【XH】太极内功的奥妙-太极拳速成之路 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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邓文平著

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太极拳
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店铺：爱尚美润图书专营店

出版社：北京体育大学出版社

ISBN：9787564415785

商品编码：29490126206

包装：平装

出版时间：2014-04-01

具体描述

基本信息

书名：太极内功的奥妙-太极拳速成之路

定价：30.00元

作者：邓文平

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787564415785

字数：

页码：289

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　太极拳易学难精，特别是太极内功的很多练了多年仍然不摸门道。《太极内功的奥妙（太极拳速成之路）》写了太极拳的历史、人物、典故、技术、内功修炼等等，内容丰富，以内功练习方法、体会一线贯穿，因为都是作者的亲身经历，所以可信度高。作者用人称的叙述叙事，亲切感强，真实感强，拉近了与读者的距离。

章《般若波罗蜜多心经》与太极拳
第二章太极拳与气功
第三章太极正宗
第四章杨氏太极一百家
第五章太极内功
第六章太极拳功夫的修炼层次
第七章太极拳架的轮回
第八章安般太极拳法的组成
第九章虚灵顶劲含胸不如拔背
第十章戏说功夫笑谈松
第十一章安般念新入门
第十二章两月学好太极拳
第十三章平面太极拳架
第十四章内劲种子说
第十五章基础观禅四阶
第十六章安般太极三年观
第十七章解读李雅轩
第十八章格斗种类与游戏规则
第十九章让脚步跟着灵魂
第二十章王侯将相有种乎

