运球后，我们将带你进入更高级的运球世界。你将学习如何将不同的运球动作组合运用，例如“胯下运球”、“背后运球”、“变向运球”等，让你在面对防守时拥有更多的选择。我们还将强调如何在实战中运用这些技巧，不仅仅是为了炫技，更是为了创造得分机会。 投篮的升华——多种投篮技巧： 除了基础的定点投篮，你将学习更多实用且有效的投篮技巧，如“后仰跳投”、“抛投”、“欧洲步上篮”等。我们将详细讲解这些技巧的动作要领、发力方式和实战运用场景，让你在面对不同防守和进攻时，拥有更多的得分手段。 攻防的融合——突破与终结： 篮球场上的进攻与防守是相互转化的。你将学习如何有效地利用运球和脚步进行“突破”，如何创造进攻空间，如何摆脱防守球员。同时，我们将着重讲解“上篮”和“扣篮”（适合身体条件允许者）的技巧，以及如何在突破后选择最合适的终结方式，将球送入篮筐。 团队的配合——战术基础： 篮球的魅力在于团队。我们将为你介绍一些基础的战术配合，例如“挡拆配合”、“三角进攻”的简单应用，让你理解团队合作的重要性。你将学习如何在比赛中与队友进行沟通和配合，理解不同位置球员的职责。 防守的升级——盯人与协防： 在基础防守之上，你将深入学习“盯人防守”的策略和技巧，如何有效地限制对方核心球员的发挥。我们还将讲解“协防”的意识和执行，让你理解在团队防守中，每个人都扮演着重要的角色，如何通过整体的防守弥补个人能力的不足。 第三部分：团队的荣耀——教练与团队的视角 教练的角色与责任（面向教练和有志成为教练者）： 本部分将为年轻教练提供指导。我们将探讨教练的职责，如何制定训练计划，如何分析比赛，如何与球员进行有效的沟通和激励。我们将分享一些基础的训练方法和比赛策略，帮助你成为一名优秀的团队领导者。 训练计划的设计与执行： 学习如何根据球队的实际情况，设计出科学合理的训练计划，包括体能训练、技术训练、战术训练和比赛模拟。我们将提供一些可供参考的训练模式和方法，帮助你提高球队的整体水平。 比赛策略的制定与调整： 掌握根据对手特点，制定相应的比赛策略。学习如何在比赛中观察局势，根据场上情况及时进行战术调整，最大限度地发挥球队的优势，弥补劣势。 团队建设与激励： 篮球不仅仅是技术和战术的较量，更是团队精神的体现。我们将探讨如何建立良好的团队氛围，如何激发球员的斗志和团队荣誉感，如何处理团队内部的矛盾，让球队成为一个真正有凝聚力的整体。 常见问题解析与对策： 针对初学者在学习过程中可能遇到的各种常见问题，例如“投篮不稳定”、“运球失误多”、“防守跟不上”等，我们将进行详细的解析，并提供切实可行的改进方法和训练建议。 光盘特色： 专业讲解，通俗易懂： 由经验丰富的篮球教练团队倾情打造，用最生动、最形象的语言，搭配清晰的示范动作，即使是零基础的初学者也能轻松理解。 循序渐进，层层深入： 从最基础的站姿、握球到复杂的战术配合，内容设计科学合理，符合学习规律，让你在不知不觉中掌握篮球的精髓。 多角度演示，细节呈现： 采用多机位拍摄，慢动作回放，将每一个关键动作的细节都清晰呈现，让你看得真切，学得扎实。 实战演练，理论结合： 每一项技术讲解后，都会有相应的实战演练，让你能够将所学知识应用于实际比赛场景，提高实战能力。 针对性强，全面提升： 不仅关注个人技术，更强调团队协作与战术素养，帮助你成为一个全面的篮球人才。 适合不同人群： 无论是初学者、业余爱好者，还是希望提升球队水平的教练，都能从中获益。 结语 这套【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘，是我们送给所有热爱篮球的朋友们的一份礼物。我们希望它能成为你篮球道路上的启蒙者，帮助你跨越入门的门槛，点燃你对篮球运动持久的热情。记住，每一次的努力，每一次的练习，都是在为你的篮球梦想添砖加瓦。拿起篮球，跟随我们的脚步，开启属于你的精彩篮球之旅吧！让汗水与欢笑，成为你最珍贵的回忆，让篮球场，成为你挥洒青春、追逐梦想的舞台！

评分☆☆☆☆☆