作者介绍

文摘

二、关于气功
　　不管“气功”这两字早出自谁手，气功一词已经约定俗成的为人们所接受，而且气功一词所包含的内容也越来越多。吐纳是气功，导引是气功，炼丹是气功，禅定也是气功。静坐是气功，站桩也是气功。音乐家练气发声是气功，武术家开砖劈板是气功。少林拳是硬气功，太极拳是软气功。催眠术是西洋气功，放松功是中土气功。无极是气功，太极是气功。阴阳八卦是气功，特异功能也是“气功”。真气功是气功，假气功也是气功。讲好听的可以说气功是中华民族古老文化遗留下来的瑰宝，讲不好听的也可以说气功是世界各地神棍及巫婆所施展的巫术的延续。北美洲印第安人的部落酋长之职，有些是靠世袭而来，有些却是靠巫术或(气功)能力的大小来确定的。所以酋长们都是气功师，据传他们有些人可以用意念杀死一只鸭子。
　　中国人常讲，修道者多如牛毛，得道者风毛麟角。修道就是练气功，看来练气功的成功率低是自古就存在的了。谈到气功史，可以上延到先秦时期，但中国的气功史，确实是非常的黑暗。请看章乃器写的有关气功的一段文字：
　　在那时，静坐有着浓厚的迷信色彩。练静坐叫作“修道”，先得求名师，而老师是不公开的，必须虔诚地去寻访，而且往往是可遇而不可求的。得了老师，须虔诚参拜，还要对神发誓：非得其人不传，夫妇、兄弟、父子之间都不能相授受，否则要遭五雷劈身之损。
　　古典文献中有不少珍宝，但绝大部分是糟粕。这原因，客观的是因为古代科学水平低，有许多话说得天花乱坠，却毫无是处。这正如“天圆地方，日动地静”的学说，在现在看来是多么可笑，但古人就是长篇大论地来叙述称道的。同时，知识水平越低，说起话来越冗长、噜苏。繁琐哲学绝不可能是高明的哲学，而只能是不成熟的、幼稚的理论，有时甚至是故弄玄虚的欺人之谈。
　　古典气功文献精华少而糟粕多的主观原因，初看是可恶的，因为内中用的多是隐语、遁辞，使了数不尽的浮文、曲笔，似乎是有意同后学为难，浪费千百人的精力和时间。再想是可谅解的，这是因为古人是从没有任何文献可考，或文献遗产十分贫乏的情况下用了多年的苦功才领悟出来一点安身立命的道理的。这一点道理，说起来一两小时可以说完，写起来也不过千百个字。他们深怕随随便饭传授了，受业者就可能因为得之过于容易而加以轻视，那不但他们自己觉得太冤：受业者掉以轻心，也绝不可能学好。因之便故弄玄虚，转弯抹角，滥设浮辞．以增加篇幅，关键处更制造隐语，使人难于识破。他们认为，必须从沙里海出金来，金才可贵，受业者必须尊重他们的道理，甚至起了一种信仰，功夫才能修好。对于蒙昧的人们来说，这种想法不是没有根据的，神道设教和信仰主义所以经历数千年而不衰，也正在此。
　　章乃器讲的应属于道教气功，在中国，道有很多含义。先有的是道士，自古就有。后有道家，是指春秋战国的老庄学说。在汉朝，五斗米教的老大张道陵未经的同意，就封为太上老君，这样在自己不知道的情况下被迫成了道教的教主。姓李名耳，字聃。生活在春秋时期，曾在东周国都洛邑任守藏史，也就是图书馆理员。《庄子·逍遥游》中有这样的描写：“藐姑射之山，有神人居焉，肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御风龙，而游乎四海之外。”从这段文字看，神仙自古就有，但既不是也不是庄子。
　　宗教对气功总是不屑一顾。2003年我在巴西圣保罗整整住了一年，在教会的图书室里翻看一些书籍，发现基督教是不赞成练气功的，我想他们也是有他们的道理。但不论是旧约里的摩西，还是新约里的耶稣，都有独自在西奈半岛里的荒山中不吃不喝几十天的经历，那情景很像佛教徒的闭关修行。1999年，我在开罗逗留数日之后，顺着摩西出埃及的路线，前往约旦，途经西奈半岛时，我停了下来，希望能找到摩西在此留下的一点点的痕迹。但是，放眼望去，除了荒漠还是荒漠。到夜静时，远处传来一阵阵苍凉浑厚的穆斯林人祈祷的声音。
　　三、安般守意静坐与真假腹式呼吸
　　我是1999年初开始按智者大师的次第相生六妙门来修静坐，我当时也管这叫练气功，因为有以前的基础，所以很快就有了感觉。但因时间关系，时练时停。也就是说，有练功但没有精进，所以练来练去，没有什么质的变化。
　　1999年10月，我因生计跑到了奥地利边境小省城克莱根夫。13日这天，我在街上闲逛，不小心将钱包护照等物丢失。我只好去找住在当地的一个富有的朋友，我向他说我丢了钱和护照，希望能在他家临时住几天，因为补办护照需要一段时间。
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序言

【XH】太极内功的奥妙-太极拳速成之路是一本旨在揭示太极拳深邃内在修炼原理，并引领读者踏上高效掌握太极拳精髓之路的著作。本书并非一套简单的动作分解教程，而是深入挖掘太极拳作为一门传统武术与养生功法的核心——内功的修炼方法。它将带领你穿越繁杂的招式表象，直抵太极拳“以柔克刚”、“借力打力”等技击奥秘的根源，并阐述其在强身健体、宁心静气方面的独特功效。本书的价值在于其系统性与实践性相结合的编排。它首先会为你构建一个清晰的太极内功学习框架。这包括对内功基本概念的深入阐释，例如“气”在太极拳中的作用，如何感知和运用“内劲”，以及“桩功”对于打好内功基础的重要性。作者将以一种极为易懂的方式，将那些看似玄妙的理论，转化为切实可行的指导，让你明白“内功”并非飘渺的传说，而是可以通过科学的训练方法逐步达成的实践目标。在理论构建之后，本书将重点聚焦于实操层面。它会详细介绍能够帮助你快速建立内功根基的几种核心“桩法”。这些桩法不仅仅是站立的姿势，而是蕴含着深厚的中华智慧。你会学到如何调整身体的每一个细节，从足底的抓地感，到脊柱的拔伸，再到头部的虚领顶劲，每一个要点都会被细致地讲解，并辅以插图或示意图，让你在练习时能够精准地把握。作者强调，正确的桩功练习是太极内功的基石，是未来一切技法得以升华的源泉。本书的另一大亮点在于它对“缠丝劲”的独特解析。缠丝劲是太极拳技击和养生效果的关键所在，它模拟了蚕吐丝的连续、螺旋、且有弹性的运动方式，在身体的每一个关节和肢体之间产生一种协调而又有力的运行。你将了解到，缠丝劲不仅仅是手臂的画圈，而是全身骨骼、肌肉、筋腱的协同发力，是一种在动作中保持松而不懈、紧而不僵的微妙力量。本书会通过一系列循序渐进的练习，帮助你体会和掌握缠丝劲的感觉，让你在实际运用中能够游刃有余，将看似圆柔的动作，蕴含出强大的内在驱动力。此外，本书还将深入探讨“松静自然”的境界。“松”并非瘫软无力，而是“松活弹抖”；“静”并非枯坐不动，而是“心静体松”；“自然”则是顺应身体和宇宙的规律。这些概念往往是太极拳学习者难以逾越的门槛，但本书将通过具体的练习方法和心法指导，帮助你一步步地体会和达成这种境界。你会学到如何放下不必要的紧张，如何让意念与动作合一，从而在练习中获得真正的放松和愉悦，并最终将这种状态带入日常生活中。本书还会对太极拳的一些基础套路进行精炼的讲解，但其侧重点并非招式名称的记忆，而是如何在套路练习中融入和体现内功的修炼。你会学到，每一个动作，无论看起来多么简单，都蕴含着内功的运行方式。例如，在“进步搬拦捶”的动作中，你将不仅仅是学会如何移动身体，而是要体会重心转换时的根基稳定，搬拦动作中缠丝劲的运用，以及出捶时的瞬间爆发力。本书旨在让你成为一个懂内功的太极拳练习者，而不是一个只会背招式的人。对于追求“速成”的读者，本书提供了一种高效的学习路径。它并非鼓励你急于求成，而是通过科学的训练体系，让你在相对较短的时间内，能够更深入地理解太极内功的精髓，并切实感受到身心的变化。作者会指导你如何有效地分配练习时间，如何通过“以意导气，以气运身”的方式，最大化每一次练习的效果。本书的“速成”体现在于其方法的精炼和目标的明确，它让你能够避开许多弯路，直达问题的核心。本书还具备一定的哲学深度。太极拳的“道”与“术”在此书中得到了很好的融合。你会在学习动作和内功的同时，接触到关于阴阳转化、刚柔相济、虚实变化等中国传统哲学思想。这些思想不仅能够帮助你更深刻地理解太极拳的原理，更能潜移默化地影响你的生活态度，让你在面对挑战时，能够更加从容和智慧。在本书的结尾部分，作者还会提供一些进阶的练习建议，以及如何将太极内功运用到日常生活中的指导。例如，如何利用太极的原理来缓解颈肩腰背的疼痛，如何通过练习来提升专注力和情绪的稳定性，以及如何将太极的柔韧和力量运用到其他运动或日常活动中。本书的目标是让你将太极内功的益处，从拳架延伸到生活的方方面面。总而言之，【XH】太极内功的奥妙-太极拳速成之路是一本集理论、实践、心法、哲学于一体的太极内功入门与精进指南。它以清晰的思路、易懂的语言、实用的方法，带领读者深入探寻太极拳那深邃而又充满活力的内在世界，让你在掌握一门传统武术的同时，更能获得身心健康的全面提升，开启一段受益终生的太极内功修炼之旅。它将是你手中一本宝贵的指南，指引你在这条探索太极奥秘的道路上，走得更远，更稳，更有效。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近实在是太迷茫了，总想着找点什么来充实自己，提升一下内在的修为。听朋友提起太极拳，说是能修身养性，又能强身健体，而且听起来特别有文化底蕴。我本来就对这些中国传统文化的东西挺感兴趣的，于是就到处找资料，想先了解一下太极拳到底是个什么玩意儿。说实话，一开始接触这些深奥的概念，感觉有点无从下手。看了不少网上的文章，视频也看了不少，但总觉得零散，不成体系，很多东西理解起来模棱两可，抓不住重点。就好像在迷雾里行走，看不到前方的路，不知道该往哪里走，心里特别着急，总想找到一本能够真正指引方向的书，能够帮我拨开迷雾，看到太极拳的真正魅力所在。我希望找到一本不仅仅是教动作的书，更重要的是能够解释动作背后的原理，以及太极内功究竟是怎么回事。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够让人身心平和、达到一种超然境界的技艺非常向往。太极拳在我的印象里，就是这样一种充满智慧和哲学意蕴的运动。我尝试过一些基础的太极拳教学，但总感觉自己只是在机械地模仿动作，对其中的“内功”二字，更是觉得遥不可及，像是一种神秘的传说，不知道如何才能真正地去体会和修炼。很多时候，打完一套拳，只是觉得身体有点累，但那种内在的宁静和力量感，却始终无法体会到。我渴望找到一本能够深入浅出地讲解太极内功的奥秘的书，它应该能够告诉我，什么是真正的“气沉丹田”，什么是“周身一家”，以及这些概念如何在实际的拳架演练中体现出来。我希望这本书能够为我揭示太极拳的内在修炼方法，让我能够真正地感受到太极拳带给我的变化，而不仅仅是表面的形体运动。