这次入手【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘，简直就是给了我一个重新认识篮球的机会！之前虽然也零零碎碎看过一些篮球比赛，对规则大概了解，但真要自己上场，感觉就像个十足的“小白”。这本书，不，是光盘，它真的是把“入门”这个概念做得淋漓尽致。从最基础的持球、运球开始，视频讲解就非常直观，配合着清晰的文字说明，感觉就像教练在旁边手把手教一样。最让我惊喜的是，它并没有止步于基本功，而是非常有条理地引入了进阶的技巧，比如不同情况下的投篮姿势调整，甚至是简单的战术配合。让我这种初学者也能感受到自己一天天在进步，那种从“玩”到“懂”的转变，真的太棒了！而且，DVD的格式也很方便，我可以在家里随时随地学习，不用受时间和地点的限制，想练多久练多久，想复习多少遍复习多少遍。这对于忙碌的上班族来说，简直是福音。总而言之，如果你也像我一样，想从零开始，或者想把基础打得更扎实，这套光盘绝对是你的不二之选，物超所值！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对篮球一直是“看得懂，但不会玩”的状态。看到家人买了【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘，好奇之下也跟着看了一部分。我必须承认，它的内容呈现方式非常吸引人。它的讲解语言非常生动形象，避免了枯燥的专业术语，用很多生活化的比喻来解释复杂的篮球动作，比如形容过人时，用了“像穿花蝴蝶一样”这样的说法，一下子就让我这种门外汉也能理解。而且，它在讲解每个动作的时候，都配有真人演示，动作幅度、身体协调性都展现得非常到位，甚至还能看到一些细微之处，比如手指的拨球角度、发力时的身体重心转移等等，这些细节往往是其他教材容易忽略的。我虽然不是直接的练习者，但光是观看和理解这些内容，就已经感觉受益匪浅。它让我看到了篮球这项运动背后蕴含的科学性和技巧性，也让我对那些赛场上表现出色的球员有了更深的敬意。对于那些想真正了解篮球，而不是仅仅满足于看比赛的观众来说，这套光盘绝对是一个很好的科普读物。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类教材太多了，很多都流于表面。但是，这套光盘真的给了我一个大大的惊喜！我是一名高中生，之前虽然也参加过学校的体育课，但总觉得教练讲的东西有点笼统，自己也领悟不深。这套DVD就不一样了，它的内容设计得非常贴心，完全是从一个初学者的角度出发。比如，讲解运球的部分，不仅仅是告诉你怎么颠球，还细致地分析了不同手型、不同力度对球的控制有什么影响，甚至还提到了如何观察防守队员的动向来调整运球节奏。更让我印象深刻的是，它还穿插了一些实际比赛的片段，用动画和慢动作来解析关键动作和战术，这比光看文字枯燥的讲解要生动有趣太多了！每次看完一段，我都会迫不及待地拿起篮球去练习，感觉自己的动作真的在一点点地优化，甚至连我平时打球的朋友都说我进步了不少。这套光盘不仅仅是技能的传授，更重要的是它教会了我“思考”如何打球，如何观察，如何做出更有效的判断。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动一直不太感冒的人，但最近因为身边的朋友都在打篮球，我也被感染了，于是就想找些东西来入门。机缘巧合之下，我看到了【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘，抱着试试看的心态入手了。让我惊喜的是，这套光盘的内容真的非常丰富，而且讲解的方式非常有趣。它不像我之前看的那些枯燥的教学视频，而是把每一个知识点都做得非常具象化。例如，在讲解如何突破防守的时候，它会用动画模拟出不同的防守阵型，然后告诉你如何通过变向、加速来找到突破口，还会有不同类型的突破技巧演示，比如欧洲步、后撤步等等，让你感觉像是在玩游戏一样，但又能学到实实在在的篮球技巧。而且，它还提到了很多关于篮球礼仪和团队合作的重要性，这些内容对于想要真正融入篮球这项运动的人来说，是必不可少的。这套光盘不仅仅是教授个人技术，更重要的是它传递了一种积极向上、团队协作的运动精神，这让我觉得非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了【XH】篮球入门-升级版-队DVD学习光盘，我感觉自己找到了学习篮球的新天地。之前一直觉得篮球这项运动对身体素质要求很高，自己可能不太适合。但是，这套光盘让我发现，很多基础的技巧是可以靠反复练习和正确的指导来掌握的，不一定非要天赋异禀。它非常注重基础的构建，从最简单的握球、传球开始，一步步引导你掌握更复杂的动作。最让我觉得实用的是，它里面有很多针对不同体型和力量的训练建议，让我在练习过程中能够扬长避短，找到最适合自己的发力方式。而且，DVD的模式让我可以随时暂停、回放，反复琢磨教练的每一个动作要领，直到自己完全理解为止。我尤其喜欢它关于“如何提高投篮命中率”的那部分内容，讲解得非常细致，从投篮前的准备姿势，到出手时的动作分解，再到投篮后的身体协调，几乎是面面俱到。虽然我还没有达到“神射手”的水平，但我的投篮感觉明显比以前好了很多，进球率也提高了不少，这对于我这个篮球新手来说，已经是巨大的鼓舞了。