评分☆☆☆☆☆

最近对中国传统文化越来越着迷，总觉得现代社会生活节奏太快，人的精神世界反而有些空虚。我看到不少关于太极拳的文章，说它不仅是一门武术，更是一种生活哲学，一种修身养性的方式。我一直以来都想寻找一种能够让自己内心平静下来的方法，也希望能找到一些真正有益于身心健康的事情来做。然而，对于太极拳，我所了解的仅限于一些皮毛，比如它看起来很舒缓，但具体怎么练，练了之后会有什么效果，我完全没有概念。我特别希望能找到一本能够深入剖析太极拳“内功”精髓的书，它应该能够告诉我，如何通过练习太极拳来达到身心合一的境界，如何去体会那种“以柔克刚”的力量。我希望这本书能够让我对太极拳有一个更深刻的认识，并且能够激发我学习的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些古老而又充满智慧的东方传统技艺抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够同时锻炼身体和精神的。太极拳，在我看来，就是这样一种理想的运动。我曾尝试过一些简单的太极拳动作，但总感觉自己只是在模仿外在的姿态，对“内功”二字，更是摸不着头脑，感觉那是一种很高深的东西，可望而不可即。我常常在想，究竟是什么让太极拳如此独特？它是不是真的能够帮助人达到一种身心和谐的状态？我迫切地想找到一本能够详细解读太极拳内在修炼方法的书籍，它应该能够解释清楚那些看似玄妙的术语，并且提供切实可行的方法，让我能够真正地去体悟和实践。我希望这本书能够为我打开一扇通往太极智慧的大门。

评分☆☆☆☆☆

这些日子，我一直在为生活中的一些压力和焦虑而烦恼，总觉得自己的心像是一团乱麻，无法理清。无意中看到有人推荐太极拳，说它能够帮助人缓解压力，找到内心的平静。我对此深感兴趣，但又有些担心，毕竟我是一个完全的初学者，对这些武术类的东西一窍不熟，生怕自己学不会，或者走了弯路。我对那些过于专业的术语感到畏惧，也不知道该从何学起。我更希望找到一本能够循序渐进、引导初学者入门的书籍，它应该能够用最通俗易懂的语言，解释清楚太极拳的基本原理和核心要领。我期待它能像一位循循善诱的老师，一步一步地带领我走进太极的世界，让我能够快速掌握一些基础，并且体会到太极拳的独特魅力，而不是一开始就让我望而却步